Методика тренировки плеч дома - 558. Как НЕ накачать широкие плечи. Дельтовидные. Юмор.

[Sacriface2164]

а зачем вообще объяснять как НЕ накачать плечи,если можно просто ничего не делать и они не будут качаться)

[kostea23]

ахахахах неумехи?

кому теперь хватит наглости сказать что и тут что-то не так)))

Юрии я заметил что если делать наоборот как вы тут советуйте, получатся хорошие упражнения)

[shexpear]

а какой рост у тебя, Юрий?



[TzarevichRu]

Юрий, это лучшее видео твое ))) Смеялся до потери пульса, главное что в зале слышу именно такие замечания от знакомых - все я делаю не правильно, а если показываешь на профи, то обычно друзья говорит "ну это же профи, на них НЕЛЬЗЯ ориентироваться". Почему?? )))

[kolchakm]

спасибо большое, Юрий, надеюсь превратиться из дрыща в подкачанного благодаря вашим тренировкам

[NikonOligarh]

Уважаю,молодчага!

[dtrser]

23 Человека являются "правильными" бодибилдерами и поэтому всегда делятся со всеми советами.

[DarknessButterfly666]

Я так и не понял, зачем себя калечить, и делать так чтоб плечи не росли..?

[riflerrr]

Юрий, юмор на 5 баллов! Смеялся почти все видео))) Такие видео помоему как раз больше всего мотивируют правильно заниматься.

[SONia959]

Блин, так как правильно, а как нет? Я запутался...

[ILAMALY]

Я тоже хочу все себе сломать и растянуть!

Как у тренера....

[kakajaeto]

Крокодил не ловится, дельты не растут)))

[YuryfromUkrain]

@kakajaeto И так 7 лет :)

[AloneFloORiK]

Не часто встретишь умных, весёлых, юморных людей в интернете, спасибо вам Юрий продолжайте в том же духе!

[VIGOSS1987DTS]

кстати колеман возвращается! он щя усердно тренируется по методики Юрия Спасокукоцкого)

[VIGOSS1987DTS]

я знаю лег4е способ НЕ нака4ать плечи - сиди дома ешь чипсы)

[mikki5658]

а как накачать плечи?

[Wolfig123]

У меня вопрос к вам Юрий, принимаете(ли) вы химию в своей жизни? и как долго)

[AGHLtv]

Юрий молодец))) Уважение... Тоже люблю посмеятся, так же люблю людей с хорошым чувством юмора как у Юрия. Тоесть одним словом "мужик" ))

[YuryfromUkrain]

@AGHLtv Спасибо Вам за Ваши добрые слова!

[pesecification]

Спасибо большое за ваши видео!

Думаю что не один такой дрищ как я решил начать заниматься)

[YuryfromUkrain]

@pesecification И это большая честь для меня, если Вы начнете благодаря мне. С моей подачи так сказать :) Рости мышца большая и маленькая :)

[MRGrenick]

Начал заниматься дома, но если пойду в спортзал, то только к Вам.

[AWACSize]

Веселый мужик, оч нравится смотреть его видео. Самок главное все по теме говорит

[YuryfromUkrain]

@AWACSize

Спасибо, признателен!

[Gringo1070]

Юрий, ВЫ красавчик в юморе. Я хотел зарегится на вашем сайте, но вы не подтвердили автоизацию.

[YuryfromUkrain]

@Gringo1070 Думаю это просто глюк форума, так как я не подтверждаю вручную, попробуйте пожалуйста еще раз!

[YuryfromUkrain]

@beek131 Скажем так, мои советы общего характера, но они не могут подходит всем, одному нужно качаться а другому худеть, а третьему улучшить мышечный корсет спины, задачи и цели у каждого свои!

[lebanner213]

спасибо за полезное видео

[kipialive]

Супер !!!! я ржал все 12 минут !!!! Юрий .... побольше таких роликов !!!!

[Casey666666]

А что с бицепсами? Не получилось, все-таки?)))

[ArbAlet69]

Навіщо качати "ефектні" м'язи?

