Jak schudnąć: Wojskowe pompki

[YouErrOrTube]

Wątpie, że to ćwiczenie pomoże ci schudnąć żaden grubas nie zrobi pompki

[xTheTomas]

ja się tak rucham

[masterfender1]

najlepsze bieganie i brzuszki na ławce skośnej :)

[krystianantkiewicz]

jak to wygląda



[Mastif666]

To spróbujcie zrobić fiutopompkę :d

[lolasekxd]

@Mastif666 tenaciodus D? :D

[Mastif666]

@lolasekxd a jak ;)

[TheReticullum]

A skutki po ilu latach? ;d

[TheReticullum]

@TheReticullum Chodzi mi też o wyrobienie tych barków itd.

[sg12nk34]

@TheReticullum

moze pompki to nie jakies super swietne cwiczenie, no ale na pewno skuteczne. nie zrobi z ciebie jakiegos kulturysty ale jak bedziesz robil to ciezko i regularnie to po ilus miesiacach powinienes zauwazyc efekty. wazna tez jest dieta (zeby nabrac miesni). z tymi latami to przesadziles chlopie no chyba, ze chcesz miec bary jak koksu.

[Rozpierdalator93]

3 serie po 15:) napoczatku robilem w ciagu 10 min 2 serie po 6 :P

[FullMetalTomson]

Ćwiczenie samo w sobie ok - ale wbrew tytułowi robiąc pompki się nie schudnie (zapewne to tylko tani chwyt żeby zwrócić uwagę odchydzających się do obejrzenia), zwłaszcza robiąc tylko 3 serie 15 powtórzeń każda:P

[Kris9802]

hmm nie takie trudne

[Shake441]

3 serie po 15 powtórzeń na dzień?

[AdamixPat]

Ja to od trenera znam jako japońskie, kolega zna jako amerykańskie a tu wojskowe. No cóż, nie będę się kłócić.

[wweworldish]

Ja robie po 8 serii i 15 powtorzen :D

[cleaners17]

OGIEŃ w barkach!

[Misjonary]

0:49 ćwiczenie wyrzeźbi twoje barki, klatę oraz cycepsy :D

[dawidfuul]

wszystki 6 jednego dnia

[peleus123]

O kurde ale wyzezbiona klata prawdziwy komandos

[MrMagisterBlokers]

spróbowałbym, ale obawiam się, że mógłbym się już nie podnieść po jednej próbie...

[IAMFRS]

miałem takie na judo ;) bardzo wyczerpujące ale skuteczne na rzeźbę ;)

[ZeluuNH]

Białko Białko Białko!

[SKINOL1944]

@ZeluuNH Chyba chciałeś napisać Białko Węglowodany.Tłuszcze bez diety nie ma rzeźby jeśli uważasz inaczej tzn że nie masz pojęcia o budowaniu sylwetki

[ZeluuNH]

To są prawdzie Mięsnie a Nie Kurwa Najeść Sie sterydów i Co Niby Koks!

[brzdace12]

Ten facet na filmie własnietak postepuje to widac!

Nie jak ten Hardkorowy Koksu czym on szpanuje?, że zarzyl duzo tabletek? Prosze was smiech na sali!!!.

[brzdace12]

Mój brat cwiczy od podstawowki i nigdy nie zazył zadnej odzywki i widac tego efekty. Polecam wlasnie takie dazenie do wyrzexbienia swojego ciala niz isc na skróty. Osoba, która nie zazywa tego"swiństwa" odnosi podwójna korzyśc, poniewaz organizm tez na tym korzysta, jak? Układ limfatyczny(przeczyszczajacy krew) działa sprawniej; lepsze dotlenienie mózgu; kosci staja sie mocniejsze(gestsze); wzrasta elastycznosc naczyn krwionosnych; zwieksza sie liczba krwinek czerwonych i białych, i płytek krwi

[dereksped]

co za model.

[dawidfuul]

siema mam pytanie, czy mogę ćwiczyć to 6 razy w tyg np, poniedizałek 1 ćwiczenie, wtorek 2 i tak dalej, bedzie dobrze

[Zryjcierz]

@dawidfuul

nie , nie będzie dobrze.

ile Ty masz lat ?

[dawidfuul]

@Zryjcierz  to jak to mam cwiczyc

mam 15

[TheRadioactiveFX]

Kto od Rojo? :P

[CreatorPol]

prawie udało mi się zrobić jedną... tylko z krzesła mi się nie chce schodzić

[ZuchellBdg]

Tak to ja sie z kobietami w wyrku bawie.

