Как очень легко накачать красивый пресс за 20 минут в день

[Sultangali1998]

@denveri52 хех)точно

[LenurBattalov]

хуйня, так качать нельзя, спина травмируется пиздец.

забейте в поиске пресс за 8 минут! вот там все четенько

[MyRz1K]

очень хороший комплекс упрожнений, делаю каждый раз перед сном, и иногда жнём если время есть, раньше делал простой прес ноги бод диван и всё, и грыжу пупочную заработал, ити упражнения очень нравяться и помойму уже есть результат у меня)

[denveri52]

Хули с таким диванчиком пресс то не качать.....!!!

[Iv08]

хрен там 20 минут. это когда тренированный то все так быстро, а когда салом зарос... 2 года назад для меня это было легко(

[Oleg1993ful]

диванчик не хуёвый

[Ronaldo20551]

@Oleg1993ful ахах)Убило)

[bespredel12089315]

так... теперь дай мне твой диванчик..и я пойду делать пресс)))

[Ksiuhahaha]

Da, voobshe, poka ot puza nichego ne ostanetsa. Mozhete piti drugie alkogol'nie napitki, no toje ne mnogo, toliko ne pivo.

[skynetdev]

С начало надо жир убрать с живота и персс если есть, он будет виден, если нет надо будет качать.

[CuBeRapStyle]

не забывайте о том, что прессу(как и другим мышцам) надо давать отдых, минимум 48 часов (с учетом хороошего сна 7-8 часов)

[cmepthuktob]

Питание основная составляющая роста мышц, не забывай

[K1b0rg1]

а че он свой пресс не показал?))

[PycTaBeJlu]

@K1b0rg1

так там видно что нету у него преса)) 5 минут за год сделал и всё))) чтоб накачать надо просто реально почти каждый день качать, как угодно...

[HuYacKeR]

работает?

[cmepthuktob]

да

[HuYacKeR]

я делаю 1 раз в день уходит 10 минут . качаю как он только по 30-40 раз все что он делает + я делаю без отдыха и перерыва. за 3 месяца у меня будут кубы? я худой просто хочу кубы

[Alexsis9496]

ты сначала вес набери

[HuYacKeR]

у меня пузо огромное я пью пиво часто . я занимаюсь уже очень долго мышцы есть пресс сильный, но пузо как было так и осталось сука

[Ksiuhahaha]

@HuYacKeR perestan'te pivo piti.

[HuYacKeR]

вообще исключить пиво даже по праздникам? 1-2 литра в 2 недели)

[Muphlon]

@HuYacKeR

потому что ... бля, как я заебался это повторять... локального сжигания жира не бывет. жир равномерно сходит с тебя, так как твои гены запрограммированы. пресс начинает появляться при примерно 14% телесного жира.