Treino Musculação Peito (Peitorais)

[cradrap]

como eu vou aprender exercícios com um robô? eles nem tem músculos!

[NinoMarques100]

ando a fazer isto a mais ou menos 3 semanas, faço todos os dias e ja noto resultados.

recumendo pessoal

[walteir2011]

uhu 2 semanas de exercício e já ta massa meu peitoral o.O

[keverson157]

@walteir2011 ae mano ten que fazer o exercisio todo dia ? pra aumenta o peito '-'

[efeieleipei]

00:00

[JkNMlKLkO]

dahora a musiquinha.. kkkk

[costa29BPM]

Eu tive muitos resultados nesse treino, recomendo ;)

[amolyoko]

Voz do Google Translate detectado!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­k

valeu, vou tentar ake

[RobinhoSoud]

mais 3 meses fazendo esses exercicios, e eu viro esse buneco fazendo tudo sem cansar, eu faço tudo e tomo Agua igual um Camelo..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkk

[PierreMlkZika]

@RobinhoSoud kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[DKBRUNOSTIFLER]

Pessoal eu comecei em Outubro de 2011, e tive Janeiro mais ou menos parado, e retomei agora, e reparei que o meu peitoral ficou inchado, acho que tou a fazer direito, eu quero ter resultados rapidamente que o clima aqui em Portugal tá aquecer, e depois quero exibir os meus peitorais para as garotas ;) Bom treino recomendo! nota 20

[guicobaia]

muito bom parabens

[HeroEduardo]

Cara esse exercícios de peitoral são muito foda,na primeira vez que fiz não consegui fazer todo!

[NossaBruno]

tem resultado no bíceps também?

[MrLulumusic]

que voz é essa nus

[MsBoy7]

hhahahah granda batidaa!!! *.*

[marlondomdc]

Treinamento muito bom,eu so acostumado a fazer fleca de todo tipo, mais com esse treinamento ae eu quase não aguentei 30 segundo de descanso é osso,Mais conseguir completar, to agora mesmo com o peitoral rasgando e o braço inchado muito bom recomendo....

[lucas50986]

ajuda aqui... por que estou sentindo que estou fazendo mais força do lado esquerdo do que no direito?? isso tem algum problema? e se tiver... o que estou fazendo de errado e como posso corrigir? se alguém puder me responder ficarei agradecido...

[habbo159]

ujeff trouxe aqui

[LucasAg10]

No começo é dolorido

mas o resultado é imediato!

Mt boom :D

[008Ree]

Primeira vez mal consegui chegar na segunda fase, uma semana e meia depois ja chego no final com tranquilidade. Mas agora nada de presa, vou continuar nessa ritmo por pelo menos umas três semanas pra passar de nível.

[karlinho1994]

kara começei essa semana estou fazendo tres seções em todos os execícios no primeiro to fazendo 10 vezes no segundo 8 e no terceiro 5 vezes com um intervalo de tres minutos cada secão quanto tempo mais o - vcs acham q da resultado? estou fazendo 1 dia sim 1 dia não

[MrSP458]

kkkkkkkkkkkk morri na terceira

[Phot3000]

poha. consegui faze até a 3 da tercera serie ^^

amanha eu faço ate a 6 \õ/

[felipe11231]

quantas vezes por semana

[Peterson3557]

@felipe11231 cara eu estou fazendo todos os dias tirando sabado e domingo...!!

ja estou nisso a 15 dias direto e ja estou sentindo a diferencia

[felipe11231]

63 pessoas não aguentaram fazer nada

[lucasmatheuskohler]

Melhor parte do treinamento: FIM DO TREINAMENTO

[sdsdsds175]

gente os resultados aparecem depois de 1 mês, claro se fizer com seriedade !

mas vc define os músculos mesmo depois de 4 a 6 meses... é só ter PACIÊNCIA!

