hola Anthoni !! que rutina me recomiendas para pierna y gluteo es para mi novia intermedio ( ya sabes definición y un poco de volumen!! te lo agradeceré infinitamente un abrazo y exito men!!
antony ..una pregunta..SOY DE TRUJILLO..SABES ..ES CIERTO QUE SI LEVANTO MAS PESO ..OSEA MAS KILOS..PODRE OBTENER MAS MUSCULOS..O ES MENTIRA..??..ESPERO ME RESPONDAS PARA PODER SABER LA V ERDAD..
@cezinhar1 hola hermano! una base a tener en cuenta para ganar musculo y no estancarte es la progresion, x ejemplo ir aumentando ya sea en peso o repeticiones. saludosss
amigo recomiendame algun tipo de pesas para hechar brazos y pecho, quiero algo casero, esq donde yo vivo en UK inglaterra ni por broma me meto al gym porque los gringos son demasiados altos y cuerpones q cuando fui la primera no sabia como desapareceme porque tenias q vaciar las pesas, reducirlas hasta casi la quinta parte de lo ellos alzan :( nunca mas volvi al gym otra vez :(
aver si me recomiendas algo mas que todo para brazos y un poco depecho....
me parecen muy buenos tus videos, yo intente por mucho tiempo y ya voy a desaparecer :) sigo flako, recuerdo en la prospero vendian capsulas para ayudar y me tome toda una bottella y nunca me ayudo hehehhee,
nada mas gracias por tu tiempo que das para ayudar a la gente a mantener cuerpo :)
@dobrazil20 hola hermano! cuando mencionas la frase 'en la prospero' me parece o me equivoco que te refieres a la calle prospero aqui donde vivo Iquitos-Peru?? eres de Iquitos? saludosss. claro, primero debes enfocarte en tu alimentacion antes de pensar en algun suplemento, y con respecto a tu otra consulta hay ejercicios como lagartijas,fondos entre bancos,dominadas, estos son con peso corporal q los puedes hacer en tu casa. y no te intimides xq ellos son grandes(continua)
@dobrazil20 (continuacion) pues ellos tmb en su momento estaban fuera de forma. y tu debes ir enfocado a lo tuyo, ve con tu ipod o algo pa que escuches musica, y mira tus pesas y no mires al resto, recuerda que no estas yendo a socializar, estas yendo a mejorar TU cuerpo y recuerda hermano esto es fisicoculturismo, no es competencia de powerlifting, en el powerlifting se enfocan en quien levanta mas, en el fisicoculturismo se levanta pesas para ganar musculo. saludossss
hola amigo me la verdada yo si ocupo un poco de ayuda con lo de las rutinas .mira yo voy a empesar a hacer 4 dias de la semana primero lunes y martes -descanso miercoles -y despues jueves y viernes .yo tengo la banca en casa con barra y mancuernas pero me falta combinar o saver que ejercicios puedo hacer el mismo dia .ya he mirado tus videos ,pero nunca as dicho cuales se pueden hacer el mismo dia?
@danielote2011 ola hermano! t bajes mas la barra cuando haces el ejercicio. debido a eso vas a tener q disminuir un poco los pesos, pero descuida q vas a tener mejores resultados ya q estarias dando a los pectorales un mejor entrenamiento. y tmb tus pies q esten mas separados entre ellos en el suelo, pa q te de mejor estabilidad. el agarre q tienes entre ambas manos en la barra q sea un tantito mas cerrado.
