Fitness 4 MMA - Ausdauer & Cardio Workout

[Bilo122]

wieso stellt er keine videos mehr rein??

[Saeros20]

Boah die übung ist so geil...besonders die letzte...ich will mehr davon MMA 4ever

[eagleclawh]

Is it good for fighting endurance? Each exercise for one minute or?

[Bilo122]

der ist brutal

[JoeyJordisonGirl]

bei den Lungejumps am Anfang sieht er aus als würde er schweben. unglaublich!

[ISeLLoStyLeI]

Ich zitter :D

[quatsch344]

ich versteh nur nicht warum er immer wie ein Computer redet xD

[MandyCasielg475]

so mein hintern ist geil

[ikillAllHackers12]

strafft das auch das gewebe und verliert vllt paar gramm?!

[hauor]

@ikillAllHackers12 wenn du unsportlich bist, und alle 2 tage 15-30min sport + 2 workouts von diesem herren machst, verbrennst du kalorien wie ein ofen, solang du dich auch richtig ernährst und ausreichend wasser trinkst! :)

viel spaß dabei!

[buz1an1]

Sternchen im Hintergrund!!

[maraanatha]

Ich schaff höchstens 15 Sprünge bei der letzten Einheit... Der Typ ist einfach nur Maschine.

[xFlaasHx3]

Nicht schlecht

[46Kanki46]

Ist das ein Witz xD Wie soll ich das bitte hinbekommen ich dachte ich kann mir jetzt was anschauen was ich selbst machen kann aber das ist nicht mehr normal!

[bassistx81]

einfach wahnsinn.. ich frag mich wie lange er trainiert hat, um das so durch zu ziehen. respekt

[BerlinMeinLeben]

bei manchen videos frag ich mich echt mit welcher motivation und begründung leute videos disliken

[esonic83]

@BerlinMeinLeben: weil sie fett und unbeweglich sind

[wackrapsatire]

uuuuuunnnd finniiiisssshhh.....sehr geil,haha,super übungen,sehr schwer!

[maennekes123]

bis auf die letzte übung packe ich eigentlich alles ganz gut...nur bei diesen dreckigen hocksprüngen verrecke ich einfach komplett^^

[89Kisuke]

FUCK YEAH, endlich hab ich´s geschafft, es komplett durchzuziehen^^- nur ab der mitte der letzten übung konnt ich nicht mehr mit seinem tempo mithalten :P ich krabbel jetzt mal kurz ins bad... zum kotzen

[makrozocker]

tolle übungen echt - aber was nutzt einem das, wenn man danach an einem Herzkasper draufgeht :P

[WilliamsBirne1]

@makrozocker wenn du das langsam steigerst, verhindern diese übungen eher das du irgendwann viel zu früh an einem herzkasper draufgehst ;)

[danielstylyify]

der semmel gibt sich richtig

wenn man genau so schnell macht wie der kann man schon nach 1 minute nicht mehr

[heavenshallbleed]

@danielstylyify Dann weißt du aber dass du richtig trainiert hast ;) Im Kampfsport/Kampfkunst allgemein willst du ja den Gegner ausschalten und nicht alle Runden durchstehen.. ;)

[TheGreenJadetiger]

Anstrengend ist das auf jeden Fall, aber bringt das wirklich was für meine Ausdauer, wenn ich nur 5 Minuten trainiere...?!!

[DerPelican]

@TheGreenJadetiger schaff du erstmal die 5 minuten in diesem tempo :D

[1975riggs]

ich weiß jetzt, was schmerzen sind, echt angenehm!!!!

[1975riggs]

@1975riggs 

[BicNac]

Guckt dabei Hulk dann habt ihr kraft und ausdauer genug :D

Danach seht ihr auch grün aus :D

[TheBierJunkie]

ich mach das jetzt seit 3 wochen un langsam komm ich auf sein tempo is alles ne sache der diziplin ;D

[ricod321]

COOL

[xxxSenoLxxx]

der Typ ist echt krank :D

[Icezeroful]

das mit den liegestüz ist ein kas das ist nur zum angeben gut sonst nichts man kann es auch ohne das klatsche machen und man erzielt den gleichen efect

[vincevegavega]

@Icezeroful find ich persönlich nicht. die belastung is doch beim abfangen wieder stärker.

ich empfinde das als anstrengender.

[13xion131]

Kann man so abnemen?

