Ejercicios Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas

[samariocurveloyqeui]

wow yo estoy mas porru que ese man 4 veces mas

[taylorgang273]

Hola! Soyy delgado lo unico que deseo es anchar mas mi espalda no quiero hacer ejercicios para brazos,ni pecho solo quiero ser ancho que necesito para lograrlo que ejercicio? en pocas palabras quiero ser un flaco ancho , gracias !

[toravamarto]

@taylorgang273 escuche que haciendo barras mejoras la espala, igual mas ancha no ba a estar, eso depende de tu cuerpo como esta, creo que solo se la puede hacer mas profunda peor no mas ancha

[mejoritox]

yo puedo hacer esto a mi edad 13 años ???

[thehit0626]

@mejoritox si puedes hacerlo pero con poco peso i empiesa con pocas series para que no maltrates tu cuerpo ademas estan en etapa de desarrollo y asi tu cuerpo se moldeara mas facil

[mejoritox]

@thehit0626 pero mi padre tiene una pesa de 5 kilos sirven esas?

[thehit0626]

@mejoritox si esas son precisas yo tengo 16 años empese hacer con una pesa de 10 kg por que no tenia mas empese hace una años, antes solo me hacia 4 levantadas no mas y que daba muerto XD aora me ago 34 a 40 levantadas, pero te recomiendo empiesa suave i veras buenos resultados

[mejoritox]

@thehit0626 si lo máximo que echo con esas pesas son 50 pero quedan adolorido los brasos y no los podía estirar; pero olle es verdad si uno hace pesa queda chico en Internet sale que uno si se puede quedar chico y otra pagina sale que no ??

[thehit0626]

@mejoritox no eso es mentira i lo de q no podias estirar los brasos es por q le estas exigiendo mucho a tu cuerpo espiesa suave por q al otro dia estas q te mueres. i lo q te quedas chico es mentira el crecimiento no es alterado : ) dame tu msn para contactaete mas facil

[kakoarg]

Hola!

yo al realizar ejersicio de deltoides tambien siento trabajar los trapecios y me duelen,  ¿ Qué ejersicios de hombros me recomendais que no trabaje tanto los trapecios?

Gracias!!

[21CMSC]

@kakoarg cojes la mancuerna, te sientas, la enfocas para abajo y solo consiste en girar

[kakoarg]

@21CMSC podrias explicarlo un poco mejor????? no lo e entendido bien ^^

[21CMSC]

@kakoarg aver... es sentarse no?

cojes la mancuerna, y la estiras acia abajo sin tocar el suelo

gienes k girar la muñeca

ya esta

[kakoarg]

@21CMSC ok gracias :)

[kkitack]

de cuanto peso las pesas?

[mejorelguitar0403]

UNA PREGUNTA?¿ yo soy muy delgado y quiero sacar masa muscular pero hasta ora quiero comenzar a aser los ejersicio me podrian decir que orden es bueno para empezar a aserlos?¡ ok les agradeseria una respuesta ok grax

[Yordiojp]

@mejorelguitar0403 Lo mejor que puedes hacer para ganar masa muscular es apuntarte al gimnasio, allí es donde podrás entrenar todos los músculos y te dirán la forma correcta de realizarlos, creeme si te digo que si lo intentas hacer solo en casa al final no conseguirás resultados, otra cosa muy importante para las personas excesivamente delgadas en tomar batidos hipercalóricos, en el gimnasio te dirá el monitor cual es el que debes tomar. Un saludo.

[Hugo200800]

XD, lo probaré...

[ThePoserMan]

bueno el video pero no explican cuantas series y repeticiones

[thetrulyGORDONEGRO]

Una pregunta que no tiene nada que ver: ¿Con qué programa están diseñados los modelos?

[reasen2]

eso que xD

[savagemessiah82]

estan buenos, ojala hubieran algunos que mostraran repeticiones con barras y que musculos ejercitan

[migueflame]

cuantos kilo cada pesa???

