Flexiones de brazos (ejercicios para pectorales)

[MuscleInTheDistrict]

Ya me salieron senos :D

[MrPepedelaCruz]

La primera vez y la segunda son faciles... la tercera ya no... la cuarta ya estoy tirado.

[100debaretojn]

porque creo que no puedo mantener la espalda muy recta creo que se me pone curva y por eso es que me duele la espalda baja que hago para mantenerla siempre recta???

[CLyDipo]

YO RECORRO 40 KM DIARIOS EN BICICLETA ESO ES MALO ????

[MogrooT2]

lo unico que me caga es donde esta la respiracion, o siempre que estas en el suelo inhalas y cuando subes exalas.

[MrGastonryu]

HAGO ACLARACION FUI CASI 20 AÑOS GIMNASTA Y USABAMOS LAS FLEXIONES (CON LOS CODOS AL LADO DEL CUERPO) COMO ENTRENAMIENTO DE BRAZOS. SOLO MIREN LOS BRAZOS DE LOS GIMNASTAS Y DESPUES ME DICEN. ES POCO PESO EL CUERPO PARA DESARROLLAR PECTORALES PERO PARA LOS TRICEPS EL PESO CORPORAL ES MUCHO Y POR ESO SE DESARROLLAN UNOS BRAZOS INCREIBLES. AHORA ES LA ELECCION DE UDS .

[MrGastonryu]

FLEXIONES DE BRAZOS : EJERCICIO PARA BRAZOS (TRICEPS) MANOS A LA ALTURA DEL PECTORAL CODOS CERCA DEL CUERPO DE MODO QUE LOS BRAZOS ESTEN PARALELOS. LA SEPARACION DE LAS MANOS ES INDISTINTA DESDE MANOS JUNTAS HASTA SEPARADAS MAS QUE EL ANCHO DE LOS HOMBROS. MIENTRAS LOS CODOS DE MANTENGAN ORIENTADOS HACIA ATRAS TRABAJARA PRINCIPALMENTE EL TRICEPS. ES SENCILLO CODOS CERCA DEL CUERPO TRABAJA EL TRICEPS, CODOS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS TRABAJA EL PECTORAL.

GASTONRYU@HOTMAIL.COM. PERSONAL TRAINER

[Diiamantitoaereo]

HAGO 100 DIARIAS :D

K WENOS RESULTADOSS

[HardCarlox]

Algun Dia Are 2 Seguidos! Exelente!

[TheViiiictor]

@HardCarlox Recuerdo cuando estaba en el mismo dilema que tú, es mas, no podía hacer 1, pero llevo 3 meses haciendo ejercicio desde ese dia, y ahora hago por lo menos 22 ! todo es cuestión de querer (; ÁNIMO! PD: el entrenamiento para pectorales de p4p si funciona !

[juankpolps]

series de cuantas deveria hacer?soy nuevo en esto

[darkstart182]

Una pregunta.. Cuantas Diaras se necesita para Tenerlos mas marcados?

[SuperGalla123]

gracias por el video por fin lla no tengo los brazos guangos y el conejo se me esta poniendo duro

[TheEricBoy100]

odio las flexiones,jajajajjaja,pero hay ke hacerlas,jajajajjaja

[arielricotero]

yo hago 2 series de 30

[TheEricBoy100]

@arielricotero yo =

[HDSoundVid]

Te Falto La Respiracion Pero Esta Super :



[pikmisdorado96]

@loquendo495 los pechos!?? :S

[aitorsaltsa]

es malo hacer todos los dias?

[ayrton997]

@aitorsaltsa xq?

[nemovip]

Intentare hacer esta serie, se agradece a quien los subio por compartir su experiencia, saludos.

[h0sp1t4l3t]

Y ojo a todos los que se inicien a hacer flexiones, dejar los brazos muy abiertos puede dejaros secuales de por vida en muñecas y brazos, ojito que aunque parezca un ejercicio simple y que toda la vida se hizo, es de los que mas resultados dan, por lo que mas esfuerzo y daño puede hacer.