[suburbiansuperstar]

@13xion131 effektiver kann man abnehmen (Kaloriendefizit) nicht unterstützen, als mit solchen Workouts. Die sind perfekt! Hohe Leistung = hoher Verbrauch. Die Muskeln die du dir dabei antrainierst, sehen gut aus und mehr Muskeln verbrauchen auch wieder mehr Energie. Mit guter Ernährung, viel Trinken und zusätzlicher Bewegung im Alttag kann man schnell, effektiv und langfristig (dabei bleiben) einen sehr guten Körper erreichen. Bin von 81 auf durchtrainierte 72kg bei 185m in 2 Monaten.

[mellon1212]

die letzte bringt einen um :D

[DjuVega]

Tried this exercise and almost had to vomit after :D This man is a monster :D

[DJSHAMANone]

Number 2 looks like the african lizard in fighting position!

Nicht für Anfänger...

[smileyforeverinlove]

Wie hatten mal ne Doppelstunde MMA Training in der Schule, danach ist man so fertig... :D

[TheBTHONG]

@smileyforeverinlove waaas?

mma in der schule ?

ach hör doch auf :D

[smileyforeverinlove]

@TheBTHONG Ja, wir hatten halt so ein Training, die Grundlagen, i-welche 'Schlagarten (?)', und halt so Aufwärmtraining. Und wie man sich aus Griffen befreit. Also wir haben nicht gekämpft, aber halt die Grundlagen dafür.

Und ich bin ein Mädchen... :D

[TheBTHONG]

@smileyforeverinlove danke für die info :D

fandste cool ? 

[smileyforeverinlove]

@TheBTHONG Klar, hat voll Spaß gemacht, aber ich hatte danach solchen Muskelkater... :D

Ist echt voll hart, aber ich bin voll beeindruckt, wie man so viel Kraft in diese Griffe stecken kann. Und der Trainer war auch echt nicht von schlechten Eltern.! :D

[BerkanDiavolo]

das training ist endlaser , ist für alle alltagslagen nutzbar :D

[felke80]

die erste übung kann ich noch mit mit kettlebells empfehlen ;)

[LaunaRhebatu721]

hm meine brüste wachsen

[Bellarais]

The second one with the music in the background looks so funny and also a little bit scary, haha :D

[PaulReiz]

jetzt sind 11 die fett sind und kein book auf training haben. haha!

MMA for ever!!

[IchBinNed18]

...alter...



[mrbetonbey]

Der Typ ist echt Krass.Echt sieht bei ihm so leicht aus.

[Omskanielar]

Woah, scheiße, so weit wär ich in 3 Jahren nicht, selbst wenn ichs jeden Tag machen würde Oo

Das zweite sieht wirklich witzig aus, als ob das Video nen Sprung hätte xD

[sarimavired]

verdammt ich werde schon fast vom zuschauen müde xDD

das muss ich auf jedenfall mal ausprobiern ^.^

[metalisgreat94]

oh man ich fühle mich nach diesem training so als wäre ich hiiiiiiiiiigh

[XxxxxSpecterxxxxX]

@metalisgreat94

du sagst es !!! :D

[metalisgreat94]

@qwertz306 hast du keine hobbies? :D

[speznaswarrior]

ausdauer ist wichtigste bei mir im boxtraining machen wir das auch so ähnlich nicht ganz so krass aber auch gut

[lanshejiguang]

he is not man , he is a monster 

[capnemo666]

fühle mich so unsportlich..habs bisher noch nicht einmal komplett durchgehalten T_T Aber vielen Dank für die Videos!!! Sind echt toll und genau das richtige zwischen Lernsessions ;-)

[metalisgreat94]

ich bin echt nicht unsportlich aber das hat mich echt umgehaun.. mach ich jetzt jeden abend mal schaun wann ichs ohne stark erschöpft zu sein schaff..

[esonic83]

@metalisgreat94: das selbe dachte ich auch :D Mach jetzt schon wirklich lange recht hartes training aber man merkt dass man immer noch mehr machen kann.

[MariMue11]

bis zum ende durchhalten? haha! :D ich schaff nichtmal die erste übung. ist ja einfach nur krass :D

[aaaaasssssiiiii]

Die 2. Übung ist der Hammer! Lach mich dabei immer halb tot XDD

[Full1of1Fun]

die sterne an der glaswand sind total geil

[Mysterio054]

ey, der typ is besser als der terminator...!!

[xDecarix]

@Mysterio054 in 7 monaten kann niemand 25 kilo Muskeln ohne Steroide aufbauen. Was man da zunimmt ist fett

[MsBufffyyy]

wow



[JannisAdmek]

4:16 das muss man mal ohne absetzten können :-D

[John7Mcintyre]

coole sterne im hintergrund

[Bwe4Fun]

Schon coole Übungen aber so richtig umhauen tut das einen nicht wirklich falls man halbwegs gut in Form ist.

