Pullover Con Mancuerna. Como Realizar El Pullover Con Mancuerna Correctamente

[argentinazo]

hola muchas gracias x tu consejo la verdad que cuando hacia pulover tendia a estirar los brazos.. jeje.. ya se para la proxima!!!

[TTropAA]

AMIGO ESTE EJERCICIO SE REALIZA CON MUCHO PESO O CON UN PESO LIGERO ???

[AnthoniMontalvan]

@TTropAA debes utilizar un peso que te haga trabajar realmente, PERO que te permita realizar correctamente el movimiento. saludossss

[totaflow]

Disculpa brother tengo entendido que pullover es para trabajar la parte del pectoral mayor

[AnthoniMontalvan]

@totaflow hay una leve intervencion d los pectorales mayores, pero su mayor intervencion son d los dorsales. haber hermano prueba haciendo con tu mayor peso en este ejercicio PERO que te permita una correcta ejecucion, osea manten esa ligera flexion d los codos todo el recorrido, son los dorsales los q más los vas a sentir. saludosss

[dumbzero]

una pregunta como puedo hacer para ganar mas musculo en pecho llevo 2 meses en el gym y no me a crecido mucho que digamos

[ricardoscott20]

buenos vídeos man... suscripción!!!

[AnthoniMontalvan]

@ricardoscott20 ola hermano!! bienvenidoooooo yeahhhhh :)

[DANIELSAM329]

ENTONCES AMIGO QUE EJERCISIO ME RECOMIENDAS PARA MARCAR LOS PECTORALES Y SACAR LA RAJA CANALILLO LAS LINEAS DEBAJO DE LOS PECTORALES GRACIAS SALUDOS

[DANIELSAM329]

Este ejercio es para sacar la linea de bajo de los pectorales? O sea darle forma al pecho

[DANIELSAM329]

@AnthoniMontalvan Ok men una pregunta este ejercisio es para sacar la raja del pecho? Markar la linea de ambos pectorales?

[AnthoniMontalvan]

@DANIELSAM329 no hermano. este ejercicio es para espalda. hay kienes recomiendan este ejercicio para pectorales, pero la verdad no pasa nada para pectorales. t recomiendo q lo pruebes con un peso correcto y hazlo como lo señalo en el video y ahi t daras cuenta q es full espalda. lo q marca los pectorales es x 2 cosas: desarrollaste musculo en esa zona Y kemaste todo exceso de grasa. saludosss

[DANIELSAM329]

de cuanto peso debe ser la mancuerna?

[AnthoniMontalvan]

@DANIELSAM329 debe ser d un peso q a ti te haga realmente ejercitar. pero no te excedas. si un peso es muy ligero entonces no es para ti. del mismo modo si es un peso tan pesado q no t permite realizar correctamente el ejercicio tampoco es tu peso. debe ser un peso q realmente te haga trabajar PERO q te permita realizar correctamente el ejercicio. saludosssss

[ben5ito]

HOLA ANTONY DESDE Q VI TUS VIDEOS E SENTIDO UN GRAN CAMBIO EN MIS HOMBROS PECHOS BRASOS BUENO EN TODO GRACIAS DE CORAZON SE TE AGRADESE Y LO DEL LICUADO NOLO ESTOY TOMANDO LO Q ESTOY TOMANDO ES MUSC MILCK TRE MUCHAS PROTEINAS PARALOS MUSCULOS ESOLO TOMO AL MEDIO DIA Y ME ESTA AYUDANDO DE NUEVO GRACIAS POR TODO ANTONY Y SEGUIRE VIENDO TUS VIDEOS QSON DE MUCHA UTILIDAD

[DANIELSAM329]

@ben5ito que trabaja el pullover? los pectorales?

[EazyERealGangsta]

bro yo hago ese ejercicio pero siento mas el trabajo en los pectorales en la espalda no siento trabajo. puede quelo este haciendo mal.

[AnthoniMontalvan]

@EazyERealGangsta entons no lo estas aciendo bien.... recuerda q la flexion en tus brazos debe ser minima y debe mantenerse = todo el recorrido. cuando tus brazos estan abajo debes sentir tu espalda, y asi debes sentirlo a medida q subes. 

[ronaldcotrina]

gracias por los videos man...excelente explicación ...bendicionesy q sigan los éxitos

[AnthoniMontalvan]

@ronaldcotrina gracias a ti x sintonizar mi canal!! yeahhhhhhh :) t deseo exitos en todo hermano!!