[h0sp1t4l3t]

Por cierto, agradezco este video, todo lo que sea gratis y para ayudar a la gente, esta genial. Pero porfavor basta de LOQUENDO!!! es que no tienen VOZ? si quieren les pongo yo la voz a los videos... basta de esta PORQUERIA DE VOZ ROBOTICA, PONGAN SUS VOCES!

[samuel1abarza]

no puedo hacer más de 5 D:

[h0sp1t4l3t]

@samuel1abarza Como decia mi entrenador, eso está genial!!!! y mañana,1 mas, el otro, 1 mas, el otro, 1 mas, es una meta facil y veras que en poco tiempo, podras hacer mas de 20.

[samuel1abarza]

@h0sp1t4l3t muchas gracias! lo voy a hacer

[monomaster88]

@samuel1abarza me pasa lo mismo

[Valotovlogs]

Este ayuda para pecho y tricep??? o solo pecho?

[julianejimenez]

En una ocasion estuve haciendo esta rutina, pero al cabo de 1 semana me empezo a doler fuertemente los hombros, en la region de los deltoides, alguien puede describir algun ejercicio de estirmiento para realizar posteriormente a las flexiones????

[rolas0007]

no puedo con mi propio peso F*ck xD

[Hatorri2029]

@loquendo495 o puedes hacerlo mal, y que te duelan.. si no sabes como hacerlo estas jodido, lo mejor preguntar a tu entrenador del gym, cuando te apuntas se te asigna uno q sabe hacerlo, pero si lo haces mal te dolera tambien y no haras nada de trabajo

[ricardozacatecas]

excelente rutinas

[omegablast]

logre 4 series de 10, nada mal para empezar, quiero definir mi pecho a como de lugar y si necesito hacer esto para levantar mas peso en la barra de pecho lo haré, pero un dia si y otro no para ver que tal reacciona mi cuerpo.

[10ytalo]

como hago para descargar el video ya descargue el iTunes , pero que mas hago ?

[1DJLJ1]

convierte el archivo a mp4 desde ytconv.com y lo descargas y listo lo pasas a la bibliote de iTunes

[jvliok]

buenazo ese video se siente el ejercicio

[lostmast]

Troto todos los dias 40 minutos y hago ejercicios para las piernes pero ahora quiero empezar en la parte superior este ajercicios ayuda mucho arriba q es lo q quiero solo hare este pero cuanto debo hacer???

[santiagoabel81]

Les aconsejo que antes de hacer este ejercicio salgan a correr. Con el cuerpo bien pero bien caliente, este ejercicio te sale de maravillla.

[gunterosa]

eso luego no ejercita los biceps?

[daribsud20102]

es duro hacerlas

[Angel41261]

NO ES FACIL PERO TODO TIENE SU PRECIO!!!! A SUDAR LA DOTA GORDA JEJEJEJ n_n

[HardcoreMontoya]

hmmm ... que rraro mi panza llega primero al piso y luego mi pecho parese que el mono no tiene ese problema..

[Miselo98]

si quieren una guia practica y simple con todos los ejercicios , segun el peso, estatura o edad,con los ejercicios/dieta necesarios, envienme un mensaje privado, y os mandare una ficha muy util, a mi me sirvio mucho , recuerda, enviame un mensaje y te ayudare.

[dermocutil]

@Miselo98 okey si puedes enviamelo porfa

[MYHEARTMUTMINI10]

"Descienda hasta rozar el suelo con el pecho"... Jamás lo hago, siempre hago las flexiones sin llegar a tocar el suelo, es que es matador xD

[rossjunior0jumper]

jajaj es facil yo comence a hacer ese ejercicio a los 12 años y me hacia solo 2 y aora tengo 16 y me hago 50 :D

[ShikamaruPein]

@rossjunior0jumper yo tengo 14 y hago 30 xD

[lordmorgoth7]

lo veo y me duele todo! ajaja

[mateo3271]

!!!!desgaciada animacion todo lo hace ver tan facil ¡¡¡¡

[ThebastiMontana11]

@NeidaVetagm494 Yo



[8Jome]

al principio me tiraba en el piso y subia otra vez con ayuda de las piernas ahora soy todo un experto

[TheRyuzapepper]

primero toca el suelo mi pajaro

es normal o las ago mal? jajajaja

se me iso raro ajajaja

[KdanielK100]

@TheRyuzapepper  Jajajaa Q Rarooo !!! ME Pasaa Lo Mismoo! jajajaja xD!

