Este ejercicio es uno de los mejores para TRICEPS. Notarás como te "arde" el triceps y es ideal para hacerlo en casa. También recomendable ponerte un disco de peso sobre las piernas para exigirle más al triceps.
Hola, repito en este ejercisio, si trabaja el triceps, pero poco; la mayor parte de la carga se la lleva el pectoral mayor y el deltoides anterior por la flexión del hombro que se realiza.
si quieren una guia practica y simple con todos los ejercicios , segun el peso, estatura o edad,con los ejercicios/dieta necesarios, envienme un mensaje privado, y os mandare una ficha muy util, a mi me sirvio mucho , recuerda, enviame un mensaje y te ayudare.
quisiera q me den un consejo recien estoy empesando ... a hacer estos ejercicios ... x q mis brazos no son muy gruesos .. q rutina me recomiendan xq e leido q debo d comer bastantes proteinas despues del ejercicio...
@SuperDavies16 puedes aprender los ejercicios en este canal,
lo importante es....
hacer bien el ejercicio,despues de hacer ejercicio descanzar el musculo 72 horas,dormir bien, no comer comida chatarra..... lo mas importante comer comida qe contenga proteina, clara de huevo,atun,avena,amaranto,papa cosida,calabaza al vapor,tortilla de maiz, etc
ese ejerciio es muy Bno Yo la vdda si note mucho el cambio , ya llebo 3 meses y si siento , ps ahora mis playeras m apritan el brazo; se siente genial aunqe claro Tambn ay q trabajar todo el cuerpo como por ejemplo el abdomen, espalda, y ps pierna lo dejo asu criterio. Bno ps yo empese con 4 series de 20 , y ps despues empese acermas, ahora ago 7 series d 20 rep. en 3 tiempos, MUY BNO LA VDDA SI SE NOTA EL CAMBIO, Y SI CONSIGUEN MANCUERNA MUCHO MEJOR PS TRABAJAN TOD EL BRAZO
les sugiero 5 repeticiones de 20 a mi me a ayudado mucho tengo 14 años y siento que a esta temprana edad hay que hacer que los musculos trabajen para cuando seas mayor y los trabajes aun mas,osea mantenerlos activos todo el tiempo.
Puede ese hombre levantar en Frances con barra(acostado con los brazos extendidos hacia arriba, y con la barra, SIN MOVER LOS HOMBROS, se baja la barra hasta llegar detras de la cabeza) 75 kg solamente utilizando los triceps?
la respuesta es "no".... por que esté ejercicio es basicamente de pecho, debido a la flexión del hombro que hace al subir, el pecho se llevara un 90% del peso corporal, y el 10% restante se lo lleva el triceps...
Buenas, quería decir que ese ejercicio es de pecho.
Muy sensillo, cuando cualquier persona hace un ejercicio, nos tenemos que fijar primero, cuantas articulaciones hay en movimiento, y segundo, hacia donde hace la fuerza. Una vez que sabemos hacia donde hace la fuerza, y que articulaciones se utilizan, recien ahi analizamos.
Bueno, en este ejercicio se utiliza la "flexión del hombro" y la "extensión del codo". Bien, supangamos que ese personaje mide 1,80 y pese 75 kg
@dalealpley yo desde los 13 años me masturbo diariamente una en la mañana i una en la noche ahora tengo 19 años i vieras el brazo qe tengo aunqe solo es el lado derecho pero no por nada me dicen "el brazo de oro" .l.
Tambien sigue creciendo la nariz y las orejas por toooooda la vida, por eso los viejitos estan narizones y orejones por si no lo habian notado jejejeje... MexicannMusic, A C M 1 P T.....
