Graziella Cicciù Bench Press Panca con fermo al petto 60 kg

[digiDbag]

Boootay son!

[genny05091983]

complimenti bel corpo

[vincent1110377]

Molto forte e molto carina!Se trovo una donna come te me la sposo!

[adessocommentoio]

io me la fare su quella stessa panca...ovviemente scherzo, complimenti!

[MegaDouble88]

brava

[MarkedYashiro]

Brava, molto pulita. Ma l'apertura era 81cm?

[gotty888]

wtf?

[NYWAORCANZ]

at least she does not have to bend her back in half to complete the press like most women seem to have to do

[paqualino91]

complimenti! da quanto ti alleni? ho visto anche il video dello squat dove sollevi 90 Kg se non sbaglio! io pratico palestra a casa da circa 2 anni.. ho 20 anni.. di panca il massimale è 120 kg.. per quanto riguarda lo squat ho paura ad eseguirlo con molti kg.. quindi mi limito a stimolare il muscolo con 60 Kg.. Quindi i miei complimenti!!

[alessandro6548]

ottima esecuzione brava!

[aWindydog]

dat ass

[gianblood]

cavolo tiri su piu di me XD sei una forza! e molto bella !!

[ANDRIIRE]

bravissima tecnica perfetta,continua cosi.

[TbHSupaFLY]

i was so busy looking at her clam i forgot she was bench pressing :P

[M4I5t0]

che glutei... complimenti! dico davvero non sono un allupato che fa commenti da porco... complimenti davvero

[andrew9592]

@M4I5t0 ti stimo xd

[castiglioner]

I soliti maniaci e porci...Cmq sei stata brava,complimenti ammiro molto le donne che fanno bodybuilding...

[NomadQuinto]

Bella e brava...

[PaolinoFiuggino]

Complimenti e basta... i commenti mi sembrano superflui. Ciao

[macheteknife]

porca di quella troia e che culo che ha! glielo farei fare io un po di allenamento...vedi poi come spinge!!

[ivandraga87]

Per me sei stata bravissima, per una ragazza/donna con un fisico così asciutto e statuario 60 kg fatti molto bene non sono pochi...

cmq non farci caso alle critiche dei maschietti che magari faranno a malapena 70 kg in panca...loro che si ritengono dei Superman... ;)

[irongirl84]

@denceri nn ti rispondo nemmeno...sei troppo scontato!!! è facile giustificare i propri insuccessi accusando gli altri di non essere natural!!!! ti pesa così tanto che una ragazza sollevi + di te?????

[ThePsiche87]

si vede che sa caricare e può dare di più

[staccio80]

x una ragazza è un buon carico...bravissima!

[m4st3rstube]

@catinazzo ma si bravissimo concordo...in questi video commentano sempre senza criterio...invece di guardare con obiettività e fare prima di tutto i complimenti,cercano subito il pelo nell uovo e si vantano delle loro imprese...bah,continuate cosi entrambi...

[kaiserdariusz]

complimenti per le chiappe !!!! :D dovrebbero farla tutte un pò di palestra con i pesi... ste 4 flaccidone piene di nutella che vedi girare per strada !!!! e non parlo di quelle che hanno problemi di salute, ma di quelle che non fanno una s... dalla mattina alla sera e stanno a guardarsi il GF e uomini e donne svuotando vasetti di nutella da 5 kg !!!!! :D

[m4st3rstube]

@kaiserdariusz bravissimooo...6 un dio...ste deficienti ke dici non le sopporto...

[kaiserdariusz]

@m4st3rstube del resto credono che ci voglia chissà cosa... invece basta la costanza, un pò di cardio fitness unito ad una dietina, che oltretutto non la si dovrebbe fare solo per diminuire di peso, bensì per acquisire delle "abitudini alimentari idonee" che non fanno male a nessuno...

la verità è che sono tutte 4 sfaticate, tutto qui...