[TheRyuzapepper]

@KdanielK100

estamos chiludos ajajaja

o bueno

con la espalda mal alineada ajajajaja

[MOCOKILLER1]

@TheRyuzapepper o simplemente estas muy pendejo se me hizo raro =O hahahhahaha

[TheRyuzapepper]

@MOCOKILLER1

ya se que no tengo la espalda recta

guey

[karlet323mia]

Alguien sabe donde puedo consegir un video de P4P donde ensenen como hacer correctamente los FONDOS?? Lo que pasa es que yo vivo fuera de Mex y quiero que mi hermano que tiene 17 ya empieze a hacer eje pero no hay nadie en casa que le diga visualmente como se deben de hacer los fondos,si alguien sabe de un video se los voy a agradecer!!

[darkscob]

puta esta paloma solo me hago como 7...!

jajajajajajaj!

pero vale la pena....!

aajajajaj

[rami3zk3lvin]

buena¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡



[felixrade13]

que peresa carajo jajaaj pero me toca hehe

[rubiio93]

vamos señores !! animo!! jajajaj

[loquendopalotexd]

4 series de 30 y ya me salieron senos xD

[TheJosend]

@loquendopalotexd cada cuantos dias haces estas series todos los dias?

[xboxsito]

@loquendopalotexd lo dices enserio???

[tedorukato]

@loquendopalotexd jeje a mi tambien me saliero senos



[psychodelic193goa]

diablos no se si los hago mal o no tengo fuerzas en los brazos pero me duelen horribleee los siento como desmayados que hago alguien sabe???

[IonutGanta12]

51 gorditos (o obesos) puntuaron pulgar abajo xke solo lo intentaron una vez y no funcionaba tocada el suelo con la barriga ¬¬

[Pstrife22]

Hola .muchas gracias por el video tengo 17 años y hago diariamente minimo 3 series de 20 flexiones quisiera saber si esta bien que lo haga diariamente o es mejor que lo baya dejando un dia si y un dia no ¿que me recomiendan?

[fabriurix]

@Pstrife22 esta mal que lo hagas diariamente, asi no dejaras descanzar al musculo y por tal motivo no crecera, este canal tiene videos muy buenos que son rutinas para pectorales hay nivel 1 y nivel 2 te recomiendo empezar con el nivel 1 y hazlo como minimo 2 semanas para pasar al nuvel 2, hazlo tres veces a la semana como lunes, miercoles y viernes, o si te da el tiempo ya tienes edad para entrar a el gym

[karlet323mia]

@fabriurix Pues sabes que carnal yo hago fondos,cristos,lagartijas y algunos otros ejercicios de Lunes a Viernes y descanso Sabado y Domingo y no es por nada pero tengo unos pechos grandes y duros y los hombros y espalda tambien estan marcados.Asique por experiencia propia la verdad no estoy deacuerdo con tu comentario yaque no es necesario ir a un GYM y lo digo porque yo hago eje en un parque donde hay Barras y cuando no puedo ir me improviso unas en mi casa como...Varandales,escaleras etc.

[l0oko35]

cuantas se tienen que hacer para tener unos buenos pectorales??

[martisk86]

cuantas flexiones recomiendan hacer? Gracias

[lgforero]

@martisk86 Busque en google "mens health desafio 100 flexiones" tienen un buen protocolo a seguir.

[BlouBlouzitou]

Yo no puedo hacer eso ni volviendo a nacer

NO ES TAN FACIL

[dany232]

@BlouBlouzitou No puedes hacer ni una?

[BlouBlouzitou]

@dany232 jajaja hago algunas pero no hasta abajo como estan en el video!!

so que creo q NO lo estoy haciendo perfectamente como debe de ser

[any47any]

soy mujer; eso tambien sirve para quitar grasa de los brazos?????

tambien pongan videos de ejercicios de brazos para MUJERES pero no para aumentar músculo sino para quemar grasa :D

[1ui5chido]

porque me duele la espalda baja?

