panca, singola 95 kg, tecnica

[adogruzza]

Ti manca la fase di caricamento iniziale. Prendi aria, chiudi scapole e spalle ecc.

[IronPierre]

@adogruzza

questo video è molto diverso da come eseguo adesso, grazie al cielo adesso faccio molto meglio. Cmq grazie di esser passato, ora che so che c'è qualcuno che ognitanto guarda metterò qualche video!

Grazie!

[Gianluucaa]

occhio ai piedi, non mi sembrano bene appoggiati

quoto il discorso gomiti, si muovono. e questo vuol dire che la sciena non è attivata a dovere

riguardo alla posizione sulla panca, perche occhi al bilanciere s0m0ja? anche io mi posiziono cosi in modo da staccare più facile...

ciao

[s0m0ja]

perchè stando come lui rischia di toccare i fermi in fase di salita e potrebbe farsi seriamente male.

quando stacchi con il bilancere agli occhi puoi fare forza in diagonale verso gli appoggi in modo da non perdere la durezza.

inoltre a lui il bilancere lo stacca lo spotter quindi eventualmente il problema non esiste

[s0m0ja]

robes è l'upperback a dover fare arco, non la zona lombare.

sei troppo alto sulla panca (devi stare occhi al bilancere)

e i gomiti sono "ballerini"

questi sono i principali difetti