Breiter Rücken Training - 3 Langhantel Übungen

[StarGamer123]

was passiert wenn man die falsch ausführt

gibts einfache alternative zu kreuzheben ?

ist ruderzug genauso gut wie lh rudern

[infitnesstv]

@StarGamer123 Wenn man es falsch ausführt riskiert man Verletzungen, Kniebeuge mit Kurzhanteln ist dem Kreuzheben recht ähnlich.

[SwiSsGiN00]

gutes video.. die musik ist etwas nervig aber ansonsten ganz ok, gut erklärt

[FloNorris]

hat es einen bestimmten grund warum du so wenig gewicht nimmst ?

weil ich bin 16 jahre alt und trainiere meinen rücken mit 45 kilo also langhantelrudern

[infitnesstv]

@FloNorris Wir verwenden aus Vorführzwecken weniger Gewicht, wenn wir mit unserem Trainingsgewicht Videos drehen würden, hätten wir keine Luft zum atmen ;)

[SuperQuerdenker]

@DreyfusBlog Finde, die videos sind schon gut, so wie sie sind.sind ja nur zweieinhalb minuten oder so, in denen ja sogar noch wichtige infos die andere vielleicht nicht wissen,erklärt..alle wollen immer "schnell schnell husch husch und pack noch was drauf,mit dem kopp durch die wand" und machen sich im endeffekt ihren körper kaputt.für qualitative mmasse brauchst du auch geduld.fast alle die ich traf die so denken,vergaßen nach 14 tagen eh wieder,dass sie eigentlich trainieren wollten :-D

[SuperQuerdenker]

@SuperQuerdenker dann passiert in deren köpfen i-was und die restlichen 10 bis 20 wochen is couch wa :-D

[SuperQuerdenker]

big up ;)

[infitnesstv]

@DreyfusBlog Ohne eine anständige Theorie führt man eine schlechte Praxis aus, drauf los legen ohne zu wissen was man eigentlich macht ist nicht immer gut :)

[ralferal1]

am anfang dachte ich das es eine virtuelle figur ist , video gefällt mir .

[CwalkGER]

Ich finde Kreuzheben sollte man sich vom Trainier zeigen lassen und nicht einfach zu Hause nachmachen , den die Übung ist sehr gefährlich und man kann viele Fehler einbauen.

[93JohnDorian]

Das vorgebeugte Rudern ist echt eine klasse Übung :)

[AzzlackEro]

Soll ich alle 3 Übungen machen und danach irgendwas anderes trainieren z.b die Brust

Oder soll ich alle 3 Übungen hintereinander machen und danach insgesamt alle Übungen 3mal wiederholen und dann erst mit was anderen weiter machen? eine Antwort wäre sehr Hilfreich 

[infitnesstv]

@AzzlackEro Dieses Video ist kein Workout sondern soll nur ein paar Trainingsmöglichkeiten zeigen. Schau dich doch einfach mal in unserem Kanal um und du wirst mehrere Workouts finden mit denen du auch von zu Hause aus trainieren kannst.

-Christoph

[ilyengel17]

hi,

welche Übungen soll ich machen, wenn meine linke Brust ausgeprägter ist als meine rechte, um die Muskulatur auszugleichen?

[SeshoumaruMephisto]

@ilyengel17 Haha das gleiche Problem hab ich auch. o.ô Würde mal wissen wie das gekommen ist.

[Lucas8318413]

@jonesjeremiah Ja wobei ich nicht verstehe wenn man den nicht schaft dann trainiert man nicht richtig, da bei 20% oda mehr aller Übungen der unterarm teilweiße gering fügig mit trainiert wird :)

[jonesjeremiah]

Schaut euch lieber das Video an, wenn ihr wissen wollt wie man richtig Kreuzheben ausführt: watch?v=1nRRlk6264I

[PuppetMasters1000]

was ist sz??

[infitnesstv]

@PuppetMasters1000 Es gibt neben einer geraden Hantelstange auch eine sog. SZ-Stange diese hat eine Welle. Diese Stange eignet sich für manche Übungen besser, da man einen besseren Griff hat. Einfach mal googlen SZ-Stange

[PuppetMasters1000]

@infitnesstv

Danke :)

[Nigga86mzi]

kann man das auch mit ner SZ machen??

