31. КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ. МАХИ В СТОРОНЫ.

[crusher666games]

Дроп сеты нужно с этим упражнением использовать, сначала с рабочим весом а потом сразу же с меньшим весом а потом вообше с маленьким на добивку. А потом через месяцы добавить читинг можно что я сейчас и сделал, работает отлично.

[Hanayama13]

Вам в кино сниматься надо, голивуд будет нервно курить в сторонке)

[ilyajwow]

это эфективное упражнение?

[crusher666games]

@ilyajwow самое эффективное из всех на средние дельты

[Ruslanetti]

Парень делает большое дело,показывая упражнения тем кому это действительно интерестно...спасибо большое!!!

[nirosta100]

чё там за щолкание

[MrPaulMMM]

Хм, насколько я знаю, правильно делать махи гантелями не выше уровня плеч. А в данном видео тренер показывает неправильные движения. И в таком случае как-раз работает именно трапеция, за счет слишком высокого подъема гантель. И локти должны всегда идти выше кистей, чтобы добиться равномерной нагрузки (да и вообще нагрузки) на среднюю часть дельт.

Тем самым ставятся под сомнение все видео-уроки этого автора. По крайней мере для меня..

[AAAKrm100]

@MrPaulMMM Хорошо. Как тогда он накачал плечи? Значит упражнения работают, не так ли? Думаю, что так...

[emptyspira]

фит хорошие советы опробую

[Imyadef]

Это тренировка пидарская!

[MrChamber1]

а у меня вообще НЕТ ДРУГА (

[NEMO19701]

Да нормально парень говорит. Что ему с читингом по 25кг, как почти во всех качалках бухенвальдские качки тащат?

[rapsodden]

спасибо) качественные обучалки по основным элементам !)

[Spirit19888]

крутое тело!

скажите, а вы по природе мезоморф, эндоморф или кто там еще? в юности было легко мышцы накачать (т.е. быстро) ?

[dezigoo]

обалденые видео! спасибо!  неслушай остальных критиков делай своё дело, тролей игнорируй.

[bula1897]

а еще можно ли бегать после занятий на тренажере, смысле как покачался и пойти на улицу по бегать возле парка... можно?

и как распредилить занятий на группу мышц? вот качаю я например бицепс можно ли сделать все упражнения на бицепс а потом уже перейти на другую мышцу, и вот так вот последовательно... ноги, затем грудь, плечи и руки... хотя руки после плеч уже не чувсвительные...

[bula1897]

fit4liferu

КАК правильно качаться? гантели у меня 10кг.. как думаешь через занаятий примерно повышать вес, и на сколько? у меня самый маленький вес блинов 5кг, поэтому я могу тока повысить вес аж на 10кг, представь качаю дельты на гантелях(с обеих сторон блины по 5кг) и вот настало время повышать вес, а блины только 5 кг у меня... как быть? можно повысить вес аж на 10 кг...

короче в итоге если я добавлю еще 10 кгк это буедт аж 20 кг это сильно, стоит?

ЗЫ качаюсь дома,

[33grt5tr46u7]

Парень, там всего по 10 кг если не ошибаюсь. че ты так пыхтиш?

[fit4liferu]

@33grt5tr46u7 Как то я тренировался с г-м Рябцем (это чемпион мира по толчку в гирях).  Так сей господин нервно курил в сторонке, когда я жал с груди стоя 100 на 8 раз. Такой мегакрутой гиривик как ты, должен оценить.

[bmaximn]

@fit4liferu мой друг жмет 114 кг 10 раз;) и ему 19 лет)

[fit4liferu]

@bmaximn Мой друг имеет три квартиры и состояние 500.000 долларов. Ему 25.

[Tommi798]

@fit4liferu druga ne Roma Abramovij slujaino zovut ???

[kolkolkol001]

@fit4liferu =))) забавный вы человек

[bula1897]

@fit4liferu

[timur932011]

Спасибо все ваши видео очень полезны

[SweeetLoo]

ребят, решите проблему сщ звуком. проблема такая может быть от мобильники, либо при конвертации видео/аудио, либо микрофон сам барахлит.

[tristanonjelik]

у меня вопрос,а это упражнение ,,,махи в сторону ...с каким нужно весом работать и примерно по сколько раз жилательно делать.?

[Domcrat2]

я так понимаю с большими весами это делать проблемотично)) примерно какой брать? 70% от максимального?

[Akmal2578]

как качать задние дельты?

[ZurTagnik]

Дыхалка у него хуевая!

[fit4liferu]

@ZurTagnik  У меня еще и обувь плохая! Не везет в жизни так как тебе.

[Negramaroooo]

Ого татишо рембо бля та ищо й музичка играет как для стриптиза

[9kbr]

А как чередовать тренировки на разные мышцы плеч?

[tomsknsk]

треугольную форму туловищу ваще-то широчайшие дают

[Cannoneer111]

@tomsknsk тут качается треугольная форма ПЛЕЧЕЙ. "дельтовидные мышцы" назвали потому что они похожи на греческую букву "дельта" (треугольник)

[fit4liferu]

Ролик про дельты, а не про руки.

Чтоб накачать руки...нужно их качать.

[MsDrate]

хочу накачать руки каким способом лучше всего это сделать

[fit4liferu]

Руки можно поднимать дельтами до определенной точки, дальше включается трапеция. Все верно.

[Nellonify]

Поэтому размах рук не должен быть выше уровня шеи

[32ivan23]

Если поднимать так высоко руки как на видео, то включаеться и трапеция ы работу