monica sancio excelente estilo de vida EJERCICIOS C LIGAS hombros brazos espalda superior.MPG

[raydo2000]

dios que linda...

[zinedinem]

la mejor parte del ejercicio es el minuto 4:21

[raykuba]

MUYYYYYYYYYY BONITO CUERPO.

[Tati1814]

Hola, sube ejercicios para abdomen!!! GRACIAS

[zeroplusid]

Caray..... que hermosura..!!!!

[MsEvefer]

wow!!fantasticos ejercicios!!

[javierlocutor]

No sé por qué y lo digo con todo el respeto que se merece una dama, pero me provocó tener 40... Saludos preciosa!

[rickyibarra]

Dios mio, no hice nada de ejercicio por estarte viendo

[dgo401]

haha gracias andaba buscando ejercicios con ligas porque ya me aburri de hacer los mismos 5 que vienen recomendados en el librito de cuando las compras haha y se ve divertido , gracias

[guerrillagck]

venezolana jaja siempre he visto videos de usted y no sabia que era venezolana yo tambien soy venezolano : D

[kekito44]

se puede trabajar piernas y hacer abdominales con la liga?

[sedraopamp]

vé monica ... estás relinda. Disculpame por cosas quizás haya exagerado. La verdad, dulce dama creo que eres más que ser simplemente bella.. bueno no te conozco ni tengo las habilidades de Merlin con el talisman para saberlo, tienes un cuerpo que chicas de 20 envidirían. Smmh ... joder yo también porque estoy grave con los abdominales jaja mentiras.

[TheEdgarsChannel]

Oiie una pregunta, Las ligas de recistencia deben tener algun cuidado para no romperse o deteriorarse rapido?

[TheEdgarsChannel]

Gracias por los ejercicios, yo estuve buscando unos en internet y no encontraba

[sedraopamp]

mami, no te voy a decir que estás preciosa porque estás aburrida con esa misma joda de siempre, lo único que puedo decir que eres inteligente porque así captas la atención, jaja.

[cristina93495]

hoy inicio con mis clases en mi casa gracias por tus sugeriminetos un besor..te ves linda de tamto gimnasio ciao.

[zona13deguate]

hermosa y se ve que es un angel, se ve que es una de esas personas que hace tu vida feliz te llena de paz y alegria.

[monicasancio]

@zona13deguate Gracias!

[petruchon182]

pero qe hermosa,suertudote con el qe estes casado jajajajajaja

[Abnesis]

Oye si no es mala educacion... cuantos años tienes???????? :s tengo una amiga que tiene 37 y quiere ponerse bien buena... tu que dices??? no tiene mala fisionomia pero engordo mucho este ultimo año...

[Mosh213]

hermosisima!!

[JESSICATHENURSE21]

hey me fascina tu cuerpo, yo quiero tener mi cuerpo asi ya k soy negra colombiana tenia la figura perfecta y me deje llevar x la comida y ahora esoty gorda te seguire por aki y te contare como me fue con mi cuerpo chao bye

[gooooonz]

CUANTOS AÑOS TENES? LA VERDAD QUE ESTAS DIVINA!

[NONOPQEK]

buena duplicación y buen cuerpo jeje 

[eflorez20]

Y el espejo??

[oscarthewarrior1987]

Dios mio!!! pareces un angel q andaba caminando x el cielo c tropezo y cayo a la tierra mami. Eres la belleza hecha mujer.

[oscarthewarrior1987]

Dios mio!!! pareces un angel q c tropezo del cielo y callo a la tierra mami.

[fran1971able]

Moni hermosa , si participaras para miss universo , sin duda serias la ganadora porque estas inreiblemente PRECIOSA te mando un super beso y que viva Venezuela !!!!

[Dyplayb]

que buena monitora jjeeje

[CROLSA00]

Esas bandas elásticas sirven para todo el cuerpo?

Se puede entrenar sólo con eso y tener buenos resultados?

Eres realmente hermosa...

Un sueño verte ejercitando.

Besos...

[rock7star007]

madre mia soy un joven de 22 español pero por mujeres como tu las venezolanas y las latinas estan consideradas como las mujeres mas sensuales del mundo, no sabes como deseo visitar america latina algun dia todos los jovenes españoles las amamos besos bombon de bombones

[6chango6]

ERES UN MONUMENTO, HERMOSA MUJER DARIA MI MANO DERECHA POR SALIR CONTIGO

[benitojuarez55]

estas super bella no me canso de desirlo con todo respeto me encantas :)

[MMacabruSS]

¡Qué obra de arte por favor!...palabra que NO la cambio por dos de 20...

[monicasancio]

@MMacabruSS Qué halagador, gracias ; ) !

[MMacabruSS]

@monicasancio Reina: ¡qué lástima que te conocí tan tarde!...si no habría vendido la casa, el carro y la colección de estampillas para ir a buscarte...un besote y que UN EJERCITO de ángeles cuide siempre de ti...

