Supino Plano , Exercícios Peitorais

[esquezitos]

Eu e um amigo a gente fez uma promeça pra fica sarado até as volta as aulas

dae nóis tamo vendo esses videos a gente fez algumas coisas q a gente sabia agora nóis nem quenta escreve tamo mó cançadão e corremo um poco tbm mais gostei amanha nóis vai faze isso, Brigadão

[whalisonfreire]

o Boneco pega 50 de cada lado, sem cansar , rs

[gabrielfernandes1ish]

claro que o boneco ta forte olha quantas vezes ele ja fez esse exercicios

[hernaniBR]

Nós Educadores Físicos Agradecemos xD

[MrZagattto]

25kg cada lado, ta forte hein boneko :D

[lucastavaresxd123]

ae to começando quantos eu devo fazer?

[PureHempMS]

@lucastavaresxd123 depende da sua idade e peso, mas o normal para se começar se você já tem pelo menos uns 15 anos é de 10kg de cada lado, com uma serie de 3x de 10 repetições, espero ter ajudado :)

[rafaelhornet1]

@lucastavaresxd123 so com a barra kk

[OlympiaBR]

ae galera, quem tá sem grana pra comprar suplementos entrem no meu canal, que você vai aprender como comprar suplementos importados pagando muito pouco!

abraços.

[lucas22br]

Prometo que irei fazer com os joelhos flexonados! VIDEO SHOW! PARABÉNS!!!

[pablo172crew]

quem mais percebeu que a fala é a do google?

[OOFUJISAN]

não se deve esticar os braços? hmmmm ok

[iandc94]

Realmente o P4PBrasil está de parabéns, por favor continuem! =D

[wydpsy]

Eu fazia errado... vlw aew

[TheDizigle]

12 pessoas são gordinhos nerds que tem peitos flacidos e nao aguentam fazer supino

[feblikstein]

0:13 parece um par de seios mano

[marcelinomourao]

esses video sao bons para os cara da academia bola de ferro..

acessem la o video da galera pessoal.. academia bola de ferro.. youtube

[RoNasBat19]

NO PAIN, NO GAIN

[nandozka]

sem dor sem ganhos, dependendo do seu objetivo aumenta a carga ou as series ou repetiçoes

[JulioFBarsi]

FAÇO DESSA FORMA MAS NÃO FICO COM AQUELA DOR LOCAL, PARECE QUE NÃO TÁ TRABALHANDO O PEITO, MAS MESMO MASSIM TENHO RESULTADO, SERÁ QUE TÔ FAZENDO CERTO OU ESSE EXERCICIO NÃO FAZ SENTIR A REGIÃO MESMO?

[rogerio45541]

@JulioFBarsi A dor varia dependendo do atleta...não é por que não sente dor, que não faça efeito. Bem provavelmente seu corpo ja se acostumou com este exercicio.

^^

[themjr545]

da resultado mesmo!!

tem tres meses que faço e ja deu uma boa mudada!!

[bruno7908]

eu fiz esse ae meu peito cresceu um maior q o outro huahsuhahsuhuhash agora to fazendo com uma mao dai ta normal !!

[IvoZermaten]

Eu bem que queria que passasse uns vídeos desses nas televisões da academia onde malho. Pelo menos os frangos que fazem supino aprenderiam que o negócio não é ficar pondo peso e sim fazer o exercício corretamente.

[Theserverus]

@IvoZermaten peso nao é nada ;) interessa é bem feito e devagar e a respiraçao é tudo, daí a diferença entre os hulk's gordos e os cara so fibrados definidos

[IvoZermaten]

@Theserverus Você disse exatamente o que eu disse. '-'

[cantorwagnermally]

Adorei este video :)

[dcmartinelli]

Gente, esses videos são maravilhosos. Parabéns pela iniciativa!!! É um tipo de video que auxiliam e muito as pessoas que pretende e/ou faz exercicio fisico.