[josefreitasist]

fiz tudo

tenho 15 anos fiz 15 em 11 de janeio

e eu sei que é dificil mais eu fiquei muito tempo treinando ...

E comciguir

meus braços ta como se fosse uma barra de musculo

e eu tenho 2 metros de autura eu acho

e to ficando forticimo

[lobisomemification]

@josefreitasist agg vai pra escola aprender portugues...

[josefreitasist]

meu peito ta todo malhado

fasso esse exercicio desde que acabou as aulas

[lediodo]

61 pessoas não conseguem fazer

[MrNetto86]

@lediodo aumentou para 67

[bruninhocp294]

agora no 2º dia, o braço nem ta doendo tanto .. mas o punho ...rsrsr.

[jgmscolorado1]

1 , 2 , 3 e la vaamos nós

[Arckmago]

1 ti cum ti cum 2 TÁ...KKKKKK XD

[wellingtonspook]

isso cansa muito to morto , aguentei so 2 tempos da faser 1

[athosmOney]

@wellingtonspook pods crer eu tbm fikei morto no segundo tempo da faze um , meus musculo deu tchutcho e nao ia mais , e começo doer mto , mas depois parece que deu um resultado bom .

[keverson157]

@wellingtonspook ae mlk tu malhava todo dia ?

[isdcgoicgef]

Muuuuuuitoooo Bommmmm !

[zorronjs]

Esses exercícios propostos pela P4PBrasil possuem que tipo de foco? Hipertrofia muscular ou apenas resistência física? Em outras palavras, é apenas treinamento para resistência cardíaca ou se pode trabalhar o desenvolvimento muscular?

[Thiaguinho1603]

@zorronjs Iae, Para ter resistência física, precisara de um treinamento mais concentrado e acompanhado!!!

Esse eh mais para definir o abdômen !!! Da joinha la em PRINCIPAIS COMENTÁRIOS Vlw

[bruninhocp294]

pq eu sinto muito mais o meu braço que o peito ?

o que estou fazendo de errado ?

[zorronjs]

@bruninhocp294 Pois é, bruno, eu também estou nessa mesma situação.

[nazonasulecomnois]

@zorronjs somos 3 entaum.

[Arckmago]

@nazonasulecomnois

4 agora...vey de boa eu sinto os braços ficando fortes mas o peito num tá melhorando nada..só o primeiro exercício q eu ainda senti alguma diferença...mas ese negócio de ficar com os joelhos assim...putz só tá arrazando meus joelhos XD

[Thiaguinho1603]

@bruninhocp294 Em PRINCIPAIS COMENTÁRIOS explico essas e outras dicas!! *-* (Joinha)

[TheRodrigoooW]

kkkkkkkkkk acho q um dia eu viro esse boneco.

vai filho, não mexe com o boneco não ele e foda.

[MrBrVideos]

hé, essa porra não cansa, boneco Chuck Norris.

[masterdragon35]

@angelohardy13 valeu por falar

[z4wu3l]

Três, Dois, Um, E Vamos Lá rs.

[Lukkasoz]

muito bom esse video aprendir muitos exercisio com ele brigadao vo fazer esses exercicos !!

[jakoPr0duCtionsXzeus]

cara muito bom esse video, nuss muito bom mesmo!

[masterdragon35]

não sei pq mas meus braços doem tb com esses exercícios alguem tem alguma dica ou é normal memo?

[Mathssk12]

@masterdragon35 a dro nos musculos é normal mais com o tempo vc acustuma 

[Thiaguinho1603]

@Mathssk12 Esses exercícios Trabalham 70% do Peito e 30% dos Tríceps (parte atras da batata do braço)

Tenho dicas nos PRINCIPAIS COMENTÁRIOS e a baixo!!

Joinha ajuda Abraç

[angelohardy13]

@masterdragon35 normal manoo!

