yo tengo 16 años y empece a hacerlo el sabado diario y ahora no me duele tanto como antes de echo me hago los primeros 4 sin problemas los otros ya me duele y volaa pero no es solo hacer esto si no comes cosas sanas no te va a resultar muy facil !
asi q en conclusion NO VALLAN A COMER COMIDA CHATARRA !!
Ya llevo casi 2 meses de hacer este ejercicio y si me esta dando resultados =D y creo que ya domine este nivel porque casi no me canso... Bueno me pasare al nivel 2! echenle ganas haha
Oye y q viste como resultado en esos 2 meses?? llevas algun alimento en especifico???... Yo quiero q me salgan cuadritos... sabes como en cuanto tiempo se podrá eso?
@Salmter me pasa lo mismo en los primeros ejercicios cuando sea el primer descanso parate rapito estirate y si puedes truenate el cuello así ya me sale muchísimo mejor, espero te sirva saludos :)
@Salmter Es por lo que pones muy tenso el cuello y por la fuerza muscular que haces. Ya que el cuello esta un poco inclinado , por algunos dias te doleran , luego ya no , en el caso de que estes haciendo el ejercicio , en caso de que siempre sigan los dolores , pues deja de hacerlos , no se muy bien , pero quizas te dañes.
Hola, una pregunta gente.. tengo 16, y pues la verdad no soy gordo, solo tengo un rollito y quisiera bajarlo y de pasada endurecer mi abdomen.. con abdominales puedo perder ese molesto rollo ? mido 1.78 asi, soy aaalto :)
See hasi es solo sigan con estos ejercicios todos los dias... eso hago yo y me ayudo porque me veo menos gordito... Lo q falta es la fuerza de voluntad... ahora en estos momentos Tengo al abdomen adolorido porque la verdad es q me paso de ejercicios debo descansar porque si no se Produce Una inflamacion en los musculos q mas utilizo para haserlos.
con estos ejercicios seguro que se pierde peso? con este ejercicio todos los dias y 3 ó 4 dias de cardio?? Yo habia escuchado de siempre que al hacer abdominales no se pierde grasa, al contrario, lo que hace con la grasa es ponerla en musculo y tener mas desarrollada la grasa. Personalmente tengo mucho flotador al sentarme, en la panza y a los lados.
@Arturaldo90 amigo quien te halla dicho que haciendo abdominales no pierdes grasa vamos poco sabe de esto...en la misma explicacion del video te lo dice cuando bombeas un musculo mas sangre y x lo tanto mas oxigeno llega al musculo k hace que poco a poco pierdas la grasa que tanto cuesta de kitar, lo que mas importa es la alimentacion que tu lleves haz una dieta baja en hidratos de carbono y bajisima en grasa x no decir nada, y haz todos los dias cardio sal a correr todos los dias, animo amigo:)
@seos86 No mas esos 8 minutos de ejercicio Por eso se llama "Abdominales en 8 minutos"... Debes repetirlo Todos los dias... ademas de trotar jugar futbol :) si estas gordo eso debes haser bueno.... si queres repetir esos ejercicios una y otra y otra vez Ya sera problema tuyo :D|
@TheVideoGirls88 Vaya, que ironía, llamar idiota a una persona por decir en plan broma "guan chu" , cuando escribe sabías con "v" y sin tilde. Ahora si que puedo permitirme el lujo de decir ¡idiota!. Ahhhh a la escuela, ese a la va se parado, ¿qué toda decir ahora? ¡Idio.....a!
se nota que tenes menos calle que venecia gil, se mas ingles que vos forro... asique cerra la cola pelotudazo de mierda... que mierda te pensas que sos para venir a querer enseñarme algo que ya se, la re puta que te pario pedazo de chupapija... aprende ortografia la concha de tu hermana, sabias va con b larga... FORRO... vivo en una ciudad turistica y me tengo que comunicar a cada rato en ingles... aprende a captar el sarcasmo y sali un rato a la calle... GIL
Los ejercicios son diarios por que solo trabaja el abdomen , y el abdomen es un musculo que se recupera rapido TRABAJENLO DIARIO + CARDIO CORRAN POR LO MENOS 40MIN SI NO NO FUNCIONA
pues yo llevo alrededor de 2 mes haciendo ejercio y valla que cuando empeze yano queria es muy dificil y mas los ultimos 2 pero al final veran que todo vale la pena y no ise nada de dieta solo tomar agua y ya asigo comiendo lo de siempre y eso que soy adicta a la comid chatarra y no lo deje
muy buenoo el video, lo k dice xxfranksitoxx funcionaa genteee, pruebenlo, pero teniendo una buena rutina, no por k lo agan unos diass, van a estar fibradoss a topee, rutinaaa gentee y veran los resultadosss jejej suerteee
hola de nuevo, he estado haciendo el ejercicio, y la verdad que me ha resultado, ósea progreso aun no veo, se que es con el tiempo, lo hago pasando un día, quiero saber si es recomendable hacerlo así pasando un día o todos os días?? que es mejor ?
