Ćwiczenia spalajace tkankę tłuszczową - pozbądź sie tłuszczyku!

[SpokojnyNerwus]

Po pierwsze po 20 minutach dopiero spalacie glukoze z pożywienia , dopiero potem tkankę tłuszczową.Po 2 te ćwiczenia są komiczne i jest masa innych , lepszych i prostych na spalanie tkanki tluszczowej.Ja polecam w domku skakanke albo padł powstań;)

[olex6194]

A jaka muzyka do tego?

[Wiedzminos]

czy napewno spalimy tłuszcz ? Ćwiczenie na spalanie nie powinno trwać więcej niz 15 minut ?

Proszę o odpowiedz ;)

[GoldenOpportunist01]

@Wiedzminos przecież mówi, że należy te ćwiczenia wykonywać więcej razy, niż ona na filmiku, czyli np. robisz tak jak ona na filmiku 3 razy pod rząd, co daje ci ok. 20min treningu.

[Wiedzminos]

@GoldenOpportunist01 rozumiem ale po 20 minutach jescze nie spala się tłuszcz albo spala sie bardzo wolno przynajmniej tak jest w cwiczeniach typu bieganie dlatego biega sie np po 1h bo po uplywie zaluzmy 45 min spala sie duzo wiecej tłuszczu wedlug mnie to sa cwiczenia jedynie na utrzymanie sylwetki zeby spalic tluszcz trzeba niestety cwiczyc dluzej

[GoldenOpportunist01]

@Wiedzminos bieganie to bieganie, tutaj masz bardzo dużo różnorodnych ćwiczeń, jak zgięcia, które są bardzo dobre na zrzucenie tłuszczyku w boczków. Poza tym dziewczyna napisała w opisie, że do tych ćwiczeń dołącza się zazwyczaj jeszcze diete plus aerobik (bieganie)

[Wiedzminos]

@GoldenOpportunist01 oczywiście dieta to podstawa, nie chodzi mi o to,że trzeba tylko biegać ale nawet najbardziej różnorodne cwiczenia nie spalą tłuszcze jeśli bedą wykonywane przez 15-20min

[dzemma91]

Poza tym, że strasznie szybko to bardzo pomocne ;P Jednak Ci, co chcą zrzucić tłuszczyk nie mają takiej kondycji ;P

[26mfck]

Trenerka oraz trening super, na pierwszy raz 2 i pół raza ale bedzie lepiej;) Pozdrawiam

[azlek58]

Bardzo fajne ćwiczenia dla każdego wieku czuję się po nich rewelacyjnie.

Pozdrawiam sześćdziesięciolatka

[OoemileckaoO]

wczoraj wieczorkiem i dzisiaj rano seria poszła i czuję zakwasy ;) szczegołnie w nogach,pupie gdzie jeszcze ich nigdy nie miałam hihi. Bardzo dobra motywacja aby zacząć się ruszać ;) Dziewczyny to samo zdrowie ;)! Więc wstawać i do boju ;D jeszcze macie czas do lata a potem ubrać bikini bez żadnej krępacji i paradować hehe ;P pozdrawiam ;))

[demonka251]

Zrobiłam dzisiaj jedną serię, i padłam.

Mam nadzieję, że pomału, pomalutku bedzię tych sesji więcej.

jak się patrzy , ćwiczenia nie sprawiają wrażenia trudnych.

Ale jednak poczatkujacy mogą się nieźle zdziwic

;0

[hermenegilda83]

wykończy mnie normalnie:)

ale może po pół roku będę mogła złapać oddech:)

[sheimperfect]

bardzo dziekuje za te cwiczenia. mam nadzieje, iz przyniosa rezultaty. pozdrawiam!

