amigo recomiendame algun tipo de pesas para hechar brazos y pecho, quiero algo casero, esq donde yo vivo en UK inglaterra ni por broma me meto al gym porque los gringos son demasiados altos y cuerpones q cuando fui la primera no sabia como desapareceme porque tenias q vaciar las pesas, reducirlas hasta casi la quinta parte de lo ellos alzan :( nunca mas volvi al gym otra vez :(
aver si me recomiendas algo mas que todo para brazos y un poco depecho....
1a- serie 12 repeticiones ...cuantas veces es cada una?....2a. Serie10 repeticiones...cuantas veces cada una? y 3a. serie 8 repeticiones...subiendo el peso en cada una o sea mi pregunta es cuantas veces es una serie ya sea primera, segunda o tercera...por favor aclarenme esto pues creo que lo estoy haciendo mal... 1a- serie 12, 2a. serie 10, tercera serie 8...y a mi casa a descansar...estoy bien o no contestenme por favor...soy pesista lirico GRACIAS
@sider088 hola hermano! mi recomendacion principal es que primero hay q enfocarse en ganar masa muscular con pura comida antes de utilzar suplementos, una vez q ya lograste excelentes resultados con pura comida ahi ya utiliza suplementos. saludosssss
@sider088 y me olvidaba... los suplementos no lo veas como obligatorio, pues no lo son. como te decia si ya lograste excelentes resultados 100% con comida, entonces si deseas ya utiliza suplementos
hola men keria preguntarte si sabes de alguna dieta para ganar masa muscular pero k no sea tan exigente como las k dan x ahi osea k pueda comprar x lo menos desde ya gracias y muy buen video
hay mucha diferencia si hago este ejercicio de pie? es que sentando me duele la espalda despoes a cambio de pie doblo las rodillas y no me molesta la espalda despoes
encontre esto:Hola, dijiste que haces mas número de repeticiones para quemar mas grasa, eso no es verdad. Al usar cargas de al rededor de un 75% de tu carga máxima, estás trabajando en un sistema de glucolisis anaeróbica, eso quiere decir que lo único que consúmis es glucosa y acido láctico, en ningún momento consumís grasa, cualquier duda que tengas preguntame o fijate en la biblioteca nacional de EEUU "medlineplus" ahi vas a adquirir los conocimientos de fisiología que necesitás,yo pensaba k
@djgabriellcd la cantidad d series depende d como este estructurado tu rutina. al final doy una idea d series y repeticiones, no esta escrito en piedra. saludos hermano!!
aNTHONY ESTAVA LLENDO ESTOS ULTIMOS DOS MESES AL GYM PERO NAMAZ HACIA 3 COMIDAS DIARIAS... I PS ME PASAVA COMO 1 HORA LARGA COJIENDO PESAS EN EL GYM Y ME VEO MUY FLACO........ SKE N KIERO ASER DIETA PORKE SUELO INCHARME LA CARA y_y AL IR CREZIENDO...Q PUEDO HACER? .... XCIERTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO MUY BUENOS TUS VIDEOS, Q ES LOO IDEAL PARA COMER EN LA CENA... OSEA LA ULTIMA COMIDA DEL DIA?
@resignado17 ola!!! una gran razon es comer solo 3 veces al dia. ahora en tu caso t recomiendo q cuides siempre tu exceso de grasa corporal. osea come a partir de ahora 4 veces al dia (como minimo) y aparte d tus entrenamientos d pesas, agrega algun tipo de cardiovacular. en la noche x ejemplo se puede comer queso bajo en grasa. exitossss
@aggrohammer :S bueno error d imprenta. pero resulta tonto pensar q se va a hablar d eso cierto? realmente m asombro tu comentario. y no es necesario q escribas en mayuscula xq aun asi se vee el comentario. escribir con mayuscula = gritar en internet. solo para q lo sepas. saludos
hola anthoni muy buenos tus videos ... una consulta es sierto eso de usar mucho pero con pocas repeticiones para aumentar masa ..y que ejercicio es efectivo para marcar abdomen ?
@LaitRYagami ten presente es q los entrenamientos son el estimulo, y la alimentacion es lo q realmente va a determinar si vas a ganar volumen o vas a marcar. no creas esa creencia q dice q 6-8 reps con mucho peso = 'volumen'. y si haces mas reps con poco peso = 'marcar'. pues no es asi. x ejemplo puedes hacer series de 12-15 reps + una alimentacion de volumen y lo q vas a obtener es un aumento de masa muscular. este tema es + largo pero esto en si es la idea general. saludosssss
@AnthoniMontalvan Exacto! Y más sencillo aún, de dónde sale la masa muscular??? Pues de la comida alta en proteina. El músculo no sale de la nada. Todo eso que uno se come, o se convierte en panza o rollitos si nos pasamos sentadotes viendo tele, o se convierte en MASA si "rompemos" músculo en el gym.
@armadillo1z ola!!! hacer los 2 al mismo tiempo (como en el video) o hacerlo alternado (primero uno y luego el otro) estarias haciendo el mismo movimiento, asi q para hacerte simple las cosas... vendria a ser lo mismo. saludossss
una consulta anthoni muy aparte gracias por los videos que subes en verdad me ayudan mucho pero una consulta cual es el peso ideal para alguien que va a recien a retomar las pesas ?
