habe mal eine frage ich merke bei diesem training das meine linke seite etwas schwächer ist als meine rechte wie soll ich weiter trainieren um das auszugleichen?
liebe grüße und danke für den tollen trainingsplan
gutes Video . Ich hätte mal ein paar Frage wenn ich von jeden deiner 3 Übungen da im Video 30 mache pro Tag ist es Ok oder nicht Ok sollte ich mehrere Tage pause dazwischen machen ?? Oder sind 30 pro Übung vielleicht zu viel oder zu wenig ??? Ich bin 15 und ca. 1,90m (vielleicht hilft dir das :D )
@SuperJohnnyTv Hehe... Defnitionsphase ist dann, wenn du es willst :D Das hat nix mit der Jahreszeit zu tun, und eigentlich braucht niemand eine Definitionsphase, der keine Wettkämpfe macht oder so !
Seidenn, du willst halt nen flachen Bauch für deinen Malle-Urlaub :D
hey chris hab ne wichtige frage undzwar bin ich nächste woche in der defiphase und wollte jetzt fragen ob ich mein kaloriendefizit nur an trainingstagen brauche oder allgmein an jedem tag
@azadmontana1 Da wirds natürlich schwieriger, weil du weniger verbrennst aber du solltest trotzdem versuchen keine unnötigen Kalorien zu dir zu nehmen und es ein wenig zu halten !
@iHilfe Der Arsch sollte in Verlängerung zur Wirbelsäule sein, ein Durchhängen ist auch nix ;) Hab nen dicken Arsch, aber du hast recht... etwas weiter nach unten geht er schon ;)
Du bewegst dein Rücken seperat und nicht zu den beinen, und gehst in eine Extreme Rückenbelastung, es ist besser wenn du wirklich "schaukelst", so als würdest du einen Krummen rücken haben und schwingen... also ich habe Leistungsturnen fast 9 Jahre betrieben und hatte am nach 2 Jahren krasse Rückenprobleme, weil ich den Rücken so "überspannt" hab...
Äußert sich wahrscheinlich bei jedem anders, aber ich würds nicht drauf ankomen lassen...
@iHilfe Ich will hier doch den Rückenstrecker trainieren, da brauche ich eine hohe Spannung. Das kann ich nun statisch oder dynamisch machen.
Wenn ich "schaukeln" würde, wäre es ja eine statische Belastung.
Generell kann ja hier nicht viel passieren ohne Gewicht, die Bandscheiben können kaum belastet werden, da kein druck vom zu hohen Gewicht da ist und auch keine Rotation.
Deine Variante ist natürlich auch möglich, genauso kann man auch nur ein Bein und einen Arm nach oben strecken im Wechsel !
Wenn du das Video gesehen hast und jetzt bereit bist, etwas für deinen Körper zu tun, vergisst du das hier gesehene und meldest dich in nem Fitnessstudio an.
Nette Ideen, aber als Fitnesstrainer kannst du doch den Leuten nicht empfehlen, mit nem Wäschekorb zu rudern oder ´Dvds Bizeps zu trainieren....
@fiestaracer07 Du denkst zu egoistisch, nicht jeder ist bereit viel Geld für ein Fitnessstudio auszugeben und manche möchten sich nur ein wenig fithalten !
@goeerki gut, man kann auch zu hause ordentlich trainieren, aber nicht so. das geld für ne klimmzughilfe, die man sich in die tür hängen kann, sollte doch schon da sein. ansonsten gibts auf jedem spielplatz oder so ne möglichkeit, wenn man nur will. aber das mit dem wäschekorb oder den beuteln ist doch lächerlich. damit baut man keine muskeln auf.
wer zu hause gut trainieren will, sollte sich ein paar hanteln besorgen oder eben nur auf eigengewichtsübungen zurückgreifen.
@goeerki Gerade diese Menschen sollten sich in ein Studio begeben, da dort die besten Möglichkeiten vorhanden sind, auch bei körperlich schlechten Vorraussetzungen bestmöglich zu trainieren. Klimmzughilfen, Maschinen,Laufbänder,....
@fiestaracer07 Gerade diese Menschen trauen sich aber nicht und schämen sich in ein Studio zu gehen. Ich arbeite jetzt über 3 Jahre als Trainer in einem Studio und weiß wie das abläuft ! Außerdem bringen ein Laufband oder Klimmzüge einem Übergewichtigen so ziemlich nix !
@goeerki Ernährungsumstellung und langsam an den Sport heran führen. Mal ehrlich, jeden Frühling wirds voll im Studio, 90 Prozent halten es nichtmal einen Monat durch. Die Übergewichtigen kannste bissle Zirkeltraining an Geräten machen lassen ohne große Anstrengung, die kommen sonst eh nicht wieder.
Stoffwechselanregendes Training sollte hier die beste Möglichkeit für Fortschritt darstellen.
@goeerki und du bist einer dieser typischen Fitnesstrainer. Hast engstirnig deinen Mist gelernt und denkst jetzt, du kannst alles so eins zu eins anwenden. Was ich mir von manchen studierten Trainern schon anhören musste...
Ich wette, du rätst deinen Kunden auch von Kniebeugen und Kreuzheben ab, weils zu gefährlich ist bzw nur was für Profis...
@fiestaracer07 Du ich arbeite jetzt 4 Jahre im Studio als Trainer, habe eine Ausbildung in dem Bereich gemacht und einen Trainerschein, ich trainere selbst seit 9 Jahren !
Ich glaub du weißt gar nichts und wenn du auf nen guten Rat nicht hören willst, dann ist doch okay ! Wieso schreibst du dann hier und guckst dir nicht irgendwelche Idiotenvideos an ?