@ricardomunozcely men lo recomendable es aserlo y descanzar un dia un dia si un dia no como el lunes miercoles y viernes sabado y domingo descanza asi le das tiempo a tus musculos d reponerse y los marcas mas rapido eso me fuciono a mi jejej con esta forma baje mucho d taya d ser un 34 baje a talla 28 en solo dos meses as mucho cardio y junto con estos ejersicios progresaras muy pronto pero lo primero es preparart sicologicamente disiendot ati mismo qe lo lograras
esta es la segunda vez que hice este ejercicio y me sentí mucho mejor, el cuello ya no me dolía tanto como la primera vez, pero me sigue doliendo, igual es cuestion de tiempo ,y estoy con mas resistencia, ojala esto me sirva para adelgazar ! jajaja
UNA PREGUNTA, ESTOY UN POQUITO GORDO. YA BUENO NO LES MIENTO JAJA...TENGO UN POCO DE BARRIGA, PERO NADA MAS ESO Y QUIERO DESAPARECERLA, ESTO ME AYUDARA O QUE TENGO QUE HACER..PORQUE TODOS DICEN SI A LA SEMANA ME MARCO Y TODO, PERO YO DUDO QUE PASE ESO :D POR ESO QUIERO ELIMINAR ESA GRASA DE MI ABDOMEN QUE HAGO...!!
Y tambien es bueno pensar como tu abdomen se esta agrandando y trabajarlo a full, te la tenes que creer vos tambien. Y cuando estas ahi que no das mas pensar en esa P... que esta bien buena y decir, ya voy a ir todo marcadito y van a ver todos que cuando me la encuentre la dejo en sillas de ruedas a la Hija de P... Intentalo!
Igual es cuestion de tiempo, poqrue ami los primeros dias tambien me dolia el cuello y ya sabia que era por hacer fuerza con el. Pero no podes no hacer fuerza porque sino que haces con la cabeza? es cuestion de cerrar los ojos y relajar el cuello, obvio que a la primera no lo vas a poder hacer pero date tiempo que ya no te va a doler mas. Si ves que dentro de unos dias sigue pasando ahi ve a un gimasio o algo asi para que te esten vigilando y no te danies el cuello ni ningun otro musculo.
@strellita114 yo he estado haciendo la rutina 4 veces a la semana, llevo un mes y los resultados son buenos, eso si, ademas de la runtina debes hacer un poco de entrenamiento cardiovascular y tener una buena dieta
WOW!!! pense que no podria ser este ejercisio, pero solo yege asta el nivel 7 porque para el 8 ya no podia. siento una gran diferencia despues que lo termine, loque quiero desir que siento mis musculos un poco doloridos pero lo segire asiendo. suerte y pongale ganas a losque emverdad los practican.
Estan estupendos los egercisios y me inclino ahorita por las abdominales, mas que todo para ponerme a quemar esa grasa que me molesta en la cintura ,lo seguire asiendo ya que estare de tono con esa cintura que perdi hase mucho les agradesco muchisimo sin su alluda que hisieramos sobretodo las ama de casa ;)
hola buen video gracias. mi pregunta si yo sufro de dolores de spalda y no se porque ya e ido al medico q ejrcicios son buenos para eliminar dichos dolores. gracias otra vez
@jesus654321cam Es logico que duele si no haces nada, si es la primera vez que lo haces y antes no hacias ningun ejercicio de abdomen te dolera hasta toda una semana entera y tambien duele si no respiras adecuadamente ES UN INFIERNO la primera semana, pasando de la primera semana este ejercicio se vuelve un paraiso y hasta te dara gusto hacerlo. No te rindas y sigue haciendolo
@jesus654321cam te salio doliendo todo porque tu cuerpo no esta acostumbrado al ejercicio, no desesperes, me tomo 2 semanas poder acostumbrarme, pero no te rindas, es efectivo
@jesus654321cam si te duele es porq estas trabajando......deberias ver el nivel 2 o el 3 nomas de verlos te salen 5 ernias xD!!!!(apenas empiezas , no t rindas cn ejercicios tan sencillo casi,casi de aerobics!) salu2
necesita grasa activa una enzima (la lipasa) en diferentes zonas y por diferentes %. Puede ser que tu estes haciendo abdomen y estes perdiendo solo un 10% procedente del abdomen y el resto de la grasa proceda de diferentes puntos (zona brazo, porcion posterior de la pierna, etc.)
Es mas efectivo si quereis perder grasa abdominal que vayais a correr/andar una hora, que hacer estos ejercicios, porque el gasto metabolico es mucho mayor corriendo/andando(por encima de 4km/h) que haciendo abdomen.
Lamentablemente, todo esto es mentira, o por lo menos lo mas importante.
Diversos articulos publicados recientemente señalan que aunque tu trabajes el recto abdominal o la unidad interna(transverso, oblicuos o periné) las grasas acumuladas en esa zona no desaparecen. esto es debido a que nuestro cuerpo cuando
super mae chiva muy buen video , mmm queria saber si te podria preguntar algo , esq yo soy algo gordillo esos ejercicios para mi si los hago diario como en cuanto podria ver resultados , muchas gracias y espero tu repuesta
@cristian15CR jajajaja ps si estas gordillo no se la neta, pero ps te recomiendo q tomes una bolsa negra grande que te abarque toda el estomago o sea pontela que te quede abajo del pecho como 2 o 3 cm abajo del pecho y que llegue hasta la cintura y que te cubra todo el estomago y tambien por atras y amarrala con lo q sea y ponte a hacer esto y si puedes has unos 20 min de cardio y vee como te sudara toda la panza xD
el truco de esto es sencillo llevo 1 semana haciendolo y ya se empieza a formar el abdomen, mis recomendaciones (si no quieren hacer cardio) son estas:
1.- No coman dulces, pan, cosas fritas, comida rapida, etc. y si lo hacen que sea muy de vez en cuando, ya que al no hacer cardio y comer esto seguido tomara muchisimo tiempo y esfuerzo en marcar el abdomen.
creanme apenas llevo 4 dias haciendo esto 3 veces al dia y si empiezo a ver resultados, cuando lleve mes y medio les pasare un video con los resultados de este entrenamiento.