[ewulka12345]

pani Marto rewelacyjne ćwiczenia:) ćwiczę z Panią codziennie od tygodnia plus dieta i już widać małe zmiany:) jest Pani bardzo sympatyczna i fajnie wyjaśnia ćwiczenia:)

dziękuję:)

[pigolek9]

Super filmiki, codziennie ćwicze i juz widze efekty!!! Dziekuje :)

[iwona27844]

po jakim czasie zaczęły być widoczne efekty ? :) pozdrawiam : )

[olex6194]

Zabójcze tempo widzę :D

[anitka699]

drugi dzien cwiczen, zobaczymy jakie beda efekty po tygodniu.

[mlodziutka25]

ćwiczenia naprwdę super,warto ćwiczyć z Panią Martą bo widać efekty:) pozdrawiam i zycze wytrwałości w odchudzaniu:))

[78annaw78]

Po pierwszym razie takie zakwasy,ze po schodach nie mogłam zejsc,ale teraz jest juz ok. Swietne cwiczenia. Polecam.

[hermenegilda83]

@78annaw78

mialam to samo:)

[Dziewczynka145]

Nigdy nie chodziłam na żadne zajęcia, bo każda trenerka wydaje mi się wredna. Jesteś jedyną kobietą, która jest sympatyczna i bardzo, bardzo miła! Kocham ten filmik, widzę, że nie tylko ja to zauważyłam. Rewelacyjne!!!

[xirtamm]

Pani jest rewelacyjna! a ćwiczenia super i w dodatku ciekawe! :D cieszę się że tu trafiłam!

[Katezory]

się zdyszałam ; d moje nogi ; (( a teraz a6w ! :D

[Pusiaq87]

az chce sie Cwiczyc, pani zachęca w dobry sposob aby pozbyc sie tluszczyku, dziekuje ze sa te filmiki, przydadzą mi się :)

[TheDanon7]

3:24 Odpalanie KOSIARKI :D

[MrOlka1705]

Z tym pobudzeniem to rzeczywiście prawda jest, mimo, że się trochę zmęczyłam jestem zadowolona. Polecam, a i jeszcze miałam coś szukać na rozciągnięcie, ale już nie muszę. Babeczka przyjemna ;), nawet jeśli instruktarz jest podobny do 'amerykańckich' to i tak wolę rodaczkę.

[sariusus]

dziewczyny szybciej schudniecia jak na siusiaka usiadziecie

[nilsha4]

Super seria ćwiczeń. Sama nie miałam motywacji ale z Panią lepiej idzie.

[czarnakawaoporanku]

przez przypadek znalazłam się na tej stronce i nie żałuję.. bardzo fajne, pobudzające ćwiczenia :)) na pewno będę ćwiczyła codziennie :))

[natalia98pl3]

Super sie czuje jak nowo narodzona;) Fajne te ćwiczonka, Pozdrawiam serdecznie;p

[JokaaBu]

super, czuję się podbudowana :)

[d8xangelx8b]

Niektóre z tych ćwiczeń wyglądają jak nauka walki mieczem.

[meryLU777]

Czesc Marta! robilam to przed wakacyjnym wyjazdem, Te filmiki sa switne i bardzo pomocne, dzieki;D

[LkmzJPTP]

Ćwiczę z mamuśką codziennie!;D fajne ćwiczonka!;P

[SweetBananaa]

Między innymi dzięki tym ćwiczeniom udało mi się zrucić ok. 20 kg. Przy ścisłej diecie, przez trzy miesiące codziennie wykonywałem sobie trzy połączone serie każdego ćwiczenia (tak jak jedna seria, tylko że 3 razy więcej powtórzeń każdego ćwiczenia). Dziękuję pani Marto! :*

[kogut97007]

czy spale więcej tłuszczu robiąc te ćwiczenia czy jak biegam na długie dystanse ?czyli około 6km

[Valtarro]

Super cwiczenie i bardzo mila osobka prowadzaca - jestem na poczatku "drogi" ale juz mnie sie podoba Pozdrawiam serdecznue

[barbiee2070]

