Olaaa edgardo,muy buenos los videos...los de trabajos de cintura me dieron resultados!!!...ahora quisiera preguntar como quemar la grasa del area pectoral...algunos ejercicios o algo....yo en mi casa tengo la Maquina Ejercicios MasterFit,cuales ejercicios me recomiendas para quemar? graxxias abrazo!!!!
Me parecen bien tus videos, explicas bien, solo te pido que si puedes subir un video o por lo menos decirme como aumentar el cuello de la parte de adelante, esque tengo la manzana un poco saltada y de lado se ve de la parte de arriba más grande y la de abajo más chica y lo que quiero es que se vea al revés. Si me puedes ayudar enviame un mensaje.
No encuentro tu face pero seguire buscando pye una preguntota ya se qe en este video no hay abdominales pero me gustaria preguntarte como puedo fortalezer mis oblicuos?!! estan muy buenos tus videos ! contesta por favor!!
Hola q tal, weno queria qu me ayudes porfa tengo un problemas con mis pectorales cuando los trabajo no crecen uniformemente como deve ser. mis musculos crecen mas en la parte q esta serca de mis brasosy en el centro crece muy poco dejando asi como un hueco en el centro de mis pectorales . no se queria q me ayudes
hola Edgar estoy comenzando mis ejercicios diarios con amigas de angola y guinea y e elegido tus ejemplos pa seguirlos con ellas, gracias! besos desde republica checa!
Te felicito, eres muy bueno explicando los ejercicios, ahora puedo hacer los ejecicios para pectorales sin problemas.
Una duda si es que puedes responder.
¿ es normal que al hacer flexiones de brazo para pectorales se cansen los brazos ? ya que supuestamente estamos trabajo pectorales no brazos o tambien se trabaja brazos ??? esa es mi duda.
hOLA QUE TAL QUISIERA SABER SI TIENES CORREO O ALGO EN TODO CASO DIME COMO TENER UN PECTORAL MARCADO NO TAN EXAGERADO YA Q TENGO LA CADERA ANCHA TAMBIEN Y NOME GUSTA Y QUE DEBO HACER PLANCHAS ETC GRACIAS BUENO EL VIDEO
-es que hago rutinas para ganar volumen , tengo el peso ideal, ( mido 1:83 --peso 68) .
hago mis rutinas de volumen (3 veces a la sem) , y tambien abdominales, pero he notado que mi panza comienza a hincharse cada vez un poco mas... y eso es lo que no quiero, pienso que puede ser la comida, aunque no se si asi sea ya que no soy de comer grasas ni cosas asi..
Gracias por los videos he aumentado bastante la masa muscular con tus videos e incluso ya tengo abdominales bien formados jeje.. te quería hacer una consulta con respecto a pectorales inferiores si podrías decirme un ejercicio en el gym tenemos pesas de todo si me dices el nombre del ejercicio puedo buscarlo y aplicarlo.
Enhorabuena y muchas gracias por tus consejos. Los videos son fantásticos. Quisiera consultarte como trabajar la parte inferior de los pectorales, que es lo que mas necesito.
Ya te agregué en Facebook. No creo necesitar consejos por ahora, pero en cuanto me dé cuenta de que en algo necesito una ayuda, no dudaré en consultarte. Muy buenos los videos. Son simples, acertados y muy útiles. Fue muy bueno que explicaras las zonas del pectoral y sus distintos ángulos para realizar los ejercicios. Bueno, te dejo. Felicitaciones.
hola edgar queria saber que opinas sobre la cretina y lo proteina no se si me podes ayudar quiero saber si es buena o no y si es buena no se como tomarla ni cuando, es que mido 1.78 y peso 65k. de toda la vida he sido delgado y queria aumentar de peso y si es en musculo mejor gracias por la segura respuesta y felicidades por todos los videos y una molestia mas no tenes alguna rutina diaria o semanal de todos tus ejercicios te agradeceria que la colgues en youtube
Hola, tengo 16 años, hace 3 meses que practico natacion, pero quiero afirmar los musculos del estomago, tengo es estomago duro pero todavia siento que tengo grasa ¿como la puedo quemar?
ola edgar tengo 19 años peso sobre 55 kilos a asi y mido sobre 1.70 kiero k me ayudes un poco solo kiero acer de cintura pa arriba como lo puedo acer i cuanto tiempo tardare en marcar..un saludo desde españa un abrazo gracias
hola oye muy buenos tus videos, soy saul de mexico, oye disculpa, que ejrcicio puedo hacer para tener mas ancha la espalda, y si me podrias decir cuantas series y cuantas repeticiones tendria que hacer para que se ensanche un poco rapido, ya que en 2 semanas tengo una graducacion y mi traje me queda un poco grande de la espalda, quiero lucir muyy bien, espero tu pronta respuesta, cuidate muchos saludos
Holaa oiee ya tngoo kmoo qee una buenaa masa de piel en el pectoral kmo la puedo tonificar.?? oseaa soloo quieroo marcarlaa SIN HACER VOLUMEN cuantas series & repeticiones deboo de hacer para el 1er ejercicioo & el 3er ejercicioo (Cuando pones los pies sobre una determinad altura) espero tu respuesta
Igual es un conjunto, ya que si tenes una buena alimentación el habito de un buen entrenamiento y una buena dieta balanceada van a ser de vos el producto final para que te veas perfecto...