[LadaGrantaSuperSport]

Это однозначно самое смешное видео от Юрия

[TruMan367]

долгое видео, но смотреть приятно)

[KILLER97682]

дядь расслабся хоть на секунду....вольно...

[MissGarryson]

Пиздеш заканчивается на 03:27

[BFM74]

@MissGarryson ты идиот

[Toxa120]

хаха

Ваще класс!

[Frost4k]

а что для тебя было мотивацией или кто?

[DimaRomanovich]

Юра молодцом, отличные видео снимаешь. Спорт сила....

[Fallkonaft]

Самое ужасное, тоже, что Юрий прав. Избавится от этой ауры дибилизма в любом тренажерном зале. годами наблюдаешь "экаров" с поднятыми высоко руками, с 8 КГ гантелями, при весе "экара" в 80-100кг. ТОлько я осмеюсь поправить Юру, ни дельты, ни трапы рости не будут...))

[Fallkonaft]

Юра, прав в одном на 1000%, надо класть йух на всех советчиков.. Прет вас от 8кг, вперед. прет умничать и языком трепать, доказывайть херьну - ваше дело. Главное не плюйтесь в монитор. а то ниче потом видно не будет. Годы идут, время показывает, что работает, а что нет.Фарма это хорошо, химией можно наехать на любого. А "ТЫ" юный троль и дрочер добейся чего то. Хоть с фармой, хоть без нее, проведи годы в качалке, потом пизди(простите не сдержался).Система большего веса на дельты-работает и точка

[NEMO19701]

Юра, молодец!

[MrMetelia]

идиот!!!!!!ты бы пиздел про плечи,у самого как у 5 пятиклассника)))

[MrMetelia]

еще блять скажи не колол себе не че?

[timm7100]

how can you watch 12 minutes of this shit ?

[Sanchous77]

Юра, скажи пожалуйста (если в курсе), андриол в каче хорошо помогает? Если после курса, перестать употреблять, мышцы быстро сдуются?

[428044519]

у меня с детства широкие плечи

[MrMalutin]

Спасибо за совет сегодня-же приступлю к выполнению))))))))))))

[reinholder777]

Вопрос - получается при жиме лежа лучше не опускать штангу до груди? только до половины? Т.к в этом случае я смогу взять больший вес.

[Spartacuss1000]

химия творит 4удеса )

[oherenno]

ееее про флакон нормально

[YuryfromUkrain]

@oherenno Ефлакон это мой любимый вид флаконов )))

[blDu0T0uDld]

а я знаю лучше способ - вообще не тренироваться :)

[YuryfromUkrain]

@blDu0T0uDld Да, но это слишком просто!

[Nick90925]

АХХАХАХАХАХА)

[ilekopitek]

Очень позитивно. Юрий, вы молодец! Спасибо за "советы" ))

[Stiglitzist]

6:20 чёрт побьеры_))))

[JohAn4eG]

Юрий здравствуйте, хотел уточнить, мне тренер сказал так в упражнениях на дельту: 1- жим гантелей сидя ( вы говорите неверно), 2- тяга штанги к подбородку, и потом подъемы гантелей в наклоне, то есть мне нужно начинать с подъема в наклоне и потом к жиму переходить? Заранее благодарю

[YuryfromUkrain]

@JohAn4eG Ваш тренер дал вам типичную программу, которая позволяет максимально НЕ НАКАЧАТЬ свои дельты. Делайте все наоборот (разводки стоя, потом в наклоне, потом тягу штанги и будет супер (жим лучше вообще не делать))

[Smartrior]

Да что бы там не таскать мышцы будут расти, но как они будут расти, симетрично ли, будет ли в этом польза? и что вообще польза? это личное дело для каждого. Я лично склонен брать пример с бойцов UFC.

[sasha21031]

Отличные видео, мотивирует к тренировкам

[YuryfromUkrain]

@sasha21031 Для меня это счастье - быть источником мотивации!