[prom3nick]

@migueflame cuanto puedas levantar.

[ruchoso]

@migueflame depende tu condicion empieza con una cantidad muy pequeña como 2 kg, si sientes que de verdad es poco, metele mas peso, pero no tanto que apenas y puedas hacer 3 repeticiones, tambien depende si quieres volumen o marcarte saludos

[Mendisal]

@ruchoso volumen y marcarse es lo mismo, amateur

[Mendisal]

@Mendisal aclaro sobre esto. Es de aficionados el pensar que son procesos diferentes. Para el cuerpo todo es una respuesta fisiologica igual para la prevencion de lesiones: la hipertrofia. Cuando uno gana volumen se esta marcando, cuando uno se marca esta aumentando el volumen. Igual con lo de "marcar" los aficionados entienden ganar musculo sin grasa, esto es biologicamente imposible (es asi el tejido humano). Lo q si se puede es q por genetica o dieta se gane poca grasa. Pero no por entrnam.

[chokohell]

@Mendisal Osea q si kiero bajar d peso las bdominales no sirven o komo?

[Mendisal]

@chokohell Para bajar de peso sirven en el sentido de que estas haciendo un ejercicio. Tendrias que plantearte si quieres hacer abdominales y a la vez perder peso hacer aerobic de abdominales o alguna cosa similar (los gimnasios tienen mucha variedad). Consiste en que hagas abdominales de manera ligera durante largo tiempo (vamos, ejercicio aerobico). Los ejercicios anaerobicos, de entrada, no tienen pq dejar que se pierda peso (al contrario el cuerpo tendera a aumentar en cantidades pequeñas)

[chokohell]

@Mendisal Mmm osea q si hago abdominales me voy a inflar mas dl estomago y no voi a perder grasa? o dime q es lo q tengo q hacer

[SrMorens]

@chokohell Prueba con Fairi ultra, el milagro antigrasa.

[chokohell]

@SrMorens Eso donde lo venden? en el gym o en allguna tienda en especial y como actua?

[yonatan696]

atro phex es lo mejorcito que conosco

[yonatan696]

@chokohell compañero hacer abdominales sirve, si haces artas tu organismo cataliza, es decir empieza a consumir el musculo, ahora si agregas resistencia el musculo tendera a crecer, osea a ancharte, el secreto es hacer artas repeticiones con la menor resistencia posible

[Yordiojp]

@chokohell Eso es, hay que desterrar el mito de que por hacer muchos abdominales perderás barriga, eso es totalmente falso, hacer abdominales te ayuda para desarrollarlos, a hacerlos más fuertes, pero para perder barriga, osea grasa, lo que realmente funciona es hacer ejercicios aeróbicos, es decir; correr, bicicleta, aerobic, etc. y cuidarte mucho la alimentación. Tus abdominales están enterrados en grasa, cuando derritas esa grasa es cuando ellos se darán a conocer. Un saludo.

[Mendisal]

@migueflame eso depende de cada uno. Te aconsejo que pruebes con las de 5 kg, yo empece con aquellas en su dia, es un peso bastante ligero. Cuando veas que te falla la tecnica (no te sale igual q el video) bajale un poquillo, pero no demasiado, tienes que sentir que trabajas. Te aconsejo para empezar 4 series de 12 repeticiones una vez por semana, junto con el resto de ejercicios. Yo a veces hago series de 5 repeticiones con mas peso. Actualmente estoy haciendo hombros laterales con barra (50kg

[TheLeonelMist]

es bkn hacer entrenar los el cuempo

yo eh echo alos 12 y haora tengo 14 y estoy

bien pero boy asegir

[carca1122]

mejor ve a la escuela, es evidente que tienes problemas con la ortografia y la gramatica

[aflymarihuano]

juajuajuajaujaujua

[kokemagnuz]

buenisimo

[dbz485]

muy bueno 5 strellas