[andrew9592]

sei in ottima forma! ma non prendere troppa massa eh , cosi va bene :)

[diofrash93]

non credevo ai santi alla madonna e cose varie. . .ora riguardando qst video, comincio a crederci xD. .complimenti una ragazza eccezzionale sotto ogni punto di VISTA. ;P

[Deny962]

ultimo appunto: il mio carico non è ridicolo,(ma proprio per niente). guardati le statistiche...................­......ciao comunque un po' di umiltà non fa male a nessuno. me compreso. non vi risponderò più questo account youtube non è il mio.

[Deny962]

sempre pe catinazzo chi mi conosce alla FIPL sà che sono che ho un carattere corretto. non intendevo offendere nessuno ne vantarmi, ho spiegato il motivo percui o scritto il mio massimale. comunque capisco che poteva dare l'impressione che volessi vantarmi. Pensa che finora non ho postato video proprio che non mi sentirei ancora all'altezza. comunque quando li metterò sarete liberi di commentarli. anche se immagino non ve ne fregherà nulla visto che voi non siete PL. con questo chiudo.

[Deny962]

si hai ragione non ci sono molte ragazze forti come te ma nel primo commento io 'ho detto: le ragazze ( a parte le eccezioni) possono fare le gare perchè il livello generale di bench press femminile è scarso. comunque rispondendo a catinazzo, anche il mio massimale è row con fermo al petto e anche io sono natural se non non passerei gli anti doping. se tuo fratello esiste veramente sarebbe uno dei migliori non solo juniores ma anche negli assoluti seniores agli italiani...

[Deny962]

sono n1massi. ho preso in prestito questo account per rispondervi un ultima volta.

non vedo il motivo di arrabbiarsi..nei dettagli c'è scritto "prima dei campionai italiani di bench press csen 2008" quindi pensavo facessi PL e non bodybuilding. non avevo letto dell' infortunio alla spalla. comunque ho anche detto che hai una buona tecnica non solo critiche. ho scritto il mio massimale solo per farti capire che il commento non era scritto da chi non capisce nulla a riguardo. non mi sento dio..

[n1massi]

Sei molto carina e anche la tecnica è buona. però 60 chili non sono affatto tanti.. in particolar modo visto che fai parte della categoria 55+ di peso. il tuo coefficiente wilks è basso e sicuramente lo sai anche tu. ok sei una donna quindi non si pretende molto da te. il fatto è che le ragazze che fanno powerlifting sono poche e quelle poche possono fare tutte le gare perchè tanto la concorrenza è bassa, il livello è basso, a parte eccezioni (non tu). io sono uno juniores (peso69 alzo 125kg).

[irongirl84]

@n1massi si potrebbero evitare questi inutili bottaerisposta se si guardassero i video cn competenza e obiettività. trovami una bb natural, e lo ribadisco "NATURAL", che solleva quei carichi, perdipiù cn la spalla infortunata. i video che posto sn solo dimostrazione d quella ke è la mia passione, nn capisco xkè utilizzi questi spazi x fare un vanto di quella che sarebbe la tua presunta forza (il carico ke sollevi è ridicolo!!!). nn credo ci sia altro da aggiungere.

[EUCREPPIO]

Ciao Mitica ! A quanto sei arrivata ??? Sei già a 70 kg ??? Fortissima ! 60 con fermo è un'ottima prestazione !

[Irnt01]

what an ass

[ste81100]

buona tecnica...bel fisico...complimenti!

[peter357]

hOW7< MUCH< W7EIGHT <W7AS1< THAT, <BAR< INCLUDED?

lOOKED <SOLID!!

[MrJunior81095]

How much is 60 kg. in pounds, I'm just wondering?

[ARESwarRacer]

@MrJunior81095 ...132,3 lbs...

[ivandraga87]

Che Fisico da Incanto

[chupacabras1280]

fisico eccezionale!!

[irongirl84]

@mariolino37 x quanto riguarda la tua battuta, scontata peraltro, "bella senza cervello", mi fa piacere ke almeno noti l'evidenza fisica, in questo caso, x il resto, evito di offenderti come hai fatto tu, xkè dimostrerei esattamente quello ke dici. in ogni caso la palestra nn toglie il cervello, guarda te ad esempio, nn fai palestra e sei cmq imbecille...