hola , muy buenos los videos , qria hacer una pregunta: para dar volumen a pectorales superiores, ? cada cuanto tengo que realizar esta rutina, de cuantas sesiones y repeticiones ?
ya que hago pectorales pero quiero dar volumen a la parte que se encuentra bajo el hueso clavicula ,
Hola, Trata de trabajar 3 veces por semana y unas 3 o 4 series de 8 o 10 repeticiones con el máximo de peso que puedas levantar para esa cantidad de repeticiones, ya que lo que queres hacer es ganar volumen.
Para trabajar el pectoral superior tenes que trabajar en el Banco a 45° así trabajas la inserción de la clavícula.
Descansa no más de un minuto entre ejercicio y ejercicio, así no te enfrias, y el tiempo de descanso tampoco tiene que ser muy corto, así no fatigas el musculo. Salu2.
Empezare a practiar todos los ejercicios que enseñas ! Super bien explicados y motivantes. Te felicito.
Pero tengo una duda...¿Qué tan rapido debo ir haciendo los ejercicios?, por que pienso que entre mas rapido haga flexiones creo que mas trabaja el músculo.
Hola, gracias por tu comentario, me alegra de que te sean de utilidad.
No realices los ejercicios muy rápido, dale tiempo a que el musculo se contraiga y relaje con comodidad, fijate en el video el ritmo que le doy al ejercicio.
Y por mas que los hagas rápido no se majora la calidad del ejercicio, al contrario, te podes lesionar.
hola q tal otra vez yo sebastian de argentina...me sta llendo bn con los pectorales e notado el avance...pro quisiera saber como sacar musculos en la espalda q ejercicios recomiendas...para moldear bn el cuerpo...espero tu respuesta...graxias
Hola, comenza con las flexiones de brazo comunes, las famosas lagartijas, ya que si es la primera vez que los haces estos ejercicios no te van a costar tanto, y a medida que ganes fuerza anda incrementando las repeticiones y la dificultad.
Heyy!! Lo primero decirte que son muy buenos tus videos y que gracias a ellos me estoy interesando mas en hacer ejercicio.
Tambien quiero consultarte una pequeña duda cuando haces el primer ejercico que sale en el video (las flexiones) las manos cuando estan en el suleo tienen que estar paralelas al pecho o a los hombros o con una distancia mayor que la que hay entrre los hombros, siempre dudo en la posicion.
hola edgar muy buenos los videos felicidades mi pregunta es ¿existe la posibilidad de dañarte el musulo del pecho por un mal estiramiento despues del ejercicio exagerar en el estiramiento te lo daña? gracias
Si tene cuidado, si el musculo esta frio, muy contracturado y lo exigís demasiado lo podes lesionar, trata de elongar en fases, estira hasta que tire, aguarda unos 30 o 40 segundos y luego estiralo un poco mas, así 3 o 4 veces así le das tiempo al musculo a que se estire y no lo exigís, no elongues con rebotes siempre elonga de una manera que no sea agresiva, prestale atención al final de cada uno de mis videos la parte de elongación, justamente todo esto lo explico.
hola edgar, bueno mi consulta es : si cuando uno empieza a trabajar la parte del torax bueno la parte de la caja, es necesario que te duela el pecho ,bueno aparte de los ejercicios que veo en tu video y que los hago,hago uno mas que es con barra y con un peso de 11 kilos en cada lado pero lo hago parado,dime luego de hacer todo esa rutina es normal que me duela la parte del pecho?,bueno para mi es primera vez que comienzo con este tipo de ejercicio.
No es necesario que te duela, si haces una buena entrada en calor, trabajas con el peso adecuado y elongas al final de tu rutina no tiene por qué doler, y porque no duela no quiere decir que no haya trabajado.
Hola, quiero reducir la grasa del pecho sobretodo en la parte inferior cerca a las tetillas. Quiero saber que ejercicio específico hay para esta zona. Gracias.
Te cuento, lo que tenes que realizar es un ejercicio de trabajo localizado, trabaja pectorales en press de banco plano declinado, para trabajar la porción inferior de tus pectorales...
Realiza unas 4 series de 15 repeticiones con poco peso, ya que la idea es reducir tejido adiposo y no hipertrofiar tus pectorales.
A esto agregale un trabajo aeróbico previo, para colaborar en el consumo de tejido adiposo.
Y por ultimo dieta baja en grasas, frituras y dulces.
de nuevo soy yo, saul, espero estes muy bien, tengo una pregunta, que ejercicio puedo hacer para inflar mis pectorales, quiero que mi pecho se infle, como le puedo hacer?
y un ejercicio en el que empieze a ver el cambio en pocos dias?
Te cuento, trata de realizar pres de banco a 45° y apertura con mancuernas a 45°, ya que de esta forma trabajas la porción superior de tus pectorales y le vas a dar más volumen...
