Me gustaria saber si haciendo estos ejercicios todos los dias me podria ayudar a quemar la grasa localisada en esa area de los laterales al igua que de la entrepierna haciendo los ejercicios para los aductores. Y me gustaria saber tambien como deberia de hacerlo si todos los dias o un dia por el medio y que diferencia tiene una de la otra. Espero su respuesta y gracias.
Ah ok hoy me di cuenta por medio de su video que hacía el ejercicio de forma incorrecta, ya que no me mantenía derecha sino que me inclinaba hacia atrás...muchas gracias.
Ah ok hoy me di cuenta por medio de su video que hacía el ejercicio de forma incorrecta, ya que no me mantenía derecha sino que me inclinaba hacia atrás...muchas gracias.
Ah ok hoy me di cuenta por medio de su video que hacía el ejercicio de forma incorrecta, ya que no me mantenía derecha sino que me inclinaba hacia atrás...muchas gracias.
DE no creer,las inclinaciones laterales se trabajan basicamente el musculo CUADRADO LUMBAR,los oblicuos se estan riendo en este ej., el cuadrado tambien. Y al contrario de la mala informacion que das aqui, se TRABAJA EL MUSCULO DEL LADO OPUESTO AL DE LA INCLICNACION Y JUSTAMENTE EN LA ACCION DE VOLVER A LA POSICION CENTRAL. otra cosa mas,no prescribas las rotaciones o TWIST, son ejercicios muy lesionantes, ademas que no queman como vos decis los FLOTADORES,puros mitos.Tenes titulo de profe?
@larsroyfokker no estes jodiendo muchos vemos estoy video x que nos sirven y creemos en ellos si crees en que te serviran y los haces correctos te serviran te dire que x eso videos que llamas insicnicantes pues tu asi los ves ESOS VIDEOS ME AYUDARON A BAJAR 15 KILOS Y AHORA ESTOY UN POCO MARCADO DE PIERNAS ABDOMEN Y BRASOS ESPALDA Y HOMBROS .....
TU LA VDD IRAS ALAMEJOR AL GYM PERO NO HAY COMO APRENDER ALGO BUENO Y FACIL SIN PAGAR QUE VER A ESTE MAESTRASO PONER ESTE TIPO DE EJERCICIOS
Hola , me gustaria saber cuantas repeticiones tengo que realizar soy delgada pero no me gusta tener un poco de flotadores que ejercicios tengo que hacer para poder disminuirlos, asi mismo me gustaria realizar ejercicios para gluteos. gracias
Hola mira yo antes era "gordito" ahora hace 2 años que voy al gym y 3 años a basquet y estoy mas flaco pero no hay manera de que achique mis "flotadores" haha. pondre en practica lo que enseñaste Gracias!!
hola edgar una preguntota Estos ejercicios ayudan a reducir los famosos flotadores o los endurece? otra cosa entre mas repeticiones de estos ejercicios reduces mas rapido? o lo transformas en musculo?
gracias por el video edgar gran entrenador saludos desde Canada
Hola tengo una duda con los oblicuos, lo que pasa es que mi zona abdominal es cuadrada.. soy delgado pero me gustaría tener el abdomen definido... mi duda es que veo a personas que tienen los abdominales con una forma de "v" y no cuadrada como en mi caso..este ejercico ayudara a tener esa forma?¿¿ gracias
Te recomiendo que las "inclinaciones laterales" flexiones levemente las rodillas. En cuanto a las ROTACIONES, no te las recomiendo para nada y están totalmente desaprobadas por el alto riesgo de provocar una lesión a nivel del raquis. Las "rotaciones de tronco": Ni parado, ni sentado, ni siquiera con bastón... así de sencillo y evitaras lesiones. Suerte!
Hola muy buenos tus videos sabes quisiera hacerte una pregunta yo soy delgada pero tengo los famosos rollitos a los lados pero tambien tengo unas lonjitas en la espalda debajo donde me pega el sosten se forman asi / \ como esas dos lineas me podrias decir por favor que ejercicio hacer?? o crees que estos ejercicios me ayudaran ? gracias!
hola edy realmente tus ejercios son muy buenos soy delgada pero kisiera markar mi cuerpo un poco sobre todo el abdomen para que se vea esveltooo ke me rekomiendas,,,,,,,,,,,,,,,gracias eres muy lindo,,,,,,,,,,,,
Hola, muchas gracias por tu comentario y puntuación, es muy gratificante...
