Sixpack Training - 3 Übungen mit dem Swiss Ball

[drumherum]

:-D :) :D

[maxlux93]

Mal ne ganz andere Frage, wie zufrieden bist du mit deinen Schuhen, die du im Video trägst?

[infitnesstv]

@maxlux93 Sehr zufrieden :) super zum laufen!

[energiebymcoffice]

Raffa!!!o_0 ich haum mich weg xD wusste gar nich dass du des neben GI auch machst:)

[DominikCo]

Es ist wichtig, dass ihr bei der Übung schön tief hochgeht?! :D

[TheLilaGloss]

achso wie siehts eigentlich mit dem muskelkater ich hab diese übungen jetzt 2 tage lang gemacht und habe starken muskelkater hab ich was falsch gemacht oder ist das ein gutes zeichen ?

[infitnesstv]

@TheLilaGloss Der Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass du lange deine Bauchpartie nicht mehr trainiert hast. Sprich du bist in diesem Bereich etwas untrainiert, der Muskelkater an sich ist eig. ein gutes Zeichen, das Workout war anstrengend und hat dich bzw. deine Muskeln gefordert. Warte bis der Muskelkater fast weg ist, wenn es schmerzt (starke) und du trainierst trotzdem kannst du die Muskeln überlasten. Dennoch tut etwas Bewegung gut und unterstütz die Heilung des Katers.

[TheLilaGloss]

wie oft sollte man die übungen in der woche machen ? ich hab mal gehört das man durchs bauchtraining zwar bauchmuskeln aufbaut aber nicht an bauchumfang abnimmt stimmt das ?

[infitnesstv]

@TheLilaGloss Diese Übungen empfehlen sich in einen Trainingsplan einzubauen, wo auch andere Muskelgruppen trainiert werden. Du kannst diese Übungen 3 mal die Woche absolvieren aber wie gesagt am besten mit anderen Übungen kombinieren.

[Germanyx1000]

Diese Übungen bringen es voll!!!

Top👍👍👍👍👏👏

Danke für diese Tips😃

[MrWerbungundTutorial]

Der Bart ist episch :D

[playajan1]

Der Christoph hat mehr Barthaare als Auf dem Kopf :D

[NzumL]

ich habe sehr viel speck auf mein bauch also man erkennt es schnell, ich würde es gerne wegkriegen.

was muss ich machen um es wegzukriegen ?

danke im vorraus für die antwort :)

[infitnesstv]

@NzumL Rechne mal deinen kcal-Bedarf für einen Tag aus und schau ob du drunter oder drüber liegst. Ernährung gepaart mit Ausdauertraining hilft dir in dem Fall mehr als unendlich viele Bauchübungen.

-Christoph

[NzumL]

@infitnesstv wie kann ich das ausrechnen ?

[infitnesstv]

@NzumL Schau mal in unserem Kanal nach Ab- und zunehmen durch Kalorieberechnung.

-Christoph

[NzumL]

@infitnesstv finde es net wie rechent man es aus ?

[MHP3rdPro]

Hey ich hätte da mal ne frage ich habe wenn ich meinen bauch anpanne einen leichten sixpack aber wenn ich es nicht tue sieht man in nicht weil da bisschen speck drüber ist . Ist es für mich gesundheitlich ok wenn ich das ausdauertraining auch mache weil ic habe eine krumme wirbelsäule und bin 13 danke schon im vorraus

[infitnesstv]

@MHP3rdPro Vom Ausdauertraining profitiert dein Sixpack, dein Herz-Kreislauf-System sowie dein Krafttraining. Warum also nicht?

-Christoph

[MHP3rdPro]

@infitnesstv danke für den tipp

[FunkyEddy]

Krasser Bart. :D

[manofen]

Danke für das Video,

Ich bin jetzte 15 und hab schon einen leichten 6pack, den man allerdings nur sieht wenn ich anspanne, da ich etwas Speck drüberhabe, wenn ich jetzte jede woche 3x3 Sätze machen würde, Bus ich nicht mehr kann, wie lang würde es ungefähr dauern, bis man meinen "6pack" auch ohne anspannen erkennen würde?

