Ćwiczenia na płaski brzuch - Brzuszki Double Crunch (Double Crunch Sit Ups)

[TorusPL]

normalne brzuszki też pomogą??

[mgers2]

przepraszam ile powtórzeń?

[bdylka]

czy wykonywanie tego ćwiczenia moze doprowadzić do uszkodzenai kręgosłupa? słyszałem, że powoduje to obciążenie kręgosłupa calym ciężarem i może prowadzić do komplikacji.

[Kamil0c]

@wyciskTV Mógłby pan pokazać mięśnie swojego brzucha? Wyłącznie w celu określenia skuteczności tych ćwiczeń i możliwych do osiągnięcia efektów. Tzn. Czy to jest po prostu na płaski brzuch, czy przy odpowiedniej ilości skutecznie pojawi się ładnie wyrzeźbiony brzuch? (kaloryfer)

[Hadzann]

Dlaczego cwiczysz z chustą na głowie ?? 

[wyciskTV]

@Hadzann Bo mi zimno. Ale teraz jest lato i następny filmik bankowo bez chusty za to z irokezem! Już za kilka dni nowy filmik, tak więc zapraszam do subskrypcji.

[2krzychu3]

@wyciskTV przyznaj sie ze dla szpanu i okularki tez

[agula131]

nie wiem, dlaczego, ale przy tego typu ćwiczeniach, gdzie podnosi się i zgina nogi, "skrzypią" mi kości biodrowe (albo głowa kości udowej, sama nie wiem).. przy dłuższym wykonywaniu takich ćwiczeń kości zaczynają boleć : (

[SusanoRipper]

@agula131 Mnie również skrzypią, nie tylko biodra, al i kolana, a przy pompkach barki . Mój brat, fizjoterapeuta, powiedział mi że to naturalne, i u większości ludzi to wystepuje(to zjawisko). Można się tego pozbyć przez ćwiczenia polegające na "wyciąganiu" panewki ze stawu(oczywiście minimalnie!) . Dzięki temu zmniejasza się tarcie tych części o siebie.

[Kamil0c]

@agula131 Ile masz lat? możliwe, że jeszcze rośniesz.

[agula131]

@Kamil0c 22, więc wątpię :(

[Kamil0c]

@agula131 No to, może aż za ostro ćwiczysz, nieproporcjonalnie do odżywiania, tzn. niedobór witaminy D i białka. Skrzypieniem kości bym się nie martwił, ale tym bólem kości troszeczkę. Czy nadal występują bóle czy po czasie systematycznego ćwiczenia się naprawiły kości?

[agula131]

@Kamil0c Nie robiłam już tych ćwiczeń, ograniczyłam się do zwykłych brzuszków. Jak robiłam ćwiczenia przy krześle i podnosiłam nogę (kolano zgięte pod kątem 90st. na wysokości oparcia), to też kości strzelają i po czasie sprawia to nieprzyjemny lekki ból.. Może mam jakieś anomalia w budowie : ) A odżywiam się normalnie.

[wyciskTV]

@agula131 Hej Agula, spróbuj unosić nogi pod odrobinę innym kątem i powiedz czy strzykanie w stawie biodrowym dalej występuje. Ja też miewam ten problem przy kopnięciach kolanami, gdy unoszę je wysoko, jednak przy zachowaniu optymalnego kąta strzykanie nie występuje. Wydaje mi się, że u mnie wynika to z budowy stawu lub panewki, jeśli jesteś zdrowa to możesz mieć podobną sytuację.

[TheSzogun19]

rownomiernie

[TheGrather]

Takie ćwiczenia sa niezłe chociaż polecam ABS2

[zrpideologia]

no no ładnie pompuje :P

[Koksik7511]

Pierwszy :D Super Cwiczonko dodaje to do 6 w i jade tyle samo ile jest na 6 w pozdrawiam !

[wyciskTV]

@Koksik7511 Dzięki! Ćwiczenie to jest bardzo fajne, bo można je ćwiczyć bez żadnego sprzętu a jest dość trudne zwłaszcza dla osób ze słabym brzuchem. Polecam to ćwiczenie, jest ono stałym elementem mojego treningu.

Pozdrawiam!