[ARESwarRacer]

@irongirl84 ...massimale???

[irongirl84]

@mariolino37 mi kiedo se tu sia l'avvocato delle cause perse visto ke difendi a oltranza il tizio da ginecomastia "pane e acqua". qui stiamo discutendo di una mia alzata d panca xciò t pregherei d commentare il video in questione e d attenerti ad un giudizio tecnico.

[irongirl84]

@mariolino37 mi kiedo se tu sia l'avvocato delle cause perse visto ke difendi a oltranza il tizio da ginecomastia "pane e acqua". qui stiamo discutendo di una mia alzata d panca xciò t pregherei d commentare il video in questione e d attenerti ad un giudizio tecnico.

[irongirl84]

@mariolino37 mi kiedo se tu sia l'avvocato delle cause perse visto ke difendi a oltranza il tizio da ginecomastia "pane e acqua". qui stiamo parlando di una mia alzata di panca xciò t pregherei t commentare il video in questione e soprattutto d attenerti a un giudizio tecnico.

[irongirl84]

grazie a tutti !

[nascube]

@danilocz83 mi sa che ha ragione catinazzo.. ha un fisico proporzionato e ha fatto un bel lavoro su se stesso... certo il vestito da carota resta cmq commentabile :D

[ekansful]

cavolo complimenti davvero, sei più forte di me O_o, fai uso di integratori per caso ? hai davvero un bel fisico, sicuramente devi aver iniziato ad allenarti da parecchi anni perchè ti sei formata benissimo

[MrMh1993]

@catinazzo hai fatto bene a rispondere cosi' a danilocz83

[kent992]

Proprio una bella ragazza!!!! W la palestra ihi =)

[Paralyt1c]

grip is way too wide for her strength level, and the elbows are way flared out, i hope she dont bench like that on a regular basis, thats years of chronic shoulder injuries waiting to happen

[Pentagonshark666]

thats a real girl.

[Emakodokan]

Riferito a Irongirl84. La cosa che mi infastidisce davvero tanto è che non ottieni ciò che appunto vorresti ottenere,ovvero, più commenti tecnici sulla tua alzata. Spero in un tuo proseguimento nell'accrescere le tue capacità e qualità come sicuramente saprai fare. Continua così e lascia stare la legalizzazione dell'ignoranza su youtube ma valorizza le poche persone che si sono espresse,a livello tecnico,qui e altrove,per farti ottenere dei miglioramenti. VAI COSI'!!!

[irongirl84]

grazie emakodokan! hai capito cosa intendevo dire nelle mie risp precedenti. t ringrazio x le tue parole e x i tuoi consigli. i miglioramenti, devo dire sono arrivati, grazie all'allenamento duro cn i pesi, anke se adesso sto puntando a costruire una massa sempre + tonica e di qualità, quindi la forza nn è tra le mie priorità. fermo restando ke oltre a guadagnare qualità muscolare sto incrementando (e nn d poco) i miei carichi. grazie mille ancora!!!

[alan2256]

lei oltre a essere na bella ragazza ha un fisico esagerato!!!e poi non si vedono tutti i giorni ragazze che si allenano cosi!!!complimenti

[irongirl84]

@alan2256 grazie mille alan! nn tutti capiscono la passione per i pesi, specialmente se ad allenarsi è una donna...in realtà solo cn i pesi si modellano le forme femminili!

[ibook06]

@irongirl84 " nn tutti capiscono la passione per i pesi, specialmente se ad allenarsi è una donna...in realtà solo cn i pesi si modellano le forme femminili! "

questa è da incorniciare...è quello che penso pure io, non capisco xke le donne quando si iscrivono in palestra si mettono a fare tutti quegli esercizi di merda con cavi cavini e cavetti, o peggio ancora solo cardio... potrebbero benissimo fare panca e squat, anche con 10kg se sono poco forti, ma sicuramente ne trarrebbero dei vantaggi..

