Rafa Martín - "Tríceps" Vídeo Nº1 Entrenamiento en la calle para congestión muscular OUTSIDE

[iiisaful]

yo tambien espero q julio nos acompañe en el proximo video jajajajaja

[jordi26ful]

cuanto tardastes en sacar esos musculos rafa?

[TheJose3296]

rafa martin como puedo qmar la grasa dela bariga

[mate95monto]

amigo rafa martin te ecribo desde colombia tengo un problema soy un poco gordito y deseo tener mi six pack con unos pectorales bien tonificados y deseo perder mis llantitas como puedo tener una buena rutina en casa o que me recomiendas pues tengo 16 años y deseo cambiar mi vida por completo

[krlosxx09]

bueno quisiera saber como aser los de los biceps garcias

[michaelstyl20]

colega que pasa si dejo de entrenar 2 semanas? es la primera vez que voy a dejar de entrenar tantos dias y eso me preocupa un poco!!!perdere masa muscular?saludos

[JuanCoila3]

OMG Rafa Martin mide 1.90 O_o

[Richard88760]

buenos videos men saludos!!

[ALCR25]

Julio no puede estar mas bueno no?

[yaatusa3]

graciasssssssssss

[Masterkanguro]

MUCAS GRACIAS

[CrazyLoveRnB]

¿Pero como se consigue esa V tan marcadisima?, pero si eso es imposible!!, que cuerpazos coñO!!. Ejercicios para ejercitar la llamada "V folladora" por favor. Gracias.

[ueyfby31u4bgvfiu31bp]

@CrazyLoveRnB la V esa da asco. es lo peor de su cuerpo. es grasa localizada. bueno, la chepa tampoco mola mucho pero bueno, buen trabajo de secado el de rafa...un saludo.

[CrazyLoveRnB]

@ueyfby31u4bgvfiu31bp ¿Como va a ser eso grasa si se ve que esta durisimo?, ademas el compañero tambien lo tiene y muchisima gente, eso no puede ser grasa. Si fuese simplemente grasa mas de uno que yo me se tendria un pedazo de V que lo fliparias.

[ueyfby31u4bgvfiu31bp]

@CrazyLoveRnB es grasa. montada encima de las caderas. en el mundo de la moda eso es como un defecto estético. muy feo.

[bapg27]

rafa ace poco te escribi en uno de tus videos respecto al CELL MASS QUISIERA SABER MAS DE ESTE SUPLEMENTO Y COMO UTILIZARLO DE FORMA CORRECTA AL IGUAL QUE LA PROTEINA ELITE !!

[latira100]

En mi opinion, no hay ninguna diferencia de hacerlo en el suelo o en una banca. Nunca habia oido que hacerlo en una banca era mejor.

Es recomendable usar unas cosas que se llaman "stands" en ingles. Se ponen las manos en las Stands y no la mano directa en el suelo. La muneca de la mano es muy fragil para aguantar el peso del cuerpo y se pueden danar si se usan continuamente. Alternativamente se pueden usar los punos pero sobre tuallas o algo suave para apoyar los punos

[williamyashiro]

 muy buenas ideas.

[kenydmg]

muy hermoso...muito gostoso...muy bello

[I5raE7]

Cual es la diferencia de hacerlo en el banco y hacerlo en el suelo?

[brunonarezel]

Esse torce pro São Paulo!!!

[robercamp1]

Hola muy buenos videos primera ves q los veos saludos desde Tuc. Argentina.

[raul1981duque]

como un tio que solo tiene abdominales y que abdominales mas raras que un perro verde,solo centrales y tuertas mas que los ojos del jhony da consejos sobre musculacion,tio eres un fraude,cuerpo escombro

[fernando718ful]

Que buen video !!!!!! 

[GUILI2813]

Sigo, se supone que cuando calientas debes primero estirar, que no lo recomiendas. luego conviene hacer dos series ligeras para calentar los tendones y las fibras musculares, después puedes pasar a los fondos, y por último las flexiones para tríceps pero con las manos más cerca del abdomen para implicar más los tríceps y menos el pecho,

Por último darte la enhorabuena porque sin tener mucha idea estás ganando dinero a palazos con tus packs de entrenamiento, sabes vender, pero entrenar...

[GUILI2813]

Que curioso, ni una sola critica sibre este video ni un mal comentario, da la impresion de que se borren todos.