[manel4229]

Parabéns meu amigo, pelos seus vídeos! Isso vai nos ajudar muito, valeu mesmo.

[Zinhovascao]

Muito Bom esse video.

[luksnoronha01]

MULEKS malhao muito

/watch?v=IWS3eA01YOU

lol

[farmarcos]

Obrigado pelas orientações. P4PBrasil, valeu pela iniciativa.

[Loktaroth]

essa voz aih nao é uma pessoa falando.. quero dizer, é uma voz gravada que fala o que voce escrever...

ja vi um site q tem uma fita assim =)

[TheAfricanet]

Aprende com quem sabe Eliéser ;P

[fabio151]

gostei, muito bom.

[NinjaNarutoJapan]

Puxa que parriu, eu consequi subir peso 150 quilos e estou usando meu iPad 3G ≠ wi-fi

[DaviBXD]

boa

[Daniloki2000]

ta certo ate.... com excessao da parte em que se levanta os joelhos para dar um maior apoio lomabar, grande erro.. pois dessa forma se perde a estabilidade e o apoio , se for preciso um maior apoio das costas para grandes cargas, pode-se usar a cinta "apenas para grandes cargas" ,que protege a regiao lombar.

[mortemetallica]

@Daniloki2000

errado. se você souber malhar não perde apoio neum.

[moderadorativo]

ta bom que um magrelo igual a este anime pega 60 kg cada lado

[BroTheRMaGnnuSPlayeR]

legal,,

[ViToRBrasill]

Portugues de Text - to - speech

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkk

[McGeovane1]

AAAAAAAAAAAAAAAAAA

[MsMatheus2121]

aaaaiii minha artiulação escapulo-umeral....

[alinesaantos11]

asistam !! muito legal .. bjO

/watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=dfuM9Hu2JDk

/watch?v=dfuM9Hu2JDk

[EXMILIONARIO]

acessem o funk melo do ex milionario ao vivo imperdivel confira

[praia2010]

apoiados contra o solo

[EXMILIONARIO]

acessem o funk melo do ex milionario ao vivo

[etaaanoisss]

vai em uma academia que o instrutor te ensina tudo direitinho também :)

[natanwekills]

legal

[cleber601]

nota 1000 para esses videos bela criacao

[GuevaraEder]

Ótimo video, ainda bem que tem gente que sabe postar videos com bom conteúdo agradeço, P4PBrasil. Continue assim mesmo. Parabéns.

[dedelst]

me segue lá no twitter, @dedelstacke

[MaxwelllRios]

twitter >>>>>>>>@MaxwellMGA

[TheChupeta18]

twitter /tiago_tss18

[EXMILIONARIO]

acessem ex milionario no programa casos de familia imperdivel

[mattfior]

huahuahua a voz robótica de Gabriela torando!

[viciogames]

boa pergunta matheus

[mathewsrock]

alguem pode me dizer pq os videos dese p4pbrasil sempre tao nos videos em destaque, mas sempre mesmo?

[marcosofthard]

Muito bom, acesse e fale sobre o assunto no site abaixo

trekoo com br

[RUDAS101]

se qser ver meus videos ,é só ir naquela barra la encima e digitar RUDAS101 ,faço videos de animaçoes, e tenho 12 anos se nao acreditam q e animaçao de boa qualidade vao e procurem ! thanky you!!!

[creiciano]

Para mim nao se deve descer tanto, sempre achei q seria um cheat, porém seu braço nao precisa descer. vai até no maximo faezr 90 graus fica otimo. Tem gente q nao desce nada pra poder pegar mais peso hehe é foda.

E larga mao de chamar o zoto de alienado e vai trabalhar porra ou nao v o video carai.

[RUDAS101]

e ai pessoal ! eu faço animaçoes de luta,se quiser ver alguma digita rudas101 la vai ter uns 3 videos meus, quem puder veja,e vote ! ok ! comentem a vontade !!!

