franchement bravo mec moi jai mis 2ans et demi pour etre a 92 kilos et jfai 1m91.
et pour se quil veulent faire de la muscul moi sque jprener en proteine c du blanc doeuf mes cur ....beurk..c vrai c deguelasse mes sa y joue bien sur la corpulence et la muscul ;)
je respecte tout a fait ton choix , on se sent tellement mieux dans sa peau aussi !! c'est comme une drogue , le corps réclame sa dose de testostéronne ^^ , je suit a peu près dans le même cas sauf que j'ai 2 jours de repos ! as-tu prit des vitamines en suplément ? je n'en prend pas mais sa m'intérresse !
protéine, créatine est bien d'autre complément..., mal bouffe! Au final certain aime d'autre non, mais que l'on soie tous bien d’accords sur un point... le gros sac a la fin est vraiment moche ... disproportionner!
@benjitzr ON EST D ACCORD A 80kg j'etait gras mais n'est ce pas le but d'une prise de masse ? aujourd'hui je suis a 79kg bien propre et proportionner je t'invite a voir la différence sur mes dernieres video !!
Dis, j'aimerais avoir un corps déssiné (comme Cristiano Ronaldo, ou peut-être un peu moins).
Je fais 200 à 400 pompages par jour et je prends de la créatine. En trois semaines, mes pecs ont légèrement changé. Tu crois que je ne devrais pas en faire tous les jours et en faire une fois tous les deux jours ou continuer sur ma voie? J'aimerais quelques conseils de ta part. Quelques exercices pour muscler le dos, les trapèzes, les ailes, et les abdominaux.
@ITShox Pas TOUS LES JOURS mais j'en fait minimum 300. Quand j'ai le temps, je fait 400. Mais quand tu prends de la créatine, en 1 mois, il y a déjà un bon changement.
@ITShox Tu dis ça mais commence à faire 4 séries de 25 pompes le matin, et puis 4 séries de 25 le soir. Tu vas voir qu'après une semaine d'exercices, tu vas en faire 8 le matin et 8 le soir :) Et ça te fatiguera pas tant que ça :). J'en fait mimimum 300 par jour :) Et je laisse reposer un deux jours de la semaine (ce qui ne veut pas dire que je n'en fait pas. J'en fait 150 en jour de repos et je travaille d'autres muscles pour ne pas rester sans rien faire).
mec, 1 m 72 pour 80 kilos!! tu pese plus que ce que tu mesure!! Tu t'es trop muscler en plus ca fait pas beau mdr.
Personelment je fait beaucoup en puissance pour 60 kilos et je travail pas le volume et j'ai un beau corp, pourquoi t'étre mis a la musculation? Quel était le but?
@Dan42ize Sur les dernière photo je fais 80kg gras, maintenant j'ai gagné en qualité je suis a 79kg très propre. et le rendu photo et reel est trés différent. j'ai une carrure sert mais je ne fais pas bodybuilder du tout. le but était pas d'avoir un beau cops mais prendre de la masse pour ne plus être le mec tout maigre. maintenant j'ai pris de la masse et en plus j'ai un corps plutôt pamal donc je continue.
@tombi2 ,perso je trouve que ça va,t'est pas gras,enfin ça va,mais le problème c'est que t'est SUPER BLANC,ça fairait peuêtre mieux avec un peu plus de bronzage x),enfin la vidéo date de 2010 >>>
Serieu , magnifique travail pour un ectomorphe ! Meme si je penche plus pour l'ecto-mesomorphe (Oui ca existe ^^) ! Par contre j'aurai juste une question . Est-ce réellement en 1 ans que tu a obtenu ce résultat ? Personnellement j'y crois pas trop à part si ta réellement une morphologie et génétique d'enculé ^^ ! En tous cas je ne doutes pas que niveau nutrition tu as réellement fait un beau travail . Bonne continuation ;) !
en 1 an c'est plus que bien.je te verrais avec 5 kilos de moins un poil plus sec en gros mais chacun ses gouts comme on dit.mais il y a une belle bête quand meme.
C'est du n'importe quoi ! 6 jours sur 7 ??? Non mais c'est du délire ! Il faut s’entraîner 3 fois par semaine pour que ce soit efficace et non pas 6 jours sur 7. De plus, il ne suffit pas de manger comme un malade mais de manger et de dormir à heure fixe. Enfin, je vous conseil de ne pas vous ruiner en salle de fitness quand vous pouvez vous entraîner chez vous avec une altère.
@theromantikfrench Si on veut se dessiner cher soie avec haltère 3jr sur 7 c'est bien. mais pour les éctomorphe qui veulent changer leur corps à la limite de changer visuellement leurs morphologie comme moi il en faut beaucoup plus. car on ne parle gonfler une base mais de la crée. maintneant je m'entraine 3 a 4fois par semaine mais heureusement que je me suis tué pendant une années totale car maintenant que j'ai une bonne base je peut l'entretenir.
@tombi2 De plus pour se développer quand on es ectomorphe il faut se tanner au charge lourd et il vaut mieu le faire en salle avec de bon conseille plutôt que mal cher soie. et rien que pour le dos que j'ai travailler a 180kg , à2euros le kg le moin cher a decathlon sa coute deux fois mon abonnnement et je parle pas encore du matérielle ni de la place donc je préfère la salle.
