Bodybuilding Essen schnell zubereiten! (Fitness, Muskelaufbau)

[hlai216]

Gestern Abend spontan probiert.super einfach und genial lecker.vielen dank!

[TheShokker07]

krass die sind sich mies ähnlich

[Jani2oo8]

Man wieso haste son geilen Bruder der genauso Muskeln hat wieso bin ich nicht den Bruder? Scheiße ey :D

[sipdufs2006]

dumme frage... ich hab ja keine ahnung also wird das überhaupt nich gewürzt oder was? sollte man das denn vermeiden?

[Clepto91]

ziemlich aufwändig meiner meinung nach

[lokivision]

der bruder kann gut erklären, wie man sowas kocht. könnte man gerne noch mehr lernen von ihm...

[MrCPDP]

also ihr solltet kochshows im fernsehn machen xDDD

[damu321]

"... Man kann auch Weißwein nehmen, ich hab aber kein Weißwein deshalb nehm ich Wasser.." xD

[KevchoZFun]

hahaha voll die süßen die brüder zsm am arbeiten :D

[kailetor]

Was bitte ist eine Muskelaufbaumahlzeit ? Wir reden hier ganz schlicht und ergreifend von gesunden Mahlzeiten, Kohlenhydratearm vielleicht, aber damit baut man keine Muskeln auf, sondern unterstützt das Wachstum und die Regenerationsphase effektiver!!! An sich sind aber die Videos sehr interessant gemacht, danke an FLAVIO & BROTH.

[nexxo93]

ich mag den kerl iwie ;D sag mal hast du auch six pack abs übungen parat?

[Vaffaculo18]

Wie Flavio sein bruder ab 2:08 anguckt, als wollte er sagen "Ich klatsch dich gleich mal ne runde um" xD

[PrinzPilaw]

@Vaffaculo18 Bester Kommentar auf YouTube. Ich lache Tränen! :-D

[SpEcIaLGaMeR]

@Vaffaculo18 Danke für diesen Kommentar:D ich lache jetzt schon bestimmt 5 Minuten durchgehend:D

[aschuram]

@Vaffaculo18 HAHAHAHAHAHAHA ICH LACH MIR GRAD VOLL DEN ARSCH AB DANKE MAN XDD

[pLaYaPaD1990]

was sagt er denn am schluss

"reis, nudeln, aber auch ???? ok"

?

[19Naz94]

@pLaYaPaD1990

er meint gnocchi! das sind so italienische Kartoffel Nocken 

[Tubeobst]

@pLaYaPaD1990 "aber auch mit den gnocchi"

[fettesco]

1:27 XD

"...natürlich, dass die Roll-Lade nicht aufgeht..." :D

[dmxezz]

Wo sind den die Eiweiss shakes ?

[xPustIx]

Und wo sind die Gewürze, wie Salz und Pfeffer?

[DriftkingS2K]

richtig richtig geiles video ..... endlich mal was realitisches , was schmeckt und abwechslungsreich ist

[bountie28]

Ich finde das die Koch Filme der Hammer sind da ja die Ernährung für uns Natural Bodybuilder verdammt wichtig ist. Ich würde mir mehr solche Filme Wünschen.

[NurEinVerstand]

Sehen beide ziemlich sexy aus :D

[ChefDeluxe1]

sehr informativ aber ic hfinde dieses video kann einen witz vertragen,

meiner meinung nach was mir es zu langweilig.

[Fanuth113]

also meine meinung ist ganz klar, essen muss nicht schmecken sondern funktionieren. Ich esse mein Thunfisch mit wasser, meine haferpflocken mit wasser, mein quark mit wasser, mein putenfleisch mit passierten tomaten, mein fisch filet mit wasser.... und so weiter..! als ob ich mir jedes mal so nen gericht koche...hauptsache kommt in den magen !

[ekli321]

@Fanuth113 haha aufjedenfall mann das einzige kommi was geil ist hier son scheiß......

soll ich mir jeden tag dreistunden son shit kochen oder was haha sehr schön=)

[Fanuth113]

@ekli321 absolut man !!! ;)

[Sir47]

@Fanuth113

und das ganze machst du schlappschwanz 4 tage.

[Fanuth113]

@Sir47 Luft !!!!!!

[danaroundtheworld009]

dauert aber bissl lang das gericht um das nachm training zu machn

[215gheddo215]

WILL DEIN BRUDER KEIN ANABOLIKA NEHMEN ?

[Bodyflexx]

boah du bist echt ein typ lavio sag doch das da keine guten fette sind...wo bitte sollen da gute fette sein??? wenn du keine ahnung hast dann sag einfach nix aber vergewaltige den sport bitte nicht

[SimonMicrosoft]

Ich find das Video super :)

hab nach gekocht: schmeckt echt gut

[SergadoKing]

Besser als jede Kochsendung die ich je gesehen hab!