[leblon2004]

gente muito obrigado pelos videos, um beijo na bunda de todos!!

[RUDAS101]

se qser ver meus videos ,é só ir naquela barra la encima e digitar RUDAS101 ,faço videos de animaçoes, e tenho 12 anos se nao acreditam q e animaçao de boa qualidade vao e procurem ! thanky you!!!

[madurserver]

@chelao cara... eu li uns comentarios seu.... e eu digo que está certo, é fato. Sou culturista amador, e sempre fui materialista. e realmente. fisiculturismo tem quem é atleta e quem vive para esconder os problemas no seu corpo. UM dia o mundo acorda, como eu, que nada disso vai levar a lugar nenhum. hoje em dia nao tem mais sentimento em nada, sinseramente ta dificil esse mundo.

[MrAndrezinhuu]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

esse chelao

q kara + comedia!!!!!!!!!!!!

"se matei di rih"

[diegoplindo]

Galera ve esse video akii que isso 

Huashuas (-)

/watch?v=8p9mxKtm2HE

[chelao]

Grande abraço a todos maratonistas

[igor240387]

merda

[chelao]

Instruções de como desenvolver sua vaidade.... esses videos assim ficam na primeira pagina do youtube.... e não falta vacilão pra acessar. braZil Alienação 2010... só lamento a futilidade imposta aos consumidores do convencional!

[ppccesar]

@chelao

Discordo, saúde não é negocio!

[chelao]

@ppccesar Não é questão de opinião. São fatos. Saúde é uma coisa. Estética é otra. Tratar de pelos encravados é uma coisa. Si depilar estufar o peito de pomba é otra. Pode achar normal hoje em dia. Mas sua vaidade nos enoja !

[ppccesar]

@chelao "NOS" enoja? você e quem mais?

Meu caro, por mais que seja vaidade, isso vai de cada um, não condeno ninguem por querer ter um corpo bonito! Isso é questão de se cuidar!

Você deve ser mais um neurotico que pensa q tudo é modismo, e que tudo tem manipulação, mais meu caro, a vida já é assim diariamente!

Você perde seu tempo criticando uma coisa tão tola como essa!

[chelao]

@ppccesar Eu e quem mais percebe a decadencia de ética nesse país. Pena que são poucos no mundo. Se chega atravessando ai digita varios bagulho pra termina falando que o assunto é tolo. Num sei quem perde mais tempo. Eu ou voce. Ao menos eu vejo o que acontece. Se pensa que é teoria da conspiração ver a putaria que é esse país. Deve se porque tira uma casquinha. Adora festa rave e olha pra bunda da mulher dos otro. Tudo boy putao e as mina perversa memo. Só lamento!

[chelao]

@ppccesar Curte panico na tv né comedia? Sifrão na sua testa e se nem vê! Falo o que é aonde for. Perco meu tempo com o que voces ignoram. Ignoram e até formam opiniao contraria pra fingir que é feliz vivendo o fisiculturismo e todo materialismo. Braço pra fora do carro e ja era. Sou o hulk ! Sentimento é coisa de emo. Pau no gato...

[ppccesar]

@chelao Só lamento por você, mais um excluido da sociedade, dando pinta de senhor culto!

Imagino sua vida medilcre, fica ai na mão que eu fico com a mulherada! Aproveito minha vida ao maximo, espero que você esteja curtindo a sua pena que seja em preto em branco!

Mediucre e nada mais! meus pesames!

[chelao]

@ppccesar Fico aqui na mão que voce curte a mulherada??? que mulherada é essa malucão? Fico no aperto de mão sincero com quem é fiel... e voce com as vaca falsa que te trae. vai pensando que ta bom. Se não fosse um amor entre seu pai e sua mãe voce não teria nascido.

[chelao]

Ta si perdendo na perversidade achando que essa é a vida. Essa é a vida que impoem a voce.

