Rutina para brazo (bicep) exercise arms

[david407100]

k onda buen video esa es mi rutina oye una duda cuantas veces a la semana tengo q hacer la rutina???????????''

[SETILES1991]

Si quereis sacar volumen no hagais esto, son demasiados ejercicios con 3 vas sobrado y que no superen las 10 repeticiones

[00adriel001]

joder esa cancion otra ves :S es la unica que conocen? :( ..............aparte de eso el video estaba muy bueno ;D xd

[6421005819]

alla mabre son mucha cosas

[sarguento1475]

constantemente no por que si hace un del diario no va crecer el musculo

[abaricio]

de quien es la cancion?

[SuperSocre]

buen video esa es mi rutina y se la estoy enseñando a mi hermano y no lleva ni un mes y ya tiene ssus biceps mas o menos crecidos muy buena rutina la recomiendo

[subvsbat]

mi entrenamiento es lunes ( abdomen) hombro braso tricep y pecho con mancuernas . el martes pierna y espalda yo voy en las mañanas y tengo toda la tarde noche y al otro dia ago pierna y espalda ya descance todas esas horas y las horas del dia de pierna y espalda miercoles vuelvo aser abdomen hombro braso tricep y pecho con barras hay estoy descansando piernas y espalda la verdad me a funcionado de maravilla agarro una condicion sorprendente y estoy creciendo

[santilolxd430]

o se puede todo los dias de a uno

[santilolxd430]

yo ago asi todos los dia de todos mixto esta mal

[HECTORGATES]

Ya me suscribi batillo!! esta muy bueno hacer ejercicio :)

[272vips]

No solo es ejercicio adecuandolo con una buena alientacion para ganar massa muscular es necesario Tomar un suplementeo ganador de peso en dias veras los resultados si es para que,ar y marcar tomar proteinas un buena ingesta para eso vende suplemntos de reconocidads marcas en el mercado Saludos ª

[hideous82]

Y esa rutina cuántas veces a la semana se debe hacer?

[M3RCURI0TV]

@hideous82 1 vez a la sema, cada muscuo es bueno tocarlo 1 vez por semana.

Y descansar 48 horas en cada sesion de entranamiento.

Te explico por ejemplo mi rutina es esta:

Lunes: Pecho y Biceps

Miercoles: Pierna y Hombro

Viernes: Espalda y Triceps

Si quieres conseguir ganancia musculas (hipertrofia) te recomiendo hacer entre 6-8 repeticiones.

Si quieres conseguir tonificacion muscular az entre 9-12.

[hideous82]

@M3RCURI0TV Yo por ejemplo voy de lunes a viernes al gim. Sería mejor ejercitar un músculo por día en vez de dos? Por ejemplo: lunes-pecho, martes-espalda, miércoles-hombros, jueves-biceps y triceps, viernes-piernas. Se podría hacer eso???

[M3RCURI0TV]

@hideous82 No esta mal pero si lo que quieres es volumen osea hipertrofia dejaria descansar 48 horas y aria 2 musculos cada vez que vallas. Yo cuando estoi en etapa de volumen si voy el Lunes el martes no tengo fuerza para nada y tengo unas agujetas impresionantes.

[detebra1]

Watch my video , best biceps excercise

[werocristales]

Tu video es el mejor que he vizto, no dice palabrerias ni tonterias, ademas son buenos ejemplos, suscrito..... y los demas criticos... a callar idiotas, o muestrenme su video ;)

[STRIKEFORCEWOLFMAN]

tengo volumen en los brazos pero no muy marcados q ago?¡

[MrALEKSHIN]

@STRIKEFORCEWOLFMAN Estos ejercicios quizá??.... -.-

[Davidzero456]

this music is Virus on youtube

[theprofects]

19 personas no le gustan hacer ejercicios.......que pena!!!!

[1logia]

"5 de 15 es mucho". si quieres ganar volumen "se debe hacer "4 series de 9 repeticiones " pero mas peso, solo asi se gana musculo mas peso menos repeticiones salu2!

[jaar387]

xevere el video me esta ayudando un monton gracias

[denisse020394]

como se llama el tema POR FAVOR..........¡

[denisse020394]

como se llama el tema ..POR FAVORR..¡¡

[89kyn98]

una pregunta no se mucho de ejercicios me dicen que no realize mucho ejercicio de brasos diario por q quemare el musculo y ya no crece es cierto? y si es asi cada cuanto debo de haser brazos?