[Thiaguinho1603]

1º = Tem que fazer esses exercícios Seg/Quar/Sex/Sabado ou Domingo/ Se voce tem dificuldades de fazer!! Se não tiver, Faça Seg/Ter/Quin/Sex/ Para aqueles que aguentam!!

2º = Sempre faça os Exercícios de barriga vazia e logo após fazer, se alimente!

3º = Aproveitando minhas dicas em PRINCIPAIS COMENTÁRIOS, eh na hora do Descanso que seus músculos crescem, voce força seu músculo na pratica e eles se desenvolvem durante o repouso!

Quem aproveitou as dicas da joinha pro pessoal ver mais *-*

[efeitopeterson]

@Thiaguinho1603 Riscos da prática diária dos exercícios?

Por exemplo, com intervalo somente aos finais de semana, sábado e domingo.

[MrSchroefer]

caraca fiquei muito quebrado por 3 dias não consegui nem continuar o exercício mas agora a dor passou e vou voltar 

[h2oimo]

quem concorda cmg q oq estragou esse video foi a voz da muiezinha kkk parece um robo kkkk

[hugorafaeloficial]

treino avançado para peitoral

/watch?v=Ove6kyIc1ls&context=C­3b1ce69ADOEgsToPDskLEoglrECijk­nXx5Ywuaj6r

[burraldin]

59 pessoas são obezas sedentárias..

[guara101]

@burraldin kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkk com certeza odeiam exercicio, aff

[papaconaca]

Pessoal... homem que é homem ñ faz flexões à menina... Pezinhos em bicos de pès e forma no corpo todo!!

[TuGaKnuCkler]

nao tenho dieta xD

[TuGaKnuCkler]

thiaguinho1603 so comecei a fazer a duas semanas e leva resultados fracos pk eu tenho uma dieta por isso demora mais......... mais eu tmb fasso abdomen do P4Pbrasil abraço

[Thiaguinho1603]

1º = Na primeira fase as mãos tem que ficar a 3 dedos do ombro

2ª = Sempre fique mais tempo no chao do que em pe (Levante devagar, e quando descer fique 2 segundos para forçar o peito e assim nao tera dor no braço, mas sim no peito)

3º Na Fase 3 tem tem que deixar as Mãos em baixo do ombro (do lado do peito) se juntar muito, o exercício 3 nao terá resultados!!!

Quem aproveitou as dicas da joinha pro pessoal ver mai *-*

[matheuswoww]

@Thiaguinho1603 O brother, to vendo que você entende pa caralho disso, eu sou puta de um frango , tenho 17 anos e não to afim de malhar na academia.. não tem um jeito de fazer uns exercícios em casa que vai me deixar forte ?

[TheBLECK701]

shou de bola......

[327emerson]

rpz eu começei fazendo esse exercicio nao consegia fazer nem a metade do que esse boneco faz hj ja faço td na maior fazilidade

[gpsize]

Cara meu braço era um palito agora ta bombadão fazendo esse exercício,claro demorou 1 mes e meio para aparecer os resultados mas...vale muito a pena mesmo!!

[samuelw2011ify]

se matem amigos

[TuGaKnuCkler]

yh tmb eu faxo assim desagu123

[moises112299]

Poha, essa MERDA de boneco não cansa não????

[KayckOliveiraH]

@moises112299 e mesmo

e tem um ano que esse boneco ta do mesmo tamanho

a nao assim nao da nao

paokspaokspoaskaps

[guara101]

@moises112299 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­ é ideia, o que ele toma em, manda o nome do energetico kkkkkkkkkkkkk

[TheGabrielprocter]

@moises112299 ELE não é de verdade por isso não cansa...kkkk

[ZZbulgaroZZ]

Estou alternando entre 1 dia sim e outro não , estou fazendo direito ?

estou malhando peitorais e abdomen em conjunto.