Vorallem die Ausfallschritte sind echt easy.

Da mache ich lieber Burpees oder Seilspringen wenn ich wirklich Cardio trainieren möchte.

Aber wie gesagt für Anfänger ist das Workout vollkommen ausreichend.

[casaflava]

@Bwe4Fun: Dann zeig mal wie du es ganz "easy" nachmachst! Freue mich aufs Video :)

[Bwe4Fun]

@casaflava

Meinst du ich mache mich mit diesem rumgehoppse hier in youtube lächerlich xD

Das ist Kinderkacke ich trainiere nurnoch mit schweren Bwe und Gewichten ;-)

Mal davon abgesehen, warum soll ich dir irgendetwas beweisen?

Weder kenne ich dich,noch habe ich es nötig mich vor dir zu behaupten :)

[ShiningSun526]

Wenn ich das machen würde, wäre ich tot. und er macht das mal einfach so... deprimierend.

[TurnOfTheRadio123]

der typ in dem video sollte mal beim iron man oder so mitmachen...der könnte da alles abräumen

[AkerSpee]

das komplette workout wirkt auf mich ziemlich hastig und viel zu schnell.

habe das gefühl das du die sauberkeit der ausführung vernachlässigst (je länger eine übung machst, weil du ja außer atem kommst).

Tolle übungsanregungen für mich, aber ich mache die lieber sauber und langsam, denn das bringt einfach mehr...

[Paivren]

@AkerSpee

a) macht er sie sauber

b) musst du sie schnell machen, da sich der Körper trotz Ausführung sonst zu sehr erholen kann.

[gmx2]

bei der letzen übung kann mann sich ja umbringen haha :D

[Karophit]

Hab dias Workout auch mal wieder gemacht.

Also der Typ ist echt der Hammer, hab ich auch schon in anderen Workouts bemerkt.

Wie sauber er diese Übungen locker ausführt und 0 angestrengt wirkt.

Ich hab überhaupt kein Problem mit z.B. den Sit-Ups und die Ligestützen gehen auch (streng beides nicht so krass an) , aber die meisten Übungen halt ich nicht im Ansatz ne Minute aus.

Also echt Spitze was der da vollbringt ;-)

[Necroomoonger]

was ist ein spraw? 4:47

[Lamas7]

@Necroomoonger Spraw ist die Übung nach dem Sprung am Schluß.....den machst Du, wenn Dir jemand in die Beine geht, also einen Takedown versucht!

Das Workout ist echt gut.....bis zur letzten Übung ok, aber eine Minute jumpen und spraw, das haut dich dann echt zum Abschluß noch einmal weg....uff!

[hodennedoh]

der typ ist zwar ne maschine...hat aber in 2 jahren nackenschmerzen ohne ende !

[whyisthisnicknamebad]

Ohne Pausen dazwischen halt ich das nicht aus ;-)

[Pharmasports]

wirklich gutes Workout. Top

[Skabou]

das mit der liegestütze ist ja heftig was für ein Tier :D Hammer

[naruto00nix]

@Skabou kommt drauf an was man sonst so für sport macht...

hab ewig nichts für die beine gemacht und breche bei allen beinübungen nach nicht mal 1 min zusammen... die liegestütz und situps sind aber überhaupt kein problem... da mach ich bei jeden workout mehr

wie gesagt sind dafür meine beine ziemlich schwach... gott sei dank hab cihs jetzt bei dem workout gemerkt :D werde jetzt mehr beine trainieren :P

danke an fitness4mma

[FressydieMeersau]

oO nach 3min wäre schon Sense bei mir^^

[HondaSakura]

maan im 6.f and weight 176 Pounds. i tried the first excercise for 50 seconds and got a butt cramp right after it LOL..dudes a beast.

ill try this everyday now :))

[Evangelion0200]

omg... das sieht so einfach aus... nach der 2 übung wollte ich sterben...

der typ hat mein respekt

[Aphex1981]

This guy is a BEAST !

[richythekingofkingzz]

Ich verreck schon nach 30 sekunden bei der ersten Übung ^^

[madmanyahoo]

wenns am anfang zu anstrengend ist, was es sicherlich auch ist ;-) dann könnte man zuerst nach dem zb tabata-prinzip die übungen durchführen. dann abhängig von der konditionsverbesserung die pausen immer kleiner machen und am ende gänzlich ohne pausen arbeiten.

[123456789nataboy]

der hat aber ausdauer

[XHellsing89X]

Wie oft sollte man das machen?

[mterLocDog]

@XHellsing89X 2 3 mal am tag denkt ich mal

[RecoverySun]

Was ist Cardio ?

