Hipertrofia - Costas e Bíceps - Personal Trainer Ricardo Wesley

[luizpurinacional]

muito exercicio de costa acho 4 exercios de costas 3 de biceps é melhor ??

[Jotattt]

A remada unilateral com halteres e remada fechada não são semelhantes? Não bastaria fazer apenas um ou outro? Talvez substituir um dois dois por outro exercício de costas?

[juangabrielbj]

nada mais brochante do que ouvir nando reis na academia 3:30

[KayckOliveiraH]

quen ne dera nessa academia ai



[djvitorxd]

mano q franga esse cara ai aff eu tenho 15 anos e pego mais peso q ele e faço mais series ainda aff vai malha di verdade mano credo

[luizpurinacional]

@djvitorxd animalesco ele esta mostrando a serie antaaaaaaaaaaaa

[MrVersall]

vlw...!!

sucesso!

[rafaellopesmarconi]

aew para os desprovidos de inteligencia !!! .. ele mostrou varias series de costas e biceps para vc escolher os que melhores se encaixam na sua rotina de treino .. E NÃO PARA FAZER TODOS !!! prestem atenção.

[rkaveski]

@rafaellopesmarconi Exatamente

[claudiomb3]

meio exagerado a quantidade de exercicio pra costa , 4 bem feito com serie de quatro de repetições e duas vezes por semana ta bom , mas valeu a intenção

[SuperLukox]

- Bom, vamo pro próximo !

[902351]

caracas 7 exerciciois para as costas,se ta louco

[AdrianoSzeracki1]

o exercicio aos 4:05 minutos eu tenho vergonha de fazer kkkkk é mto suspeito

[01dutra]

@AdrianoSzeracki1 isso prova q vc deve ser + um frangote q vai na academia por modinha

[AdrianoSzeracki1]

@01dutra nossa sou mto frangote como vc falou so faço academia a 2 anos e tenho 1.74 de altura e peso 85kilos e 46cm de braço sou mto frango nossa todos tem pena de mim coitadinho de mim ne aff q pena

otario

[wwjonatas]

@AdrianoSzeracki1 ,,- fala ai frangooooo

[rafael06875]

ótimo personal!!

eu tenho dificuldade para fazer rosca concentrada, que é um exercício bastante preciso

3 meses apenas de academia, posso fazer apoiado em um banco

se poder me ajudar obrigado

[cristianoedf]

@080508MR Bom, não concordo qdo vc diz que "tem obrigação de fazer levantamento terra", cada treino é um treino, devemos usar o princípio da individualidade biológica, treinabilidade, dentre outros para se fazer um programa de treinamento. Esse que o professor sugeriu, foi apenas uma das inúmeras formas de se treinar costas. Jamais poderemos dizer que está errado e que é treinamento de "frango" etc... tudo depende do volume, intensidade, séries etc..

abraço

Cristiano

Prof.Ed.F

[YanCabral16]

cara vc pode me ajudar eu to em duvida meu personal ele me passou a ficha pra malhar na segunda perna e ombro terça peito e bicips quarta costa e tricips ai queria tirar a duvida nos dias dos musculos estao certos ? tipo tu mostra nos videos q e pra malhar peito e tricips e ombro - costa e bicips .vlw obg

[836feitosa]

não ná boa !!! mas poxa ...o kara passa 6 exercicios de costa e 2 de biceps !!! lol

[royalfonttey]

Muito bom!

[cantadorcapoeira]

Fala parceiro, você como bom personal poderia me dar uma dica. Qual melhor dieta para ganhar massa musuclar magra, sem adiquirir gordura, pois acabei de eliminar 20 KG, eu pesava 105 KG e hoje estou com 85 KG, por favor me da uma dica de dieta, grande abraço

[sfdanielsf]

Só fez alguns muito rápido...Isso pra quem tem pouca massa é ruim porque não tem tempo pro músculo descansar um pouco.Entre os exercícios é bom também dar um tempo de 30s a 1 minuto.

[RUY707]

Amigos, como todos sabem, suplementos alimentares aqui no Brasil são muito caros. Mas vocês podem comprar barato nos EUA, entrando no Iherb.com.

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Abraços.

[Frankllin]

po galera, antes de criticar pensa que o cara so esta tentando ajudar, se ele é frango magro, forte, gordo definido nao importa, o que importa eh a intenção de ajudar, tiram a bunda gorda da cadeira de vcs sai dessa frente do computador e vai tentar ajudar alguem de alguma forma, por isso o BRasil n vai pra frente.

[wanzinhuuu]

porra se o cara é instrutor,pelo menos no video ele tinha q fzr concentrado neh,frango querendo paga d personal aff,vai estuda ow cabaço

[TheKalcm]

@wanzinhuuu

sai daí que o cara ta ensinando uma coisa e vc vem com papo de concentrado pra cá?

a morre diabo!!

[fujijunior]

Ola! Qual tipo de alimentaçao devo manter para uma hipertofria? e quais suplementos devo tomar? Alimentaçao de 3 em 3 horas ou de 2 em duas horas? Devo manter um alto nivel de carboidrato?

[PersonalRicardoW]

@gilmarcamargo2006 Olá tudo bem? Existem diversos fatores influenciadores de hipertrofia, tensão muscular, dano muscular, hormonios locais, etc.

É possível gerar hipertrofia fazendo o exercício de mil formas, ao contrário levantadores olímpicos e basistas não teriam hipertrofia e muito menos ginastas.

Ao realizar o movimento de maneira rápida na fase concentrica ativamos mais unidades motoras e trabalhamos fibras rápidas, as com mais potencial para hipertrofia. Abraços

[galeramv]

@PersonalRicardoW Cara, vc pode me ajudar ? toda vez que malho biceps , um dia sim e um dia nao, meus cutuvelos estalam a cada vez que subo o peso, oque devo fazer ? Grato desde já



[Giovani071]

@galeramv E sempre bom dar 48 de descanso ao musculo..verique também se você esta fazendo os exercicos de forma correta!

[Andreslashfully]

Q merda de respiração é essa? ta soltando o ar na hora de prender? O_o

[stuts1]

pulldown, o famoso bundinha de grilo.

[stuts1]

não é por nada não professor, mais ce ta pegando pesso dimaes, vai rolar um serio probleminha ai chamado hernia de disco seu animal

[danksviduk]

Que q burro falaram q é para tríceps mano estuda depois critica....cabaço

[Lmp1b]

não e triceps ... PULL DOWN é exercicio para as costas músculo por apelido de asa em academias... antes de criticarem leiam e busquem informações..

[pedrokhick]

Seus retardados, o cara está em uma ACADEMIA, ele vai abaixar o som só pra uns surdos no youtube ouvirem? E os caras q pagam a academia? perdem a musiquinha?

Burros...

[WagnerVaizard]

Pessima respiração! Professor de merda! A boca não faz parte do sistema respiratório!

[luksju4]

@WagnerVaizard A boca faz parte do sistema respiratório também. Vai no google e pelo menos pesquisa um pouco antes de falar merda...

[deivison333]

@WagnerVaizard

Amigo...boca e nariz fazem parte da entrada/saida,

ps. usa-se o nariz para inspiração e a boca para a expiração :) gogo estuda man pelo visto voce ainda tah lá na 2ª serie do fundamental

[luiz7692]

hipertrofia é a sua bunda

abaxaa éssa porra desse som não da pra entender nada meu

[luiz7692]

hipertrofia é a sua bunda

[leandromegaaula100]

com esse pezinho ai eu fasso com um dedo ...