@AnthoniMontalvan muchas gracias por los consejos los seguiré, gracias y sigo mirando tus vídeos, a una cosa, como te motivas para seguir entrenando, estos días no tengo muchas ganas y no quiero dejar pero me esta costando, saludos
@danielote2011 excelente hermano!! aki un ejm: cuando estoy hago mi rutina d piernas en la q mi penultimo ejercicio(osea cuando estoy muy recansado)es zancadas 3 series d 12-15reps pa cada pierna en cada serie. Esas 3 series son como una 'guerra'.En mi mente me digo:"SI PUEDO, SI PUEDO!!!", tmb n ese momento c me viene a la mente videos q veo d fisicoculturistas entrenando con tal intensidad increible. y ahi me digo.."si ellos pueden, xq $%& yo no!!" jajajaja saludos hermano!!
hola anthoni gracias por responder amigo,ps yo antes le metia coom 4 ejercicios para bicep y 4 para tricep oye pero esos ejercicios k diste para cuanto tiempo es?ya no vas a meter otros despues?o es la misma rutina oye y si meto mas ejercicios k problemas puedo tener?
hola nuevamente tego na inquietud ...bueno lo q pasa es que cuando hago la segunda serie no tengo fuerza en el brazo izquierdo.....me cuesta hacer este ejercicio ....que solucion me das ? gracias de anetmano
@manolo061268 entonces los pesos q utilizas en tu primera serie es demasiado. o tmb algo q puedes hacer es hacer primero con un brazo, y luego con el otro. saludossssss
hola anthoni como estas una ves mas dandote lata disculpa puedes subir un video de una rutina completa para biceps y triceps?o cuantos ejercicios debo de hacer para cada musculo ps yo hago como 4 a 5 ejercicios para biceps y triceps no se si sea mucho y en lugar de incrementar lo este bajando gracias man por los videos
@JOEL43211 ola hermano!! e subido un video donde muestro mi rutina d biceps. para triceps = hago solo 2 ejercicios. recuerda son musculos pequeños. es un error darles muchos ejercicios. saludossss
Hola! Soyy delgado lo unico que deseo es anchar mas mi espalda no quiero hacer ejercicios para brazos,ni pecho solo quiero ser ancho que necesito para lograrlo que ejercicio? en pocas palabras quiero ser un flaco ancho , gracias !
anthoni, saludos desde mexico... una pregunta: que es mejor? trabajar el press recostado o sentado? yo lo hago sentado y me acomodo bien, pero me gustaria saber si es mejor recostado. gracias!
@zumzumzum999 ola!! no lo veas de esa forma d 'cual es mejor'. la razon es q ambos son excelentes y cumplen su proposito en una rutina d triceps. en fin, haz un tiempo x ejemplo sentado y d aki a un tiempo haces recostado. saludosss
amigo una pregunta al hacer este ejercicio es normal que faltando las ultimos 3 movimientos de cada serie empiese arder debajo del codo o es por que esta mal hecho el ejercicio?
@neonlibre200 lo q sí debes evitar es cualquier tipo d dolor. Ahora, si es una sensacion en todos tus triceps de q se estan ejercitando, entonces estas en lo correcto. ahora kisas siente ese calor debajo d tu codo xq kisas estas haciendo muchas repeticiciones.... saludos!!
ratelecomunicaciones2010@hotmail.com, hola durante 2 meses estoy trabajando muy mal en el ginnasio, sobre lo que mensionas de la respiración. no me queda muy claro. inspirar hacia arriba y abajo, y el descanso es cuando expiro, me gustaria que me expliques cual es la manera correcta. muchas gracias.
@ratelecomunicaciones ola!! d forma general t digo q debes inspirar cuando inicias y estas en pleno d cada repeticion del ejercicio, y expiras cuando finalizas cada repeticion del ejercicio. exitosssssss
orale men estan bien explicaditos los ejercicios, ya no tengo excusa de que solo tengo mancuernas, y me interesa mas entrenar triceps, sale que buen aporte que Dios te bendiga y sigue subiendo tus videos!!!!
gracias por los consejos una pregunta con cuanto deberia empezar como para mi primera serie y con cuanto acabaria ? ya eh hecho mancuernas pero hace tiempo ke eh dejado de hacer mas de un año ?