Bueno, al tema con el video, soy psicologo deportivo, nutricionista y entrenador personal 10 años, y me desconciertan tus videos,en este concretamente dices que las flexiones para tríceps se usan para "calentar", amigo, estas calentando con el que teóricamente debería ser el último ya que recae más peso del cuerpo sobre los tríceps

[m0rtacciTUA]

@GUILI2813 si estas tan preparado y sabes tanto deberias hacer tus propios videos y no andar criticando

fue una correccion de parte de una persona que no estudio nada

SALUDOS RAFA

[GUILI2813]

@m0rtacciTUA Pues si, puede que tengas razón, pero no soy un vividor ni una carita linda que solo vende por su cuerpo, cuando pones esos videos te expones a las críticas y tener humildad para asumirlas.

[Boriborim]

@GUILI2813 por favor, es Rafa 'Gay' Martin, está clarísimo que si algún comentario no va como le gustaría lo borra sin pensarlo mucho. Y no sé porque te impresionas tanto por ese pequeño detalle, si según el el "trices intero" puede desarrollarse diferenciadamente con ese ejercico básico.

[TheNirvaday]

¿Comó se hace para dejar un mensaje de contacto en algunos de tus sitios webs en particular el que aparece en tus vídeos en You Tube en la parte inferior?

Este vídeo es muy bueno para mí porque tengo buenos bíceps y quiero por ende tener también buenos tríceps.

Soy de Quibdó - CHocó - Colombia

[tadeneitor]

rafa estos ejercicios ayudan a aumentar los triceps?

[francisco7161]

rafa eres el mejor

[PFlolmachine]

Rafa le das buen uso a la ormona de crecimiento humano

[00vareta00]

A partir de hoy empese tu rutina averR si me marco de aqui a diiciembre sin faltar ningun diaa ????

[sigifredomoreno]

Rafa nesecito tu ayuda porfavor...

[RogerRomaful]

Vale Rafa..que consejos me podrias dar para un ectomorfo porfavor buenisimos videos

[LiTemen]

mejor que el dificil? si lleva una hiperlordosis que lo flipas el hombre

[Rip0409]

Gracias por el video, solo que menos charla y mas acción.

[max4277]

boeno rafa

[adriancb6]

Muy buenos videos Rafa sigue asin enseñando los entrenamientos en las calles.

Saludoos!

[roberto88879]

Pues si yo tengo el mismo problema soy delgado q puedo hacer y comer para desarrollar musculo y yo vivo en EUA asi q te agradeceria si me dijeras de algunos productos q pueda comprar en este pais

[bryansg09]

Hola Rafa... primero antetodo gracias por los videos ...bueno soy delgado y que necesito comer para que mis musculos puedan desarrolarse por favor respondeme.. y una vez mas... gracias Rafa muy buenos videos....

[Goodofloquendo]

Una pregunta,estos ejercicios no detendrán mi crecimiento ? tengo 14 años...espero que me respondas saludos !

[GuilleVlog12]

Que culo tiene Julio :$ mammaa miaaa

[L2AsteriX]

Make english one....

[cesarcangel]

cuanto cuesta tu pack y como ago para ver mas videos tuyos no tienes alguna pagina especifica ??? o tu facebook con videos soy PERU

[Diosmierdoso]

excelenta, con estos pasos voy a tener mi cuerpo en 10

[eDusiitOw]

RAFA HOLA DENUEVO XD!

QUISIERA PREGUTNARTE CON TU PACK CUERPO 10 A UNA PERSONA ECTOMORFO? TMB EN CINCO MESES TENDRIA UN CUERPO 10? O SOLO RESUTLA CON PERSONAS MESOMORFO GRACIAS POR EL VIDEO (:

[eDusiitOw]

DESDE PERU PODRE COMPRAR TU PACK DE CUERPO 10 ? XD!

ESWKE KIERO ESTAR CON UN BUEN CUERPO PARA EL ESTE VERANO K EN PERU ES EN DICIEMBRE .. XD

[rafamartintv]

@eDusiitOw #OMG Se puede comprar desde cualquier país del mundo con Paypal, tarjeta o Western Union si quieres pagar en metálico.. De hecho ya hay más de 250 Exclusivos que no son de España y son Exclusivos. Mira el vídeo de "Más de 1.000 sueños cumplidos". ¡Un abrazo!