@arturo41829983 ola!! debes entrenar con las pesas q a ti te exijan amigo, osea ubica aquellos pesos q te van a hacer sentir el entrenamiento, pero no te excedas. siempre calienta antes d entrenar. saludosssss
Oye si esfuerzo demasiado mi cuerpo con muchos tipos de ejercicios para ganar masa muscular! afecta el crecimiento del pene??
Siempre me dicen eso pero obvio que si afecta es raro si te lo dicen ya que las personas pensarian " Entonces este lo debe tener pequeño" si eres musculoso entonces todavia alguien no me dice si es o no verdad o puros mitos.
@CarlosKillerr ola!! al entrenar con pesas nunca te excedas, eso debes tenerlo siempre presente. ahora con respecto a lo otro... es un total mito amigo, descuida. saludossss
marica el pelo en las axilas solo c lo kitan los gays y los metrosexuales que a fin d cuentas son lo mismo y es mentira a las mujeres no les gustan afeitados,.... dices q c ven gays
@andia53 ola!!! los suplementos d proteinas son eso amigo ---> sirven para suplementar tus necesidades proteicas. si lo quieres usar siempre usalos. pero pon mas enfasis en las proteinas de pollo, pavo, res, leche, etc. saludosss
SI LOS ISE EL LUNES PURO HOMBRO CON POCO PESO Y SI ES BUE=IEN DIFERENTE CONDECITE Q AL OTRO DIA ME SENTI MAS INCHDO DE LOS HOBROS CARNALITO DE CORAZON MUCHAS GRACIAS POR CONPARTIR CON TODOS NOSOTROS TUS TIPS CUIDATE Y HASTA PRONTO MI HERMANO
Si me a sevido vastante y e correjido varios errores. Gracias y descanseo virnes savado y domingo l doy dur de lunes a jueves saludos antony y gracias por leer mi mensaje
ese ejercico yo l oestava haciendo mal ya me di cuenta como y lo are el unes como me tomodescanso en el gym viernes sabado y domingo grcias antony por tus tip
hola me gustaria saber cuanto tiempo debo descanzar entre cada serie y cual al cambiar de ejercicios , ah y te felicito por tus consejos y gracias por tu tiempo para mostrar los ejercicios
@TheMauriciomarc lo q debes hacer en tu caso es cuidar tus carbohidratos. q preferiblemente vengan d alimentso integrales, y tmb agrega cardio. saludossss
ola saludos estoy empesado a jercitar parte pero mi duda es nada mas tengo una mancuerna no hay problema si desarollo igual trabajando indidualmente mis musculos... ? saludos i gracias
@vaporeko ola amigo!! solo una mancuerna no t sirve amigo, esa es la realidad. definitivamente te recomiendo q vayas al gimnasio, la cuestion es q ahi hay mancuernas de toooodos los pesos y barras y discos. Eso es fundamental al momento de ganar musculatura. exitosss
Hola maceta! que gusto que compartas tus conocimientos para ganar musculatura, veo que la contancia hicieron de ti un buen ejemplo!! saludos desde Lima ya estare por iquitos para saludar a la gente del gym!! sigue asi
ola Que tal ppues primero que nada Te agradezco porque tus ejercicios me han servidoo de mucho Pero tengo una dudda ? pues miraa.... Voy al GYM Todos los Lunes Miercoles Viernes & sabado Pero Entreno como a las 11 & a las 6 de la tarde estoy jugando futbol ahi algun problema? GRACIAS!
ola amigo me gustan tus videos ... una pregunta todos los dias ago ejercicios en las noches antes de dormir... y en las mañanas--- tu crees que es mejor hacerlos de dia o de noche?
@paracuateri amigo entrenas x las mañanas y antes de dormir?? uyyy total error. escoge solo un momento del dia en base a q en ese momento nadie t molesta y te sientas energico, ese sera TU mejor momento. hay los q dicen q hay un momento del dia "magico" pa ganar musculos :D las bases del culturismo son: entrenar, alimentacion culturista y descanso. ahi no figura "momento del dia pa entrnenar". los d fitness y culturismo entrenan ya sea en la mañana o en la tarde o en la noche. saludos amigoo
@MrMarcorap ola amigo!!! :S pero ya te respondi esta misma consulta. ahi te dije que no tiene xq afectar en lo absoluto. el detalle q debes entender es q se puede entrenar a cualquier hora del dia y obtener gran musculatura rapidamente, la cuestion es que se debe saber como organizar nuestra nutricion culturista en base a eso. saludoss
hola, me parecen exelentes todos los ejercicios,la verdad estoy empezando a ejercitarme y me gustaria saber cuantas seciones de cada ejercicio se deberia hacer, y cuantas veces ala semana seria lo indicado,,,,,,o mejor aun si nos podrias brindar una rutina de ejercicios semanales,,,,para los que recien empezamos gracias,,,,
@corin456 gracias x tu apoyo amigo!!!! yeahh :D bien, debes entender q si estas iniciandote lo mejor q puedes hacer es entrenar solo 3 veces x semana, no más. entrena intenso y pesado, sin excederte eso si. en los videos doy unas ideas para las series d los ejercicios. ahora, lo mejor q puedes hacer es llevar una alimentacion culturista, pues es eso lo q va determinar tus resultados. saludos amigoo
que tal bro, las elevaciones laterales tambien me sirven para desarrolar la parte lateral del hombro, yo hago ese ejercicio pero no siento que me trabaja el hombro que debo hacer
@EazyERealGangsta ola amigo!! kisas en tus elevaciones laterales te estas excediendote en los pesos. debido a q es un ejercicio d aislamiento, enfocate mas en la forma del movimiento q en el peso amigo. saludossss
hermano mis felicitaciones por tus videos jeje solo k tengo una preocupacion,hago mi rutina de ejercicios y bueno no aumento en masa muscular, lo unico k veo es k toy marcando pero, poniendo como ejemplo de biceps tengo 29cm y en eso me he quedado..que me aconsejarias?cuanto se estima al mes de un crecimiento en centimetros poniendo como ejemplo los biceps?