Y las unicas formas de quedarte chaparro por ir al gimnasio es por inyectarte hormona testosterona (conocida popularmente como esteroides o anabolicos), ya que esta hormona en exceso aumenta la velocidad de desaparicion del cartilago de crecimiento, sin mencionar que provoca acne y perdida de cabello (comprobado al 100%, entre mas pelon mas hombre jaja)... Asi que ya sabes, documentacion ante todo, asi dejas de decir pendejadas por el mundo. Si no me crees lee un libro de fisio, maldito inepto!
a causa de la maduracion final de la medula espinal. El crecimiento muscular se lleva a cabo por separado y no se debe a la reproduccion mitotica de las celulas musculares (estas no se dividen), sino que estas celulas almacenan proteina y mucho pero mucho liquido (recuerden que el cuerpo se compone por un 70% agua en promedio). (Continua)
Traceu902 nunca habia escuchado tal estupides, como se van a desarrollar antes los musculos que los musculos? de seguro la pasas viendo televisa, los huesos dejan de crecer cuando sus cartilagos de crecimiento desaparecen, esto ocurre en los hombres aproximadamente entre los 17 y 20 años dependiendo de la raza y por ende tu genetica, las mujeres dejan de crecer entre los 14 y 16 años, despues de que los cartilagos de crecimiento han sido soldados, sigues creciendo unos 2 o 3 cm (continua)
@GTAI23VCSAIV a un nivel mas lento pero con una dieta balanseada y con un peso no muy pesado cuando haces las pesas no vas a tener ningun problema.. CREME.yo media 1.75 cuando empese a hacer ejercicio y haora mido 1.85 empese a los 15 años y haora tengo 20 años sigo haciendo ejercicio tengo muy buen cuerpo, creme no hay problema,solo toma mucha leche y como decia,dieta balanseada
Mejor metanse a un deporte como el boxeo y dejense de jotadas, quedan igual de mamados y aparte te plantas a cualquiera que no sepa pelear (como alguien que va al gim desde los 14-18 años)
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Sasukesanel2 quieres mi opinión?? Pues aki la tienes yo tengo 16 años y hago parkour y estoy en forma pero no hago pesas solo hago flexiones y ejercicios basicos!! porque en realidad si haces barra,pesas etc... no creceras mas porque desarrollas tus musculos antes que los huesos ¿entiendes? Bueno si kieres sabes mas preguntame xD adios!
Y tu eres el tipico que sigue creyendo los mitos urbanos no? en fin... tranquilos que con 16 años ya podeis meteros en el gimnasio sin miedo a "quedaros enanos", por cierto como vas a desarrollar los musculos antes que los huesos...? lo que hay que leer.
Haber atontao yo tengo amigos que llevan en el gimnasio desde los 15 o 16 años y ahora estan super fuerte pero son unos canijos!! Asi que no vengas aki a contarme milongas ok!! y para que te quede claro los musculos se pueden desarrollar mas y antes que los huesos asi que te callas nose si alguna vez abras estudiado.
Estan fuertes pero son unos canijos? aclarate, eso lo primero por favor... si se han quedado enanos es porque no han comido lo suficiente y necesario o por genetica, yo si he estudiado, pero veo que tu la ortagrafia no.
@TraceuR902 Hahaaaa.. noo.. estoy criticando a nadien pero eso De que no creces mas es puro cuentos de hadas y vainas locas.. yo soy Graffitero practico el parkour cuando hullo de los policias. jejee.. me vuelvo lokoo.. salntandoo.. trankilo Qee Tuu puedees Hacer los ejercisios.. practica con las mancuernas :D!
ola tengo 12 años pero so muy desarollado osea q mido 1.67m tengo mucha musculatura soy un poquito flaquito peso 55kg pero quiero saber si como a esta edad y con un cuerpo muy desarrollado puedo hacer barras, pesas o algo asi para no quedarme pequeño osea enano XD espero su respuesta
nel men nunca agas pasas a esa edad lo unico son abdominales sentadillas lagartijas y cosas sencillas pero que si funcionan asiendolo del diario las pasas son hasta los 17 o 18 años en edelante sino te quedas enano
alguien me puede ayudar tengo 15 años y kiero aser este ejercicio tengo las cosas necesarias pero alguien me puede decir cuantas repeticiones ago o como le ago? porfavor
yo jacia ese ejercicio pero no l ovolvi a haer xD
MrParanormal20 1 week ago
Que bien!!!
adamspys 3 weeks ago
se puede hacer con solo un banco . los pies pueden estar en el suelo . funcciona igual . esta muy bien
zaveta1 1 month ago 2
como cuantas vecees se deven hacer
menthesenfermas 2 months ago
yo agarre 2 sillas de mi casa identicas como de 50 cm de altura
MultiJohnsalchichon 2 months ago
Este ejercicio es uno de los mejores para TRICEPS. Notarás como te "arde" el triceps y es ideal para hacerlo en casa. También recomendable ponerte un disco de peso sobre las piernas para exigirle más al triceps.