@arturo41829983 ola!!! los pesos q debes levantar deben ser aquellos q a TI te pesen, pero nunca te excedas. hazlos a un ritmo controlado. osea no lo hagas rapido cada repeticion, hazlo tranquilo. saludossss
hermano que ejercicios me recomiendas para desarrolar la parte externa de triceps que no sea con tirones de cable a que yo entreno en mi casa solo con pesas
@carlos86337 amigo tu debes levantar los pesos que a TI te exijan. nunca debes excederte. ubica los pesos q son los q te van a poner a trabajar en el gym. y con esos empieza a entrenar. saludosss
@XxDarkPercyxX olaaaaa amigo! eso puede deberse a cual estas mas acostumbrado. digamos si hasta el momento siempre hiciste con la barra, y ahora kieres intentarlo con mancuernas, debido a q es un movimiento nuevo para ti, entonces se te va a poder un tanto mas dificil que hacerlo con barra. lo mismo podria suceder todo al reves. tmb se debe al ejercicio en si, xq cada brazo va x su cuenta. amigo no olvides suscribirt pa q no t pierdas los videoss saludossss
@elfen18 ola!! q esta demostrado q los pesos libres (mancuernas, barras, discos) brindan mayores efectos para el crecimiento muscular que las maquinas. de eso amigo no hay duda alguna. saludossss
Oe men en tu otro videO, el video batido solo se debe tomar despues del ejerciciO ?? i algO para tomar en los dias ke no hago ejerciciO digamos un batidO ke me de muchas calorias carbohidratos i esas cosas.. ?
hola Anthoni !! que rutina me recomiendas para pierna y gluteo es para mi novia intermedio ( ya sabes definición y un poco de volumen!! te lo agradeceré infinitamente un abrazo y exito men!!
chargerjaguar 3 days ago
antony ..una pregunta..SOY DE TRUJILLO..SABES ..ES CIERTO QUE SI LEVANTO MAS PESO ..OSEA MAS KILOS..PODRE OBTENER MAS MUSCULOS..O ES MENTIRA..??..ESPERO ME RESPONDAS PARA PODER SABER LA V ERDAD..
cezinhar1 5 days ago
@cezinhar1 hola hermano! una base a tener en cuenta para ganar musculo y no estancarte es la progresion, x ejemplo ir aumentando ya sea en peso o repeticiones. saludosss
AnthoniMontalvan 2 days ago
Excelente video pasens por mi canal a ver si les gusta mis videos
un saludo
TRESASHES 5 days ago
amigo recomiendame algun tipo de pesas para hechar brazos y pecho, quiero algo casero, esq donde yo vivo en UK inglaterra ni por broma me meto al gym porque los gringos son demasiados altos y cuerpones q cuando fui la primera no sabia como desapareceme porque tenias q vaciar las pesas, reducirlas hasta casi la quinta parte de lo ellos alzan :( nunca mas volvi al gym otra vez :(
aver si me recomiendas algo mas que todo para brazos y un poco depecho....