@goeerki Das du schon lange trainierst und das auch erfolgreich, sieht man an deinem Körper. Da kann man nix gegen sagen, der ist Top, für nen Fitnesstrainer.
Für nen Bodybuilder, der seit 9 Jahren hart trainiert, wäre da sicher mehr drin gewesen.
Aber darum soll es ja auch nicht gehen.
Dein Versuch hier auf Flavio Simonetti zu machen ist ordentlich schief gegangen und gerade du, der gelernt hat, auf saubere ausführung... zu achten, find ich solche anweisungen hier echt dämlich.
@11Footballcominghome Du machst dich hier lächerlich. Richtiges Rudern, die "Stange" bis an den Körper führen, sauberer Bewegungsablauf.... sind hier nicht gegeben. Das ganze ist zudem noch unhandlich. Bizeps mit Beutel und Dvds oder ähnlichem.... Hier ist nichtmal garantiert, dass in beiden Beuteln gleichviel drin ist.
Kniebeuge mit nem Rucksack und dicken Büchern drin, das wäre sinnvoll.
Hab da mal ne Frage: also.... ich habe Montags und Donnerstags Fußball-Training und am Samstag ein Spiel. bzw. ein Tunier. Ich möchte mit dem Plan jetzt anfangen und wollte wissen, an welchen Tagen ich das jetzt machen soll? Vielen Dank im Voraus :D:D
ich find das ganzkörpertraining richtig gut.. hab das in meinen haushaltsplan miteingebracht.. so zb beim wäschemachen.. oder bei staubwischen usw...manche sachen so zb die rückenschule mache ich auch auf arbeit...(blöde blicke der kollegen inbegriffen)
gutes Fachwissen und etwas trainiertet Körper. Aber außer liegestütze und sit ups muss ich sagen der Rest ist Schwachsinn.. mit Tüten und Flaschen kriegt ja nichtmal ein 6 jähriges Mädchen muskelkater oder sonst was.. das bringt alles absolut Null Erfolg ..maximal ein plazebo Effekt weil man ja was tut..
@ArtjomkaC Wenn du immer von dir auf andere schließt, hast du recht !
Denke nur daran, es gibt auch Neulinge oder übergewichtige Menschen, die mit dem Gewicht durchaus Probleme haben ! Also nicht immer so Egoistisch denken !
@goeerki wenn man diese ganzen DVDs die man in die Tüten steckt verkauft hat man genug Geld für 2 hanteln und gewichte :D aber mal Spaß bei Seite ..übergewichtige schaffen auch keine liegestütze :) den würde ich eher so ein gymnastikseil empfehlen ich denke nicht dass es welche gibt die echt so arm sind und keinen ct ausgeben können aber auf jeden Fall trainieren ..naja egal scheiss drauf du machst schon dein Ding und Daumen hoch hsse auch bekommen;) schau mal auf meinem Kanal vorbei:)
@ArtjomkaC Naja, gerade Übergewichtige haben ja vielleicht viele DVD's.... kann ja gut sein ;) Wenn die jenigen dann irgendwann auf die Idee kommen, diese DVD's zu verkaufen und sich dann zwei Hanteln kaufen, dann haben sie ja alles richtig gemacht ! :D
Außerdem ein wenig Fun soll ja schon dabei sein, dass es bekloppt aussieht wenn man mit Tüten trainiert, das ist mir auch bewusst :D
Toll, Daumen hoch denn mit diesem Video animierst du Menschen mit kleinem Budget und beweißt auch damit das man auf engem Raum trainieren kann. Weiter so!!
1.) Ich hab hier noch ne Kurzhantel rumfliegen. Mein Kumpel hat mir gesagt, dass man zum trainieren immer 2 Hanteln benutzen soll, da das den Rücken sonst schaden könnte.
2.) Wenn ich mir dann ne zweite Kurzantel besorge, kann ich dann das Rückentraining (rudern) mit Hanteln machen? Oder dann doch lieber mit der Wäschewanne? Was könnte ich sonst durch die Hanteln ersetzen?
Es macht Sinn mit zwei Hanteln zu trainieren, da sonst muskuläre Dysbalancen auftreten können.
Das Training sollte schon auf beiden Seiten jeweils ausgeglichen sein !
Das Rudern kannst du allerdings sehr gut mit nur einer Hantel machen, schau dir mal mein Rückenvideo an, dort ist das Rudern auch mit nur einer Plastiktüte, hier kannst du die Hantel perfekt als Ersatz nehmen.
Ansonsten kanst du natürlich gut deine Arme und Schultern mit Hanteln trainieren ;)
@Makki1996 wenn man frei steht zB und nicht die nötige Stabilität hat und dann größere gewichte nehmen will sollte man zum Ausgleich die jeweilige Übung parallel mit zwei hanteln machen, aber wenn man sich abstützt zB beim rudern mit dem knie und mit der Hand oder bei bizepscurls am knie dann reicht eine. Sorry wenn ich nicht gefragt wurde aber wollte das hinzufügen :)
@MrSeimon1217 Der Arsch könnte etwas weiter runter, aber da lassen viele durchhängen ! Am besten ist in der Verlängerung zu Wirbelsäule ! Was ist deine Meinung ?
@eddixxTV Hi Footballcominghome, das ist so nicht ganz richtig ! Du brauchst bei einem Krafttraining immer deine Regeneration, beim Ausdauertraining ist aber genau das gleiche ! Natürlich kommt es auch hier immer auf die Belastung an ! Wenn du nur ein wenig kicken gehst, ist das kein Problem ! Aber kein Bundesligaspieler steigt nach dem Spiel am Wochenende am folgenden Tag in ein hartes Training ein ! Kein Marathonläufer ist in der Lage am nächsten Tag seine Leistung zu wiederholen !