@tombi2 Félicitation. Tu as atteint tes objectifs et c'est le principal en musculation! Une question, fais tu un sport en dehors de la musculation et lequel ?
tu peux me dire c koi la chanson ki joue entre 2:35 et 3:07 j'aime bien ms enfaite ca fai presque 1 ans que je fai de la muscu et je sui presque comme toi mais je fai pa comme toi avec kes haltère et tou non juste pompe barre de traction et dips etc merci ;)
Salut ! Pour commencer très belle progression et surtout bonne motivation :)
Je mesure 180cm je pèse 75kg mon but est de faire 80kg je n'est jamais fait de régime mais plutôt 2 à 3 séance de musculation par semaine depuis maintenant 1an et demi, je voudrai savoir ce que tu mangeais tous les 3 heures et en quelle quantité. Merci !!
@MrLebonjb Pour les quantités, cela varie selon ton PDC, tu ne peux suivre la même diète qu'une personne de 80kg si tu en fait 75kg tu comprends ? A ce moment là si tu veux suivre la même diète il faudra baisser les apports calorique afin d'être à un apport convenant à ton poids ;-).
@LouisGerardTimmy regarde les tatouage sur les bras et le dos et la tete ! biensur que si c'est moi et non je ne me suis pas dopé sa se voie que tu ne sais pas reconnaitre le dopage. par contre oui je mange toute les 2h30 - 3heure pour prendre bcp de poid sa s'appel la prise de masse --'
@stich6405 j'ai commencer avec 100%chey trek nutrition et la je tourne a proti muscle 4, se sont pas les meilleurs mais mon porte monnaie les suporte :/
Salut Adrien je me suis mi a la musculation de puis 4mois j au prie 8kg mais je voudrez prendre plus que 8kg ta pas un truc pour bien prende de la masse merci
@geraldR6 évidament le culturisme est le seul sport ou on détruit les fibre musculaire si on l'es nouris pas pour se réparer elle reste déchirer et on perd du muscle jusqu'a en tomber malade. soie protéine en poudre ou alors 3 escalope de dine toute les 3 heures chaqu'un son choix.
un muscle a besoin de repos , 3 séance par semaine et suffissant , certain font de la muscu tout les jours sans voir de changement , tout commence par une bonne alimentation eviter sucres et lipides arreter les boissons gazeuses et tout les gateaux boire beaucoup d eau et ça sera une bonne base pour bien prendre
Super tes résultat ! J'espere vite devenir comme ça moi aussi , ça fait 4 mois que j'en fais mais j'ai 16 ans donc ça va moins vite je suppose . Sinon 6 fois par semaine c'est beaucoup fait gaffe mec peace ;)
des progrès impressionnants mas pas un peux trop rapide? fait gaffe a tes tendons parce que si tu les abîmes plus tard tu le regretteras . perso je fais 1m 90 pour 110 kg ( pas que de muscles ) mes poids max sont 90 kg en DC et 320 en presse inclinée , j'ai une bonne condition physique naturelle mais par contre la muscu je n'en fait que 2 h 2 fois par semaine pour éviter de faire trop souffrir mon corps et surtout mes tendons .
@WWE38NRF j'ai les avant bras sec et asser muscler car avant je faisait du breakdance et des equilibre un bras donc tout les petit muscle sont developper. j'ai commensé en novembre 2009 à 19 ans.
@schyzowolf Ba en atendan ta mere aime ma gueule la preuve je lui casse la chatte et l'anus chaque soir d'ailleure hiere soir je lui et déboité la machoire
felicitation ses enorme tu mangait quoi a quelle heur et en quelle quantite ? sa fait 1 an que je fait de la musculation j ai du mal a prendre des bras pourai tu me conseiller merci
@fabvellu je mangeai proteiné et caloriue toute les 3 heure l'hivers moin calorique avant l'été pour secher et pour les bras je fait es séance de curl a la barre droite, et pamal de banc larry scott. série de 8 a 10 en max et lourd. 7x56kg. le claef c'est du lourd au debut de l'entainement et de la congestion en série de 15 a lecheque en isolation/
Et si avec ce programme je vais bien avancer: Lundi:epaules(developer derriere la nuque) :Trapez(soulever au menton) :bras(biceps=curl a la barre) Triceps poulie :Abdos(relever de buste et de jambes Mardi:pecs(develope coucher) Pull over Avants bras(releve de poigner) Mercredi repos Jeudi:epaules trapez bras Vendredi:pecs dorseaux avants bras Week end repos Quest ce que t'en pense?!quel proteines puis je prendre jai chez moi la machine de muscu c700 weider
Sa fait 2 semaine que jte demande en ami mais tu reponds pas alor je vais poser mes questions ici:Dje debute la muscu et je voulais savoir si pour commencer je dois soulever les barres vide pour apprendre les mouvements?ou pour m'habituer!?
@020202666 supprime tout les sucre a partir de 12h00 , ne ange que de la viande blanche poisson ( sans panure ) formage frais ou blanc sans sucre apres. suprime les feculent le soir et mange ne pas trop a midi. tout les jour sauf le dimanche ou tu peu t'accorder " 1 " petit plaisir apres 12h dc choisi bien. si tu a encor faime mange de la viande blanche ( toujour cuite sans matiere grasse ) et essaie de faire du cardio ( par seance d'1 heure ). bon courage
@Thecatcheur59 Nan mais les protéines en pot comme ca... escuse moi mais il y a pas que de la protéine pur ;) ya des produit chimique et compagnie... sinon explique moi pourquoi tout ses gens la ne prennes pas leurs protéines dans les produits symple. Thon ? jambon ? légume ? céréal ?