Gruß Markus

[infitnesstv]

@manofen Den Speck kriegst du leider nicht durch Bauchübungen, sondern nur durch richtige Ernährung und Ausdauertraining weg.

-Christoph

[apoci1212]

kauf dir ma ein anstendiges mikrofon : das kann man doch keinen zumuten.

[proseven1]

Hab einen kompletten bierkasten :D

[SuperHenry995]

Wunderbar.

Ich bin gerade am trainieren für den Sommer und gerade hat meine kleine Schwester so einen Ball bekommen das Teil wird sofort gekapert. Vielen Dank umd weiter so Lg Henry

[DaumenZurSeite]

Die Wand aka Chuck Norris :O

[lStepUpl]

Bankdrücken ? Wenn ich 65 Kilo drauf hab und nicht mehr kann ist der gymnastikball mein sicherer tot

[infitnesstv]

@lStepUpl Das geht natürlich nur bis zu einem gewissen Limit, der gute Menschenverstand sagt einem das man mit solch einem hohen Gewicht einen festes Untergrund benutzt wie eine Trainingsbank.

[lStepUpl]

@infitnesstv Ich mein ja auch dass das Bankdrücken mit dem Gerät zu 100 % nicht zu empfehlen ist grade für Anfänger.

[chrispokerfreak]

Hab schon ein 8

Pack

Lol

[xhpx10]

Echt cool,schaut auf mein Kanal: xhpx10

[infitnesstv]

@DJRomeoV Ich hatte vergessen dazu zu schreiben, das man dieses nicht sieht weil sie einen hohen Körperfettanteil habe. Kurz gesagt Gewichtheber usw. haben sehr starke Bauchmuskeln aufgrund der Dinge die sie in ihrem Sport verrichten. Hatte mich falsch ausgedrückt

Gruß Rafael

[Lillipotaner10]

also wollte frage wie ich am besten abnehmen kann, weil ich in den ferien jezt zimlich zugenommen hab ..... und ja wollte fragen ob du den einen oder anderen tipp für mich hast....

[blazeglaze1]

wenn ich 20-30 min am tag die bauchmuskeln trainiere , wielange dauert es dann bis ich einen sixpack bekomme?

[ersin708]

@blazeglaze1 wie soll es den aussehen ?

[infitnesstv]

@blazeglaze1 Kommt drauf an wie du trainierst also was für Übungen und was noch wichtiger ist wie du dich ernährst und wie hoch dein Körperfettanteil ist. Ist leider schwer zu pauschalisieren, wenn du alles richtig machen solltest kann es ein paar Wochen dauern.

[blazeglaze1]

@infitnesstv hey danke , ich finds gut dass du dir alle fragen genau durchlist und sofort beantwortest :DD

also ich geb dann mal mein bestes :-)

[DJRomeoV]

@blazeglaze1 sixpack ist so eine überbewertete Bezeichnung... einen sixpack haben auch magere hühnerbrustspargeldünnehalbfem­inistischevollflachzangen...

[marvinknecht]

@blazeglaze1 Um ein 6pack zu bekommen sind 2 sachen wichtig:

1. niedriger Körperfettanteil, um Fett zu verbrennen musst du verscheidene Ausdauerübungen machen, gut ist beispielsweise Langlauf.

2. Bauchmuskeln ausbauen, dabei ist sehr wichtig das du viele verschiedene Übungen machst und nach 10-20 Wiederholungen eine Pause.

[mumugamer2006]

@blazeglaze1 Ich habe gehört, dass zu viel Training (speziell Bauchmuskeltraining) nicht allzu gut sei. Also weniger ist mehr. Ich selbst trainiere alle 2 Tage und mache ca. 10-15 Minuten Bauchmuskeltraining.

[McM4Lifestyle]

@blazeglaze1 Solch eine Frage kannst du nicht stellen!...

