Consejos para hacer abdominales

[Cristoballing]

porque apoyar manos sobre la cabeza????? da lo mismo...

ayuda a trabajar mejor trapecio y tener mas firmeza...

[josefuaso]

-Sigue lo que te digan, terminaras comprando algo de 5000 dolares, Si es un "maestro" de gym pero eso no signifca que sepa mas que tu, lo que ellos quieren es que sientas que vas mejorando y que sigas en el GYM! pero si lo haces normal ya te deberia de doler casi al instante el idiota dice NUNCA LO AGAS PUEDES "lesionarte"deja de esta viendo videos y mira los mejores (triple w.)youtube.com/user/P4Pespanol FUNCIONA yo te lo garantizo a mi me funcionó, DEJA DE PERDER TU TIEMPO Y HAZ EJERCICIO!.

[mchelle1231]

toda mi vida desperdisiada haciendo los ejercicios mal

[TheAlexjosh]

muy bien el video y todo pero asi me voy a tardar 5 años en adelgazar ...xd no hay metodo mas practico que jugar futbol los fines de semana con mis brothers.

[aleejandra14]

Siempre las habia hecho mal :l

[TheMati58]

chupenme la pija todosss

[1085309]

estos abdominales son para niña



[danAlj]

@1085309 a ver como los harias tu?

[keanedavid]

Pptsss.. he hecho mal las abdominales durante todo este tiempo!!!

con razón no me marco!!!

[ThePp04]

Quiero un entrenador personal así (Y) lo digo por que sabe mucho

[zituado]

@ThePp04 ese pelao no sabe nada, haste una sirugia y ya! es mas efectivo!

[ThePp04]

@zituado Hehe no la necesito

[PixTols]

@zituado claro.. q ponerte implantes en le stomago para que parescan coquitos o marcados.. imbecil.. mejor hacete una cirujia de sexo.. cabro chupa pija.

[FabriArgentina1989]

Gracias amigo. Me estaba dando cuenta que los estaba haciendo para la mierda jaja

[camlanVI]

¿CUANTOS SE DEBEN DE HACER DE CUANTOS EN PROMEDIO DE LOS ABDOMINALES SIMPLES DE LOS QUE TODOS HACEN...

[camlanVI]

ESTARIA BIEN HACER: (3 series de 30-40) abdominales frontales, esos los simples los q todos hacen. (3 series de 30-40) costado derecho, diagonales (3 de 30) costado izquierdo, diagonales y (3 de 30-40) con rodillas hacia el pecho... es correcto?=?????? algo de 120 en promedio?

[soporaeternus3000]

pero esto que es solo un calentamiento o que?, apoco con estos ejercicios obtendre un abdomen marcado?? hace falta algo mas no?

[gospelnews123]

@soporaeternus3000 Sí lo hay, todo mundo tiene abdominales marcadas, lo que hay que hacer es reducir la grasa corporal para poder mostrarlos. Saludos!

[soporaeternus3000]

@gospelnews123 ok lo que pasa es que bueno soy ignorante sobre el tema la verdad es que nunca he echo ejercicio y estando viendo algunos videos ya que quiero informarme al respecto y saber como puedo quizas marcarme o ponerme algo fortachon, pero tengo una pregunta si me pudieras contestarla te agradeceria. Soy muy delgado mido 1.81 y peso 59 kg que es lo mejor para en mi caso poder subir de pedo y a la vez marcarme que puedo hacer gracias

[gospelnews123]

@soporaeternus3000 No recomiendan tener como meta ambas cosas a la vez, primero se sube de peso y luego se marca el cuerpo, porque los ejercicios para lograr el uno son diferentes que el otro. Subir de peso conlleva hacer ejercicios com más peso, y penos repeticiones (de 6-10, de 3-4 sets) tambien una dieta alta en proteína, calorías y carbohidratos. Marcar el cuerpo conlleva hacer cardio (correr, bicicleta, aerobics, etc.) y los ejercicios son más repeticiones con menos peso (12-20, 5-6 sets).