Buenas hermano, tengo una pregunta he visto tus videos y he hecho mucho de tus ejercicios, entreno diariamente y quisiera que me ayudaras con una rutina para sacar pectorales, tengo el banco y las mancuernas. Gracias espero tu respuesta (tengo 16 años)
Hola Dani, trata de realizar con mancuernas 3 series de 12 repeticiones a 4, a esto sumale los ejercicios de los videos mios de pectorales, y si tenes una barra podes hacer pres de pecho en banco plano...
Tengo 13 años, estoy haciendo tus ejercicios de cintura para los flotadores, pero quisiera que tu me dijeras asi mas o menos coo que rutina deberia de seguir, no se me hace un ejercricio, tan cansado, por lo que lo hago dierio, estoy notando un ligero cambio despues de 3 dias, pero no podrias decirme cuantas series hacer, y de cuantas repeticiones?
quiero que se me marquen rapido, porfa help me!
peso 46 kilos y mido 1.66 por tu atencion, gracias!
Hola, lo tenes que realizar en un banco de pecho declinado, cabeza abajo, este ejercicio es igual que pres en banco plano pero esta declinado, por ejemplo si no tenes este banco en un banco declinado de abdominales trabajas flexión de pecho.
Gracias a ustedes por estar del otro lado y poder hacer posible esto estando juntos!
El único problema que trabajes solo los fines de semana es que vas a ver los resultados en 1 plazo más largo, trata de por lo menos 1 vez en la semana agregar 1 día.
Para eliminar la grasa trata de agregar trabajo aeróbico y una dieta baja en grasas y frituras.
Cuando trabajes trata de hacer más cantidad de repeticiones por ejemplo 3 series de 15 repeticiones ya que lo que queres hacer es reducir.
Hola Edgar;primero felicitarte por tus videos están excelentes!! Soy Carlos y mi quisiera saber si existe algún ejercicio para desarrollar o ejercitar los pectorales inferiores.Gracias!! felicitaciones por tus videos!
Si tenes, debes de realizar los ejercicios de pectorales en un banco declinado, cabeza abajo, es muy similar al banco de pecho en press plano pero declinado.
Si queres mandame un mail así te mando fotos para que tengas una idea de cómo hacerlo.
Hola, lo tenes que realizar en un banco de pecho declinado, cabeza abajo, este ejercicio es igual que pres en banco plano pero esta declinado, por ejemplo si no tenes este banco en un banco declinado de abdominales trabajas flexión de pecho.
Me parecen muy buenos tus videos, y mas ahora que me he decidido a empezar a entrenar el tren superior. Hasta hoy solo entrenaba carrera continua.
Unas preguntas, ¿cuanto tiempo hemos de dejar entre series de flexiones? y ¿con que frecuencia? quiero decir que si a diario o podemos dejar algun dia de descanso como en carrera. Hoy por ejemplo he llegado muy cansado de la carrera y solo hice 20 flex, ejercicio de biceps y una serie de abdominales.
estan muy buenos tus videos la verdad me gusta practicar todo lo que veo en tus videos pero tengo una pregunta como le hago para trabajar los musculos que estan abajo de las axilas jeje y tambien como se llaman estos musculos gracias por todo y sigue asi
Hola Calculo que te referis a los dorsales, estos los trabajas en la maquina dorsalera, remo a un brazo, remo inferior en polea, dominadas en barra, etc.
Hola Calculo que te referis a los dorsales, estos los trabajas en la maquina dorsalera, remo a un brazo, remo inferior en polea, dominadas en barra, etc.
hee q tal soy sebastian de argentina muchas gracias por tu video, tengo un problema vengo casi 1 mes atras realizando lagartijas pro noto q mis pectorales han crecido muy poco me podes ayudar un pokito con eso...
gracias por la forma en la que explicas los vídeos, tenia muchas dudas que se han resulto viendo tus vídeos. Tengo un problema, y es que tengo el pecho hundido por la parte del esternón. Hay alguna forma de arreglarlo?, como me quedara si lo hipertrofio? muchas gracias por adelantado y saludos desde España.
Te cuento,el hecho de que tengas el esternón hundido es por una depresión ósea,que seguro en su momento lo trataste con los médicos.
Sinceramente te tendría que ver,pero si es como yo me imagino tene cuidado,ya que si trabajas pectorales al desarrollarlos,el esternón puede quedar mas hundido,dar esa impresión,no se va a hundir mas, pero si van a sobresalir mas tus pectorales.
No tenes un ejercicio para desarrollar el externon, ya que es un hueso.
Te cuento, si tenes la posibilidad hace apertura de pectorales en banco plano, y del lado que tenes menos desarrollado agregale mas peso a esa mancuerna, o trabaja apertura en polea haces lo mismo del pectoral menos desarrollado levanta más peso, para que tenga más sobrecarga y crezca más.
Olaaa edgardo,muy buenos los videos...los de trabajos de cintura me dieron resultados!!!...ahora quisiera preguntar como quemar la grasa del area pectoral...algunos ejercicios o algo....yo en mi casa tengo la Maquina Ejercicios MasterFit,cuales ejercicios me recomiendas para quemar? graxxias abrazo!!!!