Ese ejercicio no me lo sabia, lo probare por 1 mes a ver que tal me va, aunque solo tengo una mancerna de 20 libras, y una de 25 libras, voy a hacer las series una en la mano izquierda con las de 20 libras, y en la derecha con la de 25 libras, y luego cambiare de manos para ver si sirve de algo xD.
Hola anthoni quisiera preguntarte cada cuanto hay que medir los musculos para saber cuantos centimetros se han subido y cuantos centimetros seria lo normal subir, y si sabes de una pagina donde enseñen a como tomarse las medidas
de nuevo felicidades por los videos y la ayuda que prestas a todos con tus consejos y tu experiencia
Hola anthoni quisiera preguntarte cada cuanto hay que medir los musculos para saber cuantos centimetros se han subido y cuantos centimetros seria lo normal subir
de nuevo felicidades por los videos y la ayuda que prestas a todos con tus consejos y tu experiencia
jajajajjaja men esto me hizo notar buenos músculos, no se si te acuerdas de mi pero bueh.
He estado siguiendo todos tus videos y he sacado bastante brazo, de loque estaba flacido y gordito y delgadito ahora lo tengo musculoso o normal por un poco más. tengo que sacar mas brazos, tambien he bajado la pansa un poco. pero lo unico que no bajo son los pectorales sigo gordo de arriba :S
Otra pregunta jojo, disculpa si soy así de pregunton.
Fijate que tengo 3 semanas creo ya te conte cuanto tiempo llevo, pero ahora he visto ahora que cuando hago tricep, bicep, hombro, pecho, cuando los ejercito noto que en mis biceps se se me estan notando las venas una de cada lado y antes no me pasaba eso, tendra algo que ver con el desarollo muscular?
que onda anthoni, igual lo que me falla es eso... supongamos que llevo una buena alimentación (creo ya habias visto mis comentarios anteriores) el como manejar la respiración tambien tiene algo que ver para el crecimiento? porque igual a lo mejor eso me esta fallando y no me había dado cuenta.
Ese ejercicio me gusta pero lo hago individual, pero así como lo haces se ha de sentir mas supongo porque cargas las 2 mancuernas a la vez.
@CeeRayzWalz debes respirar correctamente para poder hacer bien los ejercicios. eso es un hecho. y si haces bien los ejercicios --> te beneficias en tu musculatura. puedes hacerlo alternado si deseas. Lo de las venas tiene relacion con tu desarrollo muscular amigo. saludossss
sabes yo kisiera solamente neter un cuerpo masomenos como de un maniki de esos q estan en una tienda usando ropas de moda pues q ejercicios de pesas masomenos puedo hacer para teneer un cuerpo similar gracias
@124GaTiTo124 ola!!! la cuestion es que DEBES hacer correctamente tus ejercicios, tu alimentacion tmb eso es INDISPENSABLE, y tu descanso, en fin debes cuidar esos aspectos tal y como lo hace una persona q busca un cuerpo grande y musculoso. LA UNICA DIFERENCIA es q como estas aspirando unicamente a un cuerpo delgado y marcado... te va a tomar muchisimo menos tiempo. No olvides suscribirte a mi canal amigo, pa q no te pierdas los videos q tan en camino. saludosss
Hola bueno te comento otra vez , los dias de entrenamiento voy a segir lo que dices y lunes,martes,jueves y viernes y e empezado a beber los 3 litros de agua por lo de ganar musculatura y bueno si me pudieras decir que tipos de alimentos tomar , cuales me pueden favorecer .gracias por tu ayuda cuidate ok
@jaimepicazomoreno ola!! excelente. tengo un video donde hablo las BASES de una buena alimentacion para ganar musculatura, ahi menciono ideas muy interesantes q kedaria muy corto explicarte x aki. pero vee el video donde ablo eso, esta en mi canal, esta con el titulo: "claves indispensables..." saludos amigo
@Mao457 ola!! bien amigo, la velocidad a la cual se hacen los ejercicios se llama RITMO. ahora existen varios tipos de ritmos q se pueden incorporar segun la forma q estas ejercitandote en un momento, o tmb cuales son tus metas. Para hacerte simple las cosas hazlas como la hago en el video o tmb si deseas haztelas un poco mas lenta. mmm aunq en el video no las estoy haciendo a un ritmo rapido amigo :S pero bueno, si deseas haztelas hazte un poco mas lenta. saludosss
Hola me llamo Jaime y soy de españa etoy viendo tus videos y me llaman mucho la atencion,te queria preguntar una cosa ,tengo casi 17 años y estoy haciendo pesas como 9meses y estoy marcado pero no consigo aumentar crecer hacerme mas ancho me podrias dar algun consejo. gracias sige con los videos
@jaimepicazomoreno ola amigo!! gracias x estar en sintonia a mi canal amigo!!!! kisas entonces puedes estar fallando en tu alimentacion y en tus dias de entrenamiento. tengo videos donde ablo al respecto en mi canal. de la alimentacion esta con el titulo "claves indispensables..." y de la cantidad de dias de entremiento, esta con el titulo "cuantos dias por semana..." saludos hasta españa amigo jaime!!!