Salut, je suis tombé sur ta vidéo par hasard et c est ce que je suis en train de faire une prise de masse. D'abord félicitation pour ce mental. J'ai plusieurs questions:
Tu manges quoi ? poulet pain proteine ? As tu touché à la creatine ?
Salut, je suis tombé sur ta vidéo par hasard et c est ce que je suis en train de faire une prise de masse. D'abord félicitation pour ce mental. J'ai plusieurs questions:
Tu manges quoi ? poulet pain proteine ? As tu touché à la creatine ?
@tibac2126 tout dabord merci, mais pour une prise de mass c'est le movais moments , c'est l'été tu transpire tu brule plus de calorie tu va mal prendre et au momant d'en faire une tu sera deja epuisé. commense ta prise de masse fin septembre c'est l'hivers que sa se passe, quand il fait froid et que tu transpire peut. entrainement lourd mais court pour ne pas trop bruler.45 min par groupe musculaire. manger toute les 3 heure proteiné et calorique. bcp de féculent et de viande blanche.
@Thecatcheur59 oui ont dirait pas comme sa mais ont en chie vraiment et pour progressé il faut réster constent chaques jours. c'est la volonter. merci
D abord, chapeau pour le mental de fer. Ensuite moi aussi j'ai décider de faire de la muscu intensive, et j'aimerai bien avoir en 6 mois a peu de chose prés la même chose que toi vue qu'on a les mêmes mensurations de départ, donc un peu d'infos ne seraient pas de refus :)
@MrAzhuric pour se resultat, j'etait a 6 ou 7 repas par jour pendant 1 ans et 2 mois. 6 entrainement sur 7. je suis monter jusqu'a faire mes squat a 150, coucher a 140 soulever de terre a 170 ainsi que biceps 6*57kg. donc no pain no gain pendant 1 ans. ^^
2 kg perdus en vacances... Ca plombe tout les vacances, on croit que ca fait du bien mais a la fin tu glandes tellement que tu deviens psychologiquement et physiquement une larve. Bravo pour ta persévérance, en dehors de la muscu elle te sera utile de toutes façons...
@Tony57690 oui mais pas au poin des bodybulder. moi aussi jai des grosse veile au avant bras et au biceps. mais les bodybulder sa sort de partout et elle sont anormalement grosse.
franchement bravo mec moi jai mis 2ans et demi pour etre a 92 kilos et jfai 1m91.
et pour se quil veulent faire de la muscul moi sque jprener en proteine c du blanc doeuf mes cur ....beurk..c vrai c deguelasse mes sa y joue bien sur la corpulence et la muscul ;)
ScOrpioNDeaD100 2 days ago
je respecte tout a fait ton choix , on se sent tellement mieux dans sa peau aussi !! c'est comme une drogue , le corps réclame sa dose de testostéronne ^^ , je suit a peu près dans le même cas sauf que j'ai 2 jours de repos ! as-tu prit des vitamines en suplément ? je n'en prend pas mais sa m'intérresse !
bodybuild37 1 week ago
Bravo mec, ta du en chier par contre, moi jfai 72kg et je galér pas mal. Ta pris des produits ou pas du tout?
corsicaxel 1 week ago
protéine, créatine est bien d'autre complément..., mal bouffe! Au final certain aime d'autre non, mais que l'on soie tous bien d’accords sur un point... le gros sac a la fin est vraiment moche ... disproportionner!
benjitzr 1 week ago
@benjitzr ON EST D ACCORD A 80kg j'etait gras mais n'est ce pas le but d'une prise de masse ? aujourd'hui je suis a 79kg bien propre et proportionner je t'invite a voir la différence sur mes dernieres video !!
tombi2 1 week ago
Á la 0,25éme secondes: "Mon corp commenSe alors..." vérifier ton orthographe avant de publier des vidéo mec!
Tamkadoute 1 week ago
@Tamkadoute et pis t'es content de faire ton malin a dire sa
Thecatcheur17 1 day ago
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salut aller voir mes vidéos et dites moi ce que vous pensez merci :) juste besoin de cliquer sur mon nom A+ et merci
julien6255 2 weeks ago
Dis, j'aimerais avoir un corps déssiné (comme Cristiano Ronaldo, ou peut-être un peu moins).
Je fais 200 à 400 pompages par jour et je prends de la créatine. En trois semaines, mes pecs ont légèrement changé. Tu crois que je ne devrais pas en faire tous les jours et en faire une fois tous les deux jours ou continuer sur ma voie? J'aimerais quelques conseils de ta part. Quelques exercices pour muscler le dos, les trapèzes, les ailes, et les abdominaux.
Merci, bonne continuation.
DJDanyChoco 2 weeks ago
@DJDanyChoco t'est taré toi,400 pompes par jour mdrr
ITShox 2 weeks ago
@ITShox Pas TOUS LES JOURS mais j'en fait minimum 300. Quand j'ai le temps, je fait 400. Mais quand tu prends de la créatine, en 1 mois, il y a déjà un bon changement.
