علاج الكرش باقصر الطرق واسهلها((الحلقه الاولى)01

[milasmarbi]

السلام عايكم استادي العزيز انا عندي 1.80 في الطول و 95 كيلو احتاج نصيحة منك و شكرا

[bohaaelsabah]

@milasmarbi لقد قمت بارسال لك رساله على الخاص

[casbarism]

استاذي انا طولي 162 عمري 17 وزني 70 طريقه شد الجسم والوقت الازم 3اسابيع شهرين كم؟؟ عندي كرش وجسمي غير مقبول الل ان امكن ؟؟ *_^

[abiwadifh]

جزاك الله خير

استاذي : انا طولي 176 ووزني 63 عندي انتفاخ بالبطن من تحت السرة انتفاخ مشابة للكرش ماهو وما الحل؟؟

وشكرا مقدماً

[bohaaelsabah]

@abiwadifh الحل انك تمارس تمارين لعضلات البطن وتركز على العضلات السفليه

[The213Don]

@bohaaelsabah

أخي انا عندي مشكلة في منطقة الصدر المعروف باسم

man boobs

وجربت جميع انواع الرياضة والرجيم ولكني لا اجد اي نتيجة

بل على العكس ارى وزني يزيد والكرش يكبر ومنطقة الصدر تكبرارجو الافادة سريعا اخي

[bohaaelsabah]

@The213Don اخى ارسل الى رسال على الخاص توضح طولك ووزنك وسنك ونوع الرياضه التى تمارسها

[Noha22288]

انا شوفت كل الفيديوهات وهعمل بنصايح حضرتك كلها ان شاء الله بس ياريت حضرتك تقولى انسب وقت من اليوم اعمل فيه التمارين وهحتاج فترة اد ايه ان شاء الله جزاك الله خيرا

[bohaaelsabah]

@Noha22288 انسب وقت من اليوم هو لما تكون المعده خاليه من الاكل والسوائل

واكتر فتره الجسم بيكون فيها نشيط بعد الاستيقاظظ من النوم بساعتين وقبل ميعاد النوم باربع ساعات

[Noha22288]

جزاك الله خيرا ياكابتن محمد ربنا يكرمك

انا متزوجه وعندى طفلين طولى 170 ووزنى 85 وجسمى كويس بس بطنى كبيرة اوى وكنت عايزة اعرف انا محتاجه اعمل التمارين دى مده اد ايه وفى اليوم ولفترة اد ايه وايه الوقت المناسب من اليوم اللى اعمل فيه التمارين وهل فى مشكله لو وقفت التمارين دى بعد مااخس ولا اعمل ايه

وجزاك الله كل خير على تعبك معانا

[MrNasssor]

أحتمال 99.9%من الي دخلو هذا الفيديو من الحجم العائلي الي يوافقني لايك^_^صح

[bohaaelsabah]

@Guti490 قم بارسال رساله خاصه على حسابى على اليوتيوب موضحا وزنك وطولك ونوع النشاط الرياضى الذى تمارسه

وساحاول باذن الله ان اساعدك

[Guti490]

و قديش الوقت لازم الواحد يلبس كيس

[Guti490]

كتير رائع بس الطريقة هادي لا البنات و شباب ولا بس لا شباب

[bohaaelsabah]

@Guti490 اكيد للجميع

رجال ونساء شباب وشيوخ

[Guti490]

أها بس هذي اللي مع في خال التفاح كل يوم الواحد اسويها ولا مرة فل أسبوع

[bohaaelsabah]

@Guti490 ممكن اعرف المشكله اللى انتا بتعانى منها

[KhalidZake]

انا وزنى 100 كيلو وطولى 169.5سم و عمرى 25سنة تنصحنى اعمل لية بالظبط

[bohaaelsabah]

@KhalidZake انا هابعتلك الرد فى الرسايل الخاصه بيك

[bohaaelsabah]

فى حاله وجود اى استفسار او لديك مشكله فى جسمك

قم بارسال رساله لى توضح لى ماهى مشكلتك وماهو طولك وماهو وزنك

وساحاول جاهدا ان اساعدك باذن الله

[bohaaelsabah]

@aiadelbiroty لقد قمت بارسال رساله على رسائلك الخاصه فى اليوتيوب تفقدها

[aiadelbiroty]

انت حد محطرم وجميل في شرحك بجد ياريت تقولي على نظام اكل عاوز انشف جسمي واتخلص من الدهون انا وزني 70 طولي 170 وشكرا ليك

[afromanyup]

الله يبارك فيك فيديو مفيد

[hihiqusay]

دخلت السجن في ماليزيا خسرت 8 كيلو في 14 يوم بس الي عايز يخس يجي عندي ههههههههههههه

[esmail72]

اخي بارك الله فيك الصوت ضعيف جدا

[mzoon01]

شكرااااااااا

[ab0badr]

وفقك الله وشكرا جزيلا

[gmmodi]

الله يجزاك الجنة ياأخي.

