Exercício Ombros , Elevações sobre cabeça

[carlosaugustogaldino]

Porra esse é pegado , muito bom

[galbollus]

ALGUEM ME AJUDE so tenho um halter e nao tenho condiçoes para poder comprar outro, sera que posso fazer este exercicio so com um halter alternadamente em cada braço? Se nao, alguem me que possa indicar um exercicio que se possa fazer so com um halter para os ombos.

[PureHempMS]

po esses cara do P4P Brasil tão de parabéns pelos videos, e instruções que estão dando, valeu :D

[azorespower]

alguem pode me dizer as sequencias do exercicio? thks

[eltontnt007]

@azorespower vc pode começar fazendo 3 seções de 10.

com 2 meses pode almentar de acordo com o q vc aguentar>

mas cuidado! exercicios de mais pode te levar ao hospital por esaustão

[cmattostst]

@azorespower Depende do peso que você usa. Por exemplo, se vc nunca fez, se começar com um peso de 2kg, faça 3 séries de 15 repetições. Agora alguém que já está com um peso de 4 ou 5kg pode fazer 3 repetições de 12 ou 4 de 10 por ai. O bom mesmo é fazer exercício com orientação profissional.

Existe um risco de você ter lesão se coloca muito peso ou fizer um movimento errado, cuidado!!

[notvac]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, Mas ae, ajuda muito, em uma semana já fez muita diferenca  xD

[ReboNow]

meu penis almentou 10cm fazendo isso

[nadicorei]

@ReboNow parabens agora vc tem 10cm de penis huahuahuh

[jonhstryder]

20 otarios nao gostam de fazer nada 

[theguga151]

è mo dahora brincar com o tradutor do google, fico colocando sacanagem la haha

[dasf9]

Flechionadas eh foda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Mrerikmarvilla]

flechionados :D ri muito

[slipCHRISTinotico]

p/ esse exercício, o peso dos halteres necessariamente deve ser razoavel

[RebecaGermain]

Esse cara parce com o Adam Levine, wtf.

[leoocostaa]

queria que os meus ombros ficassem piscando assim

[whtdesiderio]

@leoocostaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkk eu tb!!!!!!!!

[nandozka]

seus vermes pq estao discutindo sobre a voz de um programa de computador ?

[rodrom123]

19 Gordos sem auto-estima não gostaram desse video.

[eminempussy]

Maldita inclusao digital ... KKKKKKKKKKKK

[felipesjck]

eu so nao faço porque da muito trabalho prefiro um salgadinho passar bem!

[inangh]

@felipesjck Prefere tb os otros rindo de vc , pq é gordo :)

[SuperValdivino]

Cara eu adorei estes exercicios,pelo que percebi realmente da para desenvolver um bom fisico,parabens!

[lcdsf95]

Olha só um exemplo da fala da muler, vc digita o texto ela fala: w w w .oddcast.com/home/demos/tts/tt­s_tran_example. php vc coloca pra traduzir do portugues para ingles e digita qualquer palavra que ele ou ela irá dizer, fikdik.

[didoban]

oloko,esses cara saum bibass,e quem faz isso ae tambem eh biba enrustida,emos

[alnwow1]

OUAEWOUAEUOAEUOAEUOAEUOAEOUEAU­OEAOUEAAEUO ri d+ dos comentarios pqp!

[vitotothe555]

bando de imbecil msm, discutindo sobre a voz da mulher...kkkkkkkkk

aff...vao tudo pra casa do caralho...lol

[drlxrly]

caranba doque esse povo esta falando?

[surfistagostoso]

hahahahaha tem cada maluco retardado q não da pra acreditar!

ISSO TUDO É FEITO POR COMPUTADOR,

POR ISSO Q A MULHER FALA DE MODO DIFERENTE...

DEIXA DE SER IMBECIL E VAI ESTUDAR ANTES DE FICAR DIGITANDO BESTEIRA POR AQUI,MONGOLOIDES!