[arturofful]

gua u ese ejercicios se ve bueno pero me da miedo que me caiga la pesa en el pecho o que se afloje los discos y plass

[AnthoniMontalvan]

@arturofful jajajaj no amigo descuida, las mancuernas en los gimnasios estan bien seguras, ahora si x ejemplo t toca una mancuerna q sea pa poner y sacar sus pesas, entonces asegurate de ajustar bien sus seguros. saludosss

[apologreen]

oye amigo espero me respondas a esta pregunta: es bueno para desarrollar los pectorales haciendo lagartijas, x que la vdd no me gusta hacer barras, y mas bien lo que me interesa no es volumen si no definicion, marcarme!! espero tu resp.

[AnthoniMontalvan]

@apologreen marcar el cuerpo es resultado d ganar musculo y kemar grasa, y eso se logra con entrenamiento y alimentacion. ahora, las lagartijas si te las haces facilmente, si ya no te exijen, eso kiere decir q no son lo ideal, pueden servir como complemente a tu rutina cuando ya estas cansado despues d tus pesas, osea para rematar a tus pectorales, pues en ese momento a las justas te harias las lagartijas. saludossss

[apologreen]

@AnthoniMontalvan gracias Anthoni tus videos estan de lujo al igual que tus buenos consejos no me arrepiento de haberme suscrito a tu canal. saludos desde Veracruz Mexico men sigue asi, 

[1103carlos]

tenia entendido que ese ejercicio es mas para pectorales ,,,¿es asi? responder ,,gracias

[AnthoniMontalvan]

@1103carlos ola!!! es mas para espalda. haber haz esta prueba: pruebalo con un peso adecuado para tu fuerza, y hazlo correctamente, codos ligeramente flexionados y = too el trayecto del ejercicio, t aseguro q es tu espalda la q vas a sentir y no los pectorales. hay kienes dicen q es para pectorales, pero no pasa nada, si uno kiere desarrollar realmente los pectorales uno va a hacer press d banca, aperturas, esos sí son para pectorales. exitosss

[icejavh]

cool!!! eres bueno!!!

[AnthoniMontalvan]

@icejavh gracias x el apoyo bro. buena vibra en too!!

[shadowfoxzero90]

tambien se puede hacer en polea alta

[legus04]

entonces este ejercicio es para espalda??

[AnthoniMontalvan]

@legus04 si amigo. exitos!!!

[salo199626z]

me encantan tus videos, en mi gimnasio me ponen a hacer ese ejarcicio mas que todo para pectorales,me recomiendas untilizarlo para los pectorales o uso otro ejercicio. gracias.

[AnthoniMontalvan]

@salo199626z gracias amigo!! m alegra q te gusten. ahora, para pectorales realmente no lo incorpores en tu rutina. esto es para espalda. si kieres entrenar pectorales haz x ejemplo los press de banca, o aperturas con mancuernas, esas son unas ideas. saludoss

[travieso4422]

oye amigo que buenos videos pero quiero saver todos los ejercicios que hay para pullover espero y hagas un video amigo te lo agrade seria espero y me contestes saludos y también intente hacer el ejercicio q dices en el video y mas que hago no siento resistencia dime como hacerle o si lo estoy asiendo bien o mal saludos espero la respuesta saludos

[atzari1]

que pedo pandilla como le hago para marcar los musculos saludos pandilla

[AnthoniMontalvan]

@atzari1 ola!! para marcar tus musculos, debes kemar el exceso de grasa corporal q tienes. para eso lo mejor q puedes hacer es entrenar con pesas, agregar cardio, full abdominales, y un correcta alimentacion. exitosssss

[robertopx]

muy buen video muchas graciaas!! pero tengo una pregunta, si quiero trabajar triceps en vez de los dorsales puedo hacer este mismo ejercicio pero ahora sin mantener la flexion como dices o este ejercicio va principalmente dirigido al trabajo de espalda???

[AnthoniMontalvan]

@robertopx ntons en ese caso haz el press frances con mancuernas. osea cada ejercicio a su funcion amigo. saludossss

[EDUARDOCAMONES]

oie una pregunta sr. montalvan tengo 14 años mido 1.70 pude darme una dieta porfa para aumentar masa muscular ya k hago pesas 3 veces por semana tengo una barra de 12 kilos en total la levanto hago con eso para biceps y hombros y pectorales y la dieta ahora toy comiendo bastante pan atun leche y huevos y arroz k mas puedo comer. entreno en la noches es malo entrenar en la noches.?= porfa respondame.

