32. ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ. ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ.

[plotnayaziga]

ахахах, ягодичные пожимания:D

[Hanayama13]

Жёстко у вас мышцы раскачены, сколько же вам понадобилось времени чтобы таким стать?

[zhopa707]

Моей жене гораздо больше нравится смотреть роллики Дениса со мной, когда он по пояс голый!!!! Пожалуйста, Денис, убедительная просьба в новых видео ролликах сниматься без футболки! 

[Farengiii]

не возможно смотретЬ! Монтируйте звук лучше

[Biurlasconi]

Подскажите чё за песня играет в клипе

[NwolFzp]

Обратите внимание!!!! У него попа в место груди =)

[JobjobFrog]

как правильно подбирать вес ?

на что ориентироваться ?

я беру вес с которым вполне могу сделать ЧИСТО -6-8 повторов.насколько это правильно ?

[liveset100]

@JobjobFrog это зависит от того чего ты именно хочешь и на что ты работаеш, если ты бодибилдер то работай со средне-минимальными весами, чтоб было как можно больше повторов, если ты пауэрлифтер, и работаеш на силу и наращивание мышечной массы, работай на пирамиду, постоянно увеличивая вес, поверь мне лучше допустим выжить 1 раз 120кг, чем 5 раз 60кг, ну собственно я и говорю смотря чего ты хочеш добица

[JobjobFrog]

@liveset100

ах даже так - я как правило стараюсь делать 4 подхода по 10 - 12 повторов.

если я правильно понял то лучше сделать 6 подходов с максимальным весом до отказа чем - со средним весом и выполнить с хорошей формой 10 - 12 повторов ?

правильно ?

[Stephen5561]

@JobjobFrog Сколько качков - столько и мнений о том как качаться. Ты видимо не внимательно слушал что говорит господин инструктор на данных видео и то, что он пишет на своем сайте. А он советует следующее: 3 подхода на 8 повторов. Если ты делаешь больше 9 повторений в подходе - значит ты стал сильнее и можно 10 кг накинуть. Это так сказать классика. Всякие пирамиды и другие хитроумные программы - это для людей с хорошей физической подготовкой.

[JobjobFrog]

@Stephen5561

техники разные - и результат как я понимаю разный.

буду внимательней !

[zapa081]

так, это ж трапеции вроде?

[kyzyljar]

Денис ты лучше просвети как правильно надо питатся, типа вес набрать) заранье Спасибо!

[liveset100]

@kyzyljar брось курить если куриш, самое главное не что есть а как есть, кушать нужно по режиму, это самое главное, попробуй месяц похавать ровно по часам 9-00, 12-00, 15-00, 18-00, 21-00 , если проблемы с набором, еш побольше углеводов, хавать должен не менее 5 разв день, у меня друг так начал делать и вес пошел вверх, правда мама его уже разорилась=)) зарплаты не хватает , +он пьет протик, это нестрашная штука, это простая добавка, можеш пить его смело.

[Stephen5561]

Денис, ни один стриптизер не может называться стриптизером, если у него не будет подтянутых ягодичек. Вопрос вот в чем - почему вы не выкладываете видеоинструктаж шрагов ягодицами, так называемые ягодичные пожимания?)

[fit4liferu]

@Stephen5561 Потому что обязательно найдутся "умники" (наподобие вас), которые возьмут это на вооружение.

[Stephen5561]

@fit4liferu Не хотел вас задеть ни в коем случае, интересно было как у вас с юморм, только и всего.=) Мне понравился ваш инструктаж по бодибилдингу. Немного комичными выглядят ваши отступления вроде "...в переводе с английского..." и "...название римский стул, пошло еще из далёких античных времён...".=) Вы это говорите для разнообразия видео или чтобы "блеснуть" умом или же на самом деле заинтересованны в том чтобы зритель развивался еще и в интеллектуальном плане??) В любом случае спасибо.

[fit4liferu]

@Stephen5561 Я за разнообразие, развитие и интерес....Иначе все теряет смысл.

[KURKURKA]

@Stephen5561 Да хватит уже доставать парня!он вить вам полезную инфу выкладывает!!!!!!

[Stephen5561]

@KURKURKA Не спорю, очень полезную инфу. Я для себя кое что почерпнул, за что Денису (не знаю как его по батюшке) огромное спасибо. Просто у меня возникает сильное желание посмеяться над людьми у которых бодибилдинг становится самоцелью или смыслом жизни. Но с господином инструктором всё в порядке=)) Вот оскорблять и унижать, как многие я заметил делают из зависти - не надо.

[midnight84321]

народ, не увлекайтесь шрагами!!! от них падает слух!! у меня трапеции почти полностью уши закрывают, я фактически ничего не слышу!!!!))

[DEHUCOK]

@midnight84321 олололо)))))))))0

[1984Apofis]

@midnight84321 хаха =))))))))) вот это самый смешной коммент !!! сколько на ютубе читал комменты,не с одного так от души не смеялся !!! супер !! )))

[Dimonmmc]

Хорошо что упомянули про вред вращения, читал об этом у Делавье, но половина народа ходящего в зал всё равно его делают

[BeJIbIe]

денис подскажи пожалуйста что лучше всего делать для трапеции а то все растет кроме неё.

[Almaz2517]

выложи недостающие видео фитфорлайф 22,23,34,36,37,40,43,44 и если дальше еще че нить есть из этого выкладывай

[Nosferatick]

О, вот про это упражнение даже не знал что оно травмоопасно, спасибо.

[fit4liferu]

Попробуйте взять штангу 40 кг. сделать наклон вперед на 20 градусов + задержка в пиковом сокращении на 3 секунды....Думаю это перевернет ваши представления о шрагах раз и навсегда.

[VasilijMaksimov]

Я делаю шраги со штангой-это на любителя, кому как нравится)

А что за музыка играет?

[FutalyDistroyerYou]

со штангой больше вес,и лучше в Смите/какой нах комфортнее

[Neromanceryn]

можно, но с гантелями комфортнее

[alexandr159315]

Можно ли это упражнение делать штангой?

[Robertikkkkkkkk]

@alexandr159315 не можно, а нужно)) можно в машине смитта а можно взять произвольную штангу)) только техника выполнения поменяется))