Abdominales en 8 minutos nivel 3 (Sin música)

[jc12sp90]

una pregunta, yo voy empezando el nivel 3 pero nada mas tengo muy duro el musculo, pero no me marco, y aun se me ve un poco de grasa, yo supongo que porque antes era muy gordo pero si lo veo mas reducido, nose que mas necesito hacer para que se marque? otra cosa funcionara si lo hago 3 dias seguis (viernes, sabado y domingo) de cada semana, porq por mi escuela no puedo hacerlo en dias de semana o tengo que aumentar a mas de 2 semanas? (perdon por las fatas de ortografia)

[jc12sp90]

@Falconz2

[Jeremy714J]

una pregunta para aser estos ejercicios deven trotar o calentar antes de aser

los ejercicios

[esencia597]

m ha funcionado muy bn ..todo es disciplina.. veras los resultados....

[daojscary89]

Ya eh hecho el nivel2 hace 2 semanas, podria comenzar ya con el nivel 3.?

[Falconz2]

@daojscary89 todo depende de si aguantas el nivel 2 al 100% ( sin hacer tampa -.-! que asi son muchos)

[andresklt]

negro hijo de puta si puede hacer todo y yo no!!!!! .l.

[mundoanimal100]

jsad yo echo esto ya casi 3 meses y ya empieza mi evolucion pero no tanto asi , eso si que tal vez es por lo que yo como , alguien me recomienda que comer sano y rico , pero que despues no tenga hambre , yo soy de esa raza maldita que come y come y no engorda , xdd alguien me aconseja que comer para tener lo mas pronto posible , o hay un tiempo mas largo que es normal cuando ya te salen los abdominales?

[Falconz2]

@mundoanimal100 eso que necesitas se llama Frutos secos!!!! que son las almendras, nuezes y cacahuates,, aunque un nutriologo que puede platicar mejor de eso,, sino quieres gastar busca en google hay millones de paginas asi

[craotico86]

me uno a los que tienen abdomen de acero adios mortales XD exelentes rutinas que hasta la fecha utilizo :3

[juanfjimenez9]

no puedo mantener las piernas en vertical como en el 1er ejercicio. consejos?

[brucemarshalmathers]

@juanfjimenez9 por lo general si no puedes es porque te falta fuerza o equilibrio ,por el momento puede ser que alguien detenga tus piernas,pero solo como tope en los talones  ,sin sostenerlas para que hagas bien el ejercicio y lo hagas TU . ya que si las agarra puede ser que no lo hagas bien. y pues ese es un consejo

y si tienes otra duda avisame .ojala te ayude. :D

[TheEsroba]

@juanfjimenez9 si no puedes no hay problema, pero trate de hacerlo hasta donde puedas, acuerdate de la respiracion es muy importante! Suerte!

[12kRaK12]

minuto 6:41 tiene las piernas como las de un caballo bien entrenadoo y fuerte! xD

[darioelcabe]

ESTE NIVEL NO TIENEDESCANSOOS???????????????­? Q ALGUIEN RESP0NDA!

[TheDream713MMO]

@sebas95TV para q pedis manitos arriba pelotudo cagas el video

[KriSsStinGeR]

Que pereza hacer...Pero merece la pena :)

[superyui97]

cuando llega a los ejercicios dificiles el monito se hace negro

[burzum969]

trabaja muy bien la parte inferior y lateral de los oblicuos ;D

[xalbertox6]

tengo una preguntaaaa , en cuanto tiempo se te marca tdo bien bien, yo ise asi explico 2 semanas nivel 1 completo 2 semanas nivel 2 completo y llevo casi un mes con todo y apenas se me marco, como pescado desalluno un licuado de platano con abena mañana y tarde, y como sano . y nadaa , ayuda porfavorr

[kenseiharima]

@xalbertox6 tambien ayuda que corras o trotes al menos 30 minutos al dia, eso ayuda muchisimo, a mi me paso lo mismo que a ti, pero es normal, lo que debes hacer es complementar estos ejercicios con otras actividades como correr o saltar la cuerda, se que suena a mucha cosa pero creeme vale la pena.