[zarfrax]

Llevo un mes tomandome por las mañana un desalluno alto en proteinas en el que incluyo 2 claras de huevo. Y por las tardes cuando hago los ejercicios, media hora antes me tomo dos claras mas.

Es esto correcto? me tomo demaisadas?

Las claras de huevo (todas son fritas o cocidas) antes del ejercicio debo tomarlas media hora antes del ejercicio o despues?

Mil gracias, empeze enserio hace un mes gracias a unas palabras que me distes.

Eres un crack. :)

[ALEXXXVF]

q tal amigo! dando la lata de nuevo con una pregunta. mira, tengo una rutina, la cuál es totalmente casera, kiero saber si lo hago bien o modificar. un día hago pecho (lagartijas y fondos) , un poco de cardio (trotar y saltar cuerda) y otro día biceps (mancuerna) y glúteo... y así un día y un día, ah! y todos los días abdomen y cintura, crees q que bien? o q modifico?

[05kkar]

hola amigo me podrias dar unos ejercisios paralos tricep.y ganar unas libras...gracias

[MegaSacf]

q ganas con esto? pq gratis?

[juank375]

Amigo gracias por tus consejos.. seguire tus pasos.. gracias

[00Urielzx]

HOLA ANTONNY MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE:

MIRA E VISTO ALGUNOS VIDEOS TUYOS DONDE HABLAS DE LA BUENA ALIMENTACION PERO NOSE SI ALGUNA VEZ HAS DICHO COMO QUE? COMER

lo que yo pregunto es que si me puedes decir lo que comes para estar tan musculoso como tu o si me puedes pasar una lista de alguna parte de que comer como por ejemplo el lunes tal tal tal y tal cosa, el martes otras cosas y asi, si puedes hacerme ese favor te agradeceria muchisimo. SALUDOS y si asi.

[carlospeke12]

Se me olvidaba, tengo 15 años

[carlospeke12]

¿ A qué edad puedes empezar a hacer pesas para no frenar tu crecimiento ?

Mientras que no haga pesas, que puedo hacer?

Actualmente estoy haciendo dominadas supinadas, flexiones, abdominales y a veces monto en bici y corro a parte de jugar al baloncesto.

[lagrimitacostel1]

****oye kiero un cuerpo como el de BRUCE LEE***************

NO KIERO ESTAR INCHADO KIERO TENER UN CUEPOR TIPO BRUCE LEE ,,,YA TODOS KIEREN TENER CUERPO DE LUCHADOR TIPO JHON CENA Y SE VEN TOSKOS...ME AYUDARIAS¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿

[AnthoniMontalvan]

@lagrimitacostel1 ola amigo!! eso depende d tu alimentacion amigo. la cuestion es q al entrenar con pesas vas a lograr mas rapido al cuerpo que TU estas buscando. lo mejor q puedes hacer es entrenar 3 veces x semana con pesas. saludos amigoo

[PinwinoMalvado]

@lagrimitacostel1  Has barras paralelas no es raro que no haya unas serca de donde vives

[atzari1]

@lagrimitacostel1 ahuevo todos queremos un brus lee pero como le hacemos para marcarnos ayudanos pandilla

[atzari1]

Responder a este video...  quiero marcar mi cuerpo

[travieso4422]

q buen video pero podrás enseñar diferentes ejercicios para (Pu llover) te agrade seria si lo aserias saludos 

[detodo182]

hola, estoy empesando a ir al gym y estoy llendo lunes, miercoles y viernes.

Estos días son correctos????

y otra pregunta, tengo 15 años y quisiera tomar suplementos, pero ¿si es recomendable??

[travieso4422]

@detodo182 oye men como que suplementos tomarías saludos

[detodo182]

@travieso4422 pues de los que venden en GNC son como polvos que los preparas con agua.

[juanpablopl]

Hola, tienes o piensas hacer un video sobre "power cleans"??

[herkaf2011]

Es un buen ejercicio, gracias Anthony por el Video

[geritzon]

HOLA ANTONNY UN SALUDO ESPECIAL. EXCELENTES VIDEOS AMIGO. PERO QUIERO CONSULTARTE ALGO. SABES CAD VEZ QUE HAGO ZANCADAS O SENTADILLAS CON PESO. DESPUES DE LA PRIMERA SERIE. ME EMPIEZA A DOLER LA CABEZA. ME DAN COMO PUNSACIONES FUERTES EN LA PARTE DERECHA DE LA CABEZA. ESTO ES NORMAL. O PASARA ALGO. TE AGRADECERE MUCHO TU COMENTARIO. SALUDOS.