[Ciudo]

quanta gente burra, tinha q ser Brasileiro mesmo, isso q da pobre ter internet

[cerapiao1]

VAI TOMA NO HABBO

[andystar1392]

Coitada da robo leiteira!Ela e leiteira de primeira viajem!ou seria viagem?rsrsrsrsrs

[MrMaximillium]

Gente alguém por favor dá um tapa na cabeça desse moleke ae embaixo? TODO vídeo que eu entro tem propagando dele dos seus mangás sei la o que....aff

[Patyyyka]

@MrMaximillium

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[KrustyKrabys]

FLECHONADOS !! KKKK

[RUDAS101]

vejam meus videos ! ou asseçem meu canal ! plizz ! obrigado !

[alinesaantos11]

Oii gentii da uma olhada !! muito legall...

brigada ''' bjO

/watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=8p9mxKtm2HE

[RUDAS101]

"oi galera, dem uma olhada nas minhas animaçoes, tenho doze anos, estou construindo o meu futuro , faço incriveis desenhos mangas breve postarei um video com eles, para ver minhas animas digitem RUDAS101 e votem,comentem e se inspirem, obrigado pela atençao! thanky you !!!"

[RebecaGermain]

@RUDAS101 Legal você tar construindo seu futuro, mas, porra quê que tu ta fazendo na pagina de comentarios de um video de exercicios fisicos do youtube mano?

[RUDAS101]

@RebecaGermain

LoL, malz pelo coment, eu tinha so 12 anos, agora tenho 13 o/

(postei pq tava nos top do youtube)

[RUDAS101]

oi galera, dem uma olhada nas minhas animaçoes, tenho doze anos, estou construindo o meu futuro , faço incriveis desenhos mangas breve postarei um video com eles, para ver minhas animas digitem RUDAS101 e votem,comentem e se inspirem, obrigado pela atençao! thanky you !!!

[flaviooliveira17]

cALA A BOCA SEUS FILHO DE PUTA SEUS MERDAS

[RUDAS101]

oi galera, dem uma olhada nas minhas animaçoes, tenho doze anos, estou construindo o meu futuro , faço incriveis desenhos mangas breve postarei um video com eles, para ver minhas animas digitem RUDAS101 e votem,comentem e se inspirem, obrigado pela atençao! thanky you !!!

[priscilasasse]

gelera da uma olhada muito legal  *-* bjO

/watch?v=8p9mxKtm2HE

/watch?v=BbrGdwdiGZU

[RUDAS101]

vai la em cima e digita rudas101 que vai ter minhas animaçoes, tnho doze anos e crio otimas animaçoes se nao acredita va e veja ! thanky you

[RUDAS101]

se qser ver meus videos ,é só ir naquela barra la encima e digitar RUDAS101 ,faço videos de animaçoes, e tenho 12 anos se nao acreditam q e animaçao de boa qualidade vao e procurem ! thanky you!!!

[mbsmarcio]

parabens! adorei os videos! boa s dicas

[robsonae]

dicas legais para aprendermos a malhar direito!

[EXMILIONARIO]

acessem o funk melo do ex milionario voce vai rir muito confira

[faban07]

Excelentes vídeos...

[EXMILIONARIO]

acessem o funk melo do ex milionario voce vai rir muito confira

[juniorjrjunior]

show

[bandacena1]

ALTÊRES UHUUU CENA1

[fernandofenriz]

tah caralho , e dai??? é um leitor automático , é obvio isso , mas eh engraçado do mesmo jeito pow ... relaxa molecada

[rodrigo0194]

nossa meu, ceis num consegue perceber que isso é um leitor de texto naum? rindo da "mulher" falando, sendo que é uma voz "artificial"... seus inúteis =)

[felpics]

USAUSAHSAUSHA ée, bando de burro!

[Matthewszgrabriela]

@rodrigo0194 Fodase mano nois n ta nem ai pra nada não

[rodrigo0194]

@Matthewszgrabriela noooossa.. nem sabia que tinha esse tanto de joinha '-' isso foi há um ano atrás... se fosse hoje eu não escreveria tão errado kkkk mas foda-se mesmo :)

[TeoClyts]

ela fala flechonadas pq é um leitor automático de texto... a mulher é um robô

[fernandofenriz]

mas fica engraçado ... HaltÊres tbm !

[tiagaofedor]

mano parece o dourado msm mano rsrsrrsrs

[XiringaH]

elevações fleCHOnadas!