[ezanluca1]

@ZZbulgaroZZ e faço, peitoral e tricips, no outro dia treino costas e bicips, 3 exercicios para cada

[Desagu123]

@ZZbulgaroZZ O musculo tem de ter 24h de descanso pelo menos. Para variar pode fazer assim: 1 dia treina peitorais triceps, ombros e biceps, no outro dia treina so abdominais e ante-braço, ou so abdominais. No dia seguinte outra vez peitorais, ticeps, ombros e biceps, e assim consequetivamente. Cumprimentos

[TuGaKnuCkler]

thiaguinho1603 as pessoas mais novas tem resultados mais rapidos por exemplo eu tmb tenhu 13 e ao final de 2 semanas ja sentia diferença

[Thiaguinho1603]

@TuGaKnuCkler  Iaeeee

COmeçou a fazer isso quando???

E os resultados??? Faz algum outro tipo de exercicios tabem???

Abraç

[osnnann]

na fase 2 eu jah num sinto meu braço

[kaiquenascimento]

quantas sessões devo fazer? quantos minutos deve repetir o video? posso fazer o exercicio de manha e de noite?

[TaaZiinhO]

@kaiquenascimento O horário fica a seu critério, Não se deve repetir o video,

faça os exercícios em dias alternados e escolha entre sab ou domingo

[Desagu123]

@kaiquenascimento Não convem. Faça 1 vez por dia levemente ou dia sim dia não arduamente, eu prefiro dia sim dia nao arduamente.

[McM4GG0T]

@kaiquenascimento Tem que fazer uma vez por dia, dia sim e dia não. O corpo se fortalece quando estamos descansando e não enquanto estamos malhando. Por isso não adiantaria fazer 10 desses exercícios todos os dias. Da uma joinha ai pra todos verem.

[tottibuffon]

começei a fazer esse exercicio estar com duas semanas. na 1 semana eu naum conseguia fazer todo hj faço todinho e ainda faço ums a +

[TaaZiinhO]

Droga, tava fazendo certinho, percebi um resultado em 3 semanas.

meu irmão mesmo que notou.

Mas ai fiquei obcecado e começei a fazer uma sessão de manhã e outra de noite...

Levei um OverTranning e perdi tudo que eu tinha.

Agora o nivel um ta facil e eu não posso fazer o dois, vamos do zero novamente

--'

[fymassuda]

@TaaZiinhO nao sei se essa é uma pergunta meio idiota,mas o que é overtranning?esse exercicio o certo é so fazer um dia sim e um nao?quantas sessoes?

[hiasahihias]

doi de mais braços

[matheus71084]

@hiasahihias vc quer morrer fracco



[osnnann]

nossa isso ta acabando comigo mas se eu kero fkar do jeito q eu sempre quis vale o esforço

[GeographTrabalho]

o roling103 está certo.

se vc malhar biceps todos os dias, o efeito pode ser contrario.

ele nao crescer, vai apenas sofrer lesões

[roling103]

@GeographTrabalho ^^

[ssj4kakarotto1]

@GeographTrabalho É isso q eu tava tentando dizer pra ele. Mas se ele quer malhar todo dia, ele quem sabe.

[Lowpricesupplements]

Assistam meus videos e saibam onde comprar suplementos direto dos estados unidos,creatina universal 300g por 20 reais.

[DjoowSto]

repouso a hora de ressucitar

[osnnann]

@DjoowSto tah certinho

[marceloguitarra100]

boneco n cansa e eu aki todo morrewndo

[medmaax]

Aew galera, uma dica, a 1º vez q faz, puxa mt os musculos do braço, uns 5 min. apos termina vai sentir ainda os braços puxando, e 1 dia depois provavelmente vai tar mt dolorido, mais ja na 1º vez q fiz [q aconteceu oq falei] jah vi algum resultado sim, segue em frente +/-

2x por semana

3x por semana

lv 2 ....

Muito bom, recomendo!

[luanrockband]

Galera, uma dúvida que muita gente deve ter: Na hora do repouso, tem que continuar na mesma posição?