[gospelnews123]

@soporaeternus3000 Parte 2...también marcar requiere una dieta baja en calorías y carbohidratos sin descuidar la proteína. Hay varias opiniones sobre cómo, pero a fin de cuentas todo es ciencia, lo que uno come siempre se refleja por fuera, ten cuidado con los ejercicios, la gente tiende a desesperarse y se lastima porque no calientan o estiran correctamente. Saludos!!!

[blancaaIM]

con esos abdominales wn...



[TheMagokoro87]

Ufff entrenando asi los abdominales te van a salir dentro de 100 años jaajajajajaj

[Putoharry]

no pude escuchar un carajo!

[MsGBRD1]

Pues muy bien, yo si llegue a cometer los errores en los abdomnales, esto me aclaro mis dudas, muchas gracias! un beso!

[alexmathey]

jajaja yo entre a aprender y termine riendome de los comments, ese fue mi mejor ejercicio para los abdominales, mas gracias a los que comentan que al pibe que enseña

[zrgtube5]

un camarografo gay??

[pituroable]

@402christ LOL

[Ashtarte1991]

Los ejercicios son efectivos, muy buen video, pero podria mejorar la perspectiva de grabacion, me interesa como posiciona todo el cuerpo, no su culo xD

[LAMANOENELFUEGO]

@Ashtarte1991  ESO ES MUY BUENO!! DE VERAS QUE EL AUDIO DEL VIDEO ES UNA MIERDA, MEJOR DEBERIA CALLARSE LA BOCA O QUITAR LA MUSICA, O LAS DOS COSAS Y SOLAMENTE EXPICAR CON TEXTO.

[scmidro]

CASI NO SE MUEVE PARAECE QUE STA AGONIZANDO

[scmidro]

porque nos enseña lo que no tenemos que hacer ....yo estoy aui para aprender lo que tengo que hacer ..........QUE LES PASA A ESTAS PERSONAS????¿¿¿¿)))))

[scmidro]

por que dijo al principio la parte mas sufrido........yo estoy acostumbrado al dolor ..en fin boy a ver el video

[magana1manuel]

1:10 Compa el tio esta hablando, no grabes su pene...

[Robin8332]

Disculpa.,,.yo quiero tener marcado los abdominales pero quiero tener volumen que digamos no quiero ser un flaquito .,con abdominales marcados nose si me entendes.,.,??? que tengo q comer mas.,??

[eleric95]

muy buen videoo

[JoaquinBadajoz]

Vaya tela, a este notas tendrian q tirarl el video, vaya matao, microroturas fibrilares q le caigan XD

[vrabiuta88]

me parece de muy maricones estos ejjercicios tan lentos

[CHUFLAS100]

Eto e pa un viejo de 85 a

[mufies92]

si, para la tercera edad no estan mal estos abdominales.

[xtiinastep]

Será cierto? Tampoco tengo tiempo para ir al gym...quisiera hacerlo en casa...pero cuanto tiempo te toma en hacerlo...

[djcros6969]

que maaaaal yo se mas que ese flipado

[mymartiniko]

Escuchar martinico el amor esta muy bien.

[thatstheowalcott]

consejo nunca hagan caso de alguin que no enseña sus abdominales(si es que los tiene)

[MrLeshkal]

no tiene ni puta idea

[MrPath0]

le creo mas a tony horton k dice lo contrario que el..

:)

[370pepe]

Pu@*# anuncios de la copa América

[370pepe]

Pu@*# anuncios de la copa América

[tinoalva]

Excelentes consejos

Muchas gracias

[simplemente654321]

q buenas piernas tiene!excelente

[TheAlex010590]

NO LEAS ESTO!!SI LO AS LEIDO COPIA Y PEGA ESTO EN 5 VIDEOS MAS SI NO LO HACES TU MADRE MORIRA EN 3 DIAS POR FAVOR HAZME CASO ES UNA MALDICION

[farlherior]

@TheAlex010590 IMBÉCIL

[NicoPapastavros]

jajaja un buey

[buscavida88]

que es este entrenamiento ai alguinos mas eficaces k ese

[irenelealortiz]

Que cámara más sumamente malo... Madre mía...