HAIUSHIAUSHIAUHSUIAHSUA PQP

[wagner10698]

mas q locutora burra"Pernas fleCHOnadas"o boneco éo DOURADO!KKKKKKKKKKKKKKK

[allttemir]

seus burros a essa voz é de um daqueles programas que fazem leitura de texto

[jonnypfguitar]

qual mais eficiente?? esse ou Elevação lateral com halteres para ombro;

[Anailton]

/watch?v=TZIosVPXQtA

[erickamil]

Essa voz é de computador, pq se for uma pessoa falando, ela é analfabeta ! pqp !

OBS: O boneco parece o Dourado mesmo !

Kkkkkkkkkkk

[bocasuja22]

é a vóz da buma do dragon ball

[NickPanda1]

"pernas Flechiondas"

UAShuHAUshuHAsuhUH!

[cerejinhaa11]

mto bom

[faelloko50cent]

esse boneco parece o Douradooo!kkkk

[itscarlbar]

flecha, eu escolho você!

[lij8]

nossa... olha o tiquinhu dele!

[TheMindfx]

vai tomar na buceta da sua mãe seu filho da puta viado

[wagner10698]

pernas fleCHIOnadas q burra dá zero pra ela em português!kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[herynha1]

kkk

[RUDAS101]

see my video of pivot, if you like animções click rudas101 and go to my page

[fabujr]

Huum q delicia esse corpo !!

[TheMindfx]

os viados adoram isso

[gaditas008]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Lucascsta]

/watch?v=FL9rnRIhAZE

Olhem aii 5 estrelas *--*

[ricardodm]

fleCHIIIonadas ... Tosca

[Veza101]

por q eu assist isto ??? O_o

[jotapeter123]

kkkkk ela fala . "PERNAS FLECHIONADAS"

[leleystorck]

GOSTEI BASTANTE

[kelvingutierre]

hehe

[jheniffer51]

útil pro psoal q trabalha nessa área

[Crismye]

lol q droga

pq vi isso?

e pq eh um destaque?

[BeatsHopHip]

WTF

caramba.

qualquer academia ensina isso

-.-'

[FabioMesshias]

Isso é um destaque do youtube? drd

[loiuytrdfreseccrts]

gostei muito

[reidosu]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkk

[rickybalde]

ô Infernooooooo!!!

[MatAbra08]

A mulher continua falando "flechionados". ¬¬

[ebmoretti]

@MatAbra08 AuhUHAUHAhuAUHUHA. Concordo

[vini12171]

perdi 35 segundos da minha vida assistindo eesa bosta e mais 15 escrevendo esse comentario

[RENVIPER1]

GAYZADA DO CARALHO!!

[RENVIPER1]

PUTA QUE PARIU!!!

[brazuca64]

que cara otarioo kkkkkk

[raphaelbarrionuevo]

Sou Sao Paulino, o jogador mais gay do Brasil joga no meu time, a minha torcida tem fama de gay, e tenho orgulho disso

[ganryu01]

ronaldo!

[MrBanabe]

merda e essa

[lucas11345]

q lixo

[claudeirquadros]

/watch?v=RutQcxAuTss

para rir

[abrob2424]

PROCUREM O LINK: BBB10 Dourado diz que bateria até mandar pro Hospital aki no youtube.

E vejam como o Dourado é um ser extremamente violento.

Divulguem este video!!

[Pafiger]

@abrob2424 manow vai te fude aki e pra aprende faze exercicio vem fala desta bosta de bbb c liga muleke troxa ...

[koema]

Isso ai vai destruir o ombro do coitado kkkkkkkkkkkkkkkkk

[ayo155]

Ronaldo!

[ayo155]

Ronaldo!

[tyrokdorter]

Pernas Flechenadas :D

[DobbyMarley]

É voz computadorizada,

[BankaiSenin]

KKKK Pernas Flechionadas????

aff analfa

[agmaciel]

é só um otário falar uma merda q os mocorongos vem atrás falando merda também!!!!

[egbmix]

muito ruim

[egbmix]

muito ruim

[Gustavo1988100]

q bosta

[Cacauxo]

eai moçada blza!?

coloca treino de tricéps valeu!