[HADark90]

Esta muy bueno el vídeo y muy intuitivo, gracias amigo.

[israel14cool]

gracias karnal se nesecita komer muxo

[dementepresente]

buena esa bro!

[orphensnake]

cual es el peso reocmendado de las mancuernas?

[TheStarsBasketball]

Si alguien tiene alguna duda, especificar-me la rutina y dejadme un mensaje en mi pagina de perfil, o aquí mismo, y se les responderá brevemente :)

[miamiderey]

@TheStarsBasketball Estan buenos tus videos!!!

[TheStarsBasketball]

@miamiderey graciaaas!! es variado y se intentaa ^^ pero mi especialidad es el gym, ya subire algun video :)

[TheStarsBasketball]

@miamiderey graciaaas!! es variado y se intentaa ^^ pero mi especialidad es el gym, ya subire algun video :)

[xpapaadrenal]

la verdad es q tengo cerca de 6 meses en el GYM y lo que mas eh desarrollado son los hombros , y brazo no mucho xq apenas llego a 36 cm con contraccion. me gustaria q rutina me aconsejarias realizar para subir brazos en un lapso corto.

[TheStarsBasketball]

@xpapaadrenal hoy te la dejo en el perfil, no hay problema :)

[1logia]

has pocas repeticiones "4 series con 8 a 10 repeticiones" pero con mas peso! salu2!

[thekatalepsia]

amigo ayudame,llebo aproximadamente un año lebanto pesas y demas,mi duda es es mejor aser ejersicio un dia si y un dia no,es desir salteado por asi desirlo,responde ami duda xfavor ya que mi rutina es la que te dije ase un momento un dia si y un dia no de ejersicio

[12boker]

kien es el puñetas ke sale en el video

[TlhelDieX]

MUSICA DE FONDO PORFAVOR..

[tartaglia123456789]

16 son flojos

[joellaraangel]

chido gracias



[apatzin30]

Muy bueno y casi perfecto y digo casi x k seme asen demasiadas series y Repeticiones. Bueno eso pienso Yo. Gracias amigo!

[gjaggerjack56]

Cuantas veces por semana se debe hacer y con cuanto peso agradeceria tu respuesta

[saxkenmen]

me siento con mas power >:O

[CesarSkaocho]

16 gorditos no pudieron con una barrita

[ironciito]

El Clembuterol cuenta como fruta o verdura??

[gato4790]

@ironciito jajaaja mamon !

[luisaleman880903]

@ironciito jajajaja awebo!

[TheStarsBasketball]

@ironciito el clembuterol es un dilatador de los bronquios y augmenta medio grado (mas o menos) la temperatura corporal con lo que el grado de esfuerzo y la quema de calorias augmentan :) ahhaha

[Joaquingoo]

Hey, muy buen vídeo, la verdad me sirvió de mucho...gracias :D

[buhomaster2]

jajaj estas bien loco!!  eso son casi todos los ejercicios de biceps no c pueden aguantar todoos! hubieras puesto una combinacion mejor!

[barymore1]

¿Cual es la diferencia en resultados si lo haces con barra horizontal como esta, o si lo haces con barra "Z"?

[Atu7UP]

@barymore1 Con barra z trabajas tambien antebrazos

[jorgecarry]

para marcar brazos estabn con 6 kuilos cada mancuerna ?

[The1996juanmiguel]

@jorgecarry . todo depende de la fuerza q tengas.... para marcar brazo lo q ocupas es hacer cn un peso liviano y varias repeticiones,,, entre mas lentas las agas es muxo mejor . suerte

[TheLoquendoEnd]

14 gorditos no pudieron con una barrita !!

[iTz118]

@TheLoquendoEnd  xd! Aora Son 16 xD

[TheLoquendoEnd]

@iTz118 Se siguen sumando xDD

[JuniorElpeluca]

@TheLoquendoEnd yo soy gordito y puedo levantar 60 kilos con la barra , vos ???

[sayonarahit8]

Gracias amigos muy buen consejo..

[DeathcoreCarl]

aportaso men

[xsebasx1996]

estan buenoz los ejercisios

pero no entiendo kuando dices realiza 4 ceriez de 12

ozea ke aga 4 veses el ejercicio ii 12 veses la fexion???