@chelox19 gracias amigo!! me alegra q t guste. uy con respecto a la respiracion te estas confundiendo amigo. ten presente esto para todos los ejercicios: cuando MUEVES el peso (en este caso cuando los llevas hacia arriba) DEBES respirar. Y mientras REGRESAS a la posicion inicial vas a ir expirando. Pues de otra forma si uno expira cuando se va a mover el peso, imaginate, te kedarias sin la energia del aire para poder mover el peso. saludosss amigooo
muy buenos consejoS°
MsRaulyD 6 hours ago
Hola Antonhi. Muy buenos tus videos. Felicitaciones.
Hermano podrías escribir una dieta para ganar volumen y otra para marcar. Sería bueno saber la diferencia. Gracias.
O al menos que es lo que más se debe comer en cada una.
jotagq28 16 hours ago
Muy buenos tus videos anthoni ,voy al gimnasio hace 4 meses y desde hoy voy a empezar a seguir tus videos, Saludos desde Tucumán,Argentina
TheRomantic1996 2 days ago
hermanooo....i like you video
titovizard 3 days ago
@titovizard muxas gracias!! saludos hermano!!
AnthoniMontalvan 14 hours ago
amigo recomiendame algun tipo de pesas para hechar brazos y pecho, quiero algo casero, esq donde yo vivo en UK inglaterra ni por broma me meto al gym porque los gringos son demasiados altos y cuerpones q cuando fui la primera no sabia como desapareceme porque tenias q vaciar las pesas, reducirlas hasta casi la quinta parte de lo ellos alzan :( nunca mas volvi al gym otra vez :(
aver si me recomiendas algo mas que todo para brazos y un poco depecho....
gracias
dobrazil20 1 week ago
vale gracia me enfocare a comer bien para subir y asi ganar masa muscular
sider088 2 weeks ago
@sider088 haces muy bien hermano. exitos en todo
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
eres de lima??? donde queda tu gymnasio
174SAUL 3 weeks ago
@174SAUL soy de iquitos y vivo aqui tmb hermano. saludos hasta lima!!!
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
Que le llaman una serie?
1a- serie 12 repeticiones ...cuantas veces es cada una?....2a. Serie10 repeticiones...cuantas veces cada una? y 3a. serie 8 repeticiones...subiendo el peso en cada una o sea mi pregunta es cuantas veces es una serie ya sea primera, segunda o tercera...por favor aclarenme esto pues creo que lo estoy haciendo mal... 1a- serie 12, 2a. serie 10, tercera serie 8...y a mi casa a descansar...estoy bien o no contestenme por favor...soy pesista lirico GRACIAS
pedromatars 3 weeks ago
recomiendas algun suplemento o con los puros batidos?
sider088 3 weeks ago
@sider088 hola hermano! mi recomendacion principal es que primero hay q enfocarse en ganar masa muscular con pura comida antes de utilzar suplementos, una vez q ya lograste excelentes resultados con pura comida ahi ya utiliza suplementos. saludosssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@sider088 y me olvidaba... los suplementos no lo veas como obligatorio, pues no lo son. como te decia si ya lograste excelentes resultados 100% con comida, entonces si deseas ya utiliza suplementos
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
hola men keria preguntarte si sabes de alguna dieta para ganar masa muscular pero k no sea tan exigente como las k dan x ahi osea k pueda comprar x lo menos desde ya gracias y muy buen video
TheJoako16 3 weeks ago
hay mucha diferencia si hago este ejercicio de pie? es que sentando me duele la espalda despoes a cambio de pie doblo las rodillas y no me molesta la espalda despoes
Zet92921 1 month ago
kemaba grasa con mas repeticiones yresult ak noe ntoncs k debo hacer?
JOEL43211 1 month ago
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encontre esto:Hola, dijiste que haces mas número de repeticiones para quemar mas grasa, eso no es verdad. Al usar cargas de al rededor de un 75% de tu carga máxima, estás trabajando en un sistema de glucolisis anaeróbica, eso quiere decir que lo único que consúmis es glucosa y acido láctico, en ningún momento consumís grasa, cualquier duda que tengas preguntame o fijate en la biblioteca nacional de EEUU "medlineplus" ahi vas a adquirir los conocimientos de fisiología que necesitás,yo pensaba k
JOEL43211 1 month ago
no crees que 3 series son muy pocas?
