3 minuten meditatie - ontspanningsoefening

[SpiritueelBewust]

@defarch Iedereen mag zijn mening geven. Oordelen over anderen kun je misschien alleen beter achterwege laten? Om nou iedereeen stom en gek te noemen als je wel van ontspanning houdt ..

[MsDeleeuw]

dit is een goeie uitleg  en vreemd gevoel daarna ??

[SpiritueelBewust]

@MsDeleeuw Een gevoel van ontspanning misschien? Als je het 'vreemd' kunt omschrijven kan ik je misschien helpen.

[MsDeleeuw]

@SpiritueelBewust ja inderdaad een gevoel van ontspanning nog niet eerder ervaren ook al is luisteren naar classiek muziek ook heerlijk maar dit is dan weer anders

[edderd8]

je komt al rustig door gewoon dit filmke te bekijken xD

[SpiritueelBewust]

@edderd8 Dank je wel. Dat je hem nog maar vaak mag bekijken.

[MichielK1000]

Bluesboydude, die hyperventilatie krijg je juist om dat je ontspant. Je moet a.h.w door de eerste lagen van spanning heen. Als je dit wat vaker doet zal dat beter gaan. Het zou kunnen dat je aardig wat spanning hebt waar je eerst contact mee maakt alvorens ontspanning intreedt.

Groeten!

[MeditatieKanIedereen]

Mijn advies aan iedereen is wel even de tijd te nemen voor meditatie. 3 minuten is voor velen te kort om echt weg te raken in een andere dimensie.

@ daphyna: op mijn kanaal vind je een een meditatie die langer duurt als dat helpt te ontspannen.

[SpiritueelBewust]

@MeditatieKanIedereen Het is bij deze meditatie niet de bedoeling weg te raken naar een andere dimensie. In mijn mening is dat eigenlijk nooit de bedoeling van een ontspanningsmeditatie. Het gaat er bij deze specifieke oefening om, dat je een start naar een staat van ontspanning hebt op het einde van de dag zodat je deze in rust kunt afsluiten.

Op de cd zelf staan twee meditaties van een kwartier die je in een diepere ontspanning helpen en zo ook energie kunnen omzetten.

[bluesboydude]

ik krijg hier JUIST hyperventilatie van want nu let ik juist op mn ademhaling!

[Mahyar86]

@bluesboydude

Het is de bedoeling dat je op je ademhaling let.

[rissiekoe]

@bluesboydude Dit is een hele normale reactie

[onzinpunto]

@bluesboydude ja echt he ik ook O_O

[SpiritueelBewust]

@bluesboydude Hyperventilatie is natuurlijk nooit goed. Het is misschien wel een teken dat je moeite hebt met ontspanning en dat je veel los te laten hebt. Als je hyperventilatie voortkomt uit 'angst' om te ontspannen of uit een idee van dat je dat niet kunt, kijk dan of je in plaats van op je ademhaling, je op je voeten kunt concentreren. Dan hou je de energie laag.

[mjan7]

ik vind het rustgevend ... dus voor mij werkt het wel,dank je wel

[SpiritueelBewust]

@mjan7 Dat is fijn om te horen, dan je wel voor je reactie.

[Daphyna]

Met 1 teug ademhaling ontspanning voelen?! Daar ben ik momenteel iets te gestressed voor. Daar heb ik dus iets meer tijd en rust voor nodig.

En dan 'mag' je dit nog 1 óf 2 keer herhalen. Gelukkig dat het mag en heerlijk die keuzevrijheid. ik heb het uitgezet sorry.

[SpiritueelBewust]

@Daphyna Een diepe zucht, ken je dat? Die haalt vaak ook de ergste randjes van spanningen af. Daar kun je het mee vergelijken. En inderdaad, er is de keuzevrijheid, ook om de 3 minuten niet af te maken als het op dat moment niet lukt ;)

[ikbendj301]

goed zo deze werkt mooi gemaakt hoor!

[SpiritueelBewust]

@ikbendj301 Dank u wel!