exercitii pentru abdomen perfect 8 minute

[Babeyandrey]

Sunt bune pentru cineva care vrea sa se apuce de abdomene , cei care le fac cat de cat usor sa le mai combine cu ceva .....prima data le faceti pe astea dupa ce ati terminat luati 5 minute pauza, iar apoi incepeti astea ---> watch?v=vkKCVCZe474 si daca le faceti usor pe aman2 treceti la nivelul 2 apoi 3 4 :)

[alexandrinaZzz]

parca au fost 80 de minute...sunt paralizata de durere

[Alecz3333]

Poti face de 2 ori pe zi acest exercitiu ? Dauneaza la ceva?

[Reversibill]

abundent*

[Reversibill]

Am citit un comentariu referitor la folie. Vă recomand să nu o folosiţi, pe lângă că o să transpiraţi abudent, nu ajută prea mult, din contră, mai mult e deranjantă. Pentru persoanele care vor să slăbească recomand 2 lucruri mai practice, dacă de sală nu au timp: bicicletă sau jogging.

[MyBravissima]

Super exercises ! I started exercises my body 30 minutes in everyday.With you i don't need to go to gym.My body is more fit and beautiful .THANK YOU ! Hope you to post other exercises..i like

[4Dy7zZzu]

maryan1719 asa se intampla prima data te doare spatele si pe mine ma durut

[mysteriomarcelo]

dupa 8 minute de exercitzii dinastea abia potzi sufla :)) dar is foarte bune ;x incercatzi`le si voi ;)

[Iz0TbLz]

@mysteriomarcelo daca faci regulat te obisnuiesti

[scuzemoa]

nici nu am simtit cele 8 minute :)))doar ma doare gatu:))

[TheAvengedX]

...ba cand tragi nu trage de gat trage de abdomen cu exercitiile astea si cu dieta in 1 luna ai un abdomen de boss

[maryan1719]

nu stiu ca re e treaba da ma ia o durere de spate cnd fak exercitiile:(

[Kolossal93]

lol pe la min 6 simteam ca incepe sa oboseasca abdomenul , mai mult ma durea gatul :))

[alexandrustefan12345]

@Kolossal93 ma cred ca tu ai tinut mainile pe gat

[luvlilwayne78]

foarte bune exercitiile, se simte ca lucrezi:)

[TheLucy2036]

eu le-am urmat :d si au functionat am super abdomen timp de 3 luni am facut astea si am mai adaugat flotari ridicari la bara si uite rezultate

[Honeybiaa]

"nice and easy" :)))

[kathe1065]

muy buenas estas secciones 

[TheAntidottt]

waii numai pot, probabil dau rezultate .. numa pt inceput trebe sa facem jumate cat fac ei , anyway .. numai pott :(

[GameYourLife]

daca ai deja abdomenul plat ..se vede intr`o luna..daca ai grasime..se vede in cateva luni...faci exercitiu asta 1\2 ori o zi da una nu ...dupa cateva luni\1an dupa ce ti sau format patratelele si abdomenul sa facut frumos si simetric...iei un disc cu o greutate cat de mare se poate..si faci crunchuri si biciclete o zi da una nu...si o sa avti abdomenul ca in reviste:D succes

[supersim12234]

mdeaaa nice and easy j ma doare gatu de morrr :))

[DerGeeo]

eu le-am facut un an si jumate si rezultatele se vedeau dupa 4 luni, acuma fac mai mult abdomene in stilul traditional, dar ex astea sunt bune pt tonifiere mai mult, in special in zona de jos si lateral a abdomenului

[ultra21tm]

exercitiile cu siguranta sunt bune, totusi trebuie facute in combinatie cu altele, nu are rost sa le faci doar pe astea zilnic, in decurs de o saptamana sau la un interval bine stabilit trebuie sa se fi lucrat toate grupele de muschi incepand cu cele mari, nu are rost sa lucrezi numaiabdomen in fiecare zi, oricum, facand doar exercitiile prezentate aici nu ai cum sa ajungi la abdomenul celor din video.cel mai potrivit ar fi un program la salaunde poti fi indrumat de profesionisti...bafta

[alelovepika]

Sunt foare multumit de ele ..

[Ade124]

superrrr :X:X chiar dau rezultate sunt f bune simt kum imi lukreaza muschii

[ronaldinti]

eu bag dis de dimineata cum ma trezesc 100 de abdomene+ex asta+Aerobic Spate,Talie si se vede ceva

[SuperSquanto]

Ajuta asemenea exercitii in combinatie cu altele si neaparat in combinatie cu o alimentatie extrem de corecta.

[belutzame]

eu fac acest program de o luna ,in fiecare zi, doar 1 data pe zi plus inca 200 de abdomene si se observa ceva la abdomenul superior, dar f putin. oricum nu le las pt ca nu se vad atat de repede rezultatele si nu este suficient doar acest program parerea mea.trebuie asociat si cu alte exercitii sau alergat.

[4Dy7zZzu]

@belutzame da trebuie combinat cu alergat!

[corneliascoty]

pe langa exercitii fa si putina gramatica intr liniuta o

[MMihaiMMaries]

deci eu m-am gandit sa ma apuc azi de ex k am burtica ma astept k intro luna sa se vada da io nu cred sa nu aiba efect dak fac si aceste ex si ex mele obisnuite :D

[Elena320]

alin92sibiu ..

cum adica sa`si puna si folie?

[benonesss]

adica sa-si infasoare abdomenul cu folia din aia de plastic de se pune pe alimente..ca sa transpire:D

[ligiutza84]

parerea mea este ca in primul rand trebuie sa le faci corect si chiar si asa nu se vad rezultate dupa numai o saptamana mai ales daca ai si burtica(ca poate rezultate sunt dar nu se vad de burtica).Asa ca daca te apuci trebui sa te si tii de ele si sa le faci corect.

[Elena320]

ma si totusi chiar slabesti cu astea?

k n`as vrea sa ma tzin d ele sh dupa sa nu fie nmka :|

[alin92sibiu]

ba sunt bune exercitiile,rezultatele nu o sa vi se vada intro saptamana stati linistiti,faceti exerccitiile de 2 ori pe zi ... si pe langa asta avetzi grija cum mancati...si io le fac si se vede ceva dupa aproape 1 luna. pt cei care vor sa slabeasca .. sasi puna si folie asa se va vedea cu siguranta ;) bafta all

[userRoByK]

:)))voi credeti ca se vede dupa o saptamana:)))trebuie sa bagati fest...ca sa aveti rezultate..si nu numa 10 pe zi...cate 4-5 serii a cate 10..si va asigur ca intr-o luna veti vedea diferente

[alexandrakitti]

exerciti din astea si bunica poate sa faca :))=))

[Zuz3Ta]

Pai nah.. nu se pot vedea rezultate imediat.. dar cu siguranta nu sunt facute degeaba :X

[remusmary]

sunt sooper exercytyyle intro luna deabia se vede ceva schimbary

[Giurca22]

eu am 1 saptamana de cand fac astea si nu se vede nika:(

[Reversibill]

@Giurca22, prin efort asiduu se obţine orice doreşti. Gândeşte-te când au muncit şi ei ca să aibă un asemenea abdomen.