[1ui5chido]

porque me duele la espalda baja



[tita28011]

espero q me ayude comenzaree estoy entusiasmado promtei sacar un buen cuerpo y eso es lo que are

[mompexx10]

k video tan bno el proble es k me hago sino 3 jajaja estoy es flaco con buen abdomen pero nda de pecho, llevo un año con abdomen

[Estupidirio]

P4P!

[4lvaro16]

cuantos se hacen ustedes yo me ago 45 seguidas pero en un dia me ago 90 minimo

[FUCKROCKBOY]

tonces se puede hacer hombro o pecho nomas cambiando de posicion los brazos?

[pachimiro]

jaja eso esta bien facil

[eksniker]

aaaaa que sufrimiendo pero pues nimodo QUIEN NOS MANDA ANDAR DE TRAGONESS...

[vicniels]

en qe momento inhalo y exhalo?

[Miller4731]

solo duele al principio, pero algo que falta mencionar es la posicion de los dedos de los pies, y los estiramientos despues de las lagartijas, el numero de rondas que se debe de hacer y los estiramientos despues de el ejercicio.

[NandoToxqui]

@Miller4731 haste unas 3 series de 10 o 15, si aun puedes mas hazlas! vete aumentando poco a poco tu solito! pero trata de nunca hacer menos! si ya puedes hacer 30 no bajes de ese limite vete aumentando poco a poco

[superdanigon]

Yo estoy delgado con abdominales pero tengo una muñeca con problemas y no puedo hacer flexiones, ¿Existe algún otro ejercicio para pectorales sin usar mucho las muñecas?

[lupasremix]

Pero cmo vas a ir a correr en ayunas?

pues te quedas sin grassas y empiezas a qemar proteinas que son los musculos..

lo mejor es tener un buen desayuno, bastante completo e ir a correr o a andar... y despues hacer los entrenamientos sin mucho esfuerzo..

qe tu de esto no entiendes.. hay gente qe si..

ademas, este ejercicio es muy bueno

[lou2406892]

@lupasremix Como crees...

Se necesita agotar de una manera excesiva las reservas de lípidos y glucógeno para comenzar a metabolizar proteinas.

Por eso se recomienda correr en ayunas.

[xAlonex01]

@lou2406892 Al Parecer De Ambas Maneras Es Buena... (: ... Yo Antes de Irme Al surf Me preparo Jugo de Piña+ 1 lata de atun... (... y me como un puñado de almendras Y te da buenos resultados

[17Hector17n1]

Tengo una super duda respecto a esto.

Comencé a hacer ejercicios para pectorales ahora ya que entre en la edad adecuada en mi caso.

Quisiera saber con qué frecuencia se realizan estos ejercicios, si se pueden realizar sesiones en distintas horas del día, hasta que cantidad es importante hacerlos y cuantas veces repetir esto por semana.

[fenrirgg]

@17Hector17n1 En estas cosas todo mundo cree que es experto, pero por si ningún experto de verdad te responde te voy a decir lo poco que sé: Este ejercicio es sólo 1 de los 3 que completan un ejercicio casero decente para pecho, los demás ejercicios los encuentras en el perfil de P4P. Puedes hacer estos ejercicios de pecho 2 veces por semana (1 vez en un día) o cada vez que sientas que el dolor muscular desaparece (que sería 1 ó 2 veces a la semana), eso es todo.

[17Hector17n1]

@fenrirgg Muchas gracias, aparte de estas sesiones flexiones caeras, ¿cuales serian los otros ejercios, las pesas?

[NandoToxqui]

@fenrirgg hola! oye me puedes pasar el link, de ese perfil? de P4P?

[habeascor]

@NandoToxqui Esta es la página, es mejor: ww w.passion4profession. net/es

Le quitas las espacios.

[Triperiokstas]

french language is gay...

[Fabianrs]

Para todo aquel que quiera quemar grasa: Vete a correr cada mañana 30-40 minutos en ayunas y a un ritmo ligero. (entre 140 y 150 pulsaciones).

Señores....si quieren quemar grasa, deberán hacer ejercicios más aerobicos. Está bien hacer abdominales, flexiones y demás para tener cierto grupos musculares mas marcados y/o desarollados. Pero para que eso se note, hace falta quemar la grasa. Y para ello solo sirve....correr, nadar, bicicleta....etc.

