Ejercicios básicos y avanzados de abdominales / Basic Abs

[hamsterrey]

una cosa rara dicen que es dificil tener badominales pero yo antes estuve gordo(weno un poco rellenito)y solo con 2 dias ya tengo abdominales marcados y solo tengo 12 años como puede ser? y he hecho pocas repeticiones no creais que me he matado haciendo 10000 repeticiones lo de gordito lo digo pòr que si eres flaco se te ven pero si estar rellenito tienes qe adelgazar y conseugirlos

[LOLAZOH]

@hamsterrey No se te marcan los abdominales, simplemente tus abdominales al estar congestionados(llenos de sangre por hacer ejercicio) empujan tu grasa y es la grasa lo que se te marca.

Para decir que tienes los abdominales marcados necesitas tener como 1 centimetro o mas hacia fuera los abdominales y que al estirar tu piel y soltar suene como un guante de látex.

[jrcygfr1]

q ejercicios para lumbares?

[Kabbalah0]

por dios este tipo es un genio lo sencillo y claro q lo hace todo

[lYohanal]

Para un principiante, cuantas series habria que hacer¿? Gracias!

[pitotex300]

@lYohanal yo te recomendaria qe empezaras haciendo 2 series de 20 de cada ejercicio

[samichenko]

Con estos tipos de abdominales es suficiente? y si es asi cuantas series hay que hacer ? para un nivel avanzado

[TheSuperrulerman]

esta muy bien

[Dayaan15]

pues sinceramente hay ejergicios que trabajan mas los dorsales y otros que trabajan mas los superiores y lo mismo con los inferiores no se por que no dices que no se trabajan todos como uno

[dementepresente]

Bueno tus videos...saludos desde México! :D

[MrZheta100]

Gracias por el ejemplo, lo practicare en casa de inmediato...

cuidate

[rafi1977able]

heres unu maquina

[mathmus100]

Qué tipo de colchoneta es esa? Es dura? Alguien puede ayudarme?

[LsOfDeath]

@mathmus100 usa un carton jeje con una sabana en sima y lla ejjeje ntc

[trausernes]

yo hacia esos ejercicios pero solo se me marco el abdomen de arriba y la parte baja sigue plana aun no se notan los cuadros

[chonedz]

en donde compran esas bolas ke se ven en el fondo del video esas de colores??

[TheLamimi69]

este entrenamiento me funciona poorque loo he echo varias veces y e perdido, muchas graciaas ara lo que me falta es ir al gimnasio para fortalezer los muskulos que están caidos xDDDD! un besazo y gracias por subir el video! (aunque seguire aciendolos que nunca va mal )

[danielmundo]

muy bueno el preparador, me lo triago a mi casa para practicar otros ejercicios

[triciclit0]

El video es muy bueno y me saco todas las dudas. Soy un chico delgado alguien sabe en cuanto tiempo voy a ver los resultados?

[urizzandi]

muy buen video , me gusto por que esta muy claro y sencillo...

[danieliiNN]

Abdominales se puede hacer todos los que uno quiera pues no vas a agrandarlo sino a definirlo

[nukuda2]

En algunos comentarios recomiendan 2 o 3 series de 15 a 30 abdominales. Yo normalmente hago 3 o 4 series de 40 abdominales; se dice que en exceso nada es bueno, pero es malo hacer más abdominales? o sería mejor aumentar el número de series?

Por cierto, muy bueno el vídeo! Enhorabuena.

[reynaldorocker]

io ago 700 adbominales al dia, 7 repeticiones de 100, i 8 x 20 pa loz oliculos, i casi no noto resultados, solo como q se sienten, pero no se notan, eso lo ago para ver resilados en flas, lo ando acindo mal???, entonces lo ideal seria aser menor repeticiones¿?

[MrCastvall]

@reynaldorocker

lo que deberias hacer, es aumentar el esfuerzo en tus abdominales, por ejemplo abdominales griegas, que constan de una elevacion de tus piernas y un exigente esfuerzo en tu abdomen, considero que talvez tus abdominales esten cansados de tantas repeticiones, no se trata de hacer 1000 diarias, se trata de hacer las abdominales con menos cantidad , pero mayor esfuerzo. Busca ejercicios que sean mas complicados... existen infinidad de abdominales.

[Zuxinowo]

mientras mas mejor pero tienen que estar bien hechas puede que alguien diga que hace 2000 pero enrealidad hace 200 bien hechas...

[roneli55]

pero si po ejemplo vas empezando apenas cuantas repeticiones son recomendadas hacer? y decuanto le vas aumentando con el tiempo?

[Sirena981]

me encanto! ahora que explique el de los lumbares..