[mymartiniko]

Escuchar martinico el amor esta muy bien.

[sfcmiki]

Hay mas videos de esta persona?

[LeonardoVLC]

pero eso que entrenamiento es?? ese tio no ha entrenado en su vida

[AlmaOscuraPeroLegal]

pues macho acabas de tirar por el suelo al pilates X DDDDDDDDDD

[BoreasRevenge]

Yo contigo hago abdominales, oblicuos o lo que tu quisieras...xD

[Saltaelabismo]

Mejor no hago nada, este tipo esta equivocado.

[curanderotango]

Caramba!! en estos ejercicios se te ve muy lindo el culo!!

[zapidante]

Y los abdominales? xD

[diosnavajapela]

estos ejercicios son para señoras?

[402christ]

ESTOY VIENDO PORNO Y LA UNICA RAZON DE MI COMENTARIO ES QUE MI MADRE ME ESTA ESPIANDO Y ASI FINGO ESTAR EN YOUTUBE GRACIAS POR SU COMPREHENSION

[TheAnimalley]

@402christ jajajaja pinche calenturiento jajajajaaja



[H4xor36]

@402christ Hahahahahahahaha

[AnimationV]

@402christ jajajaja yo tmbien me pongo youtube ccuando miro porno jajaj

[MrEDDFire]

@402christ hahahahahahaha que bueno!! que no te pille!!

[Theadry757]

@402christ Jajajaja... Me encanta tu comentario, crack. xDDDDDDDDDD

[patricioshop]

todos los acemos.. te apoyamos!

[foxmulderv]

@402christ jajajajajaja, ke chistoso, wena!

[videocool2010]

@402christ HAHAHAAHAHHAHAAHAH

[camlanVI]

@402christ

jajaja que mierda que eres...

[LaaFlaMenkOnaa]

@402christ jajajajaaj qué bueno!!!

[FordSilverado]

@402christ hahahaha

[isauro333]

@402christ jaja no mames neta xD

[MegaCorvette1967]

@402christ yo tambien hago eso mi hermano.

[jayellove]

Hola, Me gusta hacer ejercicios pero por cuestiones de tiempo no puedo ir al gym seguido, me gustaria que me ayudaran con mi rutina de abdominales. la pregunta es:¿cuánto es el tiempo es el indicado para trabajar las abdominales?. Gracias.

[razonable34]

@jayellove PERO A VER jayellove O MEJOR GAYLOVE......

¿TU TAMBIÉN ERES HOMOSEXUAL COMO EL MUCHACHO DEL VIDEO?

¿QUIERES QUEDAR CONMIGO? TENGO UN EJERCICIO MUY REBUENO PARA FORTALECER LAS NALGAS >_O

EL TIEMPO INDICADO PARA TRABAJAR ABDOMINALES CON MI PORONGA EN TU ORTO ÉS EL TIEMPO QUE TARDO EN VENIRME EN TU OJETE.

MUÉRETE MARICÓN !!

[ola777garrulin]

tolai

[bizarro573]

interesante!!

[Merchetos]

Madre mia y nuesto profesor de e.f nos hacia tocar el suelo con la espalda y al subir tocar el pecho con las rodillas . Madre de dios ¡

[mymartiniko]

Escuchar martinico el amor esta muy bien.

[mfuertesm]

yo las manos las pongo en el pecho ... 

[holaemga12]

gracias por el video yo pense que al hacer abdominales habia que subir todo el cuerpo hacia las rodillas

[1Eaglewhite]

muy buen video! ya puedo ver cambios :D

te felicito!!

[hansel1jensen]

¡Qué buen video! Eminentemente didáctico, muy bien explicao por el instructor. Gracias por publicarlo. Realmente estimula a hacer los ejercicios de una manera adecuada.

[lindosweetboy]

muy bueno ;) quiero empezar ya!!!