świetne ćwicznia!. bardzo lubei pani filmiki bo doskonale pani tłumaczy

[Prymuszka]

ha przy ostatnim ćwiczeniu już nogi odmówiły mi posłuszeństwa ;D

ćwicze pierwszy raz od niepamiętnych czasów.

mam zamiar złapać kondycje;)

ćwiczeni abardzo przyjemne ;]

[xxdziewczynaaxx]

Bardzo fajne ćwiczenia. :)

[ANGELA22112]

Jest Pani rewelacyjna...super że ludzie dzielą się wiedza także na internecie...Ja już od tygodnie robie 6 widera do tego rower,basen i jeszcze teraz te Pani ćwiczenia super:)Jaką ma Pani piekna figurkę .

[Angelique9703]

SUPER cwiczonka!

[MrsMoniska]

Jestem pod wielkim wrażeniem jak Pani potrafi zmotywować do ćwiczeń :) Mimo że ważę 43 kg to mimo wszystko zrobiłam te ćwiczenia aby się sprawdzi.A co najważniejsze widać jak Pani kocha ten zawód. Dziękuje , pomaga Pani wielu ludziom . Pozdrawiam ;-)

[aniaemmet]

kapitalny zrobiła 2 razy filmik i się spociłam jak dziki szczór...baci trenerka zajebiście pokazuje i mam nadzieję, że wykonywałam prawidłowo będę stosowała codziennie zobaczymy efekty :)

[anetalaska1986]

ŚWIETNA PANI TRENER ! :) cwiczenia bardzo trafione i przy dokładnym wykonywaniu czuć jak wszystko pracuje...POLECAm

[karinczakxxx]

super!!!! dzieki za filmiki, dzialaja na mnie bardzo mobilizujaco!

[KosiamCiexD]

Zrobilam czwiczenia przed tym zrobilam serie po 50 brzuszkow i serio mysle ze mi pomoga;)

[anuulecka]

baardzo dobre pomysly na cwiczenia. podoba siie ; D

[blondilondi100]

kondycji nie mam!! a ćwiczenia wszystkie zrobiłam:)pozdrawiam

[mdm181615]

haha xD.

zrobiłam wszystko!  ;)

POLECAM!

[pantelka21]

Świetne połączenie !!! szybko i czujesz całe ciało... idealne i przyjemne ćwiczenia:)

[32dako]

super,

[raiqa85]

jak dla mnie super! właśnie przerobiłam ten filmik 2 razy podczas snu mojej córci:) polecam zabieganym mamusiom:)

[czarnulamala]

Dzięki Pani filmikom i porad dietetyka,schudłam 13 kg!! pozbyłam się nadwagi którą miałam,chodzę często na basen i na aerobik i czuję się świetnie!!!

Pozdrawiam

[gosianati]

@czarnulamala a w jakim czasie schudłaś 13kg?

[iwona27844]

Ja ciagle poszukuje motywacji ale jakoś nie mogę jej znaleźdź i za każdym razem efekt jo jo :(( co mam zrobić by schudnąć???jakie są najlepsze sposoby ? chciałabym schudnąć około 6 kg. Moim marzeniem jest warzyć około 52 kg. Poradzisz cos? byłabym wdzięczna :( Pozdrawiam

[Kasiaaa955]

@czarnulamala jak długo ćwiczyłaś żeby schudnąć 13 kg?

[joania81]

eeee, fajne to:) i chyba dużo mięśni równocześnie ćwiczymy? :) no i nie trzeba mieć 20m kwadratowych do dyspozycji, można w domu, na dywanie:) bardzo fajne:)

[therionNika]

też mi trenerka, która nie umie wymyślić własnych ćwiczeń tylko odgapuje od innych i nawet nie umie poprawnie wykonać tych ćwiczeń, tylko tak jak by sama dopiero zaczynała ćwiczyć... wstyd! a ćwiczenia rzeczywiscie bardzo fajne, znam je z programów z Carmen Electrą.