Primero, si podes hace un trabajo aeróbico previo, de unos 30 minutos o más, eso hará que sean más efectivos tus entrenamientos a la hora de consumir grasas.
Hace 5 series de 25 a 30 repeticiones de cada lado, y de apoco anda incrementando la cantidad.
A esto agregale una dieta baja en grasas, nada de dulces ni frituras, y pocos hidratos de carbono.
hola profe, le comento que la teoría del aerobico como entrada en calor y posterior realización de ejercicios localizados para una mejor "quema" de grasas esta totalmente comprobada que no es la manera mas efectiva para obtener resultados con respecto a la perdida de grasa. Le recomiendo una entrada en calor de ejercicios de zona media, luego ejercicios globales de musculacion y al final un aerobico de no mas de 20 a 30min. Suerte!
Hola! Pues estan muy buenos estos ejercicios! =) He venido haciendo esta clase de ejercicios para los abdominales oblicuos casi a diario, durante unas 3 o 4 semanas, pero la verdad es que me duelen un poco al hacerlos, y pues eso me hace desistir a veces.. Es normal que duelan? Es significado de q estan funcionando los ejercicios? Tambien se han endurecido un poco, supongo que esa es una buena señal! Gracias por brindarnos a todos una gran rutina de ejercicios. Saludos desde Venezuela! =D
Hola, no tiene por qué dolerte, fijate en tener una buena postura, siempre tene el tronco derecho, no lo esfuerces.
Si el dolor es leve no hay problema, pero la idea es que no haya nada de dolor. Cualquier cosa me consultas de nuevo... Y gracias por tus comentarios!!!
Excelentes tus videos pero yo tengo una duda, mira tengo esos flotadores qe dices x qe baje de peso pero ahi kedaron las llantitas, tengo una excelente alimentacion guiada x una endocrinologa y corro 6 km en 40 o 45 mns. si ago estos ejercicios diarios en cuanto tiempo puedo notar cambios??
Mira, por lo que me contas vas muy bien, lo que te aconsejaría que después de correr, de tu trabajo aeróbico realices los ejercicios que van a ser mucho más efectivos!!!
Yo creo que como mucho en 2 meses tenes que estar viendo cambios muy notorios!!!
muy bueno los videos...ahora, yo solo trabajo la parte de los pectorales y brazos, pero no tengo una cintura ni estomago muy bien desarrollado...a mi me dijeron que no tendria muy buenos resultados porque como mucho, eso es cierto?, es decir, necesito un dieta para sacar los six pack?
hola, ¿como trabajarias los oblicuos de forma intensa?, de una forma que canse con pocas repeticiones, es decir para aumentar la masa muscular de este musculo
El tiempo va a depender de varios factores, si haces dieta, trabajos aeróbico aparte de la rutina, todo eso te favorece a que veas mucho mas rapido tus logros, pero en un mes y medio a dos meses tenes que tener otra figura.
Me podrías decir cuanta cantidad de ejercicio tengo que hacer para bajar como tu dices "los famosos flotadores" por que tengo una cantidad bastante considerable de grasa por esa zona.
Por favor que quiero adelgazar esa zona lo mas rápidamente. Gracias por escuchar todas nuestras consultas. : )
que buena forma de explicar Edgar, estoy agradecido por tus videos, comence aerobicos hace una semana 30' por día ¿me dará resultado si hago un ejercicio de estos por día luego de correr o debo hacerlos todos en en solo día? desde ya muchas gracias
Hola, para que sea más efectivo trata d acompañar los ejercicios con trabajo aeróbico.
Así es mucho más efectivo, realizalo ´por lo menos 3 veces por semana y hace unas 4 series de 25 repeticiones de cada uno como para empezar, después de 15 días anda incrementando la cantidad.
muchas graciass y pues si tengo cintura pero batallo un poco con la grasa de la parte de atras y pues a partir de hoy empeze a hacerlo gracias y mucho exitooo para tiii chaouu
hola amigo oye tengo una duda? yo tengo sobre peso y he empezado a hacer una rutina de ejercicio no tanto con pesas ,mas bien puro cardio. me han dicho q ahora no haga abdominales por q se endurece la grasa abdominal que eso lo hare despes de 3 meses es verdad? soloe stoy corriendo 30 min diarios y hago los ejercicios de cintura q tu recomiendas y un poco de lagratijas con eso tendre! salu2tes
Hola como estas, la grasa no se endurece por trabajar ningún musculo, es un mito!!!