[sincalma]

Cual es la cancion de fondo?. Esta buenisima.

[mathmus100]

Alguien sabe dónde consigo una colchoneta como la que él usa en el video?? Gracias.

[1911066]

nene no quiere lecionarcer nada

[danielsukaka]

ps no mamez no puedes hacer nada no chingues......

pero hay mas profesionales ke dicen ke agas lo ke dices tu ke no hagamos

JAJAJAJAJAJAJ AKIEN KREERLE

[francogirardi1]

te hago los abdominales a 200 km x hora maestro

[innavoiG]

No me convence mucho...

[coco224048]

jajajajjaa

[dejameenpazforro]

buenos consejos chicos, lastima el camarografo, la cagó

[denis72091able]

te ago 400 con el pene jeje

[hidanete2]

jajajaja a ese man no le creo asta que muestro sus cuadros sino tinene es pura charla ese man y el camarografo q ??

[troyyyaaa]

Si tiene cuadros en el abdomen le creoo. pa que tra la camisa ps.

[marco84665]

pero poruq me duele cuando yo ago abdominales me duele la parte de atras ..me duele y ya no me da ganas de acer ...

[19Eliecer]

Podrías haber enseñado tus abdominales maxo.. xD

[RodrigoJv]

el chico no se puso calzones?

[kire1721]

@RodrigoJv SI SE LKE VEN LAS NALGAN BIEN JAJAJA, O ALOMEJOR USA TANGA¡¡¡¡¡

[islu1048]

este ejercicio no deberías 1 hacer 2,3,4,5.. ahora si...

[qaz79qaz79]

Siii, muy guapo, jejeje

[amaurys012]

UNA PREGUNTA LOS ABDOMINALES NORMALES TRABAJAN TODA EL AREA DEL ABDOMEN TENGO COMO QUIEN DICE LA BASE HECHA PORQUE SE ME NOTAN LOS 2 DE ARRIBA PERO LOS DE ABAJO NO QUIERO UN BUEN CONSEJO PARA QUE SE ME PUEDAN NOTAR TODOS ESPERO UNA RESPUESTA GRACIAS !!

[alferezper]

AMIGOS BUSKEN A PEPE SELEM ABDOMIANLES EL SI ES UN MAESTRO 3 VECES CAMPEON DE POWELIFTING ....BUSKENLO SE LOS RECOMIENDO YO ENTRENE CON EL Y VAYA K SI ME DIO RESULTADO ..

[rapicuo]

maso menos en

3 siglos marcas la ptm

[GigaByte0z]

Bueno con estos ejercicios sacaras los mejores y mas trabajados abdominales eso sii... tienes que hacerlo todos los dias 20 veces por que... está lejos de ser rápido

[dragon0958]

con este tio cuando este muerto voy a tener mis abdominales -.-"

[metalraiders51478428]

el video esta bien pero el que grabo parese que solo ahcia peliculas pornograficas. en ves de grabar todo el ejercicio completo na mas le grababa el trasero al wey.

[clan777another]

@metalraiders51478428 hahahahahhahaahahaaha XD

[kire1721]

@metalraiders51478428 JAJA SI ES CIERTO ASTA YO Q SOY GAY EMPECE A VER EL VIDEO POR LA ABDOMINALES, PERO HE TERMINADO CON UNA ERECCION AJAJJAAJAJ SI ESTA MUY PORNO JAJAJAJAJ, PERO APOKO NO ESTA BUSNISIMO????

[el69tufi]

@metalraiders51478428 Jajajaja... pensé lo mismo. Y esa musiquita "de los setenta" le da un toque extraño al vídeo. A pesar de todo, muy buenos consejos.

[asesinoooo1]

@metalraiders51478428 jajajajajajajajajajajajajajaja­jajaj

[yesesiguefilmando]

@metalraiders51478428 jajajajaja que genio

[tuggaboy]

@metalraiders51478428 ¿Qué es un wey?

[alberto25031990]

menudo jil.... el tio....komo aburre el tio..