Es kommt auf deine Ernährung an, ob die Übungen sauber und langsam machst, oder schnell und irgendwie einen trick findest es einfacher zu machen.

Demnach RICHTIGE AUSFÜHRUNG

RICHTIGE ERNÄHRUNG

und auf dich selber kommt es auch an, jeder Mensch baut unterschiedlich schnell Muskeln auf.

P.S. Bauchmuskeln kannst du täglich bis zur erschöpfung trainieren, da sie non stop belastet werden (halten der wirbelsäule)

greez

[reidonreak]

GameInside-Rafael oO

[infitnesstv]

@reidonreak :) 

[Daniel23061992]

anstatt soviel zu labbern zeig die übungen sofort

[StarGamer123]

Sind Abodminal Crunch und Klappmesser gute Sixpack übungen ?

wie lange braucht man maximal für sixpack

ab wann sollte man anfangen zu splitten ?

[Daniel23061992]

@StarGamer123 jeder mensch hat das sogenannte sixpack das sind einfache muskeln wie biceps trizeps nur sie sind schwach sichtbar du musst einfahc nur abnehmen und für dein bauch trainieren irgendwann wirst du sie erkennen wie lange genau kann die keiner sagen trainier hart und mach nediät dann wird man da schnell etwas erkennen !

[brunostumpi]

Nette Übungen...

Aber erstmal solltet ihr sagen, dass nich jeder ein Sixpack bekommen kann!

Bauchmuskeln sind schlicht weg ein Evolutions-Rückbleibsel wie Weisheitszähne, Steißbein oder Blinddarm...

[Daniel23061992]

@brunostumpi jeder mensch kann ein sixpack bekommen nicht jeder kann ein eight pack oder ten pack bekommen was labberst du eig mit evolution ??????

wenn du trainierst wirst du welche bekomme wenn nicht dann nicht aus ende !!

[MrSupawooper]

@Daniel23061992 achwas manche haben waschbrettbäuche manche sixpacks des is unterschiedlich

[Daniel23061992]

@MrSupawooper ja aber jeder bekommt ( bauchmuskeln ) das meinte ich damit weil da einer was mit evolution meinte das es nicht geht und das schwachsinn ist einfach ich will nichts über evolution sagen aber der typ hat einfahc das thema verfehlt mehr nicht

[infitnesstv]

@brunostumpi So würde ich das nicht sagen, jeder Mensch hat Muskeln am Bauch ob man diese sieht ist wiederum eine andere Sache. Gewichtheber oder Strongman Sportler haben auch Sixpacks oder was es da alles für Bezeichnungen gibt. Es ist eine Sache des Körperfettanteils ist der gering sieht man die Muskeln mit Evolution hat das wenig zu tuen. Es hat eher damit zu tuen das der Körper Fett als Energiereserven benötigt, die Aussage das der Blinddarm unnötig ist ist falsch er hat seine Aufgabe...

[SuperDIANKO]

salam christoph

[MrPolak1996]

5:50 Ich dachte, Notch wäre da und hätte abgenommen :D

[LindaNaomiHolofernes]

Du bist echt sympathisch, da will ich gleich mehr Sport machen. :)

[CAPBful]

Hallo :D

Ich habe eine Frage: Ich bin 15 Jahre alt und bin ca. 1.68 groß und wiege 54kg, pro tag mache ich 150-200 Sit-ups [ca.50 von denen die halbwegsrichtig aber rest mache ich konzentriert] und reicht das aus um einen Sixpack zu bekommen --> ich will nicht eine brutalen nur das ihn man sieht aber nicht übertrieben ;) Das mache ich schon seid ca. 5 Wochen :) aber die eigentlich frage ist ob NUR situps[in großen mengen] ausrreichen für einen Sixpack?wäre glücklich über eine Antwort :D Danke

[infitnesstv]

@CAPBful Ich würde dir empfehlen dein Bauchtraining um ein paar Übungen zu erweitern um deine Bauchmuskeln mehr und anders zu reizen. Du kannst z.B. Beinheben machen und Seitneigen würde ich dir auch raten. Nur Sit Ups ist zu wenig, irgend wann wird das Wachstum der Muskeln stagnieren, außerdem würde ich dir empfehlen auch den Rücken, insbesondere den unteren Rücken zu trainieren um Haltungsschäden vorzubeugen.