[xalbertox6]

@kenseiharima jaaja creo q saltare la cuerdaa mejor, y si lo dices y te funcionoo :D muchas graciass

[roris66]

@xalbertox6

lo0s resultados no salen de la noche a la mañana ¬¬'

[TheEsroba]

@xalbertox6 primero, ten pasiencia, los resultados tardan un pooco, sigue asi, trata de hacer otra actividad si estas gordito, como correr 20 minutos diarios

[xalbertox6]

@TheEsroba no soy tan gordo xD soy altoo nda mas

[xalbertox6]

@TheEsroba ah y ora cosa, sigo solo con el nivel 3 ? m recomendaron saltar la sogaa tambien , eso sirve ? gracias :D

[TheEsroba]

@xalbertox6 Si, si ya hiciste todos los niveles, quedate en el 3, si tambien sirve saltar la cuerda, correr etc tambien ten en cuenta la comida!

[xalbertox6]

@TheEsroba muchas gracias , a segir nada mas xD, con dolorrr jajaja

[TheEsroba]

@xalbertox6 De nada y mucha suerte! :D

[6thealex]

@xalbertox6 tio esto no es cosa de un mes,necesitas constancia pero igual en otro mes o dos ya ves los resultados y a partir de ahí ya es mas fácil

[KriSsStinGeR]

Vamos, Vamos, Vamos!! :)

[inigomartin1]

al final de este nivel experimentareis la digievolucion!

[Lennnnnnox]

@inigomartin1 WARGREYMON! mi favorito :B

[TheJasonmask]

@inigomartin1 digi homosexual



[KriSsStinGeR]

De eso se trata, Cuando más difícil Más dolera. Y eso es Bueno PorQue Cuando mas te duele Mas antes saldran tus abdomineitors!! Jaja xD :P

[lucianafigueroa]

y el tiempo de descanso?

[maurilop92]

@lucianafigueroa no hay =)

[lucianafigueroa]

este es sin tiempo de descanso?

[screamoz123]

puta qe el 3er ejercicio es bien pendejo

[TheEsroba]

Quede bien mamado con estos ejercicios!! :D

[llasz]

el nivel 3 es muy dificil



[llasz]

yo solo puedo hasta el nivel 2 xD

[a110005828]

@llasz

YO SUFRO CON EL NIVEL 1 XD

[screamoz123]

gracias por lo consejasos broder

[oObetulyOo]

uno,dos,uno,dos xD

[XxOTAKUxXANIME]

El NEGRO ESTA BIEN MAMADO :O, tenia que ser negro xD :yaoming:

[Sothxl]

@XxOTAKUxXANIME eres un idiota otaku

[KriSsStinGeR]

Es Mejor Que el nivel 1 y el 2 :)

[oObetulyOo]

se gano mi subscripcion o.o

[screamoz123]

qe mas podria hacer aparte de estos 8 minutos para sacar los cuadritos?

[kenseiharima]

@screamoz123 correr o trotar tambien ayuda mucho a quemar la grasa del vientre, de hecho es indispensable para lograr sacar cuadritos y sobre todo comer sano tambien :)

[daniel260614]

estos abdominales se hacen los 8 minutos al día o como es? por favor alguien me explica

[pablo145145]

@daniel260614 Haz Lo Que Sale Lun Mier Y Vier :) Tienen Que Descansar Tus Abdominales

[Falconz2]

la verdad yo soy un testigo mas de que estos videos ayudan, solo hay 2"trucos" mas de suma! importancia, 1.- Tengan una dieta extricta baja en grasas y coman almendras o nueses a eso de las 6de la tarde y digan adios a todo tipo de frituras!!(tambien cenen muy ligero) 2.- Diciplina y dedicacion es lo que se necesita para tener abdominales de acero!! yo tarde 6meses en terner TODO mi abdomen completo pero valio la pena(yo nunca e sido obeso aunque si tenia kilos de mas cuando enpese)

[siidneyboyrocker666]

@Falconz2 tu que cenas porque yo la verdad como mucho...