[lovetionable]

@therionNika

cicho bo gadasz jak stara użalająca się nad sobą babka której nic nie pasuje :D

umie wykonać a skoro ci sie nie podoba to ctrl+w :)

[MsGadget79]

Matko Bosko Częstochowsko normalnie wysiadłam. Po połowie juz przysiadu zrobić nie mogłam tak mi uda zdrętwiały. Dobra babka jest:)))

[Metallufa]

Dobrze, że filmik mi się zacina, bo nie nadążam xD xD

[adixxxhinnel]

@Metallufa to chyba tobie sie zacina jak masz neta 512 kb i kompa z windows 98 :D

[vixTHEunicorn]

Ciekawa jestem ile można mniej- więcej spalic kalorii ćwicząt w ten sposób?

Wie ktoś może?

[PaZuRos]

Dzien dobry. Czy moglaby Pani pokazac jakies cwiczenia na spalanie tluszczu i na lepsza kondycje dla nastolatki?

[TheCenedii]

@PaZuRos Mówiła,że te ćwiczenia mogą wykonywać wszyscy ;)

[LadyMarayah]

ćwiczenia żywcem zerżnięte z "Fit To Strip - Carmen Electra"

[izka24p]

Ćwiczenia są extra!!!!Jestem od tygodnia na diecie z moim mężem i do tego ćwiczymy "razem" z Panią trener,chodzimy na długie spaceryi cwiczymy na steperze codziennie.Mam nadzieje że po miesiacu będzie widac efekty:)Pozdrawiam wszystkich ćwiczących!!Prośzę o więcej takich filmików:)

[KlaudiaGo85]

Super są te ćwiczenia! Ale się upociłam. Na pewno będę je systematycznie powtarzać :-)

[Sisinka991]

czy ktos widzi efekty tych cwiczen?? i po ilu dniach / tygodniach?

[kasia37285]

Wow,powiem tak zrobiłam pare treningów i miałam takie zakwasy że nie pytajcie te ćwiczenia są bardzo dobre jeżeli chodzi o trening CARDIO, ale niestety nie tylko one wystarczą, potrzebna jest dieta i ograniczenie sporzywanych kalorii :) powodzenia dla tych którzy chcą schudnąć bo WARTO!

[kasia37285]

Wow powiem tak zrobiłam pare treningow i miałam takie zakwasy że nie pytajcie te ćwiczenia są bardzo dobre jeżeli chodzi o trening CARDIO, ale niestety nie tylko one wystarczą, potrzebna jest dieta i ograniczenie sporzywanych kalorii :) powodzenia dla tych którzy chcą schudnąć bo WARTO!

[noras093]

te cwiczenia, to żywce płyta "schudnij w 30 dni"... brawo

[DuoDecymka]

ludzie,dobra dieta + dobre ćwiczenia i efekty na pewno beda, ale troche cierpliwosci! te cwiczenia wlasnie sa b.dobre , poprzeczkę sobie stawiajcie coraz wyższą. pozniej sami ćwiczcie do muzyki :) a na koniec trochę cwiczen na miesnie brzucha i stretchingu . no i nie ma takiej opcji zeby ktos nie schudł! nawet jesli na wadze duzo sie nie zmiejszy to z pewnoscia sie lepiej poczujecie. pozdrawiam wytrwałych łasuchów;) i zabieram sie za ćwiczenia;))

[palec160]

Halo dziewczyny wiadomo że te ćwiczenia nie każdemu pomogą nie chcę nikogo matrwić ale jeśli ktoś ma w genach to że jest przy kości to niech się cudu nie spodziewa

[86mixi]

@palec160 moja droga geny nie maja tu nic do rzeczy jak się nie ćwiczy to się nie chudnie.ktoś mądry powiedział tak: to nie serce chore serce jest przyczyną nadwagi tylko nadwaga jest przyczyną choryby serca . wszystko na ten temat .pozdrawiam

[MackoNH]