tokugana 2 months ago
Hola, repito en este ejercisio, si trabaja el triceps, pero poco; la mayor parte de la carga se la lleva el pectoral mayor y el deltoides anterior por la flexión del hombro que se realiza.
pabloturbox 3 months ago
TIENEN ALGUN CONSEJO PARA MARCAR LOS MUSCULOS Y HOMBROS DE LOS BRASO (TRICEPS, BICEPS Y HOMBROS) SOLO DEFINICION
israelrodriguez25 3 months ago
loo veooo y see! k no voy a poderrr una vez que bajeee no voy a volver a subirrr voy a quedar en el piso tiradaa echa mierrr jajajajajaa
MegaNadia25 3 months ago in playlist Más vídeos de P4Pespanol
yo junte los asientos de mi casa xD!
pfiser1 3 months ago
aa chinga recorri un monton de parques y ninguno tiene los bancos tan juntos!
bofohandsome 5 months ago 16
@bofohandsome 2 Sillas en tu casa....
axelelpro 5 months ago
@bofohandsome jajajaja muy bueno
ElOriginalAziick 4 months ago
19 PERSONAS ROPIERON EL BANCO EN DONDE ISIERON ESTE EJERCICIO
RKDARK98 5 months ago in playlist Más videos de P4Pespanol 14
@RKDARK98 tu rompiste el diccionario en un comentario
Spanishornet 2 months ago 3
@RKDARK98 y miles mas se dieron cuenta de tu pésima ortografía isieron???
Ladytokio13 6 days ago
si quieren una guia practica y simple con todos los ejercicios , segun el peso, estatura o edad,con los ejercicios/dieta necesarios, envienme un mensaje privado, y os mandare una ficha muy util, a mi me sirvio mucho , recuerda, enviame un mensaje y te ayudare.
Miselo98 6 months ago
quisiera q me den un consejo recien estoy empesando ... a hacer estos ejercicios ... x q mis brazos no son muy gruesos .. q rutina me recomiendan xq e leido q debo d comer bastantes proteinas despues del ejercicio...
SuperDavies16 7 months ago 2
@SuperDavies16 puedes aprender los ejercicios en este canal,
lo importante es....
hacer bien el ejercicio,despues de hacer ejercicio descanzar el musculo 72 horas,dormir bien, no comer comida chatarra..... lo mas importante comer comida qe contenga proteina, clara de huevo,atun,avena,amaranto,papa cosida,calabaza al vapor,tortilla de maiz, etc
piiezasS 6 months ago
ese ejerciio es muy Bno Yo la vdda si note mucho el cambio , ya llebo 3 meses y si siento , ps ahora mis playeras m apritan el brazo; se siente genial aunqe claro Tambn ay q trabajar todo el cuerpo como por ejemplo el abdomen, espalda, y ps pierna lo dejo asu criterio. Bno ps yo empese con 4 series de 20 , y ps despues empese acermas, ahora ago 7 series d 20 rep. en 3 tiempos, MUY BNO LA VDDA SI SE NOTA EL CAMBIO, Y SI CONSIGUEN MANCUERNA MUCHO MEJOR PS TRABAJAN TOD EL BRAZO
pam111094 8 months ago
ponete peso en las piernas y es mejor =)
hackerinchanelby 8 months ago
18 personas son perezosas
GRUPOMUSICALXPC 9 months ago
no se ve nada esta todo verde
lamarimar25 10 months ago
les sugiero 5 repeticiones de 20 a mi me a ayudado mucho tengo 14 años y siento que a esta temprana edad hay que hacer que los musculos trabajen para cuando seas mayor y los trabajes aun mas,osea mantenerlos activos todo el tiempo.
muy bno el ejercicio salu2
humfumador 10 months ago
eso se hacen 4 series de 15 reps y listo pa pollo
bryantck0001 10 months ago
@bryantck0001 4 series de 15 rep puede ser o tambien 5 de 10.