[darioelcabe]

@Falconz2 hey este nivel no tiene descanso???.. como lo estas haciendo vos¿?..porq 12 minutos de una sola estirada es muchooo cansancio...

[kenseiharima]

@darioelcabe es que asi es como debe ser, a estas alturas todos los que ya pasaron el nivel 2 deben de ser capaces de hacer estos ejercicios sin descanso, aunque no discutire que los ejercicios 3 y 4 son una salvajada, sobre todo el 4 :S

[sggweed]

@Falconz2 En vdd si funcionan pra abs fuertes o solo para qumar calorias ?

[Falconz2]

@sggweed si la verdad a mi me funciono perfectamente,, pero claro que al enpezar despues aumente mi rutina y ahora ya no necesito hacer mucho... pero necesitas convinar los 2trucos que deje en el comentario!

[Falconz2]

@sggweed si man si funciona pero acepto que necesitaras ponerle peso a los ejercicios despues des vastante tiempo man

[sggweed]

@Falconz2 Pues si obio peso pra que se agrande el musculo si no solo se va marcar y seguiras adelgasando bueno thanks igual lo calare unos 6 meces aver que tal

[pablo145145]

Para los que dicen que no funciona, no les crean, llevo bastante tiempo con estos abdominales, ya sea 1,2 o 3 nivel, y estoy marcado, antes no se me notaba nada, sigan adelante QUERER ES PODER!

[theWilson123456789]

estos abdominales son muy muy imposibles yo estoy bn marcado el abdomen ago mejores abdminales estos no le sirven de nada si no son capases de hacerlos

[tenchoist]

stoy en nivel 2 cuando pase al 3 al cuanto tiempo se me marcan bastante??? repondame please

[screamoz123]

esqe el ultimo solo me duelen las piernas claro qe los primeros duelen como mierdaa el 3ro dueo demasiado no aguanto los 50 segidos :S

[TheDracerGx]

@screamoz123 Este ejercicio aparte de los cuadritos, es para bajar la grasa

[MauricioTarazona]

Efectivos haciéndolos 3 o más veces por semana.

[btalvo]

cuanto tiempo debe de pasar para avanzar del nivel 2 al 3 ??????????????

[screamoz123]

estos ejercicios son para piernas o abddominales porfa una ayuda

[tredis25]

@screamoz123 para abdominales!

[ac21068]

buen video pero cuesta ponerse en forma a los q les gusta esto seguiran entrenado para ponerse en forma ami me gusta el video y si q duele los abdominales y mucho

[tredis25]

@ac21068 si te duele es por que lo haces bien (Y)

[screamoz123]

qe pasa con el ultimo ejercicio??????

[puppilin1]

la idea es pasar de nivel y amedida que pasas de nivel aumnetas la rutinas es de bobos retroceder y otra cosa quien les dijo que se hace los  3 niveles al tiempo es como les esta indicando en cada nivel

[fofilifis]

estos videos si te ponen mamado

[chiilas]

@screamoz123 estoi igual ke tu man...necesito esa respuesta

[screamoz123]

puta en e ultimo ejercicio solo me duelen las piernas pero nada del abdomen estoy haciendo algo mal?

[ThePALERMOCity]

@screamoz123 es cierto, solo las piernas, me da rabia

[tatoo1one]

@screamoz123 estamos igual brother y a dos conocidos que tambien hacen el mismo ejercicio se quejan de lo mismo, pero ya llevo una semana haciendo el eje y ya comienzo a sentir solo dolor en el abdomen bajo

[screamoz123]

consejos para el 2do ejercicio del negro qe ponerse sobre el culo lo intento pero no tengo eqilibrio me caigo muy raipido qe hago me ammarro los pies a algo o asi?