[webstav]

@xsebasx1996 haz 4 repeticiones de 12 cada una

[iamtoxina]

@xsebasx1996 haces 12 descansa, haces 12. descansa, hace 12 descansa, hace 12 terminas (tan dificil es de entender :s?)

[xsebasx1996]

@iamtoxina jejejejejej zii

[MatiasXeneixe01]

El tipito de los ejercicios parece un robot jajaja!

[samuelipc]

calla imbesil scribe bien primeroooo ........cabza d np

[DERIAN46]

buuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!

[mava96]

ESTE VIDEO ES UNA VERDADERA MIERDA . . .

[saborwapo]

pasta e.t.c si kieren resultados, en 2 meses y medio veran resultados adios y espero encontrar buenos ejersicios...

[saborwapo]

todos esos ejersicios ya me los se kiero algo nuevo y chavos mejor baiian a un gym con instructor no se lastimen y tendran fuerza, volumen y mucho mas... si ustedes le didican aunk sea una hora a un par de sus musculos diaria, comen cosas saludables tendran el cuerpo que ustedes quieren tener, no fumen eso evita el cresimiento muscular y esas horas diarias de gym o ejersicios simples no servira de nada, no necesitan mterse madre y media, consuman alimentos con mucha proteina como el atun,arroz

[PININOBOX]

una pregunta mmmm.. yo kiero  fuerza y brazo pero tengo pesas de

8 kj o algo asee kada una y una barra esas me sirben ?¿?¿

o nesesito mas peso

y ke es eso de series (4 series de 12-15 repetisiones)

[MultiRaider69]

good

[joistick182]

Dale, tengo 1 mancuerna en casa de 8 kilos, posiblemente con esa me ayude. Gracias!

[408davy]

SE VE QUE A USTEDES LES FALTA DE FISIOCULTURISMO NO SABEN NAAAA MIRA NO ES NECESARIO IR AL GIMNASIO YO TRABAJO EN CONSTRUCCION CIVIL Y TENGO MAS CUERPO QUE TODOS ESTOS PATAS QUE SE METEN SUPLEMENTOS,ANABOLICOS ESO SON HUEVADAS YO TOMO MI QUAQUER O SOYA EN LAS MAÑANAS Y MIS 3 PANES ,EN EL ALMUERZO ES SOPA D VERDURAS Y MENESTRAS Y EN LA CENA TOMO MACA CON 2 PANES CON QUESO O PAN CON SOLEDAD AJAJAJAJJA Y LA VERDAD ESTOY MAS Q ESTOS TIOS TRABAJEN EN CONSTRUCCION Y YA VERAN RESULTADOS RAPIDOS

[pOLroma]

@408davy jajajajajaja que buena tio me alegraste la noche xd

[MsTajiri]

oye en q tiempo se te empieza a ver los resultados

[RockFer666]

Ps si peso sope

[lylkrow]

a que se refiere con peso muerto ? que eso no es un ejercicio de levantamieno de barra a la cadera, podrian decirme a ke se refiere con peso muerto

[tonyy418]

Ya lO segiI weiI el d pezO fUertt Ya esttOii mas omenOs tOdabiIa le falta perO ba bnN esta chiIdO e weiI & tu el d abajO ps nms nO kOmas tantO & bett a kOrrer & despues al gYm fue lO k hiIse YoO

[angel35906]

hola...tengo 21 años y estoy pesando 92 kg mido 1.85 y no se como hacer para rebajar ya he hecho de todo y nada...si me pudieras ayudar

[amdrezv]

@angel35906 : compra nitrotech antes de media hora de hacer ejercicio... y debes hacer mucho spyning(bicileta estatica) 2 veces a la semana 1 hora ,, eso te baja.. y complementas con pesas....yo baje y marque asi con pesas..

[bromixPC]

@angel35906 estate teanquilo jajaja, yo llevo 2 anos en el culturismo juvenil, nunca he participado en nada, pero ahora tengo 16 anos y mido 1,84 por no decir que peso 88kg, osea que realmente no importa tu peso, sino como se vee tu cuerpo, yo siempre he tenido los huesos muy pesados y un metabolismo poco activo por lo cual todo lo que comia entraba en mi cuerpo, si no hago deporte engordo de mala manera, pero solo hasta un punto, luego ya paro, asi soy yo....