@GARCIA10608 oye e visto q muchos dicen q el video es mentira q tienes q aser cardio bla bla bla..... pero me podrias explicar cmo aser cardio al chingaso porq la verdad nose y me gustaria complementar este ejercicio cn eso .....salu2!
Alguien que por favor nos de un tutorial de dieta , no importa el tratamiento , me esta creciendo la pansa y el atractivo se me esta llendo..se agradeceria por el aporte
@MarketingMixPeru toma green tea en la manana y la noche lo mas calente que puedas y elimina por completo la soda y el pan,y despues de hacer hecho ejersicios trata de banarte con agua fria eso ayudara que qmes grasa..y sino puedes haci de drastiko haslo poco a poco
@MarketingMixPeru pues mira si pudieras comprar un suplemento llamado glutamina y con el ejercicio veras q esa panzita se baja pero q sea conatant el ejercicio = y el suplemento no tanto pero si con el ejercicio y un mes de tomartelas veras q si la bajas
eso cuenta mucho primero si tienes algo de belly fat trata de hacer ejersicios para abdomen despies k lo pierdas comiensa con tus abdominales asi neras cambios mas rapido i te motivaras en verad
@MEGAPUPPETS86 hehehehe les cuento que ya llevo 3 dias con los ejercisios y no es por nada pero ya me siento espectacular...heheheh y la vrd si duele mucho como si te dieran una arrastrada pero canona..les recomiendo que si hacen los ejercisios tomen leche despues de hacerlos para que no pierdan musculo sino que se recuperen y haci puedan crecer mas rapido..hehehe y ay boy hacer un vid despues para ensenarles el 6pack=)
Estos ejercicios estan pensados para hacer 3 veces a la semana (Pj: L,X;V) y solo 8min diarios, pero bueno eso depende de la persona, ya saben k kuantos mas agan mas pronto se les marcaran.Para una persona k ste acostumbrada al deporte no se agotara muxo y sus musculos necesitaran menos reposo.Si van a comenzar les aconsejo dia si dia no para dejar un dia de reposo, kuando lleven ya unos dias y se allan acostumbrado a los ejercicios ya los podran acer diario o 2 al dia o lo k les pida el cuerpo.
ola feliz año pz miren ya tengo sobrepeso la vdd estoy pasado por casi 20 kilos me gustaria sabes si estos ejercisios estan apropiado para que baje de peso tambien si me pudieran recomendar otros ejercisios ante mano gracias
supongo que esto será despues de salir a correr no?? supongo
JSugry 8 hours ago
Cuántos días hay que hacer los ejercicios? :S Porque lo quiero empezar pero no sé por cuanto tiempo se tienen que hacer
bubledott 12 hours ago
yo tengo 16 años y empece a hacerlo el sabado diario y ahora no me duele tanto como antes de echo me hago los primeros 4 sin problemas los otros ya me duele y volaa pero no es solo hacer esto si no comes cosas sanas no te va a resultar muy facil !
asi q en conclusion NO VALLAN A COMER COMIDA CHATARRA !!
Ericksnow97 1 day ago 2
estayshdehd
kaphoral 2 days ago
asdyuwiyir
ereiry e8yrrrryy
kaphoral 2 days ago
te rompes la espalda haciendo eso :(
ulisespinto21 2 days ago
No se me hace tan dificil, pero a veces se me olvida q quiero hacer ejercicio..jeje
Chabipo 3 days ago
muy buenos los ejercicios! termine muerta...
jenny13725 3 days ago
cual es el tiempo donde se ven los resultados?
MrPipe123 3 days ago
Tengo 14 años peso 104 pero puedo hacer el nivel uno y dos seguidos si da resultados^^
XyocitoAP 4 days ago
Ya llevo casi 2 meses de hacer este ejercicio y si me esta dando resultados =D y creo que ya domine este nivel porque casi no me canso... Bueno me pasare al nivel 2! echenle ganas haha
salchichonin 4 days ago
Oye y q viste como resultado en esos 2 meses?? llevas algun alimento en especifico???... Yo quiero q me salgan cuadritos... sabes como en cuanto tiempo se podrá eso?
Chabipo 3 days ago
genial el video es increible como 8 minutos te pueden cansar tanto!!! espero resulte pa bajar la watita =)
falbornoz666 4 days ago
Sirve para mujeres supongo ? o la rutina es muy pesada ? la eh hecho bien & solo eh podido hasta el 6 ejercisio :l
karensjoe 4 days ago
ya para el quiento ejercicio me es muy dificil continuar...
XD
pero apenas yebo 2 veses q lo ago
3060cesar 4 days ago
muy bueno brother !!!! me a funcionado
zack66680 5 days ago
cada cuantos días debo de repetir estos ejercicios. Gracias
Riqkardo835 5 days ago
Yo pienso que diario, no?
Chabipo 3 days ago
Ni en pedo me hago los del 5:29!. El resto, todo bien, pero esos, ni en pedo! XD
mossenrat 5 days ago
No puedo concentrarme correctamente, me duele demasiado el cuello, y me encuentro incómodo. ¿Le pasa a alguien más lo del cuello que digo?