[Zercher]

So that's what happened to the Orange Power Ranger! heh

[toscano885]

Brava e bella ,complimenti !

[RonQE]

Very nice!

Great looking woman, too. So much nicer than the typcial bleached-blondies you see lifting. This is a true beauty.

The first 45 seconds of this video are a waste, though; should be clipped.

[EUCREPPIO]

Ma perchè esiste gente che critica e basta ? Ho letto delle critiche allucinanti ... 60 kg per lo più con presa larga per problemi alla spalla non sono pochi ! Non capisco cosa serva essere invidiosi o critici verso un'atleta che si prepara con dedizione ... Complimenti Graziella sei la numero uno !!! Bravissima !!! Ciao !!!

[irongirl84]

Grazie eucreppio! nn tutti capiscono cosa vuol dire allenarsi con un infortunio...in questo caso c'è soprattutto tanta forza di volontà!

[giangyboynapoli]

wow complimenti ottima esecuzione a mio avviso magari nelle negative scendi un po piu piano e cmq non dare peso alla gente l'invidia è il difetto di chi non ha.. Ciao un bacione è buon allenamento  ... PS sei S.T.U.P.E.N.D.A

[irongirl84]

grazie...ho migliorato molto l'esecuzione, e anke il peso. presto spero di postare i video. grazie dei consigli!

[hdready10]

lasciando perdere quelli che commentano e non capiscono niente di pl..vorrei chiederti perchè parti a razzo appena viene lasciato il bilanciere?a mio avviso dovresti prima sentire un'attimo la schiena che spinge contro la panca e poi iniziare la discesa...ma è possibile che questa era solo una prova anche perchè qualcosa in più come peso ce l'hai..

[irongirl84]

il video nn è recente. Ho migliorato sia la tecnica sia il peso sollevato. presto posterò i video. grazie cmq dei consigli.

[vanessadeluxe3]

Ma cosa c'è da mostrare qui? Una sola ripetizione con 60 kg?non è un pò poco come massimale?

[irongirl84]

voglio proprio vedere che alzata hai da mostare tu vanessa! immagino ke se 60 kg ti sembrano poki x una prova massimale cn una spalla infortunata, tu minimo sollevi 100 kg! e poi x favore leggi tutti i post, il video nn è recente, e il carico è aumentato (sempre con l'infortunio alla spalla!). sarò lieta di dartene dimostrazione, ma la prossima volta, anzichè svalutare i sacrifici di chi sa fare meglio, impara ad apprezzare e rendere merito!

[vanessadeluxe3]

Non volevo sminuire l'esercizio ma la mia era solo curiosità perchè non capivo come mai un massimale di 60 Kg sia così straordinario da meritare un video qui. Quanto alla spalla non lo sapevo e questo cambia molto le cose dato che si può andare da infortuni leggerissimi a gravissimi. Cmq un massimale di 60 kg personalmente lo raggiungo, ma non credo sia degno di nota tanto da suscitare tutta questa meraviglia, trovo decisamente più difficili gli esercizi nei tuoi altri video

[irongirl84]

t ripeto il record è stato superato e l'infortunio alla spalla rimane (il ke vuol dire ke nn si tratta di uno strappo da poco,se sono 4 anni che ci combatto!). in ogni caso se osservi bene ho usato la tecnica del fermo al petto,ke tra l'altro è anke abbastanza lungo,come è stato notato dai +, e la presa è molto larga,x limitare il mio dolore alla spalla.

[irongirl84]

adesso sono curiosa io: voglio vedere il tuo video dove alzi 60 kg cn questi stessi accorgimenti,e cn il fermo al petto. anche se dovresti fare + di 70 kg x battere la mia alzata. dopo, forse, ne possiamo parlare.