[williamyashiro]

@rafamartintv gracias por los tips. ya me volvi fan de tus videos =)

[raulandaluz]

No entiendo por qué siempre apareces sin camiseta



[autoclickeer]

rafa en cuanto tiempo sacaste tus cuarpo de 10

[rafamartintv]

@autoclickeer #OMG Si de forma regular has hecho ejercicio físico desde el colegio: correr, jugar al fútbol, bailar, cualquier gimnasia, y no tienes un exceso de kilos de grasa, en una media de 3 a 5 meses lo tienes siguiendo mi Pack Cuerpo 10. Que son exactamente mis pasos. XD

[scabbedwingss]

@rafamartintv Si a lo que te refieres es a un porcentaje de grasa corporal similar, sí, es posible en 3, 5 meses, pero el volumen muscular para alguien que jamás ha pisado un gimnasio, no es cuestión de unos mesecitos, seamos realistas!

[autoclickeer]

rafa en cuanto tiempo sacaste tus cuarpo de 10

[ikaro360]

hola rafa cuado vas a dar unas clases aca en MEXICO saludos!!!

[ANDRESCAIMAN]

Muy práctico

[suertexmuerte84]

algun ejercicio para pantorillas para hacer en casa?

solo me se los tipicos que ya siento que ya de tanto hacerlos no me brindan ningun resultado, bueno hacer crecer pantorillas es un gran dilema! pero algo de fuerza no me vendria nada de mal, ok muchas gracias por subir estos videos tan educativos visite muchos anos gims pero nunca me gusto hacer ejercicios en la casa y menos usando solo el peso de uno los odiaba, pero ahora que no tengo tiempo de ir me parecen una buena opcion, bueno chao!

[suertexmuerte84]

muy buen video!!

[rafamartintv]

@suertexmuerte84 #OMG ¡Gracias!¡estás en tu casa!

[fastleint]

Hola rafa Felicidades, unA pregunta e visto mucho tipos de pectorales que por lo regular solo se ven inflados. que me ejercicios me recomiendas para formar unos pectorales planos bien definidos como los tuyos y si eres tan amable de recomendarme algunos ejercicios de alto impacto porfavor.

nuevamente felicidades te mando un fuerte abrazo fara

[junior101890]

@junior101890 hola se puede hacer ejercicios tales como indicas pero todos los dias?

[sopenhauer69]

Rafa que opinas de las push up bars para hacer flexiones en el suelo?

[rafamartintv]

@sopenhauer69 #OMG Son una buena opción.

[gerarman17]

@rafamartintv rafa tengo una duda, si te tocas el codo, ese tendón superior me duele, me da pinchazos cuando hago el 2º ejercicio, qué crees que puede ser? lo estará haciendo mal? da igual si me salto el 2º y hago 2 veces el 3º?? jaja gracias adelantadas

[thebrother2021]

hola rafa tengo 15 años de edad quisiera saber que me recomiendas para desarrollar masa muscular y si puedo tomar algo como el vulcano

[GERARDOBUDA]

PINCHE RAFEIS NO MAMEIS REPITEIS MUCHEIS LAS PINCHEIS PALABREIS MEJOREIS LO QUE DIRESIS SALUDEIS DESDEIS MUY LEJEIS

[exittend]

@GERARDOBUDA jwjjjjejejeje 

[monorecors]

muy bueno cuando alguien se dedica aser ejercicio bien y no ala carrera solo para ganar masa no solo es mas asino tonificacion EXELENTE

[josue79521]

buen video felicidades me encanta esta genial

saluds desde Mexico

[musclepool]

MUY UTIL EL VIDEO

[totividad]

¡Que guapos!

[MrSebasCardona]

que buen tuto rafa un saludo desde colombia!!

[rafamartintv]

@MrSebasCardona #OMG Muchas gracias por el comentario!!!

[johnsonrap]

hola rafa .siempre he tenido una pregunta y quiza muchas mas personas

que es mejor para sacar buen cuerpo masa y definicion a la vez?? , gym o los ejercicios callejeros de barras???

[nippurdelagash2008]

Hola Rafa!! Felicitaciones!! Necesito que me confieses algo por favor..que quemador tomas para que se te definan tanto los abdominales? soy un chico de 35 años, ectomorfo como tu, cuerpo definido, salvo...los Sixpacks!! se que tomas algun quemador, lipotropico, o lo que fuese, por favor..dame una pista. Gracias y Mas Exitos hombre!!

[europeanmb]

@nippurdelagash2008 Hola amigo. Una corrección: Rafa es mesomorfo (clavículas anchas, caja torácica amplia...) , no ectomorfo (sólo podría estar cercano a ello por sus extremidades). Un ectomorfo nunca tiene las clavículas y la caja torácica tan anchas como las tiene Rafa.

