Rutina para aumentar potencia, salto y reacción

[ktrys]

una pregunta en basquet eso sirve??? en cuanto tiempo puedo ver los resultados?? el de tirar la pesa no creo q me dejen hacerlo ja !!!

[elcunao0pump24]

muy buena!! oye me podrias ayudar con cuales ejercicios seria mejor entrenar para taekwondo ? , gracias

[MarinelaX2]

Excelete rutina pero los ejercicios con la barra creo que es peligroso para la columna, servirian sin ella?

[vbarran]

Grandiosa, poniendo en practica



[Karamelitolu]

hola yo entreno con niñas son de 7 años y necesito q trabajen con su propio peso como podria hacerlo?

[thiagociruja]

hola migoo yo ando en skate que me recomiendas?¿

[ftakayama1]

@thiagociruja q busques trabajo =P

[thiagociruja]

@ftakayama1 jajajaja tengo 13 años y apenas estoy en secundaria XD

[97hend]

hola yo practico taekwondo ¿que ejercicios me recomendarias para mejorar un poco? (esque en 1 mes más hay examenes para pasar de cinturón).

[TheSpinnacker]

@97hend HOla! Esta rutina no me parce la adecuada... mas bien buscate algo relacionado con el estiramiento, supongo. La verdad no estoy capacitado para decirte que tipo de ejercicios hacer. saludos!

[santishop3]

amigo yo practico futbol que ejercicios de esa rutina me recomendarias?

[TheSpinnacker]

@santishop3 Hola! Te recomiendo la rutina completa! Es ideal para futbol, basquet, voley, etc.

[santishop3]

por ahi en cuanto se verian los resultados?

[TheSpinnacker]

@santishop3 Es cuestion de semanas... Es muy buena la rutina-

[ultrabikers1]

de lujo muy buen video.

[TheSpinnacker]

@ultrabikers1 Gracias!

[maac04091992]

muy buen video, me recomendarias los ejercicios para futbol???

[TheSpinnacker]

Por supuesto! La pliometria sirve para deportes como el futbol, basquet, voley, etc.

[isarellano1]

q tal tengo 36 de edad siempre juge voleibol pero tengo 3 años inactivo y obvio perdi bastante salto, mido 1.73 mt peso 72 kg ( no muy alto verdad ) pero alcanzaba facilmente el aro d basket crees q esto me ayude a recuperara algo de salto? gracias

[TheSpinnacker]

Hola! No dudes de que con esta rutina vas a recuperar no solo tu salto sino tambien tu reaccion y velocidad. Saludos!

[ochisanti]

hola muy bueno el video!!!

que tipo de ejercicios me recomndas??? yo hago triatlon en distancia olimpica y half ironman

saludos!

[TheSpinnacker]

Hola! La verdad que no se que decirte, supongo que tenes que buscar alguna rutina para aumentar tu resistencia... Sinceramente, desconozco del tema. Saludos!

[jacjump]

ola bro esta rutina sirve para bajar algunos kilos de mas...y cuantos cm se puede llegar a cojer?? espero tu pronta respuesta

[TheSpinnacker]

Hola! No es lo ideal esta rutina para bajar de peso ya que no es para nada aerobica. Si lo que buscas es bajar de peso, tenes que hacer cardio unos 45 minutos diarios y buena dieta. Si puedes ayudate con un quemador de grasas. Saludos!

[n3lso]

brohter tengo 15 y toy practicando voley de playa que dias me recomiendas hacerla ? hey si troto con pesas en los tobillos tambien agarrare salto? espero tu pronta respuesta

[TheSpinnacker]

@n3lso

Hola! Perdon por la demora. No te recomiendo correr con pesos en los tobillos, no ayuda. Si querer usar peso para trotar, hacelo en todo caso con un chaleco con peso y asegurate de correr en una superficie blanda (campo de futbol, playa). Podes hacer esta rutina dos dias a la semana o tres si es que no estas entrenando especificamente voley porque puedes fatigar los musculos o lesionarte. Espero te sirva mi ayuda. Un abrazo!

[jhow85]

oye brother algun tipo de calenatamiento antes de realizar esta rutina ...anteriormente comento y es muy bueno vuelvo a recalcar se vee los resultados pero con mucho cuidado realizar los ejercicios...ya que sin el cuidado respectivo puede haber complicaciones...bueno solo quise comentar para preguntar si recomeindas algun tipo de calentamiento hermano te agradeceria mucho....