@eddixxTV Hi Eddi, freut mich dass dir die Videos gefallen ! Die Knie schweben in der Luft, du sollst wirklich versuchen deine Arme und Beine in der Luft zu halten, auch die Knie ;) LG Chris
@StylesBoss Heute Abend kommt noch "NEXT LEVEL" ;) Ist sehr ausführlich und es sind ein paar neue Übungen dabei und etwas intensiver gestaltet ! Befindet sich gerade im Upload, bei so einem langsamen Internet und langsamen PC dauert so eine Videobearbeitung mit Upload gut 15 Stunden ;)
@Ghetthostyle22 Nein, ist vernünftig so ! Ein Muskelkater ist eine Muskelverletzung der Muskelfibrillen ! Wenn du nach einem Muskelkater wieder zu früh anfängst zu trainieren, kann es den Muskel auf dauer schwerer beschädigen. Deswegen bei einem Muskelkater eine gute Woche Pause machen und einen regelmäßigen verhindern, da es oft ein Zeichen von Übertraining ist !
@StylesBoss Nimm erst mal den Hintern hoch und pack dir vielleicht noch nen Rücksack auf den Rücken und mach schön langsame Ausführungen ! Wenn du beim Fitnesss bleibst und mal Bankdrücken machst, kommt es früh genug mit Schulterbeschwerden ! Ich spreche da aus Erfahrung, ich arbeite auch in einem Gesundheitsstudio ! Wenn du bis nach unten gehst ist nen sehr hoher Druck auf der Schulter... das geht sicher lange gut, aber viele haben da mit Anfang 30 starke Probleme !
eine Frage: kann ich das "Rudern" auch mit 2 Kurzhantel zum Beispiel 5kg machen, wenn ich die Hanteln schulterbreit führe und die Ruderbewegung sauber ausführe ?
Danke schon mal im vorraus ( :
und in dein Bauchtraining würde ich noch schräge Crunches mit rein machen, da diese auch wichtig sind und die geraden Bauchmuskeln etwas in Form bringen, hab ich zumindestens so gehört ;D
@Chequers62 Kniebeugen sind bei der richtigen Ausführung natürlich auch sehr gut !
Nur wieso sollten die für das Cardiotraining gut sein ? Kniebeugen sind eine Kräftigungsübung vor allem für die Oberschenkel ! Hat nicht viel mit deiner Cardiofitness zu tun ;) Natürlich helfen die aber auch starke Oberschenkel beim Laufen oder Fahrradfahren !
@goeerki Ich denke dabei nicht an Ausdauer-, sondern an Intervalltraining. Die Übungen also mit einer gewissen Geschwindigkeit zu absolvieren. Da kommt der Kreislauf schon auf Touren. Guck mal bei charliejames1975 rein, da geht die Post ab.
schau dir mal mein Beinvideo an ! Dort ist auch eine Übung dabei, mit der du die Adduktoren ( Oberschenkelinnenseite ) stärken kannst ! Klick auf meinen Namen, bzw. besuche meinen Kanal. Dort findest du dieses Video und auch weitere ! LG Chris
@Atemdon Roll dich mit dem Oberkörper etwas so hoch, wie eine "C" Kurve und schau dass sich nur die Schultern heben ! Achte mal auf die Körperspannung und die Atmung !
Hei chris , habe mal ne frage.. sagen wir mal wir hätten 10 uhr abends und ich hätee hunger was könnte ich am besten essen ?
jackjones832 3 days ago
habe mal eine frage ich merke bei diesem training das meine linke seite etwas schwächer ist als meine rechte wie soll ich weiter trainieren um das auszugleichen?
liebe grüße und danke für den tollen trainingsplan
0nline92 3 days ago
Sollte man den ganzen Plan an einem Tagen machen und danach 2-3 Pause und das ganze wieder gleich? lg
turkishkanack19 2 weeks ago
Hi @goeerki ,
gutes Video . Ich hätte mal ein paar Frage wenn ich von jeden deiner 3 Übungen da im Video 30 mache pro Tag ist es Ok oder nicht Ok sollte ich mehrere Tage pause dazwischen machen ?? Oder sind 30 pro Übung vielleicht zu viel oder zu wenig ??? Ich bin 15 und ca. 1,90m (vielleicht hilft dir das :D )
Danke
SchwarzFahrerTV 2 weeks ago
Haha das Rudern wurde in den RTL 2 News kurz gezeigt, klauen die schon meine Videos ;)
goeerki 3 weeks ago 9
@goeerki ja hab ich auch gesehen nur leider haben die keinen Bericht über dich gezeigt :(
DerTingelTangelTim 2 weeks ago in playlist Favorite videos
Muss ich ihm Winter auch Joggen gehen oder ist nur frühjahr m
bis herbst definionsphase ?
SuperJohnnyTv 3 weeks ago
@SuperJohnnyTv Hehe... Defnitionsphase ist dann, wenn du es willst :D Das hat nix mit der Jahreszeit zu tun, und eigentlich braucht niemand eine Definitionsphase, der keine Wettkämpfe macht oder so !
Seidenn, du willst halt nen flachen Bauch für deinen Malle-Urlaub :D
goeerki 3 weeks ago
@goeerki Alles danke sehr ;)
SuperJohnnyTv 3 weeks ago
hey chris hab ne wichtige frage undzwar bin ich nächste woche in der defiphase und wollte jetzt fragen ob ich mein kaloriendefizit nur an trainingstagen brauche oder allgmein an jedem tag
azadmontana1 3 weeks ago
@azadmontana1 Da wirds natürlich schwieriger, weil du weniger verbrennst aber du solltest trotzdem versuchen keine unnötigen Kalorien zu dir zu nehmen und es ein wenig zu halten !
goeerki 3 weeks ago
@goeerki heißt das jetzt an trainingstagen kcal defizit und an normalen tagen die grund kcalzufuhr ?
azadmontana1 3 weeks ago
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@goeerki heißt das jetzt an trainingstagen kcal defizit und an normalen tagen die grund kcalzufuhr ?
azadmontana1 3 weeks ago
Wenn du ein neues Video hochgeladen hast sag ich immer mein Kumpel bescheid "Ey Görki hat 'n neues Video:D" Soll doch Görki heißen oder?:D
MarcelGahre 3 weeks ago
@MarcelGahre Jaaa Gööörki is okay oder Chris ;)
goeerki 3 weeks ago
also an Sich ist das ja ne gute Idee, aber die Ausführung sorry aber daran solltest vielleicht üben...