djgabriellcd 1 month ago
@djgabriellcd la cantidad d series depende d como este estructurado tu rutina. al final doy una idea d series y repeticiones, no esta escrito en piedra. saludos hermano!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
aNTHONY ESTAVA LLENDO ESTOS ULTIMOS DOS MESES AL GYM PERO NAMAZ HACIA 3 COMIDAS DIARIAS... I PS ME PASAVA COMO 1 HORA LARGA COJIENDO PESAS EN EL GYM Y ME VEO MUY FLACO........ SKE N KIERO ASER DIETA PORKE SUELO INCHARME LA CARA y_y AL IR CREZIENDO...Q PUEDO HACER? .... XCIERTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO MUY BUENOS TUS VIDEOS, Q ES LOO IDEAL PARA COMER EN LA CENA... OSEA LA ULTIMA COMIDA DEL DIA?
resignado17 2 months ago
@resignado17 ola!!! una gran razon es comer solo 3 veces al dia. ahora en tu caso t recomiendo q cuides siempre tu exceso de grasa corporal. osea come a partir de ahora 4 veces al dia (como minimo) y aparte d tus entrenamientos d pesas, agrega algun tipo de cardiovacular. en la noche x ejemplo se puede comer queso bajo en grasa. exitossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan br me podrias xfavorrrrrrrrrrrrrr dar una dieta? saludable , economica porfa... la de 4 comidas al dia!
resignado17 2 months ago
Muy buenos tus videos pero seria bueno que hagas uno de abdominales.
BrAiyan251996 2 months ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
@BrAiyan251996 gracias! :) claro q sí lo voy a hacer. saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
bien kompaero.lo uniko y error garrafal es hablar de EXPIRAR, es ESPIRAR YA KE AL HABLAR DE EXPIRACION ES HABLAR D MUERTE...SALUDOS
aggrohammer 2 months ago
@aggrohammer :S bueno error d imprenta. pero resulta tonto pensar q se va a hablar d eso cierto? realmente m asombro tu comentario. y no es necesario q escribas en mayuscula xq aun asi se vee el comentario. escribir con mayuscula = gritar en internet. solo para q lo sepas. saludos
AnthoniMontalvan 2 months ago
@aggrohammer Comentas sobre ortografía cuando tú mismo no la practicas. Utilizas la "K" para todo.
jotagq28 16 hours ago
hola anthoni muy buenos tus videos ... una consulta es sierto eso de usar mucho pero con pocas repeticiones para aumentar masa ..y que ejercicio es efectivo para marcar abdomen ?
LaitRYagami 2 months ago
@LaitRYagami ten presente es q los entrenamientos son el estimulo, y la alimentacion es lo q realmente va a determinar si vas a ganar volumen o vas a marcar. no creas esa creencia q dice q 6-8 reps con mucho peso = 'volumen'. y si haces mas reps con poco peso = 'marcar'. pues no es asi. x ejemplo puedes hacer series de 12-15 reps + una alimentacion de volumen y lo q vas a obtener es un aumento de masa muscular. este tema es + largo pero esto en si es la idea general. saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago 3
@AnthoniMontalvan Exacto! Y más sencillo aún, de dónde sale la masa muscular??? Pues de la comida alta en proteina. El músculo no sale de la nada. Todo eso que uno se come, o se convierte en panza o rollitos si nos pasamos sentadotes viendo tele, o se convierte en MASA si "rompemos" músculo en el gym.
AVISORMUSIC 3 weeks ago
hola anthoni, cual es la diferencia de hacerlo bilateral o unilateral???
armadillo1z 2 months ago
@armadillo1z ola!!! hacer los 2 al mismo tiempo (como en el video) o hacerlo alternado (primero uno y luego el otro) estarias haciendo el mismo movimiento, asi q para hacerte simple las cosas... vendria a ser lo mismo. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
una consulta anthoni muy aparte gracias por los videos que subes en verdad me ayudan mucho pero una consulta cual es el peso ideal para alguien que va a recien a retomar las pesas ?
arturo41829983 2 months ago
@arturo41829983 ola!! debes entrenar con las pesas q a ti te exijan amigo, osea ubica aquellos pesos q te van a hacer sentir el entrenamiento, pero no te excedas. siempre calienta antes d entrenar. saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Comment removed
LautaroRamone77 2 months ago
Oye si esfuerzo demasiado mi cuerpo con muchos tipos de ejercicios para ganar masa muscular! afecta el crecimiento del pene??
Siempre me dicen eso pero obvio que si afecta es raro si te lo dicen ya que las personas pensarian " Entonces este lo debe tener pequeño" si eres musculoso entonces todavia alguien no me dice si es o no verdad o puros mitos.
CarlosKillerr 3 months ago
@CarlosKillerr ola!! al entrenar con pesas nunca te excedas, eso debes tenerlo siempre presente. ahora con respecto a lo otro... es un total mito amigo, descuida. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
marica el pelo en las axilas solo c lo kitan los gays y los metrosexuales que a fin d cuentas son lo mismo y es mentira a las mujeres no les gustan afeitados,.... dices q c ven gays
enckosor1 3 months ago
@djgabriellcd y tu pendiente de los sobacos en vez del ejercicio como se nota que eres marico -.-! como se nota que eres pato
semox2515 3 months ago
@djgabriellcd jajajaja ya lo hice hace tiempo. este video lo hice hace mas d 6 meses! y cuida tu expresion.