SirMaurii 1 day ago
Me parecen bien tus videos, explicas bien, solo te pido que si puedes subir un video o por lo menos decirme como aumentar el cuello de la parte de adelante, esque tengo la manzana un poco saltada y de lado se ve de la parte de arriba más grande y la de abajo más chica y lo que quiero es que se vea al revés. Si me puedes ayudar enviame un mensaje.
LordStrogg 10 months ago
Comment removed
perdidaenlaciudad 1 year ago
sos un capo ahora no le voy a pagar al del gimnasio :D segui haciendo videos q tan muy buenos
flashingat 1 year ago
muy buenos tus videos edy me vas ayudar muxo!
Jorginho20111 1 year ago
hola, yo quisiera saber como reducir grasas en esa zona, voy al gym hace 4 meses y todavia no pude, no hice ejercicios para esa zona.
sabc77 1 year ago
muy bién explicado el ejercicio, genial, continua así.
thesuncity06 1 year ago
estoy viendo todos tus videos. la verdad sos un capo.
manquito1000 1 year ago
hola oye como trabajo el pectoral inferior no tengo banco ni barra
thefallensaiyajin 1 year ago
No encuentro tu face pero seguire buscando pye una preguntota ya se qe en este video no hay abdominales pero me gustaria preguntarte como puedo fortalezer mis oblicuos?!! estan muy buenos tus videos ! contesta por favor!!
ANDRESEDUARDOMORA 1 year ago
jeje, me encanta como dice "mira mi espalda y mi cola"
carca1122 1 year ago 2
las repeticiones..? 25 y descanso..?
andreycito07 1 year ago
hola edgar.. tus videos son geniales.. una duda
tienes algun ejercisio para LEVANTAR LOS PECTORALES??
me refiero a que no se vean caidos.. que se vean levantados y fuertes
Saludos
tylerbeatle 1 year ago
Hola q tal, weno queria qu me ayudes porfa tengo un problemas con mis pectorales cuando los trabajo no crecen uniformemente como deve ser. mis musculos crecen mas en la parte q esta serca de mis brasosy en el centro crece muy poco dejando asi como un hueco en el centro de mis pectorales . no se queria q me ayudes
IfredoI 1 year ago
hola Edgar estoy comenzando mis ejercicios diarios con amigas de angola y guinea y e elegido tus ejemplos pa seguirlos con ellas, gracias! besos desde republica checa!
baferdice 1 year ago
Te felicito, eres muy bueno explicando los ejercicios, ahora puedo hacer los ejecicios para pectorales sin problemas.
Una duda si es que puedes responder.
¿ es normal que al hacer flexiones de brazo para pectorales se cansen los brazos ? ya que supuestamente estamos trabajo pectorales no brazos o tambien se trabaja brazos ??? esa es mi duda.
Saludos desde Chile
Viravax 2 years ago
este tipo de ejercicio sirve para eliminar la grasa pectoral o´ como hago para eliminar esto si alguien sabe porfavor q me diga gracias!
keviworld100 2 years ago
ola edgar la verdad tengo pechos de señorita y no se como marcarlos para k no esten tan picudos espero m ayudes porfa bye chido video
eventosricky 2 years ago
@eventosricky HA-HA
carca1122 1 year ago
hOLA QUE TAL QUISIERA SABER SI TIENES CORREO O ALGO EN TODO CASO DIME COMO TENER UN PECTORAL MARCADO NO TAN EXAGERADO YA Q TENGO LA CADERA ANCHA TAMBIEN Y NOME GUSTA Y QUE DEBO HACER PLANCHAS ETC GRACIAS BUENO EL VIDEO
dannykof 2 years ago
hola com estas tengo 15 y me dicen que no puedo alzar pesasan porque estoy en el desarrollo y mis musculos se pueden atrofiar
jhbhjfgdbggb4bfrbhf2 2 years ago
Pues La Verdad Me Conto Edgar Que El Empeso Casi A esa Edad y pues intentalo amigo suerte
calaco74123 2 years ago
Gracias ídolo!!!:D Sos lo más!!! ;)
Minchan88 2 years ago
hola , qria hacer 2 preguntas ,,
-es que hago rutinas para ganar volumen , tengo el peso ideal, ( mido 1:83 --peso 68) .
hago mis rutinas de volumen (3 veces a la sem) , y tambien abdominales, pero he notado que mi panza comienza a hincharse cada vez un poco mas... y eso es lo que no quiero, pienso que puede ser la comida, aunque no se si asi sea ya que no soy de comer grasas ni cosas asi..
¿que puedo hacerr..para ganar volumen rapido?
¿y para perder panza..?
saludos
te agradezco...
pablitoadro 2 years ago
Gracias por los videos he aumentado bastante la masa muscular con tus videos e incluso ya tengo abdominales bien formados jeje.. te quería hacer una consulta con respecto a pectorales inferiores si podrías decirme un ejercicio en el gym tenemos pesas de todo si me dices el nombre del ejercicio puedo buscarlo y aplicarlo.
smackdiegoh 2 years ago
pecho inclinado inferior
....
sebastiancardello 2 years ago
Enhorabuena y muchas gracias por tus consejos. Los videos son fantásticos. Quisiera consultarte como trabajar la parte inferior de los pectorales, que es lo que mas necesito.