[eGze20]

Szukam ćwiczeń nie kamasutry

[drozdziu298]

3 serie po 15 powtórzeń, czyli razem 45 pompek DZIENNIE? Dobrze zrozumiałem?

[Anitex12]

jaka przerwa miedzy seriami ?

[KurwaJegoMac01]

co maja te pompki do odchudzania?

[Anitex12]

@KurwaJegoMac01 rzezbienie miesieni, tkanka tluszczowa zmienia sie w miesien

[Abdulan1]

@Anitex12 Hahaha, nie mogę. Jak tkanka tłuszczowa może zamienić się w mięsień... Rzeźba to uwidacznianie mięsni poprzez odpowiednie ćwiczenia, które zamiast zwiększać w dużym stopniu masę mięśniową powodują ładniejszy kształt mięśni, a do zrzucania tłuszczu mamy ćwiczenia aerobowe (rowerek, basen, bieganie).

[Damiano0092]

łatwe te pompki wojskowe, nie mam z nimi problemu

[100991violka]

? To są pompki judo lub japońskie jak kto woli ,ale nie wojskowe:)

[M8Mmove]

ja robie w serri po 10 bo więcej za nic nie dam rtady ale widać efekty :)

[wOOdsCsSTv]

zeby robic 3 serie po 15 powtorzen raz dziennie ?? czy... prosze o pomoc :)

[exmition]

hehe nie az takie trudne :P a waze 64kg :))

[wyciskTV]

@3273366 I pisze to koleś, który ma na swoim kanale filmiki jak gra w gierki komputerowe i jak rozpakowuje XBoxa :D

[Misioo1231]

@wyciskTV Przypakował w San Andreas to teraz lansi xD

[zizu2710]

@wyciskTV hahahahhahahahhaha wyjebany pocisk

[TheMrMarcin]

@wyciskTV to była dopiero torpeda wobec tego pokroju użytkowników ;)

[adachicsman]

@wyciskTV Jak mnie wk*rwiają tacy ludzie. Ja muszę trochę schudnąć, OD JUTRA biorę się do roboty ;P

[TheCycus]

@wyciskTV dozuce ci jedna lapke bys mial 100 bo masz 99, madze gadasz. sory za bledy ale mi sie niechce poprawiac

[kamil93901]

@wyciskTV hehehe, no co wy przecież on by nas i tak położył!!!!!!

Ale w metina!!!!! hahahaha

[lojc20]

@wyciskTV ale dojebał ;D

[KusKus15100]

to troche mi wygląda jak dymanie podłogi

[Ambedids]

@KusKus15100 Takie żarty o seksie są naprawdę śmieszne, haha... Idź pograj sobie w metina...

[TczewscyFanatycy]

@3273366 weź się chłopie w łeb pierdolnij. nie każdy musi być takim fajterem XboXowym jak ty w tekena ..

[Mustafarai18]

@3273366 człowieku weź sie zamknij i idź popykać w kinecta bo to jedyna aktywność fizyczna w twoim marnym życiu

[IGrubyI]

@3273366 on dobrze wyglada - smieciu

[TheSebeq71]

@3273366 tylko że jak gość nie jedzie na sterydach to dużo lepszych mięśni miał nie będzie

[9ogonuf]

@3273366 też tak uważam a konkretnie że ma wypracowane mięśnie, zero tłuszczu ! :)

[Sajmoon12]

@3273366 jeszcze chciałbyś mieć tak wyrobione mięśnie :)

[ziomek32653265]

waże około 90 kg wyciskam 105 kg a tych pompek 15 w jednej serii nie zrobie;)

Bede ćwiczył to żeby zrobić pełne trzy serie;D

[Misioo1231]

@ziomek32653265

Ja ważę 58 na klatę wezmę około 70 .

Szczerze rzecz ujmując ciężko się je robi , bo masz 2 powtórzenia + musisz być dobrze wygimnastykowany bo ruchy są dość ciężkie dla niedoświadczonej osoby . Osobiście robię je od 7 dni .. Powiem CI, że na początku robiłem 10 serii po 10 pompek . Teraz robię Hmm coś koło 14x6 a potem z każdą serią o jedną mniej do 10 serii . Ćwiczenie jest trudne nie masz się co przejmować , ale rezultaty na klacie u mnie już widać po 7 dniach ; )

[19900przemo]

a od ilu lat można je robić bo mam 12 jak coś

[zizu2710]

@19900przemo od urodzenia

[dajkam]

hahahahahaah schudnąć? hahahahaha jak ktoś waży 120KG to pompki nie zrobi nie mówiąc już o tym, hahahahahah

[Rocky91914]

Chuj z tym ze to są tak zwane japońskie pompki...