[IchBinGutPc]

@CAPBful Ich habs auch ausprobiert mit situps es klappt wenn du die ganze zeit dich konzentrierst beim situpen deine 200 situps müssen übeinander stimmen dann bekommst du six pack aber ansonsten machst dus dan nur umsonst und nur wennn du was am bauch spürst ist das ein zeichen nebenbei emfehl ich dir liegestützen zu machen es reichen sogar wenn du erstmal 1 machst dann immer mehr allso 1 dann nächsten tag 2 dann bis 10 und sobald du merkst es wird sich was verändern

[PcGameplayChannel]

@CAPBful 150-200...ganz sicher

[BPLoaderLP]

Oder Flach legen und dann 3Sekunden anspannen den ganzen Körper also flach und dann ;D bamm

[LarsKTs]

1:16 Die Arme kommen hinter die Hoden^^

[NoNameGee]

6:00 geiler Bart , Schotte ?

[1748Christian]

Ihr macht gute Videos , fände es aber cool wenn ihr mal 1-2 Videos mit Dehnübungen macht ;)

[Fardinoo]

muss man für ein six pack dünn sein oder wenig gewicht haben,und kann man auch dann fett zu muskel machen ?

Bei mir ist es so dass ich 1,74 groß bin und wieger 75 kilo ,will nicht masse verlieren

[infitnesstv]

@Fardinoo Für ein deutlich sichtbares "Sixpack" brauchst du einen geringen Körperfettanteil. Um das zu erreichen solltest du etwas Ausdauertraining neben deinem Krafttraining betreiben. Fett zu Muskeln umwandeln ist nicht möglich du kannst nur Fett verbrennen.

[DeutschRap13]

@infitnesstv wie kann ich fett verbrennen ? besonders am bauch ?

[DerFrittenpapst]

@DeutschRap13 Sport?

[infitnesstv]

@DeutschRap13 Am allerbesten durch Ausdauersport, sprich laufen, joggen, Radfahren usw. Gezielt am Bauch abnehmen gestaltet sich schwierig, der menschliche Körper nimmt immer gleichmäßig ab. Abnehmen so wie zunehmen an gezielten Stellen ist kaum möglich.

[Tepjack]

@DeutschRap13 Wie heisst es so schön?!? Der Bauch wird in der Küche gemacht ;) wenn die Ernährung nicht stimmt, ist das mit dem Sixpack problematisch! ansonsten Cardiotraining.... und was Infitnesstv sagt ist natürlich auch richtig!

[sfairmaxii]

diese ballübungen sind sehr nice. keine sonderlich teuren geräte anschaffen und doch trainigsgerät zuhause haben! hat sich wie immer ein abo gelohnt! :) Danke Euch :D und guten rutsch! ^^

[DerFrittenpapst]

Wo ist christoph im video ich sehe nur Jesus? :D

[HorstMega]

hat columbus ne wette verloren oder was da los :D:D:D:D:D

[MrArmando2102]

der bart ist echt eklig hahaha

[andi135531gmx]

In der Beschreibung hast du bei 120 die 0 vergessen :-)

[n1c0freak]

bei der 2 übung siehts nen bisschen so aus als ob man in der mitte stoppen würden ??

[infitnesstv]

@n1c0freak Ja das kannst du machen um für einen kurzen Moment eine Spannung im Bauch zu erzeugen.

[D4H8able]

sehr nice, frohes neues jahr!

[loljizzed]

ERSTER

[C0NT4GI0UZ]

glückwunsch 

[racketenstuhl]

HAHA Jetzt kann keiner mehr ERSTER schreiben

[racketenstuhl]

Christoph sieht echt aus wie ein Holzfäller :D

Guten Rutsch und Frohes Neues Jahr :)