[DBoyGee]

@RecoverySun sozusagen "Fettverbrennung"

[jerodt9]

woooow nobodys speakin english lol

[DBoyGee]

Ich geh an der Übung voll kaputt die 1 schaff ich ned ma durch hab kein bock mehr dann :D bin aber auch erst ein kind :D:D 14. :-P 

[MidnightStar1000]

@DBoyGee

Mit 14 konnte ich diese Übungen schon ausführen ohne kaputt zu gehen vllt solltest du öfters trainieren!?

[DBoyGee]

@MidnightStar1000 nö ich komm bis zur 4 übung :D:D.. also habs eben getestet, nach der 1 übung bin ich dochnicht kaputt sondern hab nur keine lust mehr ;D immer diese lustlose jugend.. xD

[MidnightStar1000]

@DBoyGee

Dann brauchste was von Meister Propers Motivations Spritze die mit der Glatze :P

[DBoyGee]

@MidnightStar1000 kann man nichts machen =D, also das schaff ich durch aber dann am ende halt nicht mehr so sauber wie zu anfang =P

[tigerschwein]

Also bis zur 4. Übung komm ich noch mit aber dann...Der Kerl hat kein Herz sondern ne Maschine in der Brust.Daumen hoch!!

[almostNicky]

Ganz erlich? ;D das kann keiner .... ich glaube das is bei den Kamerawechseln geschnitten .... FALLS nich... RESPEKT!

[NUAPaul]

@almostNicky das geht schon! musste halt 6 wochen lang jeden 2. tag machen xD

[Jenjoly88]

@almostNicky glaub ich nicht.man gewöhnt sich an fast jedes training^^ nur braucht es dafür halt ne zeit

[TysonTSN]

Hört sich an die der Sportkommentator von Sport1 xD

[Gahllardo]

@TysonTSN ja!

[VeganStraightEagle]

eiskalt durchgezogen,

super !

[OnKelZfan961]

ohen scheiss das ist so hart gefällt mir

[TheGermanexception]

Der Typ strengt sich nicht mal an!

Scheinbar ein dämon ohne jegliches Schmerzempfinden!

die letzte Minute ist der pure Alptraum, aber dafür ist man "spätestens" im Anschluss aufgewärmt!

*Respekt*

[DjlllllllllJV]

die 7 negativen Bewertungen kommen von Leuten die a) kein deutsch können b) sich beim ausprobieren den Kopf gestoßen haben oder c) neidisch sind.

Neidisch bin ich auch aber find das video trotzdem gut

[MrYannik1994]

Das sieht stellenweise echt albern aus, ich bin mir aber trotzdem sicher, dass es übelst anstrenged ist. ich werds mal probieren

[Thianjoe]

wer weiß ob er danach nochmal aufgestanden ist .... xD

spitzen workout ;D anspornung für mein eigens training

[SasaD100]

Verdammt bin ich unsportlich:(((((

[JHillWalk]

the second one looks so freaky :D:

[HondaSakura]

@JHillWalk Ja und vorallem mit diesem musik. Voll Freaky!!

[TheChamp91100]

this does help right?

[Engelchen3016]

Ich und meine Freundin haben 1 stunde dein programm gemacht und hat irgendwie geholfen :)

[BobKelso2010]

das hat nichts mit kondition zu tun, 1. sind 5 min generell zu wenig und 2. ist das da ne reine muskelbelastung, vlt gut zum aufwärmen etc. aber doch kein cardio...und man kommt ja nur in die puste, weil man alles direkt hintereinander ohne pause macht, hat aber nichts mit ausdauer im klassischem sinne zu tun.

[AgzOcki]

@BobKelso2010 darum ja auch "fit for mma" und nicht "fit for a marathon" . ein normaler mma kampf geht in der regel ja auch keine 20-400 minuten!

[redmanra1n]

@BobKelso2010

ich kenn dich zwar nicht,aber wenn ein MMA kämpfer sagt es ist eins,dann glaub ich ihm das mal ;)

[ratzefuj]

first it kills you but it gets easier the more often you do it!

[FromParadiseCity]

super übungen^^

[shadowshaolin]

ich war aus der puste nur vom zuschauen xD

[johnhuber1]

Sowas muss man alleine machen sonst wird man ausgelacht =)

[MrBurhanstyle]

das ist derr wahnsinn mann

meine bei tuhn mir jetzt ganz wehh und muskeln immer geblokt 

[94104oO]

ne also in dem tempo schaf ichs nicht dountan climps sind echt heftig

[K1ngInDisguise]

kann ich dieses workout auch 2 mal am tag machen??