Liegestützen sind extremst Unsauber, das ist nicht so effektiv wie mit arsch unten...
Bei der Rückenübung mit "wippen", ist es aber schlimmer.
Du wippst nicht mit deinen Füßen mit, bzw. nur seperat. Das ist schlecht für den Rücken.
Wenn du die Übung machen willst, müssen die Füße mit dem Oberkörper mitschwingen, wie eine Halbkugel quasi...
Aber trotzdem gute ideen...
iHilfe 3 weeks ago
@iHilfe Der Arsch sollte in Verlängerung zur Wirbelsäule sein, ein Durchhängen ist auch nix ;) Hab nen dicken Arsch, aber du hast recht... etwas weiter nach unten geht er schon ;)
Wieso ist das Wippen schlecht für den Rücken ? ;)
LG
Chris
goeerki 3 weeks ago
@goeerki
Ja das mit den Liegestützen kann sein.
Du bewegst dein Rücken seperat und nicht zu den beinen, und gehst in eine Extreme Rückenbelastung, es ist besser wenn du wirklich "schaukelst", so als würdest du einen Krummen rücken haben und schwingen... also ich habe Leistungsturnen fast 9 Jahre betrieben und hatte am nach 2 Jahren krasse Rückenprobleme, weil ich den Rücken so "überspannt" hab...
Äußert sich wahrscheinlich bei jedem anders, aber ich würds nicht drauf ankomen lassen...
iHilfe 3 weeks ago
@iHilfe Ich will hier doch den Rückenstrecker trainieren, da brauche ich eine hohe Spannung. Das kann ich nun statisch oder dynamisch machen.
Wenn ich "schaukeln" würde, wäre es ja eine statische Belastung.
Generell kann ja hier nicht viel passieren ohne Gewicht, die Bandscheiben können kaum belastet werden, da kein druck vom zu hohen Gewicht da ist und auch keine Rotation.
Deine Variante ist natürlich auch möglich, genauso kann man auch nur ein Bein und einen Arm nach oben strecken im Wechsel !
goeerki 3 weeks ago
nice feet and toes man....lickable!
maleapatwse 3 weeks ago
Chris, dein Oberkörper sieht soooo wahnsinnig gut aus! Überhaupt der untere Teil des Bauchmuskels.
No homo :D
Johnniiiie 3 weeks ago
@Johnniiiie danke ;)
goeerki 3 weeks ago
die liegestütze sind aber nicht so sauber, gell? wir lassen den hintern schööööön unten...sonst ganz toll das video
Zodackel 3 weeks ago
@Zodackel Der Hintern sollte aber auch nicht durchhängen ;)
goeerki 3 weeks ago
ist es wirklich richtig den po bei den liegestützen so weit rauszudrücken?
LeeZoo77 3 weeks ago
@LeeZoo77 Er sollte in Verlängerung zur Wirbelsäule sein, beim dicken Arsch sieht das dann so aus :D
goeerki 3 weeks ago
warte immernoch...:D
MrFenerbahce33 4 weeks ago
@MrFenerbahce33 Auf was wartest du ? Leg los und trainiere !
goeerki 4 weeks ago
@goeerki danke für diese wunderbaren vids
danny2686i 4 weeks ago
@goeerki ja klar mache ich sowieso schon aber wann soll ich ruhetage machen? hab montag und donnerstags immer training...:D
MrFenerbahce33 3 weeks ago
@MrFenerbahce33 Es kommt drauf an, wann du welche Muskelgruppe trainierst ! Danach je nach Intensität ca. 48 Stunden Pause !
goeerki 3 weeks ago
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wie kann man denn eig sein kcal bedarf pro tag berechnen
azadmontana1 4 weeks ago
Wenn du das Video gesehen hast und jetzt bereit bist, etwas für deinen Körper zu tun, vergisst du das hier gesehene und meldest dich in nem Fitnessstudio an.
Nette Ideen, aber als Fitnesstrainer kannst du doch den Leuten nicht empfehlen, mit nem Wäschekorb zu rudern oder ´Dvds Bizeps zu trainieren....
fiestaracer07 4 weeks ago
@fiestaracer07 Du denkst zu egoistisch, nicht jeder ist bereit viel Geld für ein Fitnessstudio auszugeben und manche möchten sich nur ein wenig fithalten !
goeerki 4 weeks ago
@goeerki gut, man kann auch zu hause ordentlich trainieren, aber nicht so. das geld für ne klimmzughilfe, die man sich in die tür hängen kann, sollte doch schon da sein. ansonsten gibts auf jedem spielplatz oder so ne möglichkeit, wenn man nur will. aber das mit dem wäschekorb oder den beuteln ist doch lächerlich. damit baut man keine muskeln auf.
wer zu hause gut trainieren will, sollte sich ein paar hanteln besorgen oder eben nur auf eigengewichtsübungen zurückgreifen.
fiestaracer07 4 weeks ago
@fiestaracer07 Du gehst leider mal wieder nur von dir aus ;)
Wie soll jemand, der übergewichtig ist Klimmzüge machen ?
