Squat Box: come imparare ad eseguire l'esercizio in maniera perfetta

[gremby]

io faccio atletica a livello medio-alto,velocita'.

questo e' nettamente il miglior esercizio che si possa fare,assieme alle girate al petto,nelle due variante da terra e da piedi. 

[19Luca83]

Esecuzione perfetta, complimenti davvero

[SweetMariposa90]

molto più semplice cosi!

[kaiserdariusz]

ok le ginocchia, ma perché la mia allenatrice mi dice di non buttare indietro il culo, bensì di mantenere la schiena perpendicolare al terreno ???

[MrSteppenwolfie]

@kaiserdariusz Si tratta di vecchie credenze sul supposto stress alla zona lombare e alle ginocchia, purtroppo dure a morire. Le esecuzioni di Miletto sono tutte molto buone, l'unica cosa da galera sono le scarpe :)

[kaiserdariusz]

@MrSteppenwolfie diciamo che un minimo stress c'è... soprattutto alle ginocchia, anch'io lo eseguo come miletto e non ascolto la mia istruttrice perché mi sono personalmente documentato a riguardo ;) da fonti molto attendibili, però non si può affermare che lo stress non c'è... almeno un piccolo affaticamento c'è di sicuro ;)

[il5dellapocalissee]

@kaiserdariusz perchè non capisce un cazzo ed è vittima di esecuzione fichette e farlocche del grande mondo del benessere e del fitness che a parer mio è merda per merde...magari per "non farti far male" ti butta sul multypower così abbiamo fatto 13!

[kaiserdariusz]

@il5dellapocalissee qui in italia è merda per merde... vai a vedere come insegnano ad esempio powerlifting in russia... qui esiste solo il calcio !!!! che schifezza...

[fabioalibrandi]

Scusa una curiosità:

a volte facendo lo squat mi capita di scendere quasi giù al di là della linea parallella col pavimento è ancora più efficace l'effetto o meglio fermarsi a mo di "box"?