[screamoz123]

cuanto tiene qe pesar la mancuerda?



[LuCyeeta]

Jaja A la 3 me ahogué xD

[dariohp27]

Estos ejercicios si funcionan, pero los tienes q acompañar de una rutina de cardio para lograr bajar la grasa del abdomen

[ivanzuelo17]

jajaj la clave de estos ejercicios son los pedos qe salen

[chiilas]

que pasa si ago este ejercicio diario?...alguien sabe?

[puppilin1]

yo tambien ago ya voy al nivel 3 aun no tengo cuadritos pero mi estimago esta mas duro hago varias veces 3 repeticiones 2 veces aldia no se si estoy excediendo me gustaria hacer mas pero no se quien me aconseja

[TheDracerGx]

EMPECÉ EL NIVEL 3, HASTA AHORA VA TOMANDO FORMA, ah por cierto son todos unos maricas

[Ultrapaganismo]

es recomendable hacerlo todos los dias?



[fandelego0]

@Ultrapaganismo claro todos los de abdominales se hacen pasando 24 horas si haces hoy a las 4 mañana tb has a las 4 :D

[58CarloSArg]

mantente asiendo este nivel de x vida y nunca perderas los cuadritos!! :P

[soyjohn]

no brother, te quedas con eso para resto de tu vida (Y)

[MogrooT2]

creo hacen 2 video como este con musica y sin, pero creo debieron colocar la respiracion tambien.

[TheEricBoy100]

ey,alguien sabe,cuanto se tarda en tener resultados????????,es decir,unos abdominales perfectamente marcados

[Pablitho17]

la elevacion que se debe mantener respecto con la espalda superior del suelo de cuanto es? en el ejercicio del codo a la rodilla ?:)

[daTutankabron]

En el nivel 3 te crece el pelo y te salen rayos del cuerpo..

[tatoo1one]

@daTutankabron si, y los relampagos se escuchan desde tu trasero jajajaja

[TheEsroba]

@tatoo1one JAJAAJAJAJAJAJAAJA

[XxErectusxX]

@daTutankabron Si Super-Sayayin =) hehehe

[MrMDSB]

El afrodecendiente toma esteroides, ya se me estan marcando los abdominales FANTASTICO

[oydt]

por fin awante toda la rutina yeah!!!!!!!!!!!!!

[miguel75310]

el nivel 3 ya es maldito jajajajaja asu ya eso ya es muy fuerte

[TheFelipee200]

Alguien que me pueda ayudar estoy en el nivel 1 y Tengo algunas dudas Por favor

[pablo145145]

Amigos Una Consulta, Se Puede Realizar Todos Los Dias? Saludos

[swimmers1000]

En realidad funciona!!?? Kiero saber yo soy bastante atletico solo ke e dejado dee hacer por un tiempo y ya estoy gordo!!! Cuanto.tiempo debo de hacer!!?? GRACIAS

[MrMORTUS99]

no vengan esto si funciona

[slipknot35ful]

Estoy en nivel 1 me pueden decir que tiempo lo hago si es interdiario o diario y en q tiempo veo los resultados

[TheEsroba]

@slipknot35ful cada nivel es por 2 semanas, 3 veces ala semana lunes si, martes no, en 2 semanas, ala proxima empiezas con el 2do nivel

[MogrooT2]

@TheEsroba oye pero digamos se le puede aumentar las repeticiones o siempre me tengo que quedar en lo mismo. es nivel 1 serian 2 lunes 2 miercoles y 2 viernes, por las 2 semanas luego pasas a nivel 2 y luego a nivel 3, y luego, en nivel 3 son 50 repe con 30 seg d e descanso, que le puedo agregar a 60 con 30 seg de descanso, o por el resto de mi vida me quedo con lo mismo, nose si me explico? gracias.