[calvin799]

Lo hago perfectamente bien :).. ya estoy sacando pecho lo bueno es que soy flaquito y con panza xd :)

[STONCOLD5]

Ayuda tambien a los brazos o solo trabaja pectorales?

[nabukonodosork]

el mono ese lo hace tan facil pero cuando uno lo hace es muuy dificil

le hace falta sudor y gritos de agonia para que sea un poko mas realista

[Garrador]

@nabukonodosork si fuera realista, seria desalentador.

[Raynarlander]

@nabukonodosork XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD­DDDD Que bueno men!!

[kevinhbl1]

a mi no me causa mayor problema hacerlo...tengo 17 y peso 60 kilos

[danielgrone15]

@kevinhbl1 yo tengo 15 y peso 60 y pa colmo toy flaco jajaa tu como estaras

[michaelstyl20]

@nabukonodosork jajaja asi es

[joeltomba]

@nabukonodosork perdoname pero vos sos un pajero...no podes hacer eso???

[jesus2020ful]

@nabukonodosork jajajajajaja buen coment

[SofiiaBerry]

@nabukonodosork AMO TU OPTIMISMOOO jajajaja :D

[J031ax7]

@nabukonodosork jajajaja gritos de agonia jajajaja tienes razon

[psychodelic193goa]

@nabukonodosork esactamente iba poner lo mismo hahaha muy bnos todos estos video!!!

[TsunamiS6]

@nabukonodosork JJAJAJA GRITOS DE AGONIA xD

[trejillo69]

@nabukonodosork que exagerado xD yo mido 1.70 y peso 75 kilos, estoy muy gordo xD

y puedo hacerme 15 sin esfuerzo...e_e despues llegar a 20 o mas es complicado pero los brazos pueden coño, es un esfuerzo que valdrá la pena

[zinb5]

@trejillo69 jajaja mido 1:74 y peso 59 jajaja sera por eso k puedo acer 50 de estas seguidas

[trejillo69]

@zinb5 tas güeno nene! xD

[TheMiguelRKO]

@zinb5 jaja basura yo mido 163 y me hago estas 50 sin parar ps y recien tengo 13

[zinb5]

@TheMiguelRKO pero mido mas k tu peso mas k tu tengo mas fuerza k tu y yo tambien me ago 50 seguidas..Soy mas fuerte que tu aparte ago FULL CONTACT

[RogeerFloreez]

@zinb5 una pregunta !!

es cierto que al aser flexiones con los brazos mas juntos  es mas notatorio los ejercicios?

osea es mas dificil lo se pero se nota mas lo qe ases ?

[zinb5]

@RogeerFloreez si cuesta mas pero el musculo k trabajas es el triceps y el centro del pecho

[RogeerFloreez]

@zinb5 Jajaja j Estamos Qasi Igual jajajaj !!

[SRONIES]

@nabukonodosork jajajajajaja tienes razon.... no es lo mismo verlo que hacerlo...... : )



[johnnyhazk]

ESTOS VIDEITOS SON LO MEJOR

[FrostySharkSpain]

ei, buen video! Estos simples tutoriales siempre son de agradecer!

[SINDYMABEL]

yo no quiero musculos siNo

QUEmar la ggrasaa!!!

[010780jack]

@SINDYMABEL / oye amiga para que quemes grasa, busca una alimentacion balanceada, y haz ejercicio por ejem. nadar y bicicleta, a mi me ha sido muy util, a ti tambien podria ayudarte

[SINDYMABEL]

yo no quiero musculos siNo

QUEmar la brasaa!!!

[SINDYMABEL]

Esto SI DUELE!!!

jaja

barbara!

[erickjrgonzales]

oye y si mi unico ejercicio son las flexiones es malo o tengo q aser otra clace de ejercicio

[mauricioesteban95]

a mi me resulta re dificil ya que no tengo mucha resistencia en los brazos.. no hay otra manera?? :S

[bergudo12]

@mauricioesteban95 empiesa poniendo las rodillas.. enves de los pies asi aras menos esfuerso. ... poco a poco sacaras fuerza en los brasos ! SuertE!