[enith89]

xd cuando tenga unos 90 años tendre mis six pack XD

[dark14alen]

Pero estos son abdominales para mujeres embarazadas, no son abdominales para gente que quiere marcar el abdomen, que video tan malo vale, me has echo perder mi tiempo.

[pepitho]

Ya veo que te desprecian los consejos. Se nota que no llevan los suficientes años para haber experimentado las lesiones típicas en las lumbares y el cuello; cuando tengan edad quizás aprecien.

Ceirtamente, con los ejercicios clásicos el desarrollo es más rápido, pero lesivo; buen video.

Aun hay más ejercicios saludables, pero esos son los básicos adecuados para cualquier edad. Un saludo.

[XxxXgian]

mis musculos nunca se lecionaron al hacerlo rapido

creo q es depende de c/u

[conacorp2007]

cara/jo esas abdominales son antes o después del parto?? o ambas ? Nada que me llevo tu consejo para la próxima vida y así cuando nazca empiezo con tus consejos de abdominales lentas.. para marcarme... en mi 3ra vida claro esta!!!

[stevenygisell]

jajajaja gas con esto a los 80 años saca musculo

[icapericaper]

mal mal mal ! apdominales malos tiene rason upkupp con eso markas tu estomago en 3 siglos y medio !! mejor miren los de p4pespañol

[DLZandorfRamash]

Este bato esta mal informado... los ejercicios k dijo al principio k no se deben hacer, SÍ se deben hacer, son a veces para calentamineto, si no los saben hacer no digan k no los hagan.

Y sí, entre mas lento te dara mas musculo, pero llegara una etapa k no sientes nada, entonces tendras k intensificar con algo de peso y varias por ejercicios mas intensos, y sí los haces un poco mas rapido marcaras mas, los ejercicios no necesariamente son inutiles, es cosa de como los sepas alpicar.

Salusos.

[santrome]

ñam, ñam , ñam,.....que rico que esta

[alexsoable]

se necesita diciplina por que si aces de maciado el musculo se cansa y en ves de poner lo plano lo aces que se agrande mas asi que cuidado .....

[titusdeluxe]

@alexsoable uy, con lo que hay que tener cuidado sobre todo es con los errores ortograficos...

[alexsoable]

@titusdeluxe ok

[davevoesp]

@alexsoable Se necesita disciplina porque si haces demasiado ejercicio el musculo se cansa y en vez de ponerlo plano lo haces que se agrande más, así que cuidado.

[Charbyzic]

@alexsoable

disciplina* haces* de maciado? wtf¿? demasiado* vez* haces*

Tio, buena informacion; pero escribe bien que duelen los ojos al leerte -.-

[RGonzX10]

@Charbyzic jajajajajaa bien dicho

[Alberthcore]

@alexsoable Se nota que eres un cabeza de musculos, por que no sabes escribir.

[jcliso]

@alexsoable

de maciado cateto es lo que eres tu.

[jhuapayam]

con eso bajo mi panza en un siglo

[amagia33]

Está excelente! Muy buenos consejos! Es impresionante la cantidad de gente con dolor de espalda, o de cuello, por exagerar o hacer los ejercicios abdominales incorrectamente.

Es preferible intensidad a cantidad. Hacer mucho y mal no sirve.

Muchas gracias por el video!

[heroez20]

más rápido es usar un piloto de tablero y ya ,,, no mentira , yo creo que sirven pero tienes que hacerlos todos los dias por barios meses y comiendo saludable creo que es paciencia ,, lo que no es verdad es lo de que es malo los ejercicios de levantar las piernas , porque eso se hace en todas las academias de artes marciales y claro que sirve

[witchizac]

=S leo muchos comentarios diferentes, si sirve estas abdominales o no?