[Jograndable]

also der braunhaarige kollege hat aber eine ganz schöne wampe...

[grefaa1]

hey Flavio das ist mir schon klar wegen das fett. Seid dem ich ein buch lese von Berend breitenstein  die kraftküche und habe mir darüber gelesen das man bei dem fett nicht zu hoch yubeln sollte was meinst du darüber.

[MrPhili0009]

Brüder, nicht wahr? :)

[grefaa1]

hey Flavio bist du wirklich sicher wegen das fett Testosteron hat um das anzukurbeln kannst du mir das beweisen? ich habe das nur angehört op das stimmt das weiß ich nicht.

[nokia3210fuck]

@grefaa1

viel fett erhöht den testosteronspiegel, das ist richtig.

[Rehmario]

was ist das? dick und doof in einem kochsketch? meine fresse, heutzutage meint echt jeder suppenkasper, sein gefährliches halbwissen in selbsternannten lehrvideos verbreiten zu müssen.



[Milchkartoffel]

Die "ROLL... lade" nicht aufgeht... 1:28 ... ne Rolllade so wie er es ausspricht ist für mich das Ding was einige Menschen vorm Fenster haben, damit man von draussen net mehr reingucken kann... ;)

[kleinshit]

@Milchkartoffel mir kommen die tränen vor lachen danke:=)

[Flohatrider]

peace flavio

em ich fänds ach chillig wenn ihr ein paar mehr gerichte kochen könmtet, in den hauptsächlich viel eiweiß drin ist. ich meine gerichte mit vielen kohlenhydraten kennt jeder aber ich überleg mir jeden tag, wie ich abwechslungsreich kochen kann, mich aber dabei auch gut an meinen ernährungsplan halte.

über antworten würd ich mich auch sehr freuen..peacen

legalize it ;D

[wernermarkmario]

amateure

[TheSerdar1993]

hey flavio,

ich finde euer video super und ich würde mich freuen, wenn ihr paar mehr machen könnten.Aber bitte Gerichte, wo sehr viel eiweiß kohlenhydraten usw. drin sind.

ich würde mich freuen und auch die andere Bodybuilder, wenn ihr weitere videos für die jugend machen könnten

eurer sportsfreund

[NameAusdenkenNervt]

Am geilsten wäre, wenner mal Soßen zeigt, die zu Lebensmitteln wie Reis, Kartoffeln, Hähnchenbrust ect. passen. Für einiges ist es leicht eine gut passende Soße selbst herauszufinden und hinzukriegen, aber bei einigen ist es nicht ganz leicht. Und diese fertigen, pulverisierten Soßen passen ja gar nicht zu Sportler. Wäre bestimmt für viele hilfreich wenner ein paar selbsgemachte Soßen zeigen würde. Bekommt Reis, Kartoffeln usw. auch mal Geschmack^^

[davidinho17]

n bissle

[mrtimo1199]

ich bekommdauernt e mails von euch und zwar weil jemand meine e mail gegeben hat ich hoffe iht hört damit auf

[oomphel]

top video.....wie jedesmal :-)

[kurdistanloo]

Ich will gerne Zunehmen und wachsen bin 17jahre alt 55kg 1.67cm groß was könnt ihr mir empfehlen !

ich will keine muskeln aufbauen oder so kein fitnesstudio einfach nur Zunehmen und wachsen :D

Fitness studio melde ich mich erst 19-20 an weil ich noch im wachtum bin

[thrashinferno83]

@kurdistanloo in deinem Fall....Junk Food

[Hightekkk]

@kurdistanloo mach doch jetzt schon du musst ja nicht auf masse trainieren aber ne gesunde portion sport ist immer gut! je früher du anfängst desto besser, grade beim kraftsport. Such dir n sauberes studio aus und lerne von anfang an. Ich brauchte 1 Jahr um mich mit der materie auseinander zusetzen. Jetzt macht es echt spaß.. war auch n hering vorher.

[RiderRohans]

von koch zu koch/euch,

mariniert das ausgeklopfte fleisch ´nen tag vorher weil pute/geflügel ziemlich geschmacksneutral ist. Marinade aus Öl (braucht dann auch keins zum anbraten), knoblauch, chilli, salz/pfeffer, honig.

[Exela13]

Super Gericht. Bitte tut uns einen Gefallen, keine Nahaufnahmen von dem siffigen Backofen mehr. :)

An sonsten, kann man eine Steigerung zum letzten Video sehen. Es wäre echt nicht schlecht, wenn ihr beiden mehr miteinander aggieren würdet. Einfach lockerer werden. Schließlich seid ihr doch Brüder.