الغامدي من السعودية

[6410011]

كلامك كتير حلو

[fly4rak]

جزاك الله خير ممتاز شرحك ورائع وطريقة الخل روعة بالنسبة الرباط في واحد بمحلات الرياضة سعر ١٥ درهم وممتاز ٤تمارين رائعة وسهلة وفقك الله وان شاء الله الى الامام

[mandolove1137]

ربنا يكرمك دانا الكرش عندى مسببلى مشكله كبيره حتى معنتش بلبس باضيهات معرفش ظهر فجأه كده مع انى رفيع جدا

[bohaaelsabah]

@mandolove1137 شاههد الحلقه الثالثه الت تحتو عل التماري وقم بااءها وا شاء الله كل شء هيتحل

[ahmad13a]

حب الخير للناس  كما تحبه لنفسك شي جميل

اشهد بالله انك اتممت زكاة علمك :)

جزاك الله خير

[zaud25]

كلام ممتاز

[OMW2009]

اتمنى ان تكتب تلخيص لهذه المعلومات لان الصوت عندي ضعيف وشكرا



[aranbbb]

جزاك الله خيرا

من افضل ما سمعت بهذا الموضوع

[biliolive]

شكرا أخي وفقك الله لفعل الخير

[mgoodeefull]

شكرااااااااااااااااااااااااااا­ااااااا جزيلا

[mrmatni1]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخي بارك الله فيك و احسن اليك

[mikofix]

جزاك الله كل خير على مجهودك الجميل

[faisal556677]

الله يعطيك العافيه

[RAYANKSA99]

جزاك الله خير

[taalq55]

انت نبراس يا أخي الفاضل

[bohaaelsabah]

@taalq55 جزيت خيرا ياأخى

[A7laToOofy]

عمري في حياتي ما شفت ناس عفويه زي المصريين

بصراحه اهنيك على طرحك

[banotamasr]

سلمت يداك وجزاك الله خيرا بس الصوت جدا منخفضضضضضضضض بعانى بجد عشان اقدر استفيد

[banotamasr]

سلمت يداك وجزاك الله خيرا بس الصوت جدا منخفضضضض بعانى بجد عشان اقدر استفيد

[mshushhush94]

أخي محمد جزاك الله خير وكثر الله من أمثالك وبارك فيك وبعلمك وأسأل الله أن يوفقك لخير الدنيا والآخره

[admiral144]

جزاك الله الف خير ،،، وعندي ملاحظه بسيطه على كلامك ،،، انت قلت انه شرب الماء اثناء الاكل لا يسبب الكرش

واعتقد انه يسبب الكرش لانه زيما انت حكيت انه فقط يسبب تأخر الهضم ،،، بالتالي الطعام يظل بالمعده وقت اطول وبالتالي يسبب ارتخاء عضلات البطن بالتالي يسبب الكرشه

و شكرا

[bohaaelsabah]

@admiral144 اخى فى الله

بيسبب الكرش لو نانا شارب لتر ماء او نصف لتر ولكن اظن ان كوب من الماء ليس كما تظن ولايحدث ضغط على جدار عضلات الماء ولايسبب الكرشه باذن الله

وجزاك الله خير على المشاركه

[soufyan41]

شكرا اخي محمد................جزاك الله خيرا

[shosho1980abc]

رائع جزاك الله خيرا بس ليه انت محرج وانته بتتكلم انته كلامك منظم ورائع ومفيد وبتاخد ثواب كمان

ممتازززززززززززززززززززززززززز­زززززززززززززززززززززززززززززز­زز

[hazimhazm]

تسلم معلومات جيدة

[nermenfarid]

جزاك الله كل خير فعلا معلومات مفيده

[elkastan8]

انت ميه ميه يا محمد جزاااك الله كل خييير

[kawasaki0zx]

جزاك الله خيرا 

[2008naser]

شكرا كثير الك ع مجهودك الكبير ...وجزاك الله كل خير

[hakeeem40]

جميل جدا والتقييم أكيد ,,, لكن هناك ملا حظة ( الصوت ضعيف نسبيا ) وشكرا لك عزيزي

[anasalafy1000]

ما شاء الله عليك أحب الاسلام فى كل شئ



[faisal19887]

