упражнение на турнике

[DzhimZp]

вобще при подтягиваниях данного типа надо братся чуть шире и не "плавать" вперед-назад, а только вверх-вниз, даже подбородок не закидывается и тогда будет результат... а так не рыба, не мясо

[EvGenius1990]

спина просто песня, а плечо как голова!

[Zhyvoj]

а от груди сколько жмеш?

[noginsk1]

Один из моих любимых видов подтягиваний

[ser4ton]

Блять, эврика!!!

[YngvinLion]

я читал, что кто только подтягивается, у того мишци становятся не сильными, а выносливыми. Ну а у вас мышци, скажем так, "не для того накачаны", тоесть они ориентированы не на продолжительную работу, а на поднятие большого веса.

[DEHUCOK]

тяжеловато делает, по середине переваливается рывком вообще, а ведь подтягивания с собственным весом - это детский блять сад извиняюсь за выражение.

[Olegmit82]

вот это я понимаю подтягивание, а то здесь видел нигерский ролик, так там они локти не до конца распрямляют

[NegaT4]

@Olegmit82 там тоже есть своя логика ))) они берут количеством и нагрузкой на конкретные области

[RusseForLive]

я думаю что тебе ничё делать не надо, при таком весе 15 раз подтянутся это большое достяжение!!!

многие и 80 не весят а даж 10 раз подтянутся не могут, так что не парься!

[alex28kz]

@Nikola5577 По всякому пробую. С отягощениями тоже. Последний рекорд 17 раз. Если вешаю на пояс 24 гирю- 8-9 раз. Если 32- 6 раз. По ощущениям не хватает силовой выносливости- первые разы вылетаю, а потом прыть угасает.

[Chegurko]

Красиво.

Подскажите пожалуйста, как правильно начать заниматься на турнике???

[Chegurko]

Красиво.

Подскажите пожалуйста, как правильно начать заниматься на турнике???

[ArtemBelevtsev]

Паренька зря прогнал. Некрасиво....

[MrAzat777AS]

Это упражнение любой дурак знает зачем выкладывал?

[TheCatSamuray]

извини нечего не посоветую вешу 80 в 14 лет подтягиваюсь 7 раз сам 1 80 в высоту!

[OnRodi]

леший!!! позорище!!!

[ussyr]

я больше смогу

[ebativasvjopy]

класс

[PhoenixLord69]

Ему пора уже блины навешивать.

[Maxqwertyla]

молодец! смотреть приятно, а не на всяких ушлёпков с пивком и бычком.

[alex28kz]

Вешу 120 кг. Подтягиваюсь 15 раз. Больше не могу хоть тресни, не идет результат. Посоветуйте чтонибудь.

[Gertallallof]

делай негативные подтягивания с отягощениями! должно помочь пробить...

[Sanya2792]

@Gertallallof А вы спину качаете только турников?

[RusseForLive]

@alex28kz

попробуй похудетъ для начала!

[alex28kz]

@RusseForLive Да вроде лишнего не много. Если худею результат падает в жиме и в других силовых упражнениях.

[Ribrodin]

@alex28kz статические упражнения тебе помогут, к тому же сколько уже нет прогресса? по времени

[alex28kz]

@Ribrodin В этом году был максимум 17 раз. А так все вокруг 13-15 раз. Иногда и меньше. Когда то, помоложе был, ну и полегче, подтягивался довольно прилично. Сейчас пробую и с весом, но особо толку нет.

[NegaT4]

@alex28kz для 120 кг 15 раз по-моему очень-очень хорошо... нафига больше то?

[alex28kz]

@NegaT4 Сейчас уже 20 раз ))). Правда похудел до 114. Нравиться мне турник, вот и весь сказ.

[NegaT4]

@alex28kz ну вообще кабан ))) уважаю!!!

[mesantrop1964125]

@alex28kz разбей подтягивания на сеты, делай 20 подходов по пять подтягиваний, затем 10 подходов по десять подтягиваний затем 5 подходов по 15 раз затем 2 подхода по 20 раз

[alex28kz]

@mesantrop1964125 Это все за одну тренировку или по разным дням? Сейчас включаю проходку в подтягивании 10х10 но не более за одну тренировку.

[lis33troiua]

@alex28kz не можешь ты столько делать,наверно не до конца потягиваешься

[alex28kz]

@lis33troiua да уже больше делаю. Правда скинул вес до 108. Сейчас рекорд 23 раза. Плюс выходы силой снова могу делать как в юности.

[boQ97]

@alex28kz сбрось вес



[P1aystaR]

@alex28kz да оно и нафиг не надо... вешу 75(чистый вес почти) рост 166 свою девятку сзади поднимаю отрываю оба колеса от земли. а мировые рекорды по подтягиванию пусть мальчики зайчики делают.

[P1aystaR]

@alex28kz а кстати забыл написать подтягиваюсь 11 раз....

[Arturik23ivanovo]

@alex28kz с твои весос тебе больше и не надо

это заебись - с таким весом !

[MrTheEngit]

@alex28kz Еще очень полезно делать ваши 15 со "взрывом", то есть каждое повторение делать как можно быстрее в момент подъема. Словно взрываешь мышцы

[alex28kz]

@MrTheEngit Начал практиковать подтягивания с прыжками- с отрывом рук в верхней части как бы. Есть эффект положительный...

[crusher666games]

@alex28kz Таже самая ситуация, 15 раз могу и все хоть тресни какой то лимит, сейчас делаю негативные с отягощение недавно сам придумал делать их, а тут смотрю и человек посаветовал))

[alex28kz]

@crusher666games я начал включать многоподходовые подтягивания 10разх10подходов. Сначала без доп веса. Мне помогло. Рекорд сейчас- 25 раз. Вес сейчас- 107 кг.

[sseag123]

Турник это хорошо, а железо таскать/штангу это плохо.

Уменьшается ловкость, прыгучесть, очень не рекоммендую. Особенно трейсерам...

[retryspb]

2-3 подзода по 8-12 раз. если осилишь, нужно с грузом

[graf0001]

вы че тут совсем не шарите.причем тут вес.больше вес больше и мышцы.и нет разницы что будет парень в 50 кг подтягиваться что в 100.там мышцы совсем разные в объемах.

[OlegGultayev]

Класс - я так же делаю, тока 18 раз :Р))

Кстати, 18 -19 раз для веса 83 кг - это норма???

[telnjaschka]

Я когда был в порту я видел молодого моряка он снял тельник и фланку и 100 раз подтянулся это УЖАС я своим глазам не верил это правпа.

[JobjobFrog]

а ечть какие то нормативы для упражнения ?

сколько повторений сколько сэтов и тд ?

или сугубо индивидуально или каждый подход до отказа жать ?

[vladdisel]

клас корость маленькая! хотя я при весе 76 делаю 24 раза) но не с таким качеством)

[JobjobFrog]

просто я вижу что некоторые просто как макарона болтаются на турнике и они хз что делают толи солнышко толи подтягиваются а я говорю что макаронить нельзя - нужно правильно дышать и старатся не трястись !

[zgdzgd2]

nicely done 15 pull ups, i did exactly the same in the gym today

[Vyacheslavchik]

Количество повторений не зависит от массы, накаченности. Просто нужно чаще тренироваться. Это можно сказать выносливость. Мышцы не выросли, а количество повторений увеличилось. Кто занимался тот поймет

[Dua1StriKe]

@Vyacheslavchik херню несеш, нажри 100 кг и подтянись

[JobjobFrog]

поправте если не так - делать нужно максимально чисто - без рывков - трясений ногами и прочей фигни. (только в этом случае упражнение выполняется правильно!!!

[Qtuzov]

не совсем так, можно делать с рывками, если это последние повторения и сил уже почти нет, это как раз и дает мышцам толчок к росту, об этом еще джо вейдер и шварцнеггер писали сто лет назад.

[Zapareniy]

Все правильно, иначе толку нету

[romal2006]

армейский норматив подтягиваний выполнен на отлично)

[fenixxx2fenixxx]

я тоже 14 подтягиваюсь раз в недельку масса 93, а у меня друг весит 100 и подтягивается 26 раз

[JobjobFrog]

а на какие группы мышц это упражнение ?

[Doberman1834]

да почти на все:спина,бицепс,плечи,пресс (та часть что на ребрах)

все и не перечислю с ходу

ты просто сам попробуй почувствовать какие группы мышц напрягаются турни это как автомат Калашникова в гимнастике меняя хваты можно тренировать почти все даже пресс (поднимая ноги)

[Yxeitp]

красавчик)))

[BiteHunter]

Wooow! Excellent form. Hot stud!

[XyuBaMCyku]

зато подтягивался без выебосов и спешки по полной амплитуде

[cryspypotato]

Ну ты прям Америку открыл ж)

А спина зачётная =)

[prostomax66]

очень сложное и непонятное упражнение! ;)

[Vanes111jud0]

в натуре надо бы замедленный повтор и чтобы объяснили поэтапно,а то вообще не получается повторить дома =((((