Daumen hoch und weiter so.

[Elekmoor666]

Das gericht ist ja mal geil, gefählt mir und ist auch schnell gemacht :) weiter so jungs.

[KiriouSs]

endlich was was in meinen thermo essensbehälter passt^^

[simonkrause95]

gelungenes video! (Daumen hoch) :)

[master12978]

top video

[Lenny71993]

beide seiten: oben und unten.

[HeavenlGhost]

hat jeder in deiner familie römische namen?

[Avoirrr]

Flavios Arme sehen schon geil aus wenn der sich so aufstüzt wer das auch glaubt mal einen Daumen hoch :)

[mariofilth420]

dass man sich nicht von der stelle bewegt!!

Daher ein riesen dankeschön an dich und dein werk (e-books, videos, workouts und alles andere)!!!! ich werde dir sobald ich mit meinen resultaten zufrieden bin vorher und naher bilder schicken!! Bitte mach weiter so und zeig den leuten diese wirkungsvoll abkürzung !!! mit besten grüssen aus Österreich

M.N.

Ps: dummer weisse ist das kommentar von unten nach oben zu lesen!!

[Celson69]

...genau...

[mariofilth420]

b) Du wirklich die verrwirrenden Dinge die wir von den Medien eingetrichtert bekommen aus der welt schaffst!!!!

ich getraue mich zu behaupten dass ich endlich begriffen habe wie es funktioniert und hab auch schon mit dem kalorienzählen, dem suchen nach den richtigen lebensmittel meinen frieden geschlossen und fühle mich generell sehr gesund!!es ist fast so als würde man sich neu finden und endlich den mut haben anders als der grosse rest zu sein der eigendlich auch dazu beigetragen hatt

[mariofilth420]

hey flavio!!!!!

erstmal hut ab vor dir und deiner arbeit die du/ihr (in dem fall an dein bruder auch ein grosses lob) euch macht, um leute welche WIRKLICH am körperaufbau interessiert sind zu unterstützen! ich hab mir auch dein e-book zukommen lassen und muss sagen das mich deine worte wirklich zielorientiert und vor allem !!!ohne zweifel!!! ans werk gehen haben lassen weil:

a) Du wirklich LOGISCH erklärst warum man nicht aufbaut obwohl man viel isst

b)......

[baiwik]

find ich coll^^ rinderrouladen schmecken aber besser. aber intressier mich für weiteres

[MSPkilo85]

Tolles Video mehr davon......

[TheOllison]

tolles video freu mich immer über neue rezepte

[UMTDNZMSRLI]

danke,lecker das gericht,habe gleich ausprobiert.....

[dimikarpen]

gutes video freue mich auf mehr :-)

[xAlphajungex]

hast du geile arme man ... ich hoffe ich seh auch bald so aus ^^

Tolles Video danke!

[blues260]

gutes video. werde ich am wochenende mal ausprobieren :-) mein essen ist ja schon ein bischen einseitig. bin gespannt wie es schmeckt

[Reeeper1992]

Gutes Gericht mach ich demnächst auch einmal... und dieses mal nicht so aufwendig und schnell ;)

[pipiman2010]

Das kann man aber doch auch mit Hänchen machen oder ? Muss ja nicht unbedingt Pute sein denke ich.

[bigbossbehros]

einfach nur hammer ihr zwei .. super erklärt und einfache zubereitung dankeschön

!!!!!!!!!!!! ich hoffe es kommen weitere gerichte den ich habe das erste nachgekocht .. kanns jedem empfehlen

[Jungelblade]

Was für ein Oberarmumfang habt denn ihr beide? (ich denke die Frage würde früher oder später eh gestellt)

Gruß

[EricR274]

besser als das letzte video, da mehr unwichtige dinge gekürzt wurden

aber die erklärung am schluss ist mir zu kurz

[oooxmisterxoo]

besser vorbereiten

sonst ganz gut

[Gwendoliney]

Super tolles Video, uns besonders toll diese Kombination:

Lecker

Gesund

Eiweiß/Vitaminhaltig

SPITZE!

Weiter so ihr beiden =)

[Achmenrah]

also ich kann definitiv nicht kochen!!! ^^

ist verbranntes ungesund? XP

[MORENITO418]

Meinen Dank an dieser Stelle für das Ernährungsvideo

zum Muskelaufbau. Da ich selbst gerne koche ist das

Video für mich immer wieder eine Inspiration beim

variieren der sehr wichtigen Ernährung. Ich hoffe wir

dürfen euch künftig hier noch öfter beim gesunden

kochen sehen. Grüße!