Meinst du, der hat Lust sich auf dem Spielplatz zur Show zur stellen ?
Es kriegt auch nicht jeder auf Anhieb Unterarmstütz oder Liegestütze hin !
Viele die einsteigen, ist das schon eine kleine Hilfe !
Für alle anderen habe ich auch noch Videos wo ich Übungen mit Hanteln oder dem Tube vormache !
Denk halt auch mal daran, dass es noch andere Menschen gibt ;)
goeerki 4 weeks ago
@goeerki Gerade diese Menschen sollten sich in ein Studio begeben, da dort die besten Möglichkeiten vorhanden sind, auch bei körperlich schlechten Vorraussetzungen bestmöglich zu trainieren. Klimmzughilfen, Maschinen,Laufbänder,....
fiestaracer07 4 weeks ago
@fiestaracer07 Gerade diese Menschen trauen sich aber nicht und schämen sich in ein Studio zu gehen. Ich arbeite jetzt über 3 Jahre als Trainer in einem Studio und weiß wie das abläuft ! Außerdem bringen ein Laufband oder Klimmzüge einem Übergewichtigen so ziemlich nix !
goeerki 4 weeks ago
@goeerki Ernährungsumstellung und langsam an den Sport heran führen. Mal ehrlich, jeden Frühling wirds voll im Studio, 90 Prozent halten es nichtmal einen Monat durch. Die Übergewichtigen kannste bissle Zirkeltraining an Geräten machen lassen ohne große Anstrengung, die kommen sonst eh nicht wieder.
Stoffwechselanregendes Training sollte hier die beste Möglichkeit für Fortschritt darstellen.
fiestaracer07 4 weeks ago
@fiestaracer07 Im Frühling wird es nicht voll sondern leer im Studio, die Hautpsaison ist von Anfang Janaur bis mitte März ;)
Und von wegen "machen lassen" ich hab das Gefühl du kannst dich nicht in andere Menschen versetzen !
goeerki 4 weeks ago
@goeerki und du bist einer dieser typischen Fitnesstrainer. Hast engstirnig deinen Mist gelernt und denkst jetzt, du kannst alles so eins zu eins anwenden. Was ich mir von manchen studierten Trainern schon anhören musste...
Ich wette, du rätst deinen Kunden auch von Kniebeugen und Kreuzheben ab, weils zu gefährlich ist bzw nur was für Profis...
fiestaracer07 3 weeks ago
@fiestaracer07 Du ich arbeite jetzt 4 Jahre im Studio als Trainer, habe eine Ausbildung in dem Bereich gemacht und einen Trainerschein, ich trainere selbst seit 9 Jahren !
Ich glaub du weißt gar nichts und wenn du auf nen guten Rat nicht hören willst, dann ist doch okay ! Wieso schreibst du dann hier und guckst dir nicht irgendwelche Idiotenvideos an ?
goeerki 3 weeks ago
@goeerki Das du schon lange trainierst und das auch erfolgreich, sieht man an deinem Körper. Da kann man nix gegen sagen, der ist Top, für nen Fitnesstrainer.
Für nen Bodybuilder, der seit 9 Jahren hart trainiert, wäre da sicher mehr drin gewesen.
Aber darum soll es ja auch nicht gehen.
Dein Versuch hier auf Flavio Simonetti zu machen ist ordentlich schief gegangen und gerade du, der gelernt hat, auf saubere ausführung... zu achten, find ich solche anweisungen hier echt dämlich.
fiestaracer07 3 weeks ago
@fiestaracer07 Das ist dein Problem, dass du nicht checkst, dass ich nicht auf Flavio Simonetti mache.
Du schnallst es wohl nicht, dass es außer Bodybuilding noch viele andere Methoden des Fitnesstrainings gibt ;)
Ich weiß nicht wo dein Problem liegt, aber irgendwas scheint ja mit deinem Training nicht zu klappen, dass du dich so hier aufführst ;)
goeerki 3 weeks ago
@goeerki
Chris am besten ist es weunn du solch unnötige Kommentare einfach ignorierst :D
Echt ich glaub du hast besseres zu tun als dich über sowas aufzuregen ;)
bigbang274 3 weeks ago
@bigbang274 du hast recht ;)
goeerki 3 weeks ago
@fiestaracer07 Warum soll das Training mit dem Wäschekorb oder Beuteln lächerlich sein?
Das Einzige was lächerlich ist, ist dein Text.
In einem z.B Wäschekorb passt schon ordentlich Gewicht rein
11Footballcominghome 4 weeks ago
@11Footballcominghome Du machst dich hier lächerlich. Richtiges Rudern, die "Stange" bis an den Körper führen, sauberer Bewegungsablauf.... sind hier nicht gegeben. Das ganze ist zudem noch unhandlich. Bizeps mit Beutel und Dvds oder ähnlichem.... Hier ist nichtmal garantiert, dass in beiden Beuteln gleichviel drin ist.
Kniebeuge mit nem Rucksack und dicken Büchern drin, das wäre sinnvoll.
fiestaracer07 4 weeks ago
@fiestaracer07
Na gut, hast recht, ist zwar kein "richtiges" Rudern, aber trotzdem nicht lächerlich.
Bizepstraining mit stabilen Beuteln und/oder Rucksäcken mit Glasflaschen drin, ist auch sinnvoll.
11Footballcominghome 4 weeks ago
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Wieso bekomm ich keine Antowort :( :D
MrFenerbahce33 1 month ago
Hab da mal ne Frage: also.... ich habe Montags und Donnerstags Fußball-Training und am Samstag ein Spiel. bzw. ein Tunier. Ich möchte mit dem Plan jetzt anfangen und wollte wissen, an welchen Tagen ich das jetzt machen soll? Vielen Dank im Voraus :D:D
Ps: Gutes Video, Guter kanal:`D
MrFenerbahce33 1 month ago
Richtig gutes Video, top Kanal..eine Bereicherung für utube. :)
Dynaldo7 1 month ago
Könnt ich an den Ruhetagen gegen einen Boxsack boxen
oder sollt ich das als Erwärmung an den Trainingstagen einbauen?