[mauricioesteban95]

@bergudo12  aah bueno muchas gracias

[iamn0tflogger]

@TheDanielJet ah tonces sos gordito no? bien a qemar grasas gordito =D

[motabob3]

CUANTAS AL DIA??

[kokadragon]

CALL ON ME- ERIC PRYDZ mientras hago estos ejercicios

[portineo]

@kokadragon PENDULUM - SHOWDOWN :)

[manueloctavio1456321]

buen video

[Warfeng]

a alguien le resulta dificil ?

[gezkev]

@Warfeng a mi

[linkmiguel32]

Este ejercicio ayuda tambien en bicep?

[betoerick]

@linkmiguel32 no, este ejericio normal trabaja aparte de pectoral, tricep

[linkmiguel32]

@betoerick ok grax = me hace falta mas tricep que bicep

[JoreUndertaker14]

jajajaj te pasaste

[acevesm66]

pos deja la peda la serveza

[arturko999]

paguen un gymnasio no sean codos -.-

[Juanfcoglezf]

mi poronga toca el suelo....

[poohminem]

@Juanfcoglezf jajajajjaja.... y mas ....jajjajjajja

[SuperAndreska]

oiga si igualito al anticristo o al mismo que da cases de viajes astrales jajaa yo estoy aprendiendo eso

[nachinstic]

pues yo tengo 16 años y hago todos los dias 3 series de 15 flexiones y 3 series de 20 abdominales, por si os sirve de algo. A parte d eir al gimnasio de vez en cuando. Bye

[johnjohn9208]

me gusta

[chichola741]

che ami me recomendaron q isiera 5 series de 15 tengo 16 años

y llego a 2 series de 10

cuantas series me recomiendan hacer x dia?

gracias=)

dejen mp

[123juanitojones]

cuantas repeticiones tengo ke hacer o ke? porke el video solo te dice ke hacer, no cuantas veces, ke alguien xfavor me diga si?:)

[EDUARDO9cc]

YO AGO 3 SETS DE 30 EMPIEZA POCO A POCO

NO PUEDES EMPEZAR HACIENDO MUCHAS

EL MUSCULO SE TIENE Q IR ADAPTANDO.

[cristianadrianbruno]

@123juanitojones

hola. si nunca hiciste ninguna actividad fisica, empieza de a poco 3x10 con 1min de descanso.

sino, 3x15 o 3x20 con 1 min de descanso.

saludos.

[EloyDeRota]

cuanto se te nota que tus pectorales empiezan a aumentar de tamaño?

[onedogloko]

que dificil ¡¡¡¡¡¡¡¡ mis maNos tiemblan como si tuviera mal del parkinson

[raptorjp4]

@cossylecuas que idiota jajajaXD

[cossylecuas]

alguien sabe cuantas debo hacer para poder marcarme?

[nevers123]

@cossylecuas ciclate

[miguel2222able]

jajajajaja

inche crelank

no t preocupes amigo

primero has abdominales

como 2 meses

y luego ya

bueno depende de la pansita

saludos

[tornillogt]

me duelen mas los brazos que el pecho

[deltajoely]

Gracias por el video! está muy bueno! todo el mundo conoce las lagartijas pero también hay que saber hacerlas correctamente! Una pregunta para los administradores del canal ¿cómo recomiendan hacer este ejercicio? cuantos días a la semana, cuantas repeticiones, etc. Hay usuarios que comentan al respecto pero no muy conciso.

[zhad0wf0x]

hola culeros les habla el anticristo, hoy haremos flexiones de brazos ya que muchos de aqui solo tienen musculos en los dedos de tanto comentar en el yutube y estoy cansado de esas mamadas

[gaspar30]

@zhad0wf0x JAJAJAJAJJAJAJJA eso es justo lo q el anticristo diria JAJAJA

[dramenboy]

una pregunta esto saca solo pecho o tambien hombros ?

[JNR192]

@dramenboy pecho 

[JNR192]

@dramenboy principalmente pecho, solo un poco de hombros

[davier5517]

grasias me estan dando resultatos despues de 3 meses y medios de rutina chido el canal ojala subas otro video para la espalda baja x que ese no lo puedo hacer x que no tengo ninguna barra felisidades otra ves x el canal

[RMJAF14]

las flexiones de brazos tonifican o volumizan?