[AXOL58]

como dicen si no duele no sirve >_> xD

[neodanielismo]

me parece que no es buena tu tecnica de hacer abdominales, demasiado lento. y coicido con upkupp.-

[arakaja1]

n ma esto no ssirve hahajaj

[jeanmetal45]

miren a mi el abdomen lo presiono i a medida que ago mis abdominales se me relaja diganme si esta bien o ago algo mal auxilio xfavor T_T

[caracas1900]

PERDONA, PERO SI YO FUESE HACER ABDOMINALES TODOS LOS DIAS ES PERJUDICIAL O DEBERIA HACER DIA POR MEDIO

[karlito58]

pobre pendejasooooooooo jajajjaa me das lastima ermano mejor dedicate a vender dogos en la enquina perdedor

[sunragnarok]

jajja esta gente que opina no sabe nada, esta demostrado que los ejercicios echos pausadamente y buena respiración son mil veces más efectivos que los echos rapidamente(estos te lesionan). Eso sí hacerlos pausadamente no quiere decir que los hagas muy lentamente, sino dandole una velocidad controlada.

[kitchocolate]

@sunragnarok Es cierto, yo lo he comprobé qando mi entrenador m lo aconsejó en el gym.

[ElLaCroN]

naa esto es pa ancianos -.- demasiado lento!! y muy poco esfuerso eso no sirve!

[treibaj14]

@ElLaCroN pero no seas imbecil , este video es para principiantes

[marvinsk8ful]

hey quien sabe donde esta el bano?

[antes33]

estos abdominales son especiales para señoritas flojas xD!

[jorge6016]

ey quien se a visto abdominales en 8 minutos,es todo lo contrario a esto

[ToxicKittyPR]

yo le llamaria "abdominal tortuga" esta super lento!!

[ckaoz666]

Si no duele no sirve, ademas, esta bn hacerlo despacio pero esto ya es una exageracion, nosotros andamos jovenes y llenos de vida estos ejercicios son para viejos.

saludos

[MultiDaann]

pa eto me compro una makina que contrae los musculos

[poblanoextravagante]

Putos ejercicioss para gente de la tercera edad, alo menos ponte un disco de 10 libras en el pecho para que medio te esfuerzes XD

[kspr2369]

tiene razon, asi se hacen los abs, quiza no tan lento pero estan muy bien, felicidades buen video

[ciberiaopcom]

Este entrenador muestra todos los ejercicios erroneos que según el no hay que hacer, pero conozco gente que siempre ha hecho esos abdominales que el contrindica y tienen un vientre perfecto.

Yo no tengo un vientre perfecto pero se me hace que los abdominales que el recomienda no sirven ¿alguien fortaleció los abdominales haciendo los ejercicios que el dice?

[StenaNicke]

@ciberiaopcom Te puedo asegurar que esa es la forma correcta de hacerlos. Si los haces como dice él que están mal (y que en realidad así es), trabajas otros grupos musculares, y el efecto del ejercicio sobre el abdomen disminuye, sin contar con los problemas lumbares que te puede ocasionar. Con levantar los hombros del suelo es suficiente, porque todo el trabajo que haces es con el recto anterior.

[ciberiaopcom]

@StenaNicke Bueno, gracias por tu respuesta, te mando un saludo.

[Arowar]

@ciberiaopcom

Claro, es como se hacen.

Pero aumentando no tanto el ritmo, que también, sino las repeticiones y con algún peso.

Eso, claro está, cuando ya tienes "algo".

Pero si haces lo que dice él, partiendo desde 0, sacarás algo mientras lo acompañes con una dieta baja en grasas y con entrenamiento aeróbico. Y proteína, para crear tejidos. Pero con lo que tienes en la dieta, para crear abds., sobra.

[ciberiaopcom]

@Arowar Bueno, muchas gracias por tu respuesta amigo, saludos.

[superexxxtremo]

WOW muchas gracias por la información, estas guapisimo tio, y abdominales para el abdomen bajo? cuales son? en pilates se usa mucho la elevación de piernas.

[allanjumora]

cuantas series diarias para obtener mas rapido un buen abdomen

[aditarna]

¡POR FIN APRENDO A NO LESIONARME HACIENDO ABDOMINALES!. Gracias por esta información.