[TheEsroba]

@MogrooT2 siempre con lo mismo, las 2 semanas normal, el nivel 1 digamos es para calentar, ya el 2 se pone mas bueno, el 3ro es un poco mas dificil, los niveles son para que salgan mas rapido

[MogrooT2]

@TheEsroba aa bien jeje es que soy como que muy flojo en las adominales, pero eso lo decia.

graicas por tu comentario

[navegando26]

de qq edad es recomendable empesar a hacer estoo n,n :A

[pastranilla]

Nomames el pedo que tengo problemas con mi pinche espalda no los puedo hacer como el puto monito de rapito y presisos que se valla a la verga y que mejor pongan un pendejo de carne y hueso haber si muy cabron no creo que ni la primera la hace coman verga.

[AmeeDc]

Que negro ni que anda, Goku disfrazado..

[thenegracha]

MANITO ARRIBA SI YA ESTAN QUEDANDO COMO GOKU xDD!

[soyjohn]

Estas mal brother, este ejercicio es bastante fuerte de por si, se recomienda hacerlo solo 3 veces por semana, yo tambien hago lunes miercoles viernes y domingo pero no lo excedas haciendote los 3 niveles en 1 mismo dia.

[zTalexisTz]

@soyjohn ok gracias no sabia de eso aora solo are el nivel 3 :D

[zTalexisTz]

PUEDO HACER EL NIVEL 1, NIVEL 2, NIVEL 3 EN UN MISMO DIA..... O ES MALO PORQUE HAGO MUCHO TRABAJO DE ABDOMINALES .. LO HAGO LOS LUNES ,MIERCOLES ,VIERNES Y DOMINGO.. POR FABOR RESPONDAND:) :) :)

[TheEricBoy100]

@zTalexisTz es muy malo,kema el musculo jajajjaajajaj,haz 3 veces por semana,y solo 1 nivel,empieza desde el principio si recien comienzas........suerte

[zTalexisTz]

PUEDO HACER EL NIVEL 1 , EL NIVEL 2, Y EL NIVEL 3 EN UN MISMO DIA O ES MALO PORQUE ES MUCHO ESFUERZO????? por FABOR RESPONDAN¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

[elsuperloquendo1996]

estos ejercicios son muy bnos pero tengo una pregunta me dijeron q el ejercicio de doble torsion puede dañar la columna ?? es eso cierto por favor alguien me responda :/

[pk2k2]

@elsuperloquendo1996 Creo que son las rotaciones lo que dañan la columna (tipo hulahop o como se escriba). Sino tb hay otros ejercicios

[zerj9o0]

donde diablos esta el nivel 4??

[soyjohn]

mierd.. el ultimo esta cabron.. la hice sufriendo.. mano arriba si te dolia la ingle al terminar (Y)

[Gracco121008]

EN LOS LADOS DEL SHORT DE PATA TIENEN ESCRITO "FAP"???...A NO ES PAP :)



[ELBoORiiXOoXS]

Abdominales Nivel :Chuck Norris

[brunoelexotico1]

@ELBoORiiXOoXS chuck norris no hace abdominales , las abdominales lo hacen a el

[roris66]

ME ESTOY PONIENDO BIEN PINCHI BUENO :D

LIKE SI TU TAMBIEN  ;D (Y')

[TheFelipee200]

@roris66 Hola una pregunta que haces aparte de esta rutina de abdominales ? llevas una dieta definida o algo por favor espero tu respuesta

[mgh189]

@roris66 de verdad si funcionan estas abdominales????? una pregunta pero espero y me la contestes con la verdad tu antes de hacer esto ejercicios estabas delgado o no??

[roris66]

@mgh189 asi es amigo, antes yo estaba muy delgado, me e esforzado mucho y valla que me a servido pues creo que ya soy de los mas fuertes entre mis amigos, y a las chavas les encanta aprt xD.... aunque no esperes ver resultados magicamente de unos cuantos dias a otros, antes que nada ahi que tener mentalidad ;D y echarle ganas

suert y ke te valla bien (Y)

[iJvzz]

ES UNA MIERDA YA CASI NI HAY DESCANZO Y YA NO ES 8 MINUTOS SI NO 12...xD!! PREFIERO EL NIVEL 1 :D

[RicaVegas]

12:12 .. Sobrevivi!