[himgeolog]

@YuryfromUkrain вы самый лучший тренер на youtube

[LuckyanovArt]

@YuryfromUkrain Юрий, только взгляд на вас придает мотивацию

[ingush1989]

ребята, если жим лежа 65 кг в 6 повторениях, то как вы думаете, сколько на вот эти дельтовидные размахи делать? Ну в кг? Как сеты и повторения разпределить? по какому принципу? 12 , 9 , 6 раз или 12, 12, 12 раз или как?

И еще вопрос, как вообще правильно максимальный вес расчитать и как сеты распределить? Если например макс вес в становой тяге 70 кг в 12 повторений, то надо наверх или вниз по пирамиде идти, примерно так - 70 кг х 12 раз, 75 х 9 раз , 80 кг х 6 раз или как?

[belman23]

7:28 тёлка сиськи подтерает!!!!!! Тема сисек не раскрыта!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!­!!!!!!!!!!!!!!!

[NAKACHOK]

ему бы шею а не плечи покачать!!!

[TheATprod]

а 2 тренировки нельзя на средние пучки?в понедельник у меня грудь,бицепс,и тяжелая тренировка на средний пучок,в пятницу ноги и легкая тренировка на средний пучок,а по средам я делаю спину,трицепс и задний пучок

плечи в отдельный день не могу из-за времени выделить,3 дня в неделю только.

мне кажется что мне,эктоморфу,с моим быстрым восстановлением и обменов веществ думаю можно 2 тренировки в неделю на средний пучок?(отдых получается 2-5 дней между тренировками)

[YuryfromUkrain]

@TheATprod Здравствуйте! Рад с Вами познакомиться!

Сейчас по моей методике хотят тренироваться тысячи людей, поэтому

у меня нет ВОЗМОЖНОСТИ нормально общаться, просто советовать, пишут ОЧЕНЬ много.

Чтобы получать консультации, нужно стать моим учеником/клиентом

[YuryfromUkrain]

@TheATprod Если делаете 2 тренировки в неделю, то лишь 1 должна быть тяжелая, вторая должна быть с весами на 20% меньше, при том же количестве повторений

[DimaMUfan]

9 тренеров из гламурных фитнесс клубов поставили дислайк.

[YuryfromUkrain]

@DimaMUfan 11 тренеров уже ))

[Dima34119]

@YuryfromUkrain уже 16 тренеров)))

[fizorg83]

@YuryfromUkrain 16

[AzarNazaren]

@YuryfromUkrain 17, я 17-тый.

[Stanislove10]

@YuryfromUkrain 17 уже

[ebemisyshim]

Улыбнуло)))

[Rusikindusik]

добавлю в избранное)

[BJastoreB]

спасибо за ответ. Скажите вы советуете начинать делать частичные жимы для груди всем? то есть все равно будет ли жи 40 на раз или 140 на 6 раз? и все же насколько я понимаю то при таком выполнении грудь включаеться хуже ведь? ведь когда многие культуристы которых видео я видел (Катлер, Коулмен, Джони Джексон и тд...) жмут наоборо в нижней амплитуде а верхнюю пропускают где по идеи как рах таки жмет трицепс. Правильно ли я понимаю что при вашем варианте грудь работает хуже? спасибо.

[YuryfromUkrain]

@BJastoreB Я советую делать частичные жимы от груди всем, и спортивная медицина тоже советует! Многие профи закончили тяжелыми травмами мышц, связок и суставов! А ведь этого легко можно было бы избежать, выполняя упражнения правильно, и не выполняя жим лежа с полной амплитудой и жим из за - головы.

[raiLyPWNZ]

Хороший стёб над тупыми тролями! ТАК ДЕРЖАТЬ! :)))

[korn2508]

от хинкали никогда не откажусь, буду толстым и красивым)))

[YuryfromUkrain]

@korn2508 Сильное решение, зато вкусное! :)

[Lockfear1]

Прикольно видео улыбнуло НО у меня постоянно в голове крутиться 1 вопрос ... Что то не видно ни у кого огромных плечей кроме тебя Юра )))))))))) в чем сикрет? )))

[YuryfromUkrain]

@Lockfear1 Жмут из за головы, собаки! :)

[masta770]

Юра ты жжешььььь!)))))хахахах смеялся реально)))))))))))

[SCaribski]

Новичок делает неправильно и не результативно. Профессионал - правильно и результативно. Мастер - неправильно и суперрезультативно (c) Гандапас

[VivaMydick]

Юра хотелос бы услышать твоё мнение о  Max contraction bodybuilding system

[MrReshaka]

У Вашего ученика значительно выросла рука как мне кажеться. Сколько сейчас обьём руки у него?