Saludos.

[nippurdelagash2008]

Hola Rafa!! Felicitaciones!! Necesito que me confieses algo por favor..que quemador tomas para que se te definan tanto los abdominales? soy un chico de 35 años, ectomorfo como tu, cuerpo definido, salvo...los Sixpacks!! se que tomas algun quemador, lipotropico, o lo que fuese, por favor..dame una pista. Gracias y Mas Exitos hombre!!

[nippurdelagash2008]

Hola Rafa!! Felicitaciones!! Necesito que me confieses algo por favor..que quemador tomas para que se te definan tanto los abdominales? soy un chico de 35 años, ectomorfo como tu, cuerpo definido, salvo...los Sixpacks!! se que tomas algun quemador, lipotropico, o lo que fuese, por favor..dame una pista. Gracias y Mas Exitos hombre!!

[grandossini1]

joder Rafa que grande y alto eres! el otro tio esta de toma pan y moja y a tu lado parece un enano de alto y de ancho! tienes un pecho enorme!

[checho1245]

oye rafa felicitaciones desde colombia, una pregunta.. cuanto tiempo hay que tomarce de descanso cada vez q se trabaja un musculo?

[rafamartintv]

@checho1245 #OMG Depende de muchos factores. En mi programa lo explico y te los doy según tu caso y la fase en las que te encuentres.

[esteban16277]

buena parceee severos musculoss yo estoy trabajando regero pa sacarlos td bn gracias ... yo creo q estos ejercicios de barras y todo de la calle son mejores q ir al gym.. saludes de colombia.

[alci771]

Felicidades, me encanta tus videos, un besos desde Ecuador!!!

[rafamartintv]

@alci771 #OMG Muchas gracias!!! Estás en tu casa y espero los sigas disfrutando!!

[eresloputomas]

✮✮✮✮✮Decirte que te sales, eres el puto amo simplemente y estoy encantado de formar parte de los exclusivos! ✮✮✮✮✮

[ExclusivodeRM]

Hola Rafa Martín antes de nada darte las gracias por todo ya que el material que has preparado esta súper bien organizado y elaborado y la calidad del mismo es muy profesional y muy adaptado a todos. La verdad que no existen personas como tú que realicen este tipo de trabajo que cuesta tanto y que lo hagan tan bien hecho para mi tienes un 10.Que Dios te bendiga por tu labor.

[jvergarau75]

El Julio es Chileno?

[rafamartintv]

@jvergarau75 #OMG No, argentino.

[MarkitrossUohh]

Hola Rafa muy buenas! He descubierto tus videos no hace mucho y estoy encantado con los consejos que nos ofreces. Mi preguntas es: si se pueden comprar tus videos en alguna tienda o algun lugar que no sea Internet.

Un saludo

[rafamartintv]

@MarkitrossUohh #OMG Me alegro, pero estos son consejillos al lado de los PACKS EXCLUSIVOS que sinceramene es algo EXTRAORDINARIO para alguien que quiere conseguir un físico 10.Sin tonterías y con lo que yo considero que es crucial y yo he probado. De momento la venta es sólo y exclusivamente a través de mi Web personal. Un abrazo y espero que pronto formes parte de mi Club cuerpo 10 y seas un excelente Exclusivo como los casi 500 que ya lo son.XD

[quierouncuerpo10]

Estos si que son cuerpos 10 ¡Rafa eres IMPRESIONANTE!

[JyscalXx]

Cada video que sacas tiene su utilidad. Sigue así Rafa, nos ayudas muchisimo!

[rafamartintv]

@JyscalXx #OMG De eso se trata. Aunque realmente TODO lo necesario para conseguir el CUERPO 0 está en mi programa cuerpo 10 en mi web.¡Un abrazote!!!

[bearpeludo]

Me a encantado mucho Rafa un beso guapo

[rafamartintv]

@bearpeludo #OMG Muchas gracias. Ya estoy preparando el Nº2.

[ValenciaFiestas]

vale, ya lo vi xDDDDD

[rafamartintv]

@ValenciaFiestas #OMG ¡Cómo corres!XD

[ValenciaFiestas]

@rafamartintv no lo sabes tu bien xD

[ValenciaFiestas]

y el otro chulazo quien es? =P

[quierouncuerpo10]

Cada día estoy más satisfecho de haber comprado tu programa para conseguir el cuerpo 10. Es lo mejor que he encontrado después de mucho tiempo. No sabes lo feliz que me estas haciendo. Y ya estoy deseando que salga el video exclusivo 9. Muchas gracias Rafa por todo lo que haces por nosotros.

