Principi sulla Frequenza di allenamento

[Ramxxxx771]

Ciao enrico, secondo te per un neofita che è al suo 3° mese di palestra conviene allenarsi in multifrequenza (con scheda ABAB)? o in monofrequenza (con scheda ABC) allenando un muscolo a settimana? perchè?

Attendendo risposta ti faccio i complimenti e ti ringrazio per questi videoclips.

[enricodellolio]

Caro amico, dalle tue domande si vede che hai le idee molto confuse, ti consiglio di vedere i miei video e leggere le mie Newsletter e i post nel mio forum.

[TheCodiceabarre]

quando alleno le gambe mi ci vogliono circa 5 o 6 giorni per il totale recupero, visto che a fatica riesco a camminare il giorno dopo la sessione per le gambe! mi chiedevo visto che per gli altri distretti muscolari mi ci vuole meno tempo di recupero tra i 2 o 3 giorni , in quel lasso di pausa posso dedicarmi solamente al cardio?, con classiche camminate veloci cyclette ecc,

[fra90532]

grazie del servizio che ci offri,continua così....

[enricodellolio]

Grazie a voi per seguirmi e per la stima che ogni giorno mi dimostrate con i vostri post e mail...

[Marzullo63]

Quello che dice Enrico e' tutto vero, io sto avendo risultati eccezionali, per crescere ci va tempo e' vero, ma con questo metodo non lo si spreca, garantito al limone.

[enricodellolio]

Grazie della tua testimonianza...

[danilo81109]

enrico ti dispiace dirmi il titlo del libro?.....grazie

[enricodellolio]

All'interno del mio sito internet troverai una preview del mio libro che si intitola: " L'intensità applicata alla scienza dell'esercizio "...

[ufospaziale]

enrico, allora come evitare il sovrallenamento delle gambe nella fase di definizione, in cui si fanno molte sedute di aerobica (esempio tapis roulant o cyclette) dove gli arti inferiori continuano ad essere sottoposti magari ad un ora di sollecitazione tutti i giorni oltre il giorno specifico di pesi ? ho notato questo problema, da quando ho aggiunto aerobica sento le gambe "bruciare" tutti i giorni, e mi sembra che non riposino mai, infatti lo sviluppo della massa è calato...grazie

[siriuxs]

Bel video, grazie per i tuoi suggerimenti gratuiti... Una piccola nota: La prossima volta cerca di migliorare l'audio, perchè si sente malissimo... :)

[PalaMarcoHeavyDuty]

enrico sta ifacendo un ottimo lavoro e quello che dici si capisce perfettamente!

[enricodellolio]

Grazie...

[davideram85]

w il recupero!

[ARESSSWING]

mi permetto di offrirti un suggerimento..

Concentrati un pò meno sulla "forma" del linguaggio e sul piacere della retorica forbita ed un pò di più sull'efficacia del messaggio..

Se dici in 18 parole quello che potresti dire in 9, diventi poco chiaro e difficile da seguire....

BUON LAVORO

[enricodellolio]

Ti ringrazio, i consigli, soprattutto se ben argomentati, sono sempre ben accetti.

[germanomosconi88]

interessante ma la domanda sorge spontanea:come si fa a capire il tempo necessario ad ognuno x la supercompensazione?

[enricodellolio]

Caro amico, per spiegare quello che tu mi chiedi ho scritto un libro di 170 pagine basato sulla mia esperinza personale di atleta prima e Personal Trainer poi, maturata negli ultimi 20 anni. Ti consiglio quindi di leggerlo.