[100futuro95]

NADA V

[nyyzer]

textaloud

[lucasz62]

montagem do kralho

[Guitheone567]

Esse exercicio é ruim mesmo é preferivel fazer o desenvolvimento unilateral do q este, e principalmente quem já tem o ombro fudido num vai aguenta... e a elevação lateral é isso mesmo o ideal é até pouca coisa acima do ombro e não até em cima da cabeça... e é isso mesmo q o Leonardo falou procure sempre alguém habilitado e experiênte na área de ed fisica... assim vc evita lesões por não saber a execução correta do movimento...

Abrasss GUIII DIAS

[alehuang]

Melhorem o português. Está horrível essa voz computadorizada.

[didoban]

cara ke fica fortão pra xama atenção dos otros bibas como ele,99,9999999....%BIBAS!!!

[tiagonick]

0:10 Flexionadas , é um computador configurado na linguagem INGLES falando palavras portuguesas , ae sai o som de "Flechionadas" QUEM NUNCA BRINCO NO " INICIAR > PAINEL DE CONTROLE > FALA " pode morrer ;D

[leonardobernardo1]

Este exercício é prejudicial para a articulação glenoumeral, pois após o ângulo de 90º, ou seja superando a linha dos ombros, há uma compressão muito grande na Bursa tendões e ligamentos da articulação envolvida, O que pode ocasionar LESÃO !!!!!

Tomem cuidado com exercícios prescritos por internet, procure sempre um profissional de Educação Física habilitado !!!!

Obrigado

[emelianenkoalex]

se eu fizer esse exercício fôdo mue ombro...

[JDQF]

Leonardo está CORETÍSSIMO, pois na academia o instrutor me disse exatamente que não se pode passar da linha dos ombros neste exercício!

[TheJerlei]

/watch?v=J6_1udEuTUo&feature=r­elated

[Zedozo]

0:10 Flexionado?

[alisson6446]

eu já tomei massa muscular e fiz bastante exercícios fisicos e naum servio de porra nem uma, mas vou tentar essa bosta ai!!!

[danieldentim]

Nuuuuu !

/watch?v=9R_-PlIbKZo

[Snakewishvideo]

Assistam o clipe da música Ao seu Lado do Snakewish

[douglasmazoca]

Vão se foderem vcs pessoal. Todo video que eu abro tem um babaca chingando o outro, por isso to mandando todos vcs pras putas que as pariram, as vacas das suas mães estão aqui em casa, ta bombando aqui !!!!

Seus filhos das putas chupa rolas do caralho.

[akiratiya]

kkkkkk meu amigo akele cara ta xeio de silicone kkkkkkkk

[DrDenisSaralho]

@thiforums

voce quer ficar que nem ele ????????

[alisson6446]

@thiforums tas brincando kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[padufit]

Parabéns pela iniciativa! Muito bom o trabalho! Abraço a todos!!!

[scarlatticosta]

Porra esse exercício é o Favorito dos Fisiculturistas Ingleses ... estudos eletromiográficos apontam uma pequena participação do trapézio (fibra superior)

maneiro !!!

[lpww22]

pernas flechionadas lol

[fabriciodjc]

Realmente tem gente que só sabe criticar e não cria nada construtivo para uma comunidade. Parabéns pelo vídeo e pela iniciativa, no site tem mais conteúdo em outro idioma, mas muito bom.

[renah232]

q merda issso um bando de paga pau punheteiro defendendo uma merda de canal,vai defender o canal do teu cú os filho da puta aq é o bonde dos "B.K.B" de guaiba procura la q tu vai sentir o poder viado

[MrPzeps]

Realmente vao criticar tdo assim la na pqp bando de inutil faz um video melhor entao!!!!! um video perfeito e bota nessa porra de youtube "!

[borgesdavi]

Muito boa a iniciativa!! parabéns !!. Estou aguardando os outros exercícios.

OBS: Para aqueles que não sabem a voz no vídeo é do programa de computador que lê o texto que é digitado. Vamos criticar menos e agradecer mais !!!

[TheMaurohenrique]

po

esses kras tb acha defeito em tudo tb

tem que da valor ao trabalho que os kras fazem ae pra ajudar as pessoas ze

da pra entender nao da

entao ja era

[RafitosTV]

''Tem que deixar as pernas Flexionadas, dobradas, ora!'' -Chaves

[MVTN]

hahaha a mulher que fala é mó fanha

aplicativo de voz horrivel esse hahaha