لا اله الا الله

لا حول ولا قوة الا بالله

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر

أشهد أن لا اله الا الله وأشهد أن محمد رسول الله

أستغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه

اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم أنك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم في العالمين أنك حميد مجيد

[MrElsakar]

شكرا جدا ليك

[elcotch11]

أنت راجل زي العسل ربنا يحفظك

[LaimouNH]

شكرًآ لك أخي الفاضل

لكن لدي مشكله اريد حلها وهي الكرش

انا عمري 14 سنه ووزني جيد جدآ ولكن مشكلتي هي الكرش

أرجوا منك أن تنشئ فيديو به هذه التمارين حتى تتضح الصوره

وشكرًآ =)

[bohaaelsabah]

@LaimouNH السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخى ابحث عن الحلقه التى بعنوان

علاج الكرش باقصر الطرق واسهلها((الحلقه الثالثه

فهى تحتوى على مجموعه تمارين لا باس بها ووفقك الله

[Badrah2]

مشكووووووووووووووووووووووووووو­وووووووووووووور

والله يعطيك الف عااااااااااااااااااااااااااااا­اااااااااااااااااااافيه

[sarada3i2009]

شكر الله لك

[boss1000000]

جزاك الله الف خير

[zeecoo2005]

كلام جميل جدا

[1LuckyDreamer]

جزاك الله خير

[amh1853]

عاوزه افضل التمارين واسهلها بعد الولاده القيصريه

[bohaaelsabah]

@amh1853فى الحقيقه ده مش ماختصاصى بس ممكن لما توصلى لحاله الشفاء التام تعالجى بطنك بالتمارين والتعليمات دى من خلال مشاهده الثلاث حلقات باذن الله تعالى

[amh1853]

عاوزه افضل التمارين واسهلها بعد الولاده القيصريه

[oOxHANIxOo]

الله يبارك فيك ويوفقك

[angam0000]

تم تحميلها لممارستها يعطيك العافية

[qatralnada200]

شكراً لك و بارك الله فيك رفعت معنوياتي ؛؛

[faisal19887]

لا حول ولا قوة الا بالله

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر

أستغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه

اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم أنك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل ابراهيم في العالمين أنك حميد مجيد

[Fahd2011ful]

جزاك الله خير

[sasori100]

عمل رائع .. تحيه لك يا عزيزي

[bakhit96229922]

شكراً

[wowno2005]

شكرا جزيلا صراحه استفدت من الكلام اللي قلته خاصه في مسئله ان الماء مع الطعام لا يسبب الكرش لان هذا الاعتقاد الخاطئ سمعته كثيرا

[mohmd502]

يعطيك العافية ياباشا

[omaribnelas]

سؤال اخر ما هو التوقيت لاصل لبطن قوى ارجو الرد

[bohaaelsabah]

@omaribnelas من اسبوعين لشهر مع عدم اهمال اداء تمارين مرتين فى الاسبوع للحفاظ على لياقتها والله الموفق

[omaribnelas]

جزاكم اللة خيرا وصلتنى المعلومة

[boltthrower76]

thanks a lot for the informations.

[omaribnelas]

كيف من الممكن معرفة مدى قوة عضلات البطن ارجو الرد

[bohaaelsabah]

@omaribnelas يمكنك معرفه قوه عضلات البطن عن طريق اداء تمارين البطن بالتدرج من السهل الى الصعب

فكلما تمكنت من تاديه التمارين ذات الصعوبه الاكثر كلما كانت قوه عضلات بطنك جيده

هناك تمرين اذا استطعت الثبات فيه لمده 10 ثوان فتاكد ان عضلات بطنك ممتازه جدا ولا تحتاج الا الى بعض التمارين من مده الى اخرى لتحافظ على لياقه وقوه هذه العضلات

[bohaaelsabah]

@omaribnelas قم باداء هذا التمرين دون ان تمشى وان ترتكز على كامل رحه يدك(كف اليد)وان لم تستطيع الثبات لمده 10 ثوان فانت تحتاج لتمارين عضلات البطن

[bohaaelsabah]

@omaribnelas

ابحث عن هذا الفيديو

وان لم تستطيع اداء التمرين

فقم بمشاهده الحلقه الثالثه من برنامجى وستستفيد ان شاء الله

علاج الكرش باسهل الطرق واسهلها((الحلقه الثالثه)03

[bohaaelsabah]

@omaribnelas L-sit Walksابحث عن هذا الفيديو

[A201073nor]

جزاك الله وباركك

[ahmednr2]

شكرا جزيلاً



[rsyoutub]

شكرا لك

واتمنى لك كل التوفيق والنجاح

[ttifa18]

grreat video

[marisanaia]

my beautiful friend,you are perfect