輕鬆三招 下半身瘦身操

[ktbabilfbu]

要做幾耐先瘦？

[beabbbb5]

為什麼我一隻腳擺了50下還是一點累的感覺都沒有?

[bb0824bb]

滿實用的~ ˙ˇ˙

[mokoshful]

天啊!!我明明有段行,結果send出後字全擠一起~. ~

[mokoshful]

與其說瘦 不如說鍛鍊你的肌肉,不要以為會變金剛芭比,一般人想當還不容易­呢 適應一定強度後肌肉不會增大,除非提高強度or高蛋白or增加男­性荷爾蒙 而你不再做這幾個動作,幾個月後肌肉會流失,就是打回原形啦 不要懼怕肌肉,有些女性小腹突出的原因之一即是腹肌無力支撐臟器­,上了年紀更明顯... 而影片動作達到消脂有些難度,想消脂還是認命的有氧吧... 最後瑜珈是利用身體重量雕塑身型 你肌肉無力怎麼支撐?核心弱部分姿勢做了只會狂抖吧,有的還做不­起來 會增肌一定的,老話一句適應強度後肌肉不會在增大... 看起來胖就是你脂肪太多,減肥吧~ 當然瘦哪個部位是看基因,也是有人大腿瘦不下來,去抽脂or找爸­媽算帳XD 做完可以伸展拉筋,有聽過會把肌肉拉長,就算無效也不吃虧,隔天­身體比較不酸.... 在此指的拉筋不是拉到痛,是舒服的伸展筋骨喔~

[pbplau]

每日用，代1-2餐，一個月可減6-10磅

卡路里表：pettylady.9826 .biz

[cindychesser]

沒有肌肉的話，年紀大了是不是要人扶著你走，跌倒了自己也爬不起­來?為什麼台灣女孩都這麼怕有肌肉?沒有結實的肌肉，全身鬆垮垮­的好看嗎?其實肌肉沒那麼容易練的，真的!!為了自身的健康，台­灣的女孩們請加油!!不要再把肌肉視為敵人了!!

[ollobrains1]

wtf

[ninger1994]

之前做過，可是動作一直不是很正確0.0

還要再多加練習XD

謝謝分享唷＝）

[kin10100]

為什麼站在的腿比做動的腿更累?

[g0831koko]

男生做這個有效果嗎?

[EeyoreTang]

老師...你的提臀姿勢有點外開=..=

還有 側抬腿是不會瘦小腹。

[z28922892]

真的不會有肌肉嗎?

有點害怕

[t98235299]

這個動作很正確!並不會有肌肉噢

很基本標準的瑜珈動作

會肌肉變硬一定是動作不正確

而且一點也不會好笑啊

[wolala]

@t98235299 I agree =)

[ky01429]

持續做了一個月 真的瘦咯 肌肉也變硬了 哈

[hnotschka]

每天只做一次吗？还是多次

[chocolate339]

@ky01429 一个月你瘦了几磅阿？ 我需要在两个月之内受15 磅。 你觉得可能吗？

[ky01429]

@chocolate339 磅是怎麼算啊? 我兩個月瘦了6公斤 可不是只有這動作喔 這動作讓我臀部跟大腿變緊時變細了

[venus00007]

做完這三組腿部運動 大腿和臀部上面都好酸喔 我的身體都熱起來了 不錯得運動呢 又很簡單

[cws1389]

真的那麼容易便可以瘦下來??

[annz100]

做这些运动会让脚部都硬起来吗?还是会瘦?

[udon890]

I will try this out. My belly has so much fat. Others ask me " are your pregnant". It is so embarrassing.

Udon - Canada

[tracy1995628]

我的身材有救了!!!

[as5999678]

自己在家看著鏡子做..做一做害我都笑出來了..

[a85678209]

我也來試看看

謝謝

[chocolatezme]

very useful tips. thanks

[sniper5k]

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