Salmter 6 days ago 2
@Salmter me pasa lo mismo en los primeros ejercicios cuando sea el primer descanso parate rapito estirate y si puedes truenate el cuello así ya me sale muchísimo mejor, espero te sirva saludos :)
MrEduardM 5 days ago
@Salmter Es por lo que pones muy tenso el cuello y por la fuerza muscular que haces. Ya que el cuello esta un poco inclinado , por algunos dias te doleran , luego ya no , en el caso de que estes haciendo el ejercicio , en caso de que siempre sigan los dolores , pues deja de hacerlos , no se muy bien , pero quizas te dañes.
XxJvNiOrxZ 2 days ago
YO LO HE ESTADO ASIENDO Y LA VDD SI FUNCIONA :)
ANDERSEXYSI 6 days ago
Hola, una pregunta gente.. tengo 16, y pues la verdad no soy gordo, solo tengo un rollito y quisiera bajarlo y de pasada endurecer mi abdomen.. con abdominales puedo perder ese molesto rollo ? mido 1.78 asi, soy aaalto :)
gracias de antemano.
DzDaniieL 6 days ago
See hasi es solo sigan con estos ejercicios todos los dias... eso hago yo y me ayudo porque me veo menos gordito... Lo q falta es la fuerza de voluntad... ahora en estos momentos Tengo al abdomen adolorido porque la verdad es q me paso de ejercicios debo descansar porque si no se Produce Una inflamacion en los musculos q mas utilizo para haserlos.
llLeoSebas 6 days ago
Gracias!!
Arturaldo90 6 days ago
con estos ejercicios seguro que se pierde peso? con este ejercicio todos los dias y 3 ó 4 dias de cardio?? Yo habia escuchado de siempre que al hacer abdominales no se pierde grasa, al contrario, lo que hace con la grasa es ponerla en musculo y tener mas desarrollada la grasa. Personalmente tengo mucho flotador al sentarme, en la panza y a los lados.
Arturaldo90 1 week ago
@Arturaldo90 amigo quien te halla dicho que haciendo abdominales no pierdes grasa vamos poco sabe de esto...en la misma explicacion del video te lo dice cuando bombeas un musculo mas sangre y x lo tanto mas oxigeno llega al musculo k hace que poco a poco pierdas la grasa que tanto cuesta de kitar, lo que mas importa es la alimentacion que tu lleves haz una dieta baja en hidratos de carbono y bajisima en grasa x no decir nada, y haz todos los dias cardio sal a correr todos los dias, animo amigo:)
karapan4646 6 days ago
cuanto tiempo es ecomendable hacer el nivel 1
seos86 1 week ago
@seos86 No mas esos 8 minutos de ejercicio Por eso se llama "Abdominales en 8 minutos"... Debes repetirlo Todos los dias... ademas de trotar jugar futbol :) si estas gordo eso debes haser bueno.... si queres repetir esos ejercicios una y otra y otra vez Ya sera problema tuyo :D|
llLeoSebas 1 week ago
One two, one two, one two, one two, DIES, one two one two one two♫♪ Nossa , nossa, nossalgo con nadie, AY toy soltera, ay, ay toy soltera♫♪
Steffymakeup15 1 week ago
no hay mejor ejercicio q la fuerza de voluntad
genixz1 1 week ago
hay qe hacer este ejercicio todos los dias ?
santifco13 1 week ago in playlist Favorite videos
Esto si ayuda a bajar el abdomen o es para hacer musculo?
AZULKREMA14 1 week ago
@AZULKREMA14 pues si trabajas el musculo , haces las 2 cosas a la vez :D
ignaxioful 1 week ago
Tengo q hacer estos ejercicios toos los dias?
RickX165 1 week ago
@RickX165 no! debes dejar descansar el musculo un día! y recuerda no sirven de nada si no te alimentas correctamente y descansas adecuadamente, éxito
knitocrurumbelo 1 week ago
me duele el cuello auuuh bueno eventatualmente espero acostunbrarme
murasame66 1 week ago
estas pegando mucho el cuello asi a abajo para que no te duela y no te lastimes imajinate que tienes una mansana sosteniendo para que no lo juntes
vita72100 1 week ago
@vita72100 voy a tratar gracias
murasame66 1 week ago
Did i hear MODULE COMPLETE?!!! OMGG :D
zonastudio8 1 week ago
al fin pude terminar toda la rutina
MrJason15581 1 week ago 2
el hombresito 3D lo hace ver muy facil
ab12blue 1 week ago 38
@ab12blue JAJAJAJAJAJAJAJAJ
rinorastafari 1 week ago
@ab12blue jajajaja te doy toda la razón, el cabrón este no se cansa, y fijo que no esta con las agujetas que yo tengo!!! jajajaja
JSugry 8 hours ago
para tener abdominales marcados es necesario que los ejercicios los haga yo u otro puede hacerlo por mi
gookuux 2 weeks ago
Importante informacion, seguire tus consejos.
inviertebien 2 weeks ago
Bueno bueno
AMYRA81 2 weeks ago
GUAN, CHU!!!... GUAN, CHU!!! XD JAJAJAJAJJAJA
Rock92Leekpo 2 weeks ago
@Rock92Leekpo ve ala escuela idiota, es 'One, two' no guan chu toma clases de ingles o yo que se, por si no savias 'one, two' es uno dos ;)
TheVideoGirls88 2 weeks ago
@TheVideoGirls88 Vaya, que ironía, llamar idiota a una persona por decir en plan broma "guan chu" , cuando escribe sabías con "v" y sin tilde. Ahora si que puedo permitirme el lujo de decir ¡idiota!. Ahhhh a la escuela, ese a la va se parado, ¿qué toda decir ahora? ¡Idio.....a!