martinmorden9 8 months ago
lo he intentado y me eh rompido el coxis..XD
americavschivitas 11 months ago
yo no me puedo el culo
indecisa04 1 year ago
mas atras como en la pag. 6 hay un comment ke sugiere 20 repeticiones de 3 sets, ahi para si alguien kiere algo para empezar.
hoocna 1 year ago
bno ps desde que vi tus videos empece hacer los movimientos son exeder mi cuerpo y pum llevo 4 meses y me gusta mi nuevo cuerpo :)
SacrogritoDeDofus 1 year ago
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Loquendo es la verdadera voz de Chuck Norris amigo de ahi su magestuosidad
Anakin1936 1 year ago
Loquendo es la verdadera voz de Chuck Norris amigode ahi su magestuosidad.
Anakin1936 1 year ago
apenas aserlo escondidito o se puede llevar una sorpresa abajo
legendaryft 1 year ago
cuantas repeticiones por fase, y cuantas fases¿?
descanzando cada cuanto¿?
alavran45 1 year ago
loquendo instructor
thief1lupin 1 year ago
Hagandolo con una mancuerna encima de 20 kilos, veran como revienta aun mas jaja
dany232 1 year ago
parece k en cualquier momento vaya a soltar una cagada el pavo ese xdd
matsushita88 1 year ago
Puede ese hombre levantar en Frances con barra(acostado con los brazos extendidos hacia arriba, y con la barra, SIN MOVER LOS HOMBROS, se baja la barra hasta llegar detras de la cabeza) 75 kg solamente utilizando los triceps?
la respuesta es "no".... por que esté ejercicio es basicamente de pecho, debido a la flexión del hombro que hace al subir, el pecho se llevara un 90% del peso corporal, y el 10% restante se lo lleva el triceps...
Gracias a los que leyeron
pabloturbox 1 year ago
@pabloturbox y ke acaso estas usando el pecho para levantarte o ke? has 200 sin parar y donde te duela mas, hablamos :D
hoocna 1 year ago
Buenas, quería decir que ese ejercicio es de pecho.
Muy sensillo, cuando cualquier persona hace un ejercicio, nos tenemos que fijar primero, cuantas articulaciones hay en movimiento, y segundo, hacia donde hace la fuerza. Una vez que sabemos hacia donde hace la fuerza, y que articulaciones se utilizan, recien ahi analizamos.
Bueno, en este ejercicio se utiliza la "flexión del hombro" y la "extensión del codo". Bien, supangamos que ese personaje mide 1,80 y pese 75 kg
pabloturbox 1 year ago
Todos la tienen adentro !
nikolakimo 1 year ago
i yo me la jalo desde los 7 i me pelan la verga hjajaj
josearanda20 1 year ago
@josearanda20 yo desde los 5 y embaraze a tu jefa de echo kreo ke tu eres mi hijo si es que tu madre no se metio kon otro ja ja
me la chupan todos!!
danyred0 1 year ago
oye hermano cuantas series o repeticiones debo hacer? por dia ¿?
lojandrummer 1 year ago
Alguien puede decirme cuántas series y repeticiones debo hacer si quiero ver resultados rápidos? Gracias!
guaponxo 1 year ago
Comment removed
dalealpley 1 year ago
@dalealpley ve al psiquiatra, toma medicinas y has ejercicios que puedas, con eso sales a delante
CaptainUnderpants969 1 year ago
@CaptainUnderpants969
Gracias tio ...!
dalealpley 1 year ago
@dalealpley yo desde los 13 años me masturbo diariamente una en la mañana i una en la noche ahora tengo 19 años i vieras el brazo qe tengo aunqe solo es el lado derecho pero no por nada me dicen "el brazo de oro" .l.
roberto19902509 1 year ago
@roberto19902509
jajaj k maricon yo me maturbo desde los 11
dalealpley 1 year ago
@dalealpley jaja pinche degenerado ya ni as de tener leche pa cuando te cases
roberto19902509 1 year ago 2
@roberto19902509 Jajajaj y cuando se trata de conocer mujeres se ponen todos nerviosos jajaja qué pena me dan pero sigansela jalando
BinaryC0d3 1 year ago
@loanvui
loanvui 1 year ago
take a deep breath
2 think of someone you like
3 press f10 five times
4 send this to five youtube videos
5 look at your background
intersys10 1 year ago
esta chido
Ezzau1 1 year ago
estan chingones estos videos!!!!
