RUTINA ABDOMINAL EN SILLA Super Efectiva!!! - Para hacer delante de la TV, en el trabajo ......

[aideetadeo]

Comenzando el mes , para verme increible y ver cuánto bajo de paso, están muy buenos todas tus rutinas me canse mucho, pero valdra la pena, Gracias x compartirlos.a darle duro yeh!! ahora serás mi instructora de ejercicios!!

[Dakidissa]

@aideetadeo gracias!!!

[GuilleChile1]

Tengo Una gran Duda porfavor

Puedo Hacer la rutina de Abdominales y cuando termine esa Empezar esa para Crecer algunos centimentros ¿ O Hay algun Enconveniente?

Saludos de antemano y grax.

[Dakidissa]

@GuilleChile1 no perfecto, la d crecer son estiramientos q siempre van bien tras una rutina d ejercicios

[1998yourself]

hola, me encanta tu rutina, tengo una gran duda! esta clase de ejercicios deben ser antes o despues de desayunar? y que recomiendas desayunar en caaso se que sea antes de la rutina? agradeceria mucho tu respuesta gracias!!!

[Dakidissa]

@1998yourself hola para este tipo d tonificacion mejor haber desayunado antes para q no nos falte energia , pero no mucho pq no es bueno hacer ejericio con el estomago lleno, pues x ej un par d frutas y un yogur o algo asi

[DANNACRAFTY]

uuuufff! sudé bastante JAJAJAJAJAJAJ

[largavidaaaaaaaaaaaa]

estuve haciendolos!

me duele todo el abdomen en el centro a los costados, eso es señal de q los hice bien no?

tenes algun video de como sacar el colgajo de los brazos??

[Dakidissa]

@largavidaaaaaaaaaaaa  quizas mi video "adelgazar brazos " t puede servir

[Makitha89]

*_* genial

[Rosenrot023]

hoo con tus videos son muy buenos, me han estado dando frutos despues de un tiempo de practicarlos! gracias, espero q sigas subiendo mas!! ^^

[Dakidissa]

@Rosenrot023 gracias me alegro q te sirvan mis videos

[blitzns21]

especificamente cuales son los para abdomen bajo?

[Dakidissa]

@blitzns21 los q movemos las piernas son para abdomen bajo

[DANNACRAFTY]

wow es genial ! gracias por subírlo, enserio m eparece una super opción *

[Dakidissa]

@DANNACRAFTY gracias!!!

[Cristhina90]

PERDONA NENA . ,PERO , AL BAJAR HACIENDO LOS ABDOMINALE ESTAMOS HACIENDO EL PEXO TB . LO Q NO KIERO Q SEA PA REDUCIR PORQ YA TENGO BASTANTE PEKEÑO JAJA

[Favis118]

Que buenos vídeos felicidades q ejercicios me recomiendas para las pompas

[Dakidissa]

@Favis118 tengo sobre 4 videos para gluteos ,estan en mi canal en la seccion gluteos y piernas

[meynam]

Una pregunta eso debe dar un poco de dolor en las piernas??' osea en los muslos?? o es que se estaría haciendo mal???

[Dakidissa]

@meynam si tb trabajan los muslos en la mayoria d ejercicios, es normal q sientas q estan trabajando

[largavidaaaaaaaaaaaa]

@Dakidissa a mi me duelen y estoy contenta jaja pq siento que trabajan las piernas tmb

[noa281228]

Hola! Eres genial! Llevo unos días practicando cardio contigo. Me encanta que sudo contigo pero tambien explicas.Puedo hacer todas las abdominales que tienes en este vídeo y otros? tengo diástasis de rectos (las abdominales abiertas). He leído que debería hacer solo las hipopresivas porque sino las abriré más, pero tal y como explicas que el abdomen siempre para dentro antes de hacer fuerza ya serviría? El médico me dijo que cualquier abdominal servía, pero como luego leí por internet que no...

[Dakidissa]

@noa281228 siempre expulsa al hacer el esfuerzo del ejeciico y en ese mismo momento hunde el abdomen hacia adentro, y haz los abdominales suave y lentamente, esto pienso q si t podria ayudar

[joasjoaj]

Muy Bueno ! Cual de tus Videos me recomiendas si Tengo MUCHA masa en el abdomen? que tiempo toma? Muchas Gracias !

[Dakidissa]

@joasjoaj mira mi video "aplanar el abdomen" q ahi lo explico todo

[deTRAUCOaLEPRECHAUN]

muy bueno!

[koreana81]

una pregunta no entiendo bien cuando debemos expulsar el aire ,si cuando subimos o cuando bajamos el cuerpo,de antemano gracias y un beso!