lacortinadehumoweb 2 weeks ago
@TheVideoGirls88
se nota que tenes menos calle que venecia gil, se mas ingles que vos forro... asique cerra la cola pelotudazo de mierda... que mierda te pensas que sos para venir a querer enseñarme algo que ya se, la re puta que te pario pedazo de chupapija... aprende ortografia la concha de tu hermana, sabias va con b larga... FORRO... vivo en una ciudad turistica y me tengo que comunicar a cada rato en ingles... aprende a captar el sarcasmo y sali un rato a la calle... GIL
Rock92Leekpo 2 weeks ago
Los ejercicios son diarios por que solo trabaja el abdomen , y el abdomen es un musculo que se recupera rapido TRABAJENLO DIARIO + CARDIO CORRAN POR LO MENOS 40MIN SI NO NO FUNCIONA
BlogDeporting 2 weeks ago
Diario?
MrThedavidday 2 weeks ago
Bendita seas recuperacion D:
javiernerohardy97 2 weeks ago
pues yo llevo alrededor de 2 mes haciendo ejercio y valla que cuando empeze yano queria es muy dificil y mas los ultimos 2 pero al final veran que todo vale la pena y no ise nada de dieta solo tomar agua y ya asigo comiendo lo de siempre y eso que soy adicta a la comid chatarra y no lo deje
pukita64 2 weeks ago
hay alguna forma de hacer el ejercicio numero 8?? es q no encontre como colocarme para lograr hacerlo :$
TheStrin 2 weeks ago
wenoooooooooooo
caroandrearamos 2 weeks ago
muy buenoo el video, lo k dice xxfranksitoxx funcionaa genteee, pruebenlo, pero teniendo una buena rutina, no por k lo agan unos diass, van a estar fibradoss a topee, rutinaaa gentee y veran los resultadosss jejej suerteee
alberto2125able 2 weeks ago
UFFF DURO
anitoga 3 weeks ago
one, two!!! one, two!!! xD
abcdef2011abcdef 3 weeks ago 28
hola de nuevo, he estado haciendo el ejercicio, y la verdad que me ha resultado, ósea progreso aun no veo, se que es con el tiempo, lo hago pasando un día, quiero saber si es recomendable hacerlo así pasando un día o todos os días?? que es mejor ?
ricardomunozcely 3 weeks ago in playlist Favorite videos
@ricardomunozcely men lo recomendable es aserlo y descanzar un dia un dia si un dia no como el lunes miercoles y viernes sabado y domingo descanza asi le das tiempo a tus musculos d reponerse y los marcas mas rapido eso me fuciono a mi jejej con esta forma baje mucho d taya d ser un 34 baje a talla 28 en solo dos meses as mucho cardio y junto con estos ejersicios progresaras muy pronto pero lo primero es preparart sicologicamente disiendot ati mismo qe lo lograras
alexisIRM 3 weeks ago 3
jejejeje yo toy en nivel 4 xD
jose1234567313 3 weeks ago
@jose1234567313 y si te funciona??
catita2694 3 weeks ago
@jose1234567313
no hay lol xD
a110005828 2 weeks ago
esta es la segunda vez que hice este ejercicio y me sentí mucho mejor, el cuello ya no me dolía tanto como la primera vez, pero me sigue doliendo, igual es cuestion de tiempo ,y estoy con mas resistencia, ojala esto me sirva para adelgazar ! jajaja
JuuliiSerranista 3 weeks ago
gARCIA10608 LOS EJERCICIOS DE ARDIO SON A QUELLOS QUE AS DE CORRER POR EJEMPLO CINTA O BICI TANBIEN PICINA ESOS SON EJERCICIOS DE CARDIIO
rubenaitor98 3 weeks ago
UNA PREGUNTA, ESTOY UN POQUITO GORDO. YA BUENO NO LES MIENTO JAJA...TENGO UN POCO DE BARRIGA, PERO NADA MAS ESO Y QUIERO DESAPARECERLA, ESTO ME AYUDARA O QUE TENGO QUE HACER..PORQUE TODOS DICEN SI A LA SEMANA ME MARCO Y TODO, PERO YO DUDO QUE PASE ESO :D POR ESO QUIERO ELIMINAR ESA GRASA DE MI ABDOMEN QUE HAGO...!!
XxFrAnKsItOxX 3 weeks ago
@XxFrAnKsItOxX lo k tienes k acs es seguir la rutina un dia si y otro no y combinarlo kn cardio eso m funciono a mi!!! :D suerte!!
KatyCat10001 3 weeks ago
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Y tambien es bueno pensar como tu abdomen se esta agrandando y trabajarlo a full, te la tenes que creer vos tambien. Y cuando estas ahi que no das mas pensar en esa P... que esta bien buena y decir, ya voy a ir todo marcadito y van a ver todos que cuando me la encuentre la dejo en sillas de ruedas a la Hija de P... Intentalo!
Nachito4321 4 weeks ago
Comment removed
Nachito4321 4 weeks ago
Comment removed
Nachito4321 4 weeks ago
Igual es cuestion de tiempo, poqrue ami los primeros dias tambien me dolia el cuello y ya sabia que era por hacer fuerza con el. Pero no podes no hacer fuerza porque sino que haces con la cabeza? es cuestion de cerrar los ojos y relajar el cuello, obvio que a la primera no lo vas a poder hacer pero date tiempo que ya no te va a doler mas. Si ves que dentro de unos dias sigue pasando ahi ve a un gimasio o algo asi para que te esten vigilando y no te danies el cuello ni ningun otro musculo.
