Flottes Muskelfrühstück !

[Ezem1989]

Hallo, deine videos sind super!

könntest du mir freundlicherweise sagen, wie das lied ab 00:40 heisst?

dankeschön.

[Invictussoul67]

geht auch wenn ich ein zwei omletts esse ? da sind yaa eig auch eiweiß drin oder nicht ?

[iloveBodybuildingDE]

Cool gemacht! Du bietest Unterhaltungswert und trotzdem gute Infos.

[LeeZoo77]

anfangs super schauspielerische leistung :D

[TerrorCupcake]

Mal ne kleine Frage, es gibt ja diese "Eisweißpülverchen" in sämtlichen preiskategorien, ist es egal ob ich was für 5€ hole oder was für 25€ ?

[eowen60]

"bisschen betteln muss man ja heut zu tage hier" xD

[Smallville2251]

Hey

was ist das für ein Pulver ??

das ist echt gut was du machst mit dein Videos :D

[TanjuCupcake]

Hey Chris! Kannst du mir bitte sagen was ich beim Weight Gainer beachten muss?

[goeerki]

@TanjuCupcake In erster Linie das Verhältnis zwischen Eiweiß und Kohlenhydraten.

Wie viel du von beiden haben möchtest, oft ist es 60-80% KH und der Rest Eiweiß.

Zudem achte drauf, dass z.B. auch ein Whey und Casein enthalten ist.

Ansonsten hast du eigentlich die freie Wahl !

[TanjuCupcake]

@goeerki Ich schauen die Tage dann mal bei diversen drogeriemärkte vorbei wie DM! Wenn die es dort nicht haben versuche ich mein Glück bei den Apotheken. Ansonsten Amazon! Ich werde darauf achten! Vielen dank.

LG

Tanju :)

[goeerki]

@TanjuCupcake Bei Amazon kriegst du eigentlich alles, ist auch flott da und recht günstig ! Positiv sind dann auch die Bewertungen, du kannst ja nachlesen ob es z.B. schmeckt oder auch wirkt bei den meisten !

LG

Chris

[Tyrongral]

Goeerki Bekommt mann den Weight Gainers in einen Laden wo ich auch Eiweißpulver kaufen kann ? oder muss ich sowas Bestellen ? =) Freue mich auf Deine Antwort. :)

[goeerki]

@Tyrongral Klar, in jedem Fitnessshop, auch Drogeriemarkt oder I-Net ;)

Gruß,

Chris

[Tyrongral]

@goeerki okay Danke Dir Chris :D! ♥

[HarstyleHardcore]

Kannst du den Namen des Weight Gainers sagen?

[goeerki]

@HarstyleHardcore Ich hab eigentlich immer verschiedene, tut sich nicht soo viel ! Schau halt, wie du das Verhältnis von KH zu Eiweiß haben möchtest und evtl. mit Kreatin und was fürn Eiweiß, ob Whey oder Casein z.B.

[goeerki]

@HarstyleHardcore Und ich kann dir 500g Packungen empfehlen, nach 2 Wochen kannst du den Geschmack nicht mehr schmecken ;)

[McFitktm]

Denn shaker habe ich auch :O

[bischdeplaya]

hab mal ne frage und zwar wie heist des zeug wo du da mit derr milch trinkst?? wäre nett wenn du mir das sagen würdest. thx :D

[goeerki]

@bischdeplaya Das ist nen einfacher Mass Gainer !

[azadmontana1]

wie kann man denn eig sein kcal bedarf pro tag berechnen

[fcaugschburg07]

Ich würd mir mal n intro zulegen (is nicht böse gemeint, wuerd bestimmt nur cooler kommen :D )

[Dunbargame]

Meine Empfehlung ist ja immernoch:

in den Mixer:

gefrorene Erdbeeren

1 Banane

Haferflocken

Leinsamen

500g Magerquark

1 Spritzer Süßstoff

alles mit Wasser auffüllen und 1-2 Minuten druchmixen. Fertig, Ein lecker Shake zum Trinken der garantiert bis Mittags satt macht.

[goeerki]

@Dunbargame Sicher auch sehr sehr gut !

Aber gefrorene Erdbeeren und Co. hat man nicht immer da, soll ja schnell gehen !

Sicher aber eine gute gesunde Variante ;)

[Dunbargame]

@goeerki: Stimmt auch wieder. Ich bin von mir ausgegangen. :)

[CutestKittyChannel]

@Dunbargame hmmm hört sich spannend and, ich bin noch nie auf die idee gekommen meine haferflocken in mixer zu machen, werds morgen gleich mal versuchen :)

[itsmeDreamer]

Hi, mal ne kleine Frage?

Zählst du deine Kalorien?

[goeerki]

@itsmeDreamer Ne mach ich nicht, ist mir zu nervig ;)

[azadmontana1]

hey kannst du uns mal so sagen worauf wir in einer definitionsphase achten sollen und wie viel unser kcal defizit betragen soll

[goeerki]

@azadmontana1 Hi, das Kaloriendefizit hängt ja immer von der jeweiligen Person ab, wie viel man auch zu sich nimmt !