[Dakidissa]

@koreana81 depende del ejerciico, siempre expulsamos cuando hacemos el mayor trabajo , normalmente es subir las piernas, q cuesta mas, pues es entonces q expulsamos

[yadiraulloa1]

una pregunta puedo aser todas o varias sesiones tuyas aunque no sea para lo mismo y si trabajar todo el cuerpo me refiero a varios videos tuyos como este ,el cardio brasos etc,

[Dakidissa]

@yadiraulloa1 lo mejor si vas a hacer varios videos d tonificacion seguidos es hacer cada uno para una zona diferente , asi no sobrecargamos los musculos d ninguna zona

[sandrasp100]

Perdona para quitarme la barriga que es mejor primero una rutina cardio y luego esta o a la inversa? Muy buenas sesionees..! FELICIDADES

[Dakidissa]

@sandrasp100 hola siempre 1º tonificacion como esta y el cardio despues

[aliiciiamp98]

Una preguntita de el video, si hacemos esto todos los dias es posible tener la barriiga plana en poco tiempo? por favor necesito saberlo

[Dakidissa]

@aliiciiamp98 si es una rutina bastante efectiva, si tienes grasita en la zona deberias hacer un video d cardio despues d este video para bajar la grasita

[dressinglist1]

soy flaca pero flacida, con esto es seguo un abdomen marcado,, claro cuando domine el video jajaja muchas gracias por compartir esto :)

[Dakidissa]

@dressinglist1 si es una rutina bastante efectiva, ya me contaras q tal te va

[adan00724]

me duele mucho el abdomen intenten acerlo sin esfuerzo :)

[Adrii1415]

vale pues muchas gracias =D

[franosito]

1 persona esta comiendo aburguesas frente a la pc jajaj

[ale25sam]

hola como estas, la verdad me interesan mucho tus rutinas cardio, estoy sobre peso y no me gustan los abdominales, jajajaja, asi que si es posible me envies los links de tus rutinas cardio, te lo agradeceria, mi correo es este agrado.tonks@gmail.com

[Dakidissa]

@ale25sam hola estan todos colgados aqui en youtube, vas a mi canal, y a la derecha estan las listas de reproduccion , ahi ya veras q entre otras cosas pone cardio, y pinchas ahi y te salen todos mis videos d cardio

[Adrii1415]

hola tengo 16 años, no estoy gorda, estoy normal, pero como dispongo de algo de tiempo libre quiero aprovechar para ejercitar un poco el abdomen. Cuantas veces a la semana deberia hacer estos ejercicios y cuales mas me recomiendas para mi edad?

[Dakidissa]

@Adrii1415 estos estan muy bien, tengo otras rutinas abdominales tb q te pueden servir y otra q colgare esta semana, puedes hacer sobre 4 dias x semana, series abdominales,

[michelle5045]

hola linda tengo 41 años soy a mucho orgullo colombiana y me gustan tus videos sera que a mi edad podre crecer un poquitico ,mis hijas los estan viendo no cuento para gimnasio pero espero es casa poderlo practicar con ellas todos los ejercicios y lograr lucir super bien

[Dakidissa]

@michelle5045 claro q si yo tengo 42, el ejercicio es fantastico para el cuerpo, podemos llegar a mejorarlo realmente si somos constantes

[bebedelkaoOZ]

hola una pregunta con estos ejercicios puedo marcar mi abdomen???... yo hago zumba .. pero tambn algunos otros ejercicios

muy buenos tus videos. Felizidades :D

[Dakidissa]

@bebedelkaoOZ si pueden servirte para marcar el abdomen, tu al hacerlos concentrate en apretar el abdomen hacia adentro cuando hagas el esfuerzo del ejercicio

[AlexandraAnaluz]

Hola mire tus videos y estan buenisimos te queria preguntar yo peso 58 kilos y ase una semana empeze con spinning . tengo pansa lo normal media rellenita pero me matan los flotadores! hago abdominales ? o cuando baje de peso empiezo? besos

[AlexandraAnaluz]

@AlexandraAnaluz Tengo 18 años. mido algo de 1.50 masomenos capas mas!

[Dakidissa]

@AlexandraAnaluz mejor eliminar primero la grasa mediante el cardio , o por lo menos bajarla bastante y luego ya empiezas con los abdominales, mira un truco es ponerte crema reductora justo donde tengas la grasa, un momento antes d empezar el cardio q hagas, asi son mas efectivas estas cremas

[AlexandraAnaluz]

@Dakidissa  gracias lo voy a poner en practica entonces!! Gracias por responder!

[lunazul264]

muy buenos videos la verdad ya tengo una lista de mis rutinas todo sson de tus ejercicios gracial mil!!!

[Dakidissa]

@lunazul264 hola, gracias me hace mucha ilusion!!

[Chapischunjo]

+10 igual de bueno q los anteriores me gusto mucho es muy practico para donde estemos, solo me fata perder el miedo a caer de la bendita silla a la hora de estirarnos

[Dakidissa]

@Chapischunjo muchas gracias, usa una silla q pese bastante para q no se mueva al trabajar

[tati060885]

hola daki!! queria preguntarte acerca de los abdominales hipopresivos, realmente sirven? tienen alguna contraindicacion? sabes algo sobre ellos q puedas enseñarnos? como siempre muchas gracias, tus videos son geniales!