Nachito4321 4 weeks ago
yo he comenzado hoy a hacer esta vaina, siento que me vaa estallar el abdomen, es reconmedable hacerla todos los días o pasando un día nomas ?
ricardomunozcely 4 weeks ago
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one, two one, two one, two one, two one, two one, two >>>>>>>
MsMrkrazzy 4 weeks ago in playlist Favorite videos
y en cuanto tiempo se ven los resultados???
strellita114 4 weeks ago
@strellita114 yo he estado haciendo la rutina 4 veces a la semana, llevo un mes y los resultados son buenos, eso si, ademas de la runtina debes hacer un poco de entrenamiento cardiovascular y tener una buena dieta
pepe11777 4 weeks ago
oigan esto funciona para quemar grasa o solo es para marcar las abdominales es q quiero quemar grasa pero no quiero marcarme :P
strellita114 4 weeks ago
ni madres mejor sigo comiendo
TheScorpion0006 4 weeks ago
Esta buenasa la rutina pero me termino doliendo mucho el cuello :(
JuuliiSerranista 4 weeks ago
@JuuliiSerranista es porque estas haciendolo mal, has que el musculo abdominal trabaje y no tu cuello
pepe11777 4 weeks ago
@JuuliiSerranista jajaja creo que a todos nos duele :P ... es normal creo que yo!!! yo apenas comienzo xD
ViiQth0or 2 weeks ago
m duele el cuello O:
LoNNErSx 4 weeks ago
es una buena rutina, yo la practike y si me funciono se las recomiendo, y aparte con una buena alimentacion claro,
xxxxxx240 4 weeks ago 3
yo ya los hago siempree es geniaal xD
6800silva 4 weeks ago in playlist Liked videos
muy bueno el video...es cansador
RodriigoCarriizo 4 weeks ago
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WOW!!! pense que no podria ser este ejercisio, pero solo yege asta el nivel 7 porque para el 8 ya no podia. siento una gran diferencia despues que lo termine, loque quiero desir que siento mis musculos un poco doloridos pero lo segire asiendo. suerte y pongale ganas a losque emverdad los practican.
rjavierramirez78754 1 month ago
Estan estupendos los egercisios y me inclino ahorita por las abdominales, mas que todo para ponerme a quemar esa grasa que me molesta en la cintura ,lo seguire asiendo ya que estare de tono con esa cintura que perdi hase mucho les agradesco muchisimo sin su alluda que hisieramos sobretodo las ama de casa ;)
patty2012ish 1 month ago 2
hola buen video gracias. mi pregunta si yo sufro de dolores de spalda y no se porque ya e ido al medico q ejrcicios son buenos para eliminar dichos dolores. gracias otra vez
marilu0101 1 month ago
LOOL apenas y con mucho esfuerzo logro hacer este nivel uno a la perfeccion, no quiero ni imaginar como seria el nivel 2 o 3 XD
salchichonin 1 month ago
pinche musika despues de el 2 sige el 3 D:
LaxusVsGildartz 1 month ago 2
OE NO HAGAN ESTA WEBADA ME SALIO DOLIENDO TODO CONCHESUMAE NO LO HAGAN
jesus654321cam 1 month ago
@jesus654321cam Es logico que duele si no haces nada, si es la primera vez que lo haces y antes no hacias ningun ejercicio de abdomen te dolera hasta toda una semana entera y tambien duele si no respiras adecuadamente ES UN INFIERNO la primera semana, pasando de la primera semana este ejercicio se vuelve un paraiso y hasta te dara gusto hacerlo. No te rindas y sigue haciendolo
xXAnthonyKingsXx 1 month ago
@jesus654321cam te salio doliendo todo porque tu cuerpo no esta acostumbrado al ejercicio, no desesperes, me tomo 2 semanas poder acostumbrarme, pero no te rindas, es efectivo
pepe11777 1 month ago
@jesus654321cam si te duele es porq estas trabajando......deberias ver el nivel 2 o el 3 nomas de verlos te salen 5 ernias xD!!!!(apenas empiezas , no t rindas cn ejercicios tan sencillo casi,casi de aerobics!) salu2
vanstar14 3 weeks ago
pinche musikita no la puedo sakar de mi mente jajaja todo el dia one two one two
exon458 1 month ago
SANTA KACHUCHA KAMINO Y ESKUCHO LA MUSIKITA, KUENTO MIS PASOS JAJAJA!!
piszcil87 1 month ago in playlist Más videos de passion4profession
one two onw two one two one two one two
michifusaso 1 month ago
intzee muñekitoo asi se la puede pasar todo el diia ,,, no le duele Nada!!!
betzy11ful 1 month ago
gracias mae lo voy a intentar gracias mae :) XD XD XD XD XD XD XD
cristian15CR 1 month ago
concha wachin me dejo dolñiemdo todo!
enzo0zx 1 month ago
y en cuanto tiempo paso al nivel 2 ???? respondan!!!
100debaretojn 1 month ago
lo bueno cuesta
jeisson829 1 month ago
Buen día, alguien me podría decir donde puedo encontrar en nivel dos?? XD gracias
salchichonin 1 month ago
@salchichonin buscalo como abdominales en 8 minutos nivel 2
xXAnthonyKingsXx 1 month ago
Después de cuanto necesito pasar al nivel 2?