Todo musculo que alrededor tenga tejido adiposo si trabajas ejercicios específicos en ellos con poco peso y mucha cantidad de repeticiones realizaras un trabajo localizado para consumir el tejido adiposo que se encuentra al rededor de este...
Eso sí, trabaja muchos ejercicio aeróbico y después de estos tu rutina.
me gusto el video yo tengo problema con los rollos que se me hacen en la cintura y se salen de los jeans me puede dar una receta de una dieta necesito bajar para siempre edos rollos tengo 28 años
que hay amigo.. muy buen video.. cuantas veces ala semana me recomiendas hacerlo.. me interesa bajar las lonjas es decir los rollitos que se acomulan en la cintura... saludos!
Para bajar tus lonjas te recomiendo que hagas una dieta rica en proteínas y baja en hidratos de carbono y grasas, aparte de hacer un trabajo aeróbico antes de tus entrenamientos de una duración de 30 a 45 minutos.
Realizalo 3 veces por semana teniendo un día de descanso en el medio
Yo tengo un problema, estoy delgadita, peso 57kg y 1.70 de altura, pero desde hace ya años tengo bastante michelin que no se van con nada. Llevo como 3 semanas todas las noches haciendo ejercicios por mi cuenta ( a partir de hoy me guiaré de ti). Cuantas repeticiones me recomiendas? Crees que debo incorporar mas ejercicio? Gracias
hola que tal, me parecen muy buenos tus videos, pero tengo un problema soy un poco robusto y al hacer el primer ejercisio me duele la zona lumbar
bnosky 2 weeks ago in playlist Más videos de EdgarPersonalTrainer
Me gustaria saber si haciendo estos ejercicios todos los dias me podria ayudar a quemar la grasa localisada en esa area de los laterales al igua que de la entrepierna haciendo los ejercicios para los aductores. Y me gustaria saber tambien como deberia de hacerlo si todos los dias o un dia por el medio y que diferencia tiene una de la otra. Espero su respuesta y gracias.
carmelinaist 6 months ago
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hey buenos ejercicios voy a probarlos...
Ms930323 7 months ago
ola me gustaría ganar peso, sin que tenga que tener grasas localizadas, como hago¿
jordanespanha 8 months ago
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Ah ok hoy me di cuenta por medio de su video que hacía el ejercicio de forma incorrecta, ya que no me mantenía derecha sino que me inclinaba hacia atrás...muchas gracias.
raiza2661 10 months ago
Ah ok hoy me di cuenta por medio de su video que hacía el ejercicio de forma incorrecta, ya que no me mantenía derecha sino que me inclinaba hacia atrás...muchas gracias.
raiza2661 10 months ago
Ah ok hoy me di cuenta por medio de su video que hacía el ejercicio de forma incorrecta, ya que no me mantenía derecha sino que me inclinaba hacia atrás...muchas gracias.
raiza2661 10 months ago
hola..tngo una pregunta: ¿cuando hago los giros (segundo ejercicio del video) las piernas tienen q estar fijas o no?muchas gracias!!!
zunzunrompiendo 1 year ago
DE no creer,las inclinaciones laterales se trabajan basicamente el musculo CUADRADO LUMBAR,los oblicuos se estan riendo en este ej., el cuadrado tambien. Y al contrario de la mala informacion que das aqui, se TRABAJA EL MUSCULO DEL LADO OPUESTO AL DE LA INCLICNACION Y JUSTAMENTE EN LA ACCION DE VOLVER A LA POSICION CENTRAL. otra cosa mas,no prescribas las rotaciones o TWIST, son ejercicios muy lesionantes, ademas que no queman como vos decis los FLOTADORES,puros mitos.Tenes titulo de profe?
larsroyfokker 1 year ago
@larsroyfokker Si, Tengo titulo de profe!!!!!!!
Vos? Tenes idea lo que decís?
No estoy de acuerdo con tu apreciación...
...creo que tenes que ser mas modesto en decir las cosas e incluso tendrías mas altura para discutir un tema de este estilo!!!!!!!!
Salu2!!!!!!!!!!