Un saludo amigo ;-)
AQUEMOLO 2 years ago
Hola gracias por tus comentarios, son muy gratificantes.
Trabaja en el banco declinado para pres de pecho, tambien podes hacer apertura!
Salu2.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Ya te agregué en Facebook. No creo necesitar consejos por ahora, pero en cuanto me dé cuenta de que en algo necesito una ayuda, no dudaré en consultarte. Muy buenos los videos. Son simples, acertados y muy útiles. Fue muy bueno que explicaras las zonas del pectoral y sus distintos ángulos para realizar los ejercicios. Bueno, te dejo. Felicitaciones.
EvanCapo 2 years ago
Muchas gracias.
Salu2
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola gracias por tus comentarios, son muy gratificantes.
Trabaja en el banco declinado para pres de pecho, tambien podes hacer apertura!
Salu2.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
me suscribo maestro desp. le qeria mandar un ms privado adios
nahueldela122 2 years ago
Hola, que sentido tiene elongar despues del ejercisio?
JAvO1994 2 years ago
Que no quedes contracturado, que ganes movilidad articular y que relajes las fibras de tus musculos despues de haberlas trabajado...
Es importante.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Ola edgar bueno pues queria ver si me
podias dar un consejo para bajar de 2 a 3 kg por semana bueno pues te agradeceria la respuesta..
saludos..
arkay2k 2 years ago
hola edgar queria saber que opinas sobre la cretina y lo proteina no se si me podes ayudar quiero saber si es buena o no y si es buena no se como tomarla ni cuando, es que mido 1.78 y peso 65k. de toda la vida he sido delgado y queria aumentar de peso y si es en musculo mejor gracias por la segura respuesta y felicidades por todos los videos y una molestia mas no tenes alguna rutina diaria o semanal de todos tus ejercicios te agradeceria que la colgues en youtube
fernandito1984 2 years ago
no hay un ejercicio casero que aumente el pectoral inferior?
smackdiegoh 2 years ago
Hola, tengo 16 años, hace 3 meses que practico natacion, pero quiero afirmar los musculos del estomago, tengo es estomago duro pero todavia siento que tengo grasa ¿como la puedo quemar?
Kalashnicoov 2 years ago
con fuego
oplrctm 2 years ago
a webos man..!!
ironboyrk 2 years ago
Y Muchas...
JAJAJA.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
A Full, y a fondo!!!
Salu2.
Edy
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Con un trabajo aerobico previo de por lo menos 30 minutos de duracion antes de tus entrenamientos...
Despues de eso a entrenar duro la rutina mas ejercicios de abdominales!!!
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
ola edgar tengo 19 años peso sobre 55 kilos a asi y mido sobre 1.70 kiero k me ayudes un poco solo kiero acer de cintura pa arriba como lo puedo acer i cuanto tiempo tardare en marcar..un saludo desde españa un abrazo gracias
ercogollo 2 years ago
hola oye muy buenos tus videos, soy saul de mexico, oye disculpa, que ejrcicio puedo hacer para tener mas ancha la espalda, y si me podrias decir cuantas series y cuantas repeticiones tendria que hacer para que se ensanche un poco rapido, ya que en 2 semanas tengo una graducacion y mi traje me queda un poco grande de la espalda, quiero lucir muyy bien, espero tu pronta respuesta, cuidate muchos saludos
saulrocks7 2 years ago
Holaa oiee ya tngoo kmoo qee una buenaa masa de piel en el pectoral kmo la puedo tonificar.?? oseaa soloo quieroo marcarlaa SIN HACER VOLUMEN cuantas series & repeticiones deboo de hacer para el 1er ejercicioo & el 3er ejercicioo (Cuando pones los pies sobre una determinad altura) espero tu respuesta
GRAACIAAAS..
adrianlpt2 2 years ago
Hola, hace 4 series de 12 o 15 repeticiones...
Con eso esta bien, vas andar súper...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Buenos los videos gracias saludos desde MeXiCo. AWANTE RiVER
Gallodeawante 2 years ago
De nada!!!
Saludos desde Argentina...
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
me gustaron mucho tus videos
estoy yendo a un gimnasio y me ayudaron bastante
tengo una duda
las proteinas(pollo,pescado,atun,etc)
komo dan mejor resultado
antes o despues del ejercicio?
marshall3353 2 years ago
Hola, como va???
Antes del ejercicio...
Igual es un conjunto, ya que si tenes una buena alimentación el habito de un buen entrenamiento y una buena dieta balanceada van a ser de vos el producto final para que te veas perfecto...
Salu2.
Edy
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola , muy buenos los videos , qria hacer una pregunta: para dar volumen a pectorales superiores, ? cada cuanto tengo que realizar esta rutina, de cuantas sesiones y repeticiones ?
ya que hago pectorales pero quiero dar volumen a la parte que se encuentra bajo el hueso clavicula ,
este ejercicio servira?
agradezco,
saludos
pablitoadro 2 years ago
Hola, Trata de trabajar 3 veces por semana y unas 3 o 4 series de 8 o 10 repeticiones con el máximo de peso que puedas levantar para esa cantidad de repeticiones, ya que lo que queres hacer es ganar volumen.
