Abdominales

[LORDDRAGONms]

HOLA MUY BUENO EL VIDEO PERO SOLO UNA PREGUNTA COMO ES LA RUTINA CUANTAS REPETICIONES HAGO O QUE????

GRACIAS POR TU RESPUESTA

[woOniip]

Son diarios ?

[SinTemperamenTo]

Me parece muy bien, pero, no cuento con un sillon :D !! algun OTRA FORMA ?

[LORDDRAGONms]

@SinTemperamenTo con una silla u otro objeto en el que puedas subir los pies a esa altura

[LORDDRAGONms]

@LORDDRAGONms y sentarte a es misma altura

[alxer15]

de todos los ejercicios abdominales en rutina este es el que mas efecto tiene de verdad gracias por la rutina.

[drakefalso]

buen video bower jeje pero en cuanto tiempo mas o menos me tardaria tengo 14 pero qisiera tener un super abdomen bien chido y no estoy gordo estoy como robusto jejejeje

[MrSento23]

las manos nunca van atras de la cabeza

[Ces4rRK]

El primero lo hare viendo tele :D

[alaw182]

Entonces son 2 o 3 serias de cada uno de los ejercicios mostrados en el video?

[PITIHOUSELT]

ese wey esta gordo que le hacen caso....hizo la mayoria de los ejercisios mal

[PITIHOUSELT]

ese wey esta gordo que le hacen caso....hizo la mayoria de los ejercisios mal

[esaulop]

debió enseñar su abdomen o sera k ni a el le funciona y esta gordito ><!

[hasv97]

PARA LA PRIMERA VEZ TE CANSAS MUCHO? TENGO 14 MI ABDOMEN ESTA MARCADO NO MUCHO ME DESCUIDE PERO AUN LO TENGO AUN SE NOTAN CUANDO AGO FUERZA SOY DELGADO COMO EN CUANTO ME MARCARIA?

[siksingh3]

yes it very useful. easy ab exercise at home... great...

[rolax1212]

cuanto tiempo los debo hacer y cuantas series ???

tambien que puedo comer despues o antes de hacerlas????

grax buen video

[daniellebcn]

mmm las repeticiones no tienes ke ser tan bruscas, debes contraer el abdomen despacio sino no sirver de nada

[skrabz1]

estan muy bnn pero si las hizieran mas despazzio markarian mas rapidoo pero sii rifaan

[Kennykrv7]

hey brother.....he visto varios videos caseros pero este ha sido el mejor....Simple sencillo y sin chatage...y se sirven de mucho felicitaciones....Dios te Bendiga...

[janinana2000]

es perfecto!me encanta!lo voy hacer 

[thesilentsapo]

KIEN DICE KE UN SILLON NO SIRVE PARA NADA EHHH???

[DANIELSAM329]

@thesilentsapo SIRVE PARA FOLLARME ATODAS LAS PUTAS COLEGIALAS

[REMIXHIN]

Se mira bien esta serie de ejercicios, tendre que hacerlos

[pabloturbox]

los primeros 3 ejercicios no son de abdominales... los abdominales no se insertan en la articulacion de la cadera, se insertan en el pubis, por ende trabaja con la flexion del tronco, no por la flexion de la cadera, deberias informarte

[jorgecremexicano92]

@pabloturbox amigo te eqivocas a lo mejor el primero pero el 2do y 3ero si son voy al gym y es lo q nos pone el instructor es parte inferior del abdomen creo

[pabloturbox]

Buenas, los primeros 3 ejercicios no son de abdominales, deberias informarte, por que los abdominales no se insertan en la articulacion de la cadera, se inserta en el pubis, es decir que los abdominales trabajan por la flexion del tronco, no por la flexion de la cadera. informate

[wilsonbertolo44]

Muito bom!

[bahamaboy2010]

estos abdominales estan buenisismo para ser los boy a practicar.

[ericsingerthemaster]

che se pueden hacer abdominales con pesas?

me pongo las pesas en el pecho y asi creo que hago mas fueza

o no?

respondeme x faavoorr!!

[jumpenmex]

llevo 4 meses con diferebntes rutians y no se me marcan jajaj pero una cosa esk no hacerloss diarios pork esio te afecta demasiado con k sean lunes miercoles y viernes esta perfecto par hacer crecer el musculo pero no solo se deve hacer abdominales asi si no otros ejercisios k tambien son pqara abdomen!!! para qe cresca rapido el six pack xd!!!