Du kannst noch mal meine Tipps in dem Video zur Muskeldefinition ansehen, generell solltest du aber vorwiegend auf unnötige Kohlenhydrage verzichten und evlt. ein Ausdauertraining ergänzen oder ins Kraft-Ausdauer wechseln !

[Makki1996]

ich tu immer etwas zucker zu den haferflocken, ist das ok?

[goeerki]

@Makki1996 Ist schlecht für die Zähne ;)

[selfmadeTim]

hät gelacht wenn der milchtrick gefailt wäre ^^hahahaha nice vid

[nipa1234567891234567]

Danke dir :)

Nun weiß ich alles darüber!

Lg Niclas!

du müsstest mich nun eig auch kennen,

von deinem Bolg!:)

[goeerki]

@nipa1234567891234567 Klar weiß ich bescheid ;) Da hast du jetzt die Antwort als Video ! :)

[Chelseagrinchris]

was seh ich da :D

coca cola.. nutella .. jaja komm hier ^^

[goeerki]

@Chelseagrinchris ....ach hööömma, man bekommt doch auch mal Besuch und kann dem kein Weight Gainer zum Frühstück anbieten :D

[saengerflieger9]

Für einen gesunden und erholsamen Schlaf würd ich dir raten alle elektronischen Geräte zu entfernen oder ausstecken ;)

[goeerki]

@saengerflieger9 Zumindest im Schlafraum hab ich son roten Knopf, wo alle Stecker dran sind, so dass über die Nacht auch nix im StandBy ist :D

[derbozzderbozze12]

Ich fände es cool wenn du mal ein Video machen könntest indem du erklärst wie man abnehmen kann und auch vielleicht erklären könntest was die wichtigsten Bedingungen/Faktoren sind um abzunehmen und was No-Gos sind fürs Abnehmen usw.

Ich denke auch das es viele interessieren würde.

PS: Cooles und interessantes Video. (Y)

[MultiPhilipp1990]

@derbozzderbozze12 von sowas gibt es auch noch keine 3000 videos..

[DeluxeBallaz]

5:17-5:26 macht dich voll sympathisch haha, youtube halt ;D

[gnack123]

ich gönn dir die youtube partnerschaft

[goeerki]

@gnack123 schön wärs ;)

[goeerki]

@gnack123 Hätte ich gern ;)

[friedrichfoth]

Wenn du weiter so machst, musst du nicht mehr "betteln" um Abonenten zu bekommen ;)

Sehr cooler Tipp für ein Problem, welches jeder von uns sicher kennt!

Hab übrings sehr gelacht am Anfang, weil du das gleiche Bett hast und ich genau so von meinem handy im bett am Akku geweckt werde, wie du haha

[SNAFU2211]

gutes vid...aber kann man sich auch einen obst-shake mit eiweißpulver am morgen essen..bringt das was/ist es nicht so gut.?

btw...ich hab die gleiche schüssel ^-^

[goeerki]

@SNAFU2211 Klar kann man das auch machen, nur Obst ist Fruchtzucker und Einfachzucker, der hält dich nicht so lange satt ;)

[azadmontana1]

hey hab mal ne frage wie lange sollte eig so ne definintionszeit dauern

[goeerki]

@azadmontana1 Na bis du dein Ziel erreicht hast, würd ich mal sagen ;)

[azadmontana1]

@goeerki ja wie hoch muss der kcal- defizit sein um so wenig wie möglich muskelmasse zu verlieren ?

[goeerki]

@azadmontana1 Wenn du so wenig wie möglich verlieren willst, natürlich auch sehr gering dann ! Es dauert dann natürlich länger mit den Defi, aber wenn du mal mal ca. 200 kcal einsparst, wirst du schon nicht so schnell an Masse verlieren !

[AxCYeR]

Hey Chris, nachm Training habe ich selbst nach dem Essen danach noch "Heißhunger" auf Zucker... Aber Fructose bringt da nix - also Obst essen is nich.. Was kann ich denn dagegen tun? Weil dann greife ich gerne mal zu 'ner Milchschnitte und so Sachen... Dat will ich ja nich, vor allem weil ich ja noch 2-3 kg leichter werden will ;D Danke ;)

[tobmon07]

Du bist soo n cooler Typ. Mal wieder klasse Video :)

[Rasenballsport]

Du bist schon zu spät und hast noch die Ruhe ein Video zu machen ! Respekt ! :D

[domistb]

Erstmal sehr gutes Video , wie immer !!!

Reicht es auch einen Eiweiß Shake zu trinken & Hafeflocken zu essen ? oder muss es unbedingt ein eiweiß-kohlenhydrat shake sein?

[goeerki]

@domistb Dann hau dir 2 Schüsseln Haferflocken rein ;)

[domistb]

@goeerki mach ich :))