gracias
dobrazil20 1 week ago
me parecen muy buenos tus videos, yo intente por mucho tiempo y ya voy a desaparecer :) sigo flako, recuerdo en la prospero vendian capsulas para ayudar y me tome toda una bottella y nunca me ayudo hehehhee,
nada mas gracias por tu tiempo que das para ayudar a la gente a mantener cuerpo :)
saludos desde INGLATERRA :)
dobrazil20 1 week ago
@dobrazil20 hola hermano! cuando mencionas la frase 'en la prospero' me parece o me equivoco que te refieres a la calle prospero aqui donde vivo Iquitos-Peru?? eres de Iquitos? saludosss. claro, primero debes enfocarte en tu alimentacion antes de pensar en algun suplemento, y con respecto a tu otra consulta hay ejercicios como lagartijas,fondos entre bancos,dominadas, estos son con peso corporal q los puedes hacer en tu casa. y no te intimides xq ellos son grandes(continua)
AnthoniMontalvan 6 days ago
@dobrazil20 (continuacion) pues ellos tmb en su momento estaban fuera de forma. y tu debes ir enfocado a lo tuyo, ve con tu ipod o algo pa que escuches musica, y mira tus pesas y no mires al resto, recuerda que no estas yendo a socializar, estas yendo a mejorar TU cuerpo y recuerda hermano esto es fisicoculturismo, no es competencia de powerlifting, en el powerlifting se enfocan en quien levanta mas, en el fisicoculturismo se levanta pesas para ganar musculo. saludossss
AnthoniMontalvan 6 days ago
hola amigo me la verdada yo si ocupo un poco de ayuda con lo de las rutinas .mira yo voy a empesar a hacer 4 dias de la semana primero lunes y martes -descanso miercoles -y despues jueves y viernes .yo tengo la banca en casa con barra y mancuernas pero me falta combinar o saver que ejercicios puedo hacer el mismo dia .ya he mirado tus videos ,pero nunca as dicho cuales se pueden hacer el mismo dia?
wewevertumorro 3 weeks ago
muy bueno tu vídeo gracias, te pongo una respuesta en vídeo para que me digas si lo estoy haciendo bien,
gracias
danielote2011 1 month ago
@danielote2011 ola hermano! t bajes mas la barra cuando haces el ejercicio. debido a eso vas a tener q disminuir un poco los pesos, pero descuida q vas a tener mejores resultados ya q estarias dando a los pectorales un mejor entrenamiento. y tmb tus pies q esten mas separados entre ellos en el suelo, pa q te de mejor estabilidad. el agarre q tienes entre ambas manos en la barra q sea un tantito mas cerrado.
AnthoniMontalvan 1 month ago
@AnthoniMontalvan muchas gracias por los consejos los seguiré, gracias y sigo mirando tus vídeos, a una cosa, como te motivas para seguir entrenando, estos días no tengo muchas ganas y no quiero dejar pero me esta costando, saludos
danielote2011 1 month ago
@danielote2011 excelente hermano!! aki un ejm: cuando estoy hago mi rutina d piernas en la q mi penultimo ejercicio(osea cuando estoy muy recansado)es zancadas 3 series d 12-15reps pa cada pierna en cada serie. Esas 3 series son como una 'guerra'.En mi mente me digo:"SI PUEDO, SI PUEDO!!!", tmb n ese momento c me viene a la mente videos q veo d fisicoculturistas entrenando con tal intensidad increible. y ahi me digo.."si ellos pueden, xq $%& yo no!!" jajajaja saludos hermano!!
AnthoniMontalvan 1 month ago 4
oye men puedo hacer este ejercicio, con una sola mancuerna?
como si fuera copa acostado? gracias
josezugu 1 month ago
hola anthoni gracias por responder amigo,ps yo antes le metia coom 4 ejercicios para bicep y 4 para tricep oye pero esos ejercicios k diste para cuanto tiempo es?ya no vas a meter otros despues?o es la misma rutina oye y si meto mas ejercicios k problemas puedo tener?
JOEL43211 1 month ago
muchas gracias por el video fue muy util
kirk3017 1 month ago
hola nuevamente tego na inquietud ...bueno lo q pasa es que cuando hago la segunda serie no tengo fuerza en el brazo izquierdo.....me cuesta hacer este ejercicio ....que solucion me das ? gracias de anetmano
manolo061268 1 month ago
@manolo061268 entonces los pesos q utilizas en tu primera serie es demasiado. o tmb algo q puedes hacer es hacer primero con un brazo, y luego con el otro. saludossssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
otra duda cuantas series y repeticiones debo de hacer en biceos y triceps para aumentarlo ycon k peso gracias amigo excelentes videos
JOEL43211 2 months ago
hola anthoni como estas una ves mas dandote lata disculpa puedes subir un video de una rutina completa para biceps y triceps?o cuantos ejercicios debo de hacer para cada musculo ps yo hago como 4 a 5 ejercicios para biceps y triceps no se si sea mucho y en lugar de incrementar lo este bajando gracias man por los videos
JOEL43211 2 months ago
@JOEL43211 ola hermano!! e subido un video donde muestro mi rutina d biceps. para triceps = hago solo 2 ejercicios. recuerda son musculos pequeños. es un error darles muchos ejercicios. saludossss
AnthoniMontalvan 1 month ago
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Hola! Soyy delgado lo unico que deseo es anchar mas mi espalda no quiero hacer ejercicios para brazos,ni pecho solo quiero ser ancho que necesito para lograrlo que ejercicio? en pocas palabras quiero ser un flaco ancho , gracias !
