Идеальный пресс за 5 минут в день

[AerAAzoL]

а это все надо делать подходами?

[gubenko369230330]

а диван новый в подарок будет?

[Katty5105]

ппц....

Классно, но первый день больноооооо

[12LekaD12]

158 спортсменов и 1 задрот...

[86dra]

и как быть если у меня на следующий день всё болит, что даже пошевелиться трудно? %)

[kennety83]

Блин) вот я забавно туда-сюда с ноутом))...темп что надо! только над разминаться, конечно!

[denveri52]

Я имел ввиду поясницу

[denveri52]

методика то нормальная,,,Но спина при этом тоже получает НЕПРИЯТНУЮ нагрузку (тем более на жёстком полу)...

[Anastasia911]

Без разминки такое делать явно низя...

[l9pka]

я 6 кубиков накачал только из за жира не видно

[antongrudinko]

я накачал 4 кубика по этому методу за 4 недели)

[MrsTeraksinen]

Скорость зависит от того, что тебе нужно. Рост мышц = большой вес, большая скорость, короткие подходы. Сжигание жира = маленький вес, медленно, долгие подходы. Он быстро делает, чтоб нам не надоео смотреть =)

Перерывы я бы делала между КАЖДЫМ подходом по 20-30 сек, иначе можно перегрузить мышцу и ее начнет "сводить". Вообще чувствуйте сами, если мышца "горит", значит работает. До жжения нжно доводить обязательно, главное, не переусердствовать =)

Удачи всем!

[Zhuzheta]

по-моему больше 5 минут)))) многовато упражнений

[aserwerify]

Че та мужик толстоват...

[Kirill6405]

а это надо каждый день делать?)

и еще хотелось бы узнать какой перерыв между подходами?

[santaflash]

6 день - 2 дня пропустил

[santaflash]

3 день - хватает на 1ые 4 упражнения

[gegabit]

Все отлично =)

Только развалится диван быстро =)

Ну и хотелось бы в конце увидеть результат, тогда видео былоб законченное.

[Ascari195]

@gegabit

Ну незаю зачем тебе результат если он без прорблем в таком темпе выполняет это?? Если ты тоже успеваешь за ним знач у тя пресс в норме!

Без обид)

Над прост жирок гонять)) Под ним ниче не видна!))

Я не успеваю за ним)) под конец разрыв в 14 секунд)) но результаты за 2 недели уже становятся нимножко видны;)))

Не останавливайтесь!) Все будет)

[Alexeyv20]

@Ascari195

А Вы уверены, что за ним так уж нужно поспевать?=)Когда я делал эти упражнения в замедленном темпе, почувствовал большую работу мышц и результат.Впрочем, я не уверен, что от медленных повторений больше пользы.

[GOGmaster123]

@gegabit результат??!?!? да ты попробуй повтори ёпте! думаеш так легко? через месяц занятий сам увидиш очевидный релутат!

[gegabit]

@GOGmaster123 да. результата нет. =( Майку бы в конце снял.

[GOGmaster123]

@gegabit жрать при этом надо в меру