@AlfonsinhoDHsloven Ja mam taki problem gdyż chodzę na siłkę i wgl. z pompkami to light z klaskaniem na kostkach z klaskaniem na kostkach a z podciąganiem jestem ciota :/ co zrobić by w podciąganiu się polepszyć?
no zależy to też od wagi ciała ile zrobisz, przynajmniej ja tak mam . Nie jestem zbyt masywny i ciężki i dlatego tyle robie. A co do twojego pytania , to nie przejmuj się, rób systematyczną ilość podciągnięć co dziennie i zobaczysz z dnia na dzien będzie coraz lepiej !
Teraz zabawię się w archeologa i odpowiem na Twój komentarz :) Poradnik do dupy, bo WIELE rzeczy nie jest powiedziane. Co do akurat tego ćwiczenia... też jest do dupy, bo nie powinno się tak chwytać drążka. Tutaj nadwyrężasz sobie cały nadgarstek. Rozjebiesz nadgarstek- koniec ćwiczeń. Tak jak w przypadku pompek tak i tutaj jest wiele rodzajów podciągania.
Jak czytam wasze komentarze to spadam z krzesla xD to nie jest trening w celu rzezby, tylko trening silowy :) jak jestescie tacy madrzy to zrobcie takich 20 ;] przy czym 1 trwa 3-5 sek ;]
ja pierdole, to nie jest prawdziwe podciaganie... ale glupoty pierdola... takie wlasciwe podciaganie robi sie przede wszystkim nachwytem na wyzszym drazku!!!!! tak jest wszedzie w szkole na zaliczeniu z wfu w wojsku w policji i na treningach sztuk walki!!!! wszedzie nachwyt
rekord moj to kiedys 17 :D ale oczywiscie robione na fasta ;p wiec nie mam czym sie chwalic .
AlfonsinhoDHsloven 6 months ago
@AlfonsinhoDHsloven
mój rekord aktualnie to 21 :(
SilveradosFXstudio 3 months ago
@SilveradosFXstudio
to dobry wynik ;p mam znajomych co mają problem z jednym podciągnięciem lub dwoma ;/
pozdrawiam ! :D
AlfonsinhoDHsloven 3 months ago
@AlfonsinhoDHsloven
właśnie cienko chociaż nie mam mięśni prawie wogóle bo cwicze dopiero od kwietnia ale chce robić tak po 30
SilveradosFXstudio 3 months ago
@AlfonsinhoDHsloven Ja mam taki problem gdyż chodzę na siłkę i wgl. z pompkami to light z klaskaniem na kostkach z klaskaniem na kostkach a z podciąganiem jestem ciota :/ co zrobić by w podciąganiu się polepszyć?
MrZarex1 2 weeks ago
@MrZarex1
no zależy to też od wagi ciała ile zrobisz, przynajmniej ja tak mam . Nie jestem zbyt masywny i ciężki i dlatego tyle robie. A co do twojego pytania , to nie przejmuj się, rób systematyczną ilość podciągnięć co dziennie i zobaczysz z dnia na dzien będzie coraz lepiej !
pozdrawiam i życze sukcesów ! :)
AlfonsinhoDHsloven 1 week ago
ooohłałałałałaxD cenne rady;]
ThePolishSoldier 6 months ago
ta bramka jest zajebista
hoinka91 8 months ago
15 rekord
Scgeeable 1 year ago
Comment removed
dax8989 1 year ago
co wy z tym bramka nie jest rprzymocowana?
slepe picze jestescie czy co ?
co do tego to po co mail sie wiecej razy podciagac jak to tylko instruktaz
Kris123razor 1 year ago
26x to moj rekord ;D... 10 ?? heehe zal
szczymek11211 1 year ago
@szczymek11211 ale pewnie ważysz 50 kg
SLUgang26 7 months ago
@SLUgang26 85
szczymek11211 7 months ago
@SLUgang26 a co ma piernik do wiatraka?
djmati94 4 months ago
10 rekord ;D
Felek909 1 year ago
:D 2 razy się podciągnął i nie dał rady więcej :D:D:D
KamuSsii 1 year ago
zapomnieli dodać by sprawdzić zamocowanie bramki... Ostatni wypadek ŚMIERTELNY miał miejsce rok temu...
leqio 2 years ago 41
@leqio Prawda.... :\ Jak bramka poleci na niego, jak nie jest przymocowana i na szyje ;\ przypał
DiablloVS 1 year ago
@leqio u mnie na kolesia spadla bramka i pękła mu czaszka ale żyje tylko nie moze glowa odbijac nic
Groncik05 11 months ago
świety poradnik te wszystkie części to jeden trening :)
krann6 2 years ago
Teraz zabawię się w archeologa i odpowiem na Twój komentarz :) Poradnik do dupy, bo WIELE rzeczy nie jest powiedziane. Co do akurat tego ćwiczenia... też jest do dupy, bo nie powinno się tak chwytać drążka. Tutaj nadwyrężasz sobie cały nadgarstek. Rozjebiesz nadgarstek- koniec ćwiczeń. Tak jak w przypadku pompek tak i tutaj jest wiele rodzajów podciągania.
Derek123890 1 year ago
Jak czytam wasze komentarze to spadam z krzesla xD to nie jest trening w celu rzezby, tylko trening silowy :) jak jestescie tacy madrzy to zrobcie takich 20 ;] przy czym 1 trwa 3-5 sek ;]
Szybko to nie sztuka..
Artur999666 2 years ago 33
@Artur999666 ja się tak 15 razy podciągne powoli
Laco0o 2 years ago
This has been flagged as spam show
ja pierdole, to nie jest prawdziwe podciaganie... ale glupoty pierdola... takie wlasciwe podciaganie robi sie przede wszystkim nachwytem na wyzszym drazku!!!!! tak jest wszedzie w szkole na zaliczeniu z wfu w wojsku w policji i na treningach sztuk walki!!!! wszedzie nachwyt
Grzybi997 2 years ago
spoko
ziomall2010 2 years ago
This comment has received too many negative votes show
zle to robi
jak sie opuszcza to rece niemoga byc wyprostowane bo wtedy miesnie niepracoja
Asuan290 2 years ago
This has been flagged as spam show
Znasz się jak kot na maśle.
Idiochromatyk 2 years ago
This has been flagged as spam show
dlatego dobrze jest robić do połowy a potem raz do POŁOWY!! jak taki mądry to zrób 15 pełnych nachwytem pozdro BartendaZZZZZZZZZZZ
mazurenkoone 2 years ago
CHODZIŁO MI DO WYPRASTOANIA
mazurenkoone 2 years ago
Nie wiem czy masz coś z oczami ale ja nie widze żeby je prostował. ma napięte jak skur**yn (sry) i Artur999666 dobrze pisze
bolo1845 2 years ago