Valeu!

[roling103]

@luanrockband não,quando for tenpo de repouso sentece e respire pr ganahr energias pr

outra serie

[gbarbsa]

@luanrockband nao precisa continuar na mesma possiçao so quando for nivel bem avançado dai sim

[lordsacrat]

non sei como faz a posição do 3 eu sempre caiu kkkkk

[roling103]

eu faço tds os dias senti resultado em 1 mes, mas claro se alimentando bem

na 3 semana fiquei uns 3 dias sguidos sem fazer

n parem pr depos continarem e muito ruim façam 1 dias sim e outro n,mas se vc quer

resultado logo façam tds os dias

obrigado pela atenção

[medmaax]

@roling103 Fazer TODOS OS DIAS fica puxado pra qem tah começando, eu por exemplo a 1º vez q fiz [seg.] fikei semi-morto e o resto da semana, todo dolorido, puxa muito, eu começo com 2x na semana [seg. e sex.] dpse que eu vejo q me acostumei fasso 3x por semana, e quando dnv jah tiver acostumado, pego o lv 2, recomendo, pega o lv 2 cara [se tiver =§]

[ssj4kakarotto1]

@roling103 kkkkkkkkkkkkk

fazendo isso todos os dias vai ganhar uma bela resistência, mas massa q é bom não vai não.

[roling103]

@ssj4kakarotto1 se se alimentar bem ganha sim em 1 mes se ve crescendo

[ssj4kakarotto1]

@roling103 O músculo precisa de um dia de descanso pra se reparar. Se fizer isso todos os dias ele não vai conseguir se desenvolver por completo e os resultados serão poucos.

[roling103]

@ssj4kakarotto1 no comeso sim mas depos q acostomar pod fazer todos os dias

[ssj4kakarotto1]

@roling103 Eu continuo discordando, mas cada um é cada um.

[roling103]

@ssj4kakarotto1 cada corpo e um corpo cada caso e um caso

[brunoblackops]

eu quando faço estes exercicios sinto que estou a fazer muito esforço nos tricipes de que propriamente nos peitorais, e quando acabo sinto os meus tricipes cansados mas no peito nao sinto quase nada é normal esta situação?

Obrigado

[soldanadinha09]

@brunoblackops é normal sim

pois os tripcipes é o que sustenta na hora que vc vai abaixar i subir

mais na verdade o peito que recebe a carga

entao é normal pois si for sua primeira vez vc nao irar sentir muita diferencia

[brunoblackops]

@soldanadinha09

Ok Obrigado pelo informação foi me muito util

[TheKingbrucus]

@soldanadinha09 o peito vai ganhar mais musculo mas os tricepes tambem vou ganhar ? se poderes responde obrigado .

[gbarbsa]

@TheKingbrucus para ganhar no triceps tem que fazer outro tipo de exercicios

[rsscoyote]

MUITO BOM, SE EU FAZER TODO DIA ESTE EXERCICIO QUANTO TEMPO LEVA PARA OBETER RESULTADOS?

[AdrianoSzeracki1]

@rsscoyote fazer 3 vezes por semana o musculo precisa descansar se fizer todo dia não tera resultados bons, o certo é fazer 3 vezes por semana

ira notar diferença depois d 3 ou 4 meses

[gbarbsa]

@rsscoyote mas quando começa fica facil vc vai ter que trocar de exercicios demora uns 1 mes mas ou menos pra vc nota uma diferença mas na academia esse tenpo seria muito mas rapido

[rodolphosantos]

Esse treino é ótimo, porém eu que sou iniciante ainda não consegui completá-lo por inteiro, mas o segredo é dedicação pra chegar ao meu objetivo. Parabéns à todos do grupo @P4Pbrasil

[CdsMatheus]

senti mais os brços q o peito



[Paulo01374]

Eu queria saber, para os iniciantes tem que ser 30 segundos o tempo da separação da fases? obrigado

[QUEPORRAHEESSAVLOGLA]

poha, pesadinhos exes exercicios huahauhauahuahau axo q o melhor he comessa aos poucos, um poko cada dia e ir aumentando, pq sinceramente só consegui fazer até a metade......

o negócio agr he ir aumentando a cada dia q se passa e n sair da dieta

[ninhotoic123]

esses exercicios é tbm para definir o peitoral?