taylorgang273 2 months ago
anthoni, saludos desde mexico... una pregunta: que es mejor? trabajar el press recostado o sentado? yo lo hago sentado y me acomodo bien, pero me gustaria saber si es mejor recostado. gracias!
zumzumzum999 2 months ago
@zumzumzum999 ola!! no lo veas de esa forma d 'cual es mejor'. la razon es q ambos son excelentes y cumplen su proposito en una rutina d triceps. en fin, haz un tiempo x ejemplo sentado y d aki a un tiempo haces recostado. saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
por favor dame una rutina para 4 dias por semana
jaqtable 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
gracias me sirve bastante este tuto
carlosbonilla94 3 months ago
@carlosbonilla94 un exito q te haya servido amigo!! saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
amigo una pregunta al hacer este ejercicio es normal que faltando las ultimos 3 movimientos de cada serie empiese arder debajo del codo o es por que esta mal hecho el ejercicio?
neonlibre200 3 months ago
@neonlibre200 lo q sí debes evitar es cualquier tipo d dolor. Ahora, si es una sensacion en todos tus triceps de q se estan ejercitando, entonces estas en lo correcto. ahora kisas siente ese calor debajo d tu codo xq kisas estas haciendo muchas repeticiciones.... saludos!!
AnthoniMontalvan 3 months ago
ratelecomunicaciones2010@hotmail.com, hola durante 2 meses estoy trabajando muy mal en el ginnasio, sobre lo que mensionas de la respiración. no me queda muy claro. inspirar hacia arriba y abajo, y el descanso es cuando expiro, me gustaria que me expliques cual es la manera correcta. muchas gracias.
ratelecomunicaciones 3 months ago
@ratelecomunicaciones ola!! d forma general t digo q debes inspirar cuando inicias y estas en pleno d cada repeticion del ejercicio, y expiras cuando finalizas cada repeticion del ejercicio. exitosssssss
AnthoniMontalvan 3 months ago
orale men estan bien explicaditos los ejercicios, ya no tengo excusa de que solo tengo mancuernas, y me interesa mas entrenar triceps, sale que buen aporte que Dios te bendiga y sigue subiendo tus videos!!!!
apologreen 3 months ago
@apologreen excelente amigo! sigue palante yeahhh!! igualmente a ti los mejores deseossssss
AnthoniMontalvan 3 months ago
gracias por los consejos una pregunta con cuanto deberia empezar como para mi primera serie y con cuanto acabaria ? ya eh hecho mancuernas pero hace tiempo ke eh dejado de hacer mas de un año ?
arturo41829983 3 months ago
@arturo41829983 ola!!! los pesos q debes levantar deben ser aquellos q a TI te pesen, pero nunca te excedas. hazlos a un ritmo controlado. osea no lo hagas rapido cada repeticion, hazlo tranquilo. saludossss
AnthoniMontalvan 3 months ago
puto pendejo primero come a tus horas
TheChomemas 3 months ago
Muy buenos consejos y ejercicios, gracias por compartirlos.
toltecas47 4 months ago
@toltecas47 x nada amigo seguimos pa adelante!! :D exitos en tus entrenamientos!!!!!