EdgarPersonalTrainer 1 year ago 3
@larsroyfokker no estes jodiendo muchos vemos estoy video x que nos sirven y creemos en ellos si crees en que te serviran y los haces correctos te serviran te dire que x eso videos que llamas insicnicantes pues tu asi los ves ESOS VIDEOS ME AYUDARON A BAJAR 15 KILOS Y AHORA ESTOY UN POCO MARCADO DE PIERNAS ABDOMEN Y BRASOS ESPALDA Y HOMBROS .....
TU LA VDD IRAS ALAMEJOR AL GYM PERO NO HAY COMO APRENDER ALGO BUENO Y FACIL SIN PAGAR QUE VER A ESTE MAESTRASO PONER ESTE TIPO DE EJERCICIOS
calaco74123 7 months ago
ola, quisiera saber si en el ejercicio de cintura con el palo ademas de flexionr las rodillas debo de contraer el estomago y gluteos ?
sofrililiana 1 year ago
excelente la explicación!!!!!!!!! Sigo todos tus videos!- Muchísimas gracias!! Sonia
Merlina972 1 year ago
que diferencia hay de hacerlo con un palo(sin peso) y de hacerlo con mancuernas (con peso de 3 kilos c/u) por fis responde.
luzvicky2009 1 year ago
como se aumenta la intensidad de estos ejercicios?
enriquechargoy 1 year ago
y cuantas repeticiones se tienen que hacer para una serie?? y cuantas series??
enriquechargoy 1 year ago
Hola , me gustaria saber cuantas repeticiones tengo que realizar soy delgada pero no me gusta tener un poco de flotadores que ejercicios tengo que hacer para poder disminuirlos, asi mismo me gustaria realizar ejercicios para gluteos. gracias
mg120669 1 year ago
Hola mira yo antes era "gordito" ahora hace 2 años que voy al gym y 3 años a basquet y estoy mas flaco pero no hay manera de que achique mis "flotadores" haha. pondre en practica lo que enseñaste Gracias!!
fandeDBZfull 1 year ago
y donde te mando el mail?
danidona24 1 year ago
hola edgar una preguntota Estos ejercicios ayudan a reducir los famosos flotadores o los endurece? otra cosa entre mas repeticiones de estos ejercicios reduces mas rapido? o lo transformas en musculo?
gracias por el video edgar gran entrenador saludos desde Canada
brandons3 1 year ago
yoo tengoo una dudaa (: espero que puedas responderlaa :
cada cuanto tengo que hacer este tipo de sesiones ??
1 , 2 veces al dia? , x semana ??
Tmbien.. este ejercicio si funciona para las mujeres ?
tengo 15 años (:
saludos
nniizlOveBill 1 year ago
yoo tengoo una dudaa (: espero que puedas responderlaa :
cada cuanto tengo que hacer este tipo de sesiones ??
1 , 2 veces al dia? , x semana ??
Tmbien.. este ejercicio si funciona para las mujeres ?
tengo 15 años (:
saludos
nniizlOveBill 1 year ago
Hola tengo una duda con los oblicuos, lo que pasa es que mi zona abdominal es cuadrada.. soy delgado pero me gustaría tener el abdomen definido... mi duda es que veo a personas que tienen los abdominales con una forma de "v" y no cuadrada como en mi caso..este ejercico ayudara a tener esa forma?¿¿ gracias
pagielo 1 year ago
Hola !
quisiera saber cuantas series se deben hacer ? y si puedo hacerlos ejercicios 3 o 5 vecez por semana ?
gracias por el video :)
un saludo desde México
lawLPgirl 2 years ago
excelente,esta muy bien explicado,muchas gracias!!!!!
gigio8137 2 years ago
Qué bueno estás!!!!!
Azara17 2 years ago
quisiera saber si en este ejercico para la cintura las piernas deben ir un poco flexionadas o rectas?
sofrililiana 2 years ago
Te recomiendo que las "inclinaciones laterales" flexiones levemente las rodillas. En cuanto a las ROTACIONES, no te las recomiendo para nada y están totalmente desaprobadas por el alto riesgo de provocar una lesión a nivel del raquis. Las "rotaciones de tronco": Ni parado, ni sentado, ni siquiera con bastón... así de sencillo y evitaras lesiones. Suerte!
larsroyfokker 2 years ago
jaja los rollos!XD
gaspinola1 2 years ago
Hola muy buenos tus videos sabes quisiera hacerte una pregunta yo soy delgada pero tengo los famosos rollitos a los lados pero tambien tengo unas lonjitas en la espalda debajo donde me pega el sosten se forman asi / \ como esas dos lineas me podrias decir por favor que ejercicio hacer?? o crees que estos ejercicios me ayudaran ? gracias!
maryosib19 2 years ago
Hola Edy! Excelente video y muy buenos los ejercicios, gracias por subir este video y por compartir tus conocimientos!