[oxitoazul]

shhh muchas gracias este video me sirvio mucho para bajar esta panza de cawamero jaja

[kakripr]

jejejeje este tipo me salvo de un 1 en gimnasia jejejej

Grax capo

[kimahriTK2]

No preguntas para esto!!

[wnOelw]

¡buena!! este tio es un capo

[shadowcore19]

cuales son los de lumbares :S

[Licomotion]

las lumbares estan en la parte baja de la espalda, encima del culo

[Rulasrulis]

wow empezaRe ahoRa mismo el ejeRcicio es saludable, y esta genial el video

[R1newjack]

exelente video viejo ¡¡¡

[slaiier]

exelente:DDDDDDDD

[frezichi]

buen video (:

[Bambinax3Mack]

este video es perfecto para mi porque tengo una panzona que uhhh

[NakedSnake086]

@Bambinax3Mack

yo todo lo contrario, pasame algo de carne XD

[hyber007]

Muy bien!!!! explicado y practicad. muchas Gracias !!!

[adanfigeroa436]

excelente video, lo unico que quisiera saber, es que necesito trabajar mas el area de oblicuos, pero cuando y como saber que no me estoy levantando de mas, es necesario sentir presion en la zona de los oblicuos para saber que se esta trabajando correctamente en ellos?

podría poner un ejercicio o varios dedicados especificamente a oblicuos...

aun asi muchas gracias su trabajo me sirve mucho, ¿puede poner si no es mucha molestia, ejercicios de todas las areas musculares?

gracias!!!

[12412d]

muy buen video...se te entiede perfecto!!!

[cdelangel]

Excelente, gracias por la información.

[balbinoktf4l]

cualquiera cree que hacer abdominales es cosa sencilla pero intenta hacer 50 seguidos sin experiencia, terminaras agotado.

[CatatonicNeuro]

de verdad gracias a tí he logrado mejorar mi masa muscular, tu forma de enseñar es muy agradable

[josema9396]

buen video

[hardan1103]

excelente me agrada mucho tu enseñanza gracias

[ermy233]

cuando hago esos ejercicios siento q esfuerzo mucho el cuello,como hago mucha fuerza ahi,,q hago??

[riickardorivera]

gracias alberto mui bien explicado no como otros

[patriziagomez]

Muy bien!!!! explicado y practicad. Gracias Alberto

[juagals]

Muchisimas gracias Alberto

[daviddelgado1991]

gracias

[farinilla]

Buenisimo el video

[mataillos]

muy bueno el video y explica muy bien

me interesaria saber cuantas repeticiones tengo que acer diarias o habitualmente y tambien cuanto tiempo tardaria en notar los resultados muchas gracias yo voy aciendo sesiones de 30repeticiones de abdominales avanzados pero nose si sera suficiente

[sk8colombia]

si esta bien 2-3 series de entre 15a30 reseticiones de cada uno de los ejercicios..

[mataillos]

explica muy bn

lo mismo digo cuantas repeticiones hay que hacer? y cuanto tardaria aproximadamente en notar los resultados?

[sk8colombia]

2-3 series de entre 15a30 reseticiones de cada uno de los ejercicios.. en unos 3 a 4 meses notas..

[aaaaaanNINHAaaaz]

BRAVAZO!!!! me ecanto!

[farinilla]

Muy bueno el video,sirve de gran utilidad gracias.

[aminikkita]

siento que mejor trabajo asi mis musculos que de otras maneras, muchas Gracias.

[panadero601]

con otro svideos me dolian la espalda pero este es mu bueno me a encantado la explicacion estupendo vidoe de muxa ayuda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[yanel77]

hola! Si alguien me podria ayudar se lo agradeceria mucho. kiero saber cuantas repeticiones diarias tengo ke hacer o si tengo ke hacer ke descance el abdomenpor cuanto tiempo ???... grax!

[sarawato]

yo te rekomiendo tres o kuatro repeticiones de 12, kon un deskanso de 10 segundos entre kada una e interkalando ejercicios...

[Isied]

explica muy bien, muchas gracias

[xavicordova]

me han servido muchas gracias

[turukai]

Excelente, me ha servido de mucho!!!!

[tidos79]

Las mejores explicaciones que he visto, sí Señor!

[ZEUSBREA]

me encanta como explicas los ejercicico, me son de mucha utilidad,

[Pooberplur]

que chevere, por eso no me funcionaba espero qe ahora si tenga resultados , hell yeah xD

[Unknow23]

Yo tengo un aparato que facilita el trabajo de abdominales, el ejercicio es intenso, y se aprecia a simple vista como funciona PERO.. he tenido mejores resultados haciendolo sin la máquina, no siento que trabaje igual que el aparato, es 50% menos intenso pero tengo mas resultados, alguien sabría por que?