[suslik7745]

@YuryfromUkrain а я просто выразил согласие с Вами, вступив в оппозицию против какого-то комментатора, который, в свою очередь, выступил против Вас))))))))) кстати, плечами я премного обязан именно Вам.

[YuryfromUkrain]

@suslik7745 Простите если я то то перепутал! :)

[Kaulrdzo]

Юрий, такой вопрос от новичка. Вот я за 1 подход могу выполнить 20 или чуть более махов с читингом. Нужно ли мне увеличить вес?

[YuryfromUkrain]

@Kaulrdzo когда вы делаете более 15 повторений, то уже работа идет на выносливость, а не на силу и объем мышц :(

[Kaulrdzo]

@YuryfromUkrain Спасибо, я это подозревал =)

[selnapenec]

мне понравилось

[BJastoreB]

Юрий хочу вам задать пару вопросов просто интерестны ваши мысли. Сейчас уже многие авторы пишут что прежде чем переходить к понастоящему обьемным тренировкам нужно нарастить хорошие силовые показатели ето 1,5 своих веса в жиме лежа на 6 раз как минимум и тд... Как вы относитесь к етой позиции для билдинга? и как вы считаете нужен ли отказ? или он наоборот вреден так как истощает цнс? спасибо.

[YuryfromUkrain]

@BJastoreB Я не противник отказа, если он достигается не на каждой тренировке, и вы периодически даете мышцам отдых.

[dnsdesign]

это из серии, как девочки рассказывают, что такое большая грудь и как это неудобно

[MafiozyUA]

Забавно и в тоже время абсолютно понятно.

"Лайки" пожалуй, за сочетание юмора и доходчивого разъяснения. :)

[MegaTarino]

Чи правильно я зрозумів: Ви рекомендуєте спочатку робити розводкі а потім жими, так?

[YuryfromUkrain]

@MegaTarino Я рекомендую вообще не делать жимы. Передняя дельта растет за счет жима лежа гантелей.

[YuryfromUkrain]

@MegaTarino Я рекомендую вначале делать разводки, затем опять делать разводки, просто с другой техникой, или на другой пучок дельты. Я вообще не жму ни штангу, ни гантели вверх над головой, и вам не рекомендую!

[YuryfromUkrain]

Скажите, у это видео особенно много "лайков", мне хотелось бы снимать все видео на уровне. Скажите что Вам нравится? Юмор, то как смонтировано, или что то еще?

[MrTwoffed]

@YuryfromUkrain Юрий, ну лично мне понравился очень тонкий юмор, здесь его не перебор, а как раз столько, сколько нужно чтобы хорошенько поставить на место "знатоков" которые постоянно все критикуют. Из-за этого видео смотрится легко+ вы показываете как НЕ надо делать, чтобы плечи росли, тем самым можно точно увидеть, как НАДО делать, чтобы все получалось. Во общем одним выстрелом двух зайцев. =))

[YuryfromUkrain]

@MrTwoffed Спасибо! Будем стараться!

[VivaMydick]

@YuryfromUkrain

нравится не только юмор но и то что на ошибках учатся нужно показывать не только что делать, но чего и не делать

[1989iShah]

агонь, здорово=))))))))))))))

[mishaquad]

Юрий, разъясните пожалуйста такой момент, когда в наличии дома только одна гантеля вместо двух, со средними дельтами все более менее понятно, много видео где вы делаете махи поочередно для каждой руки, а вот как правильно тренировать заднюю дельту если в наличии только одна гантеля?