Oye, ¿Y crees que esté bien si hago 4 series de 50 repeticiones cada una, cada tercer día?
Gracias por todo amigo y hasta pronto!
gavilanrepublicano 2 years ago
hola edy realmente tus ejercios son muy buenos soy delgada pero kisiera markar mi cuerpo un poco sobre todo el abdomen para que se vea esveltooo ke me rekomiendas,,,,,,,,,,,,,,,gracias eres muy lindo,,,,,,,,,,,,
Kiqislive 2 years ago
ESTUPENDO!
MaYkUzA 2 years ago
Saludos, quisiera saber cuantas series se deben de hacer para estos ejecicios de cintura?..gracias
lizbeth7520 2 years ago
GRACIAS!! busque esto en todas partes y no lo encontre muchas gracias!!!
en 1 semana no puedes rebajar nada de los llamados flotadores?
macosparrow 2 years ago
hola edgar oye? yorealizo 100 epeticiones x lado no sera esxagerado? tengo 30 kilos de mas
BURTON1973CURE 2 years ago
el profe esta muy bueno porbare con sus ejercicios saludos desde las islas canarias españa!!!!!
zarsburgo 2 years ago
Gracias de nuevo!!!!!!!!
Jajaja, me encanto...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
explicas muy bien...parece que te gusta mucho enseñar
cronidad2 2 years ago
Hola, gracias, si me gusta mucho, uno cuando es Profe y se dedica a la docencia lo lleva en la sangre...
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago 3
se puede usar una faja ?¿?¿ de estas que hacen sudar?¿?¿? yo no es que este gordo realmente tengo poco pero creo que la faja seria un aporte no?¿?¿?
zarsburgo 2 years ago
Olleee en lugaar deel tronkoo o paloo puedoo usar mancuernaas de 5 kg & hacer el mismo movimiento?
adrianlpt2 2 years ago
Sí, pero ojo con la sobrecarga, podes producir una hernia de disco si el peso es excesivo, cuida la columna. No realices movimientos bruscos...
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
excelentes todos tus videos,
oyes solo una duda,
si solo quiero quemar grasa y que se me bajen los "flotadores" ¿cuantas repetisiones tengo que hacer?
te doy 5 estrellas y a favoritos.
salud0z desde Mexico.
yay0z 2 years ago
Hola, muchas gracias por tu comentario y puntuación, es muy gratificante...
Primero, si podes hace un trabajo aeróbico previo, de unos 30 minutos o más, eso hará que sean más efectivos tus entrenamientos a la hora de consumir grasas.
Hace 5 series de 25 a 30 repeticiones de cada lado, y de apoco anda incrementando la cantidad.
A esto agregale una dieta baja en grasas, nada de dulces ni frituras, y pocos hidratos de carbono.
Salu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola profe, le comento que la teoría del aerobico como entrada en calor y posterior realización de ejercicios localizados para una mejor "quema" de grasas esta totalmente comprobada que no es la manera mas efectiva para obtener resultados con respecto a la perdida de grasa. Le recomiendo una entrada en calor de ejercicios de zona media, luego ejercicios globales de musculacion y al final un aerobico de no mas de 20 a 30min. Suerte!
larsroyfokker 2 years ago 2
Hola! Pues estan muy buenos estos ejercicios! =) He venido haciendo esta clase de ejercicios para los abdominales oblicuos casi a diario, durante unas 3 o 4 semanas, pero la verdad es que me duelen un poco al hacerlos, y pues eso me hace desistir a veces.. Es normal que duelan? Es significado de q estan funcionando los ejercicios? Tambien se han endurecido un poco, supongo que esa es una buena señal! Gracias por brindarnos a todos una gran rutina de ejercicios. Saludos desde Venezuela! =D
Roxierocks91 2 years ago
Hola, no tiene por qué dolerte, fijate en tener una buena postura, siempre tene el tronco derecho, no lo esfuerces.