Para trabajar el pectoral superior tenes que trabajar en el Banco a 45° así trabajas la inserción de la clavícula.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
haa, ok ,
muy buenos e instructivos tus videos ,
gracias por la respuesta
ya empesare con la rutina entonces
saludos
pablitoadro 2 years ago
y si no tengo un banco declinado con que o como lo puedo acer
kishimayo 2 years ago
Lo podes hacer en una tabla para trabajar los abdominales, la idea es que reclines tu tronco hacia atrás y estés declinado.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola muy buenos los videos quisiera saber cuanto tiempo hay q descansar cada serie
MURCIAS 2 years ago
Hola, Gracias!!!
Descansa no más de un minuto entre ejercicio y ejercicio, así no te enfrias, y el tiempo de descanso tampoco tiene que ser muy corto, así no fatigas el musculo. Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Increible ! muy buenos los videos !!
Empezare a practiar todos los ejercicios que enseñas ! Super bien explicados y motivantes. Te felicito.
Pero tengo una duda...¿Qué tan rapido debo ir haciendo los ejercicios?, por que pienso que entre mas rapido haga flexiones creo que mas trabaja el músculo.
Ojala pudieras explicarmelo !!
Saludos.
rosamelchascon 2 years ago
Hola, gracias por tu comentario, me alegra de que te sean de utilidad.
No realices los ejercicios muy rápido, dale tiempo a que el musculo se contraiga y relaje con comodidad, fijate en el video el ritmo que le doy al ejercicio.
Y por mas que los hagas rápido no se majora la calidad del ejercicio, al contrario, te podes lesionar.
Salu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Oiee & si yoo qieroo marcaar nadamaaas miis pectoralees y no qieroo aumentaar suu volumeen cuantas seriees deeboo estaar haciendooo..? esperoo tuu respueestaaa!..
GRACIAAS
adrianlpt2 2 years ago
Hola trabaja solamente 3 series de 10 repeticiones...
Salu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola q tal otra vez yo sebastian de argentina...me sta llendo bn con los pectorales e notado el avance...pro quisiera saber como sacar musculos en la espalda q ejercicios recomiendas...para moldear bn el cuerpo...espero tu respuesta...graxias
favier1992 2 years ago
Hola, espectacular que ya veas los resultados, con perseverancia y paciencia todo se consigue.
Fijate en mi canal y hace los ejercicios para trabajar los dorsales y trabajo de hombros, que con eso se va a ver tu espalda mucho mas grande.
También realiza ejercicios de cintura, que al reducirla tu espalda se verá más grande, es un efecto visual.
Salu2 y a entrenar duro...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
muy buen video.
solo una cosa
como me recomiendas q empieze mi rutina? con cual de las tres maneras?
un saludo.....
javythebeast666 2 years ago
Hola, comenza con las flexiones de brazo comunes, las famosas lagartijas, ya que si es la primera vez que los haces estos ejercicios no te van a costar tanto, y a medida que ganes fuerza anda incrementando las repeticiones y la dificultad.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Heyy!! Lo primero decirte que son muy buenos tus videos y que gracias a ellos me estoy interesando mas en hacer ejercicio.
Tambien quiero consultarte una pequeña duda cuando haces el primer ejercico que sale en el video (las flexiones) las manos cuando estan en el suleo tienen que estar paralelas al pecho o a los hombros o con una distancia mayor que la que hay entrre los hombros, siempre dudo en la posicion.
loroparlanchin 2 years ago
Hola, tienen que estar doble del ancho de los hombros, y tus manos a la altura de los pectorales, ni mas atras ni mas adelante.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
buenos videos
ahi te agregue en facebook
porque tengo hartas dudas
ojala aceptes
q estes bien
slds
jose181093 2 years ago
Listo, Agregado...
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola edgar muy buenos los videos felicidades mi pregunta es ¿existe la posibilidad de dañarte el musulo del pecho por un mal estiramiento despues del ejercicio exagerar en el estiramiento te lo daña? gracias
fernandito1984 2 years ago
Si tene cuidado, si el musculo esta frio, muy contracturado y lo exigís demasiado lo podes lesionar, trata de elongar en fases, estira hasta que tire, aguarda unos 30 o 40 segundos y luego estiralo un poco mas, así 3 o 4 veces así le das tiempo al musculo a que se estire y no lo exigís, no elongues con rebotes siempre elonga de una manera que no sea agresiva, prestale atención al final de cada uno de mis videos la parte de elongación, justamente todo esto lo explico.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
gracias por tu respuesta, muy buenos tus videos son muy praticos...
christian0046 2 years ago
Gracias por estar del otro lado y poder hacer posible este ida y vuelta...
