ESPALDA DOMINADAS, TONIFICAR DORSALES. - HARD DIPS WORKOUT ★★★★★

[multipropiedad]

hombre, tambien hace fuerza en los biceps a los biceps

[gdaubian]

@multipropiedad Como? los biceps trabajan logicamente por la articulacion del codo. pero expliquese?

[OLA0X]

oyee... una pregunta.. ya llevo como 1 año entrenando y entro todos los musculos.. bueno el caso es que hace como 15 dias fui a jugar futbol.. y jugue como 1 hora.. a un ritmo normal.. y cuando terminamos tenia una fuerte molestia en las rodillas cada que daba un paso me dolian!.. no sabes ah que se deba? bueno sabes de alguna manera para evitar que me duelan y no lesionarme las rodillas gracias..

[gdaubian]

@OLA0X no soy medico, te pido disculpas.

[CarloAlbertoRz]

@OLA0X flexiona-estirate, calienta las piernas antes y después de hacer ejercicio (siempre, cualquier ejercicio)y trata de pisar bien no hagas caer micha fuerza a la hora de caer en cada pierna.

Esto es dificil de explicar via escrita pero bueno, saludos

[mmachile]

@OLA0X creo que tiene directa relación con tu peso. Como tu dices llevas un año entrenando todos los músculos, tal vez tu peso es mayor a lo que tus articulaciones están acostumbradas a soportar, más bajo presión como lo es un partido de fútbol. Tienes que acostumbrar a tus rodillas, saliendo a trotar no grandes distancias para ir acostumbrando tus articulaciones a tu "nuevo peso". pero debes ver si realmente estas pesando más de lo que deberías. Eso se puede ver en la relación peso-estatura..

[armin4bam]

es uno de los mas completos ejercicios

[gdaubian]

@armin4bam es verdad, cuantas series haces tú?

[armin4bam]

@gdaubian No me salen las dominadas abiertas, solo hago cerradas

[gdaubian]

@armin4bam no entiendo, como pones los brazos?

[armin4bam]

@gdaubian hago el mismo hagarre que tu, pero no se porque en espalda es lo que me falla ______

/ \ en una barra sililar a esta

[gdaubian]

@armin4bam Es por que en vez de realizar el impuso con los dorsales, lo haces con los codos. el error mas comun. cuantas veces a la semana entrenas la espalda? quiero ayudarte a resolver tu problema.

[armin4bam]

@gdaubian Ahora que lo dices puede ser porque trato de impulsarme con el los codos, intentare impulsarme con los dorsales entreno 1 dia a la semana espalda te envie un mensaje

[weroacdc]

ESTE ES E, MEJOR EJERCICIO PARA ESPALDA

Y TAMBIEN EL MAS DIFICIL

[gdaubian]

@weroacdc te parece? como entrenas la espalda? te mando un saludo

[MsLorenzo13]

hola!! ese ejercicio trabaja el bisep tambien? algun ejercicio para la parte baja del pectoral q me puedas recomendar

[gdaubian]

@MsLorenzo13 Si, por que es un ejericcio de 2 articulaciones, por el hombro (ganas espalda) por el codo (al flexionarlo,) el biceps.

[MsLorenzo13]

@gdaubian disculpa gdaubian, tengo un sobrino q quiere hacer pesas y tiene 15 años, es recomendable? porq estoy en duda si puede qedar petiso o no, nosotros somos de genetica de ser altos pero mi hermano no sabe si dejarlo hacer o no

[gdaubian]

@MsLorenzo13 Te lo voy a responder de la siguiente forma: preguntale a un medico si queda petiso o no. eso es un MITO, nadie queda petiso, eso si, debe piorizarse la SEGURIDAD por que a los 15 todavia es un niño y necesita levantar pesos acordes a su tamaño

[mmachile]

@MsLorenzo13 para la parte baja del pectoral o Pectoral Menor, tienes que trabajar press banca para pectoral en declinación, osea, con la cabeza hacia abajo y los pies hacia arriba.. Espero te sirva mi respuesta... Saludos

[homero99ful]

buen ejercicio, ese yo lo hago, pero no sabia para que musculos ajjajaa

excelente!!

[gdaubian]

@homero99ful Ahora sabes que es para la espalda y para la parte superior de los pectorales, cualquier consulta ya te dije que preguntes! un saludo

[BioBars]

Hola, tengo una pregunta. ¿porque tan pocas series y rep.? Yo suelo hacer mas, porque hay veces que hago solo ese ejercicio y si hago pocas no sientos un cansancio mayor. y ¿ como hacer para ganar resistencia muscular y fuerza con las mismas dominadas?

[gdaubian]

@BioBars Es segun lo que busques.si buscar ganar tamaño, tenes que hace rpocas repeticiones, lentas, y fuertes,. si queres ,menos tamaño y mas definicion, rapidas y muchas