[sedraopamp]

@monicasancio qué mujer tan divina. La verdad pareces de 20, me puedo confundir no creas. Mhmmm que recomiendas sobre entrenar como ganar masa muscular y practicar un MMA a la vez. Te parece que primero debo ganar un físico (creo para que no me partan jaja) y luego introducirme en un MMA, por ahí encontré a un man que enseña jujitsu y boxeo?

[censoroa]

como te busco en facebook hermosa!

[monicasancio]

@censoroa en facebook, hay varias opciones conmigo: perfiles, grupos, páginas... Puedes conectarte x varios puntos! ; )

[newaspirin]

Cuantas veces a la semana se hace esto??

[monicasancio]

@newaspirin 2-3, pero depende de lo demás q estés haciendo.. Puede ser x épocas, todos los días, o alternado c otras actividades c/semana

[JCMDUSA]

wow con todo respeto que hermoza estas

[monicasancio]

@JCMDUSA gracias!

[m333mz]

eres cubana o puerto ricana?

[monicasancio]

@m333mz venezolana ; ) why?

[linaluna68]

Hola moni, te felicito, eres super...

Queria preguntarte como reducir los abductores q son tan molestos??

gracias y sigue asi de genial

[monicasancio]

@linaluna68 Gracias... Los abductores (glúteo medio+mínimo en las caderas) o te refieres a los aductores (aductor magnus, brevis, longus)... Reducirlos o reducir la grasita q se acumula en esa zona?

[linaluna68]

@monicasancio

sisi!!!! eso, los aductores, esa grasa...lo he intentado pero es muyyyy complicado,

no baja con nada! quisiera reducir el volumen de esa zona, te agradeceria si me ayudaras :)

[monicasancio]

@linaluna68 OK, todas las semanas doy CONSULTAS GRATIS: los links están en mi página de facebook. Y la guía para estar EN FORMA está en mi blog de mi nombre ; )

[Angelikaa88]

Ola monica me gusta mucho ver tus videos y te deseo exito siempre..

Pero kiero preguntarte como ago ke crescan mis musculos de las piernas ke ejercicios ago. los de enfrente alado y atras para tenerlas como las tuyas bueno el intento are jaja gracias espero tu respuesta (*_*) FELICIDADES..

[monicasancio]

@Angelikaa88 Gracias, Angelikaa ; ) Ante todo, saca las mejores piernas posibles con tu genética! Si vas al gimnasio, haz al menos 2 rutinas a la semana, en días no consecutivos, de piernas y glúteos: usando máquinas y pesas libres.. Si tienes acceso a kettlebells, pelotas medicinales, ligas.. úsalas! 8-12 repeticiones, 1-3 series, 8-10 grupos musculares en general. Y, en el caso de piernas: cuádriceps, femorales o isquiotibiales, glúteos.. trabaja TODO en armonía, con variedad y con constancia

[sohanynanis]

hola monica te keria decir k tienes un bien bonito cuerpo de verdad k regia k eres..yo kiero bajar mis brazos pero nose si estos ejercicios stan bien para esooo me podrias decir k puedo hacer xfa gracis besitos

[monicasancio]

@sohanynanis tan bella, gracias.. La estética en sí no es mi especialidad, pero te garantizo que si vas entrenando todo tu cuerpo armónicamente, siguiendo mis tips nutricionales de mi blog y aquí, puedes mejorar tu cuerpo, incluyendo los brazos ; ) Muchos éxitos!

[jccp18]

Hola soy un hombre y que cuerpaso tienes.

[chikaglobepan]

No tiene sentido esta rutina O.o

[monicasancio]

@chikaglobepan Eres profesional del Fitness como yo? O simplemente tienes ganas de criticar... o quizás no te guste? Sólo si respondes a la 1a, podemos discutir esta rutina y yo hasta puedo darte las referencias científicas. Si no te gusta o lo dijiste sin razón, entonces no veas mis videos.. Gracias ; )

[ani20024]

Hola Monica, te felicito por tan buenos consejos y ejercicios....ya te estoy siguiendo en facebook...tengo 40 años, mido 1.63 y peso 63 kilos, voy regularmente al gym, hago pesas y cardio, ya he rebajado grasa, pero aun me queda un poco, quisiera llegar a estar como tu (sequita), quizás no lo he logrado porque me gustan los dulces, aunque no abuso, a diario me como un dulcito...je, je, con la excusa de que lo voy a quemar en el gym..estaré haciendo mal? Saludos.

[monicasancio]

@ani20024 gracias.. Y te felicito x tener tan buenos hábitos! No creo q un dulcito sea el problema: habría q ver todo lo demás q comes... Y te invito a q lo coloques en mi blog y en nuestra comunidad ning (enlaces en info), para ayudarte a analizarlo... La diferencia está en los detalles, creo yo; y aunque no es una prioridad #1 en mi vida ahora, si soy más estricta, me veo más definida... Así como tú también lo puedes lograr! ; )

[monicasancio]

@Tribbsybbita Qué linda! Muchas gracias! Todo es cuestión de proponértelo! En realidad, puede ser más fácil para ti con menos edad... Así que menos y CERO EXCUSAS: Tú puedes! Éxitos y nos vemos en el blog y en la comunidad ning : )

[131313101]

SOMETHING COST FITCAMP?