likansitoboy 1 year ago
ke bien, ese es el verdadero uso ke se le DEBERIA dar al TaxtAloud - Loquendo haha y no para puras groserias (aunke dan risa) haha
NarutoSup2 1 year ago 3
Yo tengo 16 años y mido 1.80 no tengo problema con dejar de crecer xD aunque no es cierto , me da = sino crezco mas
En cambio los chatos dicen eso con la esperanza de q van a crecer
DavixJudge 1 year ago
Tambien sigue creciendo la nariz y las orejas por toooooda la vida, por eso los viejitos estan narizones y orejones por si no lo habian notado jejejeje... MexicannMusic, A C M 1 P T.....
AstarothSimba 1 year ago 2
lo unico que sigue creciendo despues de los 20 en los hombres es el pene, hasta los 25
MexicannMusic 1 year ago
me suscribo
landomagicus25 1 year ago
me encantan las flexiones con bancos!!
imokipromise 2 years ago 2
Y las unicas formas de quedarte chaparro por ir al gimnasio es por inyectarte hormona testosterona (conocida popularmente como esteroides o anabolicos), ya que esta hormona en exceso aumenta la velocidad de desaparicion del cartilago de crecimiento, sin mencionar que provoca acne y perdida de cabello (comprobado al 100%, entre mas pelon mas hombre jaja)... Asi que ya sabes, documentacion ante todo, asi dejas de decir pendejadas por el mundo. Si no me crees lee un libro de fisio, maldito inepto!
AstarothSimba 2 years ago 2
a causa de la maduracion final de la medula espinal. El crecimiento muscular se lleva a cabo por separado y no se debe a la reproduccion mitotica de las celulas musculares (estas no se dividen), sino que estas celulas almacenan proteina y mucho pero mucho liquido (recuerden que el cuerpo se compone por un 70% agua en promedio). (Continua)
AstarothSimba 2 years ago
Traceu902 nunca habia escuchado tal estupides, como se van a desarrollar antes los musculos que los musculos? de seguro la pasas viendo televisa, los huesos dejan de crecer cuando sus cartilagos de crecimiento desaparecen, esto ocurre en los hombres aproximadamente entre los 17 y 20 años dependiendo de la raza y por ende tu genetica, las mujeres dejan de crecer entre los 14 y 16 años, despues de que los cartilagos de crecimiento han sido soldados, sigues creciendo unos 2 o 3 cm (continua)
AstarothSimba 2 years ago
yo ago todo esto yyy la verdad ya estoy marcado de todo a todo y solo tengo 15 años yyy ago pesas y sigo creciendo mido 1.78
GTAI23VCSAIV 2 years ago 3
@GTAI23VCSAIV a un nivel mas lento pero con una dieta balanseada y con un peso no muy pesado cuando haces las pesas no vas a tener ningun problema.. CREME.yo media 1.75 cuando empese a hacer ejercicio y haora mido 1.85 empese a los 15 años y haora tengo 20 años sigo haciendo ejercicio tengo muy buen cuerpo, creme no hay problema,solo toma mucha leche y como decia,dieta balanseada
COMANDOXRPUEBLA 2 years ago 3
Mejor metanse a un deporte como el boxeo y dejense de jotadas, quedan igual de mamados y aparte te plantas a cualquiera que no sepa pelear (como alguien que va al gim desde los 14-18 años)
mantiddrone5 2 years ago
@mantiddrone5 no mames cabron se ve que nisiquiera sabes sobre este deporte que es pura ciencia y mucha dedicacion, pinche ñango has de estar cab ron
supercraneo 2 years ago 4
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Sasukesanel2 quieres mi opinión?? Pues aki la tienes yo tengo 16 años y hago parkour y estoy en forma pero no hago pesas solo hago flexiones y ejercicios basicos!! porque en realidad si haces barra,pesas etc... no creceras mas porque desarrollas tus musculos antes que los huesos ¿entiendes? Bueno si kieres sabes mas preguntame xD adios!