DJDanyChoco 2 weeks ago
@DJDanyChoco ben j'espère,par ce que en fait de journée tu doit bien être hs,même sans parler de créatine,300 pompes-_-
ITShox 2 weeks ago
@ITShox Tu dis ça mais commence à faire 4 séries de 25 pompes le matin, et puis 4 séries de 25 le soir. Tu vas voir qu'après une semaine d'exercices, tu vas en faire 8 le matin et 8 le soir :) Et ça te fatiguera pas tant que ça :). J'en fait mimimum 300 par jour :) Et je laisse reposer un deux jours de la semaine (ce qui ne veut pas dire que je n'en fait pas. J'en fait 150 en jour de repos et je travaille d'autres muscles pour ne pas rester sans rien faire).
DJDanyChoco 2 weeks ago
@DJDanyChoco ,ouais enfin 4 series de 25 le matin, sa fait hard je trouve,mais bon,j'essayerai
ITShox 1 week ago
Tu as mon respect! Pour la transformation et pour les pompages sans les pieds! Prochaine étape, sans les mains! (LOL).
DJDanyChoco 2 weeks ago
mec, 1 m 72 pour 80 kilos!! tu pese plus que ce que tu mesure!! Tu t'es trop muscler en plus ca fait pas beau mdr.
Personelment je fait beaucoup en puissance pour 60 kilos et je travail pas le volume et j'ai un beau corp, pourquoi t'étre mis a la musculation? Quel était le but?
Dan42ize 3 weeks ago
@Dan42ize Sur les dernière photo je fais 80kg gras, maintenant j'ai gagné en qualité je suis a 79kg très propre. et le rendu photo et reel est trés différent. j'ai une carrure sert mais je ne fais pas bodybuilder du tout. le but était pas d'avoir un beau cops mais prendre de la masse pour ne plus être le mec tout maigre. maintenant j'ai pris de la masse et en plus j'ai un corps plutôt pamal donc je continue.
tombi2 3 weeks ago
@tombi2 d'accord, je comprend. bonne continuation
Dan42ize 3 weeks ago
@tombi2 ,perso je trouve que ça va,t'est pas gras,enfin ça va,mais le problème c'est que t'est SUPER BLANC,ça fairait peuêtre mieux avec un peu plus de bronzage x),enfin la vidéo date de 2010 >>>
ITShox 2 weeks ago
@Dan42ize Jalouse :D
GreenNastyRabbit 3 weeks ago
@GreenNastyRabbit =)
tombi2 3 weeks ago
et pour la danse ça t'as changé quoi? niveau cardio par exemple car avec autant de muscle ca doit etre gourmand en oxygéne tout ca.
olive45000 3 weeks ago
bande d ignorants...
6 jour sur 7 c est un minimum quand on veut des resultats
si on fait 3 fois comme vous on restera comme vous ha ha
training221 1 month ago
En juste un an? Je pense pas.
geofmout 1 month ago
Magnifique effort , sportivement ;)
miosko22 1 month ago
Serieu , magnifique travail pour un ectomorphe ! Meme si je penche plus pour l'ecto-mesomorphe (Oui ca existe ^^) ! Par contre j'aurai juste une question . Est-ce réellement en 1 ans que tu a obtenu ce résultat ? Personnellement j'y crois pas trop à part si ta réellement une morphologie et génétique d'enculé ^^ ! En tous cas je ne doutes pas que niveau nutrition tu as réellement fait un beau travail . Bonne continuation ;) !
miosko22 1 month ago
en 1 an c'est plus que bien.je te verrais avec 5 kilos de moins un poil plus sec en gros mais chacun ses gouts comme on dit.mais il y a une belle bête quand meme.
olive45000 1 month ago
Ton Objectif c le Break ou la muscul ?
Parceque le break 6joursur 7 je faisais paréille
mes muscul 6 jour sur 7 a par si tu fait groupe musculaire isolé tu va stagné
moi j ai commencé le break a 70kg
je fait 95 aujourd’hui donc chapeau a toi je connais ton parcoure
ingenieurism 1 month ago
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vener voir mes videos chaine julien6255
je commence la musculation sa fait 3 mois faites tourner mes videos vous serez pas dessus
julien6255 1 month ago
C'est du n'importe quoi ! 6 jours sur 7 ??? Non mais c'est du délire ! Il faut s’entraîner 3 fois par semaine pour que ce soit efficace et non pas 6 jours sur 7. De plus, il ne suffit pas de manger comme un malade mais de manger et de dormir à heure fixe. Enfin, je vous conseil de ne pas vous ruiner en salle de fitness quand vous pouvez vous entraîner chez vous avec une altère.
theromantikfrench 1 month ago
@theromantikfrench Si on veut se dessiner cher soie avec haltère 3jr sur 7 c'est bien. mais pour les éctomorphe qui veulent changer leur corps à la limite de changer visuellement leurs morphologie comme moi il en faut beaucoup plus. car on ne parle gonfler une base mais de la crée. maintneant je m'entraine 3 a 4fois par semaine mais heureusement que je me suis tué pendant une années totale car maintenant que j'ai une bonne base je peut l'entretenir.
tombi2 1 month ago
@tombi2 De plus pour se développer quand on es ectomorphe il faut se tanner au charge lourd et il vaut mieu le faire en salle avec de bon conseille plutôt que mal cher soie. et rien que pour le dos que j'ai travailler a 180kg , à2euros le kg le moin cher a decathlon sa coute deux fois mon abonnnement et je parle pas encore du matérielle ni de la place donc je préfère la salle.
tombi2 1 month ago 2
@tombi2 Félicitation. Tu as atteint tes objectifs et c'est le principal en musculation! Une question, fais tu un sport en dehors de la musculation et lequel ?
theromantikfrench 4 weeks ago
honnetement t un peu trop gros (avis d'une fille)
multinicololo 1 month ago
Un beau physique. Comment sont vos mollets?
ddpewing 1 month ago
Salut Adrien, pourrais tu me communiquer le nom du 1er Song stp
Bon travail, rien à dire, même avec une morphologie d'ectomorphe t'es fais pour la masse :)
NeMs93160 1 month ago
Bravo Adrien :)
Voilà ce qui motive pour un débutant. L'évolution de la Morphologie.