[YuryfromUkrain]

@mishaquad Есть много махов 1 рукой для задней дельты, скоро я все их выложу!

[den790762]

@mishaquad Во-первых, надо нарыть где то вторую....

[YuryfromUkrain]

@mishaquad Поочередные махи 1 рукой

[NARKULL]

посмеялся =)

[VivaMydick]

юра ты супер тренер 

[dmitrey1992]

Красавчик

[AntistarMorok]

Клас!

[dmitry7atom]

КРАСАВЧИК !

[YuryfromUkrain]

@dmitry7atom Спасибо!

[Ololopainis]

Спасибо теска!!! Надеюсь моё худое тело обретет хороший рельеф)

[YuryfromUkrain]

@Ololopainis 100%

[YuryfromUkrain]

Если от булочек откажешься :) то будет)

[melon228]

Хаха,Юра жотт!:)

[YuryfromUkrain]

@melon228 Приходится, а что делать?

[lomehuzza]

Юрец ты клевый чувак !

[Evgenyfit]

Все верно) много есть знатоков, но результатов всегда меньше)))

[mastersporte]

Вы не правильно делаете неправильные махи на плечи :))

[YuryfromUkrain]

@mastersporte Хорошо сказано! :)

[Kaulrdzo]

Юрий хороший мужик! И на лицо угарный такой =)

[Swouford]

А нееет! Видео не понравилось двум людям, это Пете незнакомцу и Пете тренеру

[YuryfromUkrain]

@Swouford Они оба бурно опротестовали видос)

[Swouford]

Титул Пети-незнакомца возрос до Пети-тренера всего лишь за 5 советов))) Скрытый смысл, Петя сказал 5 не правильных советов и сразу же стал тренером)))) В принципе как и просиходит в тренажёрных залах)))

[peugeot40590]

Спасибо,поржал!!!

[BOTINAGKNG39]

Самый лучший тренер в мире! 

[iIndisputable]

Ну ок Юрец, буду пробовать на разводку брать больше, глядя на твои плечи верю!

Но от жимов не откажусь, невааар!

[TheATprod]

Юрий,плечи ужасно узкие,качаю средний пучок 2 раза в неделю(остальные пучки 1 раз в неделю),средний пучок делаю в понедельник и пятницу

в понедельник махи,жим,в пятницу тяга к подбордку,махи

есть смысл всего этого?или многовато на одну дельту,не успеет восстановиться?

[YuryfromUkrain]

@TheATprod Жимы убери, 1 тренировку делай чисто тяжелые махи, дельты начнут расти вместе с рабочими весами.

[TheATprod]

@YuryfromUkrain а 2 тренировки нельзя на средние пучки?в понедельник у меня грудь,бицепс,и тяжелая тренировка на средний пучок,в пятницу ноги и легкая тренировка на средний пучок,а по средам я делаю спину,трицепс и задний пучок

плечи в отдельный день не могу из-за времени выделить,3 дня в неделю только.

мне кажется что мне,эктоморфу,с моим быстрым восстановлением и обменов веществ думаю можно 2 тренировки в неделю на средний пучок?(отдых получается 2-5 дней между тренировками)

[obsurte]

вот теперь я знаю как накачать широкие плечи,буду действовать именно этому ролику!!

[YuryfromUkrain]

@obsurte Не прогадаешь!

[Swouford]

Прям в точку! Незнакомец Петя знает лучше, как надо тренироваться. Ха ха. Вот она реальность!

[TheAlexMulti]

я тренируюсь давно поначалу делал грязно это даже читингом не назвать было, потом я начитался "умной" литературы и за два года отточил свою технику до "идеала" и действительно если с грудью спиной особых проблем не было то вот плечи и бицепсы не росли и веса я не мог прибавлять соответственно, как только я стал делать с читингом на плечи и бицепсы... эти ощущения не передать словами мышцы как будто не помещаются под кожей ))) в общем думаю теперь мои плечи и бицепсы будут как надо!!!

[YuryfromUkrain]

@TheAlexMulti Так и есть, тем более что ты уже поработал чисто, и есть база

[TheAlexMulti]

обожаю Юру!!!