[TheSpinnacker]

Hola! Perdon por la demora! Un buen calentamiento seria un trote suave de unos 10 minutos, luego un buen estiramiento asi encares bien preparado la rutina! Y es cierto, los resultados son fabulosos!!! Saludos!

[jhoykid26]

Hola Amigo, Soy Velocista 100 Metros Planos, Quisiera saber Si Esta Rutina Me Serviría Para aumentar Mi Velocidad, Espero Tu Respuesta Buen Video amigo.

[TheSpinnacker]

@jhoykid26

Hola! Veras, esta rutina es pliometrica, te viene al pelo para lo que haces! Si me dijeras que sos un maratonista que corre 25 km, te diria que no, pero en tu caso si, son tiempos cortos donde las fibras musculares que se usan son las que trabajas con esta rutina. Saludos! anabolicosysuplementos.jimdo.c­om

[ebusitas]

Increible el nivel del trabajo y disciplina que demuestra el tipo del video. Son ejercicios que no se ven mucho por los gimnasios.No son los tipicos ejercicios estaticos de un solo movimiento. Se aprecia un trabajo integral y dinámico. Un máquina el del video, si señor.

[TheSpinnacker]

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[superdiegopowell]

Hola quisiera hacer una pregunta soy Velocista tengo 16 años ¿estos ejercicios me servirian? yo entreno en pista los lunes,miercoles,viernes y sabado ¿podria hacer estos ejercicios los dias martes y jueves??????

saludos..

[TheSpinnacker]

Hola! Disculpa la demora en responder. Estos ejercicios no son adecuados para el ciclismo, la pliometria no es lo que mas se necesita sino la resistencia, en tu caso. Saludos!

[golpe85]

muy buen video te felicito ..pero esta rutina se puede alternar con una rutina de hipertrofia ?agradeceria una respuesta saludos...

[TheSpinnacker]

Hola! Disculpa la demora en responder. A ver, si bien esta rutina es para ganar potencia, reaccion, explosion, tambien hay una hipertrofia muscular al hacerla por lo que van a crecer tus piernas. Ahora, si sos fisicoculturista, te recomiendo que no hagas esta rutina y te evoques en una para hipertrofia neta. Saludos!

[jhow85]

hey man en verdad si funciona ....yo lo hice una semana y s se siente la fortaleza en las piernas.....

[TheSpinnacker]

Muchas Gracias por tu comentario, la verdad es que si pega fuerte esta rutina. Saludos

Spinnacker

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[TheSpinnacker]

Hola! Gracias por tus comentarios. Como ves, la rutina no es nada suave, es una rutina bastante avanzada con ejercicios que demandan una preparaicion previa que no dudo que la tengas, el problema es que tus musculos en general deben estar bastante fuera de forma y deberias recuperar parte de tu estado fisico antes de comenzar la rutina. Te sugiero que realices los ejercicios que no tienen carga como para empezar y algunos ejercicios basicos para piernas en maquinas del gym. Saludos!

[liracastro]

Hola que tal: Acabo de ver su video y se me hizo muy intenso y demasiado bueno. Soy jugador de voleibol y deje de jugar y de acondicionarme fisicamente hace 7 meses. Me afectaria de mala forma si hago estos ejercicios ahora que entre a un gimnasio? Y en caso de que se pueda si me puede mandar su correo para estar contacto con usted por que tengo muchas dudas. De antemano muchas gracias.

[TheSpinnacker]

No. no es tres veces al dia... es de 2 a 3 veces por semana, yo hacia esta rutina los lunes y jueves, los miercoles trotaba y los sabados tengo partido.

[Raynarlander]

Tres veces al día esto? Creo que tendré que descansar algún día de correr para no sobreentrenar. 1 saludo.

[ginnadelcasti]

hola, me gustaria saber cual el el peso indicado de los volumenes dependiendo de el atleta!

[TheSpinnacker]

Hola! No hay un peso indicado o una relacion peso - atleta, lo ideal en los trabajos de pliometria es que el movimiento tengo la mayor explosion posible, si cargas demasiado, el movimiento se hace lento y ya no es pliometria (puede transformarse en u trabajo de volumen). Te sugiero que pruebes con un peso que puedas manejar y que te permita llegar a realizar todas las repeticiones con la mayor potencia posible. Saludos!

[lucas26263]

wow