[BobKelso2010]

@K1ngInDisguise du kannst das auch 5x mal am tag machen, musst dich dann aber nicht wundern, wenn du ins krankenhaus kommst ;)

[AL3T0]

@K1ngInDisguise Cardio kannst du den ganzen Tag machen. Und wenn du von der Bauchübung muskelkater bekommst lass sie weg und mach den rest.

[amazeroth]

Du Monster

[onkel8888]

Wahnsinn

[onkel8888]

Wahnsinn. Was ein Monster :-)

[lilpoleprincess]

OMG that looks incredibly hard - can't wait to try it in the gym though!

[TheAyo91]

echt hammer gerade durchgemacht

[Mitkoraa]

so ein Tier :)

[Dll12112]

werde jetzt mein trainings plan aendern lol

[AKKressiv]

guess not.... o_O

but really cool videos!

[9secs]

Hab es nicht ganz geschafft... evtl. hätte ich meine Beine vorher aufwärmen sollen! ;)

[masterheman]

sehr gut e übungen, haben sowas auch beim bund gemacht, nur dass wir zwischendurch immer am laufen waren, insgesamt 3stunden trainiert^^

haut echt rein

[hadanera]

zach...

[BarisStyleZzZ]

haha nix für alte leute mit herzproblemen :D

[titsxyxyxyxtits]

Immer die selbe Hintergrundmusik, find ich witzig.

[BangerthBruder2]

ich kann das mit dem klatschen nich machen weil ich keinen brustmuskel habe oÓ.

[YEAHHHHHH1983]

@BangerthBruder2 na dann trainier erst mal brustmuskeln...;)

[BangerthBruder2]

@YEAHHHHHH1983

nein. ich hab von geburt aus keinen rechten brustmuskel. er fehlt komplett. da hilft nix, er kommt nie und war nie da. das is schon scheiße. aber egal, wenns ich nich hätt dann jemand anders. shit happens

[YEAHHHHHH1983]

@BangerthBruder2 auh...das is scheiße...aber deine positive einstellung gefällt mir ;)

[kistenvids]

@BangerthBruder2 tut mir leid für dich

[PCModder95]

wirklich sehr gutes ausdauertraining

[marcocastelo]

this guy in the video should be fitter

[gagadingsbums]

@Shaolos: habe mir die publikationen jetzt angeschaut und sie sind durchaus interessant. tatsächlich scheint intensives intervalltraining mit weniger zeitaufwand ähnliche erfolge zu erzielen wie klassisches ausdauertraining. langzeitstudien wären noch interessant. bist du langzeitanwender dieser methode? der gesundheitliche vorteil (gelenke) wird allerdings nicht erbracht.

@Ryu: wenn du meinen kommentar nicht verstehst ist mir das wurscht ;)

[siderflii]

Krasses Workeout. :)

5*****

Was sind das für Matten ?

[Mueschie]

was für ein krasser typ :D

[YEAHHHHHH1983]

die mountain-climbs sehn aus wien tanz...n ziemlich irrer...

gutes workout^^...

[BIGKINGRUSSAK]

bis 4:10 konnte ich noch mithalten..

aber dann...

[bposterin]

Oha ich habs versucht habs nicht geschafft... Oha wie der abgeht haha naja kommt noch :D

[joGaaaaa]

wtf... habs grad mal versucht und bin absolut fertig mit der Welt.

Was für ne Maschine der Typ im vid!

5*

[RyuHayabusa710]

Omg, das ist ja mega heftig! :D

[chiefkamachi1]

Bei wem das schon auf die Gelenke geht, der muss sich echt fragen, ob bei ihm nicht irgendwas kaputt ist.

Das Training eines Shaolin Mönches ist um einiges anstrengender und sie sind die gesündesten Menschen der Welt.

[Shaolos]

Nein sind sie nicht wirklich... In meiner Trainingszeit in China habe ich vor allen Dingen viele kaputte Gelenke gesehen, vor allem Handgelenke und Nackenprobleme. Seltener auch bereits Missbildungen an den Händen. Im Schnitt sind viele der Mönche auch krank und trainieren trotzdem, der Grossteil stirbt auch relativ früh im Vergleich. Es gibt statistische Ausnahmen bei den Meistern, die dann bei uns auftreten. Wer Fragen hat, einfach nachfragen, ich erzähl gern mehr aus Shaolin

[thoughter]

uuh schaut extrem anstrengend aus...naja ich werds mal versuchen, bezweifel aber, dass ich es durchhalten werde :P

[Hesselink56]

dito :D

hastes denn geschafft : D