[ppccesar]

@chelao vai catar coquinho cara, vai procurar oq fazer "ZÉ NINGUEM"

dexa eu com as falsas mesmo, pelo menos to feliz, te vira infeliz e favor nem responder mais, já era esse papo!

[chelao]

@ppccesar Zé ninguem com muito orgulho. Não ostento fama nem falsidade. O assunto pode terminar. Mas suas falhas continuam. Não adianta desligar o pc. E sim ter a atitude correta. Acorda paquito. A vida é mto mais que essa merda !

[ppccesar]

@chelao Quem é tu pra julgar alguem ? Tu não conhece ninguem cara, quanto mais julgar carater das pessoas, atitude errada minha? aonde? e quem é vocÊ pra julgar o certo e errado? Muito facil apontar dedo acusando! Cuida da tua vida ai vai, por mais chata q seja vive ela ai

[chelao]

@ppccesar Se que ta julgando minha vida de chata.. isso voce nao conhece. Voce memo falo que ta coas falsa ai. Eu to com uma verdadeira taligado. O suficiente. A ganancia de voces acha que é ambição. Que nem sua vaidade, se pensa que é auto estima. Inversão de valores memo intendeu?? que nem esse zé ai que ja chega palpitando. MrAndrezinhuu o nome ja geme. haa pa puta que pariu seus boy putão!

[ppccesar]

@chelao Tá cara! agora vai procurar oq fazer!!

[chelao]

@ppccesar ja to fazendo.. voce que nao enxerga a procedencia... falta de consciencia

[ppccesar]

@chelao ok!

[chelao]

@ppccesar grande abraço... ideia certa a quem tem

[chelao]

@ppccesar Tipo se achar bunitão gostosão na frente do espelho, como se um dia não fosse virar adubo como todo ser humano de carne e osso.Vai si fode o alienado do caraio!Não sou eu que quero ser culto.É voce que é alienado de mais

[kNoxvLLee]

@chelao vc tem a cabecinha tão fechada que não sabe que academia também é útil para quem tem problemas de saúde, ou também para quem precisa de fortalecimento dos músculos por algum problema físico.

Ao invés de vir aqui no vídeo reclamar da alienação dos brasileiros, pq vc não usa seu tempo para espalhar pela internet o histórico político de alguns candidatos corruptos? Seria muito mais útil para todo mundo.

[chelao]

De político corrupto todo mundo sabe das ladainha e continua votando nos mesmo candidatos que impõe o clichê de falar sobre a corrupção. Que nem o CQC faz piada agora só. Começou com seriedade nos assuntos. Mas agora tem propaganda perversa do AXE. Tem pepsi. Tem que agradar a maioria que não ve o que acontece. Prefere te distrair ao inves de fazer pensar. Uma pá de reporter cheio de vaidade que deve frequentar sua academia. E minha cabecinha fechada impede das patifaria adentrar.

[kNoxvLLee]

@chelao Amigo, o CQC mostra para nós como as coisas são.Eles tem que zoar para ganhar o ibope deles, pois a grande massa gosta mesmo é de apenas rir de tudo aquilo.A nossa parte é reclamar e agir para que aquilo não continue se repetindo.

E por favor, não venha aqui no youtube "pagar" uma de fodão, se você fosse realmente tão ingeligente quanto pensa, saberia que está somente perdendo tempo falando mal dos brasileiros alienados.

[chelao]

@kNoxvLLeeNum to pagando de nada não zé. Se que si doeu porque seu ego da atenção pra percas de tempo. Desculpa si eu nao manjo de educação física.

[chelao]

@kNoxvLLee Só relatei que o youtube ta involvido nessa merda toda ao facilitar o acesso a toda falta de valores. Como quando voce quiser traduzir um texto em ingles,se voce nao for o"comentarista ingles fluente",vai no google e nas Ferramentas de idioma ta la ja o ingles e ao lado Africâner.Isso pq todo o google ja ta em portugues.Facilitando a dificuldade?