Ghetthostyle22 1 month ago
@Ghetthostyle22 Es kommt natürlich drauf an, was du den Tag davor trainiert hast !
Zum Aufwärmen 10min vorher ist es schon ne gute Möglichkeit !
Hast du aber nen Tag vorher Brust und Arme z.B. trainiert, trainierst du natürlich auch in die Regeneration rein !
goeerki 1 month ago
ich find das ganzkörpertraining richtig gut.. hab das in meinen haushaltsplan miteingebracht.. so zb beim wäschemachen.. oder bei staubwischen usw...manche sachen so zb die rückenschule mache ich auch auf arbeit...(blöde blicke der kollegen inbegriffen)
klasse übungen!
Ausreden.. gibt es keine mehr!
steinbockdodo 1 month ago
Wieso bekomm ich keine Antowort :( :D
xOR1N1G4Lx 1 month ago
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Hallo, Ich hätte da eine frage unzwar Ich bin jetzt 17 jahre alt und in 5 monaten werde ich 18.
Bin grad nicht der größte bin ca so 1,70 groß und 59kg.
Und ich weiß jetzt nicht wie ich anfangen soll. Was soll ich machen? Ich will Aufjedenfall zunhemen und die 70kg erreichen und Muskel aufbauen.
Bin ein neuling.Womit sollte ich am besten anfangen?
ist das den okay weil ich 59kg wiege und anfange zu trainieren?
nicht das ich noch dünner werde deswegen.
MfG
TheAbonnent1 1 month ago
Bin von deinem Körper echt beeindruckt! froßen Respekt!
Eine Frage jedoch habe ich gehst du auch ins Fitnessstudio oder trainierst du nur zu Hause? :)
xOR1N1G4Lx 1 month ago
@xOR1N1G4Lx Ich bin ja auch Fitnesstrainer und arbeite im Studio und trainiere natürlich auch dort, jedoch mach ich auch oft zu Hause was !
goeerki 1 month ago
Bei der 1.Übung bin aufs Maul geflogen xD
TVCrAckiTV 1 month ago 10
@TVCrAckiTV Sehr gut ! :D
goeerki 1 month ago 5
soll man liegestüzen langsam oder schnell machen,würde mich auf ein antwort freuen danke
Fardinoo 1 month ago
@Fardinoo Generell ist eine langsame Ausführung anstregender und auch gelenkschonender !
Gruß,
Chris
goeerki 1 month ago
gutes Fachwissen und etwas trainiertet Körper. Aber außer liegestütze und sit ups muss ich sagen der Rest ist Schwachsinn.. mit Tüten und Flaschen kriegt ja nichtmal ein 6 jähriges Mädchen muskelkater oder sonst was.. das bringt alles absolut Null Erfolg ..maximal ein plazebo Effekt weil man ja was tut..
ArtjomkaC 1 month ago
@ArtjomkaC Wenn du immer von dir auf andere schließt, hast du recht !
Denke nur daran, es gibt auch Neulinge oder übergewichtige Menschen, die mit dem Gewicht durchaus Probleme haben ! Also nicht immer so Egoistisch denken !
Außerdem hat nicht jeder eine Hantel zu Hause !
goeerki 1 month ago
@goeerki wenn man diese ganzen DVDs die man in die Tüten steckt verkauft hat man genug Geld für 2 hanteln und gewichte :D aber mal Spaß bei Seite ..übergewichtige schaffen auch keine liegestütze :) den würde ich eher so ein gymnastikseil empfehlen ich denke nicht dass es welche gibt die echt so arm sind und keinen ct ausgeben können aber auf jeden Fall trainieren ..naja egal scheiss drauf du machst schon dein Ding und Daumen hoch hsse auch bekommen;) schau mal auf meinem Kanal vorbei:)
ArtjomkaC 1 month ago
@ArtjomkaC Naja, gerade Übergewichtige haben ja vielleicht viele DVD's.... kann ja gut sein ;) Wenn die jenigen dann irgendwann auf die Idee kommen, diese DVD's zu verkaufen und sich dann zwei Hanteln kaufen, dann haben sie ja alles richtig gemacht ! :D
Außerdem ein wenig Fun soll ja schon dabei sein, dass es bekloppt aussieht wenn man mit Tüten trainiert, das ist mir auch bewusst :D
goeerki 1 month ago
@ArtjomkaC ....Aber mit 2 Rucksäcken kann man echt was machen, wer diese nicht hat, nimmt halt einfach zwei Tüten :) Besser als nichts allemal !
Freut mich, danke für deinen Daumen hoch ! Ich schau mir jetzt mal deinen Kanal an !
Gruß,
Chris
goeerki 1 month ago
Einkaufstaschen einfach genial. So macht's Spaß ;)
Friesenstudio 1 month ago
Wieviel Kalorien verbrenne ich denn bei diesen Übungen?
Bebuvvter 1 month ago
Toll, Daumen hoch denn mit diesem Video animierst du Menschen mit kleinem Budget und beweißt auch damit das man auf engem Raum trainieren kann. Weiter so!!
Krokusse 1 month ago
Geht doch mal ein video wo sinnvolle Tipps sind ich Abonniere dich gleich :D
MichaelJayWhiteFan 1 month ago
Bei mir klappen die Steps irgendwie nicht...und ich finde das Training für denn unteren Rücken ziemlich anstrengten !