TraceuR902 2 years ago
Y tu eres el tipico que sigue creyendo los mitos urbanos no? en fin... tranquilos que con 16 años ya podeis meteros en el gimnasio sin miedo a "quedaros enanos", por cierto como vas a desarrollar los musculos antes que los huesos...? lo que hay que leer.
dany232 2 years ago
apoaco es cierto eso de qe si ases ejercicio antes de los 16 te qedas enano? oo es un () ?
mamalonsini 2 years ago
Si, aparte no te crecera el pene... anda deja creer tonterias, no te va a pasar nada por hacer este ejercicio antes de los 16 ni de los 15 años...
dany232 2 years ago
Haber atontao yo tengo amigos que llevan en el gimnasio desde los 15 o 16 años y ahora estan super fuerte pero son unos canijos!! Asi que no vengas aki a contarme milongas ok!! y para que te quede claro los musculos se pueden desarrollar mas y antes que los huesos asi que te callas nose si alguna vez abras estudiado.
TraceuR902 2 years ago
Estan fuertes pero son unos canijos? aclarate, eso lo primero por favor... si se han quedado enanos es porque no han comido lo suficiente y necesario o por genetica, yo si he estudiado, pero veo que tu la ortagrafia no.
dany232 2 years ago
@TraceuR902 Hahaaaa.. noo.. estoy criticando a nadien pero eso De que no creces mas es puro cuentos de hadas y vainas locas.. yo soy Graffitero practico el parkour cuando hullo de los policias. jejee.. me vuelvo lokoo.. salntandoo.. trankilo Qee Tuu puedees Hacer los ejercisios.. practica con las mancuernas :D!
rines1995 2 years ago
ola tengo 12 años pero so muy desarollado osea q mido 1.67m tengo mucha musculatura soy un poquito flaquito peso 55kg pero quiero saber si como a esta edad y con un cuerpo muy desarrollado puedo hacer barras, pesas o algo asi para no quedarme pequeño osea enano XD espero su respuesta
sasukesanel2 2 years ago
nel men nunca agas pasas a esa edad lo unico son abdominales sentadillas lagartijas y cosas sencillas pero que si funcionan asiendolo del diario las pasas son hasta los 17 o 18 años en edelante sino te quedas enano
THENARUT0SENNIN 2 years ago
alguien me puede ayudar tengo 15 años y kiero aser este ejercicio tengo las cosas necesarias pero alguien me puede decir cuantas repeticiones ago o como le ago? porfavor
Royhill23 2 years ago
@Royhill23 20, descanso, y otros 20... 3 veces xD
VKrivera 2 years ago
@VKrivera Genial gracias!
Royhill23 2 years ago
espetaculares estos videos
c4totalc4 2 years ago
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NO LO LEAN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
porfavor no lea esto
el 13 de octubre de 1991
un niño llamado nick se tiro de un puente devido a problemas familiares
si ya leiste esto deves copiar y pegar
en otros 5 videos mas o si no
nick vendra por toda tu familia
haslo o moriran porfavor hasme caso
yo lo lei y lo his
xxDiScUtAmOssxx 2 years ago
muy buen egercicio xd
AlejandritoOldSkool 2 years ago
Excelente video! Quisiera saber la rutina. Cuantos tiempos?
DyanaLag 2 years ago
bien ahi loquendo no sabia q tambien eras instructor de gym xD
aIejandrock 2 years ago 75
@aIejandrock xDDD
xindao 1 year ago
@aIejandrock jajaja muy buen ejercicio
AboyteRKO2 1 year ago
@aIejandrock loquendo es un programa de voz
bencp100 1 year ago
@aIejandrock jajjajajajaja
SCOKRIFA 1 year ago
muy bueno
charlesfury 2 years ago
muy buena asi usando el loquendo 5/5
dei360 2 years ago
muy vueno te felicito 10 estrellas
juanchocentella 2 years ago 9
@juanchocentella crei que lo maximo eran 5?
AboyteRKO2 1 year ago
hola espero, no molestarte pero me gustaria saber como le puedo hacer para ver tus videos en orden. Digo para empezar desde 0. gracias
Zero890528 2 years ago
mejor hacer el fondo normal,cojiendo tu propio peso!
sangre9 2 years ago
TOTALMENTE
Mendisal 2 years ago
Me parece genial y muy didáctico. Se lo paso a mis pacientes
Mensvenilia 2 years ago
5/stars
aioria221 2 years ago 2