[kNoxvLLee]

@chelao Cara, só procura coisa fútil e sem valor quem quer.O youtube é, de certa forma, uma empresa e quer atender a toda e qualquer pessoa, por isso as facilidades! Não tem o menor sentido ele deixar as coisas mais complicadas para quem não manja muito só para fazer a pessoa superar uma dificuldade.

Deixa pra lá vai, estamos discutindo uma coisa que não tem nada a ver e não vai levar a lugar algum. Abraço.

[chelao]

@kNoxvLLee hahah demoro

[chelao]

@kNoxvLLee Graças a Deus.. foda-se seu personal trainer

[mauricionickel16]

ohh very good, gostei

[SrMatheus1302]

watch?v=RL_pC7R--aE

[Bassoutao123]

/watch?v=SnLTan-GkH4

olha aii

[PBOCHANNEL]

Bom comentario...o portugues aí realmente parece ser virtual.

[celsomoreno10]

não é joelho flexionado, é o quadril. 0:55

[kikojefinho]

qual programa vcs usam para fazer esta animaçao ??

[celsomoreno10]

@kikojefinho BOA PERGUNTA !

[nielflag]

é quadril flexionado!!

[crkFelipe]

PMX16, cala a boca mano.. eu disse isso sobre o comentário do Galoucura102.. fala merda não, presta atenção ai, eu respondi sobre o comentário dele, não to falando que o exercício mostrado, ta errado.. juvenil !

[Paatinhu]

bemlegal ;D

[Galoucura102]

Na verdade não é descer ate o peito não..

e descer ate o braço atingir um angulo de 90º graus... L formando um eli " L"

[crkFelipe]

ERRADO meu amigo! Supino não é trabalhar o braço, é trabalhar o peitoral. Portando tem que atingir o máximo do músculo.

[PMX16]

vôce leu o nome do video

Supino Plano , Exercícios (Peitorais)

estes de comenta presta tenção mané

[celsomoreno10]

@crkFelipe o fato das duas mãos estarem segurando a mesma barra faz com que o triceps trabalhe nesse exercicio "digamos que por tabela" pois nesse movimento existe uma atividade concêntrica do mesmo.

[celsomoreno10]

@Galoucura102 a barra pode sim encostar no peito, isso aumenta o esforço realizado no trabalho.

[loshfs]

ERRADO! Se vc já tem problema de coluna, e apoia a lombar, anulando a curvatura, relaxa a musculatura aumentando a pressão sobre a área prejudicando ainda mais sua lesão e ocasionando uma para quem não a tem.

[morais79]

Relaxa-se a musculatura exatamente para diminuir a pressão na região, que sofre uma hiperextensão com os pés apoiados no chão. Principalmente nos casos de hernia discal lombar. Neste caso o centro de força da carga não estara sobre a lombar e sim sobre a torácica.

[loshfs]

@morais79 Como vc diminui a pressão de um local relaxando a musculatura? Se vc mantém a curvatura a musculatura estará tensionada o que diminui a pressão sobre o local. A pressão está sobre a torácica sim, mas ocasionando uma compressão discal sobre a lombar que se estende. Uma discopatia degenerativa é um exemplo de lesão associada a este erro.

[chapadosdemaconha]

orrra aii sim eu vii estoro....fudidoo seus videoo, fudido mesmo ahahahah sem maldade, mandoo muito em colocar esses videos.....

[cleberson123100]

Good very good

[rycki10]

pense na pessoa q vc goste,ponha a mao no coraçao e fale o noem dale(a) 2 veses.mande essa msg para 2 videos e amanha essa pessoa dira q gosta d vc! funciona!

[Jaimeleparkour]

Ótimos vídeos! :D

[thefeverdream]

Esse portugues ai parece do Google Tradutor.