Si el dolor es leve no hay problema, pero la idea es que no haya nada de dolor. Cualquier cosa me consultas de nuevo... Y gracias por tus comentarios!!!
Salu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Excelentes tus videos pero yo tengo una duda, mira tengo esos flotadores qe dices x qe baje de peso pero ahi kedaron las llantitas, tengo una excelente alimentacion guiada x una endocrinologa y corro 6 km en 40 o 45 mns. si ago estos ejercicios diarios en cuanto tiempo puedo notar cambios??
si me puede responder se lo agradeceria mucho.
MitzyMizquiz 2 years ago
Mira, por lo que me contas vas muy bien, lo que te aconsejaría que después de correr, de tu trabajo aeróbico realices los ejercicios que van a ser mucho más efectivos!!!
Yo creo que como mucho en 2 meses tenes que estar viendo cambios muy notorios!!!
Hace esto si podes 3 veces a la semana!!!
Seguí así, y cualquier duda acá me encontras...
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Otimos exercícios
marysuarez86 2 years ago
Gracias por tu comentario y por estar del otro lado!!!
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola muy bueno tu video esta muy bien explicado , ademas me gusto mucho ver que si respondes las preguntas que te hacen..... sigue asi
urizzandi 2 years ago 2
Muchas gracias por tus comentarios y por estar del otro lado!!!
La idea de responder las preguntas es para que se produzca este ida y vuelta.
Y para que verdaderamente mí canal sea productivo y aporte algo al mundo...
Salu2 desde Argentina!!!
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
muy bueno los videos...ahora, yo solo trabajo la parte de los pectorales y brazos, pero no tengo una cintura ni estomago muy bien desarrollado...a mi me dijeron que no tendria muy buenos resultados porque como mucho, eso es cierto?, es decir, necesito un dieta para sacar los six pack?
Kliggula 2 years ago
Si, aparte de la cantidad influye la calidad!
Tene cuidado con lo que comes, suspende frituras, grasas, dulces y comidas chatarras y de muchas calorías.
Aumenta tu ingesta de proteínas, Pollo, pescado, frutas y verduras, mas fibras.
Toma 2 litros y medio de agua por día y realiza por lo menos 30 minutos de trabajo aeróbico antes de tus rutinas.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
bueno amigo k tal yop d nuevo y pues k ria desirte k pues grasias portodo la ayuda y pues te kieero preguntar
¿si es ecensial trabajar todo los muskulos del kuerpo?
calaco74123 2 years ago
De nada, mira la idea es que tengas una rutina armónica para que tu cuerpo este parejo y se desarrolle uniformemente.
Sería ideal que trabajes todo.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola, ¿como trabajarias los oblicuos de forma intensa?, de una forma que canse con pocas repeticiones, es decir para aumentar la masa muscular de este musculo
thecoments 2 years ago
Trabajalos con sobrecarga, de esta manera vas a realizar algo más intenso y te ayudara a la marcación.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
¿y de que manera los trabajas con sobrecarga? ¿donde pones la carga?
thecoments 2 years ago
hola
segun su recomendacion cuantas veces a las semana se hacen estos ejercicons? y en cuanto tiempo haciendo estos ejercicios se podrian ver resultados
gracias
slds
jose181093 2 years ago
Hola, por lo menos hacelos 3 veces por semana.
El tiempo va a depender de varios factores, si haces dieta, trabajos aeróbico aparte de la rutina, todo eso te favorece a que veas mucho mas rapido tus logros, pero en un mes y medio a dos meses tenes que tener otra figura.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Me podrías decir cuanta cantidad de ejercicio tengo que hacer para bajar como tu dices "los famosos flotadores" por que tengo una cantidad bastante considerable de grasa por esa zona.
Por favor que quiero adelgazar esa zona lo mas rápidamente. Gracias por escuchar todas nuestras consultas. : )
bushushushu 2 years ago
Hola,te cuento,no pasa solo por la cantidad,tenes que tener en cuenta otras cosas
Trata de tener una dieta baja en grasas,frituras y dulces,rica en proteínas,frutas y verduras,más fibras.