[10Dawidek]

Próbowałem na koleżance xD

[wyciskTV]

@10Dawidek A mówiła, że zna to z wycisk.tv?

[TeaDeif]

@wyciskTV Oj mówiła aż piszczała WyciskTV Dzięki za ten filmik :)

[TeamPlacki]

@10Dawidek to musiało to wyglądać bynajmniej dziwnie

[dawidekmaster09]

pierwsz prawidłowa pompka wojskowa

druga prawidłowa pompka wojskowa

[martini40k]

My takie asany robimy na jodze, laski wymiatają po 40 powtórzeń:)

[Alpha755]

Hahaha tytuł mnie rozwalił "Jak schudnąć" no na pewno jakiś grubas da radę to zrobić;)

[kala6000]

tak nieidzie :p a może coś dla pań?!

[Mastif666]

Nie nie nie! Jakie to jest kurewsko ciężkie ćwiczenie D:

[TheAdrianp38]

To zajebiście potrafi zmęczyć .

Na treningu to robimy .

[Matd8e2]

ja codziennie robie 150 podzielone na serie spoczątku jest ciężko ale potem systematycznie aż chce cie robić i zbic nadmiar nagromadzonej energi i kondycja organizmu lepsza 12 godzin w pracy i lekkie przemęczenie bo głodny jestem polecam a za film 5 :] nowy sposub na rozrywke z pompkami

[MrWiagra1]

a są pompki na przytycie ?

[piotrek6948]

To są tzw. pompki japońskie

[JLBProsto]

takie pompki zwane są również: Tygrysie bądź Japońskie

[marcin7437]

spoko zaczne tak robic

[wix322]

jakby lizal podloge :P

[petroziom]

jak na takie lapy to sie szybko meczy koles rece juz mu chodzily po 3 powtorzeniu

[wyciskTV]

@petroziom Ten koleś trenuje od rana do wieczora prawie codziennie, nic więc dziwnego, że pod wieczór jest lekko zmęczony.

[grubygmail]

@wyciskTV jaby trenowal od rana do wieczora to by zero mięśni miał :)

[Ringo5162966]

to sa pompki judo, a nie wojskowe kolega DeStylacja4rano napisal co to pompka wojskowa ;D

[JLBProsto]

@Ringo5162966 chodzisz na judo?

[metinowiec195]

@Ringo5162966 TO nie sa pompki JUdo bo trenuje JUDo tylko tygrysie pompki ;)

[KeewayNR]

To są kurwa pompki Marines :)

[zasa76]

Jeśli ktoś ma ochotę ze mną porozmawiać czegoś się dowiedzieć o szkole w Łazach zapraszam na gg: 2787250 chętnie odpowiem na wszelkie pytania (jeśli będę w stanie).

[fanymen13]

Jak często wykonywac te cwiczenie. codziennie?

[wyciskTV]

@fanymen13 Jak jesteś hardkorem to możesz robić codziennie :)

[Confuciuszek]

@fanymen13 rób dzień lub dwa dni przerwy, wysilaj się strasznie na zakwaszonych mięśniach, bo efekty będą mniejsze.

[sniperRobert]

@fanymen13 jezeli chcesz je robic ostro to 3 razy na tydzien max, inaczej mozesz zaszkodzic zdrowiu

[owerfull]

To są pompki dla hardów !, a nie dla cipek :D.Sam takie robię i wiem :P.

[rolandgif]

Bywając w formie robiłem za jednym razem 70 pompek teraz wątpie czy zrobił bym 20.

[kanarek123]

pan Kupś z Selelekcji też takie kazał robić i wtedy nie wiedziałem o co chodzi :)

[koszwroclaw1]

To są "hindu" pompki a nie wojskowe. Wpisac sobie "hindu push up" a nie wymyślacie nowe nazwy.

[DeStylacja4rano]

Jedna Pompka Wojskowa Została Prawidłowo Wykonana.

Tak się robi pompki wojskowe, a to są jakieś łóżkowe wygibasy dla pederastów.