[Dakidissa]

@tati060885 pues pueden servir para la recuperacion post parto del suelo pelvcio y fortalecer un poco la zona abdominal ,

[cotorriu]

Hola! me encantan tus videos, gracias x existir, y que Dios te bendiga

[Dakidissa]

@cotorriu muchisimas gracias por tu comentario, eres un sol!!

[rocioordur]

con todos tus ejercicios me voy a poner de lujo jajajjja gracias amiguita

[yoskrlinkrrasquero]

me encantan tus videos son lo maximo el lunes comienzo a practicarlo

[Dakidissa]

@yoskrlinkrrasquero muchisimas gracias!!!!

[ArimiAkizuki]

Me ha encantado esta rutina, para tener una barriga plana cuantas veces en semana seria aconsejable?? es mejor hacerlo antes o despues o durante el ejercicio cardio?? gracias guapa

[Dakidissa]

@ArimiAkizuki pues yo la haria antes del cardio y la puedes hacer dia si dia no si quieres

[imsoreallysexy]

Gracias por contestarme ! ya me suscribi q tengas bonito dia :)

[madmon28]

Gracias wapa. Haces que el deporte se más divertido y fácil.

[adrypaula85]

Me gustan mucho tus vídeos de gimnasia!!sigue así wapa.besos

[ooaannyyoo]

Hola Susana cuantos días a la semana es recomendable hacer esta rutina abdominal? ami se me ocurría hacerla un solo dia a la semana después de hacer cardio ........gracias Susana se ve muy sencilla de hacer y también efectiva, gracias por el vídeo

[Dakidissa]

@ooaannyyoo bueno depende lo q quieras conseguir pero la puedes hacer 2-3 veces x semana

[miaca33]

Saludos. Que panzada de reir me he pegado practicando esto!!! La verdad es que muy acostumbrada no estoy pero como me dolia tanto la barriga al hacer tanta fuerza pues venga a reir y encima en casa me miran y dicen " no tienes fe" esta claro que tiene que ser sin que te vean!!!!! SIN QUE TE VEAAAN!!!! saludos amiga y hasta pronto. Son muy buenos. Pero sin que te vean.

[Dakidissa]

@miaca33 hola muchas gracias jejej q gracia si yo tb lo hago cuando no me ven

[estrellitanight]

wow pero que bien! muchas gracias.

[Dakidissa]

@estrellitanight gracias me alegro q te gusten los videos, besos!!

[hippowade7]

Gracias por el video k buena falta me hace estuve Si acer 2 semanas ejercicio Ke sacaron mi una enterrada así me ir jejeeje gracias guapa me encantan tus videos d ejercicios te mando un abrazo bye

[Dakidissa]

@hippowade7 muchas gracias !! besos

[YessyPaulii]

Sii gracias wuapa! Todos esos ejercicios los ago :) estaré esperando más de estiramiento :) besos

[YessyPaulii]

Todos tus vidios me encantan wuapa!!!...... Podrías Subir más vidios de estiramiento ... ( para crecer de estatura) pOrfavOoooooor :D Gracias! Bss

[Dakidissa]

@YessyPaulii hola te pueden servir unos estiramientos para espalda q hice la semana pasada, de todos modos si q quiero ir haciendo mas videos de estiramiento, besos!!

[alan71149]

FELICIDADES , GRACIAS POR LAS RUTINAS DE ESTOS EJERCICIOS ,

ESTAN EFECTIVOS .

mi email es : alan_mtz01@hotmail.com

[Dakidissa]

@alan71149 muchas gracias !!

[ElChicoxBoxer360]

amiga eres buenisia (: ahora pruebo con esta rutina haber que onda :P

[Dakidissa]

@ElChicoxBoxer360 muchas gracias !!

[najeny]

Gracias x tus videos y por tomarte el tiempo x compartirlo ;)

[Dakidissa]

@najeny gracias me alegro q te gusten los videos, besos!!

[Mishaop]

Hola dakiii! ame tu video gracias otra vez que vamos por ese verano en lationamerica! haha.

Podrias hacerte un video con el uso del elastico?

[Dakidissa]

@Mishaop muchas gracias !! tengo un video ya de abdominales con banda elastica, aqui no me deja poner links pero buscalo q te sale en seguida se titula pilates con banda elastica

[belencitasp]

Ahh me encanta!!! qué contenta cada vez que veo un video nuevo. Ayer hice la rutina de abdominales de pilates y madre míaaa, tengo agujetas por todas partes. Me encantaaaaa. Besis desde el oesteeeee.

[Dakidissa]

@belencitasp muchas gracias !!

[sofiasofiesofi]

Si que parecen efectivos! Estás muy en forma. Yo estoy como una abuela, tendría que mejorar mi forma física para hacer estos ejercicios. Un besito y gracias por tan buenas ideas

[Dakidissa]

@sofiasofiesofi gracias , bueno algunos ejercicios d la rutina si estan algo dificiles, pero hay bastantes muy sencillitos para ir haciendolos sin cansarse mucho, pues la verdad q si me gusta mantenerme en forma y suelo ir haciendo ejercicio