[infitnesstv]

@Nigga86mzi Ja geht auch wunderbar, ich kenne Leute die es ausschließlich so machen. Ist wohl eine Geschmacksfrage, an der Ausführung ändert sich nichts  ;)

[Nigga86mzi]

@infitnesstv alles kla vielen dank. nur wo soll ich die SZ dabei packen?

[infitnesstv]

@Nigga86mzi An den zwei Erhöhungen/ Wellen ist am besten.

[Lucas8318413]

@infitnesstv ja aber vom ding her wird der rücken verdreht und es ist mir bewusst das leute wie ronnie coleman ..... den griff benutzen. Aber für den Rücken ist es glaubich nicht so gesund oder ? was sagst du deiner meinung nach?

MFG

[infitnesstv]

@Lucas8318413 Bring doch mal deine Hände einfach so in den Hakengriff. Du wirst merken, dass die Drehung der Hand sich nur auf den Arm auswirkt.

Den Rücken verdrehst du nur bei schlechter Form und zu hohem Gewicht.

-Christoph

[Lucas8318413]

@infitnesstv man sollte niemals die arme verdrehn eine in die richtung andere in andrere richtung anfassen damit verdreht sich der rücken bei der ausübung

[infitnesstv]

@Lucas8318413 Durch diesen Griff kann man besser mit dem Gewicht arbeiten, nicht nur wir verwenden ihn sondern auch professionelle Sportler und Athleten.

[jonesjeremiah]

@Lucas8318413 Man verdreht sich nicht den Rücken, trotzdem ist der Kreuzgriff nicht optimal da der Bizeps dann nicht geschützt ist. Keine Ahnung warum so viele Leute was gegen den Obergriff haben, man sollte halt seine Unterarme trainieren, dann hat man auch keine Probleme das Gewicht zu halten.

[MrQuoQo]

viel spaß bei der "richtigen ausführung" rücken viel zu gebeugt um bereich zwischen boden und knie.......wenn how to do videos, dann richtige bitte

[infitnesstv]

@MrQuoQo Könntest du bitte plausibel erklären bei welcher Übung genau? Ich kann keinen "viel zu" gebeugten Rücken feststellen.

[RockinSlifer]

Zu der ersten Übung . Ich hab die mal ausprobiert , aber bei mir ist das kein bisschen anstrengend ...Also es tut auch dann nichts weh , bzw. ist angestrengt . und ich hab auch das Gewicht erhöht .

[crashy0820]

Ihr seid super....

aber sei mir nicht böse, du führst die Ubungen teilweise sehr unsauber aus, besonders die letzte. Was sollen da die leute lernen, ausser wie man es nicht machen soll.

[MaximFresh1]

kann man diese übungen in das schultertraining mit einbauen ?

[williehrmann]

wer macht denn schon kh mit 20 kg ;). Iwie verleitet ihr in euren videos zu zu leichten Gewichten womit man so gut wie nix aufbauen wird ^^.

[infitnesstv]

@williehrmann Ja und nein. Die Langhantel haben wir nur zu Demonstationszwecken, da wir normalerweise in einem Fitnessstudio trainieren, dort aber (noch) keine Drehgenehmigung haben.

Was das Gewicht angeht machen wir keine Vorgaben, da es jeder für sich selbst rausfinden muss.

-Christoph

[Sir47]

@williehrmann

solche spastis wie du schaffen doch noch nichtmals die 5kg hantel

[williehrmann]

@Sir47 ich trainiere seit 6 Monaten regelmäßig hart, ich ich mache gestrecktes kh mit 100 kg 6 Wh :D.

[Stylo2202]

cool. werde ich gleich mal morgen in mein TE integrieren.

[MrChristian2K]

würde ich auch gerne wissen

[TheMistergermany]

habt ihr vielleicht auch Tipps wie man gezielt den oberen Rücken trainieren kann also breiteres Kreuz kriegen und so ?

[DavidStozek]

WO IST DIE Pfanze?



[ninJSHa]

machs doch mal geardre alter :d