AnthoniMontalvan 3 months ago
hermano que ejercicios me recomiendas para desarrolar la parte externa de triceps que no sea con tirones de cable a que yo entreno en mi casa solo con pesas
karas350 4 months ago
hola anthoni ese ejercicio es mas efectivo con barra? o con mancuernas
luis58411 4 months ago
@luis58411 con ambos es excelente. ahora x ejemplo un tiempo puedes hacerlo con barra, y despues d un tiempo lo cambias a mancuerna. saludossss
AnthoniMontalvan 4 months ago
Me sirvió mucho este ejercicio.....ante no me gustaba pero ahora me sienta muy bien!
Eriolbox 4 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
muy bueno me sirvió, gracias
juanlovato 5 months ago
@juanlovato m alegra bastante q te haya servido amigo. exitoss
AnthoniMontalvan 5 months ago
que peso recomiendas en las macuernas para una persona que esta iniciando
carlos86337 7 months ago
@carlos86337 amigo tu debes levantar los pesos que a TI te exijan. nunca debes excederte. ubica los pesos q son los q te van a poner a trabajar en el gym. y con esos empieza a entrenar. saludosss
AnthoniMontalvan 5 months ago
Hola, por que uno puede hacer el press frances con barra con más peso, y con mancuerda con menos peso???
XxDarkPercyxX 8 months ago
@XxDarkPercyxX olaaaaa amigo! eso puede deberse a cual estas mas acostumbrado. digamos si hasta el momento siempre hiciste con la barra, y ahora kieres intentarlo con mancuernas, debido a q es un movimiento nuevo para ti, entonces se te va a poder un tanto mas dificil que hacerlo con barra. lo mismo podria suceder todo al reves. tmb se debe al ejercicio en si, xq cada brazo va x su cuenta. amigo no olvides suscribirt pa q no t pierdas los videoss saludossss
AnthoniMontalvan 8 months ago
Buenas amigo!
Me gustaria saber que diferencia hay entre levantar pesas tipo mancuernas, barra con discos a las maquinas del gimnasio..!!
Saludos!
elfen18 9 months ago
@elfen18 ola!! q esta demostrado q los pesos libres (mancuernas, barras, discos) brindan mayores efectos para el crecimiento muscular que las maquinas. de eso amigo no hay duda alguna. saludossss
AnthoniMontalvan 9 months ago
hey hola me podrias decir que conjunto de ejercicios vienen bien para conseguir unos buenos brazos? un saludo ;D
pedromxnarutox 9 months ago
buen vídeo sigue así :D
miguelrc94 9 months ago
Comment removed
RE4Ex2 9 months ago
Buen videO brother.. ! xvr men
Oe men en tu otro videO, el video batido solo se debe tomar despues del ejerciciO ?? i algO para tomar en los dias ke no hago ejerciciO digamos un batidO ke me de muchas calorias carbohidratos i esas cosas.. ?
r3nzx017 9 months ago
Yo lo hago pero con barra igual, son diferentes los resultados?
milo190001 9 months ago
@milo190001 no amigo, te va a dar los mismos resultados. saludossss
AnthoniMontalvan 9 months ago
que hay bro, mira yo hago ese ejercicio pero con barra hay algo diferente por eso.
EazyERealGangsta 9 months ago
@EazyERealGangsta esta muy bien amigo, te va a dar los mismos beneficios. saludosss
AnthoniMontalvan 9 months ago
pon uno para pectorales porfaaaa
killerman2186 9 months ago
Buen Video Pero Deberias Subir Mas Seguidos =(
Mao457 9 months ago
muy bueno! saludos
billy34732 9 months ago
Muy bueno!!! saludoss!
TheJairocm 9 months ago
Excelente!!! muy buena expliccacion,,, ademas de la buena resistencia que tienes!
MrGhostly89 9 months ago