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola edgar, bueno mi consulta es : si cuando uno empieza a trabajar la parte del torax bueno la parte de la caja, es necesario que te duela el pecho ,bueno aparte de los ejercicios que veo en tu video y que los hago,hago uno mas que es con barra y con un peso de 11 kilos en cada lado pero lo hago parado,dime luego de hacer todo esa rutina es normal que me duela la parte del pecho?,bueno para mi es primera vez que comienzo con este tipo de ejercicio.
christian0046 2 years ago
Hola, Como Va?
No es necesario que te duela, si haces una buena entrada en calor, trabajas con el peso adecuado y elongas al final de tu rutina no tiene por qué doler, y porque no duela no quiere decir que no haya trabajado.
Salu2 y a darle duro a tus entrenamientos...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola, quiero reducir la grasa del pecho sobretodo en la parte inferior cerca a las tetillas. Quiero saber que ejercicio específico hay para esta zona. Gracias.
12pitufo 2 years ago
Hola, como estas?
Te cuento, lo que tenes que realizar es un ejercicio de trabajo localizado, trabaja pectorales en press de banco plano declinado, para trabajar la porción inferior de tus pectorales...
Realiza unas 4 series de 15 repeticiones con poco peso, ya que la idea es reducir tejido adiposo y no hipertrofiar tus pectorales.
A esto agregale un trabajo aeróbico previo, para colaborar en el consumo de tejido adiposo.
Y por ultimo dieta baja en grasas, frituras y dulces.
Salu2
Edy
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Gracias, una consulta el ejercicio lo realizo con mancuernas o barra?
12pitufo 2 years ago
hola!
de nuevo soy yo, saul, espero estes muy bien, tengo una pregunta, que ejercicio puedo hacer para inflar mis pectorales, quiero que mi pecho se infle, como le puedo hacer?
y un ejercicio en el que empieze a ver el cambio en pocos dias?
gracias por tu atencion cuidate mucho
saulrocks7 2 years ago
Que tal Saul, como va???
Te cuento, trata de realizar pres de banco a 45° y apertura con mancuernas a 45°, ya que de esta forma trabajas la porción superior de tus pectorales y le vas a dar más volumen...
Selu2 y a darle duro a tus entrenamientos.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Buenas hermano, tengo una pregunta he visto tus videos y he hecho mucho de tus ejercicios, entreno diariamente y quisiera que me ayudaras con una rutina para sacar pectorales, tengo el banco y las mancuernas. Gracias espero tu respuesta (tengo 16 años)
danielemilio2 2 years ago
Hola Dani, trata de realizar con mancuernas 3 series de 12 repeticiones a 4, a esto sumale los ejercicios de los videos mios de pectorales, y si tenes una barra podes hacer pres de pecho en banco plano...
Salu2.
Edy,
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola!
me llamo Saul!
Tengo 13 años, estoy haciendo tus ejercicios de cintura para los flotadores, pero quisiera que tu me dijeras asi mas o menos coo que rutina deberia de seguir, no se me hace un ejercricio, tan cansado, por lo que lo hago dierio, estoy notando un ligero cambio despues de 3 dias, pero no podrias decirme cuantas series hacer, y de cuantas repeticiones?
quiero que se me marquen rapido, porfa help me!
peso 46 kilos y mido 1.66 por tu atencion, gracias!
saulrocks7 2 years ago 2
Aparte de los ejercicios trata de realizar trabajo aeróbico, caminata, trotar bicicleta, etc.
Realiza por lo menos de 30 min a 45 de trabajo aeróbico y después realiza la rutina de ejercicios, así es más efectiva.
Hace 4 series de 25 repeticiones, esto te ayudara a consumir el tejido adiposo, hacelo por lo menos 3 veces a la semana.
A esto agregale una dieta baja en grasas, frituras, aceites e hidrato de carbonos.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
por cierto estan muy bien echos tus videos
kishimayo 2 years ago
Gracias por tus comentarios, son muy gratificantes...
Salu2 desde La Argentina y sabes que contas conmigo...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
por cierto tus videos son muy buenos
kishimayo 2 years ago
oye con que ejercicio puedo trabajar la parte baja de los pectorales? gracias
kishimayo 2 years ago
Hola, lo tenes que realizar en un banco de pecho declinado, cabeza abajo, este ejercicio es igual que pres en banco plano pero esta declinado, por ejemplo si no tenes este banco en un banco declinado de abdominales trabajas flexión de pecho.
Salu2 y cualquier cosa acá me tenes...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola Edga...antes que todo felicitarte por los videos y la disposicion a enseñarnos......
..mi pregunta es, si yo realizo ejercicios solo los fines de semana, vere resultados?...
y la otra pregunta es como le hago para eliminar esa grasa en las "pechugas masculinas"
boosx69x 2 years ago
Gracias a ustedes por estar del otro lado y poder hacer posible esto estando juntos!
El único problema que trabajes solo los fines de semana es que vas a ver los resultados en 1 plazo más largo, trata de por lo menos 1 vez en la semana agregar 1 día.
Para eliminar la grasa trata de agregar trabajo aeróbico y una dieta baja en grasas y frituras.
Cuando trabajes trata de hacer más cantidad de repeticiones por ejemplo 3 series de 15 repeticiones ya que lo que queres hacer es reducir.