Sinon bonne musique et belle vidéo.
XxKingFox 2 months ago
Superbe vidéo :) Tu devrais tester le Barhitting si ce n'est pas déjà fait :)
BMT974 2 months ago
tu peux me dire c koi la chanson ki joue entre 2:35 et 3:07 j'aime bien ms enfaite ca fai presque 1 ans que je fai de la muscu et je sui presque comme toi mais je fai pa comme toi avec kes haltère et tou non juste pompe barre de traction et dips etc merci ;)
valentinor203 2 months ago
nice work
MrCAVIAR16 2 months ago
Salut ! Pour commencer très belle progression et surtout bonne motivation :)
Je mesure 180cm je pèse 75kg mon but est de faire 80kg je n'est jamais fait de régime mais plutôt 2 à 3 séance de musculation par semaine depuis maintenant 1an et demi, je voudrai savoir ce que tu mangeais tous les 3 heures et en quelle quantité. Merci !!
MrLebonjb 2 months ago
@MrLebonjb une partie protéiné, blanc de poulet,jambon,oeuf ou shaker protéiné pour compensé le manque de viande. et calrorique, gateau nutella etc..
tombi2 2 months ago
@MrLebonjb Pour les quantités, cela varie selon ton PDC, tu ne peux suivre la même diète qu'une personne de 80kg si tu en fait 75kg tu comprends ? A ce moment là si tu veux suivre la même diète il faudra baisser les apports calorique afin d'être à un apport convenant à ton poids ;-).
xBourinos19x 2 months ago
@xBourinos19x exacte
tombi2 2 months ago
instrumental de 2:35mn a 3:07mn fortttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt
gladiatorbouliga 2 months ago
Très belle transformation, bravo !
Crunch445 3 months ago
De 1min 48 a 54 ton corps est bien, après la tu es trop massif :)
mocheification 3 months ago
bravo ! tu manges aussi la nuit ? combien de shaker de protéine par jour? attention les reins ...
clowndream 3 months ago
@clowndream non la nuit je dort looool.
shaker matin au reveille apres entrainement et avant de dormir :)
tombi2 3 months ago
@tombi2 et tu en fais tt les jours? 3 fois semaine n'est t'il pas suffisent ?
clowndream 3 months ago
@clowndream si en se moment nouvelle prise de masse, 4 fois par semaine :)
tombi2 3 months ago
je suis pas sur que se soit le meme mec toute la video mais si c'est le cas a mon avis il se dop....
LouisGerardTimmy 3 months ago
@LouisGerardTimmy regarde les tatouage sur les bras et le dos et la tete ! biensur que si c'est moi et non je ne me suis pas dopé sa se voie que tu ne sais pas reconnaitre le dopage. par contre oui je mange toute les 2h30 - 3heure pour prendre bcp de poid sa s'appel la prise de masse --'
tombi2 3 months ago
@tombi2 t champion mec il me plait l'objictif 80 kg manger toutes les 3h s'entrainer comme un fou j' 17ans je étre comme toi dans moi un conseil
gladiatorbouliga 3 months ago
@tombi2 bien répondu j'adore :)
niveau prot tu prend quoi ?
et avec quoi tu as commencer ?
stich6405 3 months ago
@stich6405 j'ai commencer avec 100%chey trek nutrition et la je tourne a proti muscle 4, se sont pas les meilleurs mais mon porte monnaie les suporte :/
tombi2 3 months ago
tu devrais develloper les dorseaux
stronghmancrazy 3 months ago
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felipelifter 4 months ago
Salut Adrien je me suis mi a la musculation de puis 4mois j au prie 8kg mais je voudrez prendre plus que 8kg ta pas un truc pour bien prende de la masse merci
assassinedzio 4 months ago
Et vive les proteines
geraldR6 4 months ago
@geraldR6 évidament le culturisme est le seul sport ou on détruit les fibre musculaire si on l'es nouris pas pour se réparer elle reste déchirer et on perd du muscle jusqu'a en tomber malade. soie protéine en poudre ou alors 3 escalope de dine toute les 3 heures chaqu'un son choix.
tombi2 4 months ago
No pain, no gain !... No brain ?
angelsully69 4 months ago
un muscle a besoin de repos , 3 séance par semaine et suffissant , certain font de la muscu tout les jours sans voir de changement , tout commence par une bonne alimentation eviter sucres et lipides arreter les boissons gazeuses et tout les gateaux boire beaucoup d eau et ça sera une bonne base pour bien prendre
yann0002 4 months ago
Super tes résultat ! J'espere vite devenir comme ça moi aussi , ça fait 4 mois que j'en fais mais j'ai 16 ans donc ça va moins vite je suppose . Sinon 6 fois par semaine c'est beaucoup fait gaffe mec peace ;)
rechal84 4 months ago
des progrès impressionnants mas pas un peux trop rapide? fait gaffe a tes tendons parce que si tu les abîmes plus tard tu le regretteras . perso je fais 1m 90 pour 110 kg ( pas que de muscles ) mes poids max sont 90 kg en DC et 320 en presse inclinée , j'ai une bonne condition physique naturelle mais par contre la muscu je n'en fait que 2 h 2 fois par semaine pour éviter de faire trop souffrir mon corps et surtout mes tendons .