Hollywood55100 1 month ago in playlist Liked videos
Gute Sache, mach es jetzt 2 Monate und sehe schon erste Erfolge ! Klasse !
Geetorial 2 months ago
Muss man bei beiden händen hanteln oder in dem fall tüten haben, oder ist es ok wenn man 20x links und dann 20x rechts macht ?
LinkinParker777 2 months ago
Comment removed
Wackenzen 2 months ago
Ne kurze Frage.....
Kann ich genügend Muskel aufbauen wenn ich regelmässig diese Übungen mache? Ohne das ich noch ins Fitness muss?
MFG Carroccia
carroccia 3 months ago
@carroccia Stell die Frage auf seinem Blog im FrageCorner, da wird sie aufjedenfall beantwortet!
11Footballcominghome 2 months ago
Hi Chris,
ich hätte da mal 2 Fragen:
1.) Ich hab hier noch ne Kurzhantel rumfliegen. Mein Kumpel hat mir gesagt, dass man zum trainieren immer 2 Hanteln benutzen soll, da das den Rücken sonst schaden könnte.
2.) Wenn ich mir dann ne zweite Kurzantel besorge, kann ich dann das Rückentraining (rudern) mit Hanteln machen? Oder dann doch lieber mit der Wäschewanne? Was könnte ich sonst durch die Hanteln ersetzen?
MfG Makki
Makki1996 3 months ago in playlist Weitere Videos von goeerki
@Makki1996
Es macht Sinn mit zwei Hanteln zu trainieren, da sonst muskuläre Dysbalancen auftreten können.
Das Training sollte schon auf beiden Seiten jeweils ausgeglichen sein !
Das Rudern kannst du allerdings sehr gut mit nur einer Hantel machen, schau dir mal mein Rückenvideo an, dort ist das Rudern auch mit nur einer Plastiktüte, hier kannst du die Hantel perfekt als Ersatz nehmen.
Ansonsten kanst du natürlich gut deine Arme und Schultern mit Hanteln trainieren ;)
LG
Chris
goeerki 3 months ago
@Makki1996 wenn man frei steht zB und nicht die nötige Stabilität hat und dann größere gewichte nehmen will sollte man zum Ausgleich die jeweilige Übung parallel mit zwei hanteln machen, aber wenn man sich abstützt zB beim rudern mit dem knie und mit der Hand oder bei bizepscurls am knie dann reicht eine. Sorry wenn ich nicht gefragt wurde aber wollte das hinzufügen :)
ArtjomkaC 1 month ago
@ArtjomkaC Danke für die Ergänzung !
goeerki 1 month ago
@ArtjomkaC danke ;)
Makki1996 1 month ago
geile bude
aber du machst deine liegestützen nicht richtig
MrSeimon1217 3 months ago
@MrSeimon1217 Der Arsch könnte etwas weiter runter, aber da lassen viele durchhängen ! Am besten ist in der Verlängerung zu Wirbelsäule ! Was ist deine Meinung ?
goeerki 3 months ago
@eddixxTV Hi Footballcominghome, das ist so nicht ganz richtig ! Du brauchst bei einem Krafttraining immer deine Regeneration, beim Ausdauertraining ist aber genau das gleiche ! Natürlich kommt es auch hier immer auf die Belastung an ! Wenn du nur ein wenig kicken gehst, ist das kein Problem ! Aber kein Bundesligaspieler steigt nach dem Spiel am Wochenende am folgenden Tag in ein hartes Training ein ! Kein Marathonläufer ist in der Lage am nächsten Tag seine Leistung zu wiederholen !
goeerki 3 months ago
@goeerki
Ok, vielen Dank für die Antwort! :-)
11Footballcominghome 3 months ago
@eddixxTV Hi Eddi, freut mich dass dir die Videos gefallen ! Die Knie schweben in der Luft, du sollst wirklich versuchen deine Arme und Beine in der Luft zu halten, auch die Knie ;) LG Chris
goeerki 3 months ago
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Frage zur Regeneration:
Darf man am Tag nach dem Training Sport treiben (Fußball spielen) ?
11Footballcominghome 3 months ago
Comment removed
11Footballcominghome 3 months ago
Wann kommt den NEXT LEVEL?
Könntest du vieleicht ein Video machen in dem du was zu Zucker und Kalorien erzählen könntest?Echt Respekt was du mach eine Coole SACHE!!!
StylesBoss 3 months ago
@StylesBoss Heute Abend kommt noch "NEXT LEVEL" ;) Ist sehr ausführlich und es sind ein paar neue Übungen dabei und etwas intensiver gestaltet ! Befindet sich gerade im Upload, bei so einem langsamen Internet und langsamen PC dauert so eine Videobearbeitung mit Upload gut 15 Stunden ;)
Viel Spaß nachher damit !
goeerki 3 months ago
@goeerki Zur Ernährung kommt sicher bald auch noch was dazu ;)
goeerki 3 months ago
Danke echt cooles Video. Vorallem gut erklärt und einfach selber nachzumachen! In diesem Sinne "lets Train" :D
DreamerDemon1979 3 months ago
Vielen Dank für dieses Video! Genau sowas habe ich gebraucht!
11Footballcominghome 3 months ago
Danke
theJo2202 3 months ago
Hi goeerki wie lange hast du für deinen sixpack gebraucht?? Und mit welchen übungen hast du deinen sixpack bekommen???
Applecases3 3 months ago
ist das schlimm wenn ich selten muskelkater habe?