[angel35906]

@bromixPC jaja dale muchas gracias...

[gadevu20]

muy bueno el video yo estoy entrenando esta rutina ahh alguien sabe como se llama este tema diganme puede ser gracias

[betoplaystation]

hola me gustaria saber como hago para marcar mis brazoz, mido 1.66 y peso 60 kg ya voy haciendo pesas con mancuernas hace 2 meses y he visto los resultados rapido. Al comienso mis brazos se ancharon bastante (ejercito 1 hora diaria) y pero solo quedan asta un punto qe ya no se hinchan mas pero lo que yo kiero es marcar mis brazos al comienso hacia con 6 kilos pero yo los kiero marcar , por eso e comensado hacer muchas repeticones con 4 kilos esta bien? o sigo haciendo repeticiones con 6 kilos?

[osgerr8]

q tal ps voy e empesar hacer la rutina solo qusiera saber cuantas veces a la semana las tengo q hacer

saludos

[engelfreakblack]

una pregunta porque a unos que asemos ejersisio tenemos muy bien el cuerpo pero luego te salen estrias y aotros que igual asen lo mismo y tienen misma mas muscular no tienen ?

[unnameedd]

como se llama el tema?

[TheWnik]

n0o pues k bien

[MarcosVen81]

Excelente video! si voy a entrenar biceps debo hacer todas esas rutinas osea en un solo dia?

[lordbellcebu]

yo apenas empece a hacer ejercicio y quisiera saber si alguien tiene un metodo para marcar pecho ya que lo tengo como niña en plena pubertad gracias salu2!!!

[Dantee0092]

@lordbellcebu

yo lo tenia asi pero era porke esta gordo XD

solo se te va a ir quitando cuando bajes de peso pero si quieres marcarlo

as lagartijas y barra

[TheRelampagoxX]

@lordbellcebu sitenes el banco y una pesas listo.

empesa con 10 kilos y anda subindo yo con 15 a 16 años levanto 30.

o sino lagartijas muchas por dia

[animax131]

@TheRelampagoxX yo tambn levanto 30 kilos , tengo 13 años.

tambien ago lagartijas con los pies arriva de una silla.

[TheRelampagoxX]

@animax131 13 bien ahi loco te sale hacer lagartijas con 1 mano?

o hacerlas normal pero aplaudiendo? cuando subes aplaudes entiendes?

[animax131]

@TheRelampagoxX si tambien puedo hacerlas con los puños cerrados y lagartijas para triceps

[TheRelampagoxX]

@animax131 yo tambien ago con 3 dedos los primeros dedos de la mano esa es brutal xD

[gianpaul18]

@lordbellcebu solamente tiens que hacer planchas 30 :D al dia

[ronnygalleto]

@lordbellcebu con cardio para bajar lo ke tienes de mas y con lo que te ponga tu entrenador, sinceramente los mejores ejercicios en pecho y espalda son lagartijas y barra, por tu cuenta deberias hacer unas 100 lagartijas asi lo vas delineando poco a poco, recuerda nada es facil y menos! rapido; todo a su tiempo y veras los verdaderos cambios

[lordbellcebu]

@ronnygalleto perdon por mi ignorancia pero la verdad no se que es eso de cardio porfavor explicamelo... y si caray eh notado que no es facil jaja pero 100 lagartijas aun es mucho para mi. hace 2 semanas apenas y aguantaba 7 y ahora ya aguanto 10 jaja ose que aun me falta mucho...enfin ya lo lograre definitivamente... GRACIAS!!! a ti y a todos los que me han dado consejos

[producjefferver2]

agarre en supinacion y agarre en pronacion!!!

[vanessaleb]

what is the name of the song please?

[XardionCISF]

q peso seran las mancuernas?

[ke3100]

oye se tienen que realizar todos los ejercicios para lograr algun resultado o solamente el que yo eliga?

[sepa0202]

@ke3100 Todos los que indica no son necesarios, pero has de trabajar todas las zonas del bíceps para lograr unos resultados buenos.