AnthoniMontalvan 3 months ago 2
prdon quize decir los batidos de proteina
andia53 3 months ago
hola los de proteina dben ser usados por ciclo o son de uso continuo
andia53 3 months ago
@andia53 ola!!! los suplementos d proteinas son eso amigo ---> sirven para suplementar tus necesidades proteicas. si lo quieres usar siempre usalos. pero pon mas enfasis en las proteinas de pollo, pavo, res, leche, etc. saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
SI LOS ISE EL LUNES PURO HOMBRO CON POCO PESO Y SI ES BUE=IEN DIFERENTE CONDECITE Q AL OTRO DIA ME SENTI MAS INCHDO DE LOS HOBROS CARNALITO DE CORAZON MUCHAS GRACIAS POR CONPARTIR CON TODOS NOSOTROS TUS TIPS CUIDATE Y HASTA PRONTO MI HERMANO
ben5ito 3 months ago
@ben5ito yeahh bro! claro este ejercicio es un exito total!!! cdt bastante y muchos exitos!!!!!
AnthoniMontalvan 3 months ago
Si me a sevido vastante y e correjido varios errores. Gracias y descanseo virnes savado y domingo l doy dur de lunes a jueves saludos antony y gracias por leer mi mensaje
ben5ito 3 months ago
che tengo una duda perjudica en el entrenamiento en el gimnasio tener sexo que pasa con los muslos se desarrolla de igual manera
juliocj71 3 months ago
@juliocj71 ese es un es mito erroneo amigo.puedes llevar tu vida sexual d = forma. no afecta en nada.saludosss
AnthoniMontalvan 3 months ago
ese ejercico yo l oestava haciendo mal ya me di cuenta como y lo are el unes como me tomodescanso en el gym viernes sabado y domingo grcias antony por tus tip
ben5ito 3 months ago
@ben5ito excelente amigo, m alegra q te haya servido. saludosssssss y a entrenarrrr yeahhhhhhh :)
AnthoniMontalvan 3 months ago
hola me gustaria saber cuanto tiempo debo descanzar entre cada serie y cual al cambiar de ejercicios , ah y te felicito por tus consejos y gracias por tu tiempo para mostrar los ejercicios
arturofful 3 months ago
@arturofful eso es variable . x ejemplo, desansa 60 segundos entre cada serie y cambio d ejercicio. gracias x el apoyo! exitos en too amigo!!
AnthoniMontalvan 3 months ago
buen Video ! MEn!
jsmgym 3 months ago
Excelente explicación. Me ayudo a corregir unos errores que tenia al hacer este tipo de ejercicio, se agradece.
Saludos
oloroko 5 months ago
@oloroko excelente amigo!! este ejercicio es un exito! yeahhh :D buena vibra!
AnthoniMontalvan 5 months ago
gracias amigo ....por el aporte
djtrevis 6 months ago
amigo dame una dieta de comida para ganar mas masa entoy formado ya pero esta pansa me mata tengo todo pero la pansa me mata ayudame
TheMauriciomarc 6 months ago
@TheMauriciomarc lo q debes hacer en tu caso es cuidar tus carbohidratos. q preferiblemente vengan d alimentso integrales, y tmb agrega cardio. saludossss
AnthoniMontalvan 5 months ago
ola saludos estoy empesado a jercitar parte pero mi duda es nada mas tengo una mancuerna no hay problema si desarollo igual trabajando indidualmente mis musculos... ? saludos i gracias
vaporeko 6 months ago
@vaporeko ola amigo!! solo una mancuerna no t sirve amigo, esa es la realidad. definitivamente te recomiendo q vayas al gimnasio, la cuestion es q ahi hay mancuernas de toooodos los pesos y barras y discos. Eso es fundamental al momento de ganar musculatura. exitosss
AnthoniMontalvan 6 months ago
Hola maceta! que gusto que compartas tus conocimientos para ganar musculatura, veo que la contancia hicieron de ti un buen ejemplo!! saludos desde Lima ya estare por iquitos para saludar a la gente del gym!! sigue asi
qfgene 6 months ago
@qfgene gracias x tu coment amigazo!! :D saludotes tmb pa ti x lima. excelente q vengas x aki x iquitos bro!!! exitos en too yeahh :D
AnthoniMontalvan 6 months ago
seria lo mismo si se usa una mancuerna y una pesa rusa
alanglz22 6 months ago
SUGERENCIA recorta tu vello axilar!!! no rasures solo recorta...... muy buenos tu tips los he visto todos....
holatoluca 7 months ago
ola Que tal ppues primero que nada Te agradezco porque tus ejercicios me han servidoo de mucho Pero tengo una dudda ? pues miraa.... Voy al GYM Todos los Lunes Miercoles Viernes & sabado Pero Entreno como a las 11 & a las 6 de la tarde estoy jugando futbol ahi algun problema? GRACIAS!
donazz1 7 months ago
@donazz1 olaaa, de nada amigo yeahhh =) no debe xq ser ningun problema, pero eso si, tu alimentacion debe ser la correcta amigo. saludosss
AnthoniMontalvan 7 months ago
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Oye men Megustan tus videos pero dime tienes uno PAra los Bdominales ???
Seria muy Bueno si dieras el video para hacer una buena rutina ede ejercicios para los abdominales bueno gracias men
WinceXD 7 months ago
Oye men Megustan tus videos pero dime tienes uno PAra los Bdominales ???