Ghetthostyle22 3 months ago
@Ghetthostyle22 Nein, ist vernünftig so ! Ein Muskelkater ist eine Muskelverletzung der Muskelfibrillen ! Wenn du nach einem Muskelkater wieder zu früh anfängst zu trainieren, kann es den Muskel auf dauer schwerer beschädigen. Deswegen bei einem Muskelkater eine gute Woche Pause machen und einen regelmäßigen verhindern, da es oft ein Zeichen von Übertraining ist !
goeerki 3 months ago
@goeerki ok vielen dank
und die videos sind klasse
hoffe das die abos steigen ;)
Ghetthostyle22 3 months ago
Ist es nicht besser wenn man bei den liegestützen ganz runter geht?
Gruß
StylesBoss 3 months ago
@StylesBoss Wenn dir deine Gelenke egal sind schon ;)
goeerki 3 months ago
@goeerki mache es schon seit langem hatte noch nie beschwerden!!!
StylesBoss 3 months ago
@StylesBoss Nimm erst mal den Hintern hoch und pack dir vielleicht noch nen Rücksack auf den Rücken und mach schön langsame Ausführungen ! Wenn du beim Fitnesss bleibst und mal Bankdrücken machst, kommt es früh genug mit Schulterbeschwerden ! Ich spreche da aus Erfahrung, ich arbeite auch in einem Gesundheitsstudio ! Wenn du bis nach unten gehst ist nen sehr hoher Druck auf der Schulter... das geht sicher lange gut, aber viele haben da mit Anfang 30 starke Probleme !
goeerki 3 months ago
@goeerki wie alt bist du denn ? ;) Gelenke nutzen sich nicht in nen paar Monaten ab... :)
goeerki 3 months ago
Hi goeerki was ist besser für den latissimus. Klimmzüge. Oder latzug zur brust?
Applecases3 3 months ago
@Applecases3 Beim Latzug zur Brust ist der Latissimus stärker mit drin, jedoch kannst du bei den Klimmzügen noch mehr Muskeln mit reinbekommen !
goeerki 3 months ago
Boah dein Video is einfach klasse.. das is das beste was ich bis jetzt gesehen habe von den ganzen Trainingsvideos!
Ich denke ich fange gleich mal an ..
Da ich schon mal ein 3 Monatiges training zuhause hatte und wenig rauskam bin ich voller Hoffnung das,dass hier klappt ..
Like,Favo,Abo.
Lg
xShakii 3 months ago
@xShakii Hey vielen Dank, freue mich sehr über solche Kommentare !
Viel Erfolg beim Training !
goeerki 3 months ago
@goeerki
Danke!
xShakii 3 months ago
eine Frage: kann ich das "Rudern" auch mit 2 Kurzhantel zum Beispiel 5kg machen, wenn ich die Hanteln schulterbreit führe und die Ruderbewegung sauber ausführe ?
Danke schon mal im vorraus ( :
und in dein Bauchtraining würde ich noch schräge Crunches mit rein machen, da diese auch wichtig sind und die geraden Bauchmuskeln etwas in Form bringen, hab ich zumindestens so gehört ;D
MonsteRx11111 3 months ago
@MonsteRx11111 Hey klar kannst du das Rudern auch mit zwei Kurzhanteln machen !
Ja die schrägen Crunches sind natürlich auch noch eine Möglichkeit ;)
lg
goeerki 3 months ago
@goeerki wie viel gewicht empfiehlst du für anfänger mit der wanne für den rücken und die taschen für den bizeps ?
chrischteiuncinapsis 3 months ago
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Lidl Lohnt Sich :D
MrGoldenShine 4 months ago
danke
inutilm 4 months ago in playlist Weitere Videos von goeerki
Dein Oberkörper sieht Klasse aus. Gut definiert und nicht aufgeblasen.
Was hältst Du von Kniebeugen? Manche Leute behaupten, die wären schlecht. Ich finde die aber fürs Cardiotraining gut.
Chequers62 4 months ago
@Chequers62 Kniebeugen sind bei der richtigen Ausführung natürlich auch sehr gut !
Nur wieso sollten die für das Cardiotraining gut sein ? Kniebeugen sind eine Kräftigungsübung vor allem für die Oberschenkel ! Hat nicht viel mit deiner Cardiofitness zu tun ;) Natürlich helfen die aber auch starke Oberschenkel beim Laufen oder Fahrradfahren !
goeerki 4 months ago
@goeerki Ich denke dabei nicht an Ausdauer-, sondern an Intervalltraining. Die Übungen also mit einer gewissen Geschwindigkeit zu absolvieren. Da kommt der Kreislauf schon auf Touren. Guck mal bei charliejames1975 rein, da geht die Post ab.
Chequers62 4 months ago
@goeerki find des echt geil,dass du dir die zeit für uns nimmst großer respekt ;)
chrischteiuncinapsis 3 months ago in playlist Weitere Videos von goeerki
wie kann man die oberschenkel-innenseiten straffen bzw trainieren?
Taschi307 4 months ago
@Taschi307 Hallo Taschi,
schau dir mal mein Beinvideo an ! Dort ist auch eine Übung dabei, mit der du die Adduktoren ( Oberschenkelinnenseite ) stärken kannst ! Klick auf meinen Namen, bzw. besuche meinen Kanal. Dort findest du dieses Video und auch weitere ! LG Chris
goeerki 4 months ago
wow bist du hübsch und so eine geile stimme...
kissingteenboys 4 months ago
Hey das video ist hammer ich warte auf das andere video also für Fortgeschrittene
TheFreestayler96 4 months ago
Niice ;)
adde mich ma psn :D Jookez1337
AURAST4R 4 months ago
Wenn ich mein Bauchmuskel trainiere spüre ich nichts im Bauch sondern im Bein. Was kann ich tun?
Atemdon 4 months ago
@Atemdon Roll dich mit dem Oberkörper etwas so hoch, wie eine "C" Kurve und schau dass sich nur die Schultern heben ! Achte mal auf die Körperspannung und die Atmung !
goeerki 4 months ago