TheFelipee200 1 month ago in playlist Liked videos
necesita grasa activa una enzima (la lipasa) en diferentes zonas y por diferentes %. Puede ser que tu estes haciendo abdomen y estes perdiendo solo un 10% procedente del abdomen y el resto de la grasa proceda de diferentes puntos (zona brazo, porcion posterior de la pierna, etc.)
Es mas efectivo si quereis perder grasa abdominal que vayais a correr/andar una hora, que hacer estos ejercicios, porque el gasto metabolico es mucho mayor corriendo/andando(por encima de 4km/h) que haciendo abdomen.
bustitos003 1 month ago
Lamentablemente, todo esto es mentira, o por lo menos lo mas importante.
Diversos articulos publicados recientemente señalan que aunque tu trabajes el recto abdominal o la unidad interna(transverso, oblicuos o periné) las grasas acumuladas en esa zona no desaparecen. esto es debido a que nuestro cuerpo cuando
bustitos003 1 month ago
como mierdas hacen el ultimo ejercicio??
solo lo puedo hacer en mi cama ¬¬
anbu0eska 1 month ago
super mae chiva muy buen video , mmm queria saber si te podria preguntar algo , esq yo soy algo gordillo esos ejercicios para mi si los hago diario como en cuanto podria ver resultados , muchas gracias y espero tu repuesta
cristian15CR 1 month ago
@cristian15CR jajajaja ps si estas gordillo no se la neta, pero ps te recomiendo q tomes una bolsa negra grande que te abarque toda el estomago o sea pontela que te quede abajo del pecho como 2 o 3 cm abajo del pecho y que llegue hasta la cintura y que te cubra todo el estomago y tambien por atras y amarrala con lo q sea y ponte a hacer esto y si puedes has unos 20 min de cardio y vee como te sudara toda la panza xD
kakalokaful 1 month ago
Que buenos ejercicios dan muy buenos resultados
TheAldo07 1 month ago
Me canse de solo verlo xD
TheGaveichon 1 month ago 26
y cada cuanto se hace?
moraginski14 1 month ago
luego de esto hay que ducharse?
moraginski14 1 month ago
quedé muerta! aunque no pude hacerlos todos por el dolor de cuello :s
Priscy0klsdjf 1 month ago
wtf??
go0nsI 1 month ago
subscribanse ami canal yo are lo mismo
martinexis 1 month ago
el truco de esto es sencillo llevo 1 semana haciendolo y ya se empieza a formar el abdomen, mis recomendaciones (si no quieren hacer cardio) son estas:
1.- No coman dulces, pan, cosas fritas, comida rapida, etc. y si lo hacen que sea muy de vez en cuando, ya que al no hacer cardio y comer esto seguido tomara muchisimo tiempo y esfuerzo en marcar el abdomen.
2.- Tomen mucha agua.
3.-Haganlo 3 veces al dia
Suerte a todos con esta rutina.
xXAnthonyKingsXx 1 month ago
haha me q do doliendo mucho el cuello buaa
lauram0607 1 month ago
mañana lunes empiezo con esta rutina D: mi motivación es que quede con mi novia de que cuando tuviera cuadros me los iba a tocar :B
thrashmexico 1 month ago 15
@thrashmexico AWEBO YO = PROMETI ESO ASE UN TIEMPO XD SUERTE COPN TUS CUADROS XD
myfuneralgore 1 month ago
@myfuneralgore haha a poco no motiva bien genial? XD igual suerte con el sixpack :BB
thrashmexico 1 month ago
espero funcione mis medidas de estomago son 62 y de pompis 90 debo quemar 2 centimetros de estomago y perfecta! :)
loopoflife91 1 month ago
@loopoflife91 nada que ver lo de las pompis pero gracias por el dato XD
thrashmexico 1 month ago
pfff me voy a pasar al nivel dos al tiro josjsojs creo que como hago deporte todos los dias puedo no ma canse nada con esto
LuisKlenneR 1 month ago
Ayyy dure 4 minutos y toy pal gato!!!
fbaxterq 1 month ago
ohh Dios no puedo con el one, two , one , two!
carlosDanze 1 month ago 2
al ver al monito hacerlo parece muy facil... pero no u____u
tackio0w 1 month ago
putaa madree noms hicee comoo unoss 30 minutoss y esoty bn cnsadoo
MaNdO4549 1 month ago
es bueno hacer estos ejercicios pero es mucho mejor si se complementa con otros ejercicios en el GYM
lorryomega 1 month ago
creanme apenas llevo 4 dias haciendo esto 3 veces al dia y si empiezo a ver resultados, cuando lleve mes y medio les pasare un video con los resultados de este entrenamiento.
xXAnthonyKingsXx 1 month ago
hay la verdad q me duele todo♻
karencita24ful 1 month ago 3
Vallan al GIMNASIO !! que no los engañeeeen... esto no les quitara la grasa si no hacen CARDIO!!
GARCIA10608 1 month ago
@GARCIA10608 claro si uno esta gordo no va a pasar nada pero si pesas menos de 60 kg es muy facil de bajar y transformarlo en musculo :-}
Feliandyx16 1 month ago
@Feliandyx16 mejor que lleve por titulo como esculpir tu abdomen.. no "entrenamientos para quemar grasa"
GARCIA10608 1 month ago
@GARCIA10608 oye e visto q muchos dicen q el video es mentira q tienes q aser cardio bla bla bla..... pero me podrias explicar cmo aser cardio al chingaso porq la verdad nose y me gustaria complementar este ejercicio cn eso .....salu2!
vanstar14 3 weeks ago
tengo agujetas hasta en las pestañas v.v
bluesmile93 1 month ago
cuantas series de cada ejercicio? gracias! y es diario?