Seria muy Bueno si dieras el video para hacer una buena rutina ede ejercicios para los abdominales bueno gracias men
WinceXD 7 months ago
ola amigo me gustan tus videos ... una pregunta todos los dias ago ejercicios en las noches antes de dormir... y en las mañanas--- tu crees que es mejor hacerlos de dia o de noche?
paracuateri 7 months ago
@paracuateri amigo entrenas x las mañanas y antes de dormir?? uyyy total error. escoge solo un momento del dia en base a q en ese momento nadie t molesta y te sientas energico, ese sera TU mejor momento. hay los q dicen q hay un momento del dia "magico" pa ganar musculos :D las bases del culturismo son: entrenar, alimentacion culturista y descanso. ahi no figura "momento del dia pa entrnenar". los d fitness y culturismo entrenan ya sea en la mañana o en la tarde o en la noche. saludos amigoo
AnthoniMontalvan 7 months ago
@AnthoniMontalvan tengo una duda yo hago ejercicio por las noches antes de dormirme esto afecta en mi crecimiento de musculos
MrMarcorap 8 months ago
@MrMarcorap ola amigo!!! :S pero ya te respondi esta misma consulta. ahi te dije que no tiene xq afectar en lo absoluto. el detalle q debes entender es q se puede entrenar a cualquier hora del dia y obtener gran musculatura rapidamente, la cuestion es que se debe saber como organizar nuestra nutricion culturista en base a eso. saludoss
AnthoniMontalvan 8 months ago
hola, me parecen exelentes todos los ejercicios,la verdad estoy empezando a ejercitarme y me gustaria saber cuantas seciones de cada ejercicio se deberia hacer, y cuantas veces ala semana seria lo indicado,,,,,,o mejor aun si nos podrias brindar una rutina de ejercicios semanales,,,,para los que recien empezamos gracias,,,,
corin456 8 months ago
@corin456 gracias x tu apoyo amigo!!!! yeahh :D bien, debes entender q si estas iniciandote lo mejor q puedes hacer es entrenar solo 3 veces x semana, no más. entrena intenso y pesado, sin excederte eso si. en los videos doy unas ideas para las series d los ejercicios. ahora, lo mejor q puedes hacer es llevar una alimentacion culturista, pues es eso lo q va determinar tus resultados. saludos amigoo
AnthoniMontalvan 8 months ago
que tal bro, las elevaciones laterales tambien me sirven para desarrolar la parte lateral del hombro, yo hago ese ejercicio pero no siento que me trabaja el hombro que debo hacer
EazyERealGangsta 8 months ago
@EazyERealGangsta ola amigo!! kisas en tus elevaciones laterales te estas excediendote en los pesos. debido a q es un ejercicio d aislamiento, enfocate mas en la forma del movimiento q en el peso amigo. saludossss
AnthoniMontalvan 8 months ago
Q hay de lo biceps y las abdominales anthoni?? Saludos desde Mexico
TheAlejander 9 months ago
hermano mis felicitaciones por tus videos jeje solo k tengo una preocupacion,hago mi rutina de ejercicios y bueno no aumento en masa muscular, lo unico k veo es k toy marcando pero, poniendo como ejemplo de biceps tengo 29cm y en eso me he quedado..que me aconsejarias?cuanto se estima al mes de un crecimiento en centimetros poniendo como ejemplo los biceps?
thedaddy655 9 months ago
Ese ejercicio no me lo sabia, lo probare por 1 mes a ver que tal me va, aunque solo tengo una mancerna de 20 libras, y una de 25 libras, voy a hacer las series una en la mano izquierda con las de 20 libras, y en la derecha con la de 25 libras, y luego cambiare de manos para ver si sirve de algo xD.
Deyreel 9 months ago
jaja...oye compañero...excelente ejercicio pero contempla la posibilidad de razurarte las axilas para el proximo video XD
davidcorbe 9 months ago
Hola anthoni quisiera preguntarte cada cuanto hay que medir los musculos para saber cuantos centimetros se han subido y cuantos centimetros seria lo normal subir, y si sabes de una pagina donde enseñen a como tomarse las medidas
de nuevo felicidades por los videos y la ayuda que prestas a todos con tus consejos y tu experiencia
scribeable 9 months ago
Hola anthoni quisiera preguntarte cada cuanto hay que medir los musculos para saber cuantos centimetros se han subido y cuantos centimetros seria lo normal subir
de nuevo felicidades por los videos y la ayuda que prestas a todos con tus consejos y tu experiencia
scribeable 9 months ago
jajajajjaja men esto me hizo notar buenos músculos, no se si te acuerdas de mi pero bueh.
He estado siguiendo todos tus videos y he sacado bastante brazo, de loque estaba flacido y gordito y delgadito ahora lo tengo musculoso o normal por un poco más. tengo que sacar mas brazos, tambien he bajado la pansa un poco. pero lo unico que no bajo son los pectorales sigo gordo de arriba :S
StrikerFernando 9 months ago
@StrikerFernando si amigo claro q me acuerdo. excelente sigue asi amigo, con un poco mas de paciencia vas a lograr tus metas. saludossss
AnthoniMontalvan 9 months ago
Otra pregunta jojo, disculpa si soy así de pregunton.