[AnthoniMontalvan]

@geritzon ola amigo!! seguramente te estas exigiendo demasiaaaado en los pesos amigo. ten presente q estos son los mas demandantes del cuerpo. haz correctamente tus ejercicios sin excederte. saludos amigoo

[AnthoniMontalvan]

@geritzon ahora si en todo caso eso t pasa x mas q no metas peso, entonces te sugiero ir a un doctor amigo. saludosss

[AnthoniMontalvan]

@geritzon ola amigo!! poniendom a pensar si dices q eso te sucede despues de la 1a serie, eso kiere decir q aun no le metes buen peso cierto?? entonces, definitivamente DEBES ir a un doctor amigo. no es normal. cdt mucho. saludoss

[aangeeloo]

esta bn hacer el ejercicio despues de trabajar press con barra inclinado?

[psycomantis92]

exelente (Y) yeahh!!!

[xXxmagnatexXx]

Olle Anthony Al Hacer Hacer Ejercicios como Cargar las Mancuernas o al Hacer Abdominales o algun otro tipo De Ejercicio Empieso A Temblar Por que Me Pasa Esto¿? Bueno estuve Buscando Por Internet y Muchas Preguntas y Respuestas a esto de Personas que le pasa lo Mismo al Acer Ejercicio, y las respuestas Eran por que tu Cuerpo No Resiste el Peso Esto Es Verdad¿?

[AnthoniMontalvan]

@xXxmagnatexXx puede ser x x ejemplo q se estan excediendo en los pesos, otra razon puede ser q esten iniciandose en esto de las pesas. cuando uno hace ejercicios de pesos libres (mancuernas, barras y discos) puede suceder esto si uno aun esta en sus inicios, x eso q los pesos libres son los mejores y q mayores ganancias musculares brinda, unas razones es xq rekiere estabilidad y eso va a fortalecerte, ten un poco de paciencia y no vas a temblar. recuerda no excederte en los pesos. saludos amigo

[xXxmagnatexXx]

@AnthoniMontalvan a ok muchas grax si deve de ser por el peso de las mancuernas ya que tengo unas mancuernas de Diferentes pesos y tengo una barra qie tiene mas peso que las mancuernas, bueno gracias por responderme :)

[200ROMEO]

EH SI AH YO ASI COMO LO INCORRECTO Y MI UN BRAZO SE ME PONIA MAS CANSADO QUE EL OTRO.CHEVR EL VIDEO

[scribeable]

Hey anthony deberias hacer un video de tu progreso, de como eras antes y depsues de hacer ejercicio :)

[ThePpg15]

buen video amigo estoy siguiendo tus pasos atravez de tus videos me han servido mucho jeje saludos desde cd.juarez

[apoplexian]

y mi duda es que hago para que haya una considerable cantidad de musculo, repito si hago los ejercicios correctamente, y también se que cada cuerpo es distinto pero esa es mi duda, o tu que me recomiendas o que sugieres de ejercicio, gracias por tu apoyo la verdad suplí varios ejercicios que no enseñaban nada de lo que me decían los entrenadores, me gustaría saber que hago al respecto porfas, a por cierto soy yo por si te preguntas ROBIN o así me conocen todos, zaz cuídate

[apoplexian]

que tal anthoni mira te cuento este ejercicio esta bien aun que se debe hacer correctamente para que no sea de triceps pero en tu opinión cual resultaría efectivo este de pullover o dominadas tengo esa duda, me gusto el vídeo sigue así, gracias a otra cosa hago ejercicio pero el punto es que no hay un gran cambio no hay una considerable ganancia de musculo, es decir si soporto el peso y todo pero no se ve una ganancia de musculo y apenas se marca,

[AnthoniMontalvan]

@apoplexian ola robin!! bien amigo, la cuestion es q las dominadas junto con los remo con barra son lo maximo pa una espalda imponente. el detalle es q unicamente no vas a estar haciendo solo estos, uno debe incorporar tmb otros ejercicios inteligentemente, esto x ejemplo del pullover es una excelente opcion. ahora, si me dices q no ves buenos resultados.... TODO se basa en tu alimentacion. la alimentacion determina si vas a tener exito o no en tu proposito de ganar musculara. saludos amigoo

[wesker53]

espero pronto hagas uno para biceps. buen video

[federal2802]

GRACIAS

[chargerjaguar]

buen video Men !!!! sigue asi yehhaa!!