[roling103]

@ninhotoic123 sim

[gpsize]

As propagandas cansam mais que o exercício!!

[BiElZiMgatao]

AHHH o um ´1 paia ficar fazendo ajoelhado aff passa pro nivel 2 de uma vez

[raphaelgalego18]

bem que deveria mostrar um calendario semanal pra realizar os exercicios, mas mesmo assim parabens!

[rodolphosantos]

@raphaelgalego18 Eu também concordo. Deveria ser disponibilizado uma planilha com os treinamentos da semana.

[Thiaguinho1603]

Quem ja ta sentindo resultado da Joinha!!!

[daniele4531]

amei d+"

[gu1m1ch3l1n]

Foda e a voz da mulher do google...

[BIGPOPPAFU]

quem depois de fazer isso ficou com os musculos tremendo da joinha ae =]

alguem sabe um video desses só que para definar o abdome = barriga tanquinho .valeu ae.

[filipeaguiarS]

@BIGPOPPAFU /watch?feature=player_detailpa­ge&v=nP4_w3CmYV0 Os de abdominais que tu pediu ae. Sao ótimos, o resultado é rápido. Mas faça com calma nos primeiros dias :)

[BiElZiMgatao]

@BIGPOPPAFU cara é só escrever treinamento abdominais em 8 minutos nivel 1 2 ou 3 que aparece dessa mesma empresa P4P

[edifier745]

esse nivel 1 e de boa =)

[marcos29455]

galera to fazendo i meu musculo chega a tremer !,mt bom

[adriano10339]

gostei da musiquinha



[d2clph]

ahhh esse tempo de repouso hahahaha

[d2clph]

fazer isso direito faz muito bem....

mas tomem cuidado com a posição da coluna!!!

abraços

[MurilloMOMO]

gostei muito , ajuda bastante as pessoas que não tem tempo para ir academia ou mesmo condições financeiras mesmo , parabéns pela ideia

[dhvdg]

Showw maneiroo, gosteii :) agora vou acorda todo dia para dar uma malhada na praia de manhã cedo :D

[yuriyrl]

muito bom mesmo. esse exercicio e otimo. to fazendo a alguns dias esse e o abdominal e ja to santindo os resultados, mais eles são muito puxados e doi tudo, mais quando vc ve ta tudo legal. ja to me acostumando nesse mais a abdomil ta dificil

[thatsfmeira]

Não sinto mais meus braços

[cleysinterra]

pessoal é quanto tempo de treino pra ir pro nivel 2?

[rubentek]

@cleysinterra para voce ir para o treino 2 mais 2 meses no minimo, a treinar dia sim dia nao,

[roling103]

@cleysinterra 1 mes

[cleysinterra]

caraca nao to conseguindo levantar o braço kkk

[FelipeDaSilvaQPE]

cara, acho impossivel o cara ficar que nem ali só fazendo esses exercicios, uns 2 ano mais ou menos k

[Alan23oliveira]

Fiz o Primeiro e estou moto

[Sandrinho401]

massa de +...

[hsjysrtjjrsx]

53 Sedentários

[Greenpeaceppl]

Anonymous! Nós somos uma legião.

[TheCleiton760]

kkkkkkkkkkkkk acho q to gordo kkkkk

se e doido eu fiz o primeiro normal depois no 2 da segundada rodada desisti

no outro dia vou tenta pra ver se consiguo

[MrLucas12500]

na hora de fazer eu acrecentei um 5 minutos a mais de repouso....XD