[903205]

o video e bom, porem no final os joelhos ja estam flex. o que fex é o quadril e nao os joelhos

[buggerzao]

legal o video entretanto, conta-se no dedo quantas pessoas fazem descendo até o peito, pq na maioria das academias os professores falam que vai ferrar o ombro uhauha

[edsonbonane]

O que vejo de gente fazendo este exercicio errado e um absurdo, principalmente a molecada que acha que vai crescer tudo de uma vez. (risos)

[Gibirulindo2]

rsrsr

[Marques1206]

Show de bola!

[willianbda]

na posição alternativa que ela descreve no final, não é joelho fletido, é quadril fletido...

Mas o canal é bem interessante!!!

[vaamjr]

nao disse flechionados mas disse chupino..rsrs

brincadeiras a parte... são excelentes os videos, continuem postando mais e mais..

[MESTRELEANDROful]

no meu canal voce vai aprender metodos pra aumentar a velocidade da sua internet

[linkin175]

Muito legal me ajudou muito na minha malhação... E tbm queria saber se vc num tem mais de barra tipo paralela.? Vlw.!!

[brunosheffersilveira]

bom o video

[joaofga123]

milagre ela não disse flechionados xD

[kapimxo]

BOM VIDEO...

[tiagopissaia]

legal

[paulinhoo66]

muito bom

[paulinhoo66]

da hora

[gabrulek2]

muie que fala parece de telemarkint da raiva tio

¬¬

[diegofg10]

a mulher q tá falando é aquela muitos usam para falar besteira naqueles sons do MSN XD

[joaojhonj]

Muito bom.

[seda4747]

legal o video

[hdehigor]

Peito quem deve ter é mulher! adoro tetas!

[rogerio2506]

@hdehigor

NEGOCIO É TOMAR BOMBA LOGO

[Bruno6858]

eu quero sokar um coco

[rogerio2506]

@Bruno6858

[neltonmendes]

voz miado

[magicianjulian]

\/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vai na ZONA rapaz rs

[cloyster20]

Muito bom os videos desse canal, e oq eu mais achei legal é q ele faz menção a quem tem problema de coluna, muito legal mesmo, vlw.

[ssborio]

... se minha intenção e priorizar a musculatura PEITORAL, (PORÇÃO EXTERNO).. porque eu estaria fazendo força isometrica de menbros inferiores??? concidero errado a 2 forma , onde a flexao de quadril,.... a maioria dos bancos de supino possuem APOIO PODAL, onde mminferiores sao apoiados sem gerar contração.... E ASSIM ACOMODANDO MEMLHOR A COLUNA VERTEBRAL ( LOMBAR)

..

[thiagobrettas]

o video é bem ilustrativo, está correto no movimento, mas é crucial que ao fazer esse exercício os joelhos fiquem para cima como mostrado no final do víde pois assim a coluna fica apoiada, caso contrario é dano certo à coluna lombar

[luistosco]

Po, aquele movimento para nao sobrecarregar a coluna eh o de flexao de quadris, nao de joelhos(os joelhos no video jah estao flexionados)

[Jozusi]

putz gostei desses videos, me ajuda mais que meu professor da academia!

aokaoa......muito boa iiniciativa :P

[36160281]

Gostei espero q/o envio foi c/sucesso.Lelê.

[gilsemars]

Bem elaborado o vídeo. E o exercício só prejudica quem não sabe faze-lo.

[galanteio171]

bacana esses videoas galera!!!

[Anailton]

/watch?v=TZIosVPXQtA

[dudabraga]

pensei que no spino deitado, a barra devia descer ao nivel dos mamilos....e sei que é assim que deve ser, deste modo, estes vidios deixam de ser de confiança para mim.-...eles sao uteis para atender ao pormenor..o geral qualquer pessoa sabe...se nos pormenores a informaçao dada nao e correcta.......

[drimuss1]

muito massa

[djdeca]

esse exercício é ótimo para destruir o ombro!