[vanessadeluxe3]

A parte che non capisco perchè posti i tuoi video... esibizionismo, ricerca della gloria, del plauso di chi naviga su you tube? Ho detto solo che non mi sembrano risultati tali da meritare la pubblica dimostrazione....e poi vuoi che mi metta a sfidarti qui davanti a tutto il mondo?ahahahahaha

[irongirl84]

intanto non capisco io ke competenza hai x commentare i miei video, non conosci nemmeno le tecniche di sollevamento dei pesi e t permetti anke ti scrivere cazzate su ki fa sacrifici in palestra. vuoi sapere xkè posto i miei video? Per raccogliere i complimenti degli esperti, per mi a vanità personale(me lo posso permettere), per suscitare invidia nelle persone mediocri come te!

[irongirl84]

spiegati alcuni dei motivi x cui posto i miei risultati, ti kiedo io x quale assurdo motivo guardi i video che nemmeno sei in grado di capire e ancor meno di giudicare, c sn anke video dementi ke nn rikiedono particolari sforzi, guarda quelli!...e poi nn ho bisogno di sfidare te,nnvoglio sfidarti davanti a tutto il mondo, voglio solo vederti perdere davanti a tutto il mondo. e ancora nn ho visto il tuo video(ahahahahahaha)

[vanessadeluxe3]

ecco almeno ammetti che è per vanità personale e raccogliere complimenti,lo si era capito bene da come te la sei presa punta sul vivo di un massimale mediocre quanto l'umiltà di chi posta video simili. Torna ai tuoi allenamenti che hai ancora strada da fare, cara

[Emakodokan]

Ciao a entrambe. Youtube è pubblico,quindi commento anch'io. Forse,vanessadeluxe3,ti sfugge il significato sportivo di un video che tratta una prova massimale. La ragazza in questione,irongirl84,ha postato un video per essere giudicata,commentata e anche criticata sulla tecnica di esecuzione. Mi pare che non abbia detto: Hey sfigati!!Guarda come sono forte....fate pena!!. Piuttosto mi sembra fuori luogo un intervento come il tuo. Te lo dico sinceramente.

[vanessadeluxe3]

Le sue parole sono state:"Per raccogliere i complimenti degli esperti, per mi a vanità personale(me lo posso permettere), per suscitare invidia nelle persone mediocri come te! " direi che si commentano da sole ecco perchè per sua stessa ammissione non credo sia solo x avere un giudizio tecnico. E al sentirsi dire che 60 kg erano poki ercco che si scatena la battaglia, insomma indicativo che più per mostrare progressi era per pavoneggiarsi

[Emakodokan]

He no no no...così non va bene Vanessa...così proprio non va bene. Credi che non abbia letto i commenti?Secondo te,dopo che una ragazza afferma, "come massimale sembra un pò poco" oppure, "non è così alto DA POTER ESSERE POSTATO" ,ti sembra così strano che una persona risponda in quel modo,che tu usi tra l'altro, per attaccare la ragazza del video?Vanessa,accetta la mia critica che vuole essere COSTRUTTIVA:Così,davvero,non va

[vanessadeluxe3]

bah... trovo la tua difesa un pò gratuita, la mia era meraviglia per considerare un massimale di 60 kg così incredibile da suscitare tutti quei commenti e rikiedere la pubblicazione...e poi che è una tirata di orecchi?!ahahaha mi pare di tornare alle elementari...."va bene signora maestra!"...no ho alcun interesse ne intenzione ad attaccarla, il mio era più un discorso sul fatto di pubblicare certi video

[Emakodokan]

Cara Vanessa,quando capirai che nel powerlifting,come nel bb,siamo tutti fratelli perchè è nostro UNICO obiettivo migliorare se stessi,allora capirai che niente è gratuito. Vuoi continuare a scrivere "ahahahah" come gesto provocatorio?fai con comodo. Qui sono stati scritti commenti sulla tecnica di esecuzione,come anche commenti per complimenarsi nei confronti di Graziella. I tuoi sono stati costruttivi?Oppure fini a se stessi?Non te lo voglio dire io...bensì dovresti essere TU a capirlo;)

[il5dellapocalissee]

ciao vane...entri in un discorso troppo ampio...volendo uno può pubblicare anche un piegamento sulle braccia..vero pure che tu o io possiamo entrare e volendo anche insultare...in finale se uno decide di mettere un video e la faccia in rete...secondo me...deve accettare tutto!...