[mark93115]

:mentira: no son 8 minutos

[xavier132424]

oigan es normal que duelan las piuernas??

[IArastey]

@xavier132424

Seguramente, tendras mas entrenados lso abdominales, que la parte k junta las piernas con el abdomen, por eso notas mas esfuerzo en las piernas

[candy4350]

@xavier132424 Claro que es normal, en eso consiste, en que te duela ;)

[jikara7x]

cuantas veces al dia o a la semana es recomendable hacer estos ejecicios????

[Yostinvideo]

@jikara7x si no haz hecho los niveles anteriores te recomiendo buscarlos jeje y es recomendable hacerlos 3 dias por semana Ej. Lunes, Miercoles, Viernes

los musculos necesitan descanso para crecer

[jikara7x]

@Yostinvideo ok gracias yo ya hice las niveles pasados pero en algunos comentarios vi q decía q los podíamos hacer 1 vez en el dia y otra en la noche entonces tenia la duda gracias por aclaramelo

[TheAliceGzz]

Manita arriba si no pudiste aser bien los primeros 3 ejercicios xD

[Afxstan]

HP...QUEDAS HECHO PIJa

[jpirajand]

Este es uno de mis retos para el 2012 :) jejejeje

los anteriores niveles parecerán un juego :P

[MORL1000]

1). que ayuda mas para hacer los abdominales: hacer los ejercicios con camisa o sin ella.

2). lei en una pagina web , lo siguiente:

cuando termines de hacer la rutina de ejercicios, echate agua en la parte del abdomen trabajada, pero no tanta, solo la necesaria para cubrir el abdomen, ezto te dara mejores resultados, y marcara un poco mas tus abdominales.

¡ cierto o falso?

les agradeceria me aclaren estas dudas lo + rapido posible

:)

[tillojulian27]

Alguien sabe mas o menos en cuanto tiempo se marcan bien los abdominales? empecé desde el nivel 1, y ya llevo 3 meses en el nivel 3, pero no veo que estén bien marcados, solo se notan un poco. Gracias!

[RicaVegas]

@tillojulian27 para ver realmente un cambio, mi amigo, necesitas llevar una dieta y hacer ejercicios de cardio, las abdominales por si solas no funcionaran de nada, procura correr diariamente ya que al correr ejercitas el abdomen, con eso y una buena dieta obtendras los resultados que deseas, mucha suerte!.

[Fabo2424]

Si sólo miro los videos podré logarar esos abdominales? :yaoming:

[sismero666]

30 que quisieran ser negros XDDDDDDDDDDD

[craotico86]

el negro me intimida

[roris66]

en el penultimo0 nivel me exiito0 ;D

jjajajajja ook no0 .____.'

xD

[antonionerack]

cada cuando tengo que cambiiar de niveel?? resuelvanme esa duda porfavor C:

[kenseiharima]

@antonionerack entre 2 y 3 semanas, pero yo te aconsejaria que cambiaras de nivel en cuanto sientas qque ya no te cuesta ningun trabajo el nivel en el que vas.

[jorgelina229]

muy bueno..



[TheViiiictor]

Hoy empiezo el nivel 3 :D

[alexcorut]

no entiendo por qué el negro tiene que hacer los ejercicios mas dificiles

[gastonv82]

Excelente , falta el nivel 4

[cjcarlosyt]

HECHO MIERDA!

[Nachooz7]

no tengo tanto poto para aser la doble torcion

[RaMiRoSaMoLo]

Algun humano que pueda hacer esto LOL?

[Nachooz7]

@RaMiRoSaMoLo  pa q tan league of legend

[drpunkboy]

el nivel 4 es hacer los 3 niveles sin descanso

[ataroXStrikER]

no mamen pos el pinchy negro ajaja