Isratato 1 month ago
uh dios si q hacen bien pero cansan demasiado
mariacuzcoc 1 month ago
ahora todo el dia escucho!! "one, two" D:
thecrazydarde 1 month ago 61
@thecrazydarde jajajaja
BrujitaBoricua1 1 month ago
@thecrazydarde
Estamos iguales :S
Me puse a hacerlo durante 30 minutos y te digo q estoy por dormir y escucho el "one, two"
ejjej suerte!
AkiraLordify 1 month ago in playlist Liked videos
@thecrazydarde akjkajkakjakajkjak me cage de la risa un dia entero con el one two ajkjkajkajka gracias hermano me isiste reir dmc
lennindark69 1 month ago
@thecrazydarde jkajaja ya somos 2
TINOPROP 1 month ago
@thecrazydarde jaajajjaaajaj xd
xokamaximan 4 weeks ago
se debe hacer a diario ??
atenarepro 1 month ago
@atenarepro Solo se hace tres veces por semana, para dejar descanzar a los musculos abdominales.
gdth15 1 month ago
llevo dos semanas bueno el ejercicio
andresbcrr 1 month ago
pero si estoy de peso delgado,solo tenga la "V" también me funcionara en 3 meses? espero respuesta
1000castigador 1 month ago
51 gordos hijos de 10 000 wagones de putAs!!!
Tfalk0n 1 month ago
Alguien que por favor nos de un tutorial de dieta , no importa el tratamiento , me esta creciendo la pansa y el atractivo se me esta llendo..se agradeceria por el aporte
MarketingMixPeru 1 month ago
@MarketingMixPeru toma green tea en la manana y la noche lo mas calente que puedas y elimina por completo la soda y el pan,y despues de hacer hecho ejersicios trata de banarte con agua fria eso ayudara que qmes grasa..y sino puedes haci de drastiko haslo poco a poco
TheDanielaoso77 1 month ago
@MarketingMixPeru pues mira si pudieras comprar un suplemento llamado glutamina y con el ejercicio veras q esa panzita se baja pero q sea conatant el ejercicio = y el suplemento no tanto pero si con el ejercicio y un mes de tomartelas veras q si la bajas
TheBrandonEmmanuel 1 month ago
eso cuenta mucho primero si tienes algo de belly fat trata de hacer ejersicios para abdomen despies k lo pierdas comiensa con tus abdominales asi neras cambios mas rapido i te motivaras en verad
MrPiTaKing 1 month ago
yo ya empeze ...y con una buena diet resulatar mas rapido???
jebeckermarimon 1 month ago
cuantas veces a la semana?
zapdos33 1 month ago
@zapdos33 Creo que para los abdominales es recomendable hasta mas de una vez por dia todos los dias
TheWtfshup 1 month ago
cool
mariposamendoza 1 month ago
si funciona
shadowangel619 1 month ago
hummmmm estos i qe s eficieente ;D
ladi482 1 month ago
D: estoi muertaa..¡¡
saira250609 1 month ago 23
No manchen se me rompio la blusa con los abominables=)
TheDanielaoso77 1 month ago
@TheDanielaoso77 :megusta: pasanos fotos no??
MEGAPUPPETS86 1 month ago
@MEGAPUPPETS86 hehehehe les cuento que ya llevo 3 dias con los ejercisios y no es por nada pero ya me siento espectacular...heheheh y la vrd si duele mucho como si te dieran una arrastrada pero canona..les recomiendo que si hacen los ejercisios tomen leche despues de hacerlos para que no pierdan musculo sino que se recuperen y haci puedan crecer mas rapido..hehehe y ay boy hacer un vid despues para ensenarles el 6pack=)
TheDanielaoso77 1 month ago
Estos ejercicios estan pensados para hacer 3 veces a la semana (Pj: L,X;V) y solo 8min diarios, pero bueno eso depende de la persona, ya saben k kuantos mas agan mas pronto se les marcaran.Para una persona k ste acostumbrada al deporte no se agotara muxo y sus musculos necesitaran menos reposo.Si van a comenzar les aconsejo dia si dia no para dejar un dia de reposo, kuando lleven ya unos dias y se allan acostumbrado a los ejercicios ya los podran acer diario o 2 al dia o lo k les pida el cuerpo.
juz176 1 month ago
ahora mismo comienzoo.... (o)
theMIKIooo 1 month ago
Probaré, espero que resulte. Gracias.
Palalia1969 1 month ago
muy buen videO lo felicitO pro kisiera saber sii lo hagO los 7 dias de la semana..????????
kbmuller1 1 month ago
ola feliz año pz miren ya tengo sobrepeso la vdd estoy pasado por casi 20 kilos me gustaria sabes si estos ejercisios estan apropiado para que baje de peso tambien si me pudieran recomendar otros ejercisios ante mano gracias
abxization 1 month ago
@abxization ola te doi mi opinion yo pienso que esto sera mu fuerte para ti
algo para kemar grasa seria primero saltar a la comba y correr (trotando no se trata de velocidad sino de aumentar el ritmo cardiaco y kemar grasa)
caminar bastante y cosas asi aces aerobic que te bendra mejor
cuando pierdas algo de peso que estes mas cerca de tu peso que este bien az esto
este entrenamiento es para marcar y es muy efectivo
primero seria kemar algo de grasa pero no kedarte en los uesos luego esto
salu2!
sstefanxdd 1 month ago