ppssyykkeerr 5 months ago
pas mal beaux resultats mais je crois que tu étais mieux à 76 mec, 85 laisse tb!!!!
matthieu71 5 months ago
regarde mon video de massage il est efficace
ConteurDeLegendes 5 months ago
@ConteurDeLegendes sa a l'air bien mais j'ai peur qu'on me casse le dos lol
tombi2 5 months ago
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a 2 min 43 ray srx la respect man
jordan85000 5 months ago
a 2 min 43 ray srx la respect man
jordan85000 5 months ago
a 2 min 43 ray srx la respect man
jordan85000 5 months ago
@robinguitare bodybulding motivation by zahsny.
tombi2 6 months ago
fautes d'orthographe.... bouh !
benj0612 6 months ago
beau travail, franchement!!!!
schyzowolf 6 months ago
A 0:34 ton avant bras droit il est chelou non??? Et t'a commencé la muscul à quel age???
WWE38NRF 6 months ago
@WWE38NRF j'ai les avant bras sec et asser muscler car avant je faisait du breakdance et des equilibre un bras donc tout les petit muscle sont developper. j'ai commensé en novembre 2009 à 19 ans.
tombi2 6 months ago
Franchement c'est trop moche on dirai un gros porc en plus ta une sale gueule narvalo
Bilouuutee 6 months ago
@Bilouuutee vas y paie ta gueule d enculé toi? qu on se marre tous ensemble, je parie que t as des bras de poule en plus ducon!!!
schyzowolf 6 months ago
@schyzowolf Ba en atendan ta mere aime ma gueule la preuve je lui casse la chatte et l'anus chaque soir d'ailleure hiere soir je lui et déboité la machoire
Bilouuutee 6 months ago
@Bilouuutee c est tout? O_o... petits moyens = petits résultats.
schyzowolf 6 months ago
@Bilouuutee
sinon faut arrêter de fumer mec ça t as bien rendu aussi con que tu nous en fait preuve pauvre shyzo va!!
schyzowolf 6 months ago
Comment removed
fabvellu 6 months ago
felicitation ses enorme tu mangait quoi a quelle heur et en quelle quantite ? sa fait 1 an que je fait de la musculation j ai du mal a prendre des bras pourai tu me conseiller merci
fabvellu 6 months ago in playlist Musculation
@fabvellu je mangeai proteiné et caloriue toute les 3 heure l'hivers moin calorique avant l'été pour secher et pour les bras je fait es séance de curl a la barre droite, et pamal de banc larry scott. série de 8 a 10 en max et lourd. 7x56kg. le claef c'est du lourd au debut de l'entainement et de la congestion en série de 15 a lecheque en isolation/
tombi2 6 months ago
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@tombi2 merci pour ses renseignement mais tu ne te nourisait que de gainer faut t il laiser a un muscle 48 H de repo avant de le retravailler merci
fabvellu 6 months ago
Sacré changement .. Je tiens a te félicité . Prendre autant de poids , avec très peut de graisse ... Chapeau bas , continue comme sa ;)
matt59171 7 months ago
Et ya aussi les dorseaux poulie haute et basse le mardi et le vendredi
MikeProd31 7 months ago
Tu peux pas me passer ton programme stp:Pp
MikeProd31 7 months ago
MikeProd31 7 months ago
Sa fait 2 semaine que jte demande en ami mais tu reponds pas alor je vais poser mes questions ici:Dje debute la muscu et je voulais savoir si pour commencer je dois soulever les barres vide pour apprendre les mouvements?ou pour m'habituer!?
MikeProd31 7 months ago
Tu nous refera une video des 85kg hein adrien mdrr':D
MikeProd31 7 months ago
@Thecatcheur59 merci:) oui il est balaize;)no pain no gain comme il le dit beaucoup de sacrifices et de patience:)
MikeProd31 7 months ago
@MikeProd31 Ouais voila sur qui je prend exemple la verité ya vraiment LE CORP :)
Thecatcheur59 7 months ago
Tu pese combien maintenant?:)
MikeProd31 7 months ago
@MikeProd31 82-83 kilos si je me rappel bien ce qu'il ma dis :) Pour 1.72m Il est vraiment balaise franchement :)
Thecatcheur59 7 months ago
@tombi2 merci:)
MikeProd31 7 months ago
C'est quoi le nom des 2 musique ou la musique svp!?
MikeProd31 7 months ago
@MikeProd31 une musique pris d'une des video " bodybulding motivation by zahsny.
tombi2 7 months ago
Sa me casse les couilles, j'ai trop de tissus adipeux, et au moindre écart je prend de la graisse ! help please
020202666 7 months ago
@020202666 supprime tout les sucre a partir de 12h00 , ne ange que de la viande blanche poisson ( sans panure ) formage frais ou blanc sans sucre apres. suprime les feculent le soir et mange ne pas trop a midi. tout les jour sauf le dimanche ou tu peu t'accorder " 1 " petit plaisir apres 12h dc choisi bien. si tu a encor faime mange de la viande blanche ( toujour cuite sans matiere grasse ) et essaie de faire du cardio ( par seance d'1 heure ). bon courage
tombi2 7 months ago
@tombi2 Merci de ta réponse rapide sa fait plaisir. Je vais faire se que tu me dis, je te dirais se que ça donne si j'ai bien suivit :).