Fijate que tengo 3 semanas creo ya te conte cuanto tiempo llevo, pero ahora he visto ahora que cuando hago tricep, bicep, hombro, pecho, cuando los ejercito noto que en mis biceps se se me estan notando las venas una de cada lado y antes no me pasaba eso, tendra algo que ver con el desarollo muscular?
Saludos nuevamente !
CeeRayzWalz 9 months ago
que onda anthoni, igual lo que me falla es eso... supongamos que llevo una buena alimentación (creo ya habias visto mis comentarios anteriores) el como manejar la respiración tambien tiene algo que ver para el crecimiento? porque igual a lo mejor eso me esta fallando y no me había dado cuenta.
Ese ejercicio me gusta pero lo hago individual, pero así como lo haces se ha de sentir mas supongo porque cargas las 2 mancuernas a la vez.
Saludos.
CeeRayzWalz 9 months ago
@CeeRayzWalz debes respirar correctamente para poder hacer bien los ejercicios. eso es un hecho. y si haces bien los ejercicios --> te beneficias en tu musculatura. puedes hacerlo alternado si deseas. Lo de las venas tiene relacion con tu desarrollo muscular amigo. saludossss
AnthoniMontalvan 9 months ago
sabes yo kisiera solamente neter un cuerpo masomenos como de un maniki de esos q estan en una tienda usando ropas de moda pues q ejercicios de pesas masomenos puedo hacer para teneer un cuerpo similar gracias
124GaTiTo124 9 months ago
@124GaTiTo124 ola!!! la cuestion es que DEBES hacer correctamente tus ejercicios, tu alimentacion tmb eso es INDISPENSABLE, y tu descanso, en fin debes cuidar esos aspectos tal y como lo hace una persona q busca un cuerpo grande y musculoso. LA UNICA DIFERENCIA es q como estas aspirando unicamente a un cuerpo delgado y marcado... te va a tomar muchisimo menos tiempo. No olvides suscribirte a mi canal amigo, pa q no te pierdas los videos q tan en camino. saludosss
AnthoniMontalvan 9 months ago
Hola bueno te comento otra vez , los dias de entrenamiento voy a segir lo que dices y lunes,martes,jueves y viernes y e empezado a beber los 3 litros de agua por lo de ganar musculatura y bueno si me pudieras decir que tipos de alimentos tomar , cuales me pueden favorecer .gracias por tu ayuda cuidate ok
jaimepicazomoreno 9 months ago
@jaimepicazomoreno ola!! excelente. tengo un video donde hablo las BASES de una buena alimentacion para ganar musculatura, ahi menciono ideas muy interesantes q kedaria muy corto explicarte x aki. pero vee el video donde ablo eso, esta en mi canal, esta con el titulo: "claves indispensables..." saludos amigo
AnthoniMontalvan 9 months ago
Oye Amigo Una Pregunta La Bajada De Las Mancuernas No Tendria Q Ir Un Poco Mas Lenta?
Mao457 9 months ago
@Mao457 ola!! bien amigo, la velocidad a la cual se hacen los ejercicios se llama RITMO. ahora existen varios tipos de ritmos q se pueden incorporar segun la forma q estas ejercitandote en un momento, o tmb cuales son tus metas. Para hacerte simple las cosas hazlas como la hago en el video o tmb si deseas haztelas un poco mas lenta. mmm aunq en el video no las estoy haciendo a un ritmo rapido amigo :S pero bueno, si deseas haztelas hazte un poco mas lenta. saludosss
AnthoniMontalvan 9 months ago
buen video tus consejos estan de lo meejor..... No dejes de hacerlos la vdd son muy bnos ''
kalulcard 9 months ago
Hola me llamo Jaime y soy de españa etoy viendo tus videos y me llaman mucho la atencion,te queria preguntar una cosa ,tengo casi 17 años y estoy haciendo pesas como 9meses y estoy marcado pero no consigo aumentar crecer hacerme mas ancho me podrias dar algun consejo. gracias sige con los videos
jaimepicazomoreno 9 months ago
@jaimepicazomoreno ola amigo!! gracias x estar en sintonia a mi canal amigo!!!! kisas entonces puedes estar fallando en tu alimentacion y en tus dias de entrenamiento. tengo videos donde ablo al respecto en mi canal. de la alimentacion esta con el titulo "claves indispensables..." y de la cantidad de dias de entremiento, esta con el titulo "cuantos dias por semana..." saludos hasta españa amigo jaime!!!
AnthoniMontalvan 9 months ago
muy bueno la respiracion creo q esta alrevez al momento de hacer la fuerza osea al subir deberias expirar no al bajar . saludos
chelox19 9 months ago
@chelox19 gracias amigo!! me alegra q t guste. uy con respecto a la respiracion te estas confundiendo amigo. ten presente esto para todos los ejercicios: cuando MUEVES el peso (en este caso cuando los llevas hacia arriba) DEBES respirar. Y mientras REGRESAS a la posicion inicial vas a ir expirando. Pues de otra forma si uno expira cuando se va a mover el peso, imaginate, te kedarias sin la energia del aire para poder mover el peso. saludosss amigooo
AnthoniMontalvan 9 months ago
muchas gracias es muy bueno que alguien explique estos ejercicios
billy34732 9 months ago