[manzanitafitness]

¿Para cuándo la Vídeo Nº2?

[rafamartintv]

@manzanitafitness #OMG Muchas gracias por el interés. Ya estoy preparando el Nº2, Permanece atenta a mi web para que no te lo pierdas. ¡Un besote!

[MegaRey2]

hola una pregunta que ejercicio que pueda hacer en casa para bajr el abdomen y las lonjas , y que no vaya dañar la espalda , la columna, mi obejetivo es bajar abdomen para luego poder tener uno de lavadero jjeje

[JULIOD10]

RAFA como estas falta poco para sacar la tarjeta d credito para ser exclusivo como t habia comentado .. queria hacerte 1 pregunta ojala me ayudes tengo 1 sola mancuerna en casa d 10 kg no se me hace dificil el peso y hago para aumentar de 8 y 6 repeticiones 5 series (bicep, tricep,hombro, trabajo todo con esa mancuerna jaja ) pero hablo de bicep mas q todo  mi pregunta es sin un gran esfuerzo no aumenta verdad ? deberia usarla para definir ?

[rafamartintv]

@JULIOD10 #OMG ¡Hola campeón! Lo sé.Ya te estoy esperando para ayudarte en lo que necesites para conseguir tus objetivos Cuerpo 10. Ya te explicaré detenidamente todo y lo verás en mi programa cuerpo 10. Y para obtener un mínimo resultado y hacer las cosas medianamente bien, 2 mancuernas es lo básico. ¡te espero en mi Club!

[JULIOD10]

@rafamartintv okey gracias rafa si yo tambien espero ser exclusivo saludos

[Flexmeister]

he's cute, but I rather see you doing the exercises Rafa

[rafamartintv]

@Flexmeister @OMG You can see me in the Exclusives Videos!!!!XD

[MrSundaykiller]

...ya que sabes muchísimo de como tener salud y ponerse en forma,además de una forma didactica y entretenida!!!por cierto eres un tío superpositivo y muy buena gente!!!enhorabuena por ser así,generas muy buen rollo!!!!un saludo desde valencia

[MrSundaykiller]

Hola Rafa!!!e vistos tus videos en youtube y tengo que decir que tienes un físico increiblemente perfecto...un físico como el tuyo es mi objetivo,por mi y para que lo disfrute mi mujer,jajaja!!!en serio por mi salud y porque siempre e querido tener un físico definido y con buen tono muscular!!!o voy a mirar para hacerme con unos de tus videos...

[jatardes]

le falta a alguien debajo... es broma, salu2

[AZKORRA1]

exelente rafa sigue asi, me gustaria mas videos como estos donte te puedan dar rutinas o ejercicios para hacer lo bien ya que con solo la respiracion como dices es muy fundamental gracias...

[theKORZO]

Vaya cuerpos macho, que envidia sana tengo :P

[manzanitafitness]

Me encantas tienes un cuerpo espectacular y te entregas sin más a los demás. Te mereces lo mejor.Eres un ejemplo a seguir.Gracias.

[eresloputomas]

Rafa Martín, me pareces un tío super sano, super natural, super sencillo, es dificil encontrar gente así, pero mira existe, espero poder seguirte a través de los videos, me pareces una pasada, yo soy un adicto al gimnasio y con alcanzar la mitad de lo que tu has alcanzado me doy por satisfecho.

Un saludo, desde Córdoba.

[quierouncuerpo10]

...Aprendí muchisimas cosas esenciales, útiles que la gente no sabe. Como que es cada cosa a que hora comerla el por que de todo...Espero que no sea el único que deja estos comentarios para animarte a seguir haciéndolo igual de bien, vídeo a vídeo y con las newsletter. !Animo que tuviste una idea genial creando esto.!Un abrazo!

[quierouncuerpo10]

Solo quería agradecerte lo que haces en los vídeos, gracias a ti empecé de no saber nada, no tenia idea de lo que eran las proteínas, a si que imaginate! y ahora hablo de la alimentaron como un experto....

[recordbodas]

Muy buena la serie.

[RafaMartinClubdeFans]

Cada vídeo tuyo que nos llega NOS HACE MÁS Y MÁS FELICES. TE QUEREMOS.

[GH11Spain]

Lo que daría yo...

[tuPONESelPRECIO]

Cuerpazos 10!!!!!!!

[merca35]

Genial Rafa. Como todos.