[jorgecremexicano92]

@jumpenmex ps es pedo es lo q yo qiero pero es algo broncudo uno debe tener la masa corporal algo bago o medio normal,tener una rutina de abdomen 3 dias a la semana haciendo 4 o seis ejercisios por dia y no pasarse de comer mucho y tampoco poco,y ps cambiar rutina cada mes o cada dos meses yo tambien busco eso pero ps apenas tengo 24 imc no se cuanto necesito para empesar a marcarme y ponerme duro primero me qiero poner duro del abdomen antes q nada marcarme puede esperar

[yaciri1]

muy bueno tu video!!! sigue asi

[shaplamify]

amigo esta re bueno los ejercicio pero te daré un consejo intenta no hacer rápidos los ejercicios sino lento y veras que hacen mas efecto , no lo agas muy exagerado intenta en pensar cualquier otra cosa y ase lento los ejercicios y veras qe trabajaras mas esos musculos... suerte..y sigue asi :)

[hab1t0]

Hola, empece a hacer esto pero a la final hacia era 1 diario y la verdad que cuando vi a ver los 2 meses no tenia casi nada pero se me marcaban algo.. Hasta que ahorita me doy cuenta que son 2 o 3 veces diarios. Ahorita como empece las vacaciones los hare para haber si en agosto o septiembre se me marcan jaja

[CoachGazpi]

¿porque el del video no enseña el six pack? publicidad engañosa xDD

[xXxXURIELXxXx]

y si ago todos los dias pero solo una repeticion es malo??

funciona??

[urielslap1985]

oye amigo, si hago abdominales diario. hay bronca de no dejar crecer y descansar el musculo ???

[fastfurio13]

nel este pinche ejersicio es una mierdd ademas ese calabaza ni tiene los 6 cuadros esta todo PANSONNNNNN komo un pinche cochinotEEEEEEE

[daryorom]

que verduras son buenas para ajilizar el emrtabolismo

[ThepunisherxD]

ke bonito sillon

[bustysityl]

sirve?????????????????????????­??????

[roxitas1]

Esto tambien aplica para las niñas de 28años despues de tener 3 babys !! soy flakita pero mi vientre ya no es el mismo!

[f3lip392]

tatolaaa ese videoo me sirvee bien bakanauraaa

[TheAIZENSOSUKE]

el salio en ese video era medio gordo para q vean q todos todos hacer eso jajjajaa

[reyesmago]

este si me dio ideas gracias

[andresmjc]

una pregunta. yo lo hago una vez en la manana (cuando me despierto) y otra en la noche (antes de dormir) de lunes a domingo mi pregunta es q tengo de dejar de comer ?? y cuantas veces al dia debo hacerlo? porfavor espero me respondas gracias

[gck132]

dependo eres gordo o flaco?¿?¿? si quieres rebajar come proteinas en el desalluno y as ejercicios en la mañana para que aceleres el metabolismo¡¡ eso me lo dijo mi entrenador hace dos meses y de verdad funciona yo no era muy gordo pero tenia algunos kilillos de mas ahora estoy en muy buena forma¡¡¡¡

[andresmjc]

muchas gracias soy flaco con abdomen plano, voy haciendo estos ejercicios 3 dias y ya siento los resultados XD

gracias x el video

[gck132]

no hagas todos los días es malo¡¡¡¡ descansa es recomendable si eres muy flaco toma algún suplemento para aumentar masa si eres de contextura normal entrena por 45 días lo mas fuerte que puedas y después toma proteínas¡¡¡¡

[NyxDzeTa]

EStoo me ayuda a bajar? de pesoo ? ...kiero seguir la rutina diaria

[ParaguayanMetalBands]

50 adbdominales o 100? que pescado! un nabo sos viejo! yo tambien tengo 15 y hago 1000 abdominales por dia...

[LABENDICIONVIENE]

muy bueno!! gracias..

[natitas50]

una pregunta...no le duele el coccix ? no necesita una colchoneta o es mejor q la superficie sea dura ?

[sidmanjul]

es muy largo el video y aburrido. seria mejor si solo explicas la forma en hacerla y sin hacer las 20 de cada una.. es una sugerencia saludos

[FuFaighter]

ne asi esta bien!