[Rokowy00Men]

@DeStylacja4rano BUHAHAHAAH :D ++++++

[zasa76]

Zapraszam do szkoły mundurowej w Łazach pojedziesz na poligon to sobie popompujesz i inne atrakcje masz w 1 dzień zrobiliśmy 140 zwykłych +przed zaśnięciem jak to powiedział kapitan żeby nam dupy nie urosły zróbmy sobie 30 wojskowych albo 100 zwykłych co wolicie?

WOJSKOWE mówimy bo to 3 razy mniej a tu jedziemy to + jak to powiedział DeStylacja liczymy sobie "Zaczęliśmy" "Jedna poprawna pompka..."

Polecam ćwiczenie a na brzuszek 6 Weidera ;P

Pozdrawiam kadet szkoły mundurowej w Łazach :)

[DeStylacja4rano]

@zasa76 - heh, daliście się staremu zrobić w balona. Ja się w syfie tak napompowałem, że do dzisiaj śmigam lepiej jak rower górski. :P

[zasa76]

@DeStylacja4rano Ale za to na drugi dzień miał lepszy humor więc na pocieszenie za wczoraj zabrał nas na taktyki na bagno jak wyszliśmy we wtorek o 5.30 to wróciliśmy w środę ok. 15 ^ ^

Próbowaliście kiedyś nocować na bagnie z psem?

Mając do dyspozycji

Psa, karme dla psa, 2 bułki, 1 plecak, kolegę, GPS, linę i przemoczone desanty?

My byliśmy na tyle cwani że łaziliśmy po drzewach przez bagna i tylko 2-3 razy byłem w wodzie na szczęście.

Przed nocą trzeba było się wysuszyć bo pizga zimnem jak...

[DeStylacja4rano]

@zasa76 - ja miałem tak troskliwą o rozrywki żołnierzy jednostkę, że zapewniała nam conocne safari na szczury i karaluchy-mutanty.

[zasa76]

@DeStylacja4rano znów tam o mnie nie myślcie że Bóg sam wie ile mam lat mam 16 lat ;p

Ale w szkole mundurowej i te rzeczy co pisałem wcześniej są oczywiście w 100% autentyczne.

Liceum mundurowe profile policja i wojsko są :P

-

My za to mieliśmy troskliwego kapitana który chciał nas na nocnej warcie nauczyć jak to jest jeśli w razie wart nas napadną nie dość że nam dojebali to jeszcze przez 3h po ciemku szukaliśmy flagi, bo jakby dowódca zobaczył że na maszcie nie ma flagi to by nas pozabijał :D

[wyciskTV]

@zasa76 W których Łazach konkretnie jest ta szkoła bo nie mogę tego znaleźć na mapie? Pozdro!

[Mgpkofpl]

@DeStylacja4rano Takie są w naszym wojsku :D te które on pokazuje robią m.in. w Navy SEALs.

[DeStylacja4rano]

@Mgpkofpl - nasz GROM by przecwelił te ichnie foki.

[Zyga306]

@DeStylacja4rano są podobne do pompek japońskich, bardzo efektywnych

[KYOKUSHIN405]

robiłem takie pompki na treningach karate :D daje dużo :D



[Wilczyca990]

@KYOKUSHIN405 ja też :) pozdrowionka .

[Kosmita996]

w ogóle co to jest 100 pompek dziennie ?

[SusanoRipper]

@Kosmita996 więc ile?

[wp7310]

No ja jestem ciekawy jak robieniem pompek wyrobisz sobie brzuch. A6W jest nudne i ukierunkowane jest tylko na brzuch. I działa :)

[AngryBullets]

Pompki są zdecydowanie najlepsze.

A6W to gówno w porównaniu do 100 pompek dziennie ;]

[Kosmita996]

@AngryBullets

chyba kpisz.

[Lodzio20]

@AngryBullets czlowieku co ma jedno do drugiego skoro cwiczy sie inne partie miesniowe??

[CruZzIIkk]

super te ćwiczenia są, ale kiedy będzie coś jeszcze o ciosach itp. ? Nie mam na myśli, że to jest nie przydatne, bo nawet bardzo ale o uderzeniach też bym jeszcze sobie pooglądał :D

[damiant36]

Dzięki panowie wiecej tego prosze bardzo dobre ćwiczenia gratulacje dla prowadzoncego.

[wyciskTV]

@damiant36 Dzięki, fajnie, że się przydało. Kolejne ćwiczenia już wkrótce! Zapraszam.

[ZYTOMIEZ]

nieźle męczy mięśnie , szczególnie trice