Cokolwiek mówić o tych ćwiczeniach-pani trener bardzo fajna ;) A ćwiczenia to bardziej takie rozciągające na wakacjach czy coś ;p

[mroofkojadka]

15 minut? ja robię po 15 powtórzeń na każdą stronę w jakieś 10 xdpoza tym ćwiczę co 2-3 dni razem z 20 minutową rozgrzewką i ćwiczeniami tej pani na mięśnie brzucha i nie ubyło mi ani centymetra xd

[Thewrogpubliczny]

@mroofkojadka

a ile miesięcy ćwiczysz i czy do tego ograniczasz słodycze, fast foody, słodkie napoje, alkohol, białe pieczywo?? haha wątpię pewnie bez diety poćwiczyłaś parę tygodni i oczekujesz Bóg wie czego. Ja wykonuję te ćwiczenia 4 miesiące, do tego lekko się odżywiam i ważę 5 kg mniej ;]

[mroofkojadka]

@Thewrogpubliczny ćwiczę około miesiąc i jestem na diecie, pieczywo jadam, ale ciemne i rzadko, dużo piję (woda + herbata niesłodzona), słodycze jem bardzo sporadycznie, alkoholu nie piję gdyż jeszcze mi nie wolno ;] ale jestem cierpliwa ;)

[guccia1000]

zaczynam od jutra:)nie moge sie doczekac efektow , bo u mnie jest nad czym pracowac:)

[93IRINA93]

a potrafię i więcej aż padne na podłoge :P

[93IRINA93]

Dziewczyny i Chłopaki ! Ja gdy ćwiczylam tak jak ta pani pokazywala nawet gdy skończyłam to pociłam sie jak świnia ja sama czułam ze mi to pomaga ze spala mi te kalorie a robiłam tylko...TYLKO 4 razy na jedną strone !!! gdybym robiła 15 razy..... już sie sami domyślacie..

[mroofkojadka]

A czy daje to faktycznie efekty i po ilu dniach ćwiczeń?

[Sliczna0015]

ćwiczenia superowe:) ćwiczę cały czas:)

[re0replay]

w internecie bardzo brakuje takich wlasnie cwiczen aerobowych! ja jestem nimi zachwycona! fajnie by bylo jakbys nagrala wiecej cwiczen w takim charakterze!:)

[eniu666666]

Ja wole te podskoki , wykopy i podskoki :)

[dzikiryj]

ja zaczelam wczoraj ale nie w takim tempie przy mojej tuszy juz bym padla dawno po 5 min ALE TAK OGOLNIE TO SUPER CWICZENIA I BEDE Z NICH KOZYSTAC DLLLLLLLLUGO DOPOKI DOPUTY DOJDE DO SWOJEJ PRAWIDLOWEJ WAGI ZOBACZE EFEKTY DAM ZNAC JAK BEDZI OK!!!!! BUZKA

[aneczka828]

nie chodziło mi o to, że każde z nich wykonuje 15 minut tylko łącznie nie umiem 15 minut tego ćwiczyć. Pozdrawiam

[MrLidzia06]

bardzo podobają mi się te zestawy cwiczen , a ten tutaj stosuje codziennie nawet po 2-3x bo jest dobry:) :P

pozdrawiam:*

[aneczka828]

Super ćwiczenia, ale niestety nie udaje mi się wykonywac ich po 15 minut :( bardzo bolą mnie nogi...

[MrLidzia06]

@aneczka828

ma byc po 15 powtórzeń nie minut bez przesady :)

[JUST79100]

Bardzo dziękuję za fajny zestaw ćwiczeń, bardzo pożyteczne filmiki, pozdrawiam

[tamara2623]

dzis wieczorem bede to cwiczyc ale w tym tempie przy mojej wadze to padne na ryj hehe ale bede dawac z siebie wszystko :D

[ana92pl]

wyglada super, od jutra zaczynam (zrobiłabym od razu najchetniej ale jest juz pozno :D )