[roxuelo]

dale mas suave jefe..si no es impsoible respirar bien

[VirtuallyDeveloped]

Hola, tengo 15 años y soy un flacuchento y todo eso... Pero tengo un poco de abdomen pero no se me muestra solo las rallitas que lo marcan y hago 100 o 50 abdominales diarios y no pasa nada :l

Ahora vere con tu entrenamiento y en dos meses haber que tal... Pero lo malo es que yo como mucha carne y aun asi no engordo asi que no hay problema con eso verdad?

Saludos desde Venezuela!

[nigger28s]

MEN Y BUENO COMO VA ESO SI TE SIRVIO??

[cangrysoloiopz]

ola te cuento mi problema soy grueso en la parte de la cadera y nu sabes ejercicios para perder ese parte ...rspnme ok bye saludos

[tumamafueminovia]

hola BOwer10 no le entiendo bien, me puedes explicar la rutina asi como esta en el video la hago dos dias y al tercer descanso ? y los ejercicios se deben de hacer en series de 3 de 20 rep ? me podrias explicar por favor.

[BOwer10]

Repetir la serie de dos a tres veces, con descanso de un par de minutos, cada dos dias mas menos, saludos

[BOwer10]

recuerda que se debe mantener una dieta equilibrada, y hacer ejercicio aerobico tambien

saludos

[eljaimillo]

oye pero apoco en 2 meses?

[Lizbeth22061989]

Yo si soy sincera ... denme esta semana completa al otro domingo les comento como me fue....saludos desde Perú!!!!!

[trueno20091]

y estos ejercicios se hacen todos los dias o un dia si otro no

como es

que no cacho

[BOwer10]

dia por medio, o lapsus de dos dias, saludos

[guerrillagck]

de bolas que funciona son ejercicios buenos y avanzados yo soy flaco y en 2 semanas tenia el abdomen durisimo pero el dolor es fuerte jEJe

[BOwer10]

si! el dolor es Full!!

[trueno20091]

realmente funcionaran esos ejercicios

alguien sabe si son efectivos

[trueno20091]

voy hacer esos ejercicios a ver que tal en dos meses

[gasparoton]

2 o 3 veces segudas o dispersas en el dia

[gasparoton]

¿son 2 o 3 veces seguidas o despersadas en todo el dia?

[MsCancerbero]

no creo que ese gordo tenga un six pack asi que esa basura no funciona

[lelypesas]

espero q esto me funcione muy bien empezare en junio para q en agosto esperemos si ya tengo los six pack desenme suerte!!!!!!!!!!

[BOwer10]

Hola luanamarquez, acerca de los productos herbalife, yo preferiria que hicieras una buena dieta baja en grasa trans, en general comer sano cada 4 horas. puesto que por lo que he leido, estos productos tienen unos inibidores del apetito, y cualquier persona que sepa algo de nutricion, sabe que dejar de comer no es la solucion para bajar de peso.

te recomiendo como dije, una buena dieta, arto ejercicio aerobico, y a ser constante y perseverante ;)

saludos

[luanamarquez]

hola a mi me encantaron las abdominales, pero como dices mi problema es que tuve un hijo y quiero volver a tener el vientre plano ya que han pasado 3 años de ello y quiero marcar las abdominales, puesto que tengo algo de barriguilla e incluso un poco en la cintura pero quiero eliminar esto, te ayudan los productos herbalife ?

[elrolito666]

wueno por siakaso... yo hago primero aerobico 25 minutos , (bicicleta) primero parto 5 minutos lento, luego 5 minutos muy rapido luego me detengo 5 minutos lentos luego 5 minutos muy rapido y finalmente lento , luego hago los abdominales de 8 minutos (video) , luego me monto en la bicicleta y hago lo mismo y luego estos abdominales que salen en el video , veran resultados a las dos semanas si son de contextura delgada :D

[BOwer10]

ovbiamente necesitas tener un bajo % de grasa corporal, no olvidemos que para que los abdominales se vean.. hay ke eliminar esa capa de grsas. y eso se hace mediante ejercicio aerobico continuo y lento. si tienes mas dudas me las hacer nu ma ;)

[lexkmark]

Para eso se necesitaria menos de un 15% de grasa caorporal no ?

[TheG8Darkness]

buen vídeo... gracias.

[santico0307]

a usted le funciono??

mm..??