Hace antes de tu rutina un trabajo aeróbico de por lo menos 30 minutos o más y después de eso realiza los ejercicios
No te olvides que es todo un conjunto de cosas,cuanto más sumas más rápido veras los resultados
LA cantidad comenza con 4 series de 50 repeticiones y de apoco anda incrementando
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
por cierto dejame decirte que stan super tus videos y que tu me has sacado de muchas dudas de antemano muchas gracias por tu respuesta.
xBeeToo7 2 years ago 2
Hola, Gracias por tus comentarios.
TE cuento, cualquier trabajo aeróbico es bueno para bajar de peso, la idea es que superes los 30 minutos.
Ahora, dependiendo de qué trabajo aeróbico hagas vas a tener un mayor consumo de calorías dependiendo de la intensidad.
No es lo mismo caminar que trotar, no es lo mismo trotar suave que mas rápido.
Busca un trabajo aeróbico que te guste, ciclismo, trotar, rollers, etc. Pero tene constancia con lo que hagas.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Eso, si, todo tus entrenamientos acompañalos para que sean más efectivos con una dieta restringida en grasas, frituras y dulces.
Esto ayudara a tu descenso de peso.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Gracias por tus comentarios...
Sabes que contas conmigo...
Suerte.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
disculpa lo que pasa es que no estoy seguro d cuanto mido pero ya mas o menos calcule y mido como 1.73
xBeeToo7 2 years ago
Hola Edgar quisiera saber que ejercicio aerobico me recomiendas para bajar de peso ya que mi peso es de 95 kg y mido 1.82
xBeeToo7 2 years ago
que buena forma de explicar Edgar, estoy agradecido por tus videos, comence aerobicos hace una semana 30' por día ¿me dará resultado si hago un ejercicio de estos por día luego de correr o debo hacerlos todos en en solo día? desde ya muchas gracias
rich65ful 2 years ago
Gracias a vos por los comentarios y por estar del otro lado..
TE cuento para que sea mas efectiva comenza con un trabajo aeróbico y después realiza toda la rutina completa 3 veces en la semana, esto es lo ideal.
Sino dependiendo de tu tiempo acomodate a ellos pero no dejes de entrenar.
Salu2...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
cuantas se tienen que hacer para la grasita de atras de los bordos osea los que estan en la cintura en la parte de atras y cuantas veces por semanaa
isakcumbia 2 years ago
Hola, para que sea más efectivo trata d acompañar los ejercicios con trabajo aeróbico.
Así es mucho más efectivo, realizalo ´por lo menos 3 veces por semana y hace unas 4 series de 25 repeticiones de cada uno como para empezar, después de 15 días anda incrementando la cantidad.
Salu2...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
muchas graciass y pues si tengo cintura pero batallo un poco con la grasa de la parte de atras y pues a partir de hoy empeze a hacerlo gracias y mucho exitooo para tiii chaouu
isakcumbia 2 years ago
Trata de hacer 3 veces en la semana y acompañarlo de trabajo aeróbico antes de realizar los ejercicios para que sea más efectivo...
Hace 4 series de 30 repeticiones de cada uno.
Salu2 y suerte con tus entrenamientos...
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
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ppuro bla bla bla y nada de ACCION NO ME GUSTO ESTE VIDEO 6 MINUTOS Y SOLO DOS EJERCICIOS DEFINIITIVAMENTE NO ME GUSTA
globy72 2 years ago
Que lastima que no te pude satisfacer!!!
Pero el ejercicio es muy bueno y da muchos resultados...
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola amigo oye tengo una duda? yo tengo sobre peso y he empezado a hacer una rutina de ejercicio no tanto con pesas ,mas bien puro cardio. me han dicho q ahora no haga abdominales por q se endurece la grasa abdominal que eso lo hare despes de 3 meses es verdad? soloe stoy corriendo 30 min diarios y hago los ejercicios de cintura q tu recomiendas y un poco de lagratijas con eso tendre! salu2tes
BURTON1973CURE 2 years ago
Hola como estas, la grasa no se endurece por trabajar ningún musculo, es un mito!!!
Todo musculo que alrededor tenga tejido adiposo si trabajas ejercicios específicos en ellos con poco peso y mucha cantidad de repeticiones realizaras un trabajo localizado para consumir el tejido adiposo que se encuentra al rededor de este...
Eso sí, trabaja muchos ejercicio aeróbico y después de estos tu rutina.