[Schneidersunyboy]

weiter so

[Schneidersunyboy]

jo geh gleich los und hol mir die sachen und probiers gleich aus bestimmt lecker und würd mich freun wenn noch mehr gerichte reinsetzt, damit erspaarst uns sehr viel zeit............. weißt ja weiter so

[Phoenixshild]

sieht sehr lecker aus!!

[EVRspezialist]

super werd ich gleich ausprobieren :)

[11KrumerFurz11]

kann man da auch anderen käse für nehmen ???

[NamelessHero16]

Super Video ihr beiden. Sag mal, kann es sein, dass ihr auch aus Unterfranken kommt?

[BeatSmokerFactory]

seehr seehr geies video meh davon btte !!!! :) könnte man doch als ligt-gainer sehr gut so abends essen oda?? 

[WWiLeiter]

Wenn die Putenscheibe dick genug ist find Ich ist in einigen Dingen eine Putenroulade besser mit einen Butterfly-Schnitt. Geht schnell, man brauch nur ein gut geschärftes Küchenmeser und ist einfach. Meine Rouladen umwickel Ich auch mit dünnen NähFaden anstatt Zahnstocher. Dann ist nirgendswo ne Öffnung^^ Jeder machts anders

[mephtec]

WIE heißt der Bruder??? :D:D

[ImpulericDerMack]

@mephtec

victorio

[MyTwoandahalfmen]

gut!

[Mote1988]

Flavio´s videos sind echt Gold wert!

[xcite90]

Flavio ... du musst mal ein Posing video von dir machen :)

[joni8442]

supper gute gericht ;)

genau das was man für eine gesunde ausgewogene, sportliche ernärhung braucht ;) !!

weiter so :)!

[VIRUSSKIJ]

1:17 FAIL

guck eich die rolle an xD und dann noch sein gesicht!

[LiveForTheKiII]

@VIRUSSKIJ hahahaha:D

[LiveForTheKiII]

@VIRUSSKIJ hahahaha:D

[SonataCore]

@VIRUSSKIJ Der hat doch erwähnt, dass man aufpassen soll, dass es nicht aufgeht.

[SonataCore]

Außerdem hatte er die Roulade nicht mit den Zahnstochern verschlossen.

[11thSphere]

sieht total lecker aus , werd ich ausprobieren :)

[Blackmoo09]

Super Video weiter so =D

[MetroFunX]

hungeeeeer!

[prog4mer4]

Hey Flavio hätte mal eine Frage.

Geht das mit dem Spinat in deinem Definierer-Programm okay, oder soll man das eher in der Massephase mit Reis essen?

[tobias5910]

hi, ich finde es supper, dass ihr das mal gezeigt habt. leider muss ich viel fürs abi machen und habe deshalb nicht so viel zeit zu kochen. durch was kann man dies denn noch so ersetzen? danke, und thumbs up =)

[matzeho]

Gibts da auch was von Vegetarisch ?

[NintendoGamer127]

dieses gericht ist reich an vitaminen und mineralien vom gemüse und auch reich an vitaminen und fett ^^

[SonataCore]

@NintendoGamer127 Die sind reich an WICHTIGEN Fetten hat er gesagt. Das ist ein großer Unterschied zwischen den Fett, den du anscheinend meinst.

[0masik0]

@NintendoGamer127 Fett gehört dazu und ist wichtig für den Körper! Sollte halt gesundes Fett sein, sprich ungesättigte Fettsäuren

[NintendoGamer127]

@0masik0 ja das weiß ich auch schon ^^ aber ich wollte nur darauf hinweisen dass er vitamine zwei mal gesagt hat und beim zweiten mal wollte er bestimmt reich an eiweiß und fett sagen ;)

[ChrisR5dfield]

hahaah ja der sagt zweima dasselbe aber kann ja ma passieren

[arschwurst11]

@NintendoGamer127 lold hard

[piccolino61]

Hallo Flavio, sieht lecker aus und ist einfach in der Zubereitung. Koche selbst auch sehr gerne. Werde ich ausprobieren.

[BlooDMuZiK94]

Lecker :D

[janmo1234]

Sieht lecker aus :D

[stimmenlos]

die roladen von beiden seiten anbraten xD....die kugel geht um die ecke und fällt um xD

[00Pitux00]

@stimmenlos wäre gut zu wisssen ob man den Backofen auf Umluft, ober und unterhitze eintellen müsste ;-)

Ich denk da wir in einem Land leben, wo die Statistik sagt das in keinem Europäischen Land mehr Fettleibige gibt als in Deutschland, denke ich wenn ihr mehr über den Fettabbau redet und tipps gibt, das würde vielen helfen.

aber sonst Dauen Hoch

[arrowofsorrow]

@stimmenlos fährt ein auto um die gerade kurve xD