تمرن معنا - السنة الجديدة ؟ حياة جديدة

[s4456g]

الوليد ان شالله انك بصحة وعافية انا لي ثلاث شهور تقريبا اسوي رياضة الصباح امشي 3 كيلو متفرقة يعني كيلو الصباح وكيلو بعد الظهر وكيلو بعد العصر لاني اداوم في شركة.. وفي المساء اجري 4 كيلو.. يعني تقريبا 7 كيلو يوميا.. بالإضافة الى تمارين للبطن والاجناب لمدة 15 دقيقة ( هذي ماني مداوم عليها ) فطوري العادة 2 توست ابيض تجيبه لنا الشركة مع شاي وما اكل شي الا لما ارجع البيت الساعة 5 المسا اتغدى وفي الليل العادة ما اكل واذا اكلت اكل شي خفيف المشكلة بعد هذا كله مانقصت الا 2 كيلو فقط والله احباط ايش تنصحني

[raed87x]

حبيت اسإلك عن نظامك ، هل انت ماشي على نظام اكل معينَ.؟

واذا فيه ياليت تقولنا عنه ، وعن نظامك ف الاسبوع كامل..

[aloneksa]

وايش رايك بعمليات السمنه <<التكميم +السليف+التحوير

[Tmrnm3na]

@aloneksa مانصح فيها ابدا الا غير اذا قالولك اذا ماسويتها بتموت , لاني شفت ناس قريبين مني يعانون بعد العملية ماتقدر تاكل كل شي , تطلع اكلك وبتعاني من الجلد الزائد , غير الكثير من المشاكل , عزيزي ابدا اتمرن وكل اكل صحي احسن لك صحيا ونفسيا وجسميا

[sahlol90]

@Tmrnm3na ياكابتن والله انك تدخل القلب ..

اشكرررك عالفيديهوات الجميلة و عندي سؤال بالنسبة لك ..

فيه اول فيديو لك تتكلم عن عضلات البطن .. حاولت اجربها اسبوع و طبقتها لما اسوي التمارين ما احس ان البطن قاعد ينشد مع التمارين .. هل فيه سبب معين .. مع العلم اني متاكد من اني قاعد اطبق التمرين بشكل صحيح 100%

[aloneksa]

اخوي ابي اسالك ايش تاكل ايش نظامك باالاكل

[aloneksa]

ويلكم ويلكم وينك من زمان عنا  نبي فيديوات كثيره بالتوفيق ياالوليد

[azafam]

اقول يا كابتن انا كان وزني 110 ونقصت 13 كيلو يعني الحين انا 97 بغيت أسالك وش الوزن المثالي لي

انا طولي 180 وش الوزن المثالي

وسؤال ثاني الجلد الزايد الي يطلع بعد ما انحف للوزن المناسب لي كيف اوخره هل في طريقة ثانية غير العمليات زي بعض التمارين ولا مافي غير العمليات لقص الجلد الزائد

[Tmrnm3na]

@azafam تقريبا من 75-81 كجم , ومن ناحية الجلد الزائد في حل ثاني بس يحتاج صبر وانتظار ممكن ياخذ اكثر من 3 سنين بس على الاقل ماراح تشوف جرح كبير حول بطنك بسبب العملية , والحل هو انك تشوفلك مدرب متخصص بالحالات الخاصة واخصائي تغذية علشين يعالج مشكلة التغذية في الجلد والاحتياجات الي يحتاجها الجلد علشين يبدى ينكمش شوي شوي والحديد راح يحسن من هذي المشكلة كمان , افضل طريفة انك تاخذ وقتك في خسارة الوزن وماتخسر اكثر من 1 كجم في الاسبوع علشين تتفادى مشكلة الجلد الزائد , تحياتي لك اخوي

[spiritual8400]

أحسنت والله ياوليد

يععجبني صفاء نيتك وحبك للخير للناس

ياخي انت من الناس القلائل صراحة الي يشجعون وهذي من صفات القائد الناجح

موفق وفي انتظار جديدك

[DEDE4luv]

i've been in a gym for 3 months but the trainers there were annoying! i kept asking them about what diet should have and i want to do more than just walking.. they were like "oh just walk" -_- it was like wasting money to be honest, because i lost some weight from a diet i figured out myself and walking for like 45 min a day.. but i still want to lose more weight so my new years resolution is to lose weight as much as i can..

[Tmrnm3na]

@DEDE4luv It all depends my friends on your weight , or if you have any cardiovascular disease or at risk of it like high blood pressure , Diabetes , Heart problem, Edema ,high cholesterol , maybe that`s why they got you to walk . tell me more , did they do any testing on you , and how much do you weight , height ? Do you have any Health problems ? The best way to lose fat is to lose it slowly and gradually , so you don`t have any saggy skin problem and you will be better :)

[DEDE4luv]

@Tmrnm3na wel i'm not in a hurry :) i don't want to lose weight fast! and about my health, i had a blood test to make sure i don't have any problems but no i got none.. so i can do more than walking right?

well i'm 156cm tall and i weight 106kg.. i'm not a big eater but i still gain weigh :( some times i lose hope of me losing all the weigh! but i know i can do it.

i mostly eat from what we cook at home so i'm not a big fan of fast-food nor soda.. guess its what we cook?

[Tmrnm3na]

@DEDE4luv ok that`s Great news you don`t have anything , But you are at big risk of Cardiovascular disease and you did the right thing by starting to exercise ! Don`t lose hope , well they are right you can`t run right because of your weight , but you can swim , and Do some resistence training ( Weight Training ) , There is a lot of factors the reason you are gaining weight , it could be what you eat ( even if you cook at home that doesn`t mean it`s going to be healthy ) See dietion

[Brhoooom2009]

اخوي الوليد ماحصلت الفيدية اللي يشرح بناء الجسم ؟؟

ياليت لاهنت تنزل فيديو عن بناء الاجسام والتغذية اللازمة لزيادة الوزن

[bb25DA9450]

مشكور 

[la427726]

What do u think of "GH"? What if a fat guy used it with lots of workout!?

[Tmrnm3na]

@la427726 مانصح فيه ابدا .. بالتمارين والحركة تخسر وزنك احسن , المشاكل الي تجي من Gh اكثر من نفعها

[la427726]

@Tmrnm3na ياليت توضح لي ايجابياته وسلبياته... شكرا

[Tmrnm3na]

ابحث عنه بقوقل :)