Salu2 y cualquier cosa me consultas.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
me gusto el video yo tengo problema con los rollos que se me hacen en la cintura y se salen de los jeans me puede dar una receta de una dieta necesito bajar para siempre edos rollos tengo 28 años
puckyblacky 2 years ago
Hola, gracias por tu comentario.
TE cuento, aparte de este ejercicio trata de realizar trabajo de abdominales oblicuos que ese video también lo encontras en mi canal.
Realiza trabajo aeróbico y mantene una dieta baja en grasas, frituras, dulce y en hidratos de carbono.
Aumenta la ingesta de proteínas, frutas y verduras.
Salu2.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
hola gracias por el consejo yo quisiera ver si usted no me puede mandar una receta completa para bajar los rollitos gracias
puckyblacky 2 years ago
Trabajo aeróbico, dieta baja en grasas, frituras e hidratos de carbono, realiza ejercicio de abdominales y cintura..
A comer sano y entrenar, cualquier cosa me consultas...
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Hola, necesito consejos de ejercicios para nalgas como levantar y que este firmes. yo tiene en mi apartamento bicicleta parada eso ayuda en que...
naturalecita3112 2 years ago
Hola si ayuda, trata de trabajar con una buena sobrecarga.
Otra de las cosas que podes hacer es los ejercicios de glúteos que tenes en mi canal mas ejercicios de estocadas..
Selu2 y cualquier duda me consultas de nuevo.
Edy.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
muy buenos tu video , he estado realizando ejercicios basicos y avanzado
y bueno me podria recomendar para aumentar mas mis adominales.
dgarcias
jeanxDx 2 years ago
Hola, trata aparte de realizar los ejercicios de cintura trabajar los ejercicios de abdominales que están en mi canal.
Si queres reducir más el abdomen trata de realizar ejercicios aeróbicos, como caminata, trotar, bicicleta, etc.
Y después realizar tus ejercicios así son más efectivos.
Salu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
Mister, excelente video!!!!
Awesome, I Luv it!!!!
La manera en que lo explica es verdaderamente entendible.
yo he realizado este ejercicio i ya he perdido 5cm!!!
GRACIIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS.
thanks.
Anhert ALym-.
dulzheHadith91 2 years ago
De nada, gracias a vos por estar del otro lado...
Y por brindarme unos comentarios tan gratificantes!!!
Estoy a tus órdenes...
Salu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 2 years ago
que hay amigo.. muy buen video.. cuantas veces ala semana me recomiendas hacerlo.. me interesa bajar las lonjas es decir los rollitos que se acomulan en la cintura... saludos!
lipatin09 3 years ago 2
Para bajar tus lonjas te recomiendo que hagas una dieta rica en proteínas y baja en hidratos de carbono y grasas, aparte de hacer un trabajo aeróbico antes de tus entrenamientos de una duración de 30 a 45 minutos.
Realizalo 3 veces por semana teniendo un día de descanso en el medio
Salu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 3 years ago
Que gozada encontrar videos así!
Yo tengo un problema, estoy delgadita, peso 57kg y 1.70 de altura, pero desde hace ya años tengo bastante michelin que no se van con nada. Llevo como 3 semanas todas las noches haciendo ejercicios por mi cuenta ( a partir de hoy me guiaré de ti). Cuantas repeticiones me recomiendas? Crees que debo incorporar mas ejercicio? Gracias
martamarta07 3 years ago 2
sobre esto mismo te comentaba el otro dia
solo que no habia visto que tenias
videos para cintura
leabuelo 3 years ago
Me alegro que lo ubicaras, espero que te sea útil, cualquier cosa me consultas!!!
Salu2...
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 3 years ago
sale gracias
leabuelo 3 years ago
exelte todos tusvideos!!! los estoy poniendo a pruba y me va de maravilla!!!
muy bueno tu trabajo segui asi!! :-)
FreeGTX 3 years ago 2
Gracias por tus comentarios, me pone muy contento que los videos te sean de utilidad!!!
Gracias por estar del otro lado...
Y no te olvides que juntos hacemos esto!!!
Cualquier duda contas conmigo.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 3 years ago
Voy a probar...a ver si me da buenos resultados...podrías incorporar ejercicios abdominales oblicuos.
revolucionenbiciclet 3 years ago
El próximo video es de abdominales...
Si pones garra y empeño los resultados se van a ver!!!
Suerte con tus entrenamientos!!!
SAlu2.
Edgar.
EdgarPersonalTrainer 3 years ago