020202666 7 months ago
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@tombi2 Si vous croyez que l'éducation ne sert à rien, essayez l'ignorance.
KE TO EST TRAI BEL ESSEMPLE NON ??
Vide d'esprit , bruit au dehors RIEN dedans. LE VIDE ABSOLU
Les ignorants,incultes,prétentieux, mal nés et mal éduqués troupeau vulgaire PAS gêné de montré à tousse inculteries .
L'impôt est un tribu prélevé pour entretenir la paresse des autres.
SaabisteAuSoleil 7 months ago
C'est quoi le nom de la musique stp adrien!?
MikeProd31 7 months ago
Nampeche à 0:30sec t'as des avants bras chelou oO
020202666 8 months ago
@020202666 J'voit pas trop d'ou il sont chelou les avant bras.. :/
Thecatcheur59 7 months ago
@Thecatcheur59 lol ;)
tombi2 7 months ago
T'es con de prendre des proteines comme ca... quand tu arrêteras, tes muscles vont fondre comme du beurre...
020202666 8 months ago
@020202666 Mec si tu dis sa c'est que tu ne t'y connai pas vraiment !
Les protéine ce n'est que pour nourire ton muscle et non pas a devenir musclé comme sa du jours au lendemain.
Si jamais il arrete sa fera comme quelqu'un qui ne prend pas de protéine..
Donc sa mettera du temp a partir.. Faut arreté d'écouté tout les coneries des gens !
Thecatcheur59 8 months ago
@Thecatcheur59 Nan mais les protéines en pot comme ca... escuse moi mais il y a pas que de la protéine pur ;) ya des produit chimique et compagnie... sinon explique moi pourquoi tout ses gens la ne prennes pas leurs protéines dans les produits symple. Thon ? jambon ? légume ? céréal ?
020202666 8 months ago
@020202666 Parce que sa met beaucoup plus de temp et en pot c'est des protéine pur.
Mais croit moi ce n'est pas dangreux pour la santé et en aucun cas sa ne fondera si on arrete la muscul.
Sa fera exactement comme quelqu'un qui n'en prend pas.
Aprés sa depend les protéine que tu prend..
Thecatcheur59 8 months ago
@020202666 Si t'en prend, quels produit tu pourais me conseiller ?
020202666 8 months ago
@020202666 De la Proteine "Pure Whey"
Thecatcheur59 8 months ago
T'as pris quoi comme protéines ?
dadygreat 8 months ago
@dadygreat 100% whey de trec nutrition. digeste, bonne assimilation et gout pamal.
tombi2 8 months ago
@tombi2 Merci ;) Et félicitations pour ton taff :)
dadygreat 8 months ago
AU debut quand tu a commencé la musculation tu soulevé combien au devellopé coucher ?
Thecatcheur59 8 months ago
@Thecatcheur59 au début 1m72. 69kg si mes souveirs sont bon 90kg en max aujourd'hui 83kg je suis a 140. voila ^^
tombi2 8 months ago
@tombi2 D'accord :)
Bah franchement tu étais deja balaise avant de commencé !
Grand respect mec !
Je kiff ton travail et continue comme sa c'est super ! :)
Thecatcheur59 8 months ago
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Salut, je suis tombé sur ta vidéo par hasard et c est ce que je suis en train de faire une prise de masse. D'abord félicitation pour ce mental. J'ai plusieurs questions:
Tu manges quoi ? poulet pain proteine ? As tu touché à la creatine ?
Merci d'avance pour ta réponse.
P.S Les pompes à 1.17 sont hallucinantes !
tibac2126 8 months ago
Salut, je suis tombé sur ta vidéo par hasard et c est ce que je suis en train de faire une prise de masse. D'abord félicitation pour ce mental. J'ai plusieurs questions:
Tu manges quoi ? poulet pain proteine ? As tu touché à la creatine ?
Merci d'avance pour ta réponse.
P.S Les pompes à 1.17 sont hallucinantes !
tibac2126 8 months ago
@tibac2126 tout dabord merci, mais pour une prise de mass c'est le movais moments , c'est l'été tu transpire tu brule plus de calorie tu va mal prendre et au momant d'en faire une tu sera deja epuisé. commense ta prise de masse fin septembre c'est l'hivers que sa se passe, quand il fait froid et que tu transpire peut. entrainement lourd mais court pour ne pas trop bruler.45 min par groupe musculaire. manger toute les 3 heure proteiné et calorique. bcp de féculent et de viande blanche.
tombi2 8 months ago
Je kiff grave ta video ! Moi j'ai commence la muscul il a 6 mois et j'ai pris un bon 8 kilos !
Je fait 1.8om pour 76 kilos.
Mon objectif et d'atteindre 85 kilos afin d'avoird mon corp a peu prés comme le tien !
Felicitation mec ! Faut le faire franchement c'est vraiment dure..
Thecatcheur59 8 months ago 28
@Thecatcheur59 oui ont dirait pas comme sa mais ont en chie vraiment et pour progressé il faut réster constent chaques jours. c'est la volonter. merci
tombi2 3 months ago
felicitation mec!