[osgerr8]

@sepa0202 q tal ps quisiera saber cuantas veces a la semana tengo q hacer esta rutina

y si debo descansar al cambiar de serie??

saludos espero y me puedas ayudar

[sepa0202]

@osgerr8 si quieres te respondo por privado

[volovan123456789]

@osgerr8

QUE ONDA CARNALIYO MIRA LO TIENES Q HACER UNAS 2 A 3 VECES POR SEMANA LO IMPORTANTE ES EL DESCANSO MIRA HAY MUCHAS PERSONAS Q HACEN ESTA RUTINA DIARIA Y LA NETA NO ADQUIEREN VOLUMEN SOLO SE MARCAN TE RECOMIENDO Q ENTRENES UN DIA EN ESPECIAL TODO LOS BRAZOS Y LES DES UN BUEN DESCANSO SUPONIENDO LUNES LOS ENTRENAS Y YA COMO EL MIERCOLES O JUEVES LOS VUELVES A ENTRENAR ESO SI CONSUME LICUADOS DE PROTEINA LOS CUALES DEBES COMPLEMENTAR CON UNA COMIDA SANA ESPERO Y TE SIRBA CARNAL AIOS

[osgerr8]

@volovan123456789 gracuias carnal oye pero con cuanto peso tengo q hacer los ejercicios??

y aver si tienes un video para los abdominales

saludos

[volovan123456789]

@osgerr8

Mira te recomiendo que empieces con unas mancuernas de 8 kg esto para q tu cuerpo se acostumbre poco a poco ademas utiliza barras de 12 a 25 lb no te exedas de peso eso q dice q mas peso mayor volumen no te creas tanto si sirbe pero en determinado control si quieres luego luego utilizar mucho peso te puedes dañar los ligamento y espalda mira los resultados se obtienen semana tras semana no te desespere ten pasiencia tampoco te sobreentrenes ya q tardarab mas en crecer tus muculos

[ulyz3x16]

Tu bien en video

[jadm218]

pinchi cancion culera

[nelsito2100]

yo hago el curl de bicep con mancuerna apoyando el brazo 4 series de 8 repeticiones con un peso de 10 kilos esta bien eso?? yo mismo invente mi rutina ya tengo como 1 año haciendo ejercicios en mi casa...pero necesito que alguien me aclare algo, para tener buenos biceps debo realizar todos estos ejercicios o solo uno?¡

[TheStarsBasketball]

con un ejercicio para trabajar un musculo considerablemente no dara muy buen resultado, si lo haces cada dia para quemar grasas del musculo notaras resultado. para desarrollar bien el biceps te recomiendo una rutina de dos dias a la semana con 3 ejercicios, de 3 a 4 series, descanso de 1 minuto como a mucho entre ellas i de 2 min entre ejercicio. Tambien ten en cuenta que el 80% es la alimentación, ya sabes a comer sano, a cuidarse y a trabajar duro i en poco tiempo notaras resultado ;)

[TheStarsBasketball]

@TheStarsBasketball va para nelsito q no me cabia todo en el comentarioo hahah ;)

[Mr4lus]

@TheStarsBasketball, estoy de acuerdo contigo, yo hago dos veces por semana biceps y triceps, martes y viernes, es lo mejor para notar resultados en poco tiempo, hago 3 ejercicios de 4 series, pero no estoy de acuerdo en lo del 80% la alimentacion, la alimentacion es muy importante, pero no tanto, 50% dieta, 30% entrenamiento especifico y por ultimo 20% buen descanso. saludos

[TheStarsBasketball]

@nelsito2100 te e respondido a arriva :)

[nelsito2100]

@TheStarsBasketball gracias hermano saludos.

[maxivides]

no trais ni la bacha

[davidfer79]

esta muy bien el video gracias men¡¡¡

[keygreen]

buen video como se llama la cancion?



[twobrothersjc]

hey men yo recomendaria comenzar con el peso adecuado para uno.

y lo primero es aumentar masa muscular y despues comenzar a marcarte

Dejame decirme que el aumento no es por el peso

sino por los nutrientes que consumes y las rutinas que llevas

[jijodeput]

si kiero hacer vollumen... si lo maximo k pued hacer son 6 repeticiones con el mayor peso k puedo hago 4 series? sta bn?

[holl86]

genial wey gracias!

[mcbojack]

muy buen video hermano , deberrias hacer de abdomen

[95mrchicho]

aa muy bueno

has de

six pack

adomen

y todo eso

i like

man :D

[ejmz5100]

@95mrchicho : hey men esste bideo esta muy bn

[ejmz5100]

@95mrchicho : hey men esste bideo esta muy bn graxxxxxxxxxxxxxx