Salu2
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola Edgar;primero felicitarte por tus videos están excelentes!! Soy Carlos y mi quisiera saber si existe algún ejercicio para desarrollar o ejercitar los pectorales inferiores.Gracias!! felicitaciones por tus videos!
barcarlitos 2 years ago
Gracias Carlos por tu buena onda!
Si tenes, debes de realizar los ejercicios de pectorales en un banco declinado, cabeza abajo, es muy similar al banco de pecho en press plano pero declinado.
Si queres mandame un mail así te mando fotos para que tengas una idea de cómo hacerlo.
Salu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola, lo tenes que realizar en un banco de pecho declinado, cabeza abajo, este ejercicio es igual que pres en banco plano pero esta declinado, por ejemplo si no tenes este banco en un banco declinado de abdominales trabajas flexión de pecho.
Salu2 y cualquier cosa acá me tenes...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola soy Alberto de Ceuta (España)
Me parecen muy buenos tus videos, y mas ahora que me he decidido a empezar a entrenar el tren superior. Hasta hoy solo entrenaba carrera continua.
Unas preguntas, ¿cuanto tiempo hemos de dejar entre series de flexiones? y ¿con que frecuencia? quiero decir que si a diario o podemos dejar algun dia de descanso como en carrera. Hoy por ejemplo he llegado muy cansado de la carrera y solo hice 20 flex, ejercicio de biceps y una serie de abdominales.
jalberleo 2 years ago
estan muy buenos tus videos la verdad me gusta practicar todo lo que veo en tus videos pero tengo una pregunta como le hago para trabajar los musculos que estan abajo de las axilas jeje y tambien como se llaman estos musculos gracias por todo y sigue asi
etnehc19 2 years ago
Hola, gracias por tus comentarios y la buena onda.
Supongo que te referís a los dorsales, fijate mi video de trabajo de dorsales así ves como ejercitarlos.
Sino para ser mas especifico averigua el nombre, pero creo que te referís a los dorsales.
Salu2...
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola Calculo que te referis a los dorsales, estos los trabajas en la maquina dorsalera, remo a un brazo, remo inferior en polea, dominadas en barra, etc.
Salu2...
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola Calculo que te referis a los dorsales, estos los trabajas en la maquina dorsalera, remo a un brazo, remo inferior en polea, dominadas en barra, etc.
Salu2..
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hee q tal soy sebastian de argentina muchas gracias por tu video, tengo un problema vengo casi 1 mes atras realizando lagartijas pro noto q mis pectorales han crecido muy poco me podes ayudar un pokito con eso...
favier1992 2 years ago
Hola Seba, de nada, gracias a vos por estar del otro lado
Te cuento, tene paciencia, esto no es mágico, de un día para otro no van a crecer tus pectorales
En primer lugar ya conseguiste logros como me estas contando así que mira la parte del vaso llena.
El crecimiento va a estar determinado por el estimulo que le des, va a depender de la cantidad de ejercicios que hagas y de repeticiones.
Seguí entrenando y seguirás viendo los logros como los viste hasta ahora.
Slu2.
Edy
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
gracias por la forma en la que explicas los vídeos, tenia muchas dudas que se han resulto viendo tus vídeos. Tengo un problema, y es que tengo el pecho hundido por la parte del esternón. Hay alguna forma de arreglarlo?, como me quedara si lo hipertrofio? muchas gracias por adelantado y saludos desde España.
sobrekojido2 2 years ago
Hola amigo,gracias por tus comentarios.
Te cuento,el hecho de que tengas el esternón hundido es por una depresión ósea,que seguro en su momento lo trataste con los médicos.
Sinceramente te tendría que ver,pero si es como yo me imagino tene cuidado,ya que si trabajas pectorales al desarrollarlos,el esternón puede quedar mas hundido,dar esa impresión,no se va a hundir mas, pero si van a sobresalir mas tus pectorales.
No tenes un ejercicio para desarrollar el externon, ya que es un hueso.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
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FECEBOOK ? idiota....
artikdrummer 2 years ago
Me parece que no tenes educación
Y alguien te la tiene que enseñar
Educación:Proceso de socialización y aprendizaje encaminado al desarrollo intelectual y ético de una persona.Y es lo que te falta
IDIOTA:Tonto,poco inteligente.
Y esta es de la manera que vos te comportaste,como un¨IDIOTA¨
Si YO fuese así no tendría la capacidad de hacer lo que hago y darle algo productivo a la gente
Me gustaría saber qué es lo que haces vos de productivo?
Un error de tipeo no es una IDIOTES
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
ok
pero tengo un inconveniente !!!
que de un lado esta mas desarrollado mi pectoral que del otro
como le hago para que quede parejo de los dos lados??????
5Esau2 2 years ago
Te cuento, si tenes la posibilidad hace apertura de pectorales en banco plano, y del lado que tenes menos desarrollado agregale mas peso a esa mancuerna, o trabaja apertura en polea haces lo mismo del pectoral menos desarrollado levanta más peso, para que tenga más sobrecarga y crezca más.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago