Ejercicios para biceps

[ironmaidenmetalgod]

lo dificil es matener la posicion



[PierreMlkZika]

quem é brasileiro da joinha aki

[anbert6831]

ya que no tengo este tipo de pezas, utilizo mi mochila con todos los libros dentro(4 de la ESO) y alterno de brazo cada vez que termino una serie :/

[frikiduck]

@anbert6831 eso no es bueno, los ejercicios de deben realizar con el equipamiento adecuado ya que el peso esta equilibrado y controlado, lo de la mochila no te va a servir porque no controlas el peso ni esta equilibrado, comprate unas mancuernas y trabaja con ellas, es lo que yo hago

[anbert6831]

@frikiduck Gracias tio!

m'has salvado la vida

[TheLONTRAMAN]

DAHORA =D

[8710BETO]

yo no tengo pesas, utilizo dos neumaticos de bicicleta, cada uno lo amarre en la pata de la cama y asi trabajo los biceps

[Thebobolandia]

yo no tengo pesas uso piedras xD

[elvos1YeYox5612]

Hola gente tengo una duda

Quiero empezar ahora mismo pero podria hacerlo de forma casera si no tengo al alcanze pesas para hacerlo?. Gracias!

[daimon9704]

y que pasa si lo ago todo chueco no funcionara o que?.

[MrHanstafolio]

@daimon9704 pasa de trabajar biceps, a trabajar espalda.

[daimon9704]

@MrHanstafolio como se ejercita la espalda o que.

[omegablast]

@daimon9704 Si lo haces chueco, te va a doler la espalda y posiblemente desarrollaras serias lesiones... manejas peso y el peso mal aplicado lastima.

[splayer124]

XD pobre gorditos .. cada vez mas

[I0oIFaLLiNFasTeRIo0I]

48 personas entrenan con chuck norris

[seXtaMetal]

LA VOZ ES DEL ANTI-CRISTO  HIJO DE PUTA YA NO ALAS LISURAS

[NazhoStayLaa]

48 personas se revientan a pajas

[JaguarXJ220huge]

48 personas Son gokú ¬¬

[CESAR11737]

48 personas quieren conservar su figura redonda

[NEL21ification]

@CESAR11737 callate

[chuski1999]

@CESAR11737 ahora 51 O.o

la vaguería aumenta¡¡

[zoobow2]

elchat.co.uk

[jikara7x]

una pregunta eso de tomarse un huevo sirve de algo????

[alofie100]

@jikara7x claro que si despues de el ejercicio has un licuado de huevo,leche ,platano,y agregale avena, esto te dara proteina que necesitas despues del ejercicio.

[merlyje]

@jikara7x No es uno son seis clara de huevos en batidos tre y por la tarde tres

[emanuel8189]

si lebanto 10 libras no me qedo chaparroo:))

[sebasde06]

@emanuel8189 consulta con un medico para evitar atrofia en el crecimiento :)

[FRAN666J]

genial



[cristinacke28]

cariceps

[sideswipe2003]

oigan si haces este ejercicio t quedas chaparro

[rafaelhornet1]

ponhe ai 20 de cada lado igual eu faço pra ve se faz certinho ASSIM kkk so quem faz certinho e frango por isso nao cresce

[rodolfoazteca]

oyes una pregunta cmo puedo hacer para mancuernas es qe uso de esas y levanto ocho kilos esta vien el peso por qe tego 13 y no vaya ser qe me qede chaparo

[TheEricBoy100]

@rodolfoazteca jajajaja,yo tambien tengo 13,te aconsejo ke no levantes peso,te vas a kedar chikitito,

[rodolfoazteca]

@TheEricBoy100 si es lo qe me anda dicho todo mundo

[faustino300]

¿cuanto es el peso recomendable que se deberia levantar la primera vez?

[llFreeStyle]

Que Opinan Si Ago esto A los 16 Años QUEDARE CHICO???????? :S

si es con poco peso es = ??? Respondan xfa...

[chanok9433]

@llFreeStyle na solo te quedas chico si cargas mas 45 lbs que es muy dificil que alguien de 16 años que empieza a hacer gym casero pueda levantar eso asi que no

[thedoors189]

@chanok9433 si se puede casero o no casero si se puede empiezas de poco en poco y vas aumentando peso ( eso a criterio de cada quien ) y eso es un mito ( para mi ) yo hago y sigo creciendo es tansolo un mito o conmigo no funciona :D

[MiniMouw]

Pero yo no tengo esa cosa D:

¿Con que otra cosa o que otro ejercicio me recomiendan? (i'm a lady <3 c: )

[495prototype]

@MiniMouw Con pesas pequeñas de estas de 2KG

[ZzlundagardZz]

@MiniMouw full sexo baby

[franciscomedina91]

44 personas no tienen brazos

[ojitosforense]

mira viejo, la altura no tiene nada que ver, tienes que ver, a tu familia, por que al final de cuentas tu creciemiento en altura esta relacionada con los genes, ten una buena alimentacion, sin vicios, ya vas a ver que tu cuerpo crecera, hasta donde tus genes lo permitan, y quieran, tu tranquilo,

[k8ben1]

una pregunta..me gustaria saber si esque hacer esto te impide el crecimiento..tengo 15 años y la verdad no soy nada alto mido 1.65 y no me gustaria quedarme asi :c quien me responde..alguien que deverdad tenga la respuesta..gracias :D

[david38529]

@k8ben1 Mira ... no soy ningun experto que digamos .... pero me han dicho que creces segun tus genes... la verdad para mi es una completa mentira... no te preocupes .. no dejaras de crecer siempre y cuando hagas bien estos ejercicios.. con que no hagas mucho esfuerzo en tu espalda baja no dejaras de crecer... bueno segun yo..saludos!!

[k8ben1]

@david38529 bueno gracias por tu respuesta..me voy a lanzar nomas a hacer esta rutina..creo que tu comentario me ha servido :D gracias

[l0c0lunatic0]

@k8ben1 mmm pues el levantamiento de mucho peso si perjudica algo ya que estas en desarrollo por eso muchos gyms no permiten el acceso amenores de cierta edad lo que te ayuda a tu crecimiento es las barras ya que te esterias y pues solo levantas tu peso y tambn te ayuda el basketball y te lo digo xq un amigo era mas bajo que yo y ahorita ya esta mas alto pero entrena basketball y pues su familia no estan alta espero te ayude mi respuesta

[RaphaelMarks7]

@k8ben1 juega basquet amigo, teniendo la estatura que deseas ya lo haces!

[golemism]

42 PERSONAS NO CONOCEN SU CUERPO

[fernandez809]

42 Personas! son unos vagos, y no saben ni lo q es un Gym :p

[sony1shot]

mi primo tiene los brazos muy flacuchos y dice que no le gusta, puede realizar un chico de 14 anos este ejercicio sin afectar su crecimiento?

[ElChicoxBoxer360]

@sony1shot no pasa nada e.e mientras no uses esteroides todo bien (Y)

[k8ben1]

estos ejercicios para que edades son?? yo tengo 15

[ElChicoxBoxer360]

@k8ben1 si , yo tambien tengo 15 XD

[Gisvs]

cuantas series se debe de hacer como minimo???? algun consejo x ahi...

[romablan]

@Gisvs unas 3 o 4 series dependiendo del número de repeticiones que hagas en la serie, puedes hacer 4 series de 15 repeticiones o unas 3 series de 20 repeticiones.... por que no más? ps xq no solo con este ejercicio vas a desarrollar tus biceps, lo mejor es balancear y hacer distintos .. no soy un experto pero eso es más o menos lo que indica un entrenador

[Tavo666metal]

los ultimos digitos son 666 voy a morir D:

[lucgh2007]

estos cabrones pueden poner a ese vato cargar un camion y aun asi lo hacen ver facil

[raplrpuntonet]

como puedo definir las biceps

[omegablast]

@raplrpuntonet pues mira yo que llevo poco en el gym como 3 meses y que no puedo ir diario por la universidad, te puedo decir que esta barra la del video fue la que empece a utilizar para los biceps, debes ser super paciente porque no te crecen de un dia para otro, despues use mancuernas pero el ejercicio que creo me empezo a saltar el musculo y que ya tiene forma es el curl concentrado pero el instructor no me lo puso al inicio ya que se necesita mucha fuerza en un solo brazo y cargarla...

[MrJohnnyRck]

@raplrpuntonet ve el vídeo ''Curl Concentrado ejercicios para biceps'' super bueno

[MasterofRhazort]

No me habia fijado que lo hicieron con Loquendo

Cuando me di cuenta empeze a imaginarmelo y me empeze a reir que me dolio el estomago XD

[Jumaxcool]

JAJAJJAJA

Es un robot el macaco, mire si no vamos a poder mover un poco.

No sean robots!

[bofohandsome]

dos botellas de gerber pueden servir.

[xmoises7777]

usen un bote de cemento es mejor si no tienen pesas

[alfonsodpn]

no tengo pesas u.u

[xmoises7777]

y si no tengo esas pesas :(

[caligula932]

cunatos kilos se pueden cargar para los principiantes?

[saxkenmen]

@caligula932 intenta con 5 o 9 aver elije el mas adecuado yo tengo dos mancuernas de 10 kilos xd

[rafaeltru]

@saxkenmen

yo estoy bien ñango y las tengo que jacer con unas de 20 D:

[saxkenmen]

@rafaeltru ahahahah xd xd bien porti man

xdxd 

[rafaeltru]

@saxkenmen

no te burles esta de la verga xD

[saxkenmen]

@rafaeltru NO ME BUDLO SI NO TE FELIZITO QE ES DISTINTO MAN TODOS EN EL FONDO SOMOS FUERTES ;) TU SIGUE TU CAMINO

[saxkenmen]

@rafaeltru NO ME BULDO SINO TE FELISITO ;)

[saxkenmen]

@rafaeltru MAN NO ME BUTLO

[saxkenmen]

Respond to this video... ES GENIAL

[omegablast]

@caligula932 pffff tu pregunta es muy dificil cuando no se ve tu complexión... hay gente robusta y gente delgadita como yo. En mi caso en el gym tienen esta barrita y empecé con la mas ligerita y sufrí bastante, pero hay personas que por complexion robusta soportan mas, asi que depende... voy a la mitad porque de los pesos mas grandes apenas levanto 1, la mayor tiene 2 de cada lado del numero 5... NO CARGUES MAS DE LO QUE PUEDES, no te lastimes.

[joakinkiller]

37 Personas son unos nazis

[uppunkandrockforever]

Yo tengo desde hace poco tengo 14 y voy al gim hace 2 meses pero no levanto mas de 10 kilos.

Perdon escribi mal XDD

[uppunkandrockforever]

Yo tengo desde hace poco 13 y voy al gim hace 2 meses pero no levanto mas de 10 kilos.

[TheaL3XiitO1]

no tengo pesas de dos manos  ;(

[clubpenguinwwe1]

yo ya tengo msculo

[Missael289]

@clubpenguinwwe1 Todos los seres humanos tienen musculos. A nadie le impresiona si dices que tienes musculos.

[clubpenguinwwe1]

@Missael289 me refiero a que los tengo marcados

[morebbsote]

@clubpenguinwwe1 pero com boligrafo jajaja



[clubpenguinwwe1]

@morebbsote ja si tratas de ofender vetee a la &$%$&%/& y si no jajaja

[joakinkiller]

36 Personas no se hacen pajas

[morantini]

@joakinkiller jajaja

[TriunfadoresNV]

Yo tengo 13 años y me han dicho que levantar mucho peso a mi edad puede causar retraso en el desarrollo, pero yo tengo unas pesas de 3 libras, no son muy pesadas, ¿Aún así está mal levantarlas?

[Kisolee]

@TriunfadoresNV Recuerda este dicho que me dice mi entrenador todo los dias: "Nunca te pongas mas alla de tu limite" Si es muy muy pesado no lo hagas, NUNCA hagas ejercicio con algo que no puedas manejar con mas de 3 series de 15 o mas..

[OwnTibiaCom]

@TriunfadoresNV

No, puedes levantar pesas pero que no sean pasadas que no las sientas pesadas, y tambíen debes estár sentado.

[piiezasS]

12 repeticiones, 4 series

¿Cual es el peso? segun tu musculo....si son 7 kilos y aguantas las 4 series de 12 repeticiones estas en el peso exacto! poco a poco podran aumentar el peso, !NO SE DESESPEREN! qee sii le aumentan mucho el peso,se les puede desgarrar el musculo.....

lo importante para ver un buen resultado en tus biceps es:

Alimentarte bien

Comer lo mas qe puedas

dormir bien

RECUERDA.... QE EL MUSCULO DESPUES DE HACER EJERCICIO DEBE DESCANZAR 72 HORAS...

[RaFalml]

si no tengo los materiales para eso con que puedo hacer los ejercicios?

[Miselo98]

si quieren una guia practica y simple con todos los ejercicios , segun el peso, estatura o edad,con los ejercicios/dieta necesarios, envienme un mensaje privado, y os mandare una ficha muy util, a  mi me sirvio mucho , recuerda, enviame un mensaje y te ayudare.

[TheJeamberArcangel]

@Miselo98 ayudame ami :D

[Nellsonmelo]

@Miselo98

[davico8520]

estos ejercicios me estan funcionando

son muy efectivos

[lukcsiano]

@davico8520 cuantos kilos levantas?



[davico8520]

@lukcsiano yo ahora also 5 kilos primero empece con 3 pro poco a poco subes de nivel

[zlatan1992i]

el dibujito del video esta re groso de tanto hacer los ejercicios

[ernestojunior14]

vc tem  a mesma voz de loquendo.

[Packo0p]

oigan!!! yo tengo 13 años puedo hacer eso con unas pesas que tengo de 3 libras¿¿¿¿¿ respondan!!!

[Packo0p]

@Packo0p 

[jastermaster1]

cuanto pesa la barra

[sk8ceron1]

puedo hacer este ejercicio con mancuernas?

porque no tengo la barra

[Sokercat]

@sk8ceron1

si tienes el mismo peso en cada mancuerda no veo porque no.

[ELMITLON]

Lo mejor en ese caso segun se es poner una pierna atras apoyandote con al punta del pie y al otra adelante, asi tenes mas equilibrio

[styflerwayls]

34 no pueden ni levantarse de la pc ._.

[yintoxic]

parece facil eh?..

[ricardo1482]

los musculos deben de descansar...es en el tiempo q desarrollan, y responden a la estimulacion del ejercicio....x eso hay rutinas d un solo musculo al dia y 1 sola vez a la semana...depende de lo q kieras.....si keires definirte puedes kemar el musculo (q no se recomienda) kemarlo es hacer todos los dias...pero la verdad t veras al espejo y diras esto nooo keria...

[eddie1guerrero100]

oye tu sabes si aser muchas pesas todos los dias es sierto que es malo y que si ago deven de descanzar los musculos de 24 a 48 hrs? Respondan Plis que hasemos todos los dias yo y unos amigo?

[cppcarlos9]

@eddie1guerrero100 hola amigo! si el musculo tiene que descansar cuando esta en descanzo es cuando crece tejido muscular! y come bien y toma aminoacidos o batidas depende lo que quieres , si es crecer tienes que comer como bestia!! la comida de la noche no puede ser muy pesada ! y mucho liquido. saludos

[eddie1guerrero100]

@cppcarlos9 Grasias Salu2

[TheIvanfierro]

pepa ese ejercicio haganlo si sirve.,..,.,

[dentinho1903]

muito legal



[maguito361]

yo puedo con 10 kilos

[devilofinferno]

@maguito361 que fuerte hahaha

[arolaver]

si no tengo pesas con que lo puedo hacer?

no cre k una escoba sirva...

[maguito361]

@arolaver agarra cualquier vara de metal y metele una bolsa de cada lado con cualquier cosa que pese

[dominicanooo1]

@arolaver cojes 1 barra de hierro larga as o menos 5-6 pies i le amarras de cada lado 2 botellas de coca-cola 2 litros llenas de agua yo la he hecho con 3 i 4 botellas las pegas alrededor de la barra i despues con 1 soga las aprietas para que no se muevan i estas listo funciona al 100% (Eso hacen en la carcel cuando no tienen pesas ) xD

[aLexanderCats]

@arolaver Una escoba esta propensa a romperse no lo crees amigo? Consigue un tubo de aluminio o algo asi , si deseas algo casero ;)

[maxbugatti12345]

EL Santo sale al principio!!!

[cesar861025]

@maxbugatti12345 jaaaaaaaaaaajajajajajajaja si es cierto..!!! XD

[Sergiesplugues]

ya puedo con una barra de 8 kilos i 4 pesas de 1 kilo siiiiiiiiiiii

[dany232]

@loquendo495 Come.

[zinb5]

una duda yo kiero que la parte exterior del brazo se me ensanche todo el triceps y los laterales que ejercicios tengo que hacer pero sin pesas ni makinas?

[eddie1guerrero100]

tengo una barra de hielo seco con eso me pongo bien musculoso

[dany232]

@eddie1guerrero100 Si.

[LUISANTONIO354]

yo ya me ise una barra con cementooo y ya casii me pongi bien mamadoo

[dany232]

@LUISANTONIO354 Enhorabuena.

[angel85554]

pinches putos al que no le guste este video me la pelan son buenos estos ejercicios apenas tengo 17 y tengo los brazos casi como ronie coleman sin nada de esteroides ni niguna chingadera

[joakinkiller]

31 Personas no pueden ni con esa barrita

[45orlandito]

@joakinkiller yo no tengo esa barrita u.u

[Sergiesplugues]

@joakinkiller yo no se si puedo xD

[masterloquendero666]

@joakinkiller jajajajajajajajajajajajajajaja­jaaja

xD

[perrocamejo]

@joakinkiller Jaja

[SIDERCORSA]

@joakinkiller ya son 35

[XxMeGaMoTiOnZxX]

Cuantas series y repeticiones me recomiendan?

Respondan rápido el lunes empezare a hacer ejercicio de nuevo, gracias por adelantado.

(:

[pamelaagalvan]

no comienzen a cargar pesas a temprana edad, ya que eso les impide creecer (estatura) de preferencia hagan todo con mancuernas nada que sea usar la barra hasta que ya esten desarrollados o que tengan un tamaño adecuado, yo tengo un amigo que desde pequeño comenzo a cargar pesas y mide 1.65... eso si esta bien mamado pero de que sirve un chaparro mamado? en lo personal prefiero un alto medio mamado a un enano mamado :S... bueno solo decia xD

[MrJcCarTer1993]

donde puedo conseguir todos estos complementos ?

[lucio2024]

ok grax atodos me aservido de mucha ayuda =) (los ke me ayudaron adesidir claro xD )

[gonzayare]

Miren, para los que tengan dudas, empiezen a hacer ejercicios como estos a los 16, si empiezan a esa edad ¡es como si tomaran esteroides!, pues el cuerpo le abrió "toda la llave", la mejora comparada a si empiezas despues de los 18 años es enooooooorme. Eso si, cuiden su espalda ante todo, no hagan más de 4 series pues es tonto, ni más de 12 repeticiones por serie, y ante todo, coman muy bien. No entiendo por que sufrimos tanto por las drogas si la falta de ejercicio es lo que no está matando.

[thebloodisforever]

se ve facil :D

[themffitness]

watch?v=8N32H0b3bgc esta es mi nueva transformacion, subscribete para mis nuevas rutinas de transformacion

[lucio2024]

yo igual tengo 12 años o sea ke no puedo aser aun ?

[tolosplick96]

@lucio2024 Nooo! es mejor hacer deporte por ahora luego luego cuando pase bastante tiempo podras hacerlo

[lucio2024]

@tolosplick96 oka men grax =) ^^

[elvilla05]

con 12 años sin peso.. te sirve mucho mas haciendo ejercicio dinamicos como extensiones, barras etc. con tu propio peso! a los 14 ya no hay problema!

[chimbumbe]

como hago para bajar estos videos?

[ThePanda1598]

Buenos dias,pues este ejercicio me parece muy bueno Pero yo tengo 12 años y mido como 1.53 y queria saber si alguien me podria decir como cuanto deberia de cargar y cuantas repeticiones deberia hacer,Gracias.

[bromixPC]

@ThePanda1598 la vdd eske todavia no necesitas hacer nada, deja que tu cuerpo crezca unpoco mas, es mas: envez de ponerte a hacer pesas a lo loco deberias hacer algun deporte como volleyball o basketball que te ayudaran a ganar un par de centimetros, ademas 12 es una edad muy corta y muy cruda para empezar, creeme...

[mierdaxdd]

@alucard1869 vete a la MIERDA tu y tu PUTA madre niñito de papa ENGREIDO, primero aprende a escribir, no insultes si no sabes ni como escribir ''calla'' o ''sabes'' o ''musculos en mi brazo'' porque la MAYORIA de los que estan por aqui mirando estos videos tiene mas años en el culturismo que tu en vida GILIPOLLAS. No de metas donte no te preguntan porque no creo que estes a nivel de criticar e insultar mientras que no tienes ni pelo en el pecho. Ademas tonto el culo por decir tu edad pffff...

[mierdaxdd]

@alucard1869 si todos los de aqui estuviaramos a tu nivel ENCONTRARIAMOS PETROLEO!! sin ofender estoy en contra de la violencia, pero tu te mereces una buena ostia sin lugar a dudas... anda adios y vete a acabar tus estudios que con solo la primaria y el paso del tiempo te vas a quedar mas IDIOTA DE LO QUE YA ERES....

[blackberrymures]

eeeee

[blackberrymures]

buen ejercisio

[aristotelesalbert]

acaso no ay un entrenamiento para biceps como el de pechos y abdomen?

[DiegoMKnGod]

No se debe hacer esto si tienes menos de 16, xq ya no vas a crecer!!

[JuankaM931]

Amm... Concreto con lo Q dices un seguidor del video las pesas estan caras ... como creen que pese eso .... Osea para hacer uno casero ...

[GohanElGranSaiyaman]

para hacer este ejercicio hay que ponerse un cinturón especial, porque sino se te abre la cadera o te da una hernia xD

[HeavenlyCritico]

la posse coñau voceú brasileiro cojudeiro me lo paso por los hueveiros

[carlosrcg]

¿Cuántas repeticiones serían las adecuadas para una rutina rápida con éste ejercicio y que muestre resultados..?

[metaleohe]

@carlosrcg mira son dos formas primero identifica que quieres agrandar el musculo o definirlo, dependiendo de eso te puedes dar un numero de serie

[GohanElGranSaiyaman]

@carlosrcg

si lo que quieres es agrandar, haces 3 series de 5 con bastante peso, pero que no sobrepase tus posibilidades.

si lo que quieres es tonificar o definir, haces 3 series de 10 con poco peso.

[XelroxchaX]

ya hay uno ke t da una rutina para pectorales mbagelcarlos