D3L4ND3R 8 months ago
Tu habites quelle ville?
Benjamin3065 8 months ago
@Benjamin3065 mantes la jolie (78)
tombi2 8 months ago
C'est peut être un détail mais ton tatouage est super classe. Tu as de putains de bons goûts. Tu as quelle âge?
Benjamin3065 8 months ago
D abord, chapeau pour le mental de fer. Ensuite moi aussi j'ai décider de faire de la muscu intensive, et j'aimerai bien avoir en 6 mois a peu de chose prés la même chose que toi vue qu'on a les mêmes mensurations de départ, donc un peu d'infos ne seraient pas de refus :)
MrAzhuric 8 months ago
@MrAzhuric pour se resultat, j'etait a 6 ou 7 repas par jour pendant 1 ans et 2 mois. 6 entrainement sur 7. je suis monter jusqu'a faire mes squat a 150, coucher a 140 soulever de terre a 170 ainsi que biceps 6*57kg. donc no pain no gain pendant 1 ans. ^^
tombi2 8 months ago
2 kg perdus en vacances... Ca plombe tout les vacances, on croit que ca fait du bien mais a la fin tu glandes tellement que tu deviens psychologiquement et physiquement une larve. Bravo pour ta persévérance, en dehors de la muscu elle te sera utile de toutes façons...
cocardeux 8 months ago
bravo pour ta prise de masse continue comme ça et surtout reste simple et fais ça pour ton plaisir et éclate toi
nicoesla 8 months ago
Je pense que tu peux être très fier de toi parce que je connais pas beaucoup de mecs qui ont un moral d'acier comme toi.
En tout cas la vidéo est super, respect.
Benjamin3065 9 months ago
@Benjamin3065 merci !
tombi2 8 months ago
Respect mec ! Tu prend des proteine ou quelque chose ?
Thecatcheur59 9 months ago 18
beau boulot et surtout belle motivation c'est deja une grande partie du travail je trouve
baptiste6361 9 months ago
Ben moi j dit SiSi mec beau travail !!!
jimmy5753 9 months ago
MA.GNI.FIQUE ! O_o'
JujuTiger123 10 months ago
Tu connai pas un bon site?
MikeProd31 10 months ago
@tombi1
Dsl tu connaitra un bon site pour debuter dans la musculation
MikeProd31 10 months ago
Tres bien presenter et belle prise de masse continue ainsi:)
MikeProd31 10 months ago
@MikeProd31 Merci :)
tombi2 10 months ago
Salut Adrien, les membres du site Nolimitemen ont vu ta video et l'on bcp appréciée !
On t'invite à passer sur le site afin que tu decouvres un outils cool pour les seances de muscu vient voir ça coute rien
jeremy12011988 10 months ago
allucinant felicitation, je suis tombé par hasard sur ta video, et ton visage m'a interpellé ...
en effet, nous étions dans le meme lycé pro ( je ne dirais pas ou :)
Si tu veux me parler pas de pb, je dirais juste que nous étions dans un lycé d'une JOLIE ville :)
jeremy12011988 11 months ago
@jeremy12011988 c'est vraie ;)
tombi2 11 months ago
@Tony57690 oui mais pas au poin des bodybulder. moi aussi jai des grosse veile au avant bras et au biceps. mais les bodybulder sa sort de partout et elle sont anormalement grosse.
tombi2 1 year ago
@tombi2 Ah bein sur ce point de vue d'accord.
Tony57690 1 year ago
Comment removed
VirusDHT 1 year ago
Franchement c'est impressionnant et ça donne envie de s'y mettre ;)
Tu dois être sacrément fier de toi !
Azkick4U 1 year ago
@Azkick4U je suis en effet content d'avoir réussi cette mise a l'épreuve de garder cette volonter et de ne rien lacher :) merci
tombi2 1 year ago
@Azkick4U Sava mais je ne perd pas de vu mes ojectif. :)
tombi2 1 year ago
ah la fin c'est quand meme trop t'étais impec a 72 kilo apres tu ressemble trop a un culturiste c'est pas beau :'(
konoha261 1 year ago
impressionnant les pompes sans les pieds sur la plage O_o
en + t'en fait un paquet ^^
konoha261 1 year ago
J'espère que le facteur meuf entre en compte dans ta musculation, parce que sinon bof quoi.
J4zzD4rk 1 year ago
moi jdi c dla muscu naturel ca ce voi ya pa les veine ki resorte et sinon les repas bien protéïner et féculent et bcp d'eau 3, 4 littre par jour
VirusDHT 1 year ago
20 planche pushups, thats INSANE!
theSHELDONchannel 1 year ago
@theSHELDONchannel Tank'S
tombi2 1 year ago
Nikel ;)
Quand tu dit que tu mangais toute les 3 heures, c'était un repas ou parfois juste du grignotage genre chips etc...??
dada67160 1 year ago
@dada67160 parfois du grignotage genre 3 ou 4 banaes. deux tranches de jambon dans du pain. nutella tout se qui pouvais me faire grossir MDR
tombi2 1 year ago
Chapeau surtout pour les pompes sans les pied sur la plage c'est balèse !!!
MathinoStyle 1 year ago
XD ridicule! Je vois très bien le genre de personnage :)
Tu aurais dû t'arrêter quand ça faisait encore naturel... Mais bon, tu as des objectifs, et tu essaies de les remplir, c'est bien.
KillaaaG 1 year ago