[YuryfromUkrain]

@TheAlexMulti Спасибо!

[BodybuilderII]

в читинге есть смысл определенно, тот кто думает по другому пускай в аду горит

[ReVenger020893]

Юрий, + 10000000000000000000000000)))) Я это видео скачаю, и нашим Васям, Петям, Колям ("профессиональным" тренерам фитнес-клуба) покажу , они мне весь мозг вынесли этими медленным разводками с гантельками чуть ли не по 2,5 кг) Ведь главное это медленно, технично и красиво)) а то, что на это у меня лет 30 уйдет - ерунда)

...Кстати, СПАСИБО за ваши видео и за существование сайта бицепс, куча полезной инфы которая мне очень помогает.

[YuryfromUkrain]

@ReVenger020893 Спасибо Вам огромное! Я буду очень стараться помогать еще больше!

[MultiP0oh]

че гоните на жим то ((

[YuryfromUkrain]

@MultiP0oh Жал 7 лет, дошел до 100 кг из за головы на 8 повторений, плечи не росли!

[stas2000]

прикольно получилось)) 

[Zenjoksss]

хорошее видео. дельные мысли. 

[dazoo1000]

Юра здраствуй, без шуток по поводу травмы плеча, действительно дошёл до определенного веса и плече пошло под откос, щас хожу занимаюсь тупо абы, было некоторые упражнения на максимум не работаю, остальные где не болит розвиваю, понять не могу, что ты хотел сказать, это намек чтобы избегать упр. со шт. или несоблюдение техники? Если второе то поставь акцент на ней. Травмировался летом, и досих пор не знаю, что там или сустав, или как ты говоришь передняя дельтовидная. Ответь пожалуйста.

[YuryfromUkrain]

@dazoo1000

В любом случае не делай упражнения которые вызывают боль, или обостряют воспаление до полного заживления! Попробуй жимы и махи с частичной амплитудой, если не будет болеть - делай.

[dazoo1000]

@YuryfromUkrain спасибо за ответ, да так и получается что с частичной делать посильно.

[SeChelios]

Ну по отношению к себе, скажу что Юрий говорит правду) я тоже делал 2 года жимы, а толку 0. Стал делать разводки хоть немного расти начали, а если бы еще силы воли хватало правильно питаться вообще красавцем бы уже был:)

[tigraUSUR]

у Юрия какой-то комплекс наверное на счет плечей )))каждое второе видео про дельты

[YuryfromUkrain]

@tigraUSUR Вы преувеличиваете, у меня всего 10-12 про дельты из 558 видео

[BJastoreB]

ну прикольный ролик, только задолбует что вы Юрий постоянно говорите о трвмах при полной амплитуде жима. Ну реально уже доходит то шизофрении(извиняюсь конечно). Нравиться вам делать полу-жим ваше право, но зачем ето всем навязывать? В залах многие люди работают с большими веса в жиме (1,5-2 раза больше веса собственного тела) и никто не травмируеться. У нас был дядька в зале от жал лежа 180*4(локти в стороны и полная амплитуда) а плече он травмировал свое на брусьях.

[YuryfromUkrain]

@BJastoreB У меня опыт работы 18 лет, на жиме порвались 6 знакомых чемпионов, пред этим годами жали нормально и ничего не беспокоило, но порвались именно не жиме.

[BJastoreB]

@YuryfromUkrain как по мне так грудь работает именно в начале жима. Я занимаюсь 7 лет и был в 4 залах Киева, и видел многих кто работает с хорошими весами и никто не порвался. Я незнаю от чего етот травматизм плечей зависит но Федоров порвал грудь когда жал на 1 раз в жиме а Арни жал часто на раз и никогда плечи не травмировал, так же как и Коломбо и другие.Я думаю тут еще анатомия свою роль играет.Не может быть что бы столько людей жали в полную амплитуду и все травмировались.

[VanKyper]

ахааа поржал)))

[intelli1133]

юра, когда лучше тренировать плечи в начале или в конце тренировки