[PATIMAGIRL]

Hola soy de la Ciudad de México tienes un excelente cuerpo.

[monicasancio]

@PATIMAGIRL Muchas gracias! Trato de tenerlo lo mejor que puedo.. Y espero que tú también lo hagas con tu cuerpo! Ahora ve al enlace que sale en información e inscríbete en FITCAMP!

[131313101]

cute nice 

[monicasancio]

@131313101 Thank you! Have a great day & you, too, can go to my blog & participate in FITCAMP! The link is in the info box below the video.. See you ; )

[joseunorte]

que rica k estas !! kieres ser mi entrenadora personal ;)

[vineymevoy]

que buenos senos estan poniendo los ejercicios.

[monicasancio]

@vineymevoy Jaja gracias, pero no son los ejercicios d pectorales en este caso...

[vineymevoy]

@monicasancio perdoname mi amor, pense que te ibas a enojar con mi susodicho comentario, de verdad no me pude contener, es que de verdad eres muy bella. Saludos.

[milla16533]

me encanta esta rutinaaaa !!

[monicasancio]

@milla16533 Me alegro que te guste! Ya te suscribiste, para que te enteres del último video que saco.. Rutinas para todos los gustos e intereses!

[monicasancio]

@milla16533 Qué bueno que te encanta! Ya la practicaste? ; )

[jonathan7623]

Hola como estas wow veo q muy bien vea le escribo porq quiero saver q ejercicio puedo usar para recuperar mi espalda delgada esq soy un chavo q tengo 17 anos pero desde pequeño hice ejerció so no crecí mido 1.60 i soy muy ancha de mi cintura quiero q me ayude en verdad gracias mami

[monicasancio]

@jonathan7623 Gracias.. Los ejercicios para espalda, pero con más y más peso, a medida que progresas..Mira todos los videos y suscríbete a mi blog que sale en la información de este video..

[Dolcetronic]

buscaba alguna rutina para ejercitar brazos con ligas y me encontre con su video

usted luce muy alegre y me gusta mucho su imagen, considereme su fan!

:) saludos!!

[monicasancio]

@Dolcetronic pues, gracias por ser mi fan y, sobre todo, me alegra que te guste ejercitar tus brazos con ligas

; )

[eidetsu]

guauu!!!!incleible la forma en que explicas en todos tus videos!!FELICIDADES Y SIGUE ASI!!!

sin dudarlo me suscribo!!!

Besoss!!=)

[monicasancio]

@eidetsu Gracias, muy amable!

[monicasancio]

@eidetsu Muchas gracias, me alegro que te gusten.. Y seguimos agregando más videos para ti!

[alcris2010]

Excelente cuerpazo, bonita figura, soy tu admirador monica, saludos y hay que cuidar la salud... que linda estas?

[monicasancio]

@alcris2010 gracias, muy amable, sí, lo más importante es cuidar tu salud! Hacer ejercicios diariamente es fundamental, así sean 5 minutos.

[jesmall10]

Buena opcion para ejercitarse, ya no hay excusa...y q mejor manera

de aprender q teniendo una entrenadora hermosa...

sigue asi, saludos de Lima - PerU

bye

[TuMercadilloenCasa]

Muy buena rutina, sigue con esos videos.

Un saludo Monica.

[monicasancio]

@TuMercadilloenCasa Muchas gracias y éxitos con su negocio! Pronto les propongo una alianza estratégica: estoy pensando! SALUDos!

[CRISLEANO]

Muakk (k) para una mujer muy hermosa <3 de un admirador de tu belleza... Dios Te Bendiga :*

[monicasancio]

@CRISLEANO Muchas gracias! Muakkk para ti y DTB!

[monicasancio]

@CRISLEANO Muchas gracias, Cris, muy amable!

[monicasancio]

@CRISLEANO Muchas gracias, Cris, muy amable! Dios te bendiga a ti también!

[dianavirgi]

Hola, monica, me sorprendió el cuerpo que tienes, yo he subido de peso, asi que copiare de tus ejercicios, a ver si quedo como tu...cuántos años tienes??? no contestes. saludos

[monicasancio]

@dianavirgi Gracias, muy amable.. ve a mi blog ExcelenteEstilodeVida y te lo digo en el post de mi cumpleaños ; ) jajaja Ya te suscribiste? Si no, hazlo aquí y en el blog, p enterarte d todos mis nuevos videos y tips.. SALUDos y éxito!

[monicasancio]

@dianavirgi Ya tienes mi último video- el de rutina c pesas de agua-, si estás suscrita, para saber cuántos años tengo! Amén, soy muy saludable y me cuido bastante, gracias a Dios.. Pero NUNCA debes compararte con nadie: sólo contigo misma, a medida que progresas. Y me he dado cuenta que uno puede tener arrugas- que se quitan con cirugía, si uno quiere- pero que sí te puedes mantener EN FORMA DE POR VIDA.