[irongirl84]

accettare tutto nn credo proprio! se uno entra qui x insultare, peraltro senza motivo, evidentemente non ha di meglio da fare, e nn conosce l'educazione...ma dal momento ke, nn solo ki mette un video, ma anke ki lo commenta, deve accettare d tutto, io potrei anke dire che... sei un CRETINO... e lo devi accettare!!!!! e poi visto ke criticate gli altri ke pubblicano un piegamento sulle braccia, mi spiegate voi, cosa siete in grado di fare, se non invidiare ki è meglio??????

[il5dellapocalissee]

oltre a non capirmi mi hi dato pure del cretino..quindi ti rispiego in parole povere: tu metti un video serio,stupido,drammatico,comic­o,demenviale,dimostrativo..que­llo che vuoi..lo metti nel mondo..nel mondo ci sono i cretini,i maleducati,educati,sensibili,i­ntelligenti,insensibili...a casa tua ospiti chi vuoi,quì no..sta a te se litigare con i cretini o lasciarli da parte..

[il5dellapocalissee]

quindi non ti ho giudicata,anzi se posso ti giudico come forte e brava quindi figurati..non volevo dirti di "abbozzare" alle critiche infondate..però se uno è invidioso,stupido o quello che ti pare..lo "accetti" dal momento che hai messo la tua faccia sul mondo...se no raduni di persona gente competente e t fai valutare solo da loro così eviti di innervosirti

[irongirl84]

la mia era una provocazione! nn mi piace certamente offendere gratuitamente la gente! inoltre, se tu leggi tt le mie risposte, io ho accettato le critiche (fatte da xsone competenti) che mi sono state mosse, xkè solo ki accetta le critiche può migliorare. è anke x questo ke pubblico i miei risultati. accettare le critiche è una cosa, subire offese inutili, è un'altra! nn pretendo di dovermi confrontare solo cn xsone intelligenti, specialmente in rete, ma difendermi, quello è il minimo!!!!

[il5dellapocalissee]

ok....alla prossima e buon allenamento

[irongirl84]

e cmq se mi innervosisco, e nn è questo il caso, è un problema solo mio. sono solo infastidita del fatto che questi spazi, riservati ai commenti intelligenti, siano essi elogi o critiche costruttive, ma lo ripeto, commenti "intelligenti", debbano essere sporcati da giudizi inutili che non portano a nulla.

[il5dellapocalissee]

è quì che purtroppo sbagli....non è riservato il tuo spazio,mi sembra ovvio è accessibile a tutti!...non è una cosa opinabile è un dato di fatto..è un concetto base della rete..che spesso la gente non capisce fino a fondo...vedi scherzi o sputtanamenti video intimi diffusi in rete a sfreggio o la mania di doversi far vedere al mondo pure mentre scureggi..

[irongirl84]

ma t da così fastidio nn poter essere tu a pavoneggiarti???? I pesi nn sn x tutti, non basta sedersi su una panca x alzare il bilanciere, nè tantomeno basta guardare dei video per sentirsi esperti e giudicare. Se nn sei competente evita di sporcare lo spazio destinato ai commenti e alle critiche costruttive di ki se ne intende.

[irongirl84]

a me sembra invece ke a te diano semplicemente fastidio i risultati di ki si allena seriamente, forse xkè t ricordano ke sei tu la mediocre!!! e poi sn io a non capire il senso dei tuoi commenti sui miei video. Insomma nn capisci nulla di pesi e t permetti di criticare. Non hai di meglio da fare???? E cmq aspetto ancora il video della tua alzata. Quanto devo aspettare ancora, sfigata di turno?

[irongirl84]

Io c torno si in palestra, so ke ancora ho tanto da migliorare, questa è la fortuna di ki ha potenziale e ha la possibilità di sfruttarlo x arrivare in alto... tu invece rimani pure dietro il pc a guardare i miei video, visto ke ti piace tanto. la palestra nn è x te!

[Marcez89]

O.o come cazzo fa O_O il fatto e che non è neanche grossa rimane magra O_O complimenti!!!

[irongirl84]

grazie!

[tOnYBersekr]

non è un po troppo larga la presa?

[valpelline]

Ciao bel video e complimenti. Guardando un pò sul web ho letto parecchie volte della tecnica con fermo al petto ma non riesco a capire esattamente cosa si intende, potresti spiegarmelo brevemente?

[SemperUltras]

Ah, un'altra cosa... sono certo che sarai circondata da gente molto preparata, ma per una mia esperienza personale ti consiglio di poggiare il bilancere a terra negli stacchi quando lavori con più di 2-3 ripetizioni (e soprattutto con pesi alti) per poi riprenderlo.. può essere dannoso lavorare con il muscolo in tensione per alte ripetizioni. Ciao e ancora complimenti !

[irongirl84]

il video risale a 2 anni fa. Ho migliorato il mio record massimale e corretto alcune imperfezioni tecnike. quando lavoro sulle alte ripetizioni poggio sempre il bilanciere a terra. In effetti è + faticoso, ma meno rischioso x la skiena. grazie cmq dei consigli.

[SemperUltras]

Bhè, che dire ? Per essere che non lavori sulla Forza sei parecchio Forte ! ah ah ah.

Ho dato uno sguardo a tutto... sono rimasto molto colpito dagli stacchi e da quello squat di 92kg x 6 (che potrebbe essere giusto un filino più profondo) ..Sei un atleta davvero molto valida ! Ti auguro che allenamenti e risultati vadano sempre meglio !

[SemperUltras]

Oltre il fatto che sei qualcosa di semplicemente stupendo, complimenti per la panca. Sembravano anche facili questi 60kg...

Senza asciugamano e con un set-up più attento son certo che spingeresti di più ! 5*

[irongirl84]

grazie! il record è ormai superato...presto posterò il video della nuova alzata. hai visto gli altri miei video di squat e stacco da terra? guardali e fammi saxe cosa ne pensi.

[SirVantesAFC2PUA]

too bad, I don't speak italian. Good lifts, I noticed italians dress fashionably even to the gym.

[silverback84]

Nice butt! The lift is OK too for a pretty girl.

[ANTIMATERIALISTA]

complimenti

[ronniecoleman86]

L'esecuzione della panca è molto bella: fluida e sicura.

Ma adduci le scapole?Io con questo accorgimento sembro non avere problemi alle spalle (mi sono fatto male alla cuffia bilateralmente e ne ho sempre sofferto da quel momento).

Hai mai pensato di usare attrezzatura da PL?

[irongirl84]

il mio problema alla spalla è diverso dal tuo (leggi i commenti precedenti così inquadri la situazione). cmq per quanto riuarda l'attrezzatura pl, so ke potrei sollevare molto di +, ma nn c'è gusto se a sollevare il peso è una maglietta elestica. Preferisco farcela cn le mie forze e poi come ho già detto il mio obiettivoè aumentare la massa (x quanto possibile!)per cui mi alleno da bb!

[irongirl84]

I believe that a strong woman is even more woman. thanks however from a "model" that it is trained for seven years...

[teoiron]

sorriso....???...sorriso?...he­hehe....

Comunque complimenti,...esecuzione perfetta,....questi sono i video educativi che dovrebbero girare in rete a proposito del powerlifting,..io parlo essendo un body builder e quando si fanno le gare di potenza si rispetta sempre l'esecuzione lenta e controllata...(fa più bella figura!!!!)

[irongirl84]

grazie! purtroppo a causa del mio problema alla spalla cerco di lavorare sull'esecuzione. Per quanto riguarda il sorriso... quando mi alleno nn riesco a sorridere molto, preferisco sorridere dopo aver sollevato il carico :) ke ne pensi degli altri miei video?

[teoiron]

Ti capisco perfettamente, riguardo ai problemi della spalla,(penso dovrebbero fare un partito per proteggere la cuffia dei rotatori!!)...

comunque, frugando qua e la su i tuoi video,ho notato tantissima pulizia nell'esecuzione, serietà e determinazione!!...

alla faccia di chi per avere un buon fisico continua a torturarsi con spinning e menate varie...:-)....(a tutte queste donne un messaggio: Occhio alla produzione di acido lattico che favorisce l'accumulo della tanto amata cellulite!!!)

[Pohojammaa]

nice lift.

[tigerman074]

l'impugnatura la cambierei ,comunque bello .

[irongirl84]

useresti la presa mista?

[huyniq]

youre grip much to wide

[irongirl84]

I have an accident to the shoulder. For this the mine grip it is wide.  I could lift a lot of more.

[85carmelo85]

complimenti...sicuramente fai piu figura di tanti uomini e ragazzi ke fanno i buffoni cn cariki elevati ed esecuzione pessima...continua cosi e avrai ottimi risultati...t consiglio d nn cambiare modo d allenamento se qll ke usi va bn...cm dice un pro ifbb: "se nn è rotto nn aggiustarlo"...

;-)

[fabioalibrandi]

Nn x fare il pignolo di turno Però sono qualche chiletto in meno di 60 Kg!! Cmq brava! l'impegno deve essere sempre premiato!

[irongirl84]

ho sollevato 60 kg in gara. Il video è di una prova in palestra qualche giorno prima. Ke senso avrebbe postare il video con "qualche chiletto in meno" se poi ci sono i risultati dei campionati italiani CSEN di bench press con relativi video disponibili in rete? In ogni caso per toglierti ogni dubbio 25+25+10 bil... al paese mio fa proprio 60! :) Grazie dei complimenti cmq

[irongirl84]

In ogni caso sono riuscita a sollevare 65 kg con fermo al petto, senza uso di maglie o di altri accorgimenti. Spero di poter lavorare ancora sulla forza e di aumentare ancora il carico. Per adesso sono cmq molto soddisfatta. Dai un'occhiata agli altri miei video. Fammi sapere.

[senzasperanza78]

Cavoli sei proprio forte, io uomo, di 30 anni, faccio molto meno di te. Complimenti, ci sono altri tuoi video?

[TURNTOCHRIST]

very strong lady and very beautiful,

[MightyEmi]

prova a fare la floor press ( distensioni con manubri o bilanciere stando distesa sul pavimento ). Quello è il primo "step" se si desidera potenziare la distensione su panca senza per forza adottare una tecnica da powerlifting. Se ti servono delucidazioni fai un fischio! ;)

[MightyEmi]

Ho visto anche gli altri tuoi video e faccio lo stesso discorso anche per lo stacco. Se ti va possiamo parlarne, per ora non mi dilungo perchè non voglio tediare, potrebbe non interessarti. In ogni caso complimenti per la dedizione e l'impegno profuso!

[irongirl84]

inoltre cerco di sfruttare la forza solo per aumentare massa (per quanto mi è possibile, visto che sono donna!). Provare il massimale negli esercizi base come la panca è solo uno sfizio che mi sono concessa in vista di una gara. So ke esistono tecniche che mi consentirebbero di sollevare più peso, ma allenandomi da bb fino ad ora non le ho praticate con la dovuta attenzione. In questi mesi ci sto lavorando su, so ke potrei fare di più ... grazie!

[MightyEmi]

il potenziale indubbiamente c'è ma con la tecnica siamo lontani se miri ad aumentare seriamente il massimale. Non che sia una tecnica scorretta, assolutamente, semplicemente non è stile alzate di potenza ed è un peccato perchè potresti fare molto di più.

[irongirl84]

So benissimo che la tecnica ke uso non è in stile powerlifting. D'altronde le distensioni su panca sono un esercizio che ho ripreso a fare da pochi mesi per via di un problema alla spalla. Accetto tutti i consigli se servono a migliorare. grazie

[cavallo1974]

Semplicemente da ammirare!!